{"id":12694,"date":"2021-02-24T16:35:07","date_gmt":"2021-02-24T16:35:07","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=12694"},"modified":"2023-04-07T11:00:20","modified_gmt":"2023-04-07T15:00:20","slug":"a-leitfaden-zur-entnahme","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/de\/a-guide-to-withdrawals\/","title":{"rendered":"Umgang mit dem Entzug"},"content":{"rendered":"

Die Entzugserfahrung <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Nach einer Zeit langer Sucht, die v\u00f6llig an Ihren Zwang gebunden ist, haben Sie einen pers\u00f6nlichen Tiefpunkt erreicht, einen Ort der v\u00f6lligen Niederlage. Dies ist ein schmerzhafter Ankunftsort, aber paradoxerweise auch ein m\u00e4chtiger und notwendiger Ort. Es wird als Grundlage dienen, um ein neues, n\u00fcchternes und gesundes Leben aufzubauen. Sobald Sie die Entscheidung getroffen haben, das Suchtverhalten loszulassen und auf eine selbstzerst\u00f6rerische Internetnutzung zu verzichten, liegt der R\u00fcckzug bei Ihnen. Es ist eine endliche Erfahrung, aber es kann sich unendlich anf\u00fchlen, w\u00e4hrend Sie sich durch sie bewegen. So wie sich die Krankheit auf dreifache Weise ausdr\u00fcckt (physisch, mental \/ emotional und spirituell), so wird sich Ihr R\u00fcckzug (und sp\u00e4ter Ihre N\u00fcchternheit) auf drei Ebenen ausdr\u00fccken. Unser Programm ist WE. Wir haben gelernt, dass wir uns nicht alleine erholen k\u00f6nnen. Tats\u00e4chlich lebt unsere Krankheit von der Isolation und versch\u00e4rft sie. Auch k\u00f6nnen unsere besten Bem\u00fchungen oder unser Eigenwille die Sucht nicht ausmerzen. Unser Programm basiert auf der \u00dcbergabe unseres Willens und der besten Ideen an eine Macht, die gr\u00f6\u00dfer ist als wir selbst, die wir durch die Arbeit am Programm nutzen. So funktioniert unser Programm: Ehrlichkeit, Offenheit und Bereitschaft. Sein bereit<\/em> zu behalten \u00f6ffnen<\/em> Geist, und streng sein ehrlich.<\/em> Es gibt nichts, was Sie erlebt oder gedacht haben, was einer oder mehrere von uns nicht schon erlebt haben. Du bist nicht alleine! <\/p>\n\n\n\n

K\u00f6rperlich treten bei vielen von uns beim Entzug aus der Internet- und Technologiesucht die folgenden Symptome auf: Ersch\u00f6pfung, Schlaflosigkeit, Unruhe, Verschlafen, unregelm\u00e4\u00dfige Schlafmuster, Kopfschmerzen, K\u00f6rperschmerzen, Hautausschl\u00e4ge usw. Wir k\u00f6nnen gro\u00dfen k\u00f6rperlichen Hunger versp\u00fcren, der eine innere Leere tarnt und beginnen, Nahrung zu konsumieren, um die L\u00fccke zu f\u00fcllen. Es ist wichtig, darauf zu achten, dass die Internetnutzung durch andere Zw\u00e4nge ersetzt wird, an die wir uns wenden k\u00f6nnen, um die Gef\u00fchle zu vermeiden, die wir lange Zeit mit einem Bildschirm unterdr\u00fcckt haben. W\u00e4hrend wir uns durch den R\u00fcckzug bewegen, werden diese Gef\u00fchle unweigerlich auftauchen. Es ist daher wichtig, sich auszuruhen und sanft und grundlegend auf sich selbst zu achten. Selbst kleine Handlungen wie Trinkwasser oder Duschen sind Akte mutiger Selbstliebe. Wahrlich, Sie sind es wert, und wenn Sie nicht \u00fcberzeugt sind, \u201etun Sie so, als ob\u201c, sind Sie es wert, bis Sie es glauben. Wenn alles andere fehlschl\u00e4gt, kommen Sie zu vielen Treffen, wo: "Wir werden Sie lieben, bis Sie sich selbst lieben k\u00f6nnen."<\/p>\n\n\n\n

Der Geist, der lange daran gew\u00f6hnt war, sich selbst zu bet\u00e4uben, wird sich wie im Nebel f\u00fchlen. Ohne unsere digitale Kr\u00fccke werden wir uns unserer Unf\u00e4higkeit, uns zu konzentrieren, und unseres Mangels an Ged\u00e4chtniserinnerung bewusst. Sei mit dir selbst mitf\u00fchlend, nimm an Versammlungen teil und suche Gemeinschaft mit denen, die die R\u00fcckzugserfahrung gemacht haben. Sie k\u00f6nnen Ihnen versichern, dass sich der Nebel aufl\u00f6st und Ihre Konzentration und Ihr Ged\u00e4chtnis wiederhergestellt werden. Seien Sie geduldig mit dem Abhebungsprozess. Au\u00dferdem erzeugt der durch die Krankheit verzerrte Geist ein negatives Selbstgespr\u00e4ch und kann im Extremfall Selbstmordgedanken projizieren. Wisse, dass du nicht diese Gedanken bist. Sie sind ein Symptom der Krankheit. Bleib nicht allein mit ihnen. Sprechen Sie mit anderen Genesungss\u00fcchtigen, die im Allgemeinen auch selbstzerst\u00f6rerische Ideen haben. Beginnen Sie, Ihren Wert und Ihre inh\u00e4rente G\u00fcte sanft zu bekr\u00e4ftigen. <\/p>\n\n\n\n

Emotional kann der Entzug eine Reihe von Gef\u00fchlen hervorrufen, darunter Traurigkeit, Depression, Trauer, Verzweiflung, Wut, Reizbarkeit, Einsamkeit, Langeweile, Leere, Angst und Beklemmung. Manche von uns erleben aber auch Momente des Hochgef\u00fchls; nach ein paar Tagen oder Wochen der N\u00fcchternheit haben wir das Gef\u00fchl, dass wir es \"geschafft\" haben, und wir beginnen zu glauben, dass wir vielleicht doch nicht s\u00fcchtig sind. Unsere Erfahrung hat uns gelehrt, dass dieses letztere Gef\u00fchl und dieser Glaube eine raffinierte Methode ist, mit der uns die Krankheit wieder in den zwanghaften Konsum und den R\u00fcckfall lockt. Einen Sponsor und Genesungskollegen zu haben, mit denen man sich austauschen kann, ist ein wichtiger Weg, um aus dem wahnhaften Denken, das in der Isolation entsteht, und den daraus resultierenden fehlerhaften Entscheidungen auszubrechen. Das Mitteilen der aktuellen Gef\u00fchlslage hilft dabei, die Last starker Emotionen zu lindern, die, wenn sie unbeachtet bleiben, uns dazu bringen k\u00f6nnen, wieder Drogen zu nehmen. Bleiben Sie in der Gesellschaft von Menschen, die verstehen, dass Internet- und Technologiesucht eine Krankheit ist. Mit anderen Worten: Nehmen Sie an Treffen teil, besorgen Sie sich Telefonnummern und seien Sie bereit, aufsuchende Gespr\u00e4che zu f\u00fchren. Halten Sie sich au\u00dferhalb unseres Genesungskreises mit Menschen zusammen, die Sie best\u00e4tigen und feiern, und halten Sie sich, wenn m\u00f6glich, von Menschen fern, die Sie besch\u00e4men und ablehnen, oder begrenzen Sie den Kontakt zu solchen Menschen. Eine tiefere Einsicht in die Menschen, Orte und Dinge zu entwickeln, die Ihr Engagement f\u00fcr eine neue Lebensweise entweder unterst\u00fctzen oder untergraben, ist sowohl eine starke Notwendigkeit f\u00fcr die Entfaltung Ihrer Genesung als auch eine Frucht davon. Obwohl es eine Herausforderung sein kann, ist es mit der Unterst\u00fctzung von ITAA-Genesungsmitgliedern m\u00f6glich und notwendig, IT-Grenzen mit nicht genesenden Menschen zu kommunizieren. <\/p>\n\n\n\n

Die aktive Krankheit trennt uns nicht nur von uns selbst und anderen Menschen, sondern auch von einer h\u00f6heren Macht. Die geringere Kraft, die uns dazu bringt, zwanghaft isoliert von Medien, Internet und Technologie zu agieren, ist m\u00e4chtig, verwirrend und gerissen. Unsere gemeinsame Erfahrung hat uns gelehrt, dass es unabh\u00e4ngig von unserem spirituellen Glauben oder dessen Fehlen eine h\u00f6here Macht gibt, auf die wir zur\u00fcckgreifen k\u00f6nnen, insbesondere dann, wenn zwei oder mehr Internet- und Technologies\u00fcchtige zusammenkommen. Ob in einer Besprechung, nach einer Besprechung oder in einem Gespr\u00e4ch mit einem Sponsor oder einem anderen Mitglied, das sich erholt, die Verbindung ist ein wirksames Gegenmittel gegen die zerst\u00f6rerischen Folgen der Krankheit. Die Weisheit der R\u00e4ume der Genesung lehrt uns auch, dass es nie zu fr\u00fch ist, zu beten und \/ oder zu meditieren. Sie m\u00fcssen nicht warten, bis Sie Schritt elf erreichen. Vielleicht ist es ein Naturspaziergang oder das H\u00f6ren eines bestimmten Musikgenres oder das Starren auf eine Kerzenflamme, die einen Anschein von Frieden und Hoffnung wiederherstellt. Einige Mitglieder erforschen den Weltglauben und \/ oder kehren von Kindheit an zu einem Glauben zur\u00fcck. Unabh\u00e4ngig von Ihrem pers\u00f6nlichen Weg ist es wichtig, dass Sie sich w\u00e4hrend Ihrer Entzugserfahrung und danach t\u00e4glich mit einer formellen oder informellen Stabilisierungs- und Beruhigungspraxis verbinden. Die Verbindung zu einer Quelle der Liebe kann Sie spirituell auf eine Weise n\u00e4hren, die Technologie niemals k\u00f6nnte oder jemals will. Mit der Best\u00e4ndigkeit der spirituellen Praxis wird sich Ihr Bewusstsein ver\u00e4ndern und Ihr Geist wird erneuert.<\/p>\n\n\n\n

