{"id":4446,"date":"2019-01-02T21:50:41","date_gmt":"2019-01-02T21:50:41","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=4446"},"modified":"2025-04-19T07:00:51","modified_gmt":"2025-04-19T14:00:51","slug":"social-media-sucht","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/de\/internet-and-technology-addiction\/social-media-addiction\/","title":{"rendered":"Genesung von der Social-Media-Sucht"},"content":{"rendered":"

Willkommen bei Internet and Technology Addicts Anonymous! Wir freuen uns, dass Sie uns gefunden haben, und hoffen, dass unsere Gemeinschaft f\u00fcr Sie genauso hilfreich sein kann wie f\u00fcr uns. ITAA ist eine Zw\u00f6lf-Schritte-Gemeinschaft von Menschen, die sich gegenseitig bei der Genesung von der Internet- und Technologiesucht unterst\u00fctzen.<\/strong> Dazu geh\u00f6ren die Sucht nach sozialen Medien, Telefonsucht, Videosucht, Fernsehsucht, Spielsucht, Nachrichtensucht, Pornografiesucht, Dating-Apps, Online-Recherche, Online-Shopping oder jede andere digitale Aktivit\u00e4t, die zwanghaft und problematisch wird. <\/p>\n\n\n\n

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An einer Sitzung teilnehmen<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
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Ganz gleich, wie gro\u00df oder klein Sie Ihr Problem empfinden, wir ermutigen Sie, an einem unserer t\u00e4glichen Treffen teilzunehmen, um herauszufinden, ob ITAA Ihnen helfen kann. Unsere Treffen sind kostenlos und offen f\u00fcr alle, die mit exzessiver Internetnutzung zu k\u00e4mpfen haben. Die Treffen finden in einer sicheren und anonymen Umgebung statt. ITAA ist sehr vielf\u00e4ltig, und unsere Treffen umfassen Mitglieder aller Altersgruppen, Geschlechter und Ethnien aus aller Welt. Dar\u00fcber hinaus bieten wir auch Treffen in [Ort einf\u00fcgen] an. Franz\u00f6sisch<\/a>, Spanisch<\/a>, Russisch<\/a>, Deutsch<\/a>, Niederl\u00e4ndisch<\/a>, Hebr\u00e4isch<\/a>, Arabisch<\/a>und Polnisch<\/a>. Sie k\u00f6nnen auch ein lokales, pers\u00f6nliches Treffen finden in Ihre Stadt<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Was ist Social-Media-Sucht?<\/h2>\n\n\n\n

Social-Media-Sucht ist die zwanghafte und sch\u00e4dliche Nutzung von Social-Media-Plattformen wie TikTok<\/a>, Snapchat, Facebook<\/a>, Instagram<\/a>, Twitter<\/a>, Pinterest<\/a>, Reddit<\/a>, oder Discord. Es kann endloses Scrollen durch Feeds, das zwanghafte Suchen nach Best\u00e4tigung von au\u00dfen in Form von Kommentaren oder Likes, eine gesteigerte Angst, etwas zu verpassen (FOMO), ein geringes Selbstwertgef\u00fchl durch den Vergleich mit anderen und den R\u00fcckzug aus dem Alltag umfassen, um immer mehr Zeit vor Bildschirmen zu verbringen. Als Teilmenge von Internet- und Technologiesucht<\/a>Im Laufe der Zeit kann die Sucht nach sozialen Medien zu Ver\u00e4nderungen im Gehirn f\u00fchren, die unsere F\u00e4higkeit beeintr\u00e4chtigen, uns zu konzentrieren, Priorit\u00e4ten zu setzen, unsere Stimmung zu regulieren und Beziehungen zu anderen zu pflegen. Dies kann weitere negative Folgen haben, darunter psychische Probleme wie Depressionen, soziale \u00c4ngste oder angespannte Beziehungen zu geliebten Menschen.<\/p>\n\n\n\n

