Nye medlemmer af ITAA sp\u00f8rger ofte: \"Hvad vil det sige at v\u00e6re \u00e6dru fra tvangsm\u00e6ssig brug af internet og teknologi?\" Denne guide er t\u00e6nkt som en hj\u00e6lp til at skabe klarhed over begrebet \u00e6druelighed i ITAA, samt hvordan vi kan forst\u00e5, forebygge og vokse fra fejltrin og tilbagefald under vores recovery-rejse. <\/p>\n\n\n\n
\u00c6druelighed i ITAA er en opdagelsesproces, og den ser forskellig ud for hver af os. At komme til at forst\u00e5 vores personlige \u00e6druelighedsbehov er noget, vi g\u00f8r i samtale med andre medlemmer i bedring, og vores forst\u00e5else udvikler sig over tid. <\/p>\n\n\n\n
Kort sagt er \u00e6druelighed at afholde sig fra tvangsm\u00e6ssig brug af internet og teknologi. Men hvordan vi forst\u00e5r eller definerer \"tvangsm\u00e6ssig brug af internet og teknologi\", kan variere fra medlem til medlem.<\/p>\n\n\n\n
Et almindeligt v\u00e6rkt\u00f8j til at forst\u00e5, hvad \u00e6druelighed betyder for os, er at skrive top-, midter- og bundlinjer. Denne \u00f8velse kan v\u00e6re nyttig, n\u00e5r vi skal s\u00e6tte ord p\u00e5 vores egen personlige afh\u00e6ngighedsadf\u00e6rd. Toplinjerne er de positive aktiviteter og den positive adf\u00e6rd, vi \u00f8nsker for os selv i livet og i vores recovery, samt de v\u00e6rkt\u00f8jer i vores program, vi kan stole p\u00e5 i sv\u00e6re \u00f8jeblikke. Mellemlinjerne er farlige og udl\u00f8sende situationer eller adf\u00e6rd, der kan fremkalde trang til at bruge tvangsm\u00e6ssigt eller g\u00e5 ind i vores bundlinjer. Bundlinjer er den destruktive internet- og teknologiadf\u00e6rd, som vi, n\u00e5r vi starter, ikke ved, hvorn\u00e5r vi vil stoppe med, og n\u00e5r vi stopper, kan vi ikke blive ved med at stoppe. Mange medlemmer definerer \u00e6druelighed som afholdenhed fra denne bundlinjeadf\u00e6rd og disse situationer. Mere information om top-, midter- og bundlinjer kan findes p\u00e5 ITAA's Redskaber til genopretning<\/a> side.<\/p>\n\n\n\n Vi har ogs\u00e5 fundet det nyttigt at definere og praktisere en positiv, ambiti\u00f8s vision for vores \u00e6druelighed. Nogle medlemmer fors\u00f8ger f.eks. kun at bruge internet og teknologi, n\u00e5r det er n\u00f8dvendigt (f.eks. i forbindelse med arbejde, \u00f8konomi, sundhed, bedring, kreativ udfoldelse eller \u00e6dru kontakt med dem, de holder af). Med andre ord \u00f8ver vi os i at observere og give slip p\u00e5 brug af internet og teknologi, der hj\u00e6lper os med at flygte fra vores liv eller bed\u00f8ve vores f\u00f8lelser, og i stedet gradvist fors\u00f8ge at udvikle et minimalt og m\u00e5lrettet forhold til vores enheder. Vi kan ogs\u00e5 finde andre ord end \"n\u00f8dvendig\", der passer bedre til vores behov, s\u00e5som \"bevidst\", \"v\u00e6rdifuld\", \"bevidst\" eller \"minimal\". Vi betragter disse principper som en overligger, en ideel vision for, hvordan vi kan engagere os med internet og teknologi. <\/p>\n\n\n\n At praktisere disse retningslinjer kan hj\u00e6lpe os med at blive mere bevidste om, hvilken brug der er i overensstemmelse med vores v\u00e6rdier, og hvilken brug der risikerer at tr\u00e6kke os ind i tvangsm\u00e6ssig brug. N\u00e5r vi er usikre p\u00e5, om vi skal engagere os i en internet- og teknologiadf\u00e6rd, kan vi sp\u00f8rge os selv, om det, vi h\u00e5ber at g\u00f8re, er vigtigt for