{"id":16762,"date":"2023-09-03T14:49:47","date_gmt":"2023-09-03T18:49:47","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=16762"},"modified":"2023-09-03T14:49:49","modified_gmt":"2023-09-03T18:49:49","slug":"trittsteine","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/de\/recovery-stories\/stepping-stones\/","title":{"rendered":"Sprungbretter"},"content":{"rendered":"

Druckf\u00e4higes PDF<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n

Wenn ich mir meine Genesung vorstelle, wenn ich die Augen schlie\u00dfe und ihre Entwicklung an die Oberfl\u00e4che kommen lasse, stelle ich mir ein einfaches Diagramm vor, das einen gut erkennbaren Winkel zeigt. Ausgehend von einer zentralen Achse, die sich stetig in einem Winkel von 45 Grad bewegt. Immer weiter ansteigend. <\/p>\n\n\n\n

Das Schaubild zeigt eine Reihe von Versuchen, Hindernisse zu \u00fcberwinden. Sie dokumentiert eine Reihe von hart erk\u00e4mpften L\u00f6sungen. Einige funktionierten eine Zeit lang, dann wurden sie schw\u00e4cher. Andere brachten eine dauerhafte Einsicht, ein Wohlbefinden, das mein Leben bestimmen sollte. Unabh\u00e4ngig davon, in welche Kategorie sie fallen, haben mich diese Versuche, als Abfolge betrachtet, auf einen zielgerichteten Weg gef\u00fchrt. Eine Reihe von Schritten, auf die ich mich verlassen kann.<\/p>\n\n\n\n

*<\/p>\n\n\n\n

Trauma und Einsamkeit zogen sich durch meine Kindheit und schufen Knoten der Verwirrung und Verzweiflung. Ich war so jung, dass ich nicht \u00fcber die Mittel verf\u00fcgte, mich mitzuteilen, mich den \u00c4ngsten und dem Stress zu stellen, die diese Jahre pr\u00e4gten. Die zwanghaften Verhaltensweisen, die folgten, waren in Wirklichkeit ein Versuch, die Dinge in den Griff zu bekommen und eine unertr\u00e4gliche Situation zu \u00fcberleben. Sie gediehen in einer Atmosph\u00e4re der Isolation, gediehen an dunklen Orten als falsch interpretierte Lichtquelle. <\/p>\n\n\n\n

Als kleines Kind entwickelte ich eine \u00fcberw\u00e4ltigende Angst vor der Dunkelheit und verbrachte viele N\u00e4chte wach neben meinem ahnungslosen Geschwisterchen. Ich umgab mich mit Pl\u00fcschtieren und schuf eine sch\u00fctzende Kameradschaft.<\/p>\n\n\n\n

Ich wechselte meine Begleiter jede Nacht ab, um sicherzustellen, dass jeder seinen Platz an meiner Seite hatte. Niemand wurde ausgelassen. Keiner wurde bevorzugt. Keiner wurde \u00fcbergangen.<\/p>\n\n\n\n

Mit der Zeit f\u00fchlte ich mich von ihrer wachsenden Zahl erdr\u00fcckt. Mein Bett war \u00fcberf\u00fcllt geworden. Es gab keinen Platz mehr f\u00fcr mich. Ihre Anwesenheit spendete mir keinen Trost mehr, sondern vergr\u00f6\u00dferte mein Unbehagen. Meine L\u00f6sung funktionierte, bis sie nicht mehr funktionierte.<\/p>\n\n\n\n

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Dann tauchte eine andere L\u00f6sung auf. Ich habe schon in sehr jungen Jahren angefangen, Musik zu machen. Ich wurde f\u00fcr mein K\u00f6nnen anerkannt. Musik war f\u00fcr mich immer die bequemste Form des Selbstausdrucks. Dennoch konnte sie mein \u00fcberw\u00e4ltigendes Bed\u00fcrfnis, eine artikulierte Stimme zu entwickeln, nicht ersetzen. Ich sehnte mich nach eindeutigen Worten, die in der Lage waren, meine komplexe Realit\u00e4t, mein Gedankenwirrwarr auszudr\u00fccken. Worte, die die Widrigkeiten und meine Mission, sie zu \u00fcberwinden, zum Ausdruck bringen konnten. <\/p>\n\n\n\n