Diejenigen von uns, die sich als Social-Media-S\u00fcchtige bezeichnen, haben mehrere gemeinsame Symptome. Wir nutzten soziale Medien exzessiv und wandten uns diesen Plattformen als Bew\u00e4ltigungsmechanismus zu, wenn wir uns einsam oder ungl\u00fccklich f\u00fchlten. Letzten Endes f\u00fchlten wir uns durch die Nutzung sozialer Medien jedoch schlechter, nicht besser. Selbst wenn wir uns der Folgen bewusst waren und damit aufh\u00f6ren wollten, gelang uns das nicht. Mit der Zeit fiel es vielen von uns schwer, das echte Leben in der Offline-Welt zu genie\u00dfen. Die \u00fcberm\u00e4\u00dfige Nutzung sozialer Medien ver\u00e4nderte oft unsere Stimmung, und wir versuchten damit, unseren Problemen zu entkommen. Wenn wir nicht online waren, f\u00fchlten wir uns abgelenkt, \u00e4ngstlich und reizbar. Unser s\u00fcchtiges Verhalten gef\u00e4hrdete unsere Beziehungen, unsere Ausbildung und unsere Karrierechancen. Wir sch\u00e4mten uns f\u00fcr unsere Nutzung sozialer Medien und f\u00fchlten uns demoralisiert. <\/p>\n\n\n\n

Als wir diese beunruhigenden Erfahrungen zum ersten Mal bemerkten, begannen wir zu erkennen, dass etwas nicht stimmte. Aber viele von uns fragten sich immer noch, ob wir wirklich s\u00fcchtig waren. F\u00fcr diejenigen unter uns, die sich immer noch fragen, k\u00f6nnen die folgenden Fragen dabei helfen, besser zu erkennen, ob es in unserer eigenen Erfahrung Anzeichen f\u00fcr eine Abh\u00e4ngigkeit von sozialen Medien gibt.

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Fragebogen zur Abh\u00e4ngigkeit von sozialen Medien:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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  1. Gehe ich manchmal auf Social-Media-Seiten, um schnell etwas zu \u00fcberpr\u00fcfen, und stelle dann fest, dass Stunden vergangen sind?<\/li>\n\n\n\n
  2. Habe ich jemals den sozialen Medien abgeschworen oder ihnen Grenzen gesetzt und dann meine Verpflichtungen gebrochen?<\/li>\n\n\n\n
  3. Habe ich Social-Media-Sessions, die den ganzen Tag oder bis sp\u00e4t in die Nacht andauern?<\/li>\n\n\n\n
  4. Nutze ich Social-Media-Apps, wann immer ich einen freien Moment habe?<\/li>\n\n\n\n
  5. F\u00fchrt meine Nutzung sozialer Medien dazu, dass ich meine pers\u00f6nliche Hygiene, meine Ern\u00e4hrungsbed\u00fcrfnisse oder meine k\u00f6rperliche Gesundheit vernachl\u00e4ssige?<\/li>\n\n\n\n
  6. F\u00fchle ich mich isoliert, gef\u00fchlsm\u00e4\u00dfig abwesend, abgelenkt oder \u00e4ngstlich, wenn ich nicht in den sozialen Medien bin?<\/li>\n\n\n\n
  7. Tr\u00e4gt meine Nutzung sozialer Medien zu Konflikten oder zur Vermeidung von Konflikten in pers\u00f6nlichen Beziehungen bei?<\/li>\n\n\n\n
  8. Hat meine Nutzung der sozialen Medien mein Studium, meine Finanzen oder meine Karriere gef\u00e4hrdet?<\/li>\n\n\n\n
  9. Verschweige ich oder l\u00fcge ich, wenn es darum geht, wie viel Zeit ich in den sozialen Medien verbringe oder welche Art von digitalen Inhalten ich konsumiere? <\/li>\n\n\n\n
  10. F\u00fchle ich mich schuldig oder sch\u00e4me ich mich f\u00fcr meine Nutzung der sozialen Medien?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Niemand sollte wegen seiner Nutzung der sozialen Medien leiden m\u00fcssen. Wenn Sie mehrere der oben genannten Fragen mit \"Ja\" beantwortet haben, empfehlen wir Ihnen, sich Unterst\u00fctzung zu suchen.<\/p>\n\n\n\n

