Tools zur Wiederherstellung

Sucht ist eine geistige, geistige und körperliche Krankheit, und deshalb verwenden wir eine Vielzahl von Werkzeugen, um die Genesung voranzutreiben. Dies ist eine Liste der Tools, mit denen wir unsere Internet- und Technologiesucht überwunden haben. Möglicherweise stellen Sie fest, dass einige davon für Sie nützlich sind, wenn Sie sich auf Ihre Genesung einlassen. Verschiedene Mitglieder haben festgestellt, dass verschiedene Tools hilfreich sind, und häufig ändern sich die von uns verwendeten Tools im Laufe der Zeit. Wenn Sie Fragen zu diesen Themen haben, können Sie an einer Besprechung teilnehmen, in der Mitglieder Ihnen helfen können, wie diese Tools funktionieren und welche Tools für Sie am hilfreichsten sind.

Spirituelle Werkzeuge

Beitritt zu einem Stipendium
Der Beitritt zu einem Stipendium bedeutet, sich einer Gemeinschaft von Personen anzuschließen, die Erleichterung von der Internet- und Technologiesucht suchen. In der ITAA ist die einzige Voraussetzung für eine Mitgliedschaft der Wunsch, die zwanghafte Nutzung von Internet und Technologie zu stoppen. Für viele von uns in der ITAA haben wir nach Jahren des Kampfes um die Kontrolle unserer Sucht selbst festgestellt, dass der Beitritt zu dieser Gemeinschaft das einzige war, was dazu geführt hat, dass wir durch unser problematisches Verhalten eine echte und nachhaltige Nüchternheit erreicht haben.

Die 12 Schritte
Die 12 Schritte der ITAA sind der spirituelle Kern unseres Genesungsprogramms und führen zu einer tiefen Heilung, die über das Verhalten unserer Sucht hinausgeht und viele der tieferen Probleme angeht, die mit unseren Suchttendenzen interagieren. Das 12-Stufen-Modell wurde vor über 80 Jahren von Anonymen Alkoholikern entwickelt und hat Millionen von Menschen, die an einer Suchtkrankheit leiden, geholfen, sich zu erholen. Sie können die Schritte der ITAA auf der lesen Seite mit 12 Schritten. Es wird normalerweise empfohlen, die Schritte mit einem Sponsor oder Wiederherstellungspartner durchzuführen. Sie können auch auf unsere laufenden Arbeiten verweisen Schrittführung. Wie bei allen Ressourcen unserer Stipendien werden Sie ermutigt, das zu nehmen, was für Sie funktioniert, und den Rest zu verlassen.

Nehmen Sie regelmäßig an Besprechungen teil
Die Priorisierung der Wiederherstellung kann den Unterschied ausmachen. Wir haben eine wachsende Anzahl von persönlichen Besprechungen und täglich mehrere Telefon- / Online-Besprechungen, die zu bestimmten Zeiten aus verschiedenen Zeitzonen zugänglich sind. Die Teilnahme an Meetings und die Erfahrung aus erster Hand, dass wir mit unserer Sucht nicht allein sind, ist ein zentraler Teil der Genesungsreise. Planen Sie regelmäßige wöchentliche Besprechungen ein und teilen Sie den Personen mit, dass Sie dann nicht verfügbar sind. Mindestens ein Meeting pro Woche ist gut, aber zweimal pro Woche oder mehr bietet Ihnen einen soliden Stand. Es kann auch eine enorme Hilfe für Ihre Genesung sein, während der ersten 30, 60 oder 90 Tage der Genesung jeden Tag zu einem Meeting zu gehen.

Wenn Sie versuchen, ein Meeting in Ihren Arbeitstag zu integrieren, sollten Sie es wie jeden anderen Termin im Zusammenhang mit Ihrer Gesundheitsversorgung planen oder kreative Planungsoptionen erkunden, mit denen Sie eine Stunde im Laufe Ihres Tages herausarbeiten können.