at leve et sundt liv, om det er muligt at n\u00e5 vores m\u00e5l uden teknologi, eller om det nu er et passende tidspunkt at engagere sig i denne aktivitet. Vi kan ogs\u00e5 sp\u00f8rge os selv, hvad det er, vi opn\u00e5r ved at g\u00f8re det, hvad der vil ske, hvis vi v\u00e6lger ikke at g\u00f8re det, og, hvis vi stadig f\u00f8ler, at det er vigtigt at forts\u00e6tte, hvad den sikreste m\u00e5de at g\u00f8re det p\u00e5 kan v\u00e6re. Disse sp\u00f8rgsm\u00e5l hj\u00e6lper os med at opbygge vores intuition og bedre skelne mellem \u00e6dru, m\u00e5lrettet brug p\u00e5 den ene side og un\u00f8dvendig, risikabel brug p\u00e5 den anden side. <\/p>\n\n\n\n Vores personlige tilgange til \u00e6druelighed kan se helt anderledes ud end dem, der er skitseret her. Alle tilgange er velkomne i ITAA. Uanset hvilke v\u00e6rkt\u00f8jer eller rammer vi bruger til at forst\u00e5 \u00e6druelighed, har vi fundet ud af, at det vigtigste element i at opdage, hvordan \u00e6druelighed ser ud for os, er \u00e6rlighed over for os selv, en anden person og en h\u00f8jere magt i vores egen forst\u00e5else. Hvis vi \u00e6rligt s\u00f8ger sandheden, finder vi uundg\u00e5eligt frem til en \u00e6druelighedsdefinition, der tjener os som individer. Vi har j\u00e6vnligt kontakt med andre medlemmer gennem m\u00f8der og ops\u00f8gende samtaler. Vi kan is\u00e6r drage fordel af at komme i kontakt med medlemmer med langvarig, stabil \u00e6druelighed, som \"har, hvad vi \u00f8nsker\". Ved \u00e6rligt at dele vores erfaringer og h\u00f8re, hvad der har virket for andre, vil vores intuition blive styrket, og med tiden vil vores forhold til \u00e6druelighed blive klarere.<\/p>\n\n\n\n Det er okay, hvis denne rejse tager tid; vores syn p\u00e5 \u00e6druelighed har \u00e6ndret sig gradvist for mange af os. En aktivitet, der var sikker sidste \u00e5r, kan v\u00e6re usikker n\u00e6ste \u00e5r. Vi kan f\u00e5 et \u00f8jebliks erkendelse af, at en bestemt aktivitet, vi havde opfattet som \"\u00e6dru\", hele tiden har v\u00e6ret tvangspr\u00e6get. Alt dette er en del af processen og et tegn p\u00e5 bedring.<\/p>\n\n\n\n Vores definitioner af \u00e6druelighed er i sig selv v\u00e6rkt\u00f8jer, midler til et m\u00e5l. Uanset hvordan vi definerer \u00e6druelighed, kommer \u00e6gte bedring af at arbejde med de 12 trin i ITAA og bruge andre programressourcer.<\/p>\n\n\n\n N\u00e5r vi n\u00e5r frem til en forst\u00e5else af \u00e6druelighed, kan vi sp\u00f8rge os selv, om vi vil t\u00e6lle antallet af dage, vi har v\u00e6ret \u00e6dru. <\/p>\n\n\n\n Nogle af os har fundet det nyttigt at undg\u00e5 at t\u00e6lle \u00e6druhedsdage, i hvert fald i de f\u00f8rste 90 dage af vores program, hvor vi stadig er ved at l\u00e6re, hvad \u00e6druelighed betyder. I stedet fokuserer vi simpelthen p\u00e5 at forblive \u00e6dru en dag ad gangen og noterer i vores dagbog ved slutningen af hver dag, om vi f\u00f8lte os \u00e6dru eller ej, eller hvor \u00e6dru eller magtesl\u00f8se vi f\u00f8lte os over forskellige internet- og teknologiaktiviteter. Denne praksis hj\u00e6lper os med at forblive \u00e6rlige og i nuet og med at s\u00e6tte bedring f\u00f8r den stolthed, der nogle gange kan f\u00f8lge med at t\u00e6lle dage, eller den skam, vi kan f\u00f8le ved at miste en dagst\u00e6lling. <\/p>\n\n\n\n Derudover f\u00f8ler nogle af os