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    An einer Sitzung teilnehmen<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
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    Was sind die Auswirkungen von Social Media Addiction?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Die Sucht nach sozialen Medien ist eine Untergruppe der Internetsucht (Internet Addiction Disorder, IAD), die erstmals von der Psychologin Dr. Kimberly S. Young untersucht wurde, die die Originalstudie diagnostische Kriterien<\/a> f\u00fcr diese psychische Gesundheitsst\u00f6rung im Jahr 1998. Bis heute gibt es in der wissenschaftlichen Gemeinschaft eine offene Diskussion dar\u00fcber, wie die verschiedenen Formen der Internetsucht zu definieren, zu qualifizieren und zu untersuchen sind. Das Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR) der American Psychiatric Association hat begonnen, den Schweregrad dieser Klasse von Abh\u00e4ngigkeiten durch die Aufnahme folgender Kriterien anzuerkennen Internet-Spielst\u00f6rung<\/a>. Es gibt weitgehendes Einvernehmen<\/a> dass die problematische und zwanghafte \u00fcberm\u00e4\u00dfige Nutzung des Internets, sozialer Medien und intelligenter Ger\u00e4te in den letzten zwei Jahrzehnten zugenommen hat und dass die Pr\u00e4valenz dieser Verhaltenssucht mit einer Vielzahl geistiger, emotionaler, k\u00f6rperlicher, zwischenmenschlicher und beruflicher Probleme verbunden ist.<\/p>\n\n\n\n

    Am wichtigsten ist vielleicht, dass die durch Internet- und Technologiesucht ausgel\u00f6sten Dopaminaussch\u00fcttungen nachweislich zu strukturelle Ver\u00e4nderungen des Gehirns<\/a> sehr \u00e4hnlich zu den Ver\u00e4nderungen, die in Menschen mit Alkohol- oder Drogenabh\u00e4ngigkeit<\/a>. Diese Ver\u00e4nderungen f\u00fchren zu Beeintr\u00e4chtigungen in unserem Entscheidungsfindung<\/a>, Argumentation<\/a>, Belohnungserwartung<\/a>, Exekutivfunktion<\/a>, kognitive Funktion<\/a>, emotionale Verarbeitung<\/a>und unser Arbeitsspeicher<\/a>. Eine Vielzahl von Studien hat gezeigt, dass der Zugang zu Fernsehen und Videospiele<\/a> vermindert die Menge der Schmerzmittel<\/a> ben\u00f6tigt von Krankenhauspatienten<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Nat\u00fcrlich spiegeln sich die Auswirkungen der Internet- und Technologiesucht nicht nur in der Struktur unseres Gehirns wider, sondern auch in unserem t\u00e4glichen Leben. Internet- und Technologiesucht ist stark verbunden mit Impulskontrollst\u00f6rung<\/a>, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivit\u00e4tsst\u00f6rung (ADHS)<\/a>, Angstst\u00f6rungen<\/a>, verst\u00e4rkter Drogenmissbrauch<\/a>und Depression<\/a>. Am tragischsten ist vielleicht, dass Menschen mit Internet- und Technologiesucht eine viel h\u00f6here Rate an Selbstmordgedanken, -pl\u00e4nen und -versuchen aufweisen.etwa das Dreifache des Durchschnitts<\/a>. Die negativen Auswirkungen dieser Effekte k\u00f6nnen durch unethische oder problematische Nutzung sozialer Medien, wie etwa Cybermobbing oder Stalking, noch verst\u00e4rkt werden.<\/p>\n\n\n\n

    Diese Erkenntnisse geben Anlass zu ernster Besorgnis. Auch wenn manche die Auswirkungen der Internet- und Technologiesucht im Vergleich zu chemischen Substanzen herunterspielen m\u00f6gen, so ist es doch so, dass Internet- und Technologiesucht unser Gehirn in \u00e4hnlicher Weise ver\u00e4ndert wie die Abh\u00e4ngigkeit von Alkohol, Heroin oder anderen Drogen. 

