{"id":10695,"date":"2020-05-10T06:50:12","date_gmt":"2020-05-10T06:50:12","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=10695"},"modified":"2026-05-31T14:36:24","modified_gmt":"2026-05-31T21:36:24","slug":"internet-und-technologieabhangigkeit","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/de\/internet-and-technology-addiction\/","title":{"rendered":"Anzeichen f\u00fcr Internet- und Technologiesucht"},"content":{"rendered":"

ITAA ist eine kostenlose Gemeinschaft zur gegenseitigen Unterst\u00fctzung f\u00fcr alle, die mit zwanghaftem Internet- und Technologiegebrauch zu k\u00e4mpfen haben. Wir haben t\u00e4gliche Treffen online<\/a> und in St\u00e4dte auf der ganzen Welt<\/a>. <\/em><\/p>\n\n\n\n

Internet- und Technologiesucht ist die zwanghafte und sch\u00e4dliche Nutzung des Internets, digitaler Medien und intelligenter Ger\u00e4te. Wir k\u00f6nnen eine Sucht entwickeln nach soziale Medien<\/a>, unsere Telefone<\/a>, Streaming von Video- oder Audioinhalten<\/a>, Videospiele<\/a>, Pornographie<\/a>, Dating-Apps<\/a>, Online-Recherche<\/a>, Online-Shopping<\/a>, Nachricht<\/a>, oder jede andere digitale Aktivit\u00e4t, die zwanghaft und problematisch wird. Internetsucht entsteht durch die wiederholte Aussch\u00fcttung von Dopamin, was mit der Zeit zu Ver\u00e4nderungen im Gehirn f\u00fchren kann, die unsere F\u00e4higkeit beeintr\u00e4chtigen, uns zu konzentrieren, Priorit\u00e4ten zu setzen, unsere Stimmung zu regulieren und Beziehungen zu anderen aufzubauen. <\/p>\n\n\n\n

Diejenigen von uns, die sich als internet- und technologieabh\u00e4ngig bezeichnen, haben mehrere gemeinsame Symptome erlebt. Wir nutzten unsere Ger\u00e4te l\u00e4nger als beabsichtigt, obwohl wir versuchten, unsere Nutzung zu kontrollieren oder einzuschr\u00e4nken. Selbst wenn wir uns der Konsequenzen bewusst waren und damit aufh\u00f6ren wollten, konnten wir es nicht tun. Wenn wir nicht mit unseren Ger\u00e4ten verbunden waren, f\u00fchlten wir uns abgelenkt, \u00e4ngstlich und reizbar. Wir waren nicht in der Lage, unser Offline-Leben zu genie\u00dfen und pr\u00e4sent zu sein. Wir nutzten das Internet und die Technologie, um unsere Stimmung zu ver\u00e4ndern und unseren Problemen zu entkommen. Unsere Sucht gef\u00e4hrdete unsere Beziehungen, unser Bildungsstreben und unsere Karrierechancen. Wir sch\u00e4mten uns f\u00fcr unseren Umgang mit der Technik und f\u00fchlten uns demoralisiert. <\/p>\n\n\n\n

Als wir diese beunruhigenden Erfahrungen zum ersten Mal bemerkten, begannen wir zu erkennen, dass etwas nicht stimmte. Aber viele von uns fragten sich immer noch, ob wir wirklich s\u00fcchtig waren. F\u00fcr diejenigen unter uns, die sich immer noch fragen, k\u00f6nnen die folgenden Fragen helfen, besser zu erkennen, ob es in unserer eigenen Erfahrung Anzeichen f\u00fcr eine Internetsucht gibt.

