إدمان الإنترنت والتكنولوجيا

قد تتساءل عما إذا كنت مدمنًا للإنترنت والتكنولوجيا. يمكن أن تساعدك الأسئلة التالية بتوفير معلومات عن الموضوع و عن طريق ان تعمل كدليل يساعدك على الحكم على موقفك. إذا أجبت بنعم على معظم الأسئلة التالية ، فقد تكون هذه الزمالة مفيدة لك.

1. هل تخفي استخدامك للإنترنت و التكنلوجيا او تكذب بشأنه؟
2. هل تشعر بالفتور عند عدم استخدام الانترنت والتكنولوجيا؟
3. هل أخذت فترة راحة فيما سبق من استخدام الإنترنت والتكنولوجيا ثم افرطت بالاستخدام بشكل قهري عند عودتك؟
4. عندما تشعر بالضيق ، هل تهدئ نفسك بالإنترنت والتكنولوجيا أو عن طريق التخطيط لاستخدام الإنترنت والتكنولوجيا؟
5. هل استخدام الإنترنت والتكنولوجيا أول شيء تفعله عندما تستيقظ؟
6. هل استخدام الإنترنت والتكنولوجيا آخر شيء تفعله قبل النوم؟
7. هل تضع حدودًا لاستخدام الإنترنت والتكنولوجيا ثم تتعداها بالاستخدام لوقت أطول مما كان مقصودًا؟
8. هل تضيع ساعات من وقت النوم في استخدام الإنترنت والتكنولوجيا؟
9. هل تغيبت عن العمل أو تأخرت أو فاتتك دروس بسبب استخدام الإنترنت أو التكنولوجيا؟
10. هل أقسمت على الابتعاد عن سلوكك مع الإنترنت والتكنولوجيا، وقمت بإلغاء التثبيت أو الحظر، ثم عدت إليه لاحقًا؟
11. هل تشعر بالذنب و الخزي بشأن استخدامك للإنترنت والتكنولوجيا؟
12. هل يساهم استخدامك للإنترنت والتكنولوجيا في تجنب العلاقات الشخصية أو التخلي عنها؟
13. هل تجد نفسك غير قادر على التركيز على أي شيء آخر غير الإنترنت والتكنولوجيا؟
14. هل عانيت من مشاكل مالية أو مهنية بسبب الاستخدام القهري للإنترنت والتكنولوجيا؟
15. هل تتمنى لو لم تكن تستخدم الإنترنت والتكنولوجيا و بنفس الوقت تشعر أنك لا تستطيع التوقف؟
16. هل تعاني من نوبات افراط في استخدام الإنترنت والتكنولوجيا تستمر طوال الليل، أو لعدة أيام متتالية؟
17. هل تتجنب الأحداث الاجتماعية من اجل استخدام الإنترنت أو التكنولوجيا؟
18. هل تأكل طعامك أثناء استخدام الإنترنت والتكنولوجيا أو تنسى تناول الطعام أثناء استخدام الإنترنت والتكنولوجيا؟
19. هل لديك مشاعر شديدة (انتشاء ، هبوط ، غضب ، خوف) أثناء استخدامك للإنترنت والتكنولوجيا؟
20. هل تستخدم الإنترنت والتكنولوجيا لتخدر مشاعرك؟

يجيب معظمنا ، الذين يُعرفون الآن بأنهم مدمنون على الإنترنت والتكنولوجيا ، بنعم على العديد من هذه الأسئلة. إذا كنت قد أجبت بنعم على العديد منها ، فقد تضع بعين الاعتبار قراءة دليل القادمين الجدد للبدء في استكشاف الحلول العملية التي يمكن أن يقدمها برنامجنا

فيما يلي بعض الأسئلة الإضافية حول استخدام الانترنت التي يمكن أن تساعدك أيضًا في تحديد المزيد من السلوكيات الوسواسية والقهرية التي قد تكون لديك. أجاب الكثير منا بنعم على هذه الأسئلة أيضًا.

• هل تجد نفسك مهووسًا بالبحث عن موضوع أو منتج أو عن قرار عبر الإنترنت، دون أي عائد مثمر؟
• هل تشاهد مقاطع الفيديو أو الأفلام أو البرامج التلفزيونية عبر الإنترنت دون أن تتمكن من التوقف؟
• هل تتورط في أنشطة الإنترنت والتكنولوجيا دون أن تدرك ذلك؟
• هل تستخدم الإنترنت والتكنولوجيا لتتجنب العالم؟
• هل تدخل في حالة افراط في استخدام الإنترنت والتكنولوجيا قبل المواعيد النهائية المهمة للمهام؟
• هل تهمل النظافة الشخصية عند استخدام الإنترنت والتكنولوجيا؟
• هل تشعر بالضيق والقلق عندما لا تستخدم الإنترنت والتكنولوجيا لبضعة أيام، أو لبضع ساعات؟
• هل تحسد الأشخاص الذين يمكنهم استخدام الإنترنت والتكنولوجيا باعتدال؟
• هل تشعر بأنه ليس لديك ما يكفي من الوقت باستمرار؟
• هل عانيت من أي آلام جسدية من الاستخدام المكثف للإنترنت والتكنولوجيا؟
• هل يشعر أي شخص في حياتك بالقلق من طبيعة استخدامك للإنترنت والتكنولوجيا؟

إذا أجبت بنعم على هذه الأسئلة ، فنحن نشجعك على المشاركة في اجتماعاتنا لمعرفة ما إذا كانت هذه الزمالة قد تساعدك على التعافي من أي أنماط إشكالية أو مدمرة تعاني منها.