{"id":4455,"date":"2019-01-03T04:08:34","date_gmt":"2019-01-03T04:08:34","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=4455"},"modified":"2025-04-20T12:25:40","modified_gmt":"2025-04-20T19:25:40","slug":"telefonafhaengighed","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/da\/internet-and-technology-addiction\/phone-addiction\/","title":{"rendered":"Komme sig over telefonafh\u00e6ngighed"},"content":{"rendered":"

Velkommen til Anonyme Internet- og Teknologiafh\u00e6ngige! Vi er glade for, at du har fundet os, og vi h\u00e5ber, at vores f\u00e6llesskab kan v\u00e6re lige s\u00e5 nyttigt for dig, som det har v\u00e6ret for os. ITAA er et tolv-trins f\u00e6llesskab af individer, som st\u00f8tter hinanden i at komme sig fra internet- og teknologi-afh\u00e6ngighed.<\/strong> Dette omfatter sociale medier afh\u00e6ngighed, telefon afh\u00e6ngighed, video afh\u00e6ngighed, tv afh\u00e6ngighed, spil afh\u00e6ngighed, nyheds afh\u00e6ngighed, pornografi afh\u00e6ngighed, dating apps, online research, online shopping eller enhver anden digital aktivitet, der bliver tvangsm\u00e6ssig og problematisk. <\/p>\n\n\n\n

\n
Deltag i et m\u00f8de<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Uanset hvor stort eller lille du f\u00f8ler, at dit problem m\u00e5tte v\u00e6re, opfordrer vi dig til at pr\u00f8ve at deltage i et af vores daglige m\u00f8der for at se, om ITAA kan v\u00e6re nyttigt for dig. Vores m\u00f8der er gratis og \u00e5bne for alle, der k\u00e6mper med tvangsm\u00e6ssig internetbrug. M\u00f8derne er trygge, sikre og anonyme. ITAA er meget mangfoldig, og vores m\u00f8der omfatter medlemmer i alle aldre, k\u00f8n og etniciteter fra hele verden. Derudover har vi ogs\u00e5 m\u00f8der i Fransk<\/a>, Spansk<\/a>, Russisk<\/a>, Tysk<\/a>, Hollandsk<\/a>, Hebr\u00e6isk<\/a>, Arabisk<\/a>, og Polsk<\/a>. Du kan ogs\u00e5 finde et lokalt, personligt m\u00f8de i din by<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Hvad er telefonafh\u00e6ngighed?<\/h1>\n\n\n\n

Telefonafh\u00e6ngighed er den tvangsm\u00e6ssige og skadelige overforbrug af smartphones, mobilapps eller andre mobile enheder. Det kan involvere uendeligt scrollende p\u00e5 sociale medieapps<\/a>, spiller telefonspil<\/a>, og tvangsm\u00e6ssigt tjekker tekstbeskeder i en s\u00e5dan grad, at vores brug af smartphones forstyrrer vores daglige liv. Som en delm\u00e6ngde af afh\u00e6ngighed af internet og teknologi<\/a>en afh\u00e6ngighed af mobiltelefoner kan f\u00f8re til \u00e6ndringer i hjernen, som med tiden kompromitterer vores evne til at fokusere, prioritere, regulere vores hum\u00f8r og forholde os til andre.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

De af os, der er kommet til at identificere os som telefonafh\u00e6ngige, oplevede flere f\u00e6lles symptomer. Vi brugte vores telefoner i l\u00e6ngere tid, end vi havde t\u00e6nkt os, p\u00e5 trods af fors\u00f8g p\u00e5 at kontrollere eller sk\u00e6re ned p\u00e5 vores brug. Selv n\u00e5r vi var klar over konsekvenserne og \u00f8nskede at stoppe, kunne vi ikke g\u00f8re det. N\u00e5r vi ikke brugte vores iPhones, eller vores enheder ikke var i n\u00e6rheden af os, oplevede vi distraktion, angst og irritabilitet. Vi kunne ikke nyde og v\u00e6re til stede i vores offline-liv. Vi brugte vores telefoner til at \u00e6ndre vores hum\u00f8r og flygte fra vores problemer. Vores afh\u00e6ngighed bragte vores forhold, uddannelse og karrieremuligheder i fare. Vi f\u00f8lte skam og demoralisering over vores brug af telefonen.<\/p>\n\n\n\n

Da vi f\u00f8rst bem\u00e6rkede disse bekymrende oplevelser, begyndte vi at erkende, at noget ikke var rigtigt. Men mange af os stillede stadig sp\u00f8rgsm\u00e5lstegn ved, om vi virkelig var afh\u00e6ngige. For dem af os, der stadig undrer sig, kan f\u00f8lgende sp\u00f8rgsm\u00e5l hj\u00e6lpe os med bedre at forst\u00e5, om der er tegn p\u00e5 telefonafh\u00e6ngighed i vores liv.

<\/p>\n\n\n\n

Sp\u00f8rgeskema om telefonafh\u00e6ngighed:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. G\u00e5r jeg nogensinde ind p\u00e5 min telefon for hurtigt at tjekke noget og opdager s\u00e5, at der er g\u00e5et flere timer?<\/li>\n\n\n\n
  2. Har jeg nogensinde svoret mig fra eller sat tidsbegr\u00e6nsninger for min telefon eller sk\u00e6rmtid for derefter at bryde mine forpligtelser?<\/li>\n\n\n\n
  3. Har jeg perioder, hvor jeg bruger mine mobile enheder hele dagen eller til langt ud p\u00e5 natten?<\/li>\n\n\n\n
  4. T\u00e6nker jeg p\u00e5 min telefon, n\u00e5r jeg har et ledigt \u00f8jeblik?<\/li>\n\n\n\n
  5. F\u00f8rer overdreven brug af smartphones til, at jeg fors\u00f8mmer min personlige hygiejne, mine ern\u00e6ringsm\u00e6ssige behov eller mit fysiske helbred?<\/li>\n\n\n\n
  6. F\u00f8ler jeg mig isoleret, f\u00f8lelsesm\u00e6ssigt frav\u00e6rende, distraheret eller \u00e6ngstelig, n\u00e5r jeg ikke taler i telefon, eller n\u00e5r jeg er v\u00e6k fra mine enheder?<\/li>\n\n\n\n
  7. Bidrager min brug af smartphone til konflikt eller undg\u00e5else i personlige relationer?<\/li>\n\n\n\n
  8. Har min mobilbrug bragt mine studier, min \u00f8konomi eller min karriere i fare?<\/li>\n\n\n\n
  9. Skjuler jeg eller lyver jeg om, hvor meget tid jeg bruger p\u00e5 min telefon, eller hvilken slags digitalt indhold jeg bruger p\u00e5 den?<\/li>\n\n\n\n
  10. F\u00f8ler jeg skyld eller skam over min brug af telefonen?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Ingen skal lide p\u00e5 grund af deres telefonbrug. Hvis du har svaret ja til flere af ovenst\u00e5ende sp\u00f8rgsm\u00e5l, opfordrer vi dig til at overveje at f\u00e5 st\u00f8tte.<\/p>\n\n\n\n

    \n
    Deltag i et m\u00f8de<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Hvad er konsekvenserne af telefonafh\u00e6ngighed?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Telefonafh\u00e6ngighed er en undergruppe af internetafh\u00e6ngighedsforstyrrelse (IAD), som f\u00f8rst blev unders\u00f8gt af psykologen Dr. Kimberly S. Young, der offentliggjorde den originale diagnostiske kriterier<\/a> for denne psykiske lidelse i 1998. I dag er der stadig en \u00e5ben diskussion i det videnskabelige samfund om, hvordan man definerer, kvalificerer og studerer de forskellige former for internetafh\u00e6ngighed, og American Psychiatric Association's Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR) er begyndt at anerkende alvoren af denne klasse af afh\u00e6ngighed ved at inkludere internet gaming lidelse<\/a>. Der er Udbredt enighed<\/a> fra b\u00e5de forskere og klinikere, at det problematiske og tvangspr\u00e6gede overforbrug af internettet, digitale medier og mobile enheder har v\u00e6ret stigende i l\u00f8bet af de sidste to \u00e5rtier, og at udbredelsen af denne adf\u00e6rdsm\u00e6ssige afh\u00e6ngighed er forbundet med en r\u00e6kke mentale, f\u00f8lelsesm\u00e6ssige, fysiske, interpersonelle og professionelle problemer.<\/p>\n\n\n\n

    Det mest betydningsfulde er m\u00e5ske, at dopaminfrigivelsen, der udl\u00f8ses af internet- og teknologiafh\u00e6ngighed, har vist sig at for\u00e5rsage strukturelle \u00e6ndringer i hjernen<\/a> meget lig de \u00e6ndringer, der er sket i mennesker med alkohol- eller stofmisbrug<\/a>. Disse \u00e6ndringer f\u00f8rer til nedskrivninger i vores beslutningstagning<\/a>, r\u00e6sonnement<\/a>, forventning om bel\u00f8nning<\/a>, eksekutiv funktion<\/a>, kognitiv funktion<\/a>, f\u00f8lelsesm\u00e6ssig bearbejdning<\/a>, og vores arbejdshukommelse<\/a>. En r\u00e6kke unders\u00f8gelser har vist, at adgang til tv og videospil<\/a> fald m\u00e6ngden af smertestillende medicin<\/a> der er brug for Hospitalspatienter<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Selvf\u00f8lgelig afspejles effekten af internet- og teknologiafh\u00e6ngighed ikke kun i vores hjernes struktur, men ogs\u00e5 i vores daglige liv. Internet- og teknologiafh\u00e6ngighed er st\u00e6rkt forbundet med Forstyrrelse af impulskontrol<\/a>, Opm\u00e6rksomhedsforstyrrelse med hyperaktivitet (ADHD)<\/a>, angst<\/a>, \u00f8get brug af stoffer<\/a>, og depression<\/a>. Ud over disse samtidige lidelser er det forbundet med en h\u00f8jere risiko for kardiometabolisk sygdom<\/a>, lavere s\u00f8vnkvalitet<\/a>, \u00f8get tr\u00e6thed<\/a>, og symptomer p\u00e5 s\u00f8vnl\u00f8shed<\/a>, som alle er korreleret<\/a> til en h\u00f8jere d\u00f8delighed<\/a>. Det mest tragiske er m\u00e5ske, at personer med internet- og teknologiafh\u00e6ngighed har langt h\u00f8jere forekomst af selvmordstanker, -planer og -fors\u00f8g...cirka tre gange s\u00e5 meget som gennemsnittet<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Disse resultater giver anledning til alvorlig bekymring. Selvom nogle m\u00e5ske minimerer virkningen af internet- og teknologiafh\u00e6ngighed i forhold til kemiske stoffer, er sandheden, at internet- og teknologiafh\u00e6ngighed \u00e6ndrer vores hjerner p\u00e5 samme m\u00e5de som afh\u00e6ngighed af alkohol, heroin eller andre stoffer. 

    <\/p>\n\n\n\n

    Hvem er i farezonen for telefonafh\u00e6ngighed?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Telefonafh\u00e6ngighed er en tilstand, der kan ramme folk i alle aldre, fra b\u00f8rn og unge til folk senere i livet. Vores m\u00f8der omfatter unge voksne, universitetsstuderende, erhvervsaktive, for\u00e6ldre og pensionister. Selv folk med klaptelefoner kan blive afh\u00e6ngige af at tjekke deres beskeder eller spille spil. Faktisk er frygten for at undv\u00e6re vores telefoner s\u00e5 almindelig, at folk har opfundet et ord for det: Nomofobi<\/em> ('NO MObile PHone PhoBIA'). <\/p>\n\n\n\n

    Mens risikofaktorerne er forskellige, diskriminerer internetafh\u00e6ngighed ikke baseret p\u00e5 alder, uddannelsesniveau, socio\u00f8konomisk status, geografi, race eller etnicitet. Dens negative virkninger p\u00e5virker ikke kun misbrugeren selv, men ogs\u00e5 deres familiemedlemmer og k\u00e6re<\/a>. Ved at skade vores potentiale, selvv\u00e6rd og livskvalitet kan overdreven brug af vores telefoner forringe vores liv. Ved at bidrage til depression og selvmordstendenser kan vores afh\u00e6ngighed desuden v\u00e6re livstruende. Uanset vores baggrund er der ting, vi kan g\u00f8re for at forbedre vores situation og finde lindring, hvis vores tvangspr\u00e6gede telefonbrug giver os problemer eller vanskeligheder.

    <\/p>\n\n\n\n

    En l\u00f8sning til <\/strong>Smartphone-afh\u00e6ngighed<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Selvom internet- og teknologiafh\u00e6ngighed f\u00f8rst er begyndt at f\u00e5 opm\u00e6rksomhed i de senere \u00e5r, er afh\u00e6ngighedssygdommen ikke ny. Millioner af mennesker har fundet b\u00e6redygtig, langsigtet frihed fra deres vanedannende adf\u00e6rd gennem gensidige st\u00f8ttegrupper, der er modelleret efter Anonyme Alkoholikere. En nylig systematisk gennemgang<\/a> foretaget af Stanfords folkesundhedsforskere fastslog, at deltagelse i Anonyme Alkoholikere n\u00e6sten altid var mere effektiv end andre behandlingsformer til at opn\u00e5 kontinuerlig afholdenhed fra alkoholisme. AA-modellen er med succes blevet tilpasset til at hj\u00e6lpe mennesker, der lider af en r\u00e6kke forskellige afh\u00e6ngigheder, herunder bl.a. narkotika, marihuana, nikotin, sex, pornografi og mad.<\/p>\n\n\n\n

    I forl\u00e6ngelse af denne tradition anvender Internet and Technology Addicts Anonymous AA's gennempr\u00f8vede model til at hj\u00e6lpe dem, der lider af telefonafh\u00e6ngighed, med at finde langsigtet frihed fra deres selvdestruktive adf\u00e6rd. Vi deler vores erfaringer, styrke og h\u00e5b med hinanden gennem gruppem\u00f8der<\/a> og en-til-en-forhold<\/a>, og vi arbejder med et recovery-program baseret p\u00e5 Anonyme Alkoholikeres Tolv Trin. Vores m\u00f8der er gratis og anonyme, og vi byder alle, der mener, at de kan have gavn af st\u00f8tte, velkommen til at bes\u00f8ge et af vores m\u00f8der.

    <\/p>\n\n\n\n

    Medlemmer deler deres erfaringer med at finde recovery i ITAA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    I min telefonafh\u00e6ngighed var jeg besat af at downloade flere tidsslugende spil til min telefon, joine og unmute flere Discord-servere, s\u00e5 jeg konstant kunne f\u00e5 <\/em>meddelelser<\/em>Jeg l\u00e6ste tonsvis af mangaserier hver dag, bingede YouTube hver morgen, f\u00f8r jeg stod ud af sengen, og fandt bogstaveligt talt enhver anden undskyldning for at stirre p\u00e5 en sk\u00e6rm, s\u00e5 jeg ikke beh\u00f8vede at se mig selv i \u00f8jnene og se problemerne bag dem.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Da jeg begyndte at deltage i ITAA-m\u00f8der, var det for at tilfredsstille mine for\u00e6ldre. De var med rette bekymrede over, at jeg stod op hver dag efter kl. 14, og at jeg ikke kunne holde mere end 15 sekunder ud uden at kigge p\u00e5 en sk\u00e6rm. Efterh\u00e5nden som jeg deltog i flere m\u00f8der og s\u00f8gte yderligere hj\u00e6lp til mit problem, gik det op for mig, at det var en afh\u00e6ngighed, at jeg var magtesl\u00f8s over for den, og at den frygt, jeg f\u00f8lte for at skulle se dette uoverstigelige problem i \u00f8jnene, ikke kunne sammenlignes med k\u00e6rligheden og medf\u00f8lelsen fra min familie, min terapeut, min H\u00f8jere Magt (som jeg stadig er ved at l\u00e6re at kende) og f\u00e6llesskabet i ITAA, som alle hj\u00e6lper mig med at se min afh\u00e6ngighed i \u00f8jnene \u00e9n dag ad gangen.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    ITAA har hjulpet mig med at komme ud af min telefonafh\u00e6ngighed ved at tilbyde en ramme for st\u00f8tte og bedring gennem de 12 trin og traditioner. Det er et st\u00f8ttende f\u00e6llesskab, hvis form\u00e5l er at finde frihed fra afh\u00e6ngighed.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Jeg plejede at sidde p\u00e5 min telefon <\/em>Rulning<\/em> nyhederne hele aftenen. Takket v\u00e6re ITAA forf\u00f8lger jeg nu min dr\u00f8m om at blive forfatter. Jeg bruger mine aftener p\u00e5 sociale aktiviteter og ting som yoga, der faktisk hj\u00e6lper mig med at f\u00f8le mig udhvilet, og jeg f\u00f8ler mig ikke l\u00e6ngere som en zombie, der er bundet til min telefon. Jeg er s\u00e5 taknemmelig for at have f\u00e6llesskabet i ITAA.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Vores program har hjulpet utallige mennesker med at finde langsigtet frihed fra internet- og teknologiafh\u00e6ngighed. Hvis du vil h\u00f8re flere personlige historier, opfordrer vi dig til at l\u00e6se og lytte til historier om at komme sig<\/a> p\u00e5 vores hjemmeside.

