{"id":17330,"date":"2023-12-10T20:31:50","date_gmt":"2023-12-11T01:31:50","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=17330"},"modified":"2025-04-19T06:51:13","modified_gmt":"2025-04-19T13:51:13","slug":"nyhedsafhaengighed","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/da\/internet-and-technology-addiction\/information-addiction\/news-addiction\/","title":{"rendered":"At komme sig over nyhedsafh\u00e6ngighed"},"content":{"rendered":"

Velkommen til Anonyme Internet- og Teknologiafh\u00e6ngige! Vi er glade for, at du har fundet os, og vi h\u00e5ber, at vores f\u00e6llesskab kan v\u00e6re lige s\u00e5 nyttigt for dig, som det har v\u00e6ret for os. ITAA er et tolv-trins f\u00e6llesskab af individer, som st\u00f8tter hinanden i at komme sig fra internet- og teknologi-afh\u00e6ngighed.<\/strong> Dette omfatter sociale medier afh\u00e6ngighed, telefon afh\u00e6ngighed, video afh\u00e6ngighed, tv afh\u00e6ngighed, spil afh\u00e6ngighed, nyheds afh\u00e6ngighed, pornografi afh\u00e6ngighed, dating apps, online research, online shopping eller enhver anden digital aktivitet, der bliver tvangsm\u00e6ssig og problematisk. <\/p>\n\n\n\n

\n
Deltag i et m\u00f8de<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Uanset hvor stort eller lille du f\u00f8ler, at dit problem m\u00e5tte v\u00e6re, opfordrer vi dig til at pr\u00f8ve at deltage i et af vores daglige m\u00f8der for at se, om ITAA kan v\u00e6re nyttigt for dig. Vores m\u00f8der er gratis og \u00e5bne for alle, der k\u00e6mper med tvangsm\u00e6ssig internetbrug. M\u00f8derne er trygge, sikre og anonyme. ITAA er meget mangfoldig, og vores m\u00f8der omfatter medlemmer i alle aldre, k\u00f8n og etniciteter fra hele verden. Derudover har vi ogs\u00e5 m\u00f8der i Fransk<\/a>, Spansk<\/a>, Russisk<\/a>, Tysk<\/a>, Hollandsk<\/a>, Hebr\u00e6isk<\/a>, Arabisk<\/a>, og Polsk<\/a>. Du kan ogs\u00e5 finde et lokalt, personligt m\u00f8de i din by<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Hvad er nyhedsafh\u00e6ngighed?<\/h1>\n\n\n\n

Nyhedsafh\u00e6ngighed er det tvangsm\u00e6ssige og skadelige forbrug af artikler, nyhedsfeeds, radio, podcasts, talkshows og e-mail-nyhedsbreve. Det kan involvere konstant kontrol af visse nyhedsplatforme, s\u00e5som The New York Times, BBC eller Fox News, s\u00e5vel som "domscrolling" af sociale medier. Som en delm\u00e6ngde af afh\u00e6ngighed af internet og teknologi<\/u><\/a>, kan nyhedsafh\u00e6ngighed f\u00f8re til \u00e6ndringer i hjernen, der over tid kompromitterer vores evne til at fokusere, prioritere, regulere vores hum\u00f8r og forholde os til andre. <\/p>\n\n\n\n

De af os, der er kommet til at identificere os som nyhedsafh\u00e6ngige, oplevede flere almindelige symptomer. Selv da vi \u00f8nskede at stoppe med at l\u00e6se nyhederne, var vi ikke i stand til at g\u00f8re det. N\u00e5r vi ikke tjekkede nyhederne, f\u00f8lte vi os \u00e6ngstelige eller irritable. Vores vanedannende adf\u00e6rd over for nyhedsmedier bragte vores relationer, uddannelsesm\u00e6ssige sysler og karrieremuligheder i fare.<\/p>\n\n\n\n

Da vi f\u00f8rst bem\u00e6rkede disse bekymrende oplevelser, begyndte vi at erkende, at noget ikke var rigtigt, men mange af os stillede stadig sp\u00f8rgsm\u00e5lstegn ved, om vi virkelig havde et misbrug. For dem af os, der stadig undrer sig, kan f\u00f8lgende sp\u00f8rgsm\u00e5l hj\u00e6lpe os med bedre at identificere, om der er tegn p\u00e5 nyhedsafh\u00e6ngighed i vores liv.

<\/p>\n\n\n\n

Sp\u00f8rgeskema om nyhedsafh\u00e6ngighed:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Beslutter jeg mig nogensinde for hurtigt at tjekke de seneste nyheder og s\u00e5 opdage, at der er g\u00e5et timer?<\/li>\n\n\n\n
  2. Sv\u00e6rger jeg nogensinde fra eller s\u00e6tter jeg gr\u00e6nser omkring nyheder, og bryder s\u00e5 mine forpligtelser?<\/li>\n\n\n\n
  3. Har jeg nyheder, der varer hele dagen eller langt ud p\u00e5 natten?<\/li>\n\n\n\n
  4. G\u00e5r jeg til nyhederne eller tjekker notifikationer, n\u00e5r jeg har et ledigt \u00f8jeblik?<\/li>\n\n\n\n
  5. F\u00e5r min brug af nyheder mig til at negligere min personlige hygiejne, ern\u00e6ringsbehov eller fysisk helbred?<\/li>\n\n\n\n
  6. F\u00f8ler jeg mig isoleret, f\u00f8lelsesm\u00e6ssigt frav\u00e6rende, distraheret eller angst, n\u00e5r jeg ikke er opdateret p\u00e5 nyhederne?<\/li>\n\n\n\n
  7. Bidrager mit nyhedsforbrug til konflikt eller undg\u00e5else i personlige forhold?<\/li>\n\n\n\n
  8. Har min nyhedsadf\u00e6rd sat mine studier, \u00f8konomi eller karriere i fare?<\/li>\n\n\n\n
  9. Skjuler eller lyver jeg om m\u00e6ngden af tid, jeg bruger p\u00e5 nyheder eller den slags digitalt indhold, jeg bruger? <\/li>\n\n\n\n
  10. F\u00f8ler jeg skyld eller skam omkring mit forhold til nyhederne?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Ingen burde skulle lide p\u00e5 grund af deres brug af nyheder. Hvis du har svaret ja til flere af ovenst\u00e5ende sp\u00f8rgsm\u00e5l, opfordrer vi dig til at overveje at f\u00e5 support.<\/p>\n\n\n\n

    \n
    Deltag i et m\u00f8de<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Hvad er virkningerne af nyhedsafh\u00e6ngighed?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Nyhedsafh\u00e6ngighed kan betragtes som en delm\u00e6ngde af internetafh\u00e6ngighedsforstyrrelse (IAD). Der er Udbredt enighed<\/a> fra b\u00e5de forskere og klinikere, at det problematiske og tvangspr\u00e6gede overforbrug af internettet, digitale medier og smarte enheder har v\u00e6ret stigende i l\u00f8bet af de sidste to \u00e5rtier, og at udbredelsen af denne adf\u00e6rdsafh\u00e6ngighed er forbundet med en r\u00e6kke mentale, f\u00f8lelsesm\u00e6ssige, fysiske, interpersonelle og professionelle problemer.<\/p>\n\n\n\n

    Det mest betydningsfulde er m\u00e5ske, at dopaminfrigivelsen, der udl\u00f8ses af internet- og teknologiafh\u00e6ngighed, har vist sig at for\u00e5rsage strukturelle \u00e6ndringer i hjernen<\/a> meget lig de \u00e6ndringer, der er sket i mennesker med alkohol- eller stofmisbrug<\/a>. En r\u00e6kke unders\u00f8gelser har vist, at adgang til tv og videospil<\/a> fald m\u00e6ngden af smertestillende medicin<\/a> der er brug for Hospitalspatienter<\/u><\/a>. M\u00e5ske mest tragisk af alt, finder en unders\u00f8gelse, at personer med denne psykiske sygdom har meget h\u00f8jere frekvenser af selvmordstanker, planl\u00e6gning og fors\u00f8g \u2013cirka tre gange s\u00e5 meget som gennemsnittet<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Disse resultater giver anledning til alvorlig bekymring. Mens nogle m\u00e5ske minimerer virkningen af internet- og teknologiafh\u00e6ngighed sammenlignet med kemiske stofbrugsforstyrrelser, er sandheden, at internet- og teknologiafh\u00e6ngighed \u00e6ndrer vores hjerner p\u00e5 en m\u00e5de, der svarer til virkningerne af en afh\u00e6ngighed af alkohol, heroin, fentanyl eller andet stoffer. 

    <\/p>\n\n\n\n

    Hvem er i fare for nyhedsafh\u00e6ngighed?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Nyhedsafh\u00e6ngighed er en tilstand, der kan p\u00e5virke mennesker i alle aldre, fra teenagere og unge voksne til dem senere i livet. Vores f\u00e6llesskab omfatter mennesker fra alle baggrunde og fra hele verden. Dens negative virkninger p\u00e5virker ikke kun den afh\u00e6ngige selv, men ogs\u00e5 deres k\u00e6re. <\/a>Ved at skade vores livskvalitet og bidrage til sundhedsproblemer kan overdreven brug af nyheder forringe vores liv. Derudover, ved at bidrage til depression og selvmordstendenser, kan vores afh\u00e6ngighed v\u00e6re livstruende.

    <\/p>\n\n\n\n

    En l\u00f8sning til nyhedsafh\u00e6ngighed<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Sygdommen afh\u00e6ngighed er ikke ny. Millioner af mennesker har fundet b\u00e6redygtig, langsigtet frihed fra deres vanedannende adf\u00e6rd gennem gensidige st\u00f8ttegrupper, der er modelleret efter Anonyme Alkoholikere. EN ny unders\u00f8gelse<\/a> udf\u00f8rt af Stanford folkesundhedsforskere fastslog, at deltagelse i Anonyme Alkoholikere n\u00e6sten altid viste sig at v\u00e6re mere effektive end andre terapier til at opn\u00e5 kontinuerlig afholdenhed fra alkoholafh\u00e6ngighed. AA-modellen er med succes blevet tilpasset til at hj\u00e6lpe mennesker, der lider af en r\u00e6kke forskellige afh\u00e6ngigheder, herunder narkotika, marihuana, nikotin, sex, pornografi og mad, blandt andre.<\/p>\n\n\n\n

    I forl\u00e6ngelse af denne tradition anvender Internet- og teknologiafh\u00e6ngige anonyme den gennempr\u00f8vede model af AA for at hj\u00e6lpe dem, der lider af nyhedsafh\u00e6ngighed, med at finde langsigtet frihed fra deres selvdestruktive adf\u00e6rd. Vores m\u00f8der er gratis og anonyme, og vi byder alle, der tror, de kan have gavn af st\u00f8tte, velkommen til at bes\u00f8ge et af vores m\u00f8der.

    <\/p>\n\n\n\n

    Medlemmer deler deres erfaringer med at finde recovery i ITAA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    N\u00e5r det var v\u00e6rst, var mit nyhedsforbrug s\u00e5 ude af h\u00e5nden, at jeg blev sat p\u00e5 en PIP (performance improvement plan) p\u00e5 mit arbejde og blev sendt op til en forfremmelse. Jeg tjekkede nyhedscyklussen konstant i l\u00f8bet af min arbejdsdag, og min arbejdsindsats var forf\u00e6rdelig p\u00e5 grund af det. At slutte mig til ITAA reddede mit job, og jeg er hver dag taknemmelig for, at jeg stadig er ansat p\u00e5 grund af dette f\u00e6llesskab.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Jeg var ikke klar over, hvor meget min l\u00e6sning af alle nyhedskilderne havde en negativ effekt p\u00e5 mit forhold til mine venner og familie. Negative nyheder er s\u00e6rligt vanedannende for mig. Min partner fortalte mig ofte, at han ville tale til middag, men jeg var n\u00f8dt til at blive ved med at l\u00e6se nyheder, fordi det hjalp mig med at h\u00e5ndtere min stress og min angstlidelse. Da jeg sluttede mig til ITAA, fik jeg endelig styr p\u00e5 min nyhedsafh\u00e6ngighed, og mit mentale helbred og mine forhold har aldrig v\u00e6ret bedre.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    I min afh\u00e6ngighed brugte jeg hele dage p\u00e5 at l\u00e6se nyhedsartikler og bladre gennem nyhedskanaler. P\u00e5 en eller anden m\u00e5de troede jeg p\u00e5, at min besatte l\u00e6sning ville hj\u00e6lpe med at redde verden. Ikke nok med at mit nyhedsforbrug ikke hjalp en enkelt person, jeg l\u00e6ste om, det gjorde mit liv til et angstfyldt helvede. Min verden blev en uendelig str\u00f8m af d\u00e5rlige nyheder: skyderier, pandemier, finansielle kriser og krige. Gennem ITAA har jeg v\u00e6ret i stand til at give slip p\u00e5 mit tvangsm\u00e6ssige behov for at vide alt om hvad som helst, og jeg har kunnet bruge min nye fritid til faktisk at blive involveret i de sager, jeg holder af, gennem frivilligt arbejde.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Vores program har hjulpet utallige mennesker med at finde langsigtet frihed fra internet- og teknologiafh\u00e6ngighed. Hvis du vil h\u00f8re flere personlige historier, opfordrer vi dig til at l\u00e6se og lytte til historier om at komme sig<\/a> p\u00e5 vores hjemmeside.