Finden Sie einen Sponsor, Co-Sponsor oder Verantwortungspartner.
Ein Sponsor ist ein weiteres Mitglied mit Erfahrung in Nüchternheit und Genesung, das Sie durch Ihren Genesungsprozess führen kann. Im Allgemeinen wird ein Sponsor regelmäßig mit Ihnen über Ihre Fortschritte telefonieren, Ihre Kämpfe anhören und seine eigenen Erfahrungen teilen. ITAA ist ein junges Stipendium, und wir haben noch nicht sehr viele Sponsoren. Vielleicht können Sie eines Tages dabei helfen! Wenn Sie jedoch einen Sponsor suchen, empfehlen wir Ihnen, an einem Meeting teilzunehmen und zu erwähnen, dass Sie danach suchen. Sie werden auch ermutigt, sich privat an jemanden zu wenden, von dem Sie denken, dass er etwas hat, das ich will. Sie können auch nach einem Co-Sponsor oder Wiederherstellungspartner innerhalb der ITAA suchen. Co-Sponsoring ist eine Beziehung zu einem anderen Mitglied, das gerade an den Schritten arbeitet. Sie können mehr lesen in unserem Leitfaden zu Sponsoring und Co-Sponsoring.

Täglich telefonieren
Das Telefonieren mit anderen Mitgliedern ist eine einfache und sehr effektive Methode, um unsere Nüchternheit zu stärken. Einzelgespräche ermöglichen es uns, tiefer zu gehen, als wir es normalerweise in einer Besprechung tun würden, und sie ermöglichen es uns, genau dann zu erreichen, wenn wir am verwundbarsten sind. Nach einem Meeting können Sie erwähnen, dass Sie Programmanrufe tätigen möchten, und fragen, ob jemand bereit ist, seine Telefonnummer preiszugeben. Wenn Sie ein Smartphone haben, können Sie sich auch dem anschließen ITAA WhatsApp-Gruppe, wo Mitglieder häufig Kontaktanfragen stellen.

Erforschen Sie die Idee einer Macht, die größer ist als Sie selbst
Die 12 Schritte drehen sich um das Konzept einer Macht, die größer ist als wir. Teil des 12-stufigen Prozesses ist eine Einladung, herauszufinden, welche Art von höherer Kraft für uns bei unseren Wiederherstellungen am hilfreichsten ist. Für einige Mitglieder könnte diese Macht eine religiöse Gottheit sein, für andere ist es die Gemeinschaft, und für andere könnte es Natur, Liebe oder Dienst sein. Die Verbindung zu einer Macht, die größer ist als wir selbst, begründet uns in Verbindung, Trost, Stärke und Demut. Viele von uns finden es notwendig, sich von der Isolation zu erholen, von der unsere Sucht lebt.

Bedienung
Die Bereitstellung von Diensten für andere innerhalb oder außerhalb der Gemeinschaft ist eine bereichernde Möglichkeit, Ihre Genesung zu stärken und einen Sinn außerhalb Ihrer Internet- und Technologie-Nutzung zu finden.

Literatur
Wir sind gerade dabei, Literatur für die ITAA zu schreiben, und Sie können unsere aktuellen Informationen lesen Schrittführung. Es gibt auch eine große Anzahl von 12-Stufen-Literatur aus anderen Stipendien, die eine äußerst wertvolle Ressource sein können. Einige Beispiele finden Sie auf unserer Literaturseite.

Gebet und Meditation
Gebet und Meditation sind in jeder Phase Ihrer Genesung nützlich. Wenn Sie sich Zeit nehmen, um Ihren Geist zu beruhigen und sich mit etwas zu verbinden, das über Sie hinausgeht, können Sie Gelassenheit und Stabilität wiederherstellen, Sie besser mit Ihren Gefühlen in Kontakt bringen und Ihre Absichten klarstellen.

Ein Tag nach dem anderen
Manchmal kann es entmutigend, bedrohlich oder überwältigend sein, daran zu denken, von unserem problematischen Internet- und Technologieverhalten nüchtern zu sein. Wir könnten diese Gefühle als Entschuldigung für einen „letzten“ Anfall verwenden, bevor wir bereit sind, nüchtern zu sein. Anstatt sich mit einem so großen Engagement zu befassen, denken viele von uns nicht daran, ein ganzes Leben lang nüchtern zu sein. Wir denken nur daran, die nächsten 24 Stunden nüchtern zu sein. Wir nehmen Dinge einen Tag nach dem anderen.

Praktische Werkzeuge

Obere Linien, Mittlere Linien, Untere Linien
Das Schreiben von oberen, mittleren und unteren Zeilen (auch als grüne, gelbe und rote Kreise bezeichnet) ist eine Methode zur Definition der Nüchternheit gegenüber Internet- und Technologiesucht. Während wir alle an einer gemeinsamen Krankheit leiden, drückt sie sich für jeden von uns auf unterschiedliche Weise aus. Diese Übung kann hilfreich sein, um die Karte unseres persönlichen Suchtverhaltens zu zeichnen. Es ist oft hilfreich, diese aufzuschreiben und sie einem anderen Mitglied laut auszusprechen. Es gibt andere Methoden, um Nüchternheit zu definieren, aber viele ITAA-Mitglieder haben diese als äußerst hilfreich empfunden.

