Signs of YouTube Addiction

YouTube addiction is the compulsive and harmful use of the YouTube video streaming platform. It’s a subset of إدمان الإنترنت والتكنولوجيا that revolves around compulsively watching online video content to the point where it affects our physical, emotional, and mental well-being. Watching YouTube excessively can lead to changes in our brain that compromise our ability to focus, prioritize, regulate our mood, and relate to others. 

Those of us who have come to identify as YouTube addicts experienced several common symptoms. We found ourselves binge-watching videos, going down rabbit holes, and passively watching the next video chosen by the autoplay algorithm, despite our attempts to cut back our use and stop watching. We often compulsively watched new content from our favorite content creators and channels, or found ourselves watching unnecessary videos after clicking on something random on our homepage. When we weren’t watching YouTube, we experienced distraction, anxiety, and irritability. We were unable to enjoy and be present with our offline lives. We used YouTube to alter our moods and escape our problems. Our addiction jeopardized our relationships, educational pursuits, and career opportunities. We felt shame and demoralization about our use of YouTube. 

When we first noticed these troubling experiences, we began to acknowledge that something wasn’t right. But many of us still questioned whether we really had an addiction. For those of us still wondering, the following questions may help us better identify whether there are signs of YouTube addiction in our lives:

YouTube Addiction Questionnaire:

  1. Do I ever go on YouTube to quickly watch something and then discover that hours have passed?
  2. Do I ever swear off or set limits around YouTube, and then break my commitments?
  3. Do I have YouTube binges that last all day or late into the night?
  4. Do I turn to YouTube whenever I have a free moment?
  5. Does my use of YouTube lead me to neglect my personal hygiene, nutritional needs, or physical health?
  6. Do I feel isolated, emotionally absent, distracted, or anxious when I’m not on YouTube?
  7. Does my YouTube use contribute to conflict or avoidance in my real life relationships?
  8. Have my video-watching behaviors jeopardized my studies, finances, or career?
  9. Do I hide or lie about the amount of time I spend on YouTube or the kinds of digital content I consume? 
  10. Do I feel guilt or shame around my use of YouTube?

Nobody should have to suffer because of their online video-watching behavior. If you’ve answered yes to several of the above questions, we encourage you to consider getting support.

أُحضر اجتماعًا

What are the effects of YouTube Addiction?

YouTube addiction is a subset of internet addiction. The first researcher to investigate internet addiction disorder (IAD) was the psychologist Dr. Kimberly S. Young, who first published diagnostic criteria for this mental health disorder in 1998. Today there is still an open discussion in the scientific community regarding how to define, qualify, and study internet addiction disorder, and the American Psychiatric Association’s diagnostic and statistical manual of mental disorders (DSM-5) has begun to acknowledge the severity of digital addictions through its inclusion of اضطراب الألعاب عبر الإنترنت. هنالك إجماع واسع النطاق from both researchers and clinicians that the problematic and compulsive overuse of streaming content has been rising over the past two decades, and these behavioral addictions are associated with a variety of mental, emotional, physical, interpersonal, and professional problems.

ولعل الأهم من ذلك ، أن إطلاق الدوبامين الناتج عن إدمان الإنترنت والتكنولوجيا قد ثبت أنه يسبب ذلك التغيرات الهيكلية في الدماغ تشبه إلى حد كبير التغييرات التي حدثت في الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول أو المخدرات. هذه التغييرات تؤدي إلى ضعف في صناعة القرار, منطق, توقع المكافأة, وظيفة تنفيذية, الوظيفة المعرفية, المعالجة العاطفية، و لنا الذاكرة العاملة. أظهرت مجموعة متنوعة من الدراسات أن الوصول إلى التلفزيون وألعاب الفيديو النقصان كمية مسكنات الألم التي يحتاجها مرضى المستشفى.

