{"id":4455,"date":"2019-01-03T04:08:34","date_gmt":"2019-01-03T04:08:34","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=4455"},"modified":"2025-04-20T12:25:40","modified_gmt":"2025-04-20T19:25:40","slug":"telefonabhangigkeit","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/de\/internet-and-technology-addiction\/phone-addiction\/","title":{"rendered":"Genesung von der Handysucht"},"content":{"rendered":"

Willkommen bei Internet and Technology Addicts Anonymous! Wir freuen uns, dass Sie uns gefunden haben, und hoffen, dass unsere Gemeinschaft f\u00fcr Sie genauso hilfreich sein kann wie f\u00fcr uns. ITAA ist eine Zw\u00f6lf-Schritte-Gemeinschaft von Menschen, die sich gegenseitig bei der Genesung von der Internet- und Technologiesucht unterst\u00fctzen.<\/strong> Dazu geh\u00f6ren die Sucht nach sozialen Medien, Telefonsucht, Videosucht, Fernsehsucht, Spielsucht, Nachrichtensucht, Pornografiesucht, Dating-Apps, Online-Recherche, Online-Shopping oder jede andere digitale Aktivit\u00e4t, die zwanghaft und problematisch wird. <\/p>\n\n\n\n

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An einer Sitzung teilnehmen<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
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Ganz gleich, wie gro\u00df oder klein Sie Ihr Problem empfinden, wir ermutigen Sie, an einem unserer t\u00e4glichen Treffen teilzunehmen, um herauszufinden, ob ITAA Ihnen helfen kann. Unsere Treffen sind kostenlos und offen f\u00fcr alle, die mit exzessiver Internetnutzung zu k\u00e4mpfen haben. Die Treffen finden in einer sicheren und anonymen Umgebung statt. ITAA ist sehr vielf\u00e4ltig, und unsere Treffen umfassen Mitglieder aller Altersgruppen, Geschlechter und Ethnien aus aller Welt. Dar\u00fcber hinaus bieten wir auch Treffen in [Ort einf\u00fcgen] an. Franz\u00f6sisch<\/a>, Spanisch<\/a>, Russisch<\/a>, Deutsch<\/a>, Niederl\u00e4ndisch<\/a>, Hebr\u00e4isch<\/a>, Arabisch<\/a>und Polnisch<\/a>. Sie k\u00f6nnen auch ein lokales, pers\u00f6nliches Treffen finden in Ihre Stadt<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Was ist Handysucht?<\/h1>\n\n\n\n

Handysucht ist die zwanghafte und sch\u00e4dliche \u00fcberm\u00e4\u00dfige Nutzung von Smartphones, mobilen Apps oder anderen mobilen Ger\u00e4ten. Sie kann beispielsweise endloses Scrollen auf Webseiten beinhalten. Social-Media-Apps<\/a>, Handyspiele spielen<\/a>, und das zwanghafte \u00dcberpr\u00fcfen von Textnachrichten bis zu dem Punkt, an dem unsere Smartphone-Nutzung unseren Alltag beeintr\u00e4chtigt. Als Teilmenge von Internet- und Technologieabh\u00e4ngigkeit<\/a>Eine Handysucht kann zu Ver\u00e4nderungen im Gehirn f\u00fchren, die mit der Zeit unsere F\u00e4higkeit beeintr\u00e4chtigen, uns zu konzentrieren, Priorit\u00e4ten zu setzen, unsere Stimmung zu regulieren und Beziehungen zu anderen aufzubauen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Diejenigen von uns, die sich als Telefons\u00fcchtige identifiziert haben, haben mehrere gemeinsame Symptome erlebt. Wir nutzten unsere Telefone l\u00e4nger als beabsichtigt, trotz der Versuche, unsere Nutzung zu kontrollieren oder einzuschr\u00e4nken. Selbst wenn wir uns der Konsequenzen bewusst waren und damit aufh\u00f6ren wollten, konnten wir das nicht tun. Wenn wir unsere iPhones nicht benutzten oder unsere Ger\u00e4te nicht in unserer N\u00e4he waren, waren wir abgelenkt, \u00e4ngstlich und reizbar. Wir waren nicht in der Lage, unser Offline-Leben zu genie\u00dfen und pr\u00e4sent zu sein. Wir nutzten unsere Telefone, um unsere Stimmung zu ver\u00e4ndern und unseren Problemen zu entkommen. Unsere Sucht gef\u00e4hrdete unsere Beziehungen, unser Bildungsstreben und unsere Karrierechancen. Wir sch\u00e4mten uns und f\u00fchlten uns demoralisiert, weil wir unser Telefon benutzten.<\/p>\n\n\n\n

