Signs of Streaming Addiction

Streaming addiction is the compulsive and harmful consumption of streaming video and audio content. It can involve binge watching TV, movies, documentaries, YouTube, Netflix, تيك توك, Twitch, as well as streaming podcasts, radio, music, or other streaming platforms. As a subset of internet and technology addiction, streaming and television addiction can lead to changes in the brain that over time compromise our ability to focus, prioritize, regulate our mood, and relate to others. 

Those of us who have come to identify as streaming addicts experienced several common symptoms. We used streaming for longer than we intended, despite attempts to control or cut back our use. Even when we were aware of the consequences and wanted to stop, we were unable to do so. When we weren’t watching something, we experienced distraction, anxiety, and irritability. We were unable to enjoy and be present with our offline lives. We used streaming to alter our moods and escape our problems. Our addictive behaviors jeopardized our relationships, educational pursuits, and career opportunities. We felt shame and demoralization about our streaming behaviors.  

When we first noticed these troubling experiences, we began to acknowledge that something wasn’t right. But many of us still questioned whether we really had an addiction. For those of us still wondering, the following questions may help us better identify whether there are signs of streaming addiction in our lives.

إدمان الجري Questionnaire:

  1. Do I ever decide to just watch one video or show and then discover that hours have passed?
  2. Do I ever swear off or set limits around streaming, and then break my commitments?
  3. Do I have streaming binges that last all day or late into the night?
  4. Do I turn to streaming content whenever I have a free moment?
  5. Does my use of streaming lead me to neglect my personal hygiene, nutritional needs, or physical health?
  6. Do I feel isolated, emotionally absent, distracted, or anxious when I’m not watching or listening to something?
  7. Does my streaming contribute to conflict or avoidance in personal relationships?
  8. Have my streaming behaviors jeopardized my studies, finances, or career?
  9. Do I hide or lie about the amount of time or the number of hours I spend streaming or the kinds of digital content I consume? 
  10. Do I feel guilt or shame around my streaming behaviors?

Nobody should have to suffer due to their technology use. If you’ve answered yes to several of the above questions, we encourage you to consider getting support.

أُحضر اجتماعًا

What are the Effects of Streaming Addiction?

Streaming addiction is a subset of internet addiction disorder (IAD), which was first investigated by the psychologist Dr. Kimberly S. Young, who published the original معايير التشخيص لهذا الاضطراب النفسي في عام 1998. واليوم لا يزال هناك نقاش مفتوح في المجتمع العلمي حول كيفية تعريف وتأهيل ودراسة الأشكال المختلفة لاضطراب إدمان الإنترنت ، وقد بدأ الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5-TR) الصادر عن الجمعية الأمريكية للطب النفسي في الاعتراف بخطورة هذه الفئة من الإدمان من خلال إدراجها اضطراب الألعاب عبر الإنترنت. هنالك إجماع واسع النطاق from both researchers and clinicians that the problematic and compulsive overuse of the internet, digital media, and smart devices has been rising over the past two decades, and that the prevalence of this behavioral addiction is associated with a variety of mental, emotional, physical, interpersonal, and professional problems.

ولعل الأهم من ذلك ، أن إطلاق الدوبامين الناتج عن إدمان الإنترنت والتكنولوجيا قد ثبت أنه يسبب ذلك التغيرات الهيكلية في الدماغ تشبه إلى حد كبير التغييرات التي حدثت في الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول أو المخدرات. هذه التغييرات تؤدي إلى ضعف في صناعة القرار, منطق, توقع المكافأة, وظيفة تنفيذية, الوظيفة المعرفية, المعالجة العاطفية، و لنا الذاكرة العاملة. أظهرت مجموعة متنوعة من الدراسات أن الوصول إلى التلفزيون وألعاب الفيديو النقصان كمية مسكنات الألم التي يحتاجها مرضى المستشفى.