Zus\u00e4tzliche \u00dcberlegungen zum Entzug<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Erwarten Sie, dass w\u00e4hrend Ihrer gesamten Auszahlungserfahrung Versuchungen auftreten. Es wird seinen verf\u00fchrerischen Ruf \u00e4u\u00dferlich und innerlich singen. Die externe Versuchung kann als Freund oder Verwandter auftreten, der Videos oder Links teilen m\u00f6chte, oder beharrlich darauf bestehen, dass Sie einen bestimmten Online-Inhalt ansehen m\u00fcssen. Es kann an Feiertagen auftreten, wenn sich Familien um elektronische Ger\u00e4te versammeln oder im \u00f6ffentlichen Raum mit gro\u00dfen Flachbildschirmen, die einen Lieblingsfilm streamen. Die beste Taktik besteht darin, einen Plan f\u00fcr diese Art von Begegnungen zu haben, der das Buchen von Grenz\u00fcberschreitungsgespr\u00e4chen beinhalten kann. Es kann alternativ bedeuten, bestimmte Orte oder Personen insgesamt zu meiden. Diese Entscheidungen k\u00f6nnen am besten im Gespr\u00e4ch mit einem Sponsor oder vorzugsweise mit Genesungsstipendiaten getroffen werden. Innere Versuchung kann sich als interner Dialog manifestieren wie: \u201eVielleicht habe ich das; Ich kann dieses Programm sehen; Vielleicht bin ich doch nicht s\u00fcchtig. \u201c Es kann sich auch als verborgenes Schamgef\u00fchl manifestieren, das auf einem geringen Selbstwertgef\u00fchl beruht. Bringen Sie diese inneren Gedanken und Gef\u00fchle zu Besprechungen und zu erholungsbasierten Gespr\u00e4chen und noch besser zu einem Sponsor und zu Ihrer H\u00f6heren Macht. Sie werden feststellen, dass wir uns alle identifizieren k\u00f6nnen und \u201egemeinsam k\u00f6nnen wir es schaffen\u201c. Wenn Sie einen Wiederherstellungsplan haben, wie z. B. dem \u201eAffenverstand\u201c etwas zu tun, wenn eindringende Gedanken auftauchen, k\u00f6nnen Sie n\u00fcchtern bleiben. Wenn wir zum Beispiel keine sichere Person kontaktieren k\u00f6nnen und kein geplantes Meeting anwesend ist, m\u00fcssen wir vorgeplante Wege haben, um mit unserem st\u00e4ndig schwankenden Verstand umzugehen, insbesondere wenn er sich in einem aufgeregten Zustand befindet. Wenn Sie dem Geist etwas zu tun geben, k\u00f6nnen Sie das Gelassenheitsgebet oder ein Mantra wiederholen oder jede Art von Gebet sprechen. eine Best\u00e4tigung wiederholen; Konzentriere deinen Geist auf deinen Atem. Die Auswahlm\u00f6glichkeiten sind endlos und der Weg der Selbstpflege wird Sie unweigerlich dazu einladen, herauszufinden, wie Sie in der richtigen Beziehung zu sich selbst und Ihrem Verstand stehen k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n

Es gibt zwei Arten von Entzugserfahrungen, keine besser als die andere. Das erste ist hart und schnell, alles wird auf einmal aufgegeben. Die Auswirkungen des Entzugs sind ebenfalls hart und schnell. Der zweite Typ ist allm\u00e4hlich. Vielleicht werden Sie nach einem Monat, in dem Sie sich Ihres Gesch\u00e4ftsergebnisses enthalten haben, auf ein anderes zwanghaftes IT-Verhalten aufmerksam, das zuvor ein blinder Fleck war. Sie f\u00fcgen es Ihrem Endergebnis hinzu und erweitern so Ihre N\u00fcchternheit. Unabh\u00e4ngig davon, ob wir einen kalten Truthahn bekommen oder uns allm\u00e4hlich von unserer s\u00fcchtig machenden Internet- und Technologie-Nutzung zur\u00fcckziehen, ist Higher Power letztendlich der Architekt unserer R\u00fcckzugserfahrung. Unsere N\u00fcchternheit beginnt, wenn wir das letzte letzte Durcheinander aufgeben. Keine Rechtfertigungen mehr. Wir sagen: \u201eIch bin fertig. Ich bin bereit, alles zu tun. \u201c Das ist der Beginn unserer N\u00fcchternheit und das Tor zu neu erl\u00f6sten Leben.<\/p>\n\n\n\n