Als wir diese beunruhigenden Erfahrungen zum ersten Mal bemerkten, begannen wir zu erkennen, dass etwas nicht stimmte. Aber viele von uns fragten sich immer noch, ob wir wirklich s\u00fcchtig waren. F\u00fcr diejenigen unter uns, die sich immer noch fragen, k\u00f6nnen die folgenden Fragen helfen, besser zu verstehen, ob es in unserem Leben Anzeichen f\u00fcr eine Handysucht gibt.

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Fragebogen zur Telefonabh\u00e4ngigkeit:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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  1. Gehe ich manchmal auf mein Handy, um schnell etwas zu \u00fcberpr\u00fcfen, und stelle dann fest, dass Stunden vergangen sind?<\/li>\n\n\n\n
  2. Schw\u00f6re ich mir manchmal ab oder setze mir Zeitlimits f\u00fcr mein Handy oder meine Bildschirmzeit, und breche dann meine Verpflichtungen?<\/li>\n\n\n\n
  3. Habe ich eine Sucht nach meinen mobilen Ger\u00e4ten, die den ganzen Tag oder bis sp\u00e4t in die Nacht anh\u00e4lt?<\/li>\n\n\n\n
  4. Greife ich zu meinem Telefon, wenn ich einen freien Moment habe?<\/li>\n\n\n\n
  5. F\u00fchrt die \u00fcberm\u00e4\u00dfige Smartphone-Nutzung dazu, dass ich meine pers\u00f6nliche Hygiene, meine Ern\u00e4hrungsbed\u00fcrfnisse oder meine k\u00f6rperliche Gesundheit vernachl\u00e4ssige?<\/li>\n\n\n\n
  6. F\u00fchle ich mich isoliert, emotional abwesend, abgelenkt oder \u00e4ngstlich, wenn ich mein Telefon nicht benutze oder von meinen Ger\u00e4ten getrennt bin?<\/li>\n\n\n\n
  7. Tr\u00e4gt meine Smartphone-Nutzung zu Konflikten oder zur Vermeidung von Konflikten in pers\u00f6nlichen Beziehungen bei?<\/li>\n\n\n\n
  8. Hat meine Handynutzung mein Studium, meine Finanzen oder meine Karriere gef\u00e4hrdet?<\/li>\n\n\n\n
  9. Verschweige ich oder l\u00fcge ich, wenn es um die Zeit geht, die ich mit meinem Handy verbringe, oder um die Art der digitalen Inhalte, die ich auf dem Ger\u00e4t konsumiere?<\/li>\n\n\n\n
  10. Habe ich Schuld- oder Schamgef\u00fchle, wenn ich mein Handy benutze?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Niemand sollte wegen seiner Telefonnutzung leiden m\u00fcssen. Wenn Sie mehrere der oben genannten Fragen mit \"Ja\" beantwortet haben, empfehlen wir Ihnen, sich Unterst\u00fctzung zu suchen.<\/p>\n\n\n\n

