يجد العديد من أعضاء ITAA أن إدمان الهواتف الذكية هو إحدى مشكلاتهم. فيما يلي بعض الأسئلة التي قد تساعدك في تحديد ما إذا كانت هذه مشكلة بالنسبة لك.
- هل تتحقق من هاتفك الذكي كأول شيء تفعله عندما تستيقظ ، وآخر شيء تفعله قبل النوم؟
- هل تنام مع هاتفك بجوارك كشريك؟
- هل تمسك هاتفك فورًا عندما تسمع إشعارًا أو تتلقى رسالة نصية؟
- هل تشعر بالقلق إذا غادرت المنزل بدون هاتفك أو سماعات الرأس ، أو إذا لم يكن جالسًا بجانبك؟
- هل عانيت من ألم في المفاصل أو التهاب في الأوتار بسبب التعامل مع هاتفك وإرسال الرسائل النصية بشكل مفرط؟
- هل تتوق إلى هاتفك وإحساس الاتصال الذي يوفره عندما تكون بعيدًا عنه؟
- هل يشتت انتباهك هاتفك غالبًا عن الوظائف الأساسية ، مثل الأكل أو الذهاب إلى الحمام أو المشي أو القيادة؟
- هل تعود إلى استخدام هاتفك بدلاً من التواجد مع الأشخاص من حولك؟
- هل حاولت الحد من استخدام هاتفك من خلال تطبيقات الإنتاجية أو الكتل التي استسلمت مرة أخرى بعد تصاعد الإحباط؟
- هل تشعر وكأنك لا ترقى إلى مستوى إمكاناتك أو أنك تتدبر أمر حياتك ، وتغرق هذا الاستياء مع المزيد من التحديق في هاتفك؟
- هل تجد نفسك غير مدرك تمد يدك إلى هاتفك أو تلمسه أو تتعامل معه؟
- هل تفضل الاتصال بهاتفك بدلاً من الاتصال بأشخاص آخرين أو بنفسك؟
إذا أجبت بنعم على العديد من هذه الأسئلة ، فيمكنك التفكير في قراءة دليل للقادمين الجدد للبدء في استكشاف الحلول العملية التي يمكن أن يقدمها برنامجنا.