Hilfsmittel zur Unterst\u00fctzung Ihres Entzugs<\/h3>\n\n\n\n

(Diese Liste erhebt keinen Anspruch auf Vollst\u00e4ndigkeit)<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. ANNAHME - Akzeptieren Sie, dass Sie Internet- und Technologies\u00fcchtiger sind. Du bist nicht alleine. <\/li>\n\n\n\n
  2. BEST\u00c4TIGUNGEN - Die Krankheit m\u00f6chte, dass wir uns selbst negieren. T\u00e4gliche Affirmationen sind starke Gegenmittel.<\/li>\n\n\n\n
  3. BOOKENDING - Wenn Sie etwas online tun m\u00fcssen (z. B. einkaufen), m\u00fcssen Sie einem Mitglied oder Sponsor gegen\u00fcber rechenschaftspflichtig sein. Rufen Sie sie vor und nach der Aktivit\u00e4t an und legen Sie ein Zeitlimit fest. Bookending kann auch hilfreich sein, um Topline-Aktivit\u00e4ten wie Meditieren oder Stepwork durchzuf\u00fchren. Wenn Sie Widerstand sp\u00fcren, rufen Sie jemanden an und buchen Sie.<\/li>\n\n\n\n
  4. H\u00d6HERE KRAFT - Finden Sie eines Ihrer eigenen Verst\u00e4ndnis. <\/li>\n\n\n\n
  5. EHRLICHKEIT - Gehen Sie zu einem Treffen und teilen Sie ehrlich; Machen Sie dasselbe, wenn Sie zwischen den Besprechungen mit einem Mitglied sprechen. Wir sind so krank wie unsere Geheimnisse. <\/li>\n\n\n\n
  6. JOURNAL - Schreiben ist ein m\u00e4chtiges Werkzeug (Stift \/ Bleistift auf Papier bringen), weil es Ihnen - dem, der immer l\u00e4uft - erm\u00f6glicht, langsam genug zu werden, um Ihr authentisches inneres Selbst einzuholen. Wir k\u00f6nnen Gef\u00fchle auf Papier verarbeiten und in jedem Moment herausfinden, was wirklich die Wurzel unserer Unzufriedenheit ist. Es ist auch ein m\u00e4chtiges Werkzeug, um nach Hei\u00dfhunger zu greifen. F\u00fcr viele von uns ist Journaling eine Form des bewussten Kontakts mit unserer H\u00f6heren Macht. <\/li>\n\n\n\n
  7. LINIEN - Identifizieren Sie Ihre Linien und schreiben Sie sie auf: oben, in der Mitte und unten. Obere Linien sind gesunde Aktivit\u00e4ten, die Ihren Wert best\u00e4tigen (Sport, gesunde Mahlzeiten usw.); mittlere Linien sind vage und unklare Aktivit\u00e4ten, die dazu f\u00fchren k\u00f6nnen, dass Sie Ihre unteren Linien ausleben (das Telefon nachts in der N\u00e4he haben; sich nicht um Ihre Gef\u00fchle k\u00fcmmern, vor allem, wenn Sie sich traurig, einsam oder w\u00fctend f\u00fchlen); untere Linien sind die Aktivit\u00e4ten, die Sie tun, die eine aktive Sucht darstellen (z. B. Serien oder andere Videostreaming-Plattformen ansehen). Weitere Informationen zum Schreiben von Zeilen finden Sie in der Arbeitsblatt \"N\u00fcchternheit entdecken<\/a>.\u00a0<\/li>\n\n\n\n
  8. MACHEN SIE EINEN PLAN - Wie sie in der Genesung sagen: "Machen Sie sich keine Sorgen, machen Sie einen Plan." Wenn Sie Familie oder Freunde besuchen und erwarten, dass Bildschirme und Online-Aktivit\u00e4ten vorhanden sind, erstellen Sie vor der Teilnahme einen n\u00fcchternen Plan mit einem Sponsor \/ Mitglied. Wenn Wochenenden, Nachtstunden oder unstrukturierte Zeiten anf\u00e4llige Zeiten sind, machen Sie im Voraus einen Plan. <\/li>\n\n\n\n
  9. MEETINGS - In den R\u00e4umen steht der Ausdruck: "Meeting-Macher schaffen es!" Auch 90 Treffen in 90 Tagen sind eine von der alten Schule empfohlene Praxis. <\/li>\n\n\n\n
  10. BEWEGEN - Ein anderes Sprichwort lautet: "Bewegen Sie einen Muskel, \u00e4ndern Sie einen Gedanken." Insbesondere diese Krankheit ist sesshaft. Jede Art von \u00dcbung hilft Ihrem Gehirn, den Blues zu zerstreuen. Es baut Stress ab und versorgt den K\u00f6rper mit Sauerstoff und verbessert Ihre Schlafqualit\u00e4t. <\/li>\n\n\n\n
  11. NATURTHERAPIE - Vitamin N ist ein starkes Antidepressivum. Ob Sie wandern, im Garten arbeiten oder im Meer schwimmen, der Kontakt mit der Natur ist eine weitere M\u00f6glichkeit, die Sinne auf nahrhafte Weise zu n\u00e4hren. F\u00fcr einige steht Gott f\u00fcr die gro\u00dfen Au\u00dfent\u00fcren. <\/li>\n\n\n\n
  12. WERKZEUGE DER ALTEN SCHULE: Seien Sie bereit, Wecker, Uhren, K\u00fcchentimer, Papierw\u00f6rterb\u00fccher, Karten und Tageb\u00fccher zu benutzen.<\/li>\n\n\n\n
  13. OUTREACH CALLS - Nehmen Sie den H\u00f6rer ab und rufen Sie die ITAA-Kollegen an. Sie sind auch f\u00fcr die Person, die Sie anrufen, von Nutzen! <\/li>\n\n\n\n
  14. SERVICE - Service ist eine respektable und notwendige Handlung. Indem Sie als Timer dienen, einen Kontaktanruf entgegennehmen oder ein Meeting leiten usw., st\u00e4rken Sie Ihr Zugeh\u00f6rigkeitsgef\u00fchl und leisten einen bedeutenden Beitrag zur Gemeinschaft. <\/li>\n\n\n\n
  15. SCHLAFHYGIENE - Versuchen Sie, die Schlafenszeit und die Weckzeit einzuhalten. Versuchen Sie, am sp\u00e4ten Nachmittag nichts Koffeinhaltiges zu trinken. <\/li>\n\n\n\n
  16. SPONSORING UND DIE SCHRITTE - Ein weiteres Sprichwort zur Genesung lautet: Wenn Sie sich gut f\u00fchlen m\u00f6chten, gehen Sie zu einer Besprechung. Wenn Sie eine echte und dauerhafte Transformation w\u00fcnschen, arbeiten Sie die Schritte aus. Um die Schritte ausf\u00fchren zu k\u00f6nnen, ben\u00f6tigen Sie einen Sponsor, der die 12 Schritte ausgef\u00fchrt hat und die gew\u00fcnschte Wiederherstellung hat. Holen Sie sich zumindest einen Co-Sponsor. In diesem Fall stimmen ein anderes Wiederherstellungsmitglied und Sie zu, die Schritte gemeinsam zu durchlaufen. Die Weisheit der R\u00e4ume empfiehlt dringend, dass Sie mit einer Person arbeiten, f\u00fcr die Sie keine romantischen oder sexuellen Gef\u00fchle entwickeln. <\/li>\n\n\n\n
  17. NEHMEN SIE KONTR\u00c4RE MASSNAHMEN - Wenn Sie nicht zu einer Besprechung gehen m\u00f6chten, f\u00fchren Sie eine aus. Wenn Sie nicht zum Telefon greifen m\u00f6chten, rufen Sie jemanden an. Wenn du nicht beten willst ...<\/li>\n\n\n\n
  18. URGE SURFING - Wenn Hei\u00dfhungerattacken auftreten, stellen Sie einen Timer f\u00fcr 20 bis 30 Minuten ein und tun Sie stattdessen etwas anderes: Gehen Sie, rufen Sie ein Mitglied an, beten Sie, schreiben Sie ein Tagebuch usw. Haben Sie einen Plan (siehe oben), wie Sie mit Hei\u00dfhungerattacken umgehen sollen, wenn sie ankommen . Teilen Sie Ihren Plan mit einem vertrauensw\u00fcrdigen Mitglied, Sponsor oder Co-Sponsor. Teilen Sie Ihre Siege bei einem Meeting. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Wegweiser, dass Ihr R\u00fcckzug zu Ende geht<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Die Entzugserfahrung jeder Person ist trotz gemeinsamer Erfahrungen einzigartig. Im Allgemeinen lassen der Entzug und die damit verbundenen Symptome nach 2 bis 3 Monaten nach. Sie werden ein gr\u00f6\u00dferes Gef\u00fchl von Frieden und Freude, ein tieferes Zugeh\u00f6rigkeitsgef\u00fchl und die F\u00e4higkeit erfahren, Versuchungen mit gr\u00f6\u00dferem Geschick und Selbstvertrauen zu umgehen. Sie werden in der Lage sein, konzentrierter und zur\u00fcckhaltender zu lesen, und Ihre geistige Klarheit und Konzentration wird sich verbessern. Die Angst vor anderen wird allm\u00e4hlich nachlassen. Langeweile, Unruhe und Nebel nehmen zu, und Sie werden echte Freude an Offline-Aktivit\u00e4ten haben. Die Angst wird nachlassen. Suchtaktivit\u00e4ten, die Sie fr\u00fcher konsumiert haben, erscheinen sinnlos oder unattraktiv. Sie werden sich im Einklang mit Ihren Emotionen f\u00fchlen und Sie werden Frieden kennen.<\/p>\n\n\n\n

    Langfristige Demut und Sorgfalt sind f\u00fcr langfristige N\u00fcchternheit erforderlich. Wir verpflichten uns, wachsam und aktiv bei unserer Genesung zu bleiben. Die Hybris, dass wir die t\u00e4gliche Wiedergutmachung unseres Genesungsprogramms nicht mehr brauchen, k\u00f6nnte sich in unsere Stimmung einschleichen, und wir k\u00f6nnten glauben, dass wir von dem geheilt wurden, was einfach eine schlechte Angewohnheit gewesen war. Diese Gedanken f\u00fchren uns zur\u00fcck in unsere Krankheit. Diejenigen von uns, die nach Monaten oder Jahren der Genesung einen R\u00fcckfall erlitten haben, haben festgestellt, dass sie genauso destruktiv eingesetzt haben wie vor der Genesung oder noch schlimmer. Wir kehrten mit erschreckender Schnelligkeit zu unseren alten Denk- und Handlungsweisen zur\u00fcck. Wir waren schockiert zu erkennen, wie nahe unser S\u00fcchtiger uns die ganze Zeit stand. Langfristige N\u00fcchternheit fordert uns auf, die Demut in unserem Genesungsprozess an erster Stelle zu halten und immer bereit zu sein, um Hilfe zu bitten, unsere N\u00fcchternheit an den guten Tagen zu \u00fcben und zu vertiefen, um uns an den schlechten Tagen besser zu unterst\u00fctzen. Was mehr ist, wenn Sie langfristige N\u00fcchternheit haben, dann "um es zu behalten, m\u00fcssen Sie es verschenken." Internet- und Technologiesucht ist eine listige Krankheit mit globaler Reichweite. Es gibt viele, die krank sind und leiden, und wenn Sie das Stadium der langfristigen N\u00fcchternheit erreicht haben, sind Sie eingeladen, dem leidenden Neuank\u00f6mmling ein Instrument des Dienstes zu sein. Wir haben festgestellt, dass ein solcher Dienst f\u00fcr die Aufrechterhaltung unserer eigenen N\u00fcchternheit von entscheidender Bedeutung ist. <\/p>\n\n\n\n

    R\u00fccktritt ist mehr als nur Abstinenz von der Nutzung; Es geht darum, die lebenslangen Muster der Vermeidung unserer Gef\u00fchle, anderer und unserer h\u00f6heren Macht zu identifizieren. Es wird Freiheit von Technologie- und Internetsucht und von den emotionalen Blockaden bieten, die uns daran gebunden haben. Ohne die Schritte mit einem Sponsor zu arbeiten, entspricht Abstinenz einem trockenen Betrunkenen. Dies sind Menschen, die aufh\u00f6ren, Alkohol zu trinken, aber nicht die interne Hausreinigung durchf\u00fchren und die Arbeit verbessern, die ein ver\u00e4ndertes Leben schafft. Das Ziel ist nicht nur, auf missbr\u00e4uchliche IT-Nutzung zu verzichten, sondern die 12-Stufen-Arbeit zu erledigen, damit wir eine echte psychische Ver\u00e4nderung und ein spirituelles Erwachen erleben. <\/p>\n\n\n\n

    Unsere aktive Sucht hat uns unser ganzes Leben lang vor uns selbst davonlaufen lassen. Wir haben schmerzlich gelernt, dass wir uns nicht dauerhaft \u00fcberholen k\u00f6nnen. Die Entzugserfahrung erm\u00f6glicht es uns, endlich aufzuh\u00f6ren zu rennen, uns umzudrehen und uns unserem wahren Selbst zu stellen. Wenn wir diese Sucht aufgeben, erhalten wir unser authentisches, kostbares Selbst zur\u00fcck: n\u00fcchtern, gesund und spirituell. Wenn wir uns von der zwanghaften Nutzung von Internet und Technologie zur\u00fcckziehen, erhalten wir letztendlich die Gaben der Zeit und der neu gewonnenen Energie. Wir werden neue oder wiederhergestellte Tr\u00e4ume, Beziehungen und lebensbejahende Freude erleben. <\/p>\n\n\n\n