m\u00e5ske ikke, at vores bedring kan udtrykkes i form af en streng binaritet mellem \u00e6druelighed og tvang. Vi f\u00f8ler os m\u00e5ske \"mere \u00e6dru\" eller \"mere tvangspr\u00e6gede\" p\u00e5 en given dag, og derfor t\u00e6ller vi m\u00e5ske ikke dage af den grund. Ved at praktisere denne selvbevidsthed s\u00f8ger vi at uddybe vores \u00e6rlighed, og vi forbliver \u00e5rv\u00e5gne for at undg\u00e5 at bruge disse gr\u00e5zoner til at retf\u00e6rdigg\u00f8re tvang. <\/p>\n\n\n\n For andre medlemmer kan det at t\u00e6lle dage v\u00e6re med til at holde os ansvarlige over for vores medmennesker og give os et m\u00e5l for fremskridt. At t\u00e6lle dage kan motivere os, hj\u00e6lpe os med at fejre milep\u00e6le og give os klarhed, n\u00e5r vi ikke har overholdt vores forpligtelser omkring \u00e6druelighed.<\/p>\n\n\n\n Det er vigtigt at indse, at ingen af mulighederne er bedre end den anden. I sidste ende sker \u00e6druelighed en dag ad gangen, og vi beh\u00f8ver ikke at sl\u00e5 knuder p\u00e5 os selv for at finde ud af, hvor mange dage vi har eller ikke har. Det vigtige er, at vi er i stand til at dele vores succeser og tilbageslag med fuld \u00e6rlighed, og at vi \u00f8ver os i at leve \u00e6dru i nuet.<\/p>\n\n\n\n N\u00e5r vi er i bedring, kan vi opleve et slip eller et tilbagefald. Disse begreber har ikke \"officielle\" definitioner. N\u00e5r det er sagt, bruger mange medlemmer udtrykket \"slip\" om en kort eller ubevidst tilbagevenden til usund adf\u00e6rd, og \"tilbagefald\" om en fuld og bevidst tilbagevenden til vores destruktive m\u00f8nstre efter en periode med afholdenhed. Selvom de kan v\u00e6re forskellige i omfang, repr\u00e6senterer slip og tilbagefald begge det samme: Vi er vendt tilbage til den skadelige adf\u00e6rd, som vi ikke sikkert kan engagere os i.<\/p>\n\n\n\n Vi har fundet ud af, at det har v\u00e6ret afg\u00f8rende for os at tr\u00e6ffe alle mulige foranstaltninger for at forhindre udskridninger og tilbagefald. Det er vigtigt at huske, at tilbagefald er en proces, ikke en begivenhed. Det begynder med en r\u00e6kke subtile \u00e6ndringer, der kan ske over timer, uger eller m\u00e5neder. Hvis vi bem\u00e6rker nogle af de f\u00f8lgende tegn, kan det indikere, at vi er p\u00e5 vej mod et tilbagefald:<\/p>\n\n\n\n N\u00e5r vi opdager disse tegn, har vi fundet det vigtigt at reagere med alvor og hurtighed. Ved at komme vores ubevidste m\u00f8nstre i fork\u00f8bet, f\u00f8r de optr\u00e6de <\/em>Hvis det haster, giver vi os selv mulighed for at korrigere kursen. Hvis vi venter, indtil den glatte skr\u00e5ning har bragt os til d\u00f8ren til tilbagefald, og vi kun skal stole p\u00e5 vores viljestyrke for at redde os, vil det allerede v\u00e6re for sent.<\/p>\n\n\n\n Det er forebyggende foranstaltninger, som har hjulpet os med at undg\u00e5 tilbagefald, n\u00e5r vi opdager, at vi er p\u00e5 vej v\u00e6k fra vores recovery-vej:<\/p>\n\n\n\n Ved at bruge vores kr\u00e6fter og energi p\u00e5 bevidsthed og forebyggelse i stedet for modstand og viljestyrke, har vi fundet det muligt at opn\u00e5 og fastholde en langvarig, b\u00e6redygtig \u00e6druelighed.<\/p>\n\n\n\n P\u00e5 trods af vores bedste indsats kan vi stadig opleve et slip eller et tilbagefald p\u00e5 vores rejse mod langsigtet \u00e6druelighed. Hvad kan vi g\u00f8re, n\u00e5r det sker?