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    An einer Sitzung teilnehmen<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
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    Was sind die Auswirkungen der Handysucht?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Die Handysucht ist eine Unterform der Internetsucht (IAD), die erstmals von der Psychologin Dr. Kimberly S. Young untersucht wurde, die die Originalstudie diagnostische Kriterien<\/a> f\u00fcr diese psychische Gesundheitsst\u00f6rung im Jahr 1998. Heute wird in der wissenschaftlichen Gemeinschaft immer noch offen dar\u00fcber diskutiert, wie die verschiedenen Formen der Internetsucht zu definieren, zu qualifizieren und zu untersuchen sind, und das Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR) der American Psychiatric Association hat begonnen, den Schweregrad dieser Klasse von Abh\u00e4ngigkeiten durch die Aufnahme folgender Kriterien anzuerkennen Internet-Spielst\u00f6rung<\/a>. Es gibt weitgehendes Einvernehmen<\/a> dass die problematische und zwanghafte \u00dcberbeanspruchung des Internets, digitaler Medien und mobiler Ger\u00e4te in den letzten zwei Jahrzehnten zugenommen hat und dass die Pr\u00e4valenz dieser Verhaltenssucht mit einer Vielzahl geistiger, emotionaler, k\u00f6rperlicher, zwischenmenschlicher und beruflicher Probleme verbunden ist.<\/p>\n\n\n\n

    Am wichtigsten ist vielleicht, dass die durch Internet- und Technologiesucht ausgel\u00f6sten Dopaminaussch\u00fcttungen nachweislich zu strukturelle Ver\u00e4nderungen des Gehirns<\/a> sehr \u00e4hnlich zu den Ver\u00e4nderungen, die in Menschen mit Alkohol- oder Drogenabh\u00e4ngigkeit<\/a>. Diese Ver\u00e4nderungen f\u00fchren zu Beeintr\u00e4chtigungen in unserem Entscheidungsfindung<\/a>, Argumentation<\/a>, Belohnungserwartung<\/a>, Exekutivfunktion<\/a>, kognitive Funktion<\/a>, emotionale Verarbeitung<\/a>und unser Arbeitsspeicher<\/a>. Eine Vielzahl von Studien hat gezeigt, dass der Zugang zu Fernsehen und Videospiele<\/a> vermindert die Menge der Schmerzmittel<\/a> ben\u00f6tigt von Krankenhauspatienten<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Nat\u00fcrlich spiegeln sich die Auswirkungen der Internet- und Technologiesucht nicht nur in der Struktur unseres Gehirns wider, sondern auch in unserem t\u00e4glichen Leben. Internet- und Technologiesucht ist stark verbunden mit Impulskontrollst\u00f6rung<\/a>, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivit\u00e4tsst\u00f6rung (ADHS)<\/a>, \u00c4ngste<\/a>, verst\u00e4rkter Substanzkonsum<\/a>und Depression<\/a>. Zus\u00e4tzlich zu diesen gleichzeitig auftretenden St\u00f6rungen ist sie mit einem h\u00f6heren Risiko verbunden f\u00fcr kardiometabolische Krankheit<\/a>, geringere Schlafqualit\u00e4t<\/a>, erh\u00f6hte M\u00fcdigkeit<\/a>und Symptome von Schlaflosigkeit<\/a>die alle Korreliert<\/a> zu einer h\u00f6here Sterblichkeitsrate<\/a>. Am tragischsten ist vielleicht, dass Menschen mit Internet- und Technologiesucht eine viel h\u00f6here Rate an Selbstmordgedanken, -pl\u00e4nen und -versuchen aufweisen.etwa das Dreifache des Durchschnitts<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Diese Erkenntnisse geben Anlass zu ernster Besorgnis. Auch wenn manche die Auswirkungen der Internet- und Technologiesucht im Vergleich zu chemischen Substanzen herunterspielen m\u00f6gen, so ist es doch so, dass Internet- und Technologiesucht unser Gehirn in \u00e4hnlicher Weise ver\u00e4ndert wie die Abh\u00e4ngigkeit von Alkohol, Heroin oder anderen Drogen. 