    <\/p>\n\n\n\n

    Hvordan man kommer sig over <\/strong>Smartphone-afh\u00e6ngighed<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Selvom der ikke er nogen permanent eller hurtig kur mod telefonafh\u00e6ngighed, er der konkrete ting, vi kan g\u00f8re for at komme ud af vores tvangsadf\u00e6rd og genoprette vores f\u00f8lelsesm\u00e6ssige og mentale velbefindende. Vi har fundet ud af, at f\u00f8lgende tiltag er en stor hj\u00e6lp til at finde en langsigtet, b\u00e6redygtig frihed fra vores tvangspr\u00e6gede og problematiske brug af telefoner.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Deltage i daglige m\u00f8der<\/strong>. Ud over et voksende antal m\u00f8der ansigt til ansigt<\/a> rundt om i verden, har ITAA daglige online-m\u00f8der<\/a> hvor vores globale f\u00e6llesskab m\u00f8des for at dele erfaringer, styrke og h\u00e5b med hinanden. Vi opfordres til at pr\u00f8ve at deltage i seks m\u00f8der inden for en kort tidsramme for at hj\u00e6lpe med at beslutte, om ITAA kan v\u00e6re nyttigt for os.<\/li>\n\n\n\n
    2. Foretag daglige ops\u00f8gende opkald. <\/strong>Vores afh\u00e6ngighed af vores telefoner trak os ind i isolation og selvtillid. Efterh\u00e5nden som vi begynder at komme os, l\u00e6rer vi, at vi kan stole p\u00e5 andre og v\u00e6re s\u00e5rbare. Opkald til andre medlemmer<\/a> uden for m\u00f8derne hj\u00e6lper os med at holde forbindelsen, st\u00f8tten og \u00e6drueligheden, og det giver os mulighed for at fort\u00e6lle mere detaljeret, end vi m\u00e5ske ville g\u00f8re p\u00e5 et m\u00f8de.<\/li>\n\n\n\n
    3. Undlader at stemme<\/strong>. Med hj\u00e6lp fra andre medlemmer i bedring, vi identificere og undlade at stemme<\/a> fra den specifikke vanedannende adf\u00e6rd, der for\u00e5rsager de st\u00f8rste vanskeligheder i vores liv. Vi anerkender, at dette er en proces, der udfolder sig over tid, og vi g\u00f8r brug af den st\u00f8tte, der er tilg\u00e6ngelig for os i ITAA for at forblive \u00e6dru en dag ad gangen.<\/li>\n\n\n\n
    4. F\u00e5 mere at vide om restitutionsprocessen<\/strong>. Vores hjemmeside har mange ressourcer<\/a> om vores afh\u00e6ngigheds natur og om, hvordan vi bedst kortl\u00e6gge vores recovery-rejse<\/a>, navigere i abstinenssymptomer<\/a>, og reagere p\u00e5 trang<\/a>. Derudover er der en stor m\u00e6ngde litteratur fra andre 12-trinsprogrammer, som vi kan l\u00e6ne os op ad for bedre at kunne informere vores helbredelsesproces og l\u00e6re mere om de tidstestede metoder, som har hjulpet millioner af andre misbrugere med at komme sig.<\/li>\n\n\n\n
    5. Find en sponsor, og arbejd med trinene. <\/strong>Vi har nydt godt af at bede en person, som vi har sympati med, om at sponsorer os<\/a> og arbejder De tolv trin<\/a> sammen med dem, hvilket er det afg\u00f8rende og transformerende grundlag for vores langsigtede bedring fra vores afh\u00e6ngighed. En god m\u00e5de at komme i kontakt med potentielle sponsorer p\u00e5 er at foretage ops\u00f8gende opkald til andre medlemmer, der er \u00e6dru og arbejder med trinene.<\/li>\n\n\n\n
    6. G\u00f8r brug af hj\u00e6lp udefra.<\/strong> Mange medlemmer supplerer deres bedring med en r\u00e6kke ressourcer ud over ITAA, s\u00e5som kognitiv adf\u00e6rdsterapi (CBT), psykoterapi, gruppeterapi, psykiatri, indlagte eller ambulante misbrugsbehandlingscentre, andre 12-trinsf\u00e6llesskaber, \u00e5ndelig r\u00e5dgivning eller andre ressourcer til mental sundhed og velv\u00e6re. Nogle medlemmer har fundet det nyttigt at deltage i en \"digital detox\" i en periode for at hj\u00e6lpe med at kickstarte deres bedring. Selvom vi ikke st\u00f8tter nogen bestemt behandlingsmulighed eller intervention, opfordrer vi alle medlemmer til at benytte sig af enhver ekstern hj\u00e6lp, der kan st\u00f8tte dem i deres recovery-rejse. En sundhedsplejerske eller en psykiater kan m\u00e5ske give r\u00e5d, der er skr\u00e6ddersyet til din situation.