Je weiter ich in meinem Musikstudium fortschritt, desto deutlicher wurde auch, dass das vorherrschende Kriterium die Perfektion war, was zu einer zwanghaften Herangehensweise an mein \u00dcben f\u00fchrte. Egal wie viel ich probte, es schien nie genug zu sein. Es funktionierte nicht mehr als L\u00f6sung, spendete keinen Trost mehr.<\/p>\n\n\n\n

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In der fr\u00fchen Adoleszenz fanden meine zwanghaften Verhaltensweisen einen anderen Schwerpunkt. Ich war zunehmend besorgt und hatte Angst vor der Zukunft, vor dem Erwachsenwerden. Ich hatte das Gef\u00fchl, dass ich keinen Wegweiser hatte, keinen positiven Einfluss, der mir den Weg leuchtete. Ich ertappte mich dabei, dass ich die Welt, wie ich sie kannte, vorzog, anstatt mich ohne Karte auf unbekanntes Terrain zu begeben. Ich entwickelte eine Essst\u00f6rung, um meine k\u00f6rperliche Entwicklung aufzuhalten, um dem zu entgehen, was unvermeidlich schien. <\/p>\n\n\n\n

Zu dieser Zeit wurde meine spezielle Essst\u00f6rung nicht allgemein diskutiert. Ich dachte, es sei meine pers\u00f6nliche L\u00f6sung f\u00fcr mein spezielles Dilemma. Ein Weg, au\u00dferhalb der Regeln zu leben. Eine - wenn auch erfundene - Kontrolle \u00fcber das, was nicht in den Griff zu bekommen war.<\/p>\n\n\n\n

Ich habe mehr als zehn Jahre gebraucht, um meine Krankheit als Problem zu erkennen. Um zu erkennen, dass andere die gleiche verzerrte L\u00f6sung gefunden hatten. <\/p>\n\n\n\n

Durch eine Reihe von Zufallsbegegnungen entdeckte ich eine Gemeinschaft f\u00fcr Essst\u00f6rungen. Ich fand eine Gemeinschaft, die meine Sorgen teilte. Auf kleinste Weise f\u00fchlte ich mich ver\u00e4ndert, mein Weg wurde leichter. Ich begann, die Verantwortung abzulegen, alles selbst in die Hand zu nehmen, und erkannte, dass ich nicht alles in Ordnung bringen konnte. Indem ich mich bei den Treffen mitteilte, begann ich meine Reise, um meine Stimme wiederzufinden.<\/p>\n\n\n\n

Ich erkannte eine h\u00f6here Macht, meine erste in einer Reihe von h\u00f6heren M\u00e4chten. Ich erkannte, dass die bedingungslose Annahme durch meine h\u00f6here Macht ein Geburtsrecht und kein Privileg ist. <\/p>\n\n\n\n

Ich berichtete \u00fcber meine Verwandlung und stellte mir vor, wie ich mich auf eine heldenhafte Reise begab. Eine Reise durch die M\u00fchen der Vergangenheit in der Hoffnung auf eine bessere Zukunft. Ein Protagonist in einer epischen Tradition. Meine Genesung spiegelte sich in meinem damaligen Schreiben wider, das die Form einer Allegorie annahm. Vor allem eine Geschichte schildert meine Suche, Der vergessliche Mann.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Es war einmal ein Mann, der hatte ein sehr schlechtes Ged\u00e4chtnis.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Eines Tages ging er zum Arzt und sagte: \"Herr Doktor, ich lebe nun schon seit vielen Jahren und scheine nie aus meinen Fehlern zu lernen. Ich sto\u00dfe immer wieder auf das gleiche Problem, ohne mich an fr\u00fchere Abhilfen zu erinnern.\" <\/em><\/p>\n\n\n\n

Der Arzt riet ihm, ein einfaches Notizbuch zu kaufen und in der n\u00e4chsten Woche wiederzukommen.<\/em><\/p>\n\n\n\n