    R\u00fcckzugserfahrungen von vier ITAA-Mitgliedern<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    1.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Ich erinnere mich, als ich aus meinem l\u00e4ngsten Anfall herauskam, der 11 Tage dauerte. Es war mein Hintern. Ich hatte das h\u00f6chste Ma\u00df an Angst, das ich jemals gef\u00fchlt hatte. Ich denke das ist \u00fcblich. Ich hatte mich vor meinen Emotionen versteckt, als ich mich ausspielte, und dann kam es heraus, als ich aufh\u00f6rte zu benutzen. Die Angst wurde wegen des Anfalls verst\u00e4rkt. Ich vermied die Angst vor der Arbeit und meine Mutter war an Demenz erkrankt. Als ich aus dem Binge herauskam, hatte ich Angst, das Bett zu verlassen, geschweige denn das Haus. Bis dahin hatte ich in der Genesung viel gelernt, um meinen Umstand interessant zu finden. Mir wurde klar, dass ich diese l\u00e4hmende Angst durch mein Suchtverhalten verursacht hatte (11 Tage auf einer Video-Streaming-Plattform). Fr\u00fcher habe ich Angst nur mit \u00e4u\u00dferen Umst\u00e4nden in Verbindung gebracht, aber mir wurde klar, dass es schlimmer wird, wenn ich mich mit einem Bildschirm verstecke. Wenn ich mich nicht vor stressigen Menschen, Orten und Dingen verstecke, wird das Leben f\u00fcr mich logischerweise weniger \u00e4ngstlich. Das war meine erste denkw\u00fcrdige Erfahrung mit dem R\u00fcckzug. <\/p>\n\n\n\n

    Ich glaube jedoch nicht, dass mir klar wurde, dass ich noch s\u00fcchtig bin. Ich ging in ein anderes Stipendium, bekam einen Sponsor und weil sie Alkoholikerin war, war alles, was sie zu empfehlen wusste, Abstinenz. Sie empfahl mir, ein Nicht-Smartphone zu verwenden, und forderte mich auf, meinen Laptop zu Hause zu lassen. Der Gedanke daran erf\u00fcllte mich mit Angst. Ich habe es nicht getan. Sp\u00e4ter, mit einem zweiten Sponsor, der mir vorschlug, 30 Tage lang eine Entgiftung durchzuf\u00fchren und das Internet nur f\u00fcr absolut notwendige Dinge zu nutzen, wurde ich eher bereit, die Vorschl\u00e4ge umzusetzen. Zu diesem Zeitpunkt war ich in der ITAA und sie war eine Sponsorin von Alcoholic Anonymous. Ich wechselte von einem Smartphone zu einem Nicht-Smartphone und nutzte das Internet nur f\u00fcr wichtige Aktivit\u00e4ten: 12-stufige Besprechungen und Verwaltungsaufgaben. Abgesehen davon konnte ich nichts online tun, es sei denn, ich habe mich zuerst bei meinem Sponsor erkundigt. Au\u00dferdem habe ich mich auch vom Fernsehen entgiftet. <\/p>\n\n\n\n

    Mit der Zeit hatte ich einiges an Genesung, ich war nicht mehr 24 Stunden am Tag. Ich nahm mindestens einmal am Tag an ITAA-Meetings teil, telefonierte jeden Tag, arbeitete mit meinem Sponsor an meinen Schritten und trat f\u00fcr den Service ein. Au\u00dferdem habe ich zweimal am Tag Meditation hinzugef\u00fcgt. Ich hatte die Krankheit meiner Mutter und ihren sp\u00e4teren Tod akzeptiert und den Job gewechselt. Ich war gewachsen und hatte die Akzeptanz f\u00fcr meine Sucht erh\u00f6ht.<\/p>\n\n\n\n

    Einmal w\u00e4hrend des Entzugs hatte ich einen Ausschlag am Bein und es war so unangenehm, dass ich nachgab und fernsah, um den Schmerz zu bet\u00e4uben (16 Tage nach N\u00fcchternheit). Nach dieser Nacht im Bett liegend, kam der Juckreiz zur\u00fcck und es war schwer zu schlafen. Die Muskeln meiner Beine zuckten; Schlie\u00dflich schlief ich ein. Als ich morgens aufwachte, gab es immer noch Unbehagen, aber als ich die Decke zur\u00fcckzog, war der Ausschlag verschwunden. Ich wei\u00df nicht, ob das ein entgiftendes Symptom war, aber ich kann nicht anders, als die Synchronizit\u00e4t zu bemerken. <\/p>\n\n\n\n

    Trotzdem konnte ich nie mehr als 30 Tage N\u00fcchternheit aus meinem Endergebnis ziehen. Ich w\u00fcrde zwei bis drei Wochen N\u00fcchternheit bekommen und dann w\u00fcrde ich einen weiteren Anfall haben. Ich bemerkte, dass ich nicht am selben Ort war, an dem alles oder nichts benutzt wurde. Ich bemerkte auch, dass ich das Gef\u00fchl hatte, einen Teil von mir zu vermissen, wenn ich das Smartphone nicht die ganze Zeit trug. Ich hatte das Gef\u00fchl, wichtige Dinge zu vergessen, weil ich mich zuvor auf meinen digitalen Kalender verlassen hatte. Ich habe eigentlich keine Termine vergessen (kaum welche; mein Ged\u00e4chtnis wurde wiederhergestellt), aber ich hatte Angst, dass ich es tun w\u00fcrde (ich vertraute meinem Ged\u00e4chtnis oder meiner h\u00f6heren Macht nicht). Ebenso vertraute ich meiner F\u00e4higkeit nicht, ohne digitale Karten an ein Ziel zu gelangen und nach Hause zur\u00fcckzukehren. Ich war bereit, aktuelle Karten mitzunehmen, und habe sie mir tats\u00e4chlich angesehen. Zu meiner \u00dcberraschung wurde mir schnell klar, dass ich sie mir nicht einmal ansehen musste. Ich ging an Orte, an denen ich vorher gewesen war, und ich hatte tats\u00e4chlich einen Orientierungssinn. Mir wurde klar, dass ich das Telefon nicht so sehr brauchte, wie ich dachte. Ich habe auch Apps losgeworden.<\/p>\n\n\n\n

    Heute habe ich ein Smartphone, aber keine SIM-Karte. Ich t\u00e4tige Anrufe und SMS auf meinem Nicht-Smartphone. Das Smartphone ist da, wenn ich es brauche. Ich habe die meiste Zeit das Nicht-Smartphone benutzt. Wenn ich jemanden international anrufe, wechsle ich zum Smartphone. Es f\u00fchlt sich gut an, dieses schwerere Objekt nicht zu haben und es nicht die ganze Zeit auf mich piepen zu lassen. Mein Nicht-Smartphone ist leicht und der Akku h\u00e4lt im Vergleich l\u00e4nger. Ich werde mir der Sch\u00f6nheit der Welt immer bewusster. Entgiftung hilft mir, mich mehr umzusehen und die Welt bunter zu sehen. <\/p>\n\n\n\n

    2.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Ich denke an die Zeit zur\u00fcck, als ich das Programm startete und ein durchschnittlicher Tag im Allgemeinen sehr schlecht war. Ich hatte keine Kontrolle \u00fcber meine Zeit und f\u00fchlte mich hoffnungslos, die Kontrolle dar\u00fcber zu haben, was mit mir los war. Ich wusste nicht, dass ich s\u00fcchtig bin. Ich erinnere mich, dass ich 30 Tage lang versucht habe, mit Unterst\u00fctzung eines Therapeuten mit dem Einsatz von Technologie aufzuh\u00f6ren. Ich habe es bis Tag 8 geschafft. Ich habe Bl\u00f6cke auf den Computer gelegt. Dann fiel ich zur\u00fcck. Ich sprach mit meinem Therapeuten und er sagte: \u201eAlter, du hast eine Sucht. Du solltest versuchen, zu einer AA-Gruppe zu gehen. \u201c Anfangs dachte ich, ich muss das nur unter Kontrolle bringen, dann kann ich mich besser f\u00fchlen. Er sagte: "So funktioniert das nicht." Ich ging zu einer AA-Gruppe. Ich f\u00fchlte mich sehr fehl am Platz. Alle sprachen \u00fcber Alkohol und ich bin nicht alkoholabh\u00e4ngig. Ich habe nicht das ganze Meeting gesprochen, aber ich hatte das Gef\u00fchl, dass etwas f\u00fcr mich da war, trotzdem war es nicht die richtige Gruppe. <\/p>\n\n\n\n