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    F\u00fcr wen besteht ein Risiko der Social-Media-Sucht?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Die Abh\u00e4ngigkeit von sozialen Medien ist eine Krankheit, die Menschen aller Altersgruppen betreffen kann, von Kindern und Jugendlichen bis hin zu Menschen im h\u00f6heren Lebensalter. Zu unseren Teilnehmern geh\u00f6ren junge Erwachsene, Studenten, Berufst\u00e4tige, Eltern und Rentner. Die Risikofaktoren sind zwar vielf\u00e4ltig, aber die Internetsucht unterscheidet sich nicht nach Alter, Bildungsstand, sozio\u00f6konomischem Status, geografischer Lage, Rasse oder ethnischer Zugeh\u00f6rigkeit. Die negativen Auswirkungen betreffen nicht nur die S\u00fcchtigen selbst, sondern auch ihre Familienmitglieder und Freunde<\/a>. Durch die Beeintr\u00e4chtigung unseres Potenzials, unseres Selbstwertgef\u00fchls und unserer Lebensqualit\u00e4t kann die \u00fcberm\u00e4\u00dfige Nutzung der sozialen Medien unser Leben beeintr\u00e4chtigen. Dar\u00fcber hinaus kann unsere Sucht lebensbedrohlich sein, da sie zu Depressionen und Selbstmordtendenzen beitr\u00e4gt. Unabh\u00e4ngig von unserem Hintergrund gibt es Ma\u00dfnahmen, die wir ergreifen k\u00f6nnen, um unsere Situation zu verbessern und Erleichterung zu finden, wenn unsere Nutzung sozialer Medien uns in Bedr\u00e4ngnis bringt oder uns Schwierigkeiten bereitet.

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    Eine L\u00f6sung f\u00fcr die Sucht nach sozialen Medien<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Obwohl der Internet- und Technologiesucht erst in den letzten Jahren Aufmerksamkeit geschenkt wird, ist die Krankheit der Sucht nicht neu. Millionen von Menschen haben durch Selbsthilfegruppen nach dem Vorbild der Anonymen Alkoholiker eine dauerhafte und langfristige Befreiung von ihrem s\u00fcchtigen Verhalten gefunden. Eine aktuelle systematische \u00dcberpr\u00fcfung<\/a> von Forschern des \u00f6ffentlichen Gesundheitswesens in Stanford ergab, dass die Teilnahme an den Anonymen Alkoholikern fast immer wirksamer ist als andere Therapien, um eine dauerhafte Abstinenz vom Alkoholismus zu erreichen. Das Modell der Anonymen Alkoholiker wurde erfolgreich angepasst, um Menschen zu helfen, die unter einer Vielzahl von S\u00fcchten leiden, darunter Drogen, Marihuana, Nikotin, Sex, Pornografie und Essen.<\/p>\n\n\n\n

    In Fortf\u00fchrung dieser Tradition wendet Internet and Technology Addicts Anonymous das bew\u00e4hrte Modell der Anonymen Alkoholiker an, um denjenigen, die an einer Sucht nach sozialen Medien leiden, zu helfen, sich langfristig von ihrem selbstzerst\u00f6rerischen Verhalten zu befreien. Wir teilen unsere Erfahrungen, unsere Kraft und unsere Hoffnung mit anderen durch Gruppentreffen<\/a> und pers\u00f6nliche Beziehungen<\/a>Wir arbeiten nach einem Genesungsprogramm, das auf den Zw\u00f6lf Schritten der Anonymen Alkoholiker basiert. Unsere Treffen sind kostenlos und anonym, und wir hei\u00dfen jeden willkommen, der glaubt, dass er Unterst\u00fctzung gebrauchen kann, um zu einem unserer Treffen zu kommen.

