Ein Leitfaden für Neueinsteiger

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Willkommen! Wenn Sie gerade bei ITAA angekommen sind und Linderung von der Internet- und Technologiesucht suchen, sind dies Praktiken für die ersten 90 Tage, die viele von uns als hilfreich empfunden haben.

  1. Nehmen Sie an 90 Meetings in 90 Tagen teil. ITAA bietet eine Vielzahl unterschiedlicher Meeting-Typen und -Zeiten an. Nehmen Sie sich Zeit, um die für Sie richtigen zu finden. Wir empfehlen Ihnen, in kurzer Zeit an sechs Meetings teilzunehmen, bevor Sie entscheiden, ob dieses Programm das Richtige für Sie ist.
  1. Verzichten. Nüchternheit bei ITAA ist ein Prozess der Entdeckung und sieht für jeden Süchtigen anders aus. Wir ermutigen Sie, mit anderen Mitgliedern über ihre eigenen Erfahrungen zu sprechen. Einige von uns haben die folgende Richtlinie als Ausgangspunkt für unsere eigene Genesung als hilfreich empfunden: „Ich werde mich jeglicher Internet- und Technologienutzung enthalten, mit Ausnahme derjenigen, die für Arbeit, Finanzen, Gesundheit, Genesung oder Familie unbedingt erforderlich sind. Ich werde Internet und Technologie nicht zu Unterhaltungszwecken oder zur Befriedigung meiner Neugier verwenden. Ich werde auch Internet- und Technologienutzung vermeiden, die mir hilft, meine Emotionen zu betäuben. Wenn ich unsicher bin, ob eine Aktivität unbedingt erforderlich ist, konsultiere ich zuerst andere.“ Um zu verstehen, ob etwas notwendig ist, können wir uns auch folgende Fragen stellen: „Ist es notwendig? Ist es notwendig, mit Technologie zu tun? Ist das jetzt notwendig?" 
  1. Einen Tag nach dem anderen. Einige von uns fanden es nicht hilfreich, die Nüchternheit in den ersten 90 Tagen zu zählen, zumal wir noch lernen, was Nüchternheit für uns bedeutet. Für andere Mitglieder kann das Zählen von Tagen dazu beitragen, dass wir unseren Mitmenschen gegenüber Rechenschaft ablegen, uns ein Maß für den Fortschritt geben und uns Klarheit verschaffen, wenn wir unsere Verpflichtungen in Bezug auf Nüchternheit gebrochen haben. Auf die eine oder andere Weise ist es wichtig, dass wir uns darauf konzentrieren, einen Tag nach dem anderen nüchtern zu bleiben. Wenn wir ausrutschen, teilen wir ehrlich, lassen Scham los, üben Akzeptanz und Selbstmitgefühl und kehren zu diesen Vorschlägen zurück. Jeder Moment ist eine Chance für einen Neuanfang.
  1. Machen Sie tägliche Outreach-Anrufe. In ITAA ist Genesung ein gemeinschaftsweiter Prozess, und tägliche Outreach-Anrufe helfen uns, in Verbindung, unterstützt und nüchtern zu bleiben. Es gibt mehrere Telefonlisten, die andere Mitglieder teilen können. Wenn wir hören, dass jemand in einem Meeting etwas sagt, das uns anspricht, fragen wir diese Person anschließend nach ihrer Telefonnummer oder suchen sie auf einer Kontaktliste und vereinbaren einen Anruf.
  1. Dienst tun. Nehmen Sie eine Serviceposition ein, auch eine kleine. Melden Sie sich freiwillig, um Zeit zu behalten oder ein Meeting zu leiten. Der Service hält uns nüchtern.
  1. Finden Sie einen Sponsor und arbeiten Sie die Schritte. Wir haben davon profitiert, jemanden, mit dem wir in Resonanz stehen, zu bitten, uns zu sponsern, und die 12 Schritte gemeinsam mit ihnen zu erarbeiten, was die entscheidende und transformative Grundlage für unsere langfristige Genesung von unserer Sucht ist. Eine gute Möglichkeit, mit potenziellen Sponsoren in Kontakt zu treten, besteht darin, Kontaktgespräche mit anderen Mitgliedern zu führen, und Sie möchten möglicherweise mehr als einmal mit einem potenziellen Sponsor sprechen oder mit mehreren Personen sprechen, um die richtige Lösung zu finden. Da wir eine wachsende Gemeinschaft sind, haben einige Mitglieder erfolgreich Sponsoren in anderen 12 Programmen gefunden, während sie sich mit einem erfahreneren ITAA-Mitglied zu technikspezifischen Fragen beraten haben.

Diejenigen von uns, die all diese Vorschläge befolgt haben, haben große Veränderungen bemerkt und haben begonnen, Freiheit zu erfahren. Nach den ersten 90 Tagen entscheiden wir uns möglicherweise, einige dieser Maßnahmen neu zu bewerten. Wir könnten nuanciertere Richtlinien für unsere Nüchternheit schreiben oder mit Unterstützung unserer Stipendiaten bestimmte Internet- und Technologieaktivitäten wieder einführen. Wir könnten in Erwägung ziehen, die Anzahl der Sitzungen von 7 Sitzungen pro Woche auf eine geringere Anzahl zu reduzieren. Wir können uns auch entscheiden, die oben genannten Maßnahmen für weitere 90 Tage oder länger fortzusetzen. Nachdem wir begonnen haben, den Reichtum eines suchtfreien Lebens zu erkennen, sind wir in der Lage, uns von einem geerdeteren, ehrlicheren und nüchterneren Ort aus auf diese Entscheidungen einzulassen.

Zusätzliche Ressourcen:
Symptome von Internet- und Technologiesucht
Werkzeuge der Genesung
ITAA-Wiederherstellungsgeschichten
Ein Leitfaden für Outreach-Anrufe
Ein Leitfaden für Auszahlungen
Stepwriting-Ressourcen
Ein Leitfaden für Sponsoring

This guide has been written by ITAA’s Web Content Committee and has not yet gone through a Conference Approval process, which our fellowship is in the process of developing.