<\/p>\n\n\n\n

Internetsucht<\/strong> <\/strong>Fragebogen<\/strong> :<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Gehe ich manchmal online, um schnell etwas zu \u00fcberpr\u00fcfen, und stelle dann fest, dass Stunden vergangen sind?<\/li>\n\n\n\n
  2. Habe ich jemals einer bestimmten App oder Online-Aktivit\u00e4t abgeschworen oder Grenzen gesetzt und dann meine Verpflichtungen gebrochen?<\/li>\n\n\n\n
  3. Habe ich Internet- und Techniksucht, die den ganzen Tag oder bis sp\u00e4t in die Nacht anh\u00e4lt?<\/li>\n\n\n\n
  4. Greife ich zu meinen Ger\u00e4ten, wann immer ich Zeit habe?<\/li>\n\n\n\n
  5. F\u00fchrt meine Internet- und Technologienutzung dazu, dass ich meine K\u00f6rperpflege, meine Ern\u00e4hrungsbed\u00fcrfnisse oder meine k\u00f6rperliche Gesundheit vernachl\u00e4ssige?<\/li>\n\n\n\n
  6. F\u00fchle ich mich isoliert, gef\u00fchlsm\u00e4\u00dfig abwesend, abgelenkt oder \u00e4ngstlich, wenn ich nicht online bin?<\/li>\n\n\n\n
  7. Tr\u00e4gt meine Internetnutzung zu Konflikten oder Vermeidung in pers\u00f6nlichen Beziehungen bei?<\/li>\n\n\n\n
  8. Haben die negativen Folgen meiner Internetnutzung mein Studium, meine Finanzen oder meine Karriere gef\u00e4hrdet?<\/li>\n\n\n\n
  9. Verschweige ich oder l\u00fcge ich, wenn es darum geht, wie viel Zeit ich online verbringe oder welche Art von digitalen Inhalten ich konsumiere?<\/li>\n\n\n\n
  10. Habe ich Schuld- oder Schamgef\u00fchle wegen meiner Internetnutzung?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Niemand sollte wegen seiner Internet- und Technologienutzung leiden m\u00fcssen. Wenn Sie mehrere der oben genannten Fragen mit \"Ja\" beantwortet haben, empfehlen wir Ihnen, sich Unterst\u00fctzung zu suchen.<\/p>\n\n\n\n

    \n
    ONLINE-\/TELEFON-TREFFEN<\/a><\/div>\n\n\n\n
    PERS\u00d6NLICHE Treffen<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Was sind die Auswirkungen der Internetsucht?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Die erste Forscherin, die sich mit der Internetsucht befasste, war die Psychologin Dr. Kimberly S. Young, die Erstmals ver\u00f6ffentlicht<\/a> diagnostischen Kriterien f\u00fcr diese psychische Erkrankung im Jahr 1998. Heute wird in der wissenschaftlichen Gemeinschaft immer noch offen dar\u00fcber diskutiert, wie die Internetsucht definiert, qualifiziert und untersucht werden soll, und das diagnostische und statistische Handbuch f\u00fcr psychische St\u00f6rungen (DSM-5-TR) der American Psychiatric Association hat begonnen, die Schwere dieser Sucht durch die Aufnahme folgender Kriterien anzuerkennen Internet-Spielst\u00f6rung<\/a>. Es gibt weitgehendes Einvernehmen<\/a> dass die problematische und zwanghafte \u00dcberbeanspruchung des Internets, digitaler Medien und intelligenter Ger\u00e4te in den letzten zwei Jahrzehnten zugenommen hat und dass die Pr\u00e4valenz dieser Verhaltenssucht mit einer Vielzahl geistiger, emotionaler, k\u00f6rperlicher, zwischenmenschlicher und beruflicher Probleme verbunden ist.<\/p>\n\n\n\n