    Ich erinnere mich, dass ich online gegangen bin und nach Internetabh\u00e4ngigkeit gesucht habe. Ich fand ITAA und ging zu meinem ersten Treffen und hatte endlich das Gef\u00fchl, ich k\u00f6nnte sagen: "Hey, ich bin ein Internet-S\u00fcchtiger." Es war sehr entmutigend, aber ich f\u00fchlte auch Hoffnung. Zu dieser Zeit war ich durchschnittlich sechs Stunden am Tag nur auf meinem Computer unterwegs. Ich hatte eine Datenverfolgung auf meinem Computer, die vor und nach dem Beitritt zur ITAA ein Protokoll f\u00fchrte. Ich kam sechs Stunden am Tag zur\u00fcck. In den ersten zwei Wochen war ich auf einer rosa Wolke. Ich war aufgeregt. Mein Schlafplan war \u00fcberall gewesen. Bis 2 Uhr morgens bleiben Manchmal bis 6 Uhr morgens an schlechten Tagen. Selbst als ich mir sagte, ich solle fr\u00fcher ins Bett gehen, konnte ich nicht. Ich war aufgeregt, Zeit zur\u00fcck zu bekommen. Ich habe es auf f\u00fcnf Tage n\u00fcchtern geschafft und dann hatte ich einen Anfall. Ich kehrte zu demselben alten Verhalten zur\u00fcck. Gleich danach bekam ich einen ITAA-Sponsor. Ich war nicht mehr sehr aufgeregt und gl\u00fccklich, weil ich bef\u00fcrchtete, den Bew\u00e4ltigungsmechanismus, der mir in der Kindheit geholfen hat, aufgeben zu m\u00fcssen. Nat\u00fcrlich hilft es mir im Erwachsenenalter nicht. Ich hatte wirklich Angst, diese Sicherheit zu verlieren. <\/p>\n\n\n\n

    In Bezug auf meine Internetnutzung sind Streaming-Websites, soziale Medien, Spiele und Pornografie neben dem zuf\u00e4lligen Surfen im Internet meine gro\u00dfen Gewinnchancen. Mein Sponsor sagte, er solle sich auf eine Zeile konzentrieren und die anderen Abh\u00e4ngigkeiten jetzt loslassen. Das machte es viel einfacher und ich f\u00fchlte mich motivierter. Mein Schlaf war trotz meiner Bem\u00fchungen ein Kampf und unberechenbar. Obwohl ich p\u00fcnktlich ins Bett ging, war ich wach und hatte nichts zu tun, oder ich wachte sehr fr\u00fch auf und f\u00fchlte mich am Nachmittag m\u00fcde.<\/p>\n\n\n\n

    Ich w\u00fcrde meinen Sponsor sporadisch anrufen. Ein paar Tage nach dem ersten gro\u00dfen Anfall hatte ich einen weiteren Anfall. Ich entwickelte ein Muster, meinen Sponsor zeitweise anzurufen, durchsetzt mit der Teilnahme an Besprechungen und dann mit Scherzen. Um zum ersten Abschnitt von - 8 aufeinanderfolgenden Tagen der N\u00fcchternheit - zu gelangen, brauchte ich zwei Wochen, um zu Besprechungen zu gehen, und dann fing ich an, alle drei oder vier Tage zu baden. Ich tauchte immer wieder auf, egal wie widerspr\u00fcchlich meine N\u00fcchternheit war. <\/p>\n\n\n\n

    Etwas, das sich f\u00fcr mich zum Besseren ver\u00e4ndert hat, war die Normalisierung meines Schlafniveaus. Ich habe einen digitalen Wecker, der quer durch den Raum aufgestellt ist. Ich stelle es jeden Tag genau zur gleichen Zeit ein. Ich muss physisch aufstehen, um es auszuschalten. Das machte es so, dass ich mich zuverl\u00e4ssig f\u00fchlen konnte. Vorher konnte ich mich nicht darauf verlassen, aufzustehen und etwas zu tun. Sobald ich mehr Stabilit\u00e4t im Schlaf hatte, hatte dies einen tiefgreifenden Einfluss auf meine Genesung. Ich fing an, meinen morgendlichen Aktivit\u00e4ten Top-Zeilen hinzuzuf\u00fcgen. <\/p>\n\n\n\n

    W\u00e4hrend der n\u00e4chsten sieben Wochen hatte ich immer noch zeitweise Probleme mit Video-Streaming-Plattformen und war dann weniger als eine Woche lang n\u00fcchtern. Es zeigte sich ein Muster, das mir auffiel, und mein Sponsor best\u00e4tigte: Ich war ziemlich gut mit Abstinenz bei Video-Streaming-Plattformen, aber Pornografie f\u00fchrte mich immer wieder zur\u00fcck ins Internet, und das w\u00fcrde mich dazu bringen, andere Grundlinien zu \u00fcberschreiten. Mein Sponsor sagte mir, ich solle Pornografie zum prim\u00e4ren Endergebnis machen. Starke Emotionen wie Traurigkeit, Wut und Angst konnten mit Pornografie nicht mehr bes\u00e4nftigt werden. Ich war sehr traurig dar\u00fcber, einen beruhigenden Bew\u00e4ltigungsmechanismus verloren zu haben, aber es wurde eine gro\u00dfe symbolische (unterste) Linie im Sand. In Zukunft muss ich keinen Porno mehr benutzen. Das Ausschneiden hat meine Genesung deutlich verbessert.<\/p>\n\n\n\n

    ITAA hilft mir auch dabei, meine anderen Gesch\u00e4ftsergebnisse nicht zu beeintr\u00e4chtigen. Ein paar Wochen sp\u00e4ter bekam ich meine erste Strecke von 13 Tagen N\u00fcchternheit. Ich habe meine Morgenroutinen hinzugef\u00fcgt und strenger gestaltet. Ich wache p\u00fcnktlich auf. Meine Stimmung ist stabiler; Ich habe weniger Stimmungsschwankungen. Ich f\u00fchle mich weniger besorgniserregend. Ich habe enorm viel Zeit am Tag. Ich f\u00fclle es mit Top-Verhaltensweisen: Freunde anrufen, drau\u00dfen spazieren gehen, die Natur erkunden, an elektronischen Projekten arbeiten und andere Hobbys. Ich f\u00fchle mich morgens wirklich positiv, auch wenn ich m\u00fcde bin. <\/p>\n\n\n\n

    Nachdem ich ein grundlegendes Verst\u00e4ndnis f\u00fcr mein Endergebnis hatte, war es hilfreicher zu wissen, welche Verhaltensweisen mich zur\u00fcck zum Endergebnis f\u00fchrten (auch bekannt als Mittellinien). Die n\u00e4chste Herausforderung bestand darin, diese Verhaltensweisen nicht zu tun und zu lernen, wie man den Stress des normalen Lebens verringert. Nur meine Internetnutzung zu unterbinden, verhindert nicht, dass normaler Lebensstress auftritt. Ich musste einen Weg finden, die stressreduzierenden Aspekte der Internetnutzung durch etwas zu ersetzen, das mein Leben nicht zerst\u00f6rt. Ich begann zu meditieren. Ich wache jeden Tag zur gleichen Zeit auf und \u00fcbe Meditation als Teil meiner Routine. Ich bemerkte, dass Hei\u00dfhungerattacken, die durch Stress ausgel\u00f6st wurden, reduziert wurden, weil ich einen anderen Weg gefunden hatte, mit diesem Stress umzugehen. Ich fing auch an, Kollegen im Programm anzurufen, und wenn es kein Meeting gab, konnte ich mich auf die Anrufe und oft auf den verz\u00f6gerten Drang freuen, zu binge.<\/p>\n\n\n\n

    Ich kam zu einem Punkt, an dem ich so viele Werkzeuge wie m\u00f6glich verwendete, die mir wirklich halfen. In diesem neuen Zustand der Klarheit entdeckte ich, dass ich eine Nahrungssucht habe. Wie Pornografie hatte auch dies Auswirkungen auf meine Internetnutzung. Um meine Reise in diesem Programm fortzusetzen und zu st\u00e4rken, musste ich zwei andere Stipendien besuchen, um meine anderen Abh\u00e4ngigkeiten anzusprechen: Essen, Sex- und Liebessucht. <\/p>\n\n\n\n

    Vor kurzem habe ich bemerkt, dass, wenn ich binge will, meine anderen s\u00fcchtig machenden Gel\u00fcste zuerst ausgel\u00f6st werden und nicht das Internet. Es ist immernoch da; immer noch vorhanden, aber es ist viel, viel weniger. Etwas anderes, was ich k\u00fcrzlich getan habe, ist die Auflistung aller zuf\u00e4lligen Suchvorg\u00e4nge, die ich in einem Textdokument nachgeschlagen h\u00e4tte. Das verz\u00f6gert den Impuls. Insgesamt habe ich in den letzten 16 Wochen ein enormes pers\u00f6nliches Wachstum erlebt und mehr \u00fcber meine Impulse und mein negatives Verhalten gelernt als in den letzten vier Jahren in der Therapie, an der ich immer noch teilnehme. Meine Lebenseinstellung hat sich stark verbessert. Ich habe das Gef\u00fchl, dass ich mich auf die Schule konzentrieren kann. Ich habe einen Job bekommen und ihn dann verloren, aber ich habe mich nicht ge\u00e4rgert. Das war ein Wunder. Das sagt mir, dass ich mit den gro\u00dfen Belastungen des Lebens auf eine Weise umgehen kann, die nicht destruktiv ist. Das gibt mir ein enormes Gef\u00fchl der Hoffnung. Ich lerne mich zu am\u00fcsieren und gehe jetzt oft morgens spazieren und lasse mein Handy zu Hause. Obwohl ich dagegen bin, genie\u00dfe ich es, mit meinen Gedanken zu sein.<\/p>\n\n\n\n

    Ich bin Atheist und kam in die ITAA. Ich hatte Angst, konvertiert zu werden. Ich musste etwas finden, dem ich vertraute, und ich fand die Atheisten- und Agnostiker-AA-Treffen und jetzt die ITAA-Atheisten- und Agnostiker-Treffen. Sie sind hilfreich. Sie gaben mir die Erlaubnis, an die H\u00f6here Macht zu glauben, die ich gefunden habe und die ich jetzt habe. <\/p>\n\n\n\n