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    Mitglieder berichten \u00fcber ihre Erfahrungen bei der Suche nach Erholung in der ITAA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Ich rechtfertigte die Nutzung sozialer Medien als eine Art des kreativen Ausdrucks, w\u00e4hrend sie in Wirklichkeit meinen kreativen Zielen immer wieder im Weg stand, mich \"vergleichend und verzweifelt\" zur\u00fccklie\u00df und meine Gesundheit, meinen Schlaf und meine Beziehungen belastete. Seit ich ITAA beigetreten bin, habe ich t\u00e4gliche Unterst\u00fctzung gefunden, um eine gesunde Beziehung zur Technologie zu haben, und meine Aufmerksamkeit wurde auf die Teile des Lebens gelenkt, die mir am wichtigsten sind.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Ich habe meine Beitr\u00e4ge und Kommentare auf Facebook und Instagram st\u00e4ndig gelesen und wieder gelesen. Ich war besessen davon, Benachrichtigungen in meinen Stories zu \u00fcberpr\u00fcfen, auf Follower zu antworten und den Inhalt meiner Posts zu perfektionieren. Der Blick auf meine Social-Media-Konten war das Erste, was ich morgens tat, und das Letzte, was ich abends tat, und meine Kinder sahen mich immer mit auf den Bildschirm fixierten Augen. Seit ich vor sechs Monaten der ITAA beigetreten bin, habe ich die sozialen Medien nicht mehr anger\u00fchrt. Mein Leben ist jetzt so viel besser, und ich habe nicht vor, jemals wieder damit anzufangen.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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    Seit ich ein Teenager war, habe ich jahrelang versucht, meine Instagram-Nutzung zu kontrollieren und einzuschr\u00e4nken, aber egal, welche Strategie ich f\u00fcr mich selbst ausprobierte, ich verfiel immer wieder in schmerzhaft lange Saufgelage. Selbst wenn ich verzweifelt aufh\u00f6ren wollte, konsumierte ich exzessiv Inhalte, die mich nicht interessierten, und ich war wie besessen davon, meine Likes und die Ansichten meiner Beitr\u00e4ge den ganzen Tag \u00fcber immer wieder zu aktualisieren. Seit ich der ITAA beigetreten bin und an den t\u00e4glichen Treffen teilnehme, bin ich von meinem zwanghaften Verhalten in den sozialen Medien befreit und habe eine unterst\u00fctzende Gemeinschaft von Menschen gefunden, die \u00e4hnliche Verhaltensweisen wie ich haben. Ich habe das Gef\u00fchl, dass ich meine Zeit und mein Leben zur\u00fcckbekommen habe.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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    Unser Programm hat unz\u00e4hligen Menschen geholfen, sich langfristig von der Internet- und Technologiesucht zu befreien. Wenn Sie weitere pers\u00f6nliche Geschichten h\u00f6ren oder lesen m\u00f6chten, empfehlen wir Ihnen die Genesungsgeschichten<\/a> auf unserer Website.