In der n\u00e4chsten Woche kam der vergessliche Mann mit seinem neuen Notizbuch zur\u00fcck. Der Arzt schlug ihm vor, seine t\u00e4glichen Erlebnisse detailliert aufzuschreiben und in der n\u00e4chsten Woche wiederzukommen. Der vergessliche Mann stimmte zu und die Sitzung war beendet. Was er dem Arzt nicht sagte, war, dass er nicht wusste, wie man schreibt, oder, um ehrlich zu sein, es vergessen hatte. <\/em><\/p>\n\n\n\n

Alles begann im sp\u00e4ten Fr\u00fchling, als der vergessliche Mann sich inmitten eines seltsam sch\u00f6nen Moments wiederfand. Die Blumen bl\u00fchten und die Esel grasten im hohen, sich wiegenden Gras. Die Luft erf\u00fcllte ihn durch und durch. Er konnte nicht sagen, wo seine Finger endeten und der Nachmittag begann. <\/em><\/p>\n\n\n\n

Er f\u00fcrchtete, seine neu gewonnene Leichtigkeit an seine tieferen, dunkleren \u00c4ngste zu verlieren, und holte verzweifelt sein Notizbuch heraus. Er riss eine leere Seite heraus, hielt sie hoch \u00fcber seinen Kopf in den Himmel \u00fcber dem Tal und faltete sie dann schnell so klein, dass sie in seine Tasche passte. Als er nach Hause kam, legte er das gefaltete Blatt in einen Schuhkarton unter seinem Bett. In dieser Nacht f\u00fchlte er sich sicherer, als er schlief.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Ein paar Tage sp\u00e4ter rief ihn seine Mutter an. Er hatte den Geburtstag seiner Gro\u00dfmutter vergessen und war der einzige, der bei der Feier fehlte. Der vergessliche Mann schickte seiner Gro\u00dfmutter sofort f\u00fcnfundachtzig gelbe Rosen. \"Wie oft wurden diese Blumen schon geschickt, und ich vergesse sie immer wieder\", rief er und bedeckte sein Gesicht mit den H\u00e4nden. <\/em><\/p>\n\n\n\n

Ohne dar\u00fcber nachzudenken, riss er eine weitere Seite aus seinem Notizbuch heraus und setzte sie vorsichtig der dunklen, geschlossenen Luft seines kleinen Zimmers aus, faltete sie erst in H\u00e4lften, dann in Viertel, dann in Achtel, legte sie in den Schuhkarton und schlief ein. Am Morgen schmerzte sein Kopf leicht, doch er hatte den Karton unter dem Bett vergessen.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Der vergessliche Mann sammelte weiterhin sowohl freudige als auch entt\u00e4uschende Ereignisse seines Lebens und lagerte sie alle unter seinem Bett, ohne zu bemerken, dass er zu einer Art Sammler geworden war. Schlie\u00dflich, eines Tages, als er es am meisten brauchte, wurde es ihm klar. <\/em><\/p>\n\n\n\n

Es war ein kurzer Tag, Mitte Februar. Die Sonne war bereits untergegangen, als der vergessliche Mann sich in einem ihm bis dahin unbekannten Teil der Stadt wiederfand. Er versuchte, den Stra\u00dfenschildern zu folgen, aber sie schienen in einer fremden Sprache mit unleserlichen Buchstaben geschrieben zu sein und f\u00fchrten ihn im Kreis, immer tiefer in die Verwirrung. Die Stra\u00dfen schl\u00e4ngelten sich wie Schlangen unter dem leichten Regen. Er hatte seinen Regenschirm vergessen.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Stunden sp\u00e4ter, nach scheinbar endlosen Irrungen und Wirrungen, kam er zu Hause an. Als er die T\u00fcr zu seiner Ein-Zimmer-Wohnung \u00f6ffnete, wirbelte alles in neuem Glanz. Er sah Dinge, die er noch nie zuvor gesehen hatte: den zarten Blumendruck seines verblichenen Vorhangs, das goldene Muster des Bilderrahmens, die Kurve des Wasserhahns, der den letzten Tropfen Wasser in atemloser Schwebe hielt, und den grauen Karton unter seinem kleinen ungemachten Bett. <\/em><\/p>\n\n\n\n

