{"id":16090,"date":"2023-06-30T18:52:23","date_gmt":"2023-06-30T22:52:23","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=16090"},"modified":"2025-04-20T12:24:49","modified_gmt":"2025-04-20T19:24:49","slug":"afhaengighed-af-videospil","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/da\/internet-and-technology-addiction\/video-game-addiction\/","title":{"rendered":"At komme sig over videospilafh\u00e6ngighed"},"content":{"rendered":"

Velkommen til Anonyme Internet- og Teknologiafh\u00e6ngige! Vi er glade for, at du har fundet os, og vi h\u00e5ber, at vores f\u00e6llesskab kan v\u00e6re lige s\u00e5 nyttigt for dig, som det har v\u00e6ret for os. ITAA er et tolv-trins f\u00e6llesskab af individer, som st\u00f8tter hinanden i at komme sig fra internet- og teknologi-afh\u00e6ngighed.<\/strong> Dette omfatter sociale medier afh\u00e6ngighed, telefon afh\u00e6ngighed, video afh\u00e6ngighed, tv afh\u00e6ngighed, spil afh\u00e6ngighed, nyheds afh\u00e6ngighed, pornografi afh\u00e6ngighed, dating apps, online research, online shopping eller enhver anden digital aktivitet, der bliver tvangsm\u00e6ssig og problematisk. <\/p>\n\n\n\n

\n
Deltag i et m\u00f8de<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Uanset hvor stort eller lille du f\u00f8ler, at dit problem m\u00e5tte v\u00e6re, opfordrer vi dig til at pr\u00f8ve at deltage i et af vores daglige m\u00f8der for at se, om ITAA kan v\u00e6re nyttigt for dig. Vores m\u00f8der er gratis og \u00e5bne for alle, der k\u00e6mper med tvangsm\u00e6ssig internetbrug. M\u00f8derne er trygge, sikre og anonyme. ITAA er meget mangfoldig, og vores m\u00f8der omfatter medlemmer i alle aldre, k\u00f8n og etniciteter fra hele verden. Derudover har vi ogs\u00e5 m\u00f8der i Fransk<\/a>, Spansk<\/a>, Russisk<\/a>, Tysk<\/a>, Hollandsk<\/a>, Hebr\u00e6isk<\/a>, Arabisk<\/a>, og Polsk<\/a>. Du kan ogs\u00e5 finde et lokalt, personligt m\u00f8de i din by<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Hvad er videospilafh\u00e6ngighed?<\/h1>\n\n\n\n

Videospilafh\u00e6ngighed er den tvangsm\u00e6ssige og skadelige brug af videospil, der f\u00f8rer til n\u00f8d, lidelse eller andre negative konsekvenser i livet. Det kan omfatte onlinespil p\u00e5 telefoner eller computere, konsolspil p\u00e5 platforme som Playstation, Xbox eller Nintendo Switch, VR-spil<\/a>, eller at se andres spil p\u00e5 hjemmesider som Ryk<\/a> eller YouTube<\/a>. Over tid kan afh\u00e6ngighed af videospil f\u00f8re til \u00e6ndringer i hjernen, der kompromitterer vores evne til at fokusere, prioritere, regulere vores hum\u00f8r og forholde os til andre.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

De af os, der er kommet til at identificere os som videospilsafh\u00e6ngige, oplevede flere f\u00e6lles symptomer. Vi spillede spil i l\u00e6ngere tid, end vi havde t\u00e6nkt os, p\u00e5 trods af fors\u00f8g p\u00e5 at kontrollere eller sk\u00e6re ned p\u00e5 vores forbrug. Selv n\u00e5r vi var klar over konsekvenserne og \u00f8nskede at stoppe, kunne vi ikke g\u00f8re det. N\u00e5r vi ikke spillede videospil, oplevede vi negative konsekvenser og f\u00f8lte os distraherede og \u00e6ngstelige, hvilket gjorde os ude af stand til at nyde og v\u00e6re til stede i vores offline-liv. Vi brugte videospil til at flygte fra vores problemer og f\u00f8lelser. Vores vanedannende adf\u00e6rd bragte vores forhold til vores k\u00e6re, uddannelse og karrieremuligheder i fare. Vi f\u00f8lte skam og demoralisering over vores gaming.<\/p>\n\n\n\n

Da vi f\u00f8rst bem\u00e6rkede disse foruroligende advarselstegn, begyndte vi at erkende, at noget ikke var rigtigt. Men mange af os tvivlede stadig p\u00e5, om vi virkelig havde en afh\u00e6ngighed. For dem af os, der stadig spekulerer, kan f\u00f8lgende sp\u00f8rgsm\u00e5l hj\u00e6lpe os med bedre at identificere, om der er tegn p\u00e5 videospilsafh\u00e6ngighed i vores liv.

<\/p>\n\n\n\n

Sp\u00f8rgeskema om afh\u00e6ngighed af videospil:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Er jeg nogensinde begyndt at logge p\u00e5 et spil med den hensigt kun at spille i kort tid, og s\u00e5 opdager jeg, at der er g\u00e5et timer?<\/li>\n\n\n\n
  2. Har jeg nogensinde svoret mig fra eller sat gr\u00e6nser for bestemte spil eller spilvaner for derefter at bryde mine forpligtelser?<\/li>\n\n\n\n
  3. Har jeg spilleflip, der varer hele dagen eller til langt ud p\u00e5 natten?<\/li>\n\n\n\n
  4. T\u00e6nker jeg p\u00e5 videospil, n\u00e5r jeg har fritid?<\/li>\n\n\n\n
  5. F\u00e5r min brug af videospil mig til at fors\u00f8mme min personlige hygiejne, mine ern\u00e6ringsm\u00e6ssige behov, mit fysiske helbred eller andre vigtige daglige aktiviteter?<\/li>\n\n\n\n
  6. F\u00f8ler jeg mig ensom, f\u00f8lelsesm\u00e6ssigt frav\u00e6rende, distraheret eller \u00e6ngstelig, n\u00e5r jeg ikke spiller videospil?<\/li>\n\n\n\n
  7. Bidrager min brug af videospil til konflikt eller undg\u00e5else i personlige relationer?<\/li>\n\n\n\n
  8. Har min computerspiladf\u00e6rd bragt mit skolearbejde, min \u00f8konomi eller min karriere i fare?<\/li>\n\n\n\n
  9. Skjuler jeg eller lyver jeg om den tid, jeg bruger p\u00e5 videospil, eller den slags digitalt indhold, jeg bruger? <\/li>\n\n\n\n
  10. F\u00f8ler jeg skyld eller skam over mit spil?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Ingen b\u00f8r lide p\u00e5 grund af deres spiladf\u00e6rd. Hvis du har svaret ja til flere af de ovenst\u00e5ende sp\u00f8rgsm\u00e5l og kan identificere dig med nogle af disse symptomer p\u00e5 computerspilafh\u00e6ngighed, opfordrer vi dig til at overveje at f\u00e5 hj\u00e6lp.<\/p>\n\n\n\n

    \n
    Deltag i et m\u00f8de<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Hvad er konsekvenserne af afh\u00e6ngighed af videospil?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Videospilsafh\u00e6ngighed er t\u00e6t forbundet med internetafh\u00e6ngighedsforstyrrelse (IAD), som f\u00f8rst blev unders\u00f8gt af psykologen Dr. Kimberly S. Young, der offentliggjorde den originale <\/a>diagnostiske kriterier<\/u><\/a> for denne psykiske tilstand i 1998. American Psychiatric Association's Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR i APA) har formelt m\u00e6rket internet gaming lidelse<\/a> som en afh\u00e6ngighed, og dette fund er ogs\u00e5 blevet inkluderet i den seneste tilf\u00f8jelse af sygdomme, der rapporteres om af Verdenssundhedsorganisationen (International klassifikation af sygdomme<\/a>, ICD-11<\/a>). Der findes Udbredt enighed<\/a> fra b\u00e5de forskere og klinikere, at det problematiske og tvangspr\u00e6gede overforbrug af internettet, digitale medier og videospil har v\u00e6ret stigende i l\u00f8bet af de sidste to \u00e5rtier, og at udbredelsen af denne adf\u00e6rdsafh\u00e6ngighed er forbundet med en r\u00e6kke f\u00f8lelsesm\u00e6ssige, fysiske, interpersonelle og professionelle problemer.<\/p>\n\n\n\n

    Det mest betydningsfulde er m\u00e5ske, at dopaminfrigivelsen, der udl\u00f8ses af videospilsafh\u00e6ngighed, har vist sig at for\u00e5rsage strukturelle \u00e6ndringer i hjernen<\/a> meget lig de \u00e6ndringer, der er sket i mennesker med alkohol- eller stofmisbrug<\/a>. Disse \u00e6ndringer f\u00f8rer til nedskrivninger i vores beslutningstagning<\/a>, r\u00e6sonnement<\/a>, forventning om bel\u00f8nning<\/a>, eksekutiv funktion<\/a>, kognitiv funktion<\/a>, f\u00f8lelsesm\u00e6ssig bearbejdning<\/a>, og vores arbejdshukommelse<\/a>. En r\u00e6kke unders\u00f8gelser har vist, at adgang til tv og videospil<\/a> fald m\u00e6ngden af smertestillende medicin<\/a> der er brug for Hospitalspatienter<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Virkningerne af denne afh\u00e6ngighed afspejles naturligvis ikke kun i vores hjernestruktur, men ogs\u00e5 i vores dagligdag. Internet- og teknologiafh\u00e6ngighed er st\u00e6rkt forbundet med Forstyrrelse af impulskontrol<\/a>, Opm\u00e6rksomhedsforstyrrelse med hyperaktivitet (ADHD)<\/a>, angstlidelser<\/a>, \u00f8get brug af stoffer<\/a>, og depression<\/a>. Ud over disse samtidige lidelser er det forbundet med en h\u00f8jere risiko for kardiometabolisk sygdom og fedme<\/a>, lavere s\u00f8vnkvalitet<\/a>, \u00f8get tr\u00e6thed<\/a>, og symptomer p\u00e5 s\u00f8vnl\u00f8shed<\/a>, som alle er korreleret<\/a> til en h\u00f8jere d\u00f8delighed<\/a>. Det mest tragiske er m\u00e5ske, at personer med internet- og teknologiafh\u00e6ngighed har langt h\u00f8jere forekomst af selvmordstanker, -planer og -fors\u00f8g...cirka tre gange s\u00e5 meget som gennemsnittet<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Disse resultater giver anledning til alvorlig bekymring. Selvom nogle m\u00e5ske minimerer virkningen af computerspilsafh\u00e6ngighed i forhold til kemiske stoffer, er sandheden, at computerspilsafh\u00e6ngighed for\u00e5rsager betydelig sv\u00e6kkelse i vores hjerner p\u00e5 en m\u00e5de, der ligner virkningerne af misbrug af alkohol, heroin eller andre stoffer. 

    <\/p>\n\n\n\n

    Hvem er i risikogruppen for videospilsafh\u00e6ngighed?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Videospilsafh\u00e6ngighed er en tilstand, der kan p\u00e5virke mennesker i alle aldre, fra b\u00f8rn og unge til dem senere i livet. Vores m\u00f8der omfatter unge voksne, universitetsstuderende, erhvervsaktive, for\u00e6ldre og pensionister, med medlemmer i alle aldre, k\u00f8n og etniciteter fra hele verden. Risikofaktorerne er forskellige, men afh\u00e6ngighed af computerspil skelner ikke mellem alder, uddannelsesniveau, socio\u00f8konomisk status, geografi, race eller etnicitet. De negative virkninger p\u00e5virker ikke kun den afh\u00e6ngige selv, men ogs\u00e5 deres familiemedlemmer og venner<\/a>. Ved at skade vores potentiale, vores selvv\u00e6rd og vores livskvalitet kan overdreven brug af videospil forringe vores liv. Ved at bidrage til depression og selvmordstendenser kan de mentale helbredsproblemer, der skyldes vores afh\u00e6ngighed, desuden v\u00e6re livstruende. Uanset vores baggrund er der ting, vi kan g\u00f8re for at forbedre vores situation og finde lindring, hvis vores videospilvaner giver os problemer eller vanskeligheder.

    <\/p>\n\n\n\n

    En l\u00f8sning p\u00e5 afh\u00e6ngighed af videospil<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Selvom internet- og teknologiafh\u00e6ngighed f\u00f8rst er begyndt at f\u00e5 opm\u00e6rksomhed i de senere \u00e5r, er afh\u00e6ngighedssygdommen ikke ny. Millioner af mennesker har fundet b\u00e6redygtig, langsigtet frihed fra deres vanedannende adf\u00e6rd gennem gensidige st\u00f8ttegrupper, der er modelleret efter Anonyme Alkoholikere. En nylig systematisk gennemgang<\/a> foretaget af Stanfords folkesundhedsforskere fastslog, at deltagelse i Anonyme Alkoholikere n\u00e6sten altid var mere effektiv end andre behandlingsformer til at opn\u00e5 kontinuerlig afholdenhed fra alkoholisme. AA-modellen er med succes blevet tilpasset til at hj\u00e6lpe mennesker, der lider af en r\u00e6kke forskellige afh\u00e6ngigheder, herunder bl.a. narkotika, marihuana, nikotin, sex, pornografi og mad.<\/p>\n\n\n\n

    I forl\u00e6ngelse af denne tradition anvender Internet and Technology Addicts Anonymous AA's gennempr\u00f8vede model til at hj\u00e6lpe dem, der lider af en afh\u00e6ngighed af videospil, med at finde langsigtet frihed fra deres selvdestruktive adf\u00e6rd. Vi deler vores erfaringer, styrke og h\u00e5b med hinanden gennem gruppem\u00f8der<\/a> og en-til-en-forhold<\/a>, og vi arbejder med et recovery-program baseret p\u00e5 Anonyme Alkoholikeres Tolv Trin. Vores m\u00f8der er gratis og anonyme, og vi byder alle, der mener, at de kan have gavn af st\u00f8tte, velkommen til at bes\u00f8ge et af vores m\u00f8der.

    <\/p>\n\n\n\n

    Medlemmer deler deres erfaringer med at finde recovery i ITAA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Familiemedlemmer og skolekammerater, der spillede, introducerede mig til videospil, da jeg var barn. Jeg elskede udfordringen, l\u00e6ringen, friheden og den udstr\u00e6kning, jeg oplevede. Det gav s\u00e5 meget mening! Men vanen begyndte at tage kontrol over mit liv, mens jeg gik i sjette klasse. Jeg inds\u00e5, at jeg var afh\u00e6ngig. Jeg fors\u00f8gte at kontrollere mit forbrug i \u00e5revis, men det hjalp n\u00e6sten ikke. Til sidst fandt jeg frihed fra min afh\u00e6ngighed gennem ITAA.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Jeg kom til ITAA for at f\u00e5 hj\u00e6lp til at holde op med at spille videospil. Programmet hjalp mig med at holde op, og jeg har v\u00e6ret \u00e6dru i to m\u00e5neder, den l\u00e6ngste tid uden at spille et spil, s\u00e5 l\u00e6nge jeg kan huske. Jeg l\u00e6rte endda, at jeg har tilst\u00f8dende \"afh\u00e6ngigheder\", som at se streams af videospil. Det har v\u00e6ret livsforandrende for mig. Jeg har endelig kunnet begynde at s\u00f8ge job, efter at min kone har betalt vores regninger i \u00e5revis.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Min afh\u00e6ngighed af videospil tog al den tid, jeg kunne have brugt p\u00e5 at leve, have en karriere, have mere meningsfulde relationer i den virkelige verden. Det gjorde mig ulykkelig. Gennem ITAA l\u00e6rer jeg nu at genopbygge og nyde mit liv.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Gaming var som crack-kokain for mig - n\u00e5r jeg begyndte, havde jeg ingen id\u00e9 om, hvorn\u00e5r jeg ville stoppe. Det kunne vare 15 minutter, 15 timer eller 15 dage. Jeg k\u00e6mpede is\u00e6r med rollespil og multiplayer online battle arena-spil. Jeg kom til ITAA utroligt desperat, og jeg kan slet ikke beskrive, hvor livsforandrende programmet har v\u00e6ret. Det er over seks \u00e5r siden, jeg sidst spillede et videospil, og mit liv er blevet um\u00e5deligt meget bedre som f\u00f8lge af det.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Vores program har hjulpet utallige mennesker med at finde langsigtet frihed fra videospilsafh\u00e6ngighed. Hvis du vil h\u00f8re flere personlige historier, opfordrer vi dig til at l\u00e6se og lytte til historier om at komme sig<\/a> p\u00e5 vores hjemmeside.

    <\/p>\n\n\n\n

    S\u00e5dan kommer du dig over afh\u00e6ngighed af videospil<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Selvom der ikke er nogen permanent eller hurtig kur mod afh\u00e6ngighed af videospil, er der konkrete ting, vi kan g\u00f8re for at komme ud af vores tvangsadf\u00e6rd og genoprette vores f\u00f8lelsesm\u00e6ssige og mentale velbefindende. Vi har oplevet, at f\u00f8lgende tiltag har v\u00e6ret en stor hj\u00e6lp til at finde en langsigtet, b\u00e6redygtig frihed fra vores tvangspr\u00e6gede og problematiske brug af videospil.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Deltage i daglige m\u00f8der<\/strong>. Ud over et voksende antal m\u00f8der ansigt til ansigt<\/a> rundt om i verden, har ITAA daglige online-m\u00f8der<\/a> hvor vores globale f\u00e6llesskab m\u00f8des for at dele erfaringer, styrke og h\u00e5b med hinanden. Vi opfordres til at pr\u00f8ve at deltage i seks m\u00f8der inden for en kort tidsramme for at hj\u00e6lpe med at beslutte, om ITAA kan v\u00e6re nyttigt for os.<\/li>\n\n\n\n
    2. Foretag daglige ops\u00f8gende opkald. <\/strong>Vores afh\u00e6ngighed af videospil trak os ind i isolation og selvtillid. N\u00e5r vi begynder at komme os, l\u00e6rer vi, at vi kan stole p\u00e5 andre og v\u00e6re s\u00e5rbare. Opkald til andre medlemmer<\/a> uden for m\u00f8derne hj\u00e6lper os med at holde forbindelsen, st\u00f8tten og \u00e6drueligheden, og det giver os mulighed for at fort\u00e6lle mere detaljeret, end vi m\u00e5ske ville g\u00f8re p\u00e5 et m\u00f8de.<\/li>\n\n\n\n
    3. Undlader at stemme<\/strong>. Med hj\u00e6lp fra andre medlemmer i bedring, vi identificere og undlade at stemme<\/a> fra den specifikke vanedannende adf\u00e6rd, der for\u00e5rsager de st\u00f8rste vanskeligheder i vores liv. Vi anerkender, at dette er en proces, der udfolder sig over tid, og vi g\u00f8r brug af den st\u00f8tte, der er tilg\u00e6ngelig for os i ITAA for at forblive \u00e6dru en dag ad gangen.<\/li>\n\n\n\n
    4. F\u00e5 mere at vide om restitutionsprocessen<\/strong>. Vores hjemmeside har mange ressourcer<\/a> om vores afh\u00e6ngigheds natur og om, hvordan vi bedst kortl\u00e6gge vores recovery-rejse<\/a>, navigere i abstinenssymptomer<\/a>, og reagere p\u00e5 trang<\/a>. Derudover er der en stor m\u00e6ngde litteratur fra andre 12-trinsprogrammer, som vi kan l\u00e6ne os op ad for bedre at kunne informere vores helbredelsesproces og l\u00e6re mere om de tidstestede metoder, som har hjulpet millioner af andre misbrugere med at komme sig.<\/li>\n\n\n\n
    5. Find en sponsor, og arbejd med trinene. <\/strong>Vi har nydt godt af at bede en person, som vi har sympati med, om at sponsorer os<\/a> og arbejder De tolv trin<\/a> sammen med dem, hvilket er det afg\u00f8rende og transformerende grundlag for vores langsigtede bedring fra vores afh\u00e6ngighed. En god m\u00e5de at komme i kontakt med potentielle sponsorer p\u00e5 er at foretage ops\u00f8gende opkald til andre medlemmer, der er \u00e6dru og arbejder med trinene.<\/li>\n\n\n\n
    6. G\u00f8r brug af hj\u00e6lp udefra.<\/strong> Mange medlemmer supplerer deres recovery med en r\u00e6kke ressourcer ud over ITAA, s\u00e5som kognitiv adf\u00e6rdsterapi (CBT), psykoterapi, gruppeterapi, psykiatri, indlagte eller ambulante misbrugsbehandlingscentre, andre 12-trinsf\u00e6llesskaber, \u00e5ndelig r\u00e5dgivning eller andre ressourcer til mental sundhed og velv\u00e6re. Selvom vi ikke st\u00f8tter nogen bestemt behandlingsmulighed eller intervention, opfordrer vi alle medlemmer til at benytte sig af enhver form for ekstern hj\u00e6lp, der kan st\u00f8tte dem i deres recovery-rejse. En sundhedsplejerske, en psykiater eller et behandlingssted kan m\u00e5ske give r\u00e5d, der er skr\u00e6ddersyet til din situation.