    Am wichtigsten ist vielleicht, dass die durch Internet- und Technologiesucht ausgel\u00f6sten Dopaminaussch\u00fcttungen nachweislich zu strukturelle Ver\u00e4nderungen des Gehirns<\/a> sehr \u00e4hnlich zu den Ver\u00e4nderungen, die in Menschen mit Alkohol- oder Drogenabh\u00e4ngigkeit<\/a>. Diese Ver\u00e4nderungen f\u00fchren zu Beeintr\u00e4chtigungen in unserem Entscheidungsfindung<\/a>, Argumentation<\/a>, Belohnungserwartung<\/a>, Exekutivfunktion<\/a>, kognitive Funktion<\/a>, emotionale Verarbeitung<\/a>und unser Arbeitsspeicher<\/a>. Eine Vielzahl von Studien hat gezeigt, dass der Zugang zu Fernsehen und Videospiele<\/a> vermindert die Menge der Schmerzmittel<\/a> ben\u00f6tigt von Krankenhauspatienten<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Nat\u00fcrlich spiegeln sich die Auswirkungen der Internet- und Technologiesucht nicht nur in der Struktur unseres Gehirns wider, sondern auch in unserem t\u00e4glichen Leben. Internet- und Technologiesucht steht in engem Zusammenhang mit psychischen Erkrankungen wie Impulskontrollst\u00f6rung<\/a>, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivit\u00e4tsst\u00f6rung (ADHS)<\/a>, \u00c4ngste<\/a>, verst\u00e4rkter Substanzkonsum<\/a>und Depression<\/a>. Zus\u00e4tzlich zu diesen gleichzeitig auftretenden St\u00f6rungen ist sie mit einem h\u00f6heren Risiko verbunden f\u00fcr kardiometabolische Krankheit<\/a>, Schlafst\u00f6rungen und geringere Schlafqualit\u00e4t<\/a>, erh\u00f6hte M\u00fcdigkeit<\/a>und Symptome von Schlaflosigkeit<\/a>die alle Korreliert<\/a> zu einer h\u00f6here Sterblichkeitsrate<\/a>. Am tragischsten ist vielleicht, dass Personen mit problematischem Internetgebrauch (PIU) eine viel h\u00f6here Rate an Selbstmordgedanken, -pl\u00e4nen und -versuchen aufweisen.etwa das Dreifache des Durchschnitts<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Diese Erkenntnisse geben Anlass zu ernster Besorgnis. Auch wenn einige die Auswirkungen der Internetsucht im Vergleich zum Drogenmissbrauch herunterspielen m\u00f6gen, so ist es doch so, dass die Internet- und Technologiesucht unser Gehirn in \u00e4hnlicher Weise ver\u00e4ndert wie die Abh\u00e4ngigkeit von Alkohol, Heroin oder anderen Drogenkonsumst\u00f6rungen.

    <\/p>\n\n\n\n

    Wer ist gef\u00e4hrdet f\u00fcr <\/strong>Internet-Sucht<\/strong>?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Internet- und Technologiesucht ist eine Krankheit, die Menschen aller Altersgruppen betreffen kann, von Jugendlichen und jungen Erwachsenen bis hin zu Menschen im h\u00f6heren Lebensalter. Zu unseren Teilnehmern geh\u00f6ren junge Erwachsene, Studenten, Berufst\u00e4tige, Eltern und Rentner. Die Risikofaktoren sind zwar vielf\u00e4ltig, aber die Internetsucht unterscheidet sich nicht nach Alter, Bildungsstand, sozio\u00f6konomischem Status, Rasse oder ethnischer Zugeh\u00f6rigkeit. Die negativen Auswirkungen betreffen nicht nur die S\u00fcchtigen selbst, sondern auch ihre Familienmitglieder und Freunde<\/a>. Durch die Beeintr\u00e4chtigung unseres Potenzials, unseres Selbstwertgef\u00fchls und unserer Lebensqualit\u00e4t kann eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Internetnutzung unser Leben beeintr\u00e4chtigen; und indem sie zu Depressionen und Selbstmordtendenzen beitr\u00e4gt, kann unsere Sucht lebensbedrohlich sein. Unabh\u00e4ngig von unserem Hintergrund gibt es Ma\u00dfnahmen, die wir ergreifen k\u00f6nnen, um unsere Situation zu verbessern und Erleichterung zu finden, wenn unsere Computernutzung uns in Bedr\u00e4ngnis oder Schwierigkeiten bringt.