Die wichtigsten Punkte sind die Aktivitäten und Verhaltensweisen, die wir uns in der Genesung wünschen (an einem Projekt arbeiten, an dem wir leidenschaftlich sind, Zeit mit geliebten Menschen verbringen, wandern, tanzen) sowie die Werkzeuge unseres Programms (zu Besprechungen gehen, meditieren, anrufende Mitglieder). Wir können auch IT-Verhaltensweisen einbeziehen, die für uns gesund sind (IT auf produktive Weise nutzen, die unseren Werten entspricht, einen Tag pro Woche benötigen, um offline zu sein, mit einem Flip-Phone).

Mittellinien können als Auslöser konzipiert werden. Dies sind Dinge, die an und für sich nicht den Suchtzyklus auslösen, den unsere Geschäftsergebnisse bewirken, die aber durchweg den Drang hervorrufen, in unser Geschäftsergebnis einzusteigen. Mittlere Linien können IT-Verhaltensweisen sein (etwas online kaufen, Podcasts anhören) oder Situationen oder Emotionen (sich einsam fühlen, eine Frist verpassen, reisen). Viele Mitglieder finden es hilfreich, ihre Mittellinien in verschiedene Abschnitte einzuteilen. Zum Beispiel gibt es auslösende Situationen, über die wir keine Kontrolle haben, andere, über die wir Kontrolle haben, die aber manchmal für unsere Arbeit notwendig sind, und andere, die nicht notwendig sind, aber an und für sich nicht süchtig machen. Für diejenigen, die das Farbschema Grün, Gelb und Rot verwenden, kann es hilfreich sein, sich die Mittellinien so vorzustellen, dass sie von "hellgelben" Aktivitäten bis zu "dunkelorangen" Aktivitäten reichen.

Das Fazit fasst die destruktiven Verhaltensweisen zusammen, die die schwierigsten Aspekte unserer Sucht charakterisieren. Eine Möglichkeit, sich das Endergebnis vorzustellen, besteht darin, die Dinge zu identifizieren, bei denen Sie beim Starten nicht aufhören können und beim Stoppen nicht stehen bleiben können. Dies sind die Verhaltensweisen und Situationen, von denen jeder von uns versucht, völlig abstinent zu bleiben. Elemente in Ihrem Endergebnis können bestimmte Websites oder Apps (z. B. Youtube, Reddit, Instagram) oder problematische Verhaltensweisen oder Gefühle (z. B. Pornografie ansehen, unnötig Informationen sammeln oder Videospiele spielen) sein. Es kann hilfreich sein, so klar und spezifisch wie möglich über diese Punkte zu sein, da unsere Sucht die Mehrdeutigkeit ausnutzen kann. Viele von uns nutzen unser Endergebnis, um herauszufinden, was „Rückfall“ für uns bedeutet. Fragen Sie sich für jedes Verhalten, das Sie für Ihr Endergebnis in Betracht ziehen, ehrlich, ob Sie das Gefühl haben, nicht aufhören zu können, wenn Sie anfangen, oder nicht wegbleiben zu können, wenn Sie aufhören. Die Antworten könnten sich unangenehm oder sogar überraschend anfühlen. Das ist in Ordnung. Pass einfach auf und versuche dir zu erlauben, ganz ehrlich zu sein.

Hier Es gibt mehrere Beispiele für die oberen, mittleren und unteren Zeilen der Mitglieder. Sie werden aufgefordert, sich an andere Mitglieder zu wenden, um weitere Beispiele für die unteren, mittleren und oberen Zeilen zu erhalten.

Ihre unteren, mittleren und oberen Linien müssen nicht perfekt sein und können sich im Laufe der Zeit ändern. Versuchen Sie nach dem Aufschreiben, das Bewusstsein dafür zu schärfen, wo Ihr Internet- und Technologieverhalten zu einem bestimmten Zeitpunkt in Bezug auf diese Kategorien abfällt. Dies kann dazu beitragen, Ihr Selbstbewusstsein in Bezug auf Ihre Zwangsmuster zu stärken.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es schwierig sein kann, herauszufinden, was Nüchternheit für uns bedeutet, und dass es keine Ausstechlösung gibt. Es braucht Zeit, also übe Sanftmut und Selbstmitgefühl. Es ist auch wichtig zu wissen, dass dies keine Methode ist, um die Kontrolle über unsere Sucht zu erlangen. In unserem Programm geht es darum, unsere Versuche, unsere Sucht zu kontrollieren, vollständig loszulassen. Das Setzen dieser Richtlinien ist eine Praxis des Selbstbewusstseins, der Sprache in unsere Erfahrung der Sucht einzubringen. Es ist wichtig, dass Sie sich nicht auf die Suche nach dem perfekten System machen, wenn Sie diese Zeilen optimieren. Sobald Sie einen Entwurf Ihrer Zeilen geschrieben haben, kann es hilfreich sein, Ihre Aufmerksamkeit auf die tieferen emotionalen und spirituellen Werkzeuge unseres Programms zu lenken. Wenn wir weiterhin an Sitzungen teilnehmen, uns mit anderen Mitgliedern austauschen und an unserer Genesung arbeiten, wird sich unsere Intuition stärken und mit der Zeit wird unser Verhältnis zur Nüchternheit natürlich klarer.

Eine ausführlichere Erläuterung der oberen, mittleren und unteren Zeilen finden Sie in der Schrittanleitung auf unserer Seite Literaturseite.

Seitenlinien

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihrem Endergebnis ein bestimmtes Verhalten hinzuzufügen, können Sie versuchen, einige „Seitenlinien“ (oder möglicherweise einen „lila Kreis“) festzulegen, die aus dem Festlegen eines temporären Endergebnisses bestehen. Sie können sich das so vorstellen, als würde ein bestimmtes Verhalten buchstäblich „aus dem Ruder laufen“, so wie ein Trainer ein Mitglied einer Sportmannschaft für einen bestimmten Zeitraum aus dem Verkehr ziehen könnte. 

Versuchen Sie zunächst, das Nebenverhalten so klar und explizit wie unter dem Strich zu definieren. Bestimmen Sie als Nächstes, wie lange Sie von dieser Aktivität völlig abstinent bleiben möchten: eine Woche? Ein Monat? Sechs Monate? Hier gibt es kein Richtig oder Falsch, obwohl es empfehlenswert ist, nicht weniger als eine Woche zu tun. Teilen Sie dann einem anderen Mitglied die Seitenlinie sowie das Datum mit, an dem Ihre vorübergehende Abstinenz endet, und verpflichten Sie sich, an diesem Datum erneut mit diesem Mitglied zu sprechen. Wenn Sie am festgelegten Datum erneut mit Ihrem Wiederherstellungspartner sprechen, besprechen Sie, wie die Dinge gelaufen sind. Nach der Diskussion können Sie eine der folgenden Verpflichtungen eingehen: 1) Führen Sie dieses Verhalten offiziell in Ihr Endergebnis ein. 2) entscheiden Sie, dass Sie versuchen möchten, die Aktivität wieder in Ihr Leben einzuführen, möglicherweise mit einem Aktionsplan, wie Sie sich sicher engagieren möchten; 3) verpflichten Sie sich zu einer weiteren Zeit der vorübergehenden Abstinenz, um sich mehr Zeit zu geben, um herauszufinden, was für Sie richtig ist.

Schreiben einer Technologie verwenden Inventar
Einige Mitglieder finden es hilfreich, eine Bestandsaufnahme aller ihrer Internet- und Technologieverhalten zu erstellen. Dies kann eine hilfreiche Ergänzung zum Festlegen der oberen, mittleren und unteren Zeilen sein. Sie können dies verwenden Übungsblatt Verwenden Sie zum Schreiben einer Technologie Inventar.

Verfolgen der Nutzung / Führen von Zeitprotokollen
Wenn Sie ein Zeitprotokoll über Ihre gesamte Internet- und Technologie-Nutzung führen, können Sie sich einen Überblick über Ihre Nutzung verschaffen. Die Verhaltensforschung hat gezeigt, dass wir durch einfaches Messen unseres Verhaltens automatisch unbewusst beginnen, es an unsere gewünschten Ziele anzupassen. Es ist sehr hilfreich, die tägliche Nutzung an einen Sponsor zu senden. Hier ist Ein Beispiel für ein Zeitprotokollund hier ist ein anderes Beispiel.