    3.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Als ich mich zum ersten Mal erholte, wusste ich nicht, was mich erwarten w\u00fcrde. Es war das erste Mal, dass ich mich als s\u00fcchtig identifizierte, und ich war mir dar\u00fcber ein bisschen selbstbewusst. Aber als ich einen echten R\u00fcckzug erlebte, sah ich, dass ich wirklich s\u00fcchtig bin. <\/p>\n\n\n\n

    Am Anfang w\u00fcrde jeder ernsthafte Versuch, n\u00fcchtern zu werden, einem schlimmen Anfall folgen. Ich w\u00fcrde mit viel Scham auf einem Tiefpunkt landen und mit dem Entschluss aus diesen Tiefen herauskommen, mich nie wieder durchzusetzen. Trotz meiner guten Absichten war ich oft schockiert von meinem Anfall und ich konnte mich sofort gereizt und unzufrieden f\u00fchlen. Alternativ k\u00f6nnte ich ein hohes Gef\u00fchl der Hoffnung versp\u00fcren, dass ich eine neue Seite umbl\u00e4tterte - diesmal wird es anders sein. Dieses Gef\u00fchl der Hoffnung konnte nur ein paar Stunden oder ein paar Tage anhalten, aber mit der Zeit w\u00fcrde es immer verblassen und die Gereiztheit und Unzufriedenheit w\u00fcrde zur\u00fcckkehren. Ich w\u00fcrde mich langsam von N\u00fcchternheit langweilen. Bald w\u00fcrde ich mich davon \u00fcberzeugen, dass ich wieder auf dem Fahrersitz sa\u00df, dass es nie wirklich so schlimm oder so schwer zu kontrollieren war.<\/p>\n\n\n\n

    Da sich mein R\u00fcckzug in den kommenden Tagen und Wochen vertiefen w\u00fcrde, w\u00fcrde ich mich zunehmend schlechter f\u00fchlen. Dazu geh\u00f6rte, sich die ganze Zeit m\u00fcde zu f\u00fchlen, sich neblig zu f\u00fchlen, keine Freude zu empfinden, die Welt grau zu f\u00fchlen und sich selbst mit kleinen Hindernissen wie dem Herausnehmen des M\u00fclls, dem Aufstehen aus dem Bett oder dem Beantworten eines Telefonanrufs \u00fcberfordert zu f\u00fchlen. Diese kleinen Hindernisse k\u00f6nnten sich pl\u00f6tzlich auf eine Weise zu unglaublichen Ausma\u00dfen vergr\u00f6\u00dfern, die aus allen Gr\u00fcnden nicht im Einklang zu stehen schien, und ich w\u00fcrde von dem Wunsch nach einer Quelle der Erleichterung \u00fcberw\u00e4ltigt sein. In diesen Momenten hatte ich oft k\u00f6rperliche Schmerzen, die mich l\u00e4hmten. Meine Arme und H\u00e4nde w\u00fcrden weh tun, wenn ich versuchen w\u00fcrde, mit irgendetwas umzugehen, meine F\u00fc\u00dfe w\u00fcrden weh tun, wenn ich versuchen w\u00fcrde, einen Spaziergang zu machen. Nur zu sitzen und nichts zu tun, k\u00f6nnte mich mit unertr\u00e4glichen psychischen Schmerzen erf\u00fcllen. <\/p>\n\n\n\n

    In diesem grauen, m\u00fcden, schmerzhaften Nebel, der mich stunden- oder tagelang festhalten k\u00f6nnte, stolperte mein Verstand \u00fcber eine Idee f\u00fcr Internet- und Technologieaktivit\u00e4ten. Es k\u00f6nnte eines meiner Endergebnisse sein, aber h\u00e4ufiger war es einfach die Idee, das Wetter zu \u00fcberpr\u00fcfen, auf eine E-Mail zu antworten oder ein bestimmtes Produkt zu recherchieren, von dem ich dachte, ich m\u00fcsste es kaufen. Was auch immer der Gedanke war, es w\u00fcrde mich mit Licht f\u00fcllen. Es w\u00fcrde mir Hoffnung geben, dass ich diesen Tag vielleicht \u00fcberstehen k\u00f6nnte. W\u00e4hrend ich \u00fcber die Aktivit\u00e4t nachdachte, begann die M\u00fcdigkeit aus meinem K\u00f6rper zu verschwinden. Und bei den Gelegenheiten, bei denen ich nachgab, und insbesondere bei denen, bei denen ich mich direkt um mein Endergebnis bem\u00fchte, verschwand all dieser schreckliche Druck einfach. Der Schmerz in meinem K\u00f6rper lie\u00df nach. Schon das \u00d6ffnen des Computers gab mir ein sofortiges Gef\u00fchl der Erleichterung, und ich w\u00fcrde zutiefst das Gef\u00fchl haben, dass dies die richtige und selbstmitf\u00fchlende Sache war. Ich w\u00fcrde f\u00fchlen, wie die Angst schmilzt, und ein k\u00fchles, taubes Gef\u00fchl des Trostes w\u00fcrde sich in meinem K\u00f6rper ausbreiten. Bald w\u00fcrde ich wieder da sein, wo ich mir versprochen hatte, dass ich nie wieder gehen w\u00fcrde.<\/p>\n\n\n\n

    Das waren die Tiefs meines R\u00fcckzugs. <\/p>\n\n\n\n

    Was ich in diesen schwierigen Momenten am meisten brauchte, war, meine Genesung vor allem anderen zu priorisieren. Wenn ich setze etwas<\/em> Vor meiner Genesung - Arbeit oder soziales Leben oder Leidenschaften oder Besorgungen - w\u00fcrde mein Verstand immer eine Rechtfertigung finden, die mich zur\u00fcck zum R\u00fcckfall f\u00fchren w\u00fcrde. F\u00fcr mich bedeutet die Priorisierung der Wiederherstellung, dass ich mich wirklich und vollst\u00e4ndig auf das Programm st\u00fctze und mir erlaube, einfach nichts zu tun, wenn das alles ist, was mir zur Verf\u00fcgung steht. Wenn die Wahl zwischen Verwenden und Nichtstun besteht, selbst wenn ich Rechnungen bezahlen muss, Arbeit habe, f\u00fcr die ich auftauchen muss, Leute, die anrufen m\u00fcssen - ich erlaube mir, einfach nichts zu tun. Oft bedeutete das, sich nur hinzulegen und Schmerzen zu f\u00fchlen und zu weinen. Wenn ich dazu in der Lage war, telefonierte ich mit anderen Mitgliedern, ging zu Besprechungen, schrieb Tageb\u00fccher, \u00fcbte Selbstmitgef\u00fchl und machte Schrittarbeit. Meine einzige Qualifikation f\u00fcr einen erfolgreichen Tag ist, dass ich keinen R\u00fcckfall habe. Alles andere ist in Ordnung. Vielleicht komme ich nicht zur Arbeit oder ich verpasse einen Termin - das ist okay. N\u00fcchtern zu bleiben ist f\u00fcr mich eine t\u00e4gliche Leistung. <\/p>\n\n\n\n

    Dies k\u00f6nnten schwere Tage sein. Wenn ich jedoch zur\u00fcckblicke, kann ich sehen, dass es nie einen einzigen Fall gegeben hat, in dem die Priorisierung der Wiederherstellung die Situation verschlimmert hat. Jedes Mal wurde es besser.<\/p>\n\n\n\n

    Nach den ersten Wochen der N\u00fcchternheit sp\u00fcrte ich Momente der Freiheit, in denen ich nicht den Wunsch versp\u00fcrte, das Internet zu nutzen. Diese Perioden selbst k\u00f6nnten gef\u00e4hrlich sein, weil ich anfangen k\u00f6nnte zu glauben, dass ich sie \u00fcberstanden habe. Ich k\u00f6nnte mich entspannen und aufh\u00f6ren, das Programm so rigoros zu bearbeiten. Und dann w\u00fcrde mich unweigerlich etwas st\u00f6ren - ein Misserfolg oder jemand, der Pl\u00e4ne annulliert, oder vielleicht wache ich einfach mit einem schlechten Gef\u00fchl auf - und weil mein Stolz mich davon abhalten w\u00fcrde, mich zu melden und zuzugeben, dass ich Hilfe brauche, w\u00fcrde ich mich in einem R\u00fcckfall wiederfinden. Ich hatte gedacht, ich h\u00e4tte das in den Griff bekommen und wollte anderen nicht zeigen, dass ich tats\u00e4chlich immer noch Probleme hatte. Ich musste mich wirklich dem\u00fctigen, um zu sagen, dass ich auch in guten Zeiten t\u00e4gliche Unterst\u00fctzung brauche. Diese Schwankungen zwischen Wohlf\u00fchlen und intensivem Drang dauerten ungef\u00e4hr die ersten zwei Monate. <\/p>\n\n\n\n