Als er die staubige Schachtel herauszog, fand er sie voller gefalteter Papierb\u00f6gen. Und dann erinnerte er sich.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Er entfaltete die vergilbten Seiten und h\u00e4ngte jede einzelne an die W\u00e4scheleine, die sein Zimmer durchquerte. Langsam, aber sicher kamen Bilder zum Vorschein: ein Esel, der im Wind br\u00fcllt, f\u00fcnfundachtzig gelbe Rosen, ein karierter Regenschirm, doch so langsam, wie sich jede Erinnerung offenbarte, so langsam floh sie auch wieder, lief das Papier hinunter und tropfte in leuchtenden Farben auf den Boden. <\/em><\/p>\n\n\n\n

Wieder hingen die Seiten leer, aber ein schimmernder See blieb in der Mitte seines Zimmers, sch\u00f6n und blau. Jeden Morgen watete der Mann mit Vergn\u00fcgen durch sein Wasser und stand oft ruhig in seiner Mitte.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Nach vielen Treffen und Aufrufen zu Eins\u00e4tzen, nach viel Meditation und Nachdenken habe ich schlie\u00dflich die Abstinenz gefunden. Oder sie hat mich gefunden. Als ich es am wenigsten erwartete, immer noch tief in meinen K\u00e4mpfen, wurde mein Zwang aufgehoben. <\/p>\n\n\n\n

Ich lernte, dass meine Essst\u00f6rung keine pers\u00f6nliche L\u00f6sung f\u00fcr mein spezifisches Dilemma war, sondern eine lebensbedrohliche Sucht. Mein Bewusstsein wurde zwar erweitert, aber ich habe nie versucht, die Schritte methodisch abzuarbeiten. Ich arbeitete weiterhin au\u00dferhalb des Rahmens. Ich f\u00fcrchtete mich vor festen Regeln oder Verfahren. Infolgedessen blieben bestimmte Schl\u00fcsselelemente, die meine Sucht ausl\u00f6sten, unbehandelt. <\/p>\n\n\n\n

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Bald nachdem ich zur Abstinenz gefunden hatte, begann sich mein Leben mit sch\u00f6nen Dingen zu f\u00fcllen. Ich lernte meinen jetzigen Partner kennen, und wir gr\u00fcndeten eine Familie. Wir zogen in ein anderes Land, in ein abgelegenes Dorf, in dem es keine Zw\u00f6lf-Schritte-Programme gab, oder zumindest keines, das ich als ausreichend anonym empfand. Ich konzentrierte mich auf meine Qigong- und Sitzmeditationspraxis, sowohl auf \u00dcbungen in Ruhe als auch in Bewegung. Ich las Zw\u00f6lf-Schritte-Literatur, konzentrierte mich aber auch auf die von meinem Meditationslehrer empfohlene Literatur und fand viele Verbindungen zwischen meiner Meditationspraxis und meiner sich entwickelnden Genesung.<\/p>\n\n\n\n

*<\/p>\n\n\n\n

Unter den Qigong-\u00dcbungen, die ich praktizierte, erwiesen sich die Geh- und Stehmeditationen als besonders wertvoll. <\/p>\n\n\n\n

Die Gehmeditationen beinhalten das R\u00fcckw\u00e4rts- und Vorw\u00e4rtsgehen mit verschiedenen Armbewegungen und bewussten Atemmustern. Die Absicht ist, die Stille inmitten der Bewegung zu erleben. <\/p>\n\n\n\n

Die stehenden Meditationen nehmen bestimmte Haltungen ein, auch mit bewussten Atemmustern. Die Absicht ist, die Bewegung in der Stille zu beobachten.<\/p>\n\n\n\n

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In meiner sitzenden Meditationspraxis war es besonders aufschlussreich, dass ich mich mit mir selbst angefreundet habe. Indem ich die Bewegung meiner Gedanken beobachtete und ein vertrautes Bewusstsein f\u00fcr meine inneren Erz\u00e4hlungen entwickelte, begann ich, eine best\u00e4ndigere und tolerantere Selbstachtung zu entwickeln, wenn ich die verschiedenen K\u00e4mpfe meines Lebens inmitten unvorhersehbarer, gew\u00f6hnlicher Erfahrungen erlebte. <\/p>\n\n\n\n

