إدمان مشاهدة الفيديوهات

يجد العديد من أعضاء زمالة ايتا أن إدمان مشاهدة الفيديوهات هو إحدى مشاكلهم. فيما يلي بعض الأسئلة التي قد تساعدك في تحديد ما إذا كانت هذه مشكلة بالنسبة لك:

1. هل سبق لك أن شاهدت الفيديوهات لفترة أطول أو أكثر مما كنت تريد؟

2. هل لديك رغبة بمشاهدة الفيديوهات لا يمكنك التحكم بها أو مقاومتها ، لى الرغم من بذل قصارى جهدك لعدم فعل ذلك؟

3. هل تشاهد مقاطع الفيديو كل يوم؟ 

4. هل سبق لك أن سهرت الليل كله أو قضيت اليوم كله في مشاهدة الفيديوهات؟

5.هل سبق لك أن شاهدت الفيديوهات في أوقات غير مناسبة (مثل ليلة امتحان مهم، أثناء القيادة ، و انت مع عائلتك و أصدقائك أو أثناء وقت العمل أو الدراسة) ؟

6. هل سبق لك أن قضيت فترات طويلة من الوقت في مشاهدة محتوى لم تستمتع به؟ 

7. هل حاولت من أي وقت مضى الحد من أو الاعتدال أو الامتناع عن مشاهدة الفيديوهات لكن رجعت للمشاهدة بإفراط من جديد بعد أشهر، أيام أو حتى ساعات؟ 

8.هل تشاهد الفيديوهات كوسيلة لتجنب الأنشطة الأخرى، بما في ذلك الأنشطة المفيدة، أو أنشطة أخرى تحب عادة القيام بها ؟

9.هل سبق لك أن عزلت نفسك بسبب سلوك مشاهدة الفيديوهات بأفراط بدلا من الحفاظ على أو تكوين علاقات شخصية ؟ 

10. هل تشاهد الفيديوهات لتجنب أو للتعايش مع المشاعر الصعبة؟

11. هل أثرت مشاهدة الفيديوهات سلبا على عملك أو دراستك أو حياتك الاجتماعية أو قدرتك على تحقيق أهدافك؟

12. هل سبق لك أن أهملت احتياجاتك الأساسية (مثل الأكل والنوم والنظافة) بسبب سلوك مشاهدة الفيديوهات ؟ 

13. هل تسبب أسلوب مشاهدتك للفيديوهات في أي عواقب صحية؟ على سبيل المثال ، فقدان النوم ، ألم أو تصلب من الجلوس كثيرا ، مشاكل فالرؤية ، تدهور في اللياقة البدنية و غيرها ؟

14. هل تسببت مشاهدة الفيديوهات في أي مشاكل نفسية لك، مثل تزايد القلق أو الاكتئاب أو عدم القدرة على التركيز على أشياء أخرى ؟

15.هل شعرت بالذنب أو بالخجل من سلوكك في مشاهدة الفيديوهات؟

16. هل سبق لك أن كذبت على أصدقائك وعائلتك حول سلوكك في مشاهدة الفيديوهات أو أخفيته عنهم؟

17. هل شعرت يوما بالضيق أو الإحباط أو القلق بشكل غير معقول لأنك لم تكن قادرا على مشاهدة ما تريد أو لم تكن قادرا على المشاهدة عندما اردت ذلك؟ 

إذا أجبت بنعم على العديد من هذه الأسئلة، فيمكنك ان تضع بعين الاعتبار قراءة دليل القادمين الجدد للبدء في استكشاف الحلول العملية التي يمكن أن يقدمها برنامجنا