    Nach ungef\u00e4hr zwei Monaten der N\u00fcchternheit sp\u00fcrte ich, wie die Dynamik einsetzte, und dann f\u00fchlte ich lange, anhaltende Perioden, in denen ich weder den Wunsch noch das Interesse hatte, Technologie oder Internet s\u00fcchtig zu machen, manchmal Wochen oder sogar Monate. Dies erforderte eine eigene Art von Demut. Ich k\u00f6nnte anfangen zu denken: \u201eNun, das wirklich ist<\/em> es. Ich wei\u00df, dass ich s\u00fcchtig bin, aber jetzt habe ich die Werkzeuge unter meinem G\u00fcrtel. \u201c Und ich w\u00fcrde fr\u00fcher oder sp\u00e4ter versuchen, mich vom Programm zu entfernen, weil ich nicht so viel Zeit damit verbringen wollte, all diese Arbeit zu erledigen und an all diesen Meetings teilzunehmen - ich wollte wieder mein Leben leben. Meine Versuche, wegzuziehen, w\u00fcrden mich unweigerlich zum R\u00fcckfall f\u00fchren. Ich konnte h\u00f6chstens zwei Wochen ohne Kontakt zum Programm gehen, bevor ich einen schweren R\u00fcckfall hatte. Mein s\u00fcchtiges Gehirn war mir erschreckend nahe - genau dort. Ich hatte gedacht, ich h\u00e4tte Monate und Monate emotionalen Wachstums zwischen mir und ihm, aber meine alten Denkmuster \u00fcbernahmen blitzschnell wieder. <\/p>\n\n\n\n

    Diese schmerzhaften Erfahrungen waren notwendig, damit ich den Kampf wirklich aufgeben konnte. Zu sagen: Das war's, ich kippen<\/em> Mach das alleine und ich bin fertig damit, Risiken einzugehen. Ich habe eine Krankheit, den gleichen physiologischen Zustand wie Alkoholiker in den 1930er Jahren, als die erste 12-Stufen-Gruppe gebildet wurde, als S\u00fcchtige zum ersten Mal herausfanden, was sich als lebenslange N\u00fcchternheit herausstellen w\u00fcrde. Wie sie gibt es keine Heilung f\u00fcr meinen Zustand. Wie sie brauche ich t\u00e4gliche Behandlung und Unterst\u00fctzung. Und wie sie brauche ich Hilfe von einer Macht, die gr\u00f6\u00dfer ist als ich.<\/p>\n\n\n\n

    In den R\u00e4umen steht ein Sprichwort: "Gib auf und gewinne." Ich h\u00e4tte mir niemals den Reichtum, den Frieden, die Pr\u00e4senz, die Bedeutung oder die Klarheit vorstellen k\u00f6nnen, die mir durch meine wahre Hingabe gegeben wurden. Das spirituelle Wachstum, das mir die ITAA bietet, ist keine Last mehr - es ist ein Multiplikator, der alles andere in meinem Leben n\u00e4hrt. Meine \u00c4ngste vor anderen und finanzielle Unsicherheiten sind weggefallen. Ich habe tiefe und aufrichtige Beziehungen innerhalb und au\u00dferhalb des Programms. Ich verbringe meine Zeit jeden Tag auf eine Weise, die meinen Werten entspricht. Ich bin nett und sanft zu mir und anderen. Mein Fokus, mein Ged\u00e4chtnis und meine Kreativit\u00e4t wurden wiederhergestellt. Ich habe nicht mehr das Gef\u00fchl, mein Potenzial nicht zu leben. Anstatt die Pr\u00fcfungen des t\u00e4glichen Lebens zu f\u00fcrchten, mache ich gerne mein Bett, dusche, putze mein Haus, mache Spazierg\u00e4nge, meditiere, bin mit geliebten Menschen zusammen und lerne neue Dinge. Ich habe gesehen, dass ich anderen helfen kann. Und jeden Tag rufe ich ein anderes Mitglied an, gehe zu einer Besprechung, bitte um Hilfe, \u00fcbe Ehrlichkeit, arbeite die Schritte und lasse mich von meiner H\u00f6heren Macht leiten. <\/p>\n\n\n\n

    Die geduldige Liebe, die mir in diesem Programm zuteil wurde, half mir bei meinen Abhebungen. Ich habe jetzt mehr als ein Jahr ununterbrochener N\u00fcchternheit und mehr als drei Jahre seit meinem letzten n\u00e4chtlichen Anfall. Vor der Genesung fand ich das Wort "Wunder" absto\u00dfend, aber es gibt nur wenige bessere Beschreibungen f\u00fcr das, was ich erlebt habe. Die Transformationen, die ich in jedem Aspekt meines Lebens erlebt habe, sind f\u00fcr mich unverst\u00e4ndlich.<\/p>\n\n\n\n

    \u201eSind das extravagante Versprechen? Wir denken nicht. Sie werden unter uns erf\u00fcllt - manchmal schnell, manchmal langsam. Sie werden immer eintreten, wenn wir f\u00fcr sie arbeiten. \u201c (vgl. AA's Big Book, S. 84)<\/p>\n\n\n\n

    Um meine N\u00fcchternheit zu bewahren, arbeite ich t\u00e4glich daran, meine Genesung zu vertiefen. Ich suche nach dem, wozu ich als n\u00e4chstes in meinem spirituellen Wachstum berufen bin. Ich finde diese M\u00f6glichkeiten durch schrittweise Arbeit, durch Dienst und durch die Vertiefung meiner Beziehung zu einer h\u00f6heren Kraft meines eigenen Verst\u00e4ndnisses.<\/p>\n\n\n\n

    4.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Die Hauptarena meiner s\u00fcchtig machenden IT-Nutzung war immer allein zu Hause gewesen. Dort w\u00fcrde ich online gehen und mich v\u00f6llig von der Welt abschotten: Ich w\u00fcrde stundenlang, tagelang, manchmal wochenlang verwenden, nicht auf Anrufe reagieren und das Haus nicht verlassen. In diesem Raum wollte ich mich nicht selbst, meinen Gef\u00fchlen, meiner Verantwortung, meinem Leben stellen. Es war meine ultimative Zuflucht und gleichzeitig ein wirklich, wirklich dunkler Ort. Zu Beginn meiner Genesung entschied ich mich daf\u00fcr, dass ich nicht mehr an diesen Ort gehen konnte: Ich habe meinen Computer und mein Smartphone komplett losgeworden (verkauft) und konnte mich daher nicht mehr zu Hause isolieren und verschwinden ins Internet, wie es meine sterbende Angewohnheit gewesen war.<\/p>\n\n\n\n

    Zuerst war ich sehr aufgeregt: Es gab ein Gef\u00fchl von Freiheit und M\u00f6glichkeit. Dem folgte jedoch schnell eine ern\u00fcchternde Begegnung mit dem als \u201eSuchtverschiebung\u201c bekannten Ph\u00e4nomen: Ich wechselte einfach zu einem anderen Medium und fuhr genauso fort wie zuvor. Ich erinnere mich noch sehr gut daran, wie ich eines Morgens, nur wenige Tage nach meinem neuen Leben (ohne Computer und Smartphone), aufwachte und mich v\u00f6llig \u00fcberw\u00e4ltigt f\u00fchlte von der Aussicht, mich meinem Tag zu stellen. Dieses Gef\u00fchl und der Drang zu fliehen waren nicht zu unterscheiden von dem, was ich so oft gef\u00fchlt hatte, bevor ich in einen Internet-Binge geriet. Anstatt online zu gehen, was ich nicht mehr konnte, nahm ich einen dicken, leicht zu lesenden, unterhaltsamen Roman und vergrub mich darin Das<\/em>: f\u00fcr den ganzen Tag und bis sp\u00e4t in die Nacht, bis ich ohnm\u00e4chtig wurde.<\/p>\n\n\n\n

    Es war zu dieser Zeit leicht, sich entmutigt zu f\u00fchlen, aber im Nachhinein kann ich feststellen, dass dies nur ein vor\u00fcbergehender Teil des Prozesses f\u00fcr mich war: Ich habe mich bereits regelm\u00e4\u00dfig mit anderen Internetabh\u00e4ngigen getroffen, und Gespr\u00e4che mit ihnen haben den Unterschied ausgemacht. Dadurch war ich in der Lage, \u00fcber das Geschehen nachzudenken und das Ersatz-Suchtverhalten relativ schnell loszulassen, zumindest in seiner \u00e4u\u00dfersten und nahtlosen Kontinuit\u00e4t, wie ich es getan hatte online<\/em> Medien. Es war ein Symptom f\u00fcr den vor\u00fcbergehenden Zustand, in dem meine Hauptsubstanz gerade abgefallen war und ich noch keine neuen und besseren M\u00f6glichkeiten gefunden hatte, mit meinen Gef\u00fchlen umzugehen und meine Zeit zu nutzen. Je mehr ich neue Strategien lernte, desto weniger vertraute ich auf Ersatzverhalten.<\/p>\n\n\n\n

    Und es war unglaublich, wie viel Zeit und Energie mir ohne meine s\u00fcchtig machende Internetnutzung frei wurde. Von diesem Ding abgeschnitten zu sein, das einen so verheerend starken Zug auf mich ausge\u00fcbt hatte, der mich so lange in Knechtschaft gehalten hatte, war m\u00e4chtig<\/em>. Es gab mir den Raum, mich auf die grundlegende Selbstpflege zu konzentrieren, wie Duschen, Abwaschen, Zubereiten von Mahlzeiten, Spazierengehen und all das damit zu tun die Geduld<\/em>. Ich hatte all diese Dinge beim Ausspielen v\u00f6llig vernachl\u00e4ssigt und selbst au\u00dferhalb meiner Scherze hatten sie sich oft wie eine B\u00fcrde angef\u00fchlt. Die ersten Tage meiner Genesung konzentrierten sich daher darauf, kleine Schritte zu unternehmen, um eine stabilere Gewohnheit aufzubauen, auf mich selbst aufzupassen. F\u00fcr einige Tage war es ein Sieg, einfach aus dem Bett zu kommen und zu duschen.<\/p>\n\n\n\n

