{"id":4446,"date":"2019-01-02T21:50:41","date_gmt":"2019-01-02T21:50:41","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=4446"},"modified":"2025-04-19T07:00:51","modified_gmt":"2025-04-19T14:00:51","slug":"afhaengighed-af-sociale-medier","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/da\/internet-and-technology-addiction\/social-media-addiction\/","title":{"rendered":"At komme sig over afh\u00e6ngighed af sociale medier"},"content":{"rendered":"

Velkommen til Anonyme Internet- og Teknologiafh\u00e6ngige! Vi er glade for, at du har fundet os, og vi h\u00e5ber, at vores f\u00e6llesskab kan v\u00e6re lige s\u00e5 nyttigt for dig, som det har v\u00e6ret for os. ITAA er et tolv-trins f\u00e6llesskab af individer, som st\u00f8tter hinanden i at komme sig fra internet- og teknologi-afh\u00e6ngighed.<\/strong> Dette omfatter sociale medier afh\u00e6ngighed, telefon afh\u00e6ngighed, video afh\u00e6ngighed, tv afh\u00e6ngighed, spil afh\u00e6ngighed, nyheds afh\u00e6ngighed, pornografi afh\u00e6ngighed, dating apps, online research, online shopping eller enhver anden digital aktivitet, der bliver tvangsm\u00e6ssig og problematisk. <\/p>\n\n\n\n

\n
Deltag i et m\u00f8de<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Uanset hvor stort eller lille du f\u00f8ler, at dit problem m\u00e5tte v\u00e6re, opfordrer vi dig til at pr\u00f8ve at deltage i et af vores daglige m\u00f8der for at se, om ITAA kan v\u00e6re nyttigt for dig. Vores m\u00f8der er gratis og \u00e5bne for alle, der k\u00e6mper med tvangsm\u00e6ssig internetbrug. M\u00f8derne er trygge, sikre og anonyme. ITAA er meget mangfoldig, og vores m\u00f8der omfatter medlemmer i alle aldre, k\u00f8n og etniciteter fra hele verden. Derudover har vi ogs\u00e5 m\u00f8der i Fransk<\/a>, Spansk<\/a>, Russisk<\/a>, Tysk<\/a>, Hollandsk<\/a>, Hebr\u00e6isk<\/a>, Arabisk<\/a>, og Polsk<\/a>. Du kan ogs\u00e5 finde et lokalt, personligt m\u00f8de i din by<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Hvad er afh\u00e6ngighed af sociale medier?<\/h2>\n\n\n\n

Afh\u00e6ngighed af sociale medier er tvangsm\u00e6ssig og skadelig brug af sociale medieplatforme som TikTok<\/a>, Snapchat, Facebook<\/a>, Instagram<\/a>, Twitter<\/a>, Pinterest<\/a>, Reddit<\/a>, eller Discord. Det kan involvere endel\u00f8s scrollen gennem feeds, tvangsm\u00e6ssig s\u00f8gen efter ekstern validering i form af kommentarer eller likes, en \u00f8get frygt for at g\u00e5 glip af noget (FOMO), lavt selvv\u00e6rd ved at sammenligne os med andre og at tr\u00e6kke sig tilbage fra vores liv for at bruge mere og mere tid foran vores sk\u00e6rme. Som en delm\u00e6ngde af internet- og teknologiafh\u00e6ngighed<\/a>Over tid kan afh\u00e6ngighed af sociale medier f\u00f8re til \u00e6ndringer i hjernen, der kompromitterer vores evne til at fokusere, prioritere, regulere vores hum\u00f8r og relatere til andre. Det kan f\u00f8re til andre negative konsekvenser, herunder psykiske problemer som depression, social angst eller anstrengte forhold til vores n\u00e6rmeste.<\/p>\n\n\n\n

