Anzeichen für TikTok-Sucht

TikTok addiction is the compulsive and harmful use of the TikTok video streaming platform. An addiction to TikTok can take many forms. It can involve endlessly scrolling through the For You Page, seeking external validation in the form of comments or likes, a heightened fear of missing out (FOMO), low self-esteem from comparing ourselves to others, and withdrawing from our lives to spend more and more time on our phones. More than algorithms on other social media platforms, the TikTok algorithm uses random reinforcement rewards and endless short-form video content to keep social media users hooked like on a slot machine, which is what makes TikTok so addictive. As a subset of Internet- und Technologiesucht, over time TikTok addiction can lead to changes in the brain that compromise our ability to focus, prioritize, regulate our mood, and relate to others. This can lead to other negative consequences including mental health issues like depression, social anxiety, or strained relationships with loved ones.

Those of us who have come to identify as TikTok addicts experienced several common symptoms. We watched an excessive amount of TikTok videos and turned to the platform as a coping mechanism if we felt lonely or unhappy. Ultimately though, our use of TikTok made us feel worse, not better, and it damaged our attention span. Even when we were aware of the consequences and wanted to stop, we were unable to do so. Over time, many of us struggled to enjoy real life in the offline world. Overuse of TikTok often altered our mood, and we used it to try to escape our problems. When we weren’t on TikTok, we experienced anxiety and irritability. When we were using TikTok, we neglected our studies, our work and our basic bodily needs. Our addictive behaviors jeopardized our relationships, educational pursuits, and career opportunities.  We felt shame and demoralization about our TikTok use. 

When we first noticed these troubling experiences, we began to acknowledge that something wasn’t right. But many of us still questioned whether we really had an addiction. For those of us still wondering, the following questions may help us better identify whether there are signs of TikTok addiction in our own experience.

TikTok Addiction Fragebogen:

1. Do I ever go on TikTok to briefly watch something and then discover that hours have passed?
2. Do I ever swear off or set limits around TikTok, and then break my commitments?
3. Do I have TikTok binges that last all day or late into the night?
4. Do I turn to TikTok whenever I have a free moment?
5. Does my use of TikTok lead me to neglect my personal hygiene, nutritional needs, or physical health?
6. Do I feel isolated, emotionally absent, distracted, or anxious when I’m not on TikTok?
7. Does my TikTok usage contribute to conflict or avoidance in personal relationships?
8. Has my use of TikTok jeopardized my studies, finances, or career?
9. Do I hide or lie about the amount of time I spend on TikTok or the kinds of digital content I consume? 
10. Do I feel guilt or shame around my use of TikTok?

Nobody should have to suffer due to their TikTok use. If you’ve answered yes to several of the above questions, we encourage you to consider getting support.

What are the effects of TikTok Addiction?

TikTok addiction is a subset of internet addiction disorder (IAD), which was first investigated by the psychologist Dr. Kimberly S. Young, who published the original diagnostische Kriterien für diese psychische Gesundheitsstörung im Jahr 1998. Bis heute gibt es in der wissenschaftlichen Gemeinschaft eine offene Diskussion darüber, wie die verschiedenen Formen der Internetsuchtstörung zu definieren, zu qualifizieren und zu untersuchen sind, und die American Psychiatric Association's
Das Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR) hat begonnen, die Schwere dieser Klasse von Abhängigkeiten durch die Aufnahme von Internet-Spielstörung. Es gibt weitgehendes Einvernehmen from both researchers and clinicians that the problematic and compulsive overuse of the internet, TikTok, and smart devices has been rising over the past two decades, and that the prevalence of this behavioral addiction is associated with a variety of mental, emotional, physical, interpersonal, and professional problems.

Am wichtigsten ist vielleicht, dass die durch Internet- und Technologiesucht ausgelösten Dopaminausschüttungen nachweislich zu strukturelle Veränderungen des Gehirns sehr ähnlich zu den Veränderungen, die in Menschen mit Alkohol- oder Drogenabhängigkeit. Eine Vielzahl von Studien hat gezeigt, dass der Zugang zu Fernsehen und Videospiele vermindert die Menge der Schmerzmittel die von Krankenhauspatienten benötigt werden, die auf eine schmerzlindernde Wirkung hinweisen ähnlich wie bei Opiaten wie Morphin, Heroin oder Kodein.