<\/p>\n\n\n\n Som et f\u00f8rste skridt anerkender og accepterer vi fuldt ud, hvad der er sket. I stedet for at bagatellisere vores handlinger eller overdrive dem til dramatiske proportioner, accepterer vi, at pr\u00e6cis det, der er sket, faktisk er sket - hverken mere eller mindre. Is\u00e6r det at skrive ned, hvad der skete, kan hj\u00e6lpe os med at f\u00e5 klarhed i denne henseende. <\/p>\n\n\n\n Noget af det mest hj\u00e6lpsomme, vi kan g\u00f8re efter et tilbagefald, er at dele det \u00e6rligt med andre internet- og teknologiafh\u00e6ngige i ops\u00f8gende samtaler og p\u00e5 m\u00f8der. Vi har fundet dette vigtigt - vi har ikke v\u00e6ret i stand til at holde vores fejltrin og tilbagefald for os selv og finde varig \u00e6druelighed. I recovery giver vi slip p\u00e5 vores masker, og hvordan vi \u00f8nsker, at andre skal opfatte os. Ved at dele \u00e6rligt med andre, selv i vores dybeste \u00f8jeblikke, giver vi slip p\u00e5 vores behov for at skjule os for andre og os selv. Ved at bede om og modtage hj\u00e6lp kan vi f\u00e5 den styrke og st\u00f8tte, vi har brug for til at komme ud af vores afh\u00e6ngighed. \u00c6rlighed s\u00e6tter os fri, og hvert \u00f8jeblik er en chance for en ny start.<\/p>\n\n\n\n Efter en smutter eller et tilbagefald kan vi f\u00f8le skam. I dette \u00f8jeblik kan vi huske, at vores tilbageslag ikke er moralske fejl; som 12-trins-s\u00e6tningen siger: \"Vi er syge mennesker, der fors\u00f8ger at blive raske, ikke d\u00e5rlige mennesker, der fors\u00f8ger at blive gode\". Vi er i bedring, fordi vi k\u00e6mper med afh\u00e6ngighed: en snedig, forvirrende og st\u00e6rk sygdom. Vi har ikke valgt at blive misbrugere, og vi beh\u00f8ver ikke at bebrejde os selv, at vi har denne tilstand. Vi kan v\u00e6re motiverede til at skamme os for at forhindre os selv i at gentage vores adf\u00e6rd, men vi har fundet ud af, at selvskam har en tendens til at forst\u00e6rke den giftige cyklus, som vores sygdom trives med, og bev\u00e6ge os ind i isolation, adskillelse, smerte og selvkontrol. Ved at acceptere os selv og give slip p\u00e5 skammen, kan vi tr\u00e6de ud af denne giftige cyklus og styrke vores recovery-indsats. Og n\u00e5r vi deler \u00e6rligt med vores kolleger, oplever vi, at vi bliver modtaget med k\u00e6rlighed og forst\u00e5else.<\/p>\n\n\n\n Vi har ogs\u00e5 gavn af at l\u00e6gge m\u00e6rke til og acceptere alle andre f\u00f8lelser, der er til stede i os. For eksempel kan vi f\u00f8le tr\u00e6thed, irritation, sorg, skuffelse, f\u00f8lelsesl\u00f8shed, vrede eller depression. Disse f\u00f8lelser kan tage tid at komme over, nogle gange uger, og vi kan \u00f8ve os i t\u00e5lmodighed, selvmedf\u00f8lelse og accept. Ogs\u00e5 her er skrivning et st\u00e6rkt v\u00e6rkt\u00f8j til at f\u00e5 klarhed over, hvad vi oplever p\u00e5 et fysisk, f\u00f8lelsesm\u00e6ssigt og \u00e5ndeligt plan.<\/p>\n\n\n\n Vores tilbagefald kan have f\u00e5et os til at fors\u00f8mme vores s\u00f8vn, hygiejne, spisning eller andre aspekter af vores fysiske sundhed. Vi indtager en k\u00e6rlig og venlig holdning til os selv, og vi tager passende skridt til at varetage vores fysiske behov. <\/p>\n\n\n\n Efter en smutter eller et tilbagefald kan vi overveje at afbryde forbindelsen til vores enheder i en dag eller to eller l\u00e6ngere for at hj\u00e6lpe os med at genskabe forbindelsen til vores krop, vores f\u00f8lelser og vores h\u00f8jere magt.