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    Wie man sich von der Sucht nach sozialen Medien erholt<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Es gibt zwar keine dauerhafte oder schnelle Heilung f\u00fcr die Sucht nach sozialen Medien, aber es gibt konkrete Ma\u00dfnahmen, die wir ergreifen k\u00f6nnen, um uns von unserem zwanghaften Verhalten zu erholen und unser emotionales und geistiges Wohlbefinden wiederherzustellen. Wir haben festgestellt, dass die folgenden Ma\u00dfnahmen eine wichtige Hilfe sind, um langfristig und nachhaltig von unserer zwanghaften und problematischen Nutzung sozialer Medien loszukommen.<\/p>\n\n\n\n

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    1. Nehmen Sie an t\u00e4glichen Meetings teil<\/strong>. Zus\u00e4tzlich zu einer wachsenden Zahl von Meeting in Person<\/a> auf der ganzen Welt, hat die ITAA t\u00e4gliche Online-Meetings<\/a> wo sich unsere weltweite Gemeinschaft trifft, um Erfahrungen, Kraft und Hoffnung miteinander zu teilen. Wir werden ermutigt, innerhalb eines kurzen Zeitraums sechs Treffen zu besuchen, um zu entscheiden, ob ITAA f\u00fcr uns hilfreich sein k\u00f6nnte.<\/li>\n\n\n\n
    2. Mach t\u00e4gliche Outreach-Anrufe. <\/strong>Unsere Abh\u00e4ngigkeit von den sozialen Medien hat uns in die Isolation und Eigenst\u00e4ndigkeit getrieben. Wenn wir anfangen, uns zu erholen, lernen wir, dass wir anderen vertrauen und verletzlich sein k\u00f6nnen. Andere Mitglieder anrufen<\/a> au\u00dferhalb der Treffen hilft uns, in Verbindung zu bleiben, unterst\u00fctzt zu werden und n\u00fcchtern zu bleiben, und gibt uns die M\u00f6glichkeit, uns ausf\u00fchrlicher auszutauschen, als wir es in einem Treffen tun k\u00f6nnten.<\/li>\n\n\n\n
    3. Enthaltung<\/strong>. Mit Hilfe anderer Mitglieder in der Genesung haben wir identifizieren und sich enthalten<\/a> von den spezifischen s\u00fcchtigen Verhaltensweisen, die die gr\u00f6\u00dften Schwierigkeiten in unserem Leben verursachen. Wir erkennen, dass dies ein Prozess ist, der sich im Laufe der Zeit entfaltet, und wir nutzen die Unterst\u00fctzung, die uns in ITAA zur Verf\u00fcgung steht, um Tag f\u00fcr Tag n\u00fcchtern zu bleiben.<\/li>\n\n\n\n
    4. Erfahren Sie mehr \u00fcber den Wiederherstellungsprozess<\/strong>. Unsere Website hat viele Ressourcen<\/a> \u00fcber die Natur unserer Sucht und wie wir am besten unsere Genesungsreise aufzeichnen<\/a>, Entzugserscheinungen navigieren<\/a>und auf Hei\u00dfhungerattacken reagieren<\/a>. Dar\u00fcber hinaus gibt es eine F\u00fclle von Literatur aus anderen 12-Schritte-Programmen, auf die wir uns st\u00fctzen k\u00f6nnen, um unseren Heilungsprozess zu verbessern und mehr \u00fcber die bew\u00e4hrten Methoden zu erfahren, die Millionen anderer S\u00fcchtiger bei ihrer Genesung geholfen haben.<\/li>\n\n\n\n
    5. Finde eine:n Sponsor:in und arbeite die Schritte. <\/strong>Wir haben davon profitiert, jemanden, mit dem wir uns identifizieren, zu bitten uns unterst\u00fctzen<\/a> und arbeiten die Zw\u00f6lf Schritte<\/a> Das ist die entscheidende und transformative Grundlage f\u00fcr unsere langfristige Genesung von unserer Sucht. Eine gute M\u00f6glichkeit, mit potenziellen Sponsoren in Kontakt zu treten, ist es, mit anderen Mitgliedern, die n\u00fcchtern sind und die Schritte arbeiten, aufsuchende Gespr\u00e4che zu f\u00fchren.<\/li>\n\n\n\n
    6. Nehmen Sie Hilfe von au\u00dfen in Anspruch.<\/strong> Viele Mitglieder erg\u00e4nzen ihre Genesung mit einer Vielzahl von Ressourcen au\u00dferhalb der ITAA, wie z. B. kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Psychotherapie, Psychiatrie oder andere Wellness-Ressourcen f\u00fcr die psychische Gesundheit. Einige Mitglieder haben es als hilfreich empfunden, f\u00fcr eine gewisse Zeit einen \"digitalen Entzug\" zu machen, um ihre Genesung in Gang zu bringen. Auch wenn wir keine bestimmte Behandlungsmethode oder Intervention empfehlen, ermutigen wir alle Mitglieder, jede externe Hilfe in Anspruch zu nehmen, die sie auf ihrem Weg der Genesung unterst\u00fctzen kann. Eine medizinische oder psychiatrische Fachkraft kann Ihnen m\u00f6glicherweise Ratschl\u00e4ge geben, die auf Ihre Situation zugeschnitten sind. Dazu k\u00f6nnen auch sucht\u00fcbergreifende Behandlungen geh\u00f6ren, z. B. f\u00fcr andere Drogenkonsum- und Essst\u00f6rungen.

