Anzeichen für Streaming-Sucht

Streaming-Sucht ist der zwanghafte und schädliche Konsum von Video- und Audio-Streaming-Inhalten. Sie kann beinhalten Fernsehen zum Anschauen, Filme, Dokumentarfilme, YouTube, Netflix, TikTok, Twitch, as well as listening to podcasts, radio, music, or using other streaming platforms. As a subset of Internet- und TechnologieabhängigkeitStreaming und Fernsehsucht können zu Veränderungen im Gehirn führen, die mit der Zeit unsere Fähigkeit beeinträchtigen, uns zu konzentrieren, Prioritäten zu setzen, unsere Stimmung zu regulieren und Beziehungen zu anderen aufzubauen. 

Those of us who have come to identify as streaming addicts experienced several common symptoms. We streamed for longer than we intended, despite attempts to control or cut back our use. Even when we were aware of the consequences and wanted to stop, we were unable to do so. When we weren’t watching something, we experienced distraction, anxiety, and irritability. We were unable to enjoy and be present with our offline lives. We used streaming to alter our moods and escape our problems. Our addictive behaviors jeopardized our relationships, educational pursuits, and career opportunities. We felt shame and demoralization about our streaming behaviors.  

Als wir diese beunruhigenden Erfahrungen zum ersten Mal bemerkten, begannen wir zu erkennen, dass etwas nicht stimmte. Aber viele von uns fragten sich immer noch, ob wir wirklich süchtig waren. Für diejenigen unter uns, die sich immer noch fragen, können die folgenden Fragen helfen, besser zu erkennen, ob es in unserem Leben Anzeichen für eine Streaming-Sucht gibt.

Streaming-Sucht Fragebogen:

1. Entscheide ich mich manchmal, nur ein Video oder eine Sendung anzusehen, und stelle dann fest, dass Stunden vergangen sind?
2. Habe ich jemals dem Streaming abgeschworen oder mir Grenzen gesetzt und dann meine Verpflichtungen gebrochen?
3. Habe ich Streaming-Gelüste, die den ganzen Tag oder bis spät in die Nacht andauern?
4. Greife ich auf Streaming-Inhalte zurück, wann immer ich eine freie Minute habe?
5. Führt mein Streamingkonsum dazu, dass ich meine persönliche Hygiene, meine Ernährungsbedürfnisse oder meine körperliche Gesundheit vernachlässige?
6. Fühle ich mich isoliert, emotional abwesend, abgelenkt oder ängstlich, wenn ich nicht zuschaue oder zuhöre?
7. Trägt mein Streaming zu Konflikten oder zur Vermeidung von Konflikten in persönlichen Beziehungen bei?
8. Hat mein Streaming-Verhalten mein Studium, meine Finanzen oder meine Karriere gefährdet?
9. Verschweige ich oder lüge ich, wenn es um die Zeit oder die Anzahl der Stunden geht, die ich mit Streaming verbringe, oder um die Arten von digitalen Inhalten, die ich konsumiere? 
10. Fühle ich mich schuldig oder schäme ich mich für mein Streaming-Verhalten?

Niemand sollte wegen seiner Technologienutzung leiden müssen. Wenn Sie mehrere der oben gestellten Fragen mit "Ja" beantwortet haben, empfehlen wir Ihnen, sich Unterstützung zu suchen.

Was sind die Auswirkungen der Streaming-Sucht?

Bei der Streaming-Sucht handelt es sich um eine Untergruppe der Internet-Suchtstörung (IAD), die erstmals von der Psychologin Dr. Kimberly S. Young untersucht wurde, die die Originalstudie diagnostische Kriterien für diese psychische Gesundheitsstörung im Jahr 1998. Bis heute gibt es in der wissenschaftlichen Gemeinschaft eine offene Diskussion darüber, wie die verschiedenen Formen der Internetsucht zu definieren, zu qualifizieren und zu untersuchen sind. Das Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR) der American Psychiatric Association hat begonnen, den Schweregrad dieser Klasse von Abhängigkeiten durch die Aufnahme folgender Kriterien anzuerkennen Internet-Spielstörung. Es gibt weitgehendes Einvernehmen dass die problematische und zwanghafte Überbeanspruchung des Internets, digitaler Medien und intelligenter Geräte in den letzten zwei Jahrzehnten zugenommen hat und dass die Prävalenz dieser Verhaltenssucht mit einer Vielzahl geistiger, emotionaler, körperlicher, zwischenmenschlicher und beruflicher Probleme verbunden ist.