    <\/p>\n\n\n\n

    Eine L\u00f6sung f\u00fcr Internet- und Technologiesucht<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Obwohl der Internet- und Technologiesucht erst in den letzten Jahren Aufmerksamkeit geschenkt wird, ist die Krankheit der Sucht nicht neu. Millionen von Menschen haben durch Selbsthilfegruppen nach dem Vorbild der Anonymen Alkoholiker eine dauerhafte und langfristige Befreiung von ihrem s\u00fcchtigen Verhalten gefunden. Eine aktuelle systematische \u00dcberpr\u00fcfung<\/a> von Forschern des \u00f6ffentlichen Gesundheitswesens in Stanford ergab, dass die Teilnahme an den Anonymen Alkoholikern fast immer wirksamer ist als andere Therapien, um eine dauerhafte Abstinenz vom Alkoholismus zu erreichen. Das Modell der Anonymen Alkoholiker wurde erfolgreich angepasst, um Menschen zu helfen, die unter einer Vielzahl von S\u00fcchten leiden, darunter Drogen, Marihuana, Nikotin, Sex, Pornografie und Essen.<\/p>\n\n\n\n

    In Fortf\u00fchrung dieser Tradition wendet Internet and Technology Addicts Anonymous das bew\u00e4hrte Modell der Anonymen Alkoholiker an, um denjenigen, die an einer Internet- und Technologiesucht leiden, zu helfen, sich langfristig von ihrem selbstzerst\u00f6rerischen Verhalten zu befreien. Wir teilen unsere Erfahrungen, unsere Kraft und unsere Hoffnung mit anderen durch Gruppentreffen<\/a> und pers\u00f6nliche Beziehungen<\/a>Wir arbeiten nach einem Genesungsprogramm, das auf den Zw\u00f6lf Schritten der Anonymen Alkoholiker basiert. Unsere Treffen sind kostenlos und anonym, und wir hei\u00dfen jeden willkommen, der glaubt, dass er Unterst\u00fctzung gebrauchen kann, um zu einem unserer Treffen zu kommen.

    <\/p>\n\n\n\n

    Mitglieder berichten \u00fcber ihre Erfahrungen bei der Suche nach Erholung in der ITAA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Bevor ich mich ITAA anschloss, hatte ich jahrelang jede erdenkliche L\u00f6sung ausprobiert und nichts hat funktioniert. Dank dieser Gemeinschaft bin ich seit \u00fcber drei Jahren kontinuierlich abstinent von all meinen s\u00fcchtigen Internet- und Technologieverhaltensweisen. Heute erf\u00fclle ich meine Bed\u00fcrfnisse nach Vergn\u00fcgen, Entspannung, Neugierde und Verbindung auf nicht zwanghafte Weise, <\/em>offline<\/em> Wege. In diesem Prozess ist mein Leben unvorstellbar reichhaltiger geworden.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Es stellte sich heraus, dass ich ITAA wirklich brauchte - ich musste mir eingestehen, dass ich internet- und technologieabh\u00e4ngig bin, indem ich anrief und es laut zu anderen verst\u00e4ndnisvollen Internet- und Technologies\u00fcchtigen sagte.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Ich habe das Gef\u00fchl, dass ich erst jetzt, nach fast einem Jahr Abstinenz und anderthalb Jahren Beinahe-Abstinenz, das wahre Ausma\u00df der negativen Auswirkungen meines Konsums auf mich bemerke... Es wird lange dauern, bis diese Dinge geheilt sind, vielleicht sogar l\u00e4nger als die Zeit, die ich online verbracht habe. Aber ich lebe in <\/em>reales Leben<\/em> jetzt. Und hier ist es besser. <\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Mein Internet- und Technologiekonsum war schon immer etwas ungesund, aber die Pandemie hat ihn auf ein anderes Niveau gehoben. Ganze Tage begannen vor dem Bildschirm zu verschwinden, und ich wurde von meinem Partner und meinen Kindern abgekoppelt. ITAA war ein Rettungsanker f\u00fcr mich - nicht nur wegen der Abstinenz, die ich gefunden habe, sondern auch wegen des emotionalen Wachstums und der Ressourcen, die mir zur Verf\u00fcgung standen.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Unser Programm hat unz\u00e4hligen Menschen geholfen, sich langfristig von der Internet- und Technologiesucht zu befreien. Wenn Sie weitere pers\u00f6nliche Geschichten h\u00f6ren oder lesen m\u00f6chten, empfehlen wir Ihnen die Genesungsgeschichten<\/a> auf unserer Website.