    Jetzt, zweieinhalb Jahre sp\u00e4ter, habe ich immer noch das Gef\u00fchl, dass dies das ist, worum es bei meiner Genesung geht: ein immer tieferes Verst\u00e4ndnis und eine immer tiefere Praxis der liebevollen F\u00fcrsorge f\u00fcr mich und andere. Zum Beispiel hat sich vor ein paar Wochen ein Freund gemeldet und gefragt, ob ich an diesem Tag abh\u00e4ngen m\u00f6chte. Er kam ziemlich sofort vorbei, wir hatten eine gute Zeit, nur \u00fcber zuf\u00e4llige Dinge zu reden, und am Ende machte ich f\u00fcr uns beide ein Mittagessen. Dies mag sehr grundlegend erscheinen, aber ich war dankbar, dass mir klar wurde, dass dies jetzt mein Leben ist: Ich kann relativ leicht und regelm\u00e4\u00dfig f\u00fcr mich und andere auftauchen. Dies ist f\u00fcr mich eines der Wunder der Genesung.<\/p>\n\n\n\n

    Ich erw\u00e4hne dies hier im Zusammenhang mit meiner R\u00fcckzugserfahrung, weil ich wei\u00df, dass ich in den fr\u00fchen Tagen meiner Genesung eine Ermutigung h\u00e4tte gebrauchen k\u00f6nnen, dass meine K\u00e4mpfe es wert w\u00e4ren, dass solch wunderbare Ver\u00e4nderungen vor mir liegen. Manchmal war es schwierig, den Fortschritt zu sp\u00fcren und die Hoffnung nicht zu verlieren, weil es oft zwei Schritte voraus und einen Schritt zur\u00fcck war. Die R\u00fcckschl\u00e4ge kamen in Form von Ausrutschern und R\u00fcckf\u00e4llen in das Kernverhalten meiner Sucht, wenn ich IT au\u00dferhalb meines Zuhauses (in Bibliotheken oder bei Freunden oder der Familie) einsetzte, und zyklischen K\u00e4mpfen mit der Flucht in andere Dinge wie Podcasts, B\u00fccher, Magazine oder Junk Food.<\/p>\n\n\n\n

    Wenn ich k\u00f6nnte, w\u00fcrde ich meinem fr\u00fcheren Ich sagen, ich solle mich nicht entmutigen lassen und die immensen Fortschritte, die ich trotz dieser Herausforderungen gemacht habe, die im Vergleich zu dem, was ich in der aktiven Sucht gemacht hatte, gering waren, nicht \u00fcbersehen. In den anderthalb Jahren, in denen ich zu Hause ohne Internet oder Computer lebte, konnte ich v\u00f6llig neue Gewohnheiten f\u00fcr mein Privatleben entwickeln. Ich wei\u00df, dass gerade in den fr\u00fchen Tagen des R\u00fcckzugs meine Konzepte von Entspannung und Belohnung, mein Identit\u00e4tsgef\u00fchl sowie mein gesamtes Wesen und meine Lebenseinstellung noch so eng mit dem Internet verwoben waren, dass es \u00e4u\u00dferst schwierig gewesen w\u00e4re, Widerstand zu leisten der Drang, online zu gehen und zu spielen, h\u00e4tte ich es physisch geschafft. Es war also eine enorme Gelegenheit f\u00fcr die Entgiftung, so von meiner \u201eSubstanz\u201c abgeschnitten zu werden.<\/p>\n\n\n\n

    Neben dieser radikalen Verbannung des Zugangs zur IT in meinem unmittelbaren Lebensumfeld war ein weiteres vor\u00fcbergehendes Ph\u00e4nomen meiner Entzugserfahrung die Dringlichkeit, mich von bestimmten Freunden und sozialen Situationen zu distanzieren. Einige Freundschaften beruhten so sehr auf der Bindung zwischen Internetkultur und Online-Medien, dass es wichtig war, sich f\u00fcr eine Weile von ihnen zu entfernen. In meinem fragilen Zustand der fr\u00fchen Genesung war alles, was mich mit Dingen konfrontierte, die ich online konsumiert hatte, mit einem gro\u00dfen R\u00fcckfallrisiko verbunden. Es gab Zeiten, in denen ich dachte, ich m\u00fcsste alle Verbindungen zur modernen Welt abbrechen und auf eine einsame Insel ziehen, um nicht st\u00e4ndig ausgel\u00f6st zu werden: Das Internet war \u00fcberall.<\/p>\n\n\n\n

    Mit der Zeit und meiner sich entwickelnden Beziehung zu h\u00f6herer Macht konzentrierte sich meine Genesung weniger auf das \u00c4u\u00dfere als vielmehr auf das Innere. Es geht darum, nicht zu lernen wollen<\/em> unter allen Umst\u00e4nden zu verwenden, anstatt zu versuchen, meine Sucht zu kontrollieren, indem Versuchungen um jeden Preis vermieden werden. Wie der geborgene Alkoholiker, der mit Freunden in eine Bar gehen kann und sich nicht versucht f\u00fchlt zu trinken (vgl. AAs Big Book, S. 100-103), kann ich jetzt mit gelegentlichen Freunden umgehen, die \u00fcber eine Serie sprechen, die sie gestreamt haben, oder \u00fcber ein lustiges Video, das sie haben online gesehen und mich nicht in meine Sucht zur\u00fcckgezogen f\u00fchlen - vorausgesetzt, ich halte mich in einem geistigen Zustand. Erstaunlicherweise konnte ich mit dem wieder eingef\u00fchrten Internetzugang in meinem Haus leben und<\/em> Bleib seit zehn Monaten n\u00fcchtern: Das ist wirklich eine h\u00f6here Kraft, die in meinem Leben wirkt.<\/p>\n\n\n\n

    Dies bringt mich zu einer anderen Sache, die ich meinem fr\u00fcheren Ich sagen m\u00f6chte, das mit dem R\u00fcckzug zu k\u00e4mpfen hatte: Es ist nie zu fr\u00fch, sich an eine h\u00f6here Macht zu wenden, um Hilfe zu erhalten. Ein Teil der Frustration \u00fcber die fr\u00fche Genesung war f\u00fcr mich, dass ich es immer noch in einer Selbsthilfementalit\u00e4t tat: Ich war besessen von der Idee, dass ich, wenn ich nur gut w\u00e4re, meine Willenskraft hart genug spielen und alles tun w\u00fcrde, was ich wusste W\u00e4re gesund, dann h\u00e4tte ich dieses Problem unter Kontrolle. Die toxische Implikation dieses Denkens war, dass wenn ich nicht<\/em> Habe es unter Kontrolle, ich war schlecht.<\/p>\n\n\n\n

    Und das tue ich auch nicht<\/em> habe es unter Kontrolle. Das ist die Natur meiner Krankheit. Anstatt zu versuchen, das Unkontrollierbare zu kontrollieren, gehe ich jetzt entspannter, liebevoller und bescheidener vor: Ich erkenne meine Ohnmacht ohne Urteil an und versuche, bei allem, was ich tue, h\u00f6here Macht einzubeziehen. Je weiter ich vorankomme, desto mehr wird mir klar, dass alles, was ich f\u00fcr meine Genesung tue - sei es Schrittarbeit oder Outreach-Anrufe oder Bookending - auf lange Sicht nicht viel bringt, wenn meine Motivation daf\u00fcr auf Kontrolle beruht (\u201eIch werde Sei der Meister meiner Sucht, wenn ich das tue \u201c), Ego (\u201e Ich werde ein Gewinner im Leben sein, wenn ich das tue \u201c) oder Scham (\u201e Wenn ich das nicht tue, wird wieder klar, wie wirklich faul Ich bin"). Stattdessen versuche ich zuzulassen, dass meine Handlungen von einem Ort von kommen Liebe<\/em> Welches ist was h\u00f6here Macht ist<\/em> mir.<\/p>\n\n\n\n

    \n\n\n\n

    Diese Seite wurde vom ITAA Web Content Committee verfasst. Wenn Sie uns Feedback geben oder zu unseren Bem\u00fchungen beitragen m\u00f6chten, w\u00fcrden wir uns freuen, von Ihnen zu h\u00f6ren oder Sie zu einem unserer Treffen einzuladen. Weitere Einzelheiten finden Sie auf der Dienstaussch\u00fcsse<\/a> - Seite.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Die Entzugserfahrung Nach einer langen Zeit der Sucht, in der Sie v\u00f6llig Ihrem Zwang ausgeliefert waren, sind Sie an einem pers\u00f6nlichen Tiefpunkt angekommen, einem Ort der v\u00f6lligen Niederlage. Dies ist ein schmerzhafter Ankunftsort, aber paradoxerweise auch ein kraftvoller und notwendiger Ort. Er wird als Grundlage dienen, auf der Sie ein neues, n\u00fcchternes Leben aufbauen k\u00f6nnen \u2026 Umgang mit dem Entzug<\/span> weiterlesen<\/a><\/p>","protected":false},"author":35194237,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"full-width-page.php","meta":{"inline_featured_image":false,"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"tags":[],"class_list":["post-12694","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nNavigating Withdrawals – Internet and Technology Addicts Anonymous<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/de\/a-leitfaden-zur-entnahme\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Navigating Withdrawals – Internet and Technology Addicts Anonymous\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"The Withdrawal Experience  After a period of long-addiction, completely in bondage to your compulsion, you have arrived at a personal bottom, a place of utter defeat. 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