<\/p>\n\n\n\n Ud over blot at acceptere det, der er sket, har vi ogs\u00e5 fors\u00f8gt at praktisere taknemmelighed over vores tilbagefald og det, det kan l\u00e6re os. I stedet for at se vores tilbageslag som fiaskoer, er de altid en mulighed for at l\u00e6re noget nyt om os selv og vores behov for at komme os. Her er nogle sp\u00f8rgsm\u00e5l, vi har stillet for at hj\u00e6lpe os selv med at vokse: <\/p>\n\n\n\n Efter et tilbagefald har vi fundet det produktivt at se n\u00e6rmere p\u00e5 det f\u00f8rste trin: \"Vi indr\u00f8mmede, at vi var magtesl\u00f8se over for vores afh\u00e6ngighed, og at vores liv var blevet uh\u00e5ndterlige.\"<\/em> Det f\u00f8rste skridt giver os en rig mulighed for at unders\u00f8ge os selv og vores tilstand. De f\u00f8lgende fire sp\u00f8rgsm\u00e5l kan hj\u00e6lpe os med at reflektere over vores forhold til det f\u00f8rste trin:<\/p>\n\n\n\n Ud over disse sp\u00f8rgsm\u00e5l kan vi ogs\u00e5 gennemg\u00e5 andre Step One-sp\u00f8rgsm\u00e5l i ressourcer til trinarbejde<\/a> p\u00e5 ITAA's hjemmeside. N\u00e5r vi er gledet ud eller har f\u00e5et tilbagefald, har vi haft gavn af at ops\u00f8ge og skrive om nye Trin 1-sp\u00f8rgsm\u00e5l, som vi ikke har arbejdet med f\u00f8r.<\/p>\n\n\n\n N\u00e5r vi har skrevet svarene p\u00e5 disse trin 1-sp\u00f8rgsm\u00e5l, l\u00e6ser vi det, vi har skrevet, h\u00f8jt for et andet medlem.<\/p>\n\n\n\n At l\u00e6se litteratur fra andre programmer om de f\u00f8rste tre trin kan ogs\u00e5 hj\u00e6lpe os med bedre at erkende vores tilstand og de \u00e6ndringer, vi er n\u00f8dt til at foretage fremadrettet. Et godt sted at starte er kapitel 3 i Anonyme Alkoholikeres Store Bog, Mere om alkoholisme<\/a>. <\/p>\n\n\n\n N\u00e5r vi kommer ud af et tilbagefald, forbereder vi os p\u00e5 abstinenser. Vi accepterer, at der kan v\u00e6re abstinenssymptomer, og vi tr\u00e6ffer en bevidst beslutning om at prioritere vores bedring over andre forpligtelser i de n\u00e6ste 2-4 uger. For yderligere l\u00e6sning om abstinenser foresl\u00e5r vi, at du l\u00e6ser vores f\u00e6llesskabs Guide til tilbagetr\u00e6kninger<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Som n\u00e6vnt ovenfor er det ikke os alle, der t\u00e6ller vores \"\u00e6druelighedstid\". For dem af os, der t\u00e6ller \u00e6druelighedsdage, kan en smutter eller et tilbagefald f\u00e5 os til at spekulere p\u00e5, om vi skal nulstille vores dagst\u00e6lling. Vi kan komme til at sp\u00f8rge os selv: \"Var det en smutter? Var det et tilbagefald? Var det overhovedet noget?\" <\/p>\n\n\n\n Disse sp\u00f8rgsm\u00e5l kan fremkalde angst og pres, og de kan forhindre os i at v\u00e6re helt \u00e6rlige over for os selv og andre. For at modvirke dette har mange af os fundet det nyttigt at vente en uge, f\u00f8r vi beslutter, hvilken etikette vi vil give vores oplevelse, hvis nogen, og om vi vil nulstille vores dagst\u00e6lling. I mellemtiden deler vi \u00e6rligt med andre om, hvad der er sket. Med tiden og input fra andre finder vi ud af, at vi er i stand til at n\u00e5 frem til en velfunderet og \u00e6rlig beslutning. Her er nogle af de beslutninger, vi kan n\u00e5 frem til, men listen er ikke udt\u00f8mmende:<\/p>\n\n\n\n Disse forslag er eksempler p\u00e5 beslutninger, vi kan tr\u00e6ffe; de