    <\/p>\n\n\n\n

    Wie erholt man sich von <\/strong>Internet-Sucht<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Es gibt zwar keine dauerhafte oder schnelle Heilung f\u00fcr die Internetsucht, aber es gibt konkrete Ma\u00dfnahmen, die wir ergreifen k\u00f6nnen, um von unserer zwanghaften Internetnutzung loszukommen und unser emotionales und geistiges Wohlbefinden wiederherzustellen. Wir haben festgestellt, dass die folgenden Ma\u00dfnahmen eine wichtige Hilfe sind, um langfristig und nachhaltig von unserer zwanghaften und problematischen Internetnutzung loszukommen.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Nehmen Sie an t\u00e4glichen Meetings teil<\/strong>. Zus\u00e4tzlich zu einer wachsenden Zahl von Meeting in Person<\/a> auf der ganzen Welt, hat die ITAA t\u00e4gliche Online-Meetings<\/a> wo sich unsere weltweite Gemeinschaft trifft, um Erfahrungen, Kraft und Hoffnung miteinander zu teilen. Wir werden ermutigt, innerhalb eines kurzen Zeitraums sechs Treffen zu besuchen, um zu entscheiden, ob ITAA f\u00fcr uns hilfreich sein k\u00f6nnte.<\/li>\n\n\n\n
    2. Mach t\u00e4gliche Outreach-Anrufe. <\/strong>Unsere Internetabh\u00e4ngigkeit hat uns in die Isolation und Eigenst\u00e4ndigkeit getrieben. Wenn wir beginnen, uns zu erholen, lernen wir, dass wir anderen vertrauen und verletzlich sein k\u00f6nnen. Andere Mitglieder anrufen<\/a> au\u00dferhalb der Treffen hilft uns, in Verbindung zu bleiben, unterst\u00fctzt zu werden und n\u00fcchtern zu bleiben, und gibt uns die M\u00f6glichkeit, uns ausf\u00fchrlicher auszutauschen, als wir es in einem Treffen tun k\u00f6nnten.<\/li>\n\n\n\n
    3. Enthaltung<\/strong>. Mit Hilfe anderer Mitglieder in der Genesung haben wir identifizieren und sich enthalten<\/a> von den spezifischen s\u00fcchtigen Verhaltensweisen, die die gr\u00f6\u00dften Schwierigkeiten in unserem Leben verursachen. Wir erkennen, dass dies ein Prozess ist, der sich im Laufe der Zeit entfaltet, und wir nutzen die Unterst\u00fctzung, die uns in ITAA zur Verf\u00fcgung steht, um Tag f\u00fcr Tag n\u00fcchtern zu bleiben.<\/li>\n\n\n\n
    4. Erfahren Sie mehr \u00fcber den Wiederherstellungsprozess<\/strong>. Unsere Website hat viele Ressourcen<\/a> \u00fcber die Natur unserer Sucht und wie wir am besten unsere Genesungsreise aufzeichnen<\/a>, Entzugserscheinungen navigieren<\/a>und auf Hei\u00dfhungerattacken reagieren<\/a>. Dar\u00fcber hinaus gibt es eine F\u00fclle von Literatur aus anderen 12-Schritte-Programmen, auf die wir uns st\u00fctzen k\u00f6nnen, um unseren Heilungsprozess zu verbessern und mehr \u00fcber die bew\u00e4hrten Methoden zu erfahren, die Millionen anderer S\u00fcchtiger zur N\u00fcchternheit verholfen haben.<\/li>\n\n\n\n
    5. Finde eine:n Sponsor:in und arbeite die Schritte. <\/strong>Wir haben davon profitiert, jemanden, mit dem wir uns identifizieren, zu bitten uns unterst\u00fctzen<\/a> und arbeiten die Zw\u00f6lf Schritte<\/a> mit ihnen zusammenzuarbeiten, was die entscheidende und transformative Grundlage f\u00fcr unsere langfristige Genesung von unserer Sucht ist. Eine gute M\u00f6glichkeit, mit potenziellen Sponsoren in Kontakt zu treten, ist aufsuchende Gespr\u00e4che<\/a> mit anderen Mitgliedern, die n\u00fcchtern sind und in den Schritten arbeiten.<\/li>\n\n\n\n
    6. Nehmen Sie Hilfe von au\u00dfen in Anspruch.<\/strong> Viele Mitglieder erg\u00e4nzen ihre Genesung mit einer Vielzahl von Ressourcen au\u00dferhalb der ITAA, wie z.B. kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Psychotherapie, Gruppentherapie, Psychiatrie, station\u00e4re oder ambulante Suchtbehandlungszentren, andere 12-Schritte-Gemeinschaften, spiritueller Beistand oder andere Ressourcen f\u00fcr psychische Gesundheit und Wellness. Auch wenn wir keine bestimmte Behandlungsmethode oder Intervention bef\u00fcrworten, ermutigen wir alle Mitglieder, alle externen Ressourcen in Anspruch zu nehmen, die sie auf ihrem Genesungsweg unterst\u00fctzen k\u00f6nnen. Eine medizinische oder psychologische Fachkraft kann Ihnen m\u00f6glicherweise Ratschl\u00e4ge geben, die auf Ihre Situation zugeschnitten sind.