    <\/p>\n\n\n\n

    Hvordan man kommer sig over <\/strong>Nyheder Afh\u00e6ngighed<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Selvom der ikke er nogen permanent eller hurtig kur mod nyhedsafh\u00e6ngighed, er der konkrete handlinger, vi kan tage for at komme os fra vores tvangsm\u00e6ssige adf\u00e6rd og genoprette vores f\u00f8lelsesm\u00e6ssige og mentale velv\u00e6re:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Deltage i daglige m\u00f8der<\/strong>. Ud over et voksende antal m\u00f8der ansigt til ansigt<\/a> rundt om i verden, har ITAA daglige online-m\u00f8der<\/a> hvor vores globale f\u00e6llesskab m\u00f8des for at dele erfaringer, styrke og h\u00e5b med hinanden.<\/li>\n\n\n\n
    2. Foretag daglige ops\u00f8gende opkald. <\/strong>Vores nyhedsafh\u00e6ngighed trak os ind i isolation og selvtillid. N\u00e5r vi begynder at komme os, l\u00e6rer vi, at vi kan stole p\u00e5 andre og v\u00e6re s\u00e5rbare. Opkald til andre medlemmer<\/a> uden for m\u00f8der hj\u00e6lper os med at forblive forbundet, st\u00f8ttet og \u00e6dru.<\/li>\n\n\n\n
    3. Undlader at stemme<\/strong>. Med hj\u00e6lp fra andre medlemmer i bedring, vi identificere og undlade at stemme<\/a> fra den specifikke vanedannende adf\u00e6rd, som for\u00e5rsager de st\u00f8rste vanskeligheder i vores liv. Vi g\u00f8r brug af den support, vi har til r\u00e5dighed i ITAA, til at forblive \u00e6dru en dag ad gangen.<\/li>\n\n\n\n
    4. F\u00e5 mere at vide om restitutionsprocessen<\/strong>. Vores hjemmeside har mange ressourcer<\/a> om vores afh\u00e6ngigheds natur og om, hvordan vi bedst kortl\u00e6gge vores recovery-rejse<\/a>, navigere i abstinenssymptomer<\/a>, og reagere p\u00e5 trang<\/a>.<\/li>\n\n\n\n
    5. Find en sponsor, og arbejd med trinene. <\/strong>Vi har nydt godt af at bede en person, som vi har sympati med, om at sponsorer os<\/a> og arbejder De tolv trin<\/a> sammen med dem, som er det vitale og transformative grundlag for vores langsigtede genopretning fra vores afh\u00e6ngighed.<\/li>\n\n\n\n
    6. G\u00f8r brug af hj\u00e6lp udefra.<\/strong> Mange medlemmer supplerer deres genopretning med en r\u00e6kke ressourcer ud over ITAA. Selvom vi ikke st\u00f8tter en bestemt behandlingsmulighed eller intervention, kan en afh\u00e6ngighedsbehandling eller en mental sundhedsprofessionel muligvis give r\u00e5d, der er skr\u00e6ddersyet til din situation.

      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Typer af internetafh\u00e6ngighed<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Hver persons afh\u00e6ngighed er unik for dem. F\u00f8lgende er nogle almindelige tvangsm\u00e6ssige internet- og teknologiadf\u00e6rd. Denne liste er hverken udt\u00f8mmende eller pr\u00e6skriptiv:<\/p>\n\n\n\n