er ikke regler. Igen har vi fundet, at andres input er afg\u00f8rende for at hj\u00e6lpe os med at forst\u00e5, hvilken kurs vi skal tage. N\u00e5r vi overvejer beslutningen om at nulstille vores dagt\u00e6lling, sp\u00f8rger vi os selv, hvilken beslutning der vil hj\u00e6lpe os mest med at vokse i vores recovery. Vi husker, at det at t\u00e6lle dage bare er endnu et v\u00e6rkt\u00f8j - det er ikke \u00e6druelighed i sig selv. Hvis vi h\u00e6nger os for meget i teknikaliteter, kan vi pr\u00f8ve at lade v\u00e6re med at t\u00e6lle \u00e6druelighed i 90 dage og i stedet fokusere p\u00e5 at komme os en dag ad gangen.<\/p>\n\n\n\n Efterh\u00e5nden som vi kommer os, vil vores forst\u00e5else af \u00e6druelighed forts\u00e6tte med at styrkes, uddybes og blive klarere. Efterh\u00e5nden som vi finder afholdenhed fra den problematiske adf\u00e6rd, der oprindeligt bragte os til ITAA, kan vi opdage nye tvangsaktiviteter, der begynder at give os problemer, eller vores recovery-behov kan skifte p\u00e5 en anden m\u00e5de. Selvom det kan f\u00f8les nedsl\u00e5ende, har vi l\u00e6rt at se det som en vigtig del af vores helingsproces. Som en gartner, der t\u00e5lmodigt passer sin have, l\u00e6rer vi langsomt at luge ud i vores tvangspr\u00e6gede m\u00e5der at t\u00e6nke og handle p\u00e5 og i stedet stole p\u00e5 vores H\u00f8jere Magt og redskaberne i vores program for at f\u00e5 vejledning, sikkerhed og styrke. <\/p>\n\n\n\n For at fastholde vores afholdenhed i takt med at vores behov \u00e6ndrer og udvikler sig, finder vi det nyttigt regelm\u00e6ssigt at gennemg\u00e5 vores model for \u00e6druelighed og unders\u00f8ge, hvor godt den tjener os. Vi har gavn af at diskutere vores afholdenhed hver anden m\u00e5ned med vores sponsor, medsponsor eller et andet medlem af ITAA. Her er nogle sp\u00f8rgsm\u00e5l, vi stiller os selv:<\/p>\n\n\n\n Mange medlemmer bem\u00e6rker, at vejen mod b\u00e6redygtig afholdenhed m\u00e5ske ikke altid er en lige og glat sti. N\u00e5r vi holder op med en problematisk tech-adf\u00e6rd, kan vores tvang komme til udtryk i en anden tech-adf\u00e6rd. Ved at v\u00e6re i \u00e6rlig kontakt med andre medlemmer og arbejde med de tolv trin, \u00f8ver vi os i at opbygge et levende program, der hj\u00e6lper os med at arbejde med nye tvangshandlinger, efterh\u00e5nden som vi opdager dem, hvilket forbedrer vores evne til at forblive \u00e6dru p\u00e5 lang sigt.<\/p>\n\n\n\n N\u00e5r man f\u00f8rst kommer i bedring, er det almindeligt at have en holdning af 'Hvor meget kan jeg slippe af sted med, f\u00f8r jeg falder ned fra klippen og f\u00e5r et tilbagefald?<\/em> Mange af os med stabil \u00e6druelighed har med tiden antaget en ny holdning: 'Hvor langt v\u00e6k fra klippen kan jeg komme? <\/em>Med andre ord bliver vi villige til at give slip p\u00e5 meget mere teknisk adf\u00e6rd, end det m\u00e5ske umiddelbart ser ud til at v\u00e6re n\u00f8dvendigt. <\/em><\/p>\n\n\n\n Selvom vi skal finde afholdenhed for at komme os, er \u00e6druelighed mere end afholdenhed alene. Det er en sindsro, der er resultatet af b\u00e5de vores fortsatte afholdenhed og en forpligtelse til det spirituelle program i ITAA's Tolv Trin. Vi har oplevet det som en jordbunden fred, en mangel p\u00e5 angst, frygt eller hastv\u00e6rk, og evnen til at h\u00e5ndtere udfordringer roligt og direkte, n\u00e5 vores m\u00e5l, opfylde vores forpligtelser og leve efter vores v\u00e6rdier. Vi har oplevet \u00e6rlige relationer til os selv og andre, og vi har oplevet en f\u00f8lelse af at v\u00e6re i live<\/em>at v\u00e6re i verden.