      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Was bedeutet <\/strong>Internet-Sucht<\/strong> Wie sieht N\u00fcchternheit aus?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      N\u00fcchternheit in der ITAA ist ein Prozess der Entdeckung, der f\u00fcr jeden von uns anders aussieht. Als Teil dieses Prozesses m\u00fcssen wir identifizieren und sich enthalten<\/a> von den spezifischen Verhaltensweisen, die unsere Sucht ausl\u00f6sen. Wir haben auch festgestellt, dass es hilfreich ist, eine positive Vision f\u00fcr unsere Internet- und Technologienutzung zu entwickeln. So k\u00f6nnen wir z. B. praktizieren, dass wir die Technologie gezielt, minimal oder nur dann nutzen, wenn es f\u00fcr die Arbeit, die Ausbildung, die Finanzen, die Gesundheit, die Genesung und die n\u00fcchterne Verbindung mit geliebten Menschen notwendig ist. Wir respektieren die W\u00fcrde jedes Mitglieds, seinen eigenen Weg zur Genesung zu finden, und wir arbeiten mit anderen erfahrenen Mitgliedern zusammen, um zu definieren, was N\u00fcchternheit f\u00fcr jeden von uns als Individuum bedeutet. Als Teil dieses Prozesses st\u00fctzen wir uns auf Treffen und Telefonate, um unsere N\u00fcchternheitsverpflichtungen einzuhalten. Anstatt die Technologie zur Ablenkung oder zur Bet\u00e4ubung unserer Emotionen zu nutzen, versuchen wir, sie als Hilfsmittel einzusetzen, um unsere Ziele zu erreichen, im Einklang mit unseren Werten zu leben und ein bl\u00fchendes Leben zu f\u00fchren.

      <\/p>\n\n\n\n

      Arten der Internetabh\u00e4ngigkeit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Obwohl wir alle an einer gemeinsamen Krankheit leiden, \u00e4u\u00dfert sie sich bei jedem von uns auf andere Weise. Im Folgenden sind einige h\u00e4ufige zwanghafte Internet- und Technologieverhaltensweisen aufgef\u00fchrt. Es ist wichtig, sich vor Augen zu halten, dass diese Liste weder umfassend noch vorschreibend ist - es ist wichtig, unser eigenes zwanghaftes oder unn\u00f6tiges Internet- und Technologieverhalten mit Hilfe von erfahrenen, n\u00fcchternen Mitgliedern zu identifizieren.<\/p>\n\n\n\n