Am wichtigsten ist vielleicht, dass die durch Internet- und Technologiesucht ausgelösten Dopaminausschüttungen nachweislich zu strukturelle Veränderungen des Gehirns sehr ähnlich zu den Veränderungen, die in Menschen mit Alkohol- oder Drogenabhängigkeit. Diese Veränderungen führen zu Beeinträchtigungen in unserem Entscheidungsfindung, Argumentation, Belohnungserwartung, Exekutivfunktion, kognitive Funktion, emotionale Verarbeitungund unser Arbeitsspeicher. Eine Vielzahl von Studien hat gezeigt, dass der Zugang zu Fernsehen und Videospiele vermindert die Menge der Schmerzmittel benötigt von Krankenhauspatienten.

Natürlich spiegeln sich die negativen Auswirkungen der Internet- und Technologiesucht nicht nur in der Struktur unseres Gehirns wider, sondern auch in unserem täglichen Leben. Internet- und Technologiesucht ist stark verbunden mit Impulskontrollstörung, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), Ängste, verstärkter Substanzkonsumund Depression. Zusätzlich zu diesen gleichzeitig auftretenden Störungen ist sie mit einem höheren Risiko verbunden für Fettleibigkeit und kardiometabolische Erkrankungen, geringere Schlafqualität, erhöhte Müdigkeitund Symptome von Schlaflosigkeitdie alle Korreliert zu einer höhere Sterblichkeitsrate. Am tragischsten ist vielleicht, dass Menschen mit Internet- und Technologiesucht eine viel höhere Rate an Selbstmordgedanken, -plänen und -versuchen aufweisen.etwa das Dreifache des Durchschnitts.

Diese Erkenntnisse geben Anlass zu ernster Besorgnis. Auch wenn manche die Auswirkungen der Internet- und Technologiesucht im Vergleich zu chemischen Substanzen herunterspielen mögen, so ist es doch so, dass Internet- und Technologiesucht unser Gehirn in ähnlicher Weise verändert wie die Abhängigkeit von Alkohol, Heroin oder anderen Drogen. 

Wer ist gefährdet für Streaming-Sucht?

Streaming-Sucht ist eine Erkrankung, die Menschen aller Altersgruppen betreffen kann, von Kindern und Jugendlichen bis hin zu Menschen im höheren Lebensalter. An unseren Treffen nehmen junge Erwachsene, Studenten, Berufstätige, Eltern und Rentner teil, mit Mitgliedern aller Altersgruppen, Geschlechter und Ethnien aus der ganzen Welt. Die Risikofaktoren sind zwar vielfältig, aber die Internetsucht unterscheidet sich nicht nach Alter, Bildungsstand, sozioökonomischem Status, geografischer Lage, Rasse oder ethnischer Zugehörigkeit. Die negativen Auswirkungen betreffen nicht nur die Süchtigen selbst, sondern auch ihre Familienmitglieder und Freunde. Übermäßiges Streaming kann unser Leben beeinträchtigen, indem es unser Potenzial, unser Selbstwertgefühl und unsere Lebensqualität beeinträchtigt. Darüber hinaus kann unsere Sucht lebensbedrohlich sein, da sie zu Depressionen und Selbstmordtendenzen beiträgt. Unabhängig von unserem Hintergrund gibt es Maßnahmen, die wir ergreifen können, um unsere Situation zu verbessern und Erleichterung zu finden, wenn wir durch Streaming in Bedrängnis geraten oder Schwierigkeiten haben.

Eine Lösung für Streaming-Sucht

Obwohl der Internet- und Technologiesucht erst in den letzten Jahren Aufmerksamkeit geschenkt wird, ist die Krankheit der Sucht nicht neu. Millionen von Menschen haben durch Selbsthilfegruppen nach dem Vorbild der Anonymen Alkoholiker eine dauerhafte und langfristige Befreiung von ihrem süchtigen Verhalten gefunden. Eine aktuelle systematische Überprüfung von Forschern des öffentlichen Gesundheitswesens in Stanford ergab, dass die Teilnahme an den Anonymen Alkoholikern fast immer wirksamer ist als andere Therapien, um eine dauerhafte Abstinenz vom Alkoholismus zu erreichen. Das Modell der Anonymen Alkoholiker wurde erfolgreich angepasst, um Menschen zu helfen, die unter einer Vielzahl von Süchten leiden, darunter Drogen, Marihuana, Nikotin, Sex, Pornografie und Essen.

In Fortführung dieser Tradition wendet Internet and Technology Addicts Anonymous das bewährte Modell der Anonymen Alkoholiker (AA) an, um denjenigen, die an einer Streaming-Sucht leiden, zu helfen, sich langfristig von ihrem selbstzerstörerischen Verhalten zu befreien. Wir teilen unsere Erfahrungen, unsere Kraft und unsere Hoffnung mit anderen durch Gruppentreffen und persönliche BeziehungenWir arbeiten nach einem Genesungsprogramm, das auf den Zwölf Schritten der Anonymen Alkoholiker basiert. Unsere Treffen sind kostenlos und anonym, und wir heißen jeden willkommen, der glaubt, dass er Unterstützung gebrauchen kann, um zu einem unserer Treffen zu kommen.

Mitglieder berichten über ihre Erfahrungen bei der Suche nach Erholung in der ITAA

Seit ich die High School abgeschlossen habe, habe ich jede freie Minute meines Lebens mit Fernsehen und Videos verbracht. Spulen Sie 25 Jahre vor bis zu meinem letzten Fernsehrausch: Meine Frau hatte jahrelang die Rechnungen bezahlt, und ich war allein zu Hause und suchte vergeblich nach einem Job. Ich sah mir innerhalb einer Woche 150 Folgen einer Serie an, die ich bereits gesehen hatte. Das war der letzte Tropfen: Ich kam besiegt zu ITAA, fand einen Co-Sponsor, machte 90 Treffen in 90 Tagen, und in den letzten 5 Monaten habe ich die Fernbedienung nicht mehr angerührt. Ich fühle mich wie nie zuvor: Ich kann mich darauf konzentrieren, besser in dem Job zu werden, den ich endlich gefunden habe, und ich kann mit meinen Freunden und meiner Familie zusammen sein. Ich kann endlich das genießen, wozu ich früher nie Zeit hatte.

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Ich verfolgte tonnenweise Reality-TV-Sendungen auf einem bestimmten YouTube-Kanal und konnte keinen Tag vergehen lassen, ohne mir die neuesten Clips all meiner Lieblingssendungen anzusehen. Ich schaute tagsüber stundenlang YouTube, bis zu dem Punkt, an dem meine Leistung in meinem Job immer schlechter wurde. Nachdem ich jahrelang erfolglos versucht hatte, mit YouTube aufzuhören, waren der Beitritt zur unterstützenden ITAA-Gemeinschaft und die Abstinenz die einzigen Dinge, die mir geholfen haben. Ich genieße mein Leben jetzt viel mehr und bin so dankbar, dass ich von all diesen Fernsehsendungen befreit bin, die mein Leben so viele Jahre lang so stark beeinflusst haben. 

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Mein Streamingverhalten war schon immer etwas ungesund, aber die Pandemie hat es auf ein anderes Niveau gebracht. Während des Lockdowns begannen ganze Tage vor dem Bildschirm zu verschwinden, und ich wurde von meinem Partner, meinen Kindern und meinem sozialen Leben abgekoppelt. Die ITAA war für mich ein Rettungsanker - nicht nur wegen der Abstinenz, die ich gefunden habe, sondern auch wegen des emotionalen Wachstums und der Ressourcen, die sie mir zur Verfügung gestellt hat.

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Zu einem bestimmten Zeitpunkt meiner YouTube-Sucht war ich Abonnent von fast 300 Kanälen. Jeden Tag verschlang ich die morgendliche Flut an täglichen Veröffentlichungen, aktuellen Serien, Video-Essays, Stream-Highlights und reinen Füllinhalten, bevor ich aus dem Bett stieg, während sich die Sonne bereits dem Horizont näherte. Heute, wenn ich auf mein Jahr der Nüchternheit von YouTube zurückblicke, kann ich sehen, dass ich in der Gemeinschaft von ITAA aufgeblüht bin, weg von den Fesseln einer Plattform, die mich davon abhielt, mein Leben zu leben. Es fühlt sich gut an, jetzt am Leben zu sein.

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Unser Programm hat unzähligen Menschen geholfen, sich langfristig von der Internet- und Technologiesucht zu befreien. Wenn Sie weitere persönliche Geschichten hören oder lesen möchten, empfehlen wir Ihnen die Genesungsgeschichten auf unserer Website.