Natürlich spiegeln sich die Auswirkungen der Internet- und Technologiesucht nicht nur in der Struktur unseres Gehirns wider, sondern auch in unserem täglichen Leben. Internet- und Technologiesucht ist stark verbunden mit Impulskontrollstörung, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), Angststörungen, verstärkter Drogenmissbrauchund Depression. Am tragischsten ist vielleicht, dass Menschen mit Internet- und Technologiesucht eine viel höhere Rate an Selbstmordgedanken, -plänen und -versuchen aufweisen.etwa das Dreifache des Durchschnitts. The negative impact of these effects can be exacerbated by unethical or problematic TikTok use, such as cyberbullying or stalking.

Diese Erkenntnisse geben Anlass zu ernster Besorgnis. Auch wenn manche die Auswirkungen der Internet- und Technologiesucht im Vergleich zu chemischen Substanzen herunterspielen mögen, so ist es doch so, dass Internet- und Technologiesucht unser Gehirn in ähnlicher Weise verändert wie die Abhängigkeit von Alkohol, Heroin oder anderen Drogen. 

Wer ist gefährdet für TikTok Addiction?

TikTok addiction is a condition that can affect people in all age groups, from children and young people to those later in life. Our meetings include adolescents, college students, working professionals, parents, and retirees. While the risk factors are varied, internet addiction does not discriminate based on age, educational level, socio-economic status, geography, race, or ethnicity. Its negative effects impact not only the addict themselves, but also ihre Familienmitglieder und Freunde. By damaging our potential, self-esteem, and quality of life, excessive use of TikTok can impair our lives. Additionally, by contributing to depression and suicidal tendencies, our addiction can be life-threatening. Regardless of our background, if our use of TikTok is causing us to experience distress or difficulties, there are actions we can take to improve our situation and find relief.

Eine Lösung für TikTok Addiction

Obwohl der Internet- und Technologiesucht erst in den letzten Jahren Aufmerksamkeit geschenkt wird, ist die Krankheit der Sucht nicht neu. Millionen von Menschen haben durch Selbsthilfegruppen nach dem Vorbild der Anonymen Alkoholiker eine dauerhafte und langfristige Befreiung von ihrem süchtigen Verhalten gefunden. Eine aktuelle systematische Überprüfung von Forschern des öffentlichen Gesundheitswesens in Stanford ergab, dass die Teilnahme an den Anonymen Alkoholikern fast immer wirksamer ist als andere Therapien, um eine dauerhafte Abstinenz vom Alkoholismus zu erreichen. Das Modell der Anonymen Alkoholiker wurde erfolgreich angepasst, um Menschen zu helfen, die unter einer Vielzahl von Süchten leiden, darunter Drogen, Marihuana, Nikotin, Sex, Pornografie und Essen.

In continuation of this tradition, Internet and Technology Addicts Anonymous applies the proven model of AA to help those who are suffering from an addiction to TikTok find long-term freedom from their self-destructive behaviors. We share our experience, strength, and hope with each other through Gruppentreffen und persönliche BeziehungenWir arbeiten nach einem Genesungsprogramm, das auf den Zwölf Schritten der Anonymen Alkoholiker basiert. Unsere Treffen sind kostenlos und anonym, und wir heißen jeden willkommen, der glaubt, dass er Unterstützung gebrauchen kann, um zu einem unserer Treffen zu kommen.

Mitglieder berichten über ihre Erfahrungen bei der Suche nach Erholung in der ITAA

ITAA has helped me recover from scrolling on TikTok all day by providing a framework of support and recovery through the 12 steps and traditions. It’s a supportive community whose purpose is to help people find freedom from social media addiction.

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I used to use TikTok to avoid activities that I deem unpleasant, which was basically any difficult emotion I had or any task I didn’t want to do. ITAA provides tools of recovery for me to employ to handle procrastination and avoidance.

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I used to binge TikTok for countless hours and almost lost my job because of it. ITAA has helped me to make better choices, one of which is to abstain from videos.