Of course, the negative impacts of internet and technology addiction are not only reflected in the structure of our brains, but in our daily lives as well. Internet and technology addiction is strongly associated with اضطراب السيطرة على الانفعالات, اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD), anxiety, increased substance use، و اكتئاب. In addition to these co-occurring disorders, it’s associated with a higher risk of obesity and cardiometabolic disease, lower sleep quality, increased fatigue، و symptoms of insomnia, all of which are correlated to a higher mortality rate. ربما الأكثر مأساوية هو أن الأفراد الذين يعانون من إدمان الإنترنت والتكنولوجيا لديهم معدلات أعلى بكثير من التفكير والتخطيط والمحاولات الانتحارية -ما يقرب من ثلاثة أضعاف المتوسط.

هذه النتائج مدعاة للقلق الشديد. في حين أن البعض قد يقلل من تأثير الإنترنت والإدمان على التكنولوجيا مقارنة بالمواد الكيميائية ، فإن الحقيقة هي أن الإنترنت وإدمان التكنولوجيا يغيران أدمغتنا بطريقة مشابهة للتأثيرات الناتجة عن إدمان الكحول أو الهيروين أو المخدرات الأخرى. 

Who is at Risk for إدمان الجري?

Streaming addiction is a condition that can affect people of all ages, from children and adolescents to those later in life. Our meetings include young adults, college students, working professionals, parents, and retirees, with members of all ages, genders, and ethnicities from around the world. While the risk factors are varied, internet addiction does not discriminate based on age, educational level, socio-economic status, geography, race, or ethnicity. Its negative effects impact not only the addict themselves, but also أفراد أسرهم وأصدقائهم. By damaging our potential, self-esteem, and quality of life, excessive streaming can impair our lives. Additionally, by contributing to depression and suicidal tendencies, our addiction can be life-threatening. Regardless of our background, if our streaming is causing us to experience distress or difficulties, there are actions we can take to improve our situation and find relief.

A Solution for إدمان الجري

في حين أن إدمان الإنترنت والتكنولوجيا قد بدأ فقط في تلقي الاهتمام في السنوات الأخيرة ، فإن مرض الإدمان ليس جديدًا. وجد الملايين من الأشخاص تحررًا مستدامًا وطويل الأمد من سلوكياتهم التي تسبب الإدمان من خلال مجموعات دعم المساعدة المتبادلة المصممة على غرار مدمنو الكحول المجهولون. حديثا مراجعة منهجية التي أجراها باحثو الصحة العامة في جامعة ستانفورد ، قرروا أن المشاركة في Alcoholics Anonymous كان دائمًا تقريبًا أكثر فعالية من العلاجات الأخرى في تحقيق الامتناع المستمر عن إدمان الكحول. تم تكييف نموذج AA بنجاح لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من مجموعة متنوعة من الإدمان ، بما في ذلك المخدرات والماريجوانا والنيكوتين والجنس والمواد الإباحية والطعام ، من بين أمور أخرى.

In continuation of this tradition, Internet and Technology Addicts Anonymous applies the proven model of AA to help those who are suffering from an addiction to streaming find long-term freedom from their self-destructive behaviors. We share our experience, strength, and hope with each other through اجتماعات المجموعة و العلاقات الفردية، ونعمل على برنامج تعافي يعتمد على اثنتي عشرة خطوة لمدمني الكحول المجهولين. اجتماعاتنا مجانية ومجهولة المصدر ، ونرحب بأي شخص يعتقد أنه قد يستفيد من الدعم لزيارة أحد اجتماعاتنا.

يشارك الأعضاء خبراتهم في العثور على التعافي في ITAA

Since I finished high school, I’ve been using TV and videos to occupy every spare moment of my life. Fast forward 25 years to my last TV binge: my wife had been paying the bills for years and I was home alone doing a terrible job at looking for a job. I watched 150 episodes of a show I had already watched in the span of 1 week. That was the last drop: I came to ITAA defeated, found a co-sponsor, did 90 meetings in 90 days, and for the past 5 months I haven’t touched the remote. I feel like never before: I can focus on getting better at the job I finally found and I can be present with my friends and family. I can finally enjoy doing what I never found time to do before.

***

I followed tons of reality TV shows on a particular YouTube channel, and couldn’t go a day without watching the latest clips on all my favorite shows. I watched YouTube for hours during the day, to the point where my performance at my job was getting worse. After years of trying and failing to stop watching YouTube, joining the supportive community of ITAA and abstaining have been the only things that have worked for me. I enjoy my life a lot more now and am so grateful to be free of all those TV shows that had such a huge handle on my life for so many years. 

***

My streaming had always been somewhat unhealthy, but the pandemic took it to another level. During lockdown, entire days started disappearing into the screen, and I became disconnected from my partner, my children, and my social life. ITAA has been a lifeline for me—not only because of the abstinence I’ve found, but also because of all of the emotional growth and resources it has provided me with.

***

At one point in my YouTube addiction, I was a subscriber to nearly 300 channels. Every day I binged on each morning’s fresh deluge of daily releases, trending series, video essays, stream highlights, and pure filler content before getting out of bed as the sun was already inching its way down toward the horizon. Today, looking back on my year of sobriety from YouTube, I can see that I have flourished in the community of ITAA, away from the shackles of a platform that kept me from living my life. It feels good to be alive now.

***

ساعد برنامجنا عددًا لا يحصى من الأشخاص في العثور على حرية طويلة الأمد من إدمان الإنترنت والتكنولوجيا. لمزيد من القصص الشخصية ، نشجعك على القراءة والاستماع إلى قصص الانتعاش على موقعنا.

How to Recover from إدمان الجري

While there is no permanent or quick cure for streaming addiction, there are concrete actions we can take to recover from our compulsive behaviors and restore our emotional and mental wellbeing. We have found the following actions to be of significant help in finding long-term, sustainable freedom from our compulsive and problematic streaming.

  1. حضور الاجتماعات اليومية. بالإضافة إلى عدد متزايد من اجتماعات وجهًا لوجه حول العالم ، تمتلك ITAA اجتماعات يومية عبر الإنترنت حيث تلتقي زمالتنا العالمية لمشاركة الخبرة والقوة والأمل مع بعضنا البعض. نحن نشجع على محاولة حضور ستة اجتماعات في إطار زمني قصير للمساعدة في تقرير ما إذا كانت ITAA قد تكون مفيدة لنا.
  2. قم بالاتصال للمشاركة يوميًا Our dependence on streaming drew us into isolation and self-reliance. As we begin to recover, we learn that we can trust others and be vulnerable. استدعاء الأعضاء الآخرين خارج الاجتماعات يساعدنا على البقاء على اتصال ، ودعم ، ورصين ، ويمنحنا فرصة للمشاركة بتفاصيل أكبر مما قد نفعله أثناء الاجتماع.
  3. امتنع. بمساعدة الأعضاء الآخرين في التعافي ، نحن تحديد والامتناع عن التصويت من السلوكيات الإدمانية المحددة التي تسبب أكبر الصعوبات في حياتنا. نحن ندرك أن هذه عملية تتكشف بمرور الوقت ، ونستفيد من الدعم المتاح لنا في ITAA لنبقى متيقظين يومًا في كل مرة.
  4. تعلم المزيد عن التعافي. يحتوي موقعنا على الكثير مصادر حول طبيعة إدماننا وكيف يمكننا ذلك على أفضل وجه رسم رحلة التعافي لدينا, انتقل إلى أعراض الانسحاب، و الاستجابة للرغبة الشديدة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مجموعة غنية من المؤلفات من برامج 12 خطوة أخرى يمكننا الاعتماد عليها لإبلاغ عملية الشفاء بشكل أفضل ولمعرفة المزيد عن الأساليب التي تم اختبارها عبر الزمن والتي ساعدت الملايين من المدمنين الآخرين على التعافي.
  5. ابحث عن مشرف واتخذ الخطوات لقد استفدنا من سؤال شخص ما نتردد معه رعايتنا و العمل الاثنتي عشرة خطوة جنبًا إلى جنب معهم ، وهو الأساس الحيوي والتحويلي للتعافي طويل الأمد من إدماننا. من الطرق الرائعة للتواصل مع الرعاة المحتملين إجراء مكالمات توعية مع الأعضاء الآخرين الذين يتسمون باليقظة ويعملون على الخطوات.
  6. استفد من المساعدة الخارجية. Many members supplement their recovery with a variety of resources beyond ITAA, such as cognitive behavioral therapy (CBT), psychotherapy, group therapy, psychiatry, inpatient or outpatient addiction treatment centers, other 12 Step fellowships, spiritual counsel, or other mental health wellness resources. While we do not endorse any one treatment option or intervention in particular, we encourage all members to avail themselves of any outside help that can support them in their recovery journey. A healthcare or mental health professional may be able to give advice tailored to your situation.

What Does Sobriety From إدمان الجري Look Like?

الرصانة في ITAA هي عملية اكتشاف تبدو مختلفة لكل واحد منا. كجزء من هذه العملية ، نحن تحديد والامتناع عن التصويت from the specific behaviors which trigger our addiction. We have also found it beneficial to establish a positive vision for our internet and technology use. For example, we may practice using technology purposefully, minimally, or only as necessary. Some of us have also found it helpful to cancel our streaming services, abstain from tv viewing, invest in spending time on physical activity and social interactions in real life, and reducing our overall screen time. We respect each member’s dignity to discover their own path to recovery, and we work with other experienced members to help define what sobriety means for each of us as individuals. As part of this process, we lean on meetings and phone calls to help maintain our sobriety commitments. Rather than streaming for distraction or to numb our emotions, we seek to use technology as a tool for meeting our goals, living in alignment with our values, and developing flourishing lives.

Types of Internet Addiction

بينما نعاني جميعًا من مرض شائع ، فإنه يعبر عن نفسه بطرق مختلفة لكل واحد منا. فيما يلي بعض السلوكيات القهرية الشائعة على الإنترنت والتكنولوجيا. من المهم أن تضع في اعتبارك أن هذه القائمة ليست شاملة ولا إلزامية - فمن الضروري تحديد سلوكياتنا الشخصية القهرية أو غير الضرورية على الإنترنت والتكنولوجيا بمساعدة الأعضاء الآخرين.

  • Social media addiction is the addictive use of social media platforms, messaging apps, newsfeeds, discussion forums, chat rooms, and online communities. Addictive social media use can include Facebook, Instagram, Twitter, تيك توك, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, and others.
  • إدمان الهاتف is the compulsive and self-destructive use of smartphone devices and apps. This may involve excessive phone use or compulsive notification checking, especially at inappropriate times such as late at night or while studying, working, or driving.
  • إدمان ألعاب الفيديو يشير إلى الاستخدام المهووس أو غير الصحي أو المفرط لألعاب الفيديو ، بالإضافة إلى أي ألعاب رقمية أو ألعاب عبر الإنترنت. يتضمن ذلك ألعاب الكمبيوتر وألعاب وحدة التحكم وألعاب الهاتف وألعاب الوسائط الاجتماعية. 
  • إدمان المواد الإباحية هو الاستهلاك الإدماني للمحتوى الجنسي الرقمي ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى سلوكيات جنسية رقمية أخرى غير صحية. يمكن أن يشمل ذلك مقاطع الفيديو والصور أو الكتابة الإباحية وصور الإثارة الجنسية وغرف الدردشة المجهولة وتطبيقات المواعدة.
  • إدمان المعلومات هي علاقة إدمانية وغير صحية للبحث واستهلاك المعلومات. يمكن أن يشمل ذلك الإدمان على الأخبار ، والتمرير في موجزات الوسائط الاجتماعية ، والتسوق عبر الإنترنت ، والموسوعات عبر الإنترنت ، والبحث القهري عبر الإنترنت مثل البحث عن المنتجات أو الصحة.

حول ITAA

مدمنو الإنترنت والتكنولوجيا مجهولون هي زمالة من اثنتي عشرة خطوة تقوم على المبادئ التي ابتكرها مدمنو الكحول المجهولون. تعتمد منظمتنا بالكامل على المتطوعين وتدعم نفسها بنفسها. الشرط الوحيد للمشاركة في ITAA هو الرغبة في التوقف عن استخدام الإنترنت والتكنولوجيا بشكل إلزامي.

We have no opinions on outside issues, and we neither condemn nor condone any particular technology. We are not affiliated with any political agenda, religious movement, or outside interests. Our single purpose is to abstain from compulsive internet and technology use and to help others find freedom from this addiction. ITAA is a US 501(c)(3) federal tax-exempt nonprofit incorporated in the state of Colorado. 

أُحضر اجتماعًا

Page last updated on سبتمبر 3, 2023