Aktionspläne erstellen
Sie können Aktionspläne für potenziell gefährliche Verhaltensweisen oder Situationen im Internet und in der Technologie erstellen. Sie können einen Aktionsplan erstellen, der besagt: "Wenn meine Freunde beschließen, YouTube-Videos anzusehen, während wir zusammen sind, entschuldige ich mich und rufe ein anderes Mitglied an." Oder: "Wenn ich reisen muss, rufe ich jeden Tag an."

Mit einem anderen Mitglied buchen
Wenn Sie sich auf ein Verhalten in der mittleren Zeile einlassen möchten, können Sie eine Buchung vornehmen, indem Sie eine SMS senden oder ein anderes Mitglied anrufen, um es zu informieren. Anschließend senden Sie eine weitere Nachricht, sobald Sie fertig sind.

Arbeit mit einem ausgebildeten Psychiater
Einige Mitglieder fanden es hilfreich, mit einem ausgebildeten Therapeuten oder Psychologen zusammenzuarbeiten, insbesondere wenn sie einen Hintergrund in der Behandlung von Sucht haben. Oft sind unsere Abhängigkeiten mit anderen Traumata, Ängsten und unruhigen Vergangenheiten verbunden. Ein ausgebildeter Psychiater kann Ihnen helfen, tiefere Einblicke in die psychologischen Probleme zu gewinnen, die mit Ihrer Sucht verbunden sind.

Tagebuch schreiben
Das Aufzeichnen und Nachdenken über Ihre Gefühle, Kämpfe und Ziele kann Ihnen helfen, eine Perspektive über Ihre Sucht und die zugrunde liegenden Ursachen zu entwickeln. Wenn Sie Dinge auf Papier bringen, können Sie auf etwas Konkretes und Zuverlässiges zurückblicken.

Vertraue einer anderen Person
Lassen Sie jemanden, dem Sie vertrauen, wissen, dass Sie mit dieser Sucht zu kämpfen haben und dass Sie versuchen, Ihr Verhalten zu ändern. Dies kann dazu beitragen, die Schande über das, woran Sie leiden, zu lindern, die Rechenschaftspflicht zu erhöhen und Ihnen zusätzliche Möglichkeiten zur Unterstützung zu geben.

Rückfälle überprüfen
Nach einem Rückfall neigen wir möglicherweise dazu, uns zu schämen und wütend auf uns selbst zu sein. Stattdessen kann dieser Moment eine Wachstumschance sein. Schauen Sie zurück auf Ihren Rückfall und versuchen Sie zu untersuchen, welche Faktoren Sie zum Rückfall geführt haben. Erwägen Sie, diese Faktoren zu Ihren Mittellinien hinzuzufügen. Rufen Sie ein anderes Mitglied an, um zu besprechen, was passiert ist. Wenn Sie bereit sind, lassen Sie Ihre Schande über das, was geschehen ist, liebevoll los. In der ITAA ist jeder Moment eine Gelegenheit für einen Neuanfang.

Lifestyle-Tools

Übung
Regelmäßige Bewegung und körperliche Bewegung verbessern nachweislich Gesundheit, Stimmung und Wohlbefinden. Als Internet- und Technologiesüchtiger kann Bewegung Ihnen helfen, Ihre Genesung zu stärken und Ihre Belastbarkeit zu verbessern. Sie können regelmäßig spazieren gehen, laufen oder Fahrrad fahren, Sport treiben, tanzen oder sich in Ihrem örtlichen Fitnessstudio für eine Mitgliedschaft anmelden.

Schlaf
Für die meisten Internet- und Technologiesüchtigen geht Sucht mit Schlafentzug einher. Unser Gebrauch führt uns regelmäßig weit in die Nacht hinein, und manchmal können wir nur einschlafen, wenn wir ohnmächtig werden. Viele von uns leiden möglicherweise chronisch unter Schlafmangel, und die Rückkehr zu einem regelmäßigen und vollständigen Schlafplan ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre geistige Gesundheit und Ihre Genesung tun können. 8 Stunden pro Nacht schlafen, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen sowie Morgen- und Nachtroutinen können helfen, bessere Schlafgewohnheiten zu etablieren.

Persönliche Gemeinschaft
Anstatt sich über soziale Medien mit Ihrer Community zu verbinden, bemühen sich unsere Mitglieder, sich im wirklichen Leben mit anderen zu verbinden. Wenn Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie zusammenkommen, an Gruppenaktivitäten teilnehmen oder in Ihrer Gemeinde dienen, kann dies dazu beitragen, die Isolation zu lindern, die unsere Sucht verstärkt.