Wie erholt man sich von Streaming-Sucht

Es gibt zwar keine dauerhafte oder schnelle Heilung für die Streaming-Sucht, aber es gibt konkrete Maßnahmen, die wir ergreifen können, um von unserem zwanghaften Verhalten loszukommen und unser emotionales und geistiges Wohlbefinden wiederherzustellen. Wir haben festgestellt, dass die folgenden Maßnahmen eine große Hilfe sind, um langfristig und nachhaltig von unserem zwanghaften und problematischen Streamingverhalten loszukommen.

1. Nehmen Sie an täglichen Meetings teil. Zusätzlich zu einer wachsenden Zahl von Meeting in Person auf der ganzen Welt, hat die ITAA tägliche Online-Meetings wo sich unsere weltweite Gemeinschaft trifft, um Erfahrungen, Kraft und Hoffnung miteinander zu teilen. Wir werden ermutigt, innerhalb eines kurzen Zeitraums sechs Treffen zu besuchen, um zu entscheiden, ob ITAA für uns hilfreich sein könnte.
2. Mach tägliche Outreach-Anrufe. Unsere Abhängigkeit vom Streaming hat uns in die Isolation und in die Selbstständigkeit getrieben. Als wir beginnen, uns zu erholen, lernen wir, dass wir anderen vertrauen und verletzlich sein können. Andere Mitglieder anrufen außerhalb der Treffen hilft uns, in Verbindung zu bleiben, unterstützt zu werden und nüchtern zu bleiben, und gibt uns die Möglichkeit, uns ausführlicher auszutauschen, als wir es in einem Treffen tun könnten.
3. Enthaltung. Mit Hilfe anderer Mitglieder in der Genesung haben wir identifizieren und sich enthalten von den spezifischen süchtigen Verhaltensweisen, die die größten Schwierigkeiten in unserem Leben verursachen. Wir erkennen, dass dies ein Prozess ist, der sich im Laufe der Zeit entfaltet, und wir nutzen die Unterstützung, die uns in ITAA zur Verfügung steht, um Tag für Tag nüchtern zu bleiben.
4. Erfahren Sie mehr über den Wiederherstellungsprozess. Unsere Website hat viele Ressourcen über die Natur unserer Sucht und wie wir am besten unsere Genesungsreise aufzeichnen, Entzugserscheinungen navigierenund auf Heißhungerattacken reagieren. Darüber hinaus gibt es eine Fülle von Literatur aus anderen 12-Schritte-Programmen, auf die wir uns stützen können, um unseren Heilungsprozess zu verbessern und mehr über die bewährten Methoden zu erfahren, die Millionen anderer Süchtiger bei ihrer Genesung geholfen haben.
5. Finde eine:n Sponsor:in und arbeite die Schritte. Wir haben davon profitiert, jemanden, mit dem wir uns identifizieren, zu bitten uns unterstützen und arbeiten die Zwölf Schritte Das ist die entscheidende und transformative Grundlage für unsere langfristige Genesung von unserer Sucht. Eine gute Möglichkeit, mit potenziellen Sponsoren in Kontakt zu treten, ist es, mit anderen Mitgliedern, die nüchtern sind und die Schritte arbeiten, aufsuchende Gespräche zu führen.
6. Nehmen Sie Hilfe von außen in Anspruch. Viele Mitglieder ergänzen ihre Genesung mit einer Vielzahl von Ressourcen außerhalb der ITAA, wie z. B. kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Psychotherapie, Gruppentherapie, Psychiatrie, stationäre oder ambulante Suchtbehandlungszentren, andere 12-Schritte-Gemeinschaften, spiritueller Beistand oder andere Ressourcen für psychische Gesundheit und Wellness. Auch wenn wir keine bestimmte Behandlungsmethode oder Intervention befürworten, ermutigen wir alle Mitglieder, jede externe Hilfe in Anspruch zu nehmen, die sie auf ihrem Genesungsweg unterstützen kann. Eine medizinische oder psychologische Fachkraft kann Ihnen möglicherweise Ratschläge geben, die auf Ihre Situation zugeschnitten sind.
   
   

Was bedeutet Nüchternheit von Streaming-Sucht Wie aussehen?