      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Hvad betyder \u00e6druelighed fra <\/strong>Smartphone-afh\u00e6ngighed<\/strong> Hvordan ser det ud?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      \u00c6druelighed i ITAA er en opdagelsesproces, der ser forskellig ud for hver af os. Som en del af denne proces identificere og undlade at stemme<\/a> fra specifik adf\u00e6rd, som udl\u00f8ser vores afh\u00e6ngighed. Vi har ogs\u00e5 fundet det gavnligt at etablere en positiv vision for vores brug af internet og teknologi. For eksempel kan vi \u00f8ve os i at bruge teknologi m\u00e5lrettet, minimalt eller kun efter behov. Vi kan m\u00e5ske holde os helt v\u00e6k fra vores enheder i et par timer eller et par dage og give slip p\u00e5 frygten for at g\u00e5 glip af noget (fomo) eller f\u00f8lelsen af angst. I stedet kan vi prioritere aktiviteter i det virkelige liv med familie og venner.<\/p>\n\n\n\n

      Vi respekterer hvert enkelt medlems v\u00e6rdighed til at finde sin egen vej til at komme sig over overdreven brug af mobiltelefoner, og vi samarbejder med andre erfarne medlemmer om at definere, hvad \u00e6druelighed betyder for hver enkelt af os. Som en del af denne proces st\u00f8tter vi os til m\u00f8der og telefonopkald for at opretholde vores \u00e6druelighedsforpligtelser. I stedet for at bruge vores telefon til at dulme vores f\u00f8lelser, fors\u00f8ger vi at bruge teknologien som et v\u00e6rkt\u00f8j til at n\u00e5 vores m\u00e5l, leve i overensstemmelse med vores v\u00e6rdier og udvikle blomstrende liv.

      <\/p>\n\n\n\n

      Typer af <\/strong>Internetafh\u00e6ngighed<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Selvom vi alle lider af en f\u00e6lles sygdom, kommer den til udtryk p\u00e5 forskellige m\u00e5der for hver af os. F\u00f8lgende er nogle almindelige tvangshandlinger inden for internet og teknologi, som ogs\u00e5 kan v\u00e6re relevante for tvangsbrugere af smartphones. Det er vigtigt at huske p\u00e5, at denne liste hverken er udt\u00f8mmende eller foreskrivende - det er vigtigt at identificere vores egen personlige tvangspr\u00e6gede eller un\u00f8dvendige internet- og teknologiadf\u00e6rd med hj\u00e6lp fra erfarne, \u00e6dru medlemmer.<\/p>\n\n\n\n