Of course, the effects of a YouTube addiction has impacts in our daily lives as well. Internet and technology addiction is strongly associated with mental illness disorders such as اضطراب السيطرة على الانفعالات, اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD), anxiety, increased substance use، و اكتئاب. In addition to these co-occurring disorders, it’s associated with a higher risk of cardiometabolic disease, sleep disturbances and lower sleep quality, increased fatigue، و symptoms of insomnia, all of which are correlated to a higher mortality rate. Perhaps most tragically of all, individuals with problematic internet use (PIU) have much higher rates of suicidal ideation, planning, and attempts—ما يقرب من ثلاثة أضعاف المتوسط.

هذه النتائج مدعاة للقلق الشديد. في حين أن البعض قد يقلل من تأثير الإنترنت والإدمان على التكنولوجيا مقارنة بالمواد الكيميائية ، فإن الحقيقة هي أن الإنترنت وإدمان التكنولوجيا يغيران أدمغتنا بطريقة مشابهة للتأثيرات الناتجة عن إدمان الكحول أو الهيروين أو المخدرات الأخرى. 

Who is at risk for YouTube Addiction?

YouTube addiction is a condition that can affect people of all ages, from adolescents and high school students to those later in life. Our meetings include young adults, college students, working professionals, parents, and retirees. Today, the vast majority of people begin watching YouTube for the first time in childhood, even before they’re two years old. While the risk factors are varied and many people can watch online videos without experiencing problems, YouTube addiction does not discriminate based on age, educational level, socio-economic status, race, or ethnicity. Its negative effects impact not only the addict themselves, but also أفراد أسرهم وأصدقائهم. By damaging our potential, self-esteem, and quality of life, spending time on YouTube excessively can impair our lives; and by contributing to depression and suicidal tendencies, our addiction can be life-threatening. Regardless of our background, if our video watching is causing us to experience distress or difficulties, there are actions we can take to improve our situation and find relief.

A Solution for YouTube Addiction

في حين أن إدمان الإنترنت والتكنولوجيا قد بدأ فقط في تلقي الاهتمام في السنوات الأخيرة ، فإن مرض الإدمان ليس جديدًا. وجد الملايين من الأشخاص تحررًا مستدامًا وطويل الأمد من سلوكياتهم التي تسبب الإدمان من خلال مجموعات دعم المساعدة المتبادلة المصممة على غرار مدمنو الكحول المجهولون. حديثا مراجعة منهجية التي أجراها باحثو الصحة العامة في جامعة ستانفورد ، قرروا أن المشاركة في Alcoholics Anonymous كان دائمًا تقريبًا أكثر فعالية من العلاجات الأخرى في تحقيق الامتناع المستمر عن إدمان الكحول. تم تكييف نموذج AA بنجاح لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من مجموعة متنوعة من الإدمان ، بما في ذلك المخدرات والماريجوانا والنيكوتين والجنس والمواد الإباحية والطعام ، من بين أمور أخرى.

In continuation of this tradition, Internet and Technology Addicts Anonymous applies the proven model of AA to help those who are suffering from an addiction to YouTube find long-term freedom from their self-destructive behaviors. We share our experience, strength, and hope with each other through اجتماعات المجموعة و العلاقات الفردية، ونعمل على برنامج تعافي يعتمد على اثنتي عشرة خطوة لمدمني الكحول المجهولين. اجتماعاتنا مجانية ومجهولة المصدر ، ونرحب بأي شخص يعتقد أنه قد يستفيد من الدعم لزيارة أحد اجتماعاتنا.

يشارك الأعضاء خبراتهم في العثور على التعافي في ITAA

At one point in my YouTube addiction, I was subscribed to nearly 300 channels. Every day I binged on each morning’s fresh deluge of daily releases, series, video essays, stream highlights, and pure filler content before getting out of bed as the sun was already inching its way down toward the horizon. Today, looking back on my year of sobriety from YouTube, I can see that I have flourished in the community of ITAA, away from the shackles of a platform that kept me from living my life. It feels good to be alive now. 

***

I used to binge watch for countless hours. ITAA’s tools of recovery and the fellowship have helped me to make better choices, one of which is to not binge watch YouTube anymore.

***

I followed tons of reality TV shows on a particular YouTube channel, and couldn’t go a day without watching the latest clips on all my favorite shows. I watched YouTube for hours during the day, to the point where my performance at my job was getting worse. After years of trying and failing to stop watching YouTube, joining the supportive community of ITAA and abstaining have been the only things that have worked for me. I enjoy my life a lot more now and am so grateful to be free of all those TV shows that had such a huge handle on my life for so many years. 

***

ساعد برنامجنا عددًا لا يحصى من الأشخاص في العثور على حرية طويلة الأمد من إدمان الإنترنت والتكنولوجيا. لمزيد من القصص الشخصية ، نشجعك على القراءة والاستماع إلى قصص الانتعاش على موقعنا.

How to Recover From YouTube Addiction

While there is no permanent cure for YouTube addiction, the condition is treatable, and there are concrete actions we can take to recover from our compulsive YouTube use and restore our emotional and mental wellbeing. We have found the following actions to be of significant help in finding long-term, sustainable freedom from our compulsive and problematic online video watching.

  1. حضور الاجتماعات اليومية. بالإضافة إلى عدد متزايد من اجتماعات وجهًا لوجه حول العالم ، تمتلك ITAA اجتماعات يومية عبر الإنترنت حيث تلتقي زمالتنا العالمية لمشاركة الخبرة والقوة والأمل مع بعضنا البعض. نحن نشجع على محاولة حضور ستة اجتماعات في إطار زمني قصير للمساعدة في تقرير ما إذا كانت ITAA قد تكون مفيدة لنا.
  2. قم بالاتصال للمشاركة يوميًا Our YouTube dependence drew us into isolation and self-reliance. As we begin to recover, we learn that we can trust others and be vulnerable. استدعاء الأعضاء الآخرين خارج الاجتماعات يساعدنا على البقاء على اتصال ، ودعم ، ورصين ، ويمنحنا فرصة للمشاركة بتفاصيل أكبر مما قد نفعله أثناء الاجتماع.
  3. امتنع. بمساعدة الأعضاء الآخرين في التعافي ، نحن تحديد والامتناع عن التصويت من السلوكيات الإدمانية المحددة التي تسبب أكبر الصعوبات في حياتنا. نحن ندرك أن هذه عملية تتكشف بمرور الوقت ، ونستفيد من الدعم المتاح لنا في ITAA لنبقى متيقظين يومًا في كل مرة.
  4. تعلم المزيد عن التعافي. يحتوي موقعنا على الكثير مصادر حول طبيعة إدماننا وكيف يمكننا ذلك على أفضل وجه رسم رحلة التعافي لدينا, انتقل إلى أعراض الانسحاب، و الاستجابة للرغبة الشديدة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مجموعة غنية من المؤلفات من برامج 12 خطوة أخرى يمكننا الاعتماد عليها لإبلاغ عملية الشفاء بشكل أفضل ولمعرفة المزيد عن الأساليب التي تم اختبارها عبر الزمن والتي ساعدت الملايين من المدمنين الآخرين على التعافي.
  5. ابحث عن مشرف واتخذ الخطوات لقد استفدنا من سؤال شخص ما نتردد معه رعايتنا و العمل الاثنتي عشرة خطوة جنبًا إلى جنب معهم ، وهو الأساس الحيوي والتحويلي للتعافي طويل الأمد من إدماننا. من الطرق الرائعة للتواصل مع الرعاة المحتملين إجراء مكالمات توعية مع الأعضاء الآخرين الذين يتسمون باليقظة ويعملون على الخطوات.
  6. استفد من المساعدة الخارجية. Many members supplement their recovery with a variety of resources beyond ITAA, such as cognitive behavioral therapy (CBT), psychotherapy, and other Twelve Step fellowships. While we do not endorse any one treatment option or intervention in particular, we encourage all members to avail themselves of any outside help that can support them in their recovery journey.

What Does Sobriety From YouTube Addiction Look Like?

الرصانة في ITAA هي عملية اكتشاف تبدو مختلفة لكل واحد منا. كجزء من هذه العملية ، نحن تحديد والامتناع عن التصويت from the specific behaviors which trigger our addiction. We have also found it beneficial to establish a positive vision for our internet and technology use. For example, we may practice using technology purposefully, minimally, or only as necessary. For those of us who are YouTube addicts, this can mean practicing abstinence from all online videos, or only watching online videos as necessary, or not using the YouTube platform in the first place. We might also deactivate YouTube account subscriptions, limit our use to necessary tutorials only, delete the YouTube app from our smartphones, take a month-long pause from YouTube, or delete our account altogether so that YouTube’s algorithm does not show us tailor-made content. 

We respect each member’s dignity to discover their own path to recovery, and we work with other experienced members to help define what sobriety means for each of us as individuals. As part of this process, we lean on meetings and phone calls to help maintain our sobriety commitments. Rather than using YouTube for distraction or to numb our emotions, we seek to use technology as a tool for meeting our goals, living in alignment with our values, and doing things that are positive for our well-being.

Types of Internet Addiction

Frequently, our YouTube addiction coexists with other forms of excessive screen time. While we all suffer from a common disease, it expresses itself in different ways for each of us. The following are some common compulsive internet and technology behaviors. It’s important to keep in mind that this list is neither comprehensive nor prescriptive—it is essential to identify our own personal compulsive or unnecessary internet and technology behaviors with the help of experienced, sober members.

  • Social media addiction is the addictive use of social media platforms, messaging apps, newsfeeds, discussion forums, chat rooms, and online communities. Addictive social media use can include Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, and others.
  • إدمان مشاهدة الفيديوهات is the compulsive and addictive use of any streaming platforms or content. This includes online videos, movies, television, podcasts, and platforms such as Netflix, Amazon Prime, Twitch, or TikTok.
  • إدمان الهاتف is the compulsive and self-destructive use of smartphone devices and apps. This may involve excessive phone use or compulsive notification checking, especially at inappropriate times such as late at night or while studying, working, or driving.
  • إدمان ألعاب الفيديو يشير إلى الاستخدام المهووس أو غير الصحي أو المفرط لألعاب الفيديو ، بالإضافة إلى أي ألعاب رقمية أو ألعاب عبر الإنترنت. يتضمن ذلك ألعاب الكمبيوتر وألعاب وحدة التحكم وألعاب الهاتف وألعاب الوسائط الاجتماعية. 
  • إدمان المواد الإباحية هو الاستهلاك الإدماني للمحتوى الجنسي الرقمي ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى سلوكيات جنسية رقمية أخرى غير صحية. يمكن أن يشمل ذلك مقاطع الفيديو والصور أو الكتابة الإباحية وصور الإثارة الجنسية وغرف الدردشة المجهولة وتطبيقات المواعدة.
  • إدمان المعلومات هي علاقة إدمانية وغير صحية للبحث واستهلاك المعلومات. يمكن أن يشمل ذلك الإدمان على الأخبار ، والتمرير في موجزات الوسائط الاجتماعية ، والتسوق عبر الإنترنت ، والموسوعات عبر الإنترنت ، والبحث القهري عبر الإنترنت مثل البحث عن المنتجات أو الصحة.

حول ITAA

مدمنو الإنترنت والتكنولوجيا مجهولون هي زمالة من اثنتي عشرة خطوة تقوم على المبادئ التي ابتكرها مدمنو الكحول المجهولون. تعتمد منظمتنا بالكامل على المتطوعين وتدعم نفسها بنفسها. الشرط الوحيد للمشاركة في ITAA هو الرغبة في التوقف عن استخدام الإنترنت والتكنولوجيا بشكل إلزامي.

 We have no opinions on outside issues, and we neither condemn nor condone any particular technology. We are not affiliated with any political agenda, religious movement, or outside interests. Our single purpose is to abstain from compulsive internet and technology use and to help others find freedom from this addiction. ITAA is a non-profit corporation incorporated in the state of Colorado, and we are currently in the process of applying for US federal tax-exempt status. 

أُحضر اجتماعًا

Page last updated on سبتمبر 3, 2023