      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Wie sieht N\u00fcchternheit bei Social Media-Sucht aus?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      N\u00fcchternheit in der ITAA ist ein Prozess der Entdeckung, der f\u00fcr jeden von uns anders aussieht. Als Teil dieses Prozesses m\u00fcssen wir identifizieren und sich enthalten<\/a> Wir haben uns mit den spezifischen Verhaltensweisen auseinandergesetzt, die unsere Sucht ausl\u00f6sen. Es hat sich auch als hilfreich erwiesen, eine positive Vision f\u00fcr unsere Internetnutzung zu entwickeln. Beispielsweise k\u00f6nnen wir \u00fcben, Technologie bewusst, minimal oder nur bei Bedarf zu nutzen. Einige von uns haben ihre Smartphones durch Klapphandys ersetzt und beschlossen, auf die Plattformen zu verzichten, die unsere spezifischen S\u00fcchte erm\u00f6glicht haben (z. B. \u2026). Facebook-Sucht<\/a>, TikTok-Sucht<\/a>, Instagram-Sucht<\/a>, Wir haben unsere Bildschirmzeit eingeschr\u00e4nkt und beschlossen, unsere Handys nicht zu benutzen, wenn wir uns in realen Gespr\u00e4chen mit Freunden und Familie unterhalten.<\/p>\n\n\n\n

      Wir respektieren die W\u00fcrde jedes Mitglieds, seinen eigenen Weg zur Genesung zu finden, und wir arbeiten mit anderen erfahrenen Mitgliedern zusammen, um zu definieren, was N\u00fcchternheit f\u00fcr jeden Einzelnen von uns bedeutet. Als Teil dieses Prozesses st\u00fctzen wir uns auf Treffen und Telefonate, um unsere N\u00fcchternheitsverpflichtungen einzuhalten. Anstatt soziale Medien zur Ablenkung oder zur Bet\u00e4ubung unserer Emotionen zu nutzen, versuchen wir, die Technologie als Werkzeug zu verwenden, um unsere Ziele zu erreichen, im Einklang mit unseren Werten zu leben und ein bl\u00fchendes Leben zu entwickeln.

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      Arten der Internetabh\u00e4ngigkeit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Obwohl wir alle an einer gemeinsamen Krankheit leiden, \u00e4u\u00dfert sie sich bei jedem von uns auf andere Weise. Im Folgenden sind einige h\u00e4ufige zwanghafte Internet- und Technologieverhaltensweisen aufgef\u00fchrt. Es ist wichtig, sich vor Augen zu halten, dass diese Liste weder umfassend noch vorschreibend ist - es ist wichtig, dass wir unsere eigenen zwanghaften oder unn\u00f6tigen Internet- und Technologieverhaltensweisen mit Hilfe anderer Mitglieder identifizieren.<\/p>\n\n\n\n