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    F\u00fcr wen besteht ein Risiko der Handysucht?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Handysucht ist eine Krankheit, die Menschen aller Altersgruppen betreffen kann, von Kindern und Jugendlichen bis hin zu Menschen im h\u00f6heren Lebensalter. Zu unseren Teilnehmern geh\u00f6ren junge Erwachsene, Studenten, Berufst\u00e4tige, Eltern und Rentner. Selbst Menschen mit Flip-Telefonen k\u00f6nnen s\u00fcchtig danach werden, ihre Nachrichten abzurufen oder Spiele zu spielen. Die Angst, auf das Handy verzichten zu m\u00fcssen, ist sogar so weit verbreitet, dass die Menschen ein eigenes Wort daf\u00fcr gepr\u00e4gt haben: Nomophobie<\/em> (\"NO MObile PHone PhoBIA\"). <\/p>\n\n\n\n

    Die Risikofaktoren sind zwar vielf\u00e4ltig, aber bei der Internetsucht gibt es keine Unterschiede in Bezug auf Alter, Bildungsstand, sozio\u00f6konomischen Status, geografische Lage, Rasse oder ethnische Herkunft. Die negativen Auswirkungen betreffen nicht nur die S\u00fcchtigen selbst, sondern auch ihre Familienmitglieder und Angeh\u00f6rigen<\/a>. Durch die Beeintr\u00e4chtigung unseres Potenzials, unseres Selbstwertgef\u00fchls und unserer Lebensqualit\u00e4t kann die \u00fcberm\u00e4\u00dfige Nutzung unserer Telefone unser Leben beeintr\u00e4chtigen. Dar\u00fcber hinaus kann unsere Sucht lebensbedrohlich sein, da sie zu Depressionen und Selbstmordtendenzen beitr\u00e4gt. Unabh\u00e4ngig von unserem Hintergrund gibt es Ma\u00dfnahmen, die wir ergreifen k\u00f6nnen, um unsere Situation zu verbessern und Erleichterung zu finden, wenn unsere zwanghafte Telefonnutzung uns in Bedr\u00e4ngnis bringt oder uns Schwierigkeiten bereitet.

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    Eine L\u00f6sung f\u00fcr <\/strong>Handy-Sucht<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Obwohl der Internet- und Technologiesucht erst in den letzten Jahren Aufmerksamkeit geschenkt wird, ist die Krankheit der Sucht nicht neu. Millionen von Menschen haben durch Selbsthilfegruppen nach dem Vorbild der Anonymen Alkoholiker eine dauerhafte und langfristige Befreiung von ihrem s\u00fcchtigen Verhalten gefunden. Eine aktuelle systematische \u00dcberpr\u00fcfung<\/a> von Forschern des \u00f6ffentlichen Gesundheitswesens in Stanford ergab, dass die Teilnahme an den Anonymen Alkoholikern fast immer wirksamer ist als andere Therapien, um eine dauerhafte Abstinenz vom Alkoholismus zu erreichen. Das Modell der Anonymen Alkoholiker wurde erfolgreich angepasst, um Menschen zu helfen, die unter einer Vielzahl von S\u00fcchten leiden, darunter Drogen, Marihuana, Nikotin, Sex, Pornografie und Essen.<\/p>\n\n\n\n

    In Fortf\u00fchrung dieser Tradition wendet Internet and Technology Addicts Anonymous das bew\u00e4hrte Modell der Anonymen Alkoholiker an, um denjenigen, die unter einer Telefonsucht leiden, zu helfen, sich langfristig von ihrem selbstzerst\u00f6rerischen Verhalten zu befreien. Wir teilen unsere Erfahrungen, unsere Kraft und unsere Hoffnung mit anderen durch Gruppentreffen<\/a> und pers\u00f6nliche Beziehungen<\/a>Wir arbeiten nach einem Genesungsprogramm, das auf den Zw\u00f6lf Schritten der Anonymen Alkoholiker basiert. Unsere Treffen sind kostenlos und anonym, und wir hei\u00dfen jeden willkommen, der glaubt, dass er Unterst\u00fctzung gebrauchen kann, um zu einem unserer Treffen zu kommen.

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    Mitglieder berichten \u00fcber ihre Erfahrungen bei der Suche nach Erholung in der ITAA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    In meiner Handysucht war ich besessