Signs of TikTok Addiction

TikTok addiction is the compulsive and harmful use of the TikTok video streaming platform. An addiction to TikTok can take many forms. It can involve endlessly scrolling through the For You Page, seeking external validation in the form of comments or likes, a heightened fear of missing out (FOMO), low self-esteem from comparing ourselves to others, and withdrawing from our lives to spend more and more time on our phones. More than algorithms on other social media platforms, the TikTok algorithm uses random reinforcement rewards and endless short-form video content to keep social media users hooked like on a slot machine, which is what makes TikTok so addictive. As a subset of إدمان الإنترنت والتكنولوجيا, over time TikTok addiction can lead to changes in the brain that compromise our ability to focus, prioritize, regulate our mood, and relate to others. This can lead to other negative consequences including mental health issues like depression, social anxiety, or strained relationships with loved ones.

Those of us who have come to identify as TikTok addicts experienced several common symptoms. We watched an excessive amount of TikTok videos and turned to the platform as a coping mechanism if we felt lonely or unhappy. Ultimately though, our use of TikTok made us feel worse, not better, and it damaged our attention span. Even when we were aware of the consequences and wanted to stop, we were unable to do so. Over time, many of us struggled to enjoy real life in the offline world. Overuse of TikTok often altered our mood, and we used it to try to escape our problems. When we weren’t on TikTok, we experienced anxiety and irritability. When we were using TikTok, we neglected our studies, our work and our basic bodily needs. Our addictive behaviors jeopardized our relationships, educational pursuits, and career opportunities.  We felt shame and demoralization about our TikTok use. 

When we first noticed these troubling experiences, we began to acknowledge that something wasn’t right. But many of us still questioned whether we really had an addiction. For those of us still wondering, the following questions may help us better identify whether there are signs of TikTok addiction in our own experience.

TikTok Addiction Questionnaire:

  1. Do I ever go on TikTok to briefly watch something and then discover that hours have passed?
  2. Do I ever swear off or set limits around TikTok, and then break my commitments?
  3. Do I have TikTok binges that last all day or late into the night?
  4. Do I turn to TikTok whenever I have a free moment?
  5. Does my use of TikTok lead me to neglect my personal hygiene, nutritional needs, or physical health?
  6. Do I feel isolated, emotionally absent, distracted, or anxious when I’m not on TikTok?
  7. Does my TikTok usage contribute to conflict or avoidance in personal relationships?
  8. Has my use of TikTok jeopardized my studies, finances, or career?
  9. Do I hide or lie about the amount of time I spend on TikTok or the kinds of digital content I consume? 
  10. Do I feel guilt or shame around my use of TikTok?

Nobody should have to suffer due to their TikTok use. If you’ve answered yes to several of the above questions, we encourage you to consider getting support.

أُحضر اجتماعًا

What are the effects of TikTok Addiction?

TikTok addiction is a subset of internet addiction disorder (IAD), which was first investigated by the psychologist Dr. Kimberly S. Young, who published the original معايير التشخيص for this mental health disorder in 1998. Today there is still an open discussion in the scientific community regarding how to define, qualify, and study the various forms of internet addiction disorder, and the American Psychiatric Association’s
Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR) has begun to acknowledge the severity of this class of addictions through its inclusion of اضطراب الألعاب عبر الإنترنت. هنالك إجماع واسع النطاق from both researchers and clinicians that the problematic and compulsive overuse of the internet, TikTok, and smart devices has been rising over the past two decades, and that the prevalence of this behavioral addiction is associated with a variety of mental, emotional, physical, interpersonal, and professional problems.

ولعل الأهم من ذلك ، أن إطلاق الدوبامين الناتج عن إدمان الإنترنت والتكنولوجيا قد ثبت أنه يسبب ذلك التغيرات الهيكلية في الدماغ تشبه إلى حد كبير التغييرات التي حدثت في الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول أو المخدرات. أظهرت مجموعة متنوعة من الدراسات أن الوصول إلى التلفزيون وألعاب الفيديو النقصان كمية مسكنات الألم needed by hospital patients, indicating a pain-reducing effect similar to opiate substances such as morphine, heroin, or codeine.

بالطبع ، لا تنعكس تأثيرات الإنترنت والإدمان على التكنولوجيا في بنية أدمغتنا فحسب ، بل في حياتنا اليومية أيضًا. يرتبط إدمان الإنترنت والتكنولوجيا بشدة بـ اضطراب السيطرة على الانفعالات, اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD), اضطرابات القلق, زيادة تعاطي المخدرات، و اكتئاب. ربما الأكثر مأساوية هو أن الأفراد الذين يعانون من إدمان الإنترنت والتكنولوجيا لديهم معدلات أعلى بكثير من التفكير والتخطيط والمحاولات الانتحارية -ما يقرب من ثلاثة أضعاف المتوسط. The negative impact of these effects can be exacerbated by unethical or problematic TikTok use, such as cyberbullying or stalking.

هذه النتائج مدعاة للقلق الشديد. في حين أن البعض قد يقلل من تأثير الإنترنت والإدمان على التكنولوجيا مقارنة بالمواد الكيميائية ، فإن الحقيقة هي أن الإنترنت وإدمان التكنولوجيا يغيران أدمغتنا بطريقة مشابهة للتأثيرات الناتجة عن إدمان الكحول أو الهيروين أو المخدرات الأخرى. 

Who is at risk for TikTok Addiction?

TikTok addiction is a condition that can affect people in all age groups, from children and young people to those later in life. Our meetings include adolescents, college students, working professionals, parents, and retirees. While the risk factors are varied, internet addiction does not discriminate based on age, educational level, socio-economic status, geography, race, or ethnicity. Its negative effects impact not only the addict themselves, but also أفراد أسرهم وأصدقائهم. By damaging our potential, self-esteem, and quality of life, excessive use of TikTok can impair our lives. Additionally, by contributing to depression and suicidal tendencies, our addiction can be life-threatening. Regardless of our background, if our use of TikTok is causing us to experience distress or difficulties, there are actions we can take to improve our situation and find relief.

A Solution for TikTok Addiction

في حين أن إدمان الإنترنت والتكنولوجيا قد بدأ فقط في تلقي الاهتمام في السنوات الأخيرة ، فإن مرض الإدمان ليس جديدًا. وجد الملايين من الأشخاص تحررًا مستدامًا وطويل الأمد من سلوكياتهم التي تسبب الإدمان من خلال مجموعات دعم المساعدة المتبادلة المصممة على غرار مدمنو الكحول المجهولون. حديثا مراجعة منهجية التي أجراها باحثو الصحة العامة في جامعة ستانفورد ، قرروا أن المشاركة في Alcoholics Anonymous كان دائمًا تقريبًا أكثر فعالية من العلاجات الأخرى في تحقيق الامتناع المستمر عن إدمان الكحول. تم تكييف نموذج AA بنجاح لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من مجموعة متنوعة من الإدمان ، بما في ذلك المخدرات والماريجوانا والنيكوتين والجنس والمواد الإباحية والطعام ، من بين أمور أخرى.

In continuation of this tradition, Internet and Technology Addicts Anonymous applies the proven model of AA to help those who are suffering from an addiction to TikTok find long-term freedom from their self-destructive behaviors. We share our experience, strength, and hope with each other through اجتماعات المجموعة و العلاقات الفردية، ونعمل على برنامج تعافي يعتمد على اثنتي عشرة خطوة لمدمني الكحول المجهولين. اجتماعاتنا مجانية ومجهولة المصدر ، ونرحب بأي شخص يعتقد أنه قد يستفيد من الدعم لزيارة أحد اجتماعاتنا.

يشارك الأعضاء خبراتهم في العثور على التعافي في ITAA

ITAA has helped me recover from scrolling on TikTok all day by providing a framework of support and recovery through the 12 steps and traditions. It’s a supportive community whose purpose is to help people find freedom from social media addiction.

***

I used to use TikTok to avoid activities that I deem unpleasant, which was basically any difficult emotion I had or any task I didn’t want to do. ITAA provides tools of recovery for me to employ to handle procrastination and avoidance.

***

I used to binge TikTok for countless hours and almost lost my job because of it. ITAA has helped me to make better choices, one of which is to abstain from videos.

***

ساعد برنامجنا عددًا لا يحصى من الأشخاص في العثور على حرية طويلة الأمد من إدمان الإنترنت والتكنولوجيا. لمزيد من القصص الشخصية ، نشجعك على القراءة والاستماع إلى قصص الانتعاش على موقعنا.

How to Recover From TikTok Addiction

While there is no permanent or quick cure for an addiction to TikTok, there are concrete actions we can take to recover from our compulsive behaviors and restore our emotional and mental wellbeing. We have found the following actions to be of significant help in finding long-term, sustainable freedom from our compulsive and problematic TikTok and social media use.

  1. حضور الاجتماعات اليومية. بالإضافة إلى عدد متزايد من اجتماعات وجهًا لوجه حول العالم ، تمتلك ITAA اجتماعات يومية عبر الإنترنت حيث تلتقي زمالتنا العالمية لمشاركة الخبرة والقوة والأمل مع بعضنا البعض. نحن نشجع على محاولة حضور ستة اجتماعات في إطار زمني قصير للمساعدة في تقرير ما إذا كانت ITAA قد تكون مفيدة لنا.
  2. قم بالاتصال للمشاركة يوميًا Our TikTok dependence drew us into isolation and self-reliance. As we begin to recover, we learn that we can trust others and be vulnerable. استدعاء الأعضاء الآخرين خارج الاجتماعات يساعدنا على البقاء على اتصال ، ودعم ، ورصين ، ويمنحنا فرصة للمشاركة بتفاصيل أكبر مما قد نفعله أثناء الاجتماع.
  3. امتنع. بمساعدة الأعضاء الآخرين في التعافي ، نحن تحديد والامتناع عن التصويت from the specific addictive behaviors which are causing the greatest difficulties in our lives. We recognize that this is a process that unfolds over time, and we make use of the support available to us in ITAA to remain sober one day at a time from social platforms that are problematic for us.
  4. تعلم المزيد عن التعافي. يحتوي موقعنا على الكثير مصادر حول طبيعة إدماننا وكيف يمكننا ذلك على أفضل وجه رسم رحلة التعافي لدينا, انتقل إلى أعراض الانسحاب، و الاستجابة للرغبة الشديدة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مجموعة غنية من المؤلفات من برامج 12 خطوة أخرى يمكننا الاعتماد عليها لإبلاغ عملية الشفاء بشكل أفضل ولمعرفة المزيد عن الأساليب التي تم اختبارها عبر الزمن والتي ساعدت الملايين من المدمنين الآخرين على التعافي.
  5. ابحث عن مشرف واتخذ الخطوات لقد استفدنا من سؤال شخص ما نتردد معه رعايتنا و العمل الاثنتي عشرة خطوة جنبًا إلى جنب معهم ، وهو الأساس الحيوي والتحويلي للتعافي طويل الأمد من إدماننا. من الطرق الرائعة للتواصل مع الرعاة المحتملين إجراء مكالمات توعية مع الأعضاء الآخرين الذين يتسمون باليقظة ويعملون على الخطوات.
  6. استفد من المساعدة الخارجية. يكمل العديد من الأعضاء شفائهم بمجموعة متنوعة من الموارد تتجاوز ITAA ، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو العلاج النفسي أو الطب النفسي أو غير ذلك من موارد الصحة العقلية والعافية. وجد بعض الأعضاء أنه من المفيد الانخراط في "التخلص من السموم الرقمية" لفترة من الوقت للمساعدة في بدء تعافيهم. في حين أننا لا نؤيد أي خيار علاجي أو تدخل واحد على وجه الخصوص ، فإننا نشجع جميع الأعضاء على الاستفادة من أي مساعدة خارجية يمكن أن تدعمهم في رحلة التعافي. قد يكون اختصاصي الرعاية الصحية أو أخصائي الصحة العقلية قادرًا على تقديم مشورة تتناسب مع حالتك. يمكن أن يشمل ذلك علاجات الإدمان المتبادل ، مثل تعاطي المخدرات واضطرابات الأكل الأخرى.