Dieses Bewusstsein verringerte schlie\u00dflich mein inneres Geplapper und schuf mehr Raum. Ich war in der Lage, Meditationstechniken in meinen Tag einzubauen. Ich webe mich durch Begegnungen und Missgeschicke. Stille in den Aktivit\u00e4ten zu finden, die mein Leben bestimmten. Allm\u00e4hlich erkannte ich gewohnheitsm\u00e4\u00dfige Reaktions- und Handlungsmuster. <\/p>\n\n\n\n

Die Meditation erwies sich als ein transformierender Prozess, der die Saat f\u00fcr ein tiefes Gef\u00fchl der Selbsttreue und des Vertrauens legte. Ich konnte damit beginnen, meine destruktiven Erz\u00e4hlungen zu dekonstruieren und zu beobachten, was mich fr\u00fcher blind gemacht hatte. Ich konnte beginnen, die zugrunde liegende Angst loszulassen. <\/p>\n\n\n\n

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Meine wachsende Familie hat mein zwanghaftes Verhalten weiter zerstreut und mich durch die unbestreitbaren Notwendigkeiten des Augenblicks in der Gegenwart verwurzelt. <\/p>\n\n\n\n

Ich habe meine Kinder von der Grundschule bis zur High School unterrichtet. Es war eine \u00dcbung in Beharrlichkeit. In Geduld. Eine \u00dcbung darin, zu erkennen, was funktioniert, bis es nicht mehr funktioniert. Nicht mehr produktiv ist. Wenn eine L\u00f6sung f\u00fcr ein Kind relevant ist, aber f\u00fcr die Bed\u00fcrfnisse eines anderen Kindes nicht ausreicht.<\/p>\n\n\n\n

Wieder einmal wurde dieser Prozess durch die Werkzeuge unterst\u00fctzt, die ich w\u00e4hrend meiner Genesung gesammelt hatte. Schichten von Lektionen. Die F\u00e4higkeit, langsamer zu werden und auf eine Stimme zu h\u00f6ren, die nicht nur meine eigene ist. Ein Prozess, der durch ein tiefes Gef\u00fchl der Wertsch\u00e4tzung und des gegenseitigen Vertrauens erleichtert wurde.<\/p>\n\n\n\n

*<\/p>\n\n\n\n

Das Internet trat in mein Leben, als ich fast vierzig Jahre alt war. Es war ein Segen, denn es befreite mich von einer wachsenden Entfremdung von Freunden und Familie. Von meiner Stadt, meinem Land.<\/p>\n\n\n\n

Anfangs war meine Nutzung durch schlechten Service und teure Stundentarife eingeschr\u00e4nkt. Sie wurde haupts\u00e4chlich durch E-Mails an meine kranken Eltern bestimmt, da meine Mutter erkrankt war und die Prognose nicht g\u00fcnstig war. Es erm\u00f6glichte mir, meine Abwesenheit zu \u00e4ndern. Ich konnte meine Anwesenheit unabh\u00e4ngig von der r\u00e4umlichen Entfernung sp\u00fcrbar machen.<\/p>\n\n\n\n

Im Laufe der Zeit hielt sich meine Nutzung weiterhin in Grenzen. Erst als sich mein \u00c4ltester f\u00fcr das College bewarb, wurde ich Zeuge einer eskalierenden Nutzung der Technik. Die Formulare f\u00fcr die Bewerbung und die finanzielle Unterst\u00fctzung waren endlos. Die Suche nach der \"perfekten L\u00f6sung\" nahm meinen ganzen Tag in Anspruch. <\/p>\n\n\n\n

Ich w\u00fcrde meinen Technikkonsum jedoch erst dann als zwanghaft bezeichnen, wenn meine Kinder zur Schule gehen, in ein anderes Land ziehen oder unvorhergesehene Umst\u00e4nde eintreten.<\/p>\n\n\n\n