De af os, der er kommet til at identificere os som afh\u00e6ngige af sociale medier, oplevede flere f\u00e6lles symptomer. Vi brugte de sociale medier overdrevent og vendte os mod disse platforme for at klare os, hvis vi f\u00f8lte os ensomme eller ulykkelige. Men i sidste ende fik vores brug af sociale medier os til at f\u00e5 det v\u00e6rre, ikke bedre. Selv n\u00e5r vi var bevidste om konsekvenserne og \u00f8nskede at stoppe, kunne vi ikke g\u00f8re det. Med tiden havde mange af os sv\u00e6rt ved at nyde det virkelige liv i offline-verdenen. Overforbrug af sociale medier \u00e6ndrede ofte vores hum\u00f8r, og vi brugte dem til at fors\u00f8ge at flygte fra vores problemer. N\u00e5r vi ikke var online, oplevede vi distraktion, angst og irritabilitet. Vores vanedannende adf\u00e6rd bragte vores forhold, uddannelse og karrieremuligheder i fare. Vi f\u00f8lte skam og demoralisering over vores brug af sociale medier. <\/p>\n\n\n\n

Da vi f\u00f8rst bem\u00e6rkede disse bekymrende oplevelser, begyndte vi at erkende, at noget ikke var rigtigt. Men mange af os stillede stadig sp\u00f8rgsm\u00e5lstegn ved, om vi virkelig var afh\u00e6ngige. For dem af os, der stadig undrer sig, kan f\u00f8lgende sp\u00f8rgsm\u00e5l hj\u00e6lpe os med bedre at identificere, om der er tegn p\u00e5 afh\u00e6ngighed af sociale medier i vores egen erfaring.

<\/p>\n\n\n\n

Sp\u00f8rgeskema om afh\u00e6ngighed af sociale medier:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. G\u00e5r jeg nogensinde ind p\u00e5 sociale medier for hurtigt at tjekke noget og opdager s\u00e5, at der er g\u00e5et flere timer?<\/li>\n\n\n\n
  2. Har jeg nogensinde svoret mig fra eller sat gr\u00e6nser for sociale medier for derefter at bryde mine forpligtelser?<\/li>\n\n\n\n
  3. Har jeg sociale medier, der varer hele dagen eller til langt ud p\u00e5 natten?<\/li>\n\n\n\n
  4. T\u00e6nker jeg p\u00e5 apps til sociale medier, n\u00e5r jeg har et ledigt \u00f8jeblik?<\/li>\n\n\n\n
  5. F\u00e5r min brug af sociale medier mig til at fors\u00f8mme min personlige hygiejne, mine ern\u00e6ringsm\u00e6ssige behov eller mit fysiske helbred?<\/li>\n\n\n\n
  6. F\u00f8ler jeg mig isoleret, f\u00f8lelsesm\u00e6ssigt frav\u00e6rende, distraheret eller \u00e6ngstelig, n\u00e5r jeg ikke er p\u00e5 de sociale medier?<\/li>\n\n\n\n
  7. Bidrager min brug af sociale medier til konflikt eller undg\u00e5else i personlige relationer?<\/li>\n\n\n\n
  8. Har min brug af sociale medier bragt mine studier, min \u00f8konomi eller min karriere i fare?<\/li>\n\n\n\n
  9. Skjuler jeg eller lyver jeg om, hvor meget tid jeg bruger p\u00e5 sociale medier, eller hvilke former for digitalt indhold jeg bruger? <\/li>\n\n\n\n
  10. F\u00f8ler jeg skyld eller skam over min brug af sociale medier?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Ingen skal lide p\u00e5 grund af deres brug af sociale medier. Hvis du har svaret ja til flere af ovenst\u00e5ende sp\u00f8rgsm\u00e5l, opfordrer vi dig til at overveje at f\u00e5 st\u00f8tte.<\/p>\n\n\n\n