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Unser Programm hat unzähligen Menschen geholfen, sich langfristig von der Internet- und Technologiesucht zu befreien. Wenn Sie weitere persönliche Geschichten hören oder lesen möchten, empfehlen wir Ihnen die Genesungsgeschichten auf unserer Website.

Wie erholt man sich von TikTok Addiction

While there is no permanent or quick cure for an addiction to TikTok, there are concrete actions we can take to recover from our compulsive behaviors and restore our emotional and mental wellbeing. We have found the following actions to be of significant help in finding long-term, sustainable freedom from our compulsive and problematic TikTok and social media use.

1. Nehmen Sie an täglichen Meetings teil. Zusätzlich zu einer wachsenden Zahl von Meeting in Person auf der ganzen Welt, hat die ITAA tägliche Online-Meetings wo sich unsere weltweite Gemeinschaft trifft, um Erfahrungen, Kraft und Hoffnung miteinander zu teilen. Wir werden ermutigt, innerhalb eines kurzen Zeitraums sechs Treffen zu besuchen, um zu entscheiden, ob ITAA für uns hilfreich sein könnte.
2. Mach tägliche Outreach-Anrufe. Our TikTok dependence drew us into isolation and self-reliance. As we begin to recover, we learn that we can trust others and be vulnerable. Andere Mitglieder anrufen außerhalb der Treffen hilft uns, in Verbindung zu bleiben, unterstützt zu werden und nüchtern zu bleiben, und gibt uns die Möglichkeit, uns ausführlicher auszutauschen, als wir es in einem Treffen tun könnten.
3. Enthaltung. Mit Hilfe anderer Mitglieder in der Genesung haben wir identifizieren und sich enthalten from the specific addictive behaviors which are causing the greatest difficulties in our lives. We recognize that this is a process that unfolds over time, and we make use of the support available to us in ITAA to remain sober one day at a time from social platforms that are problematic for us.
4. Erfahren Sie mehr über den Wiederherstellungsprozess. Unsere Website hat viele Ressourcen über die Natur unserer Sucht und wie wir am besten unsere Genesungsreise aufzeichnen, Entzugserscheinungen navigierenund auf Heißhungerattacken reagieren. Darüber hinaus gibt es eine Fülle von Literatur aus anderen 12-Schritte-Programmen, auf die wir uns stützen können, um unseren Heilungsprozess zu verbessern und mehr über die bewährten Methoden zu erfahren, die Millionen anderer Süchtiger bei ihrer Genesung geholfen haben.
5. Finde eine:n Sponsor:in und arbeite die Schritte. Wir haben davon profitiert, jemanden, mit dem wir uns identifizieren, zu bitten uns unterstützen und arbeiten die Zwölf Schritte Das ist die entscheidende und transformative Grundlage für unsere langfristige Genesung von unserer Sucht. Eine gute Möglichkeit, mit potenziellen Sponsoren in Kontakt zu treten, ist es, mit anderen Mitgliedern, die nüchtern sind und die Schritte arbeiten, aufsuchende Gespräche zu führen.
6. Nehmen Sie Hilfe von außen in Anspruch. Viele Mitglieder ergänzen ihre Genesung mit einer Vielzahl von Ressourcen außerhalb der ITAA, wie z. B. kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Psychotherapie, Psychiatrie oder andere Wellness-Ressourcen für die psychische Gesundheit. Einige Mitglieder haben es als hilfreich empfunden, für eine gewisse Zeit einen "digitalen Entzug" zu machen, um ihre Genesung in Gang zu bringen. Auch wenn wir keine bestimmte Behandlungsmethode oder Intervention empfehlen, ermutigen wir alle Mitglieder, jede externe Hilfe in Anspruch zu nehmen, die sie auf ihrem Weg der Genesung unterstützen kann. Eine medizinische oder psychiatrische Fachkraft kann Ihnen möglicherweise Ratschläge geben, die auf Ihre Situation zugeschnitten sind. Dazu können auch suchtübergreifende Behandlungen gehören, z. B. für andere Drogenkonsum- und Essstörungen.
   
   

Was bedeutet Nüchternheit von TikTok Addiction Wie aussehen?

