إدمان الإنترنت والتكنولوجيا

قد تتساءل عما إذا كنت مدمنًا للإنترنت والتكنولوجيا. يمكن أن توفر لك الأسئلة التالية بعض المواد الغذائية للتفكير وتكون بمثابة دليل للحكم على موقفك. إذا أجبت بنعم على معظم الأسئلة التالية ، فقد يكون ITAA مفيدًا لك.

  1. هل تخفي أو تكذب بشأن استخدامك للإنترنت والتكنولوجيا؟
  2. هل تشعر بالغياب العاطفي عند عدم استخدامك للإنترنت والتكنولوجيا؟
  3. هل سبق لك أن أخذت استراحة من استخدام الإنترنت والتكنولوجيا وانفجرت بشكل لا يمكن السيطرة عليه عند عودتك؟
  4. عندما تشعر بالضيق ، هل تهدئ نفسك من الإنترنت والتكنولوجيا أو تخطط لاستخدام الإنترنت والتكنولوجيا؟
  5. هل يستخدم الإنترنت والتكنولوجيا أول شيء تفعله عندما تستيقظ؟
  6. هل يستخدم الإنترنت والتكنولوجيا آخر شيء تفعله قبل الذهاب إلى الفراش؟
  7. هل تضع حدودًا لاستخدام الإنترنت والتكنولوجيا ثم تكسرها باستخدام وقت أطول مما هو مقصود؟
  8. هل تفقد ساعات من النوم بسبب استخدام الإنترنت والتكنولوجيا؟
  9. هل اتصلت بالعمل أو كنت مريضًا متأخرًا أو فاتتك دروس لاستخدام الإنترنت أو التكنولوجيا؟
  10. هل أقسمت على سلوك الإنترنت والتكنولوجيا ، وقمت بإلغاء تثبيته أو حظره ، ثم عدت إليه لاحقًا؟
  11. هل تشعر بالذنب والعار حول استخدامك للإنترنت والتكنولوجيا؟
  12. هل يساهم استخدام الإنترنت والتكنولوجيا في تجنب العلاقات الشخصية أو التخلي عنها؟
  13. هل تجد نفسك غير قادر على التركيز على أي شيء آخر غير الإنترنت والتكنولوجيا؟
  14. هل عانيت من مشاكل مالية أو مهنية من الاستخدام الإجباري للإنترنت والتكنولوجيا؟
  15. هل تتمنى لو لم تكن تستخدم الإنترنت والتكنولوجيا في نفس الوقت الذي تشعر فيه أنك لا تستطيع التوقف؟
  16. هل تعاني من نوبات انغماس في الإنترنت والتكنولوجيا تستمر طوال الليل ، أو لعدة أيام متتالية؟
  17. هل تتجنب الأحداث الاجتماعية لاستخدام الإنترنت أو التكنولوجيا؟
  18. هل تأكل أثناء استخدام الإنترنت والتكنولوجيا أو تنسى تناول الطعام أثناء استخدام الإنترنت والتكنولوجيا؟
  19. هل لديك مشاعر شديدة (انتشاء ، قيعان ، غضب ، خوف) أثناء استخدامك للإنترنت والتكنولوجيا؟
  20. هل تستخدم الإنترنت والتكنولوجيا لتخدير مشاعرك؟

يجيب معظمنا ، الذين يُعرفون الآن بأنهم مدمنون على الإنترنت والتكنولوجيا ، بنعم على العديد من هذه الأسئلة. إذا كنت قد أجبت بنعم على العديد منها ، فقد تفكر في قراءة دليل للقادمين الجدد للبدء في استكشاف الحلول العملية التي يمكن أن يقدمها برنامجنا.

فيما يلي بعض الأسئلة الإضافية التي يمكن أن تساعدك أيضًا في تحديد المزيد من السلوكيات الوسواسية والقهرية التي قد تكون لديك حول استخدام الإنترنت والتكنولوجيا. أجاب الكثير منا بنعم على هذه الأسئلة أيضًا.

  • هل تجد نفسك مهووسًا بالبحث عن موضوع أو منتج أو قرار عبر الإنترنت ، بخلاف أي عائد مثمر؟
  • هل تشاهد مقاطع الفيديو أو الأفلام أو البرامج التلفزيونية عبر الإنترنت دون أن تتمكن من التوقف؟
  • هل تتورط في أنشطة الإنترنت والتكنولوجيا دون أن تدرك ذلك؟
  • هل تستخدم الإنترنت والتكنولوجيا لتختفي من العالم؟
  • هل تسرف في استخدام الإنترنت والتكنولوجيا قبل الموعد النهائي الكبير؟
  • هل تهمل النظافة الشخصية عند استخدام الإنترنت والتكنولوجيا؟
  • هل تشعر بالضيق والقلق عندما لا تستخدم الإنترنت والتكنولوجيا لبضعة أيام ، أو لبضع ساعات؟
  • هل تحسد الأشخاص الذين يمكنهم استخدام الإنترنت والتكنولوجيا باعتدال؟
  • هل تشعر بأن الوقت ينفد باستمرار؟
  • هل عانيت من أي آلام جسدية من الاستخدام المكثف للإنترنت والتكنولوجيا؟
  • هل يشعر أي شخص في حياتك بالقلق من استخدامك للإنترنت والتكنولوجيا؟

إذا أجبت بنعم على هذه الأسئلة ، فنحن نشجعك على المشاركة في اجتماعاتنا لمعرفة ما إذا كانت هذه الزمالة قد تساعدك على التعافي من أي أنماط إشكالية أو مدمرة تعاني منها.