      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Hvordan ser \u00e6druelighed fra videospilsafh\u00e6ngighed ud?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      \u00c6druelighed i ITAA er en opdagelsesproces, der ser forskellig ud for hver af os. Som en del af denne proces identificere og undlade at stemme<\/a> fra den specifikke adf\u00e6rd, der udl\u00f8ser vores afh\u00e6ngighed. Vi har ogs\u00e5 fundet det gavnligt at etablere en positiv vision for vores brug af internet og teknologi. For eksempel kan vi \u00f8ve os i at bruge teknologi m\u00e5lrettet, minimalt eller kun efter behov. Vi respekterer hvert medlems egen vej til bedring, og vi samarbejder med andre erfarne medlemmer om at definere, hvad \u00e6druelighed betyder for hver enkelt af os. Som en del af denne proces st\u00f8tter vi os til m\u00f8der og telefonopkald for at hj\u00e6lpe med at opretholde vores \u00e6druelighedsforpligtelser. I stedet for at spille for at blive distraheret eller dulme vores f\u00f8lelser, fors\u00f8ger vi at bruge teknologien som et redskab til at n\u00e5 vores m\u00e5l, leve i overensstemmelse med vores v\u00e6rdier og udvikle blomstrende liv. I processen udvikler og styrker vi venskaber i det virkelige liv, vores sociale f\u00e6rdigheder og vores selvv\u00e6rd.

      <\/p>\n\n\n\n

      Typer af internetafh\u00e6ngighed<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Selvom vi alle lider af en f\u00e6lles sygdom, kommer den til udtryk p\u00e5 forskellige m\u00e5der for hver enkelt af os. F\u00f8lgende er nogle almindelige tvangshandlinger i forbindelse med internet og teknologi. Det er vigtigt at huske p\u00e5, at denne liste hverken er udt\u00f8mmende eller foreskrivende - det er vigtigt at identificere vores egen personlige tvangspr\u00e6gede eller un\u00f8dvendige internet- og teknologiadf\u00e6rd med hj\u00e6lp fra erfarne, \u00e6dru medlemmer.<\/p>\n\n\n\n