Ich begann, meine Nachrichten Tag und Nacht abzurufen, falls sie mich brauchten. Um sicher zu sein, dass sie in Sicherheit waren. Ich verbrachte meine Tage damit, Nachrichten zu lesen und zu h\u00f6ren. Dies geschah vor allem aus zwei Gr\u00fcnden: um mich mit der Welt zu verbinden, in der sich meine Kinder niedergelassen hatten, und um die ungewohnte Stille in meinem Haus zu f\u00fcllen. Um mir Gesellschaft zu leisten.<\/p>\n\n\n\n

Nachdem ich die t\u00e4glichen Nachrichten aus verschiedenen Quellen gelesen hatte, h\u00f6rte ich zu, w\u00e4hrend ich arbeitete. Ich h\u00f6rte zu, w\u00e4hrend ich kochte. Ich h\u00f6rte zu, w\u00e4hrend ich putzte. Ich h\u00f6rte zu, w\u00e4hrend ich schlief. Bis es keinen Platz mehr f\u00fcr mich gab.<\/p>\n\n\n\n

In den letzten Jahren, als sich die Nachrichten in bedenklicher Weise entwickelten, Konflikte die Schlagzeilen beherrschten und die Grundlagen meines Lebens bedroht waren, suchte ich im Internet nach der Wahrheit, als w\u00e4re sie ein Orakel, als k\u00f6nnte sie mir das fehlende Bindeglied liefern, mit dem alles in Ordnung w\u00e4re. Ich entschl\u00fcsselte die Nachrichten wie eine pers\u00f6nliche Botschaft. Als w\u00e4re es ein lang ersehnter Ausweg. Wie eine konkrete L\u00f6sung f\u00fcr ein existenzielles und unbestimmtes R\u00e4tsel.<\/p>\n\n\n\n

Es hat sich lediglich als Ablenkung erwiesen. Es gab keine einfache L\u00f6sung f\u00fcr meine Suche. Was ich suchte, entging mir. <\/p>\n\n\n\n

Ich erreichte meinen Tiefpunkt, als die Nachrichten immer intensiver wurden. Sie erreichten ihren eigenen, nicht zu leugnenden H\u00f6hepunkt. Ich f\u00fchlte mich an die Quellen und das Vokabular der Nachrichtensprecher gebunden, die ich kannte und von denen ich annahm, dass sie mich kannten. Ich suchte st\u00e4ndig im Internet nach einer m\u00f6glichen Antwort, einer L\u00f6sung f\u00fcr die Verwirrung der Lage, bis ich mein Augenlicht verlor.<\/p>\n\n\n\n

Ich begann doppelt zu sehen, vertikal. Ich konnte nicht mehr gehen. Ich konnte nicht mehr essen, es sei denn, ich schloss die Augen. Ich geriet in Panik und dachte, ich h\u00e4tte eine unheilbare genetische Erkrankung, die in meiner Familie vorkommt. <\/p>\n\n\n\n

Schlie\u00dflich erhielt ich einen guten Rat von einem traditionellen Heiler. Alternative Behandlungen. Augen\u00fcbungen. Bei den \u00dcbungen wurde mir klar, wie eingeschr\u00e4nkt mein Bewegungsspielraum geworden war. Meine Augen waren auf kurze Entfernungen beschr\u00e4nkt, ich sah nur noch frontal und nicht mehr peripher. <\/p>\n\n\n\n

Es war widerspr\u00fcchlich, dass ich mich st\u00e4ndig auf das Weltgeschehen konzentrierte und die Menschen um mich herum oder meine gegenw\u00e4rtige Realit\u00e4t ausblendete, w\u00e4hrend sich meine Sicht auf die unmittelbarsten Bereiche beschr\u00e4nkte - eine selbst auferlegte Beschr\u00e4nkung, eine Einschr\u00e4nkung, die mir meine Techniksucht auferlegte.<\/p>\n\n\n\n