Nüchternheit in der ITAA ist ein Prozess der Entdeckung, der für jeden von uns anders aussieht. Als Teil dieses Prozesses müssen wir identifizieren und sich enthalten from the specific behaviors which trigger our addiction. We have also found it beneficial to establish a positive vision for our internet use. For example, we may practice using technology purposefully, minimally, or only as necessary. Some of us have decided to abstain from TikTok altogether, along with other platforms that enabled our addiction (e.g. Facebook, Snapchat or other form of social media addiction, etc.), limited our screen time and the social media apps we use, and decided to not use our phones when engaging in real world conversations with friends and family.

We respect each member’s dignity to discover their own path to recovery, and we work with other experienced members to help define what sobriety means for each of us as individuals. As part of this process, we lean on meetings and phone calls to help maintain our sobriety commitments. Rather than using for distraction or to numb our emotions, we seek to use technology as a tool for meeting our goals, living in alignment with our values, and developing flourishing lives.

Arten der Internetabhängigkeit

Obwohl wir alle an einer gemeinsamen Krankheit leiden, äußert sie sich bei jedem von uns auf andere Weise. Im Folgenden sind einige häufige zwanghafte Internet- und Technologieverhaltensweisen aufgeführt. Es ist wichtig, sich vor Augen zu halten, dass diese Liste weder umfassend noch vorschreibend ist - es ist wichtig, dass wir unsere eigenen zwanghaften oder unnötigen Internet- und Technologieverhaltensweisen mit Hilfe anderer Mitglieder identifizieren.

• Sucht nach sozialen Medien is the addictive use of social media platforms, messaging apps, newsfeeds, discussion forums, chat rooms, and online communities. Addictive social media use can include Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, and others.
• Streaming-Sucht ist die zwanghafte und süchtig machende Nutzung von Streaming-Plattformen oder -Inhalten. Dazu gehören Online-Videos, Filme, Fernsehen, Podcasts und Plattformen wie YouTube, Netflix, Amazon Prime or Twitch.
• Telefonabhängigkeit ist die zwanghafte und selbstzerstörerische Nutzung von Smartphone-Geräten und Apps. Dies kann eine exzessive Nutzung des Mobiltelefons oder das zwanghafte Überprüfen von Benachrichtigungen beinhalten, insbesondere zu unpassenden Zeiten wie spät abends oder während des Studiums, der Arbeit oder des Autofahrens.
• Videospiel-Sucht refers to obsessive, unhealthy, or excessive use of video games, as well as any other digital or online games. This includes computer games, console games and phone games. 
• Porno-Sucht ist der süchtige Konsum digitaler erotischer Inhalte und kann auch andere ungesunde digitale sexuelle Verhaltensweisen mit sich bringen. Dazu können pornografische Videos, Bilder oder Schriften, sexuell erregende Bilder, anonyme Chatrooms und Dating-Apps gehören.
• Informationssucht is an addictive and unhealthy relationship to researching and consuming information. This can include an addiction to the news, social media platforms, online shopping, online encyclopedias, and compulsive online research such as product or health research.
  
  

Über ITAA

Internet and Technology Addicts Anonymous ist eine Zwölf-Schritte-Gemeinschaft, die auf den Prinzipien der Anonymen Alkoholiker basiert. Unsere Organisation arbeitet ausschließlich auf freiwilliger Basis und ist selbsttragend. Die einzige Voraussetzung für die Teilnahme an ITAA ist der Wunsch, mit der zwanghaften Nutzung von Internet und Technologie aufzuhören.

Wir haben keine Meinung zu externen Themen, und wir verurteilen oder befürworten keine bestimmte Technologie. Wir sind nicht mit einer politischen Agenda, einer religiösen Bewegung oder externen Interessen verbunden. Unser einziges Ziel ist es, dem zwanghaften Internet- und Technologiegebrauch abzuschwören und anderen zu helfen, sich von dieser Sucht zu befreien. ITAA ist eine US-amerikanische 501(c)(3) steuerbefreite gemeinnützige Organisation, die im Bundesstaat Colorado eingetragen ist. 

Seite zuletzt aktualisiert am 3. September 2023