Nüchternheit in der ITAA ist ein Prozess der Entdeckung, der für jeden von uns anders aussieht. Als Teil dieses Prozesses müssen wir identifizieren und sich enthalten von den spezifischen Verhaltensweisen, die unsere Sucht auslösen. Wir haben auch festgestellt, dass es hilfreich ist, eine positive Vision für unsere Internet- und Technologienutzung zu entwickeln. Zum Beispiel können wir uns darin üben, Technologie gezielt, minimal oder nur bei Bedarf zu nutzen. Einige von uns haben es auch als hilfreich empfunden, ihre Streaming-Dienste abzubestellen, auf das Fernsehen zu verzichten, Zeit für körperliche Aktivität und soziale Interaktionen im realen Leben zu investieren und unsere Bildschirmzeit insgesamt zu reduzieren. Wir respektieren die Würde eines jeden Mitglieds, seinen eigenen Weg zur Genesung zu finden, und wir arbeiten mit anderen erfahrenen Mitgliedern zusammen, um zu definieren, was Nüchternheit für jeden von uns bedeutet. Im Rahmen dieses Prozesses stützen wir uns auf Treffen und Telefongespräche, um unsere Nüchternheitsverpflichtungen einzuhalten. Anstatt zu streamen, um uns abzulenken oder unsere Emotionen zu betäuben, versuchen wir, die Technologie als Werkzeug zu nutzen, um unsere Ziele zu erreichen, im Einklang mit unseren Werten zu leben und ein blühendes Leben zu führen.

Arten von Internet-Sucht

Obwohl wir alle an einer gemeinsamen Krankheit leiden, äußert sie sich bei jedem von uns auf andere Weise. Im Folgenden sind einige häufige zwanghafte Internet- und Technologieverhaltensweisen aufgeführt. Es ist wichtig, sich vor Augen zu halten, dass diese Liste weder umfassend noch vorschreibend ist - es ist wichtig, dass wir unsere eigenen zwanghaften oder unnötigen Internet- und Technologieverhaltensweisen mit Hilfe anderer Mitglieder identifizieren.

• Sucht nach sozialen Medien ist die süchtig machende Nutzung von Social-Media-Plattformen, Messaging-Apps, Newsfeeds, Diskussionsforen, Chatrooms und Online-Communities. Die süchtig machende Nutzung sozialer Medien kann Facebook, Instagram und Twitter umfassen, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest und andere.
• Telefonabhängigkeit ist die zwanghafte und selbstzerstörerische Nutzung von Smartphone-Geräten und Apps. Dies kann eine exzessive Nutzung des Telefons oder ein zwanghaftes Überprüfen von Benachrichtigungen beinhalten, insbesondere zu unpassenden Zeiten wie spät abends oder während des Studiums, der Arbeit oder des Autofahrens.
• Videospiel-Sucht bezieht sich auf die zwanghafte, ungesunde oder exzessive Nutzung von Videospielen sowie von anderen digitalen oder Online-Spielen. Dazu gehören Computerspiele, Konsolenspiele, Handyspiele und Spiele in sozialen Medien. 
• Porno-Sucht ist der süchtige Konsum digitaler erotischer Inhalte und kann auch andere ungesunde digitale sexuelle Verhaltensweisen mit sich bringen. Dazu können pornografische Videos, Bilder oder Schriften, sexuell erregende Bilder, anonyme Chatrooms und Dating-Apps gehören.
• Informationssucht ist eine süchtig machende und ungesunde Beziehung zum Recherchieren und Konsumieren von Informationen. Dies kann eine Sucht nach Nachrichten, das Scrollen in sozialen Medien, Online-Shopping, Online-Enzyklopädien und zwanghafte Online-Recherchen wie Produkt- oder Gesundheitsrecherchen umfassen.
  
  

Über ITAA

Internet and Technology Addicts Anonymous ist eine Zwölf-Schritte-Gemeinschaft, die auf den Prinzipien der Anonymen Alkoholiker basiert. Unsere Organisation arbeitet ausschließlich auf freiwilliger Basis und ist selbsttragend. Die einzige Voraussetzung für die Teilnahme an ITAA ist der Wunsch, mit der zwanghaften Nutzung von Internet und Technologie aufzuhören.

Wir haben keine Meinung zu externen Themen, und wir verurteilen oder befürworten keine bestimmte Technologie. Wir sind nicht mit einer politischen Agenda, einer religiösen Bewegung oder externen Interessen verbunden. Unser einziges Ziel ist es, dem zwanghaften Internet- und Technologiegebrauch abzuschwören und anderen zu helfen, sich von dieser Sucht zu befreien. ITAA ist eine US-amerikanische 501(c)(3) steuerbefreite gemeinnützige Organisation, die im Bundesstaat Colorado eingetragen ist. 

Page last updated on September 24, 2023