Ich litt zwar nicht an der von mir bef\u00fcrchteten genetischen Krankheit, aber ich hatte eine Krankheit, die behandelt werden musste. Ich erkannte, dass ich nach der unn\u00f6tigen und zwanghaften Nutzung von Technologie die gleiche leichte \u00dcbelkeit versp\u00fcrte, die ich bei meiner fr\u00fcheren Sucht erlebt hatte. Es signalisierte mir ein Bed\u00fcrfnis. Es zwang mich, mich zu erinnern. Um altehrw\u00fcrdige Werkzeuge wieder zu sammeln. <\/p>\n\n\n\n

Ich wusste, dass mein Leben unkontrollierbar war. Ich wusste, was ich zu tun hatte, aber es erforderte einige Nachforschungen. Einige anf\u00e4ngliche Fehltritte, bevor ich die ITAA-R\u00e4ume fand.<\/p>\n\n\n\n

*<\/p>\n\n\n\n

Diesmal gibt es zwei wesentliche Unterschiede in meiner Genesung.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Ich arbeite t\u00e4glich an den Schritten.<\/li>\n\n\n\n
  2. Ich habe gelernt zu beten.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Am Anfang habe ich es einfach gehalten. Die Teilnahme an 90 Treffen in 90 Tagen. Zuh\u00f6ren und teilen.<\/p>\n\n\n\n

    Nach den ersten 90 Tagen besuchte ich einen Step-Workshop und bald darauf einen weiteren. Die Arbeit mit den Schritten war f\u00fcr mich extrem schwierig. Es ging weniger um Abstinenz als um tiefe Genesung. Es ging darum, herauszufinden, was mich zu meinen S\u00fcchten gef\u00fchrt hat, und zu sehen, welche Auswirkungen dies auf mein t\u00e4gliches Handeln oder Nichthandeln hat. <\/p>\n\n\n\n

    Ich habe mich erneut mit dem Begriff der Wiedergutmachung befasst. Ich habe es mit Kreativit\u00e4t und Mitgef\u00fchl angegangen. Ich schuf sichere R\u00e4ume, um Begegnungen zu inszenieren. Wenn eine Begegnung nicht sicher vorstellbar war, stellte ich mir \u00e4hnliche Situationen vor, zuk\u00fcnftige Situationen und wie ich sie auf wohlwollende Weise gestalten k\u00f6nnte. Ich suchte nach einem fruchtbaren Boden, auf dem ich neu beginnen konnte, ohne weiteren Schaden f\u00fcr andere oder f\u00fcr mich selbst zu riskieren. Ich begann auch, mich mit M\u00f6glichkeiten zu befassen, wie ich bei denen, die nicht mehr unter uns weilen, Wiedergutmachung leisten k\u00f6nnte.<\/p>\n\n\n\n

    Nach einer kurzen Zeit im Programm war mein Zwang, meine Grundeinstellung zu nutzen, n\u00e4mlich Nachrichten zu h\u00f6ren, zu lesen oder zu sehen, aufgehoben.<\/p>\n\n\n\n

    Meine Vorstellung von meiner h\u00f6heren Macht hat sich ebenfalls entwickelt. Ich stelle mir jetzt ein Team von h\u00f6heren M\u00e4chten vor, \u00e4hnlich wie die verschiedenen Mitglieder in den ITAA-R\u00e4umen. Jeder hat eine bemerkenswerte F\u00e4higkeit, eine engagierte und einzigartige Gabe. Wenn ich mich nur erinnern w\u00fcrde. Wenn ich nur die Demut finden w\u00fcrde, um Hilfe zu bitten.<\/p>\n\n\n\n

    W\u00e4hrend meine Meditationspraxis gereift war, wurde mir klar, dass ich nie wirklich Vertrauen in das Gebet gewonnen hatte. Ich musste mich auf das Gebet mit einem Ansatz konzentrieren, der meine sich entwickelnde Spiritualit\u00e4t widerspiegelt. Ich musste mich an eine freundlichere, einf\u00fchlsamere Quelle der Weisheit wenden. <\/p>\n\n\n\n

    Ich habe meine eigenen einfachen Gebete geschrieben, f\u00fcr die Tage, an denen mir die spontanen Worte fehlen. Das folgende Gebet ist eines, auf das ich oft zur\u00fcckgreife:<\/p>\n\n\n\n