<\/p>\n\n\n\n Langvarig \u00e6druelighed omfatter ogs\u00e5 kampe og f\u00f8lelsesm\u00e6ssige nedture. I recovery har vi fundet ud af, at det er muligt at forblive afholdende selv midt i s\u00e5danne sv\u00e6re \u00f8jeblikke og at v\u00e6re til stede med os selv, dem omkring os og de udfordringer, vi st\u00e5r over for. P\u00e5 den m\u00e5de er vi bedre i stand til at opleve og engagere os i hele spektret af vores erfaringer.<\/p>\n\n\n\n Vigtigst af alt er, at vi i \u00e6druelighed f\u00f8ler os virkelig frie fra vores afh\u00e6ngighed. Vi synes, at vores oplevelse af denne frihed er n\u00f8jagtigt beskrevet i l\u00f8fterne fra 10. trin i Anonyme Alkoholikeres Store Bog, side 84-85:<\/p>\n\n\n\n Og vi er holdt op med at bek\u00e6mpe noget eller nogen - selv alkohol. For p\u00e5 dette tidspunkt vil fornuften v\u00e6re vendt tilbage. Vi vil sj\u00e6ldent v\u00e6re interesserede i spiritus. Hvis vi bliver fristet, viger vi tilbage fra det som fra en varm flamme. Vi reagerer fornuftigt og normalt, og vi vil opdage, at det er sket automatisk. Vi vil se, at vores nye holdning til spiritus er blevet givet os uden nogen tanke eller indsats fra vores side. Den kommer bare! Det er det mirakul\u00f8se ved det. Vi k\u00e6mper ikke imod, og vi undg\u00e5r heller ikke fristelsen. Vi f\u00f8ler det, som om vi er blevet placeret i en neutral position - sikre og beskyttede. Vi har ikke engang forsvoret det. I stedet er problemet blevet fjernet. Det eksisterer ikke for os. Vi er hverken overmodige eller bange. Det er vores oplevelse. Det er s\u00e5dan, vi reagerer, s\u00e5 l\u00e6nge vi er i god \u00e5ndelig form.<\/em><\/p>\n\n\n\n Genoptrykt fra bogen Anonyme Alkoholikere Og derfor \u00f8ver vi os dagligt i at forblive i god \u00e5ndelig form, i gode og d\u00e5rlige tider. Med vedholdenhed, t\u00e5lmodighed, oprigtig vilje til at komme sig og st\u00f8tte fra vores medmennesker og vores H\u00f8jere Magt har vi fundet ud af, at vi ikke kan undg\u00e5 at forbedre vores tilstand, en dag ad gangen.<\/p>\n\n\n\n Denne side er skrevet af ITAA's Web Content Committee. Hvis du har lyst til at give os feedback eller bidrage til vores arbejde, vil vi meget gerne h\u00f8re fra dig eller have dig med til et af vores m\u00f8der. Flere detaljer kan findes p\u00e5 Service-udvalg<\/a> side.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"At t\u00e6lle dage<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Glidninger og tilbagefald: S\u00e5dan forebygger du dem<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\n
\n
Glidninger og tilbagefald: S\u00e5dan kommer du dig over dem<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\n
\n
Skal jeg nulstille min dagst\u00e6lling?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\n
\n
\n
\n
\n
Udvikling af vores \u00e6druelighed<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\n
\u00c5ndelig \u00e6druelighed<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Copyright \u00a9 1939, 1955, 1976, 2001 by A.A. World Services, Inc.
Alle rettigheder forbeholdes.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n