What Does Sobriety From TikTok Addiction Look Like?

الرصانة في ITAA هي عملية اكتشاف تبدو مختلفة لكل واحد منا. كجزء من هذه العملية ، نحن تحديد والامتناع عن التصويت from the specific behaviors which trigger our addiction. We have also found it beneficial to establish a positive vision for our internet use. For example, we may practice using technology purposefully, minimally, or only as necessary. Some of us have decided to abstain from TikTok altogether, along with other platforms that enabled our addiction (e.g. Facebook, Snapchat or other form of social media addiction, etc.), limited our screen time and the social media apps we use, and decided to not use our phones when engaging in real world conversations with friends and family.

We respect each member’s dignity to discover their own path to recovery, and we work with other experienced members to help define what sobriety means for each of us as individuals. As part of this process, we lean on meetings and phone calls to help maintain our sobriety commitments. Rather than using for distraction or to numb our emotions, we seek to use technology as a tool for meeting our goals, living in alignment with our values, and developing flourishing lives.

أنواع إدمان الإنترنت

بينما نعاني جميعًا من مرض شائع ، فإنه يعبر عن نفسه بطرق مختلفة لكل واحد منا. فيما يلي بعض السلوكيات القهرية الشائعة على الإنترنت والتكنولوجيا. من المهم أن تضع في اعتبارك أن هذه القائمة ليست شاملة ولا إلزامية - فمن الضروري تحديد سلوكياتنا الشخصية القهرية أو غير الضرورية على الإنترنت والتكنولوجيا بمساعدة الأعضاء الآخرين.

  • Social media addiction is the addictive use of social media platforms, messaging apps, newsfeeds, discussion forums, chat rooms, and online communities. Addictive social media use can include Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, and others.
  • إدمان مشاهدة الفيديوهات is the compulsive and addictive use of any streaming platforms or content. This includes online videos, movies, television, podcasts, and platforms such as YouTube, Netflix, Amazon Prime or Twitch.
  • إدمان الهاتف هو الاستخدام القهري والتدمير الذاتي لأجهزة وتطبيقات الهواتف الذكية. قد يتضمن ذلك استخدامًا مفرطًا للهاتف المحمول أو فحصًا قسريًا للإشعارات ، خاصة في الأوقات غير المناسبة مثل وقت متأخر من الليل أو أثناء الدراسة أو العمل أو القيادة.
  • إدمان ألعاب الفيديو refers to obsessive, unhealthy, or excessive use of video games, as well as any other digital or online games. This includes computer games, console games and phone games. 
  • إدمان المواد الإباحية هو الاستهلاك الإدماني للمحتوى الجنسي الرقمي ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى سلوكيات جنسية رقمية أخرى غير صحية. يمكن أن يشمل ذلك مقاطع الفيديو والصور أو الكتابة الإباحية وصور الإثارة الجنسية وغرف الدردشة المجهولة وتطبيقات المواعدة.
  • إدمان المعلومات is an addictive and unhealthy relationship to researching and consuming information. This can include an addiction to the news, social media platforms, online shopping, online encyclopedias, and compulsive online research such as product or health research.

حول ITAA

مدمنو الإنترنت والتكنولوجيا مجهولون هي زمالة من اثنتي عشرة خطوة تقوم على المبادئ التي ابتكرها مدمنو الكحول المجهولون. تعتمد منظمتنا بالكامل على المتطوعين وتدعم نفسها بنفسها. الشرط الوحيد للمشاركة في ITAA هو الرغبة في التوقف عن استخدام الإنترنت والتكنولوجيا بشكل إلزامي.

We have no opinions on outside issues, and we neither condemn nor condone any particular technology. We are not affiliated with any political agenda, religious movement, or outside interests. Our single purpose is to abstain from compulsive internet and technology use and to help others find freedom from this addiction. ITAA is a US 501(c)(3) federal tax-exempt nonprofit incorporated in the state of Colorado. 

أُحضر اجتماعًا


Page last updated on سبتمبر 3, 2023