    M\u00f6ge ich einen friedlichen Weg gehen.<\/em>
    M\u00f6gen zwanghafte Gedanken von meinem Geist abfallen<\/em>
    Wie Nebel aus stillem Wasser.<\/em>
    M\u00f6ge ich mich mit meiner Umgebung verbinden<\/em>
    Mit denen, die mich umgeben.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    M\u00f6ge unsere Familie Wohlbefinden erfahren<\/em>
    Was immer wir tun wollen<\/em>
    Wo auch immer wir sein wollen<\/em>
    Mit wem auch immer wir zusammen sein wollen.<\/em>
    M\u00f6ge unsere Liebe die Entfernung \u00fcberdauern. Missverst\u00e4ndnis.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    M\u00f6gen unsere G\u00e4rten weiterhin gedeihen.<\/em>
    Unsere K\u00f6rper gedeihen weiter.<\/em>
    M\u00f6ge unser Leiden<\/em>
    Transparent in der Lehre sein<\/em>
    Erkennen Sie Ihre Weisheit<\/em>
    Mit Mut und Gelassenheit.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    *<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Manchmal muss ich noch daran erinnert werden.<\/p>\n\n\n\n

    Ich schaffe Alt\u00e4re an strategischen Orten, Alt\u00e4re ohne religi\u00f6se Zugeh\u00f6rigkeit. Es sind einfach symbolische Objekte, die mich in der Gegenwart halten sollen. Damit ich geerdet bleibe. <\/p>\n\n\n\n

    Ich habe einen Altar, auf dem ich meditiere. Auf meinem Schreibtisch, neben meinem Computer, wo ich schreibe. Auf meinem K\u00fcchentisch. In meinem Musikstudio. In meinem Garten. Neben meinem Bett.<\/p>\n\n\n\n

    Sie sind mit Erinnerungsst\u00fccken an die Reisen meiner Kinder geschm\u00fcckt. Eine Vase. Eine Blume von meinem Partner. Ausgew\u00e4hlte Fotos. Kerzen und Weihrauch. Eine hei\u00dfe Tasse Tee.<\/p>\n\n\n\n

    Sie erinnern mich daran, was wichtig ist. Was nicht wichtig ist.
    Sie erinnern mich daran, mich in Weisheit zu \u00fcben
    tiefer in die Akzeptanz eintauchen
    erkennen, was gebraucht wird
    Demut beschw\u00f6ren, um Hilfe zu bitten
    von Freunden, Familie, der Gemeinschaft
    meine h\u00f6heren M\u00e4chte.<\/p>\n\n\n\n

    Sie erinnern mich daran, dass ich nicht allein bin
    auch wenn ich immer noch Angst vor der Dunkelheit habe.
    Ich bin Teil von etwas Unermesslichem
    grenzenlos
    weit \u00fcber 
    was mich daran hindert.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Druckbares PDF Wenn ich mir meine Genesung vorstelle, wenn ich die Augen schlie\u00dfe und ihre Entwicklung an die Oberfl\u00e4che kommen lasse, stelle ich mir ein einfaches Diagramm vor, das einen gut erkennbaren Winkel zeigt. Es beginnt auf einer Mittelachse und verl\u00e4uft stetig im 45-Grad-Winkel. Immer nach oben. Das Diagramm zeigt eine Reihe von Versuchen, Hindernisse zu \u00fcberwinden. Dokumentiert eine Reihe von hart erk\u00e4mpften \u2026 Sprungbretter<\/span> weiterlesen<\/a><\/p>","protected":false},"author":35194237,"featured_media":0,"parent":9835,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"full-width-page.php","meta":{"inline_featured_image":false,"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"footnotes":""},"tags":[],"class_list":["post-16762","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nStepping Stones – Internet and Technology Addicts Anonymous<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/de\/genesungsgeschichten\/trittsteine\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Stepping Stones – Internet and Technology Addicts Anonymous\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Printable PDF When I envision my recovery, when I close my eyes and allow its evolution to surface, I envision a simple graph, disclosing a well recognizable angle. 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