    \n
    Deltag i et m\u00f8de<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Hvad er konsekvenserne af afh\u00e6ngighed af sociale medier?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Afh\u00e6ngighed af sociale medier er en undergruppe af internetafh\u00e6ngighedsforstyrrelse (IAD), som f\u00f8rst blev unders\u00f8gt af psykologen Dr. Kimberly S. Young, der offentliggjorde den originale diagnostiske kriterier<\/a> for denne psykiske lidelse i 1998. I dag er der stadig en \u00e5ben diskussion i det videnskabelige samfund om, hvordan man definerer, kvalificerer og studerer de forskellige former for internetafh\u00e6ngighedsforstyrrelser, og American Psychiatric Associations Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR) er begyndt at anerkende alvoren af denne afh\u00e6ngighedsklasse ved at inkludere internet gaming lidelse<\/a>. Der er Udbredt enighed<\/a> fra b\u00e5de forskere og klinikere, at det problematiske og tvangspr\u00e6gede overforbrug af internettet, sociale medier og smarte enheder har v\u00e6ret stigende i l\u00f8bet af de sidste to \u00e5rtier, og at udbredelsen af denne adf\u00e6rdsafh\u00e6ngighed er forbundet med en r\u00e6kke mentale, f\u00f8lelsesm\u00e6ssige, fysiske, interpersonelle og professionelle problemer.<\/p>\n\n\n\n

    Det mest betydningsfulde er m\u00e5ske, at dopaminfrigivelsen, der udl\u00f8ses af internet- og teknologiafh\u00e6ngighed, har vist sig at for\u00e5rsage strukturelle \u00e6ndringer i hjernen<\/a> meget lig de \u00e6ndringer, der er sket i mennesker med alkohol- eller stofmisbrug<\/a>. Disse \u00e6ndringer f\u00f8rer til nedskrivninger i vores beslutningstagning<\/a>, r\u00e6sonnement<\/a>, forventning om bel\u00f8nning<\/a>, eksekutiv funktion<\/a>, kognitiv funktion<\/a>, f\u00f8lelsesm\u00e6ssig bearbejdning<\/a>, og vores arbejdshukommelse<\/a>. En r\u00e6kke unders\u00f8gelser har vist, at adgang til tv og videospil<\/a> fald m\u00e6ngden af smertestillende medicin<\/a> der er brug for Hospitalspatienter<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Selvf\u00f8lgelig afspejles effekten af internet- og teknologiafh\u00e6ngighed ikke kun i vores hjernes struktur, men ogs\u00e5 i vores daglige liv. Internet- og teknologiafh\u00e6ngighed er st\u00e6rkt forbundet med Forstyrrelse af impulskontrol<\/a>, Opm\u00e6rksomhedsforstyrrelse med hyperaktivitet (ADHD)<\/a>, angstlidelser<\/a>, \u00f8get stofmisbrug<\/a>, og depression<\/a>. Det mest tragiske er m\u00e5ske, at personer med internet- og teknologiafh\u00e6ngighed har langt h\u00f8jere forekomst af selvmordstanker, -planer og -fors\u00f8g...cirka tre gange s\u00e5 meget som gennemsnittet<\/a>. De negative konsekvenser af disse effekter kan forv\u00e6rres af uetisk eller problematisk brug af sociale medier, s\u00e5som cybermobning eller stalking.<\/p>\n\n\n\n

    Disse resultater giver anledning til alvorlig bekymring. Selvom nogle m\u00e5ske minimerer virkningen af internet- og teknologiafh\u00e6ngighed i forhold til kemiske stoffer, er sandheden, at internet- og teknologiafh\u00e6ngighed \u00e6ndrer vores hjerner p\u00e5 samme m\u00e5de som afh\u00e6ngighed af alkohol, heroin eller andre stoffer. 

    <\/p>\n\n\n\n

    Hvem er i fare for at blive afh\u00e6ngig af sociale medier?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Afh\u00e6ngighed af sociale medier er en tilstand, der kan ramme folk i alle aldersgrupper, fra b\u00f8rn og unge til folk senere i livet. Vores m\u00f8der omfatter unge voksne, universitetsstuderende, erhvervsaktive, for\u00e6ldre og pensionister. Mens risikofaktorerne er forskellige, diskriminerer internetafh\u00e6ngighed ikke baseret p\u00e5 alder, uddannelsesniveau, socio\u00f8konomisk status, geografi, race eller etnicitet. Dens negative virkninger p\u00e5virker ikke kun misbrugeren selv, men ogs\u00e5 deres familiemedlemmer og venner<\/a>. Ved at skade vores potentiale, selvv\u00e6rd og livskvalitet kan overdreven brug af sociale medier forringe vores liv. Ved at bidrage til depression og selvmordstendenser kan vores afh\u00e6ngighed desuden v\u00e6re livstruende. Uanset vores baggrund, hvis vores brug af sociale medier f\u00e5r os til at opleve n\u00f8d eller vanskeligheder, er der handlinger, vi kan tage for at forbedre vores situation og finde lindring.

    <\/p>\n\n\n\n

    En l\u00f8sning p\u00e5 afh\u00e6ngighed af sociale medier<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Selvom internet- og teknologiafh\u00e6ngighed f\u00f8rst er begyndt at f\u00e5 opm\u00e6rksomhed i de senere \u00e5r, er afh\u00e6ngighedssygdommen ikke ny. Millioner af mennesker har fundet b\u00e6redygtig, langsigtet frihed fra deres vanedannende adf\u00e6rd gennem gensidige st\u00f8ttegrupper, der er modelleret efter Anonyme Alkoholikere. En nylig systematisk gennemgang<\/a> foretaget af Stanfords folkesundhedsforskere fastslog, at deltagelse i Anonyme Alkoholikere n\u00e6sten altid var mere effektiv end andre behandlingsformer til at opn\u00e5 kontinuerlig afholdenhed fra alkoholisme. AA-modellen er med succes blevet tilpasset til at hj\u00e6lpe mennesker, der lider af en r\u00e6kke forskellige afh\u00e6ngigheder, herunder bl.a. narkotika, marihuana, nikotin, sex, pornografi og mad.<\/p>\n\n\n\n

    I forl\u00e6ngelse af denne tradition anvender Internet and Technology Addicts Anonymous AA's gennempr\u00f8vede model til at hj\u00e6lpe dem, der lider af en afh\u00e6ngighed af sociale medier, med at finde langsigtet frihed fra deres selvdestruktive adf\u00e6rd. Vi deler vores erfaringer, styrke og h\u00e5b med hinanden gennem gruppem\u00f8der<\/a> og en-til-en-forhold<\/a>, og vi arbejder med et recovery-program baseret p\u00e5 Anonyme Alkoholikeres Tolv Trin. Vores m\u00f8der er gratis og anonyme, og vi byder alle, der mener, at de kan have gavn af st\u00f8tte, velkommen til at bes\u00f8ge et af vores m\u00f8der.

    <\/p>\n\n\n\n

    Medlemmer deler deres erfaringer med at finde recovery i ITAA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Jeg retf\u00e6rdiggjorde brugen af sociale medier som en form for kreativt udtryk, n\u00e5r det i virkeligheden igen og igen kom i vejen for mine kreative m\u00e5l, efterlod mig \"sammenlignende og fortvivlet\" og belastede mit helbred, min s\u00f8vn og mine relationer. Siden jeg meldte mig ind i ITAA, har jeg fundet daglig st\u00f8tte til at f\u00e5 et sundt forhold til teknologi, og min opm\u00e6rksomhed er blevet rettet mod de dele af livet, der betyder mest for mig.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Jeg l\u00e6ste og genl\u00e6ste konstant mine opslag og kommentarer p\u00e5 Facebook og Instagram. Jeg var besat af at tjekke notifikationer p\u00e5 mine stories, svare f\u00f8lgere og perfektionere indholdet af mine opslag. At kigge p\u00e5 mine sociale medier var det f\u00f8rste, jeg gjorde om morgenen, og det sidste, jeg gjorde om aftenen, og mine b\u00f8rn s\u00e5 mig altid med \u00f8jnene klistret til sk\u00e6rmen. Jeg har ikke r\u00f8rt de sociale medier, siden jeg kom med i ITAA for seks m\u00e5neder siden. Mit liv er s\u00e5 meget bedre nu, og jeg har ikke planer om nogensinde at vende tilbage.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Siden jeg var teenager, har jeg i \u00e5revis fors\u00f8gt at kontrollere og begr\u00e6nse min brug af Instagram, men uanset hvilken strategi jeg pr\u00f8vede p\u00e5 egen h\u00e5nd, faldt jeg hurtigt tilbage i smertefulde lange binges. Selv n\u00e5r jeg desperat \u00f8nskede at stoppe, brugte jeg alt for meget indhold, som jeg ikke havde nogen interesse i, og jeg blev besat af at opdatere mine likes og mine story views igen og igen i l\u00f8bet af dagen. Siden jeg meldte mig ind i ITAA og deltog i de daglige m\u00f8der, har jeg fundet frihed fra min tvangspr\u00e6gede adf\u00e6rd p\u00e5 sociale medier og et st\u00f8ttende f\u00e6llesskab af im\u00f8dekommende mennesker med en adf\u00e6rd, der ligner min egen. Jeg f\u00f8ler, at min tid og mit liv er blevet givet tilbage til mig.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Vores program har hjulpet utallige mennesker med at finde langsigtet frihed fra internet- og teknologiafh\u00e6ngighed. Hvis du vil h\u00f8re flere personlige historier, opfordrer vi dig til at l\u00e6se og lytte til historier om at komme sig<\/a> p\u00e5 vores hjemmeside.

    <\/p>\n\n\n\n

    S\u00e5dan kommer du dig over afh\u00e6ngighed af sociale medier<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Selvom der ikke er nogen permanent eller hurtig kur mod afh\u00e6ngighed af sociale medier, er der konkrete ting, vi kan g\u00f8re for at komme ud af vores tvangsadf\u00e6rd og genoprette vores f\u00f8lelsesm\u00e6ssige og mentale velbefindende. Vi har fundet ud af, at f\u00f8lgende tiltag er en stor hj\u00e6lp til at finde en langsigtet, b\u00e6redygtig frihed fra vores tvangspr\u00e6gede og problematiske brug af sociale medier.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Deltage i daglige m\u00f8der<\/strong>. Ud over et voksende antal m\u00f8der ansigt til ansigt<\/a> rundt om i verden, har ITAA daglige online-m\u00f8der<\/a> hvor vores globale f\u00e6llesskab m\u00f8des for at dele erfaringer, styrke og h\u00e5b med hinanden. Vi opfordres til at pr\u00f8ve at deltage i seks m\u00f8der inden for en kort tidsramme for at hj\u00e6lpe med at beslutte, om ITAA kan v\u00e6re nyttigt for os.<\/li>\n\n\n\n
    2. Foretag daglige ops\u00f8gende opkald. <\/strong>Vores afh\u00e6ngighed af sociale medier trak os ind i isolation og selvtillid. N\u00e5r vi begynder at komme os, l\u00e6rer vi, at vi kan stole p\u00e5 andre og v\u00e6re s\u00e5rbare. Opkald til andre medlemmer<\/a> uden for m\u00f8derne hj\u00e6lper os med at holde forbindelsen, st\u00f8tten og \u00e6drueligheden, og det giver os mulighed for at fort\u00e6lle mere detaljeret, end vi m\u00e5ske ville g\u00f8re p\u00e5 et m\u00f8de.<\/li>\n\n\n\n
    3. Undlader at stemme<\/strong>. Med hj\u00e6lp fra andre medlemmer i bedring, vi identificere og undlade at stemme<\/a> fra den specifikke vanedannende adf\u00e6rd, der for\u00e5rsager de st\u00f8rste vanskeligheder i vores liv. Vi anerkender, at dette er en proces, der udfolder sig over tid, og vi g\u00f8r brug af den st\u00f8tte, der er tilg\u00e6ngelig for os i ITAA for at forblive \u00e6dru en dag ad gangen.<\/li>\n\n\n\n
    4. F\u00e5 mere at vide om restitutionsprocessen<\/strong>. Vores hjemmeside har mange ressourcer<\/a> om vores afh\u00e6ngigheds natur og om, hvordan vi bedst kortl\u00e6gge vores recovery-rejse<\/a>, navigere i abstinenssymptomer<\/a>, og reagere p\u00e5 trang<\/a>. Derudover er der en stor m\u00e6ngde litteratur fra andre 12-trinsprogrammer, som vi kan l\u00e6ne os op ad for bedre at kunne informere vores helbredelsesproces og l\u00e6re mere om de tidstestede metoder, som har hjulpet millioner af andre misbrugere med at komme sig.<\/li>\n\n\n\n
    5. Find en sponsor, og arbejd med trinene. <\/strong>Vi har nydt godt af at bede en person, som vi har sympati med, om at sponsorer os<\/a> og arbejder De tolv trin<\/a> sammen med dem, hvilket er det afg\u00f8rende og transformerende grundlag for vores langsigtede bedring fra vores afh\u00e6ngighed. En god m\u00e5de at komme i kontakt med potentielle sponsorer p\u00e5 er at foretage ops\u00f8gende opkald til andre medlemmer, der er \u00e6dru og arbejder med trinene.<\/li>\n\n\n\n
    6. G\u00f8r brug af hj\u00e6lp udefra.<\/strong> Mange medlemmer supplerer deres recovery med en r\u00e6kke ressourcer ud over ITAA, s\u00e5som kognitiv adf\u00e6rdsterapi (CBT), psykoterapi, psykiatri eller andre ressourcer til mental sundhed. Nogle medlemmer har fundet det nyttigt at deltage i en \"digital detox\" i en periode for at hj\u00e6lpe med at kickstarte deres bedring. Selvom vi ikke st\u00f8tter nogen bestemt behandlingsmulighed eller intervention, opfordrer vi alle medlemmer til at benytte sig af ekstern hj\u00e6lp, der kan st\u00f8tte dem i deres recovery-rejse. En sundhedsplejerske eller en psykiater kan m\u00e5ske give r\u00e5d, der er skr\u00e6ddersyet til din situation. Dette kan omfatte behandlinger p\u00e5 tv\u00e6rs af afh\u00e6ngighed, f.eks. for andre stofmisbrug og spiseforstyrrelser.