Offline-Hobbys, Leidenschaften und Aktivitäten
Viele Mitglieder sehen sich nach dem Beginn ihrer Genesung mit einer unangenehmen Menge an Freizeit konfrontiert. Was sollen wir mit all dieser Zeit machen, wenn das Internet und die Technologie keine Option sind? Wenn Sie Ihre Zeit in Offline-Hobbys, Leidenschaften und Aktivitäten investieren, können Sie Langeweile lindern und Ihrem Leben ohne Internet und Technologie wieder einen Sinn geben. Es kann hilfreich sein, eine Liste gesunder Formen der Ruhe und Entspannung aufzuschreiben und darauf zu verweisen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, darüber nachzudenken, welche Offline-Aktivitäten Sie in Ihrer Freizeit ausführen können.

Entfernen des Zugriffs auf problematische Verhaltensweisen

Problematische soziale Medien loswerden Konten
Viele Mitglieder fanden es hilfreich, ihre Social-Media-Konten zu löschen. Wenn Sie befürchten, die Verbindung zu Ihrer Community zu verlieren, können Sie in einem Post erklären, dass Sie Ihr Konto in einem Monat löschen werden, und Ihre Freunde dazu ermutigen, Ihnen eine Textnachricht oder einen Anruf zu senden, um sicherzustellen, dass Sie in Kontakt bleiben können. Wenn einige Gruppen, an denen Sie beteiligt sind, soziale Medien zur Kommunikation und Koordination verwenden, können Sie ein anderes Mitglied der Gruppe bitten, Sie über wichtige Informationen und Aktualisierungen auf dem Laufenden zu halten.

Löschen problematischer Apps von Ihrem Computer oder Smartphone
Wenn sich eine bestimmte App in Ihrem Endergebnis befindet, können Sie sie am einfachsten vermeiden, indem Sie sie von allen Ihren Geräten löschen. Wenn sich eine App in Ihren mittleren Zeilen befindet, möchten Sie sie möglicherweise auch löschen.

Offline-Alternativen finden
Viele Dinge, die wir mit Technologie tun, können mit Offline-Tools erreicht werden. Sie können beispielsweise eine physische Karte Ihrer Stadt kaufen, anstatt eine Kartenanwendung zu verwenden, physische Bücher anstelle von E-Books lesen, in den Laden gehen, anstatt online zu kaufen, oder in ein physisches Tagebuch oder einen Planer schreiben, anstatt auf Ihre zu schreiben Computer.

Löschen Sie Ihre gespeicherten Daten
Einige Mitglieder beschäftigen sich mit "digitalem Horten" und sammeln unnötige Lesezeichen, E-Mails, Notizen, Dateien oder andere Daten. Es kann hilfreich sein, diese Unordnung loszulassen, indem Sie sie einfach löschen.

Wechseln Sie Ihr Smartphone gegen ein Feature-Telefon
Sie können Ihr Smartphone gegen ein „Feature-Telefon“ austauschen, ein Telefon ohne Touchscreen, das nur über Anruf- und Nachrichtenfunktionen verfügt. Während dies zunächst entmutigend ist, bietet dies in der Praxis für viele Mitglieder enorme Erleichterung und Sicherheit.

Richten Sie WLAN-freie Zonen ein oder entfernen Sie persönliches WLAN vollständig
Sie können Räume oder Räume in Ihrem Haus, wie z. B. Ihr Schlafzimmer oder den Esstisch, als technik- oder wifi-freie Zonen einrichten. Einige Mitglieder entfernen ihr persönliches WLAN vollständig, indem sie entweder ihre Mitbewohner oder ihre Familie bitten, das Passwort zu ändern und es ihnen nicht mitzuteilen, oder den Dienst deaktivieren und ihren Router loswerden. Wenn Sie eine Verbindung zum Internet herstellen müssen, können Sie in ein Café, eine Bibliothek oder Ihr Büro gehen.

Wenn wir den Zugang zu problematischen Verhaltensweisen entfernen, haben wir manchmal Schwierigkeiten, uns mit dem Verlust von Nutzen oder Komfort abzufinden, von dem wir befürchten, dass er damit verbunden ist. Diese Handlungen können uns zunächst entmutigend erscheinen. Erstaunlicherweise haben viele von uns festgestellt, dass diese Maßnahmen eine große Erleichterung und Erleichterung für unser Leben bedeuten, und der erwartete Verlust an Nutzen wird oft vergessen, wenn wir andere Wege finden, um unsere Bedürfnisse zu befriedigen, ohne auf das Internet und die Technologie angewiesen zu sein.