إدمان الجري

يجد العديد من أعضاء ITAA أن إدمان البث هو إحدى مشاكلهم. فيما يلي بعض الأسئلة التي قد تساعدك في تحديد ما إذا كانت هذه مشكلة بالنسبة لك:

1. هل سبق لك أن شاهدت محتوى فيديو أو أفرطت في المشاهدة لفترة أطول أو أكثر مما كنت تقصده؟

2. هل تحثك على مشاهدة الفيديو أو بث المحتوى الذي لا يمكنك التحكم فيه أو مقاومته ، على الرغم من بذل قصارى جهدك على عكس ذلك؟

3. هل تشاهد مقاطع الفيديو المتدفقة كل يوم؟ 

4. هل سبق لك أن بقيت مستيقظًا طوال الليل أو قضيت النهار كله في التدفق؟

5. هل شاهدت من قبل في أوقات غير مناسبة (مثل الليلة التي تسبق الموعد النهائي الكبير ، أثناء القيادة ، أثناء وجودك مع العائلة أو الأصدقاء أو عندما يفترض أن تعمل أو تدرس)؟

6. هل سبق لك أن قضيت فترات طويلة من الوقت في مشاهدة محتوى لم تستمتع به؟ 

7. هل سبق لك أن حاولت التقليل أو الاعتدال أو الامتناع عن أنشطة البث لمجرد البدء مرة أخرى ، بعد شهور أو أيام أو حتى ساعات؟ 

8. هل تستخدم دفق الفيديو كطريقة لتجنب الأنشطة الأخرى ، بما في ذلك أن تكون منتجًا أو تفعل أشياء أخرى تحب القيام بها عادةً؟

9. هل سبق لك أن عزلت نفسك بسلوك البث بدلاً من الحفاظ على علاقات شخصية هادفة أو تكوينها؟ 

10. هل تستخدم دفق الفيديو لتجنب أو التعامل مع مشاعرك؟

11. هل أثر بث الفيديو الخاص بك سلبًا على عملك أو دراستك أو حياتك الاجتماعية أو قدرتك على تحقيق أهدافك؟

12. هل سبق لك أن أهملت احتياجاتك الأساسية (مثل الأكل والنوم والنظافة) بسبب سلوك البث؟ 

13. هل تسبب البث الخاص بك في أي مخاوف صحية؟ على سبيل المثال ، قلة النوم ، ألم أو تصلب بسبب الجمود ، مشاكل في العين ، تدهور في اللياقة البدنية ، من بين أمور أخرى؟

14. هل تسبب بث الفيديو الخاص بك في حدوث أي مشاكل نفسية ، مثل زيادة القلق أو زيادة الاكتئاب أو القدرة على التركيز على أشياء أخرى؟

15. هل شعرت بالذنب أو الخجل من سلوكياتك في البث؟

16. هل سبق لك أن كذبت على الأصدقاء والعائلة بشأن سلوك البث أو أخفته عنهم؟

17. هل شعرت يومًا بالضيق أو الإحباط أو القلق بشكل غير معقول لأنك لم تكن قادرًا على مشاهدة ما تريد أو عندما تريد؟ 

إذا أجبت بنعم على العديد من هذه الأسئلة ، فيمكنك التفكير في قراءة دليل للقادمين الجدد للبدء في استكشاف الحلول العملية التي يمكن أن يقدمها برنامجنا.