      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Hvordan ser \u00e6druelighed fra afh\u00e6ngighed af sociale medier ud?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      \u00c6druelighed i ITAA er en opdagelsesproces, der ser forskellig ud for hver af os. Som en del af denne proces identificere og undlade at stemme<\/a> fra de specifikke adf\u00e6rdsm\u00f8nstre, der udl\u00f8ser vores afh\u00e6ngighed. Vi har ogs\u00e5 fundet det gavnligt at etablere en positiv vision for vores internetbrug. For eksempel kan vi \u00f8ve os i at bruge teknologi m\u00e5lrettet, minimalt eller kun efter behov. Nogle af os har erstattet vores smartphones med klaptelefoner og besluttet at afholde os fra de platforme, der muliggjorde vores specifikke afh\u00e6ngigheder (f.eks. Facebook-afh\u00e6ngighed<\/a>, TikTok-afh\u00e6ngighed<\/a>, Instagram-afh\u00e6ngighed<\/a>, osv.), begr\u00e6nsede vores sk\u00e6rmtid og besluttede ikke at bruge vores telefoner, n\u00e5r vi havde samtaler med venner og familie i den virkelige verden.<\/p>\n\n\n\n

      Vi respekterer hvert enkelt medlems v\u00e6rdighed til at finde sin egen vej til bedring, og vi samarbejder med andre erfarne medlemmer om at definere, hvad \u00e6druelighed betyder for hver enkelt af os. Som en del af denne proces st\u00f8tter vi os til m\u00f8der og telefonopkald for at opretholde vores \u00e6druelighed. I stedet for at bruge de sociale medier til at distrahere os eller dulme vores f\u00f8lelser, fors\u00f8ger vi at bruge teknologien som et redskab til at n\u00e5 vores m\u00e5l, leve i overensstemmelse med vores v\u00e6rdier og udvikle blomstrende liv.

      <\/p>\n\n\n\n

      Typer af internetafh\u00e6ngighed<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Selvom vi alle lider af en f\u00e6lles sygdom, kommer den til udtryk p\u00e5 forskellige m\u00e5der for hver enkelt af os. F\u00f8lgende er nogle almindelige tvangshandlinger i forbindelse med internet og teknologi. Det er vigtigt at huske p\u00e5, at denne liste hverken er udt\u00f8mmende eller foreskrivende - det er vigtigt at identificere vores egen personlige tvangspr\u00e6gede eller un\u00f8dvendige internet- og teknologiadf\u00e6rd med hj\u00e6lp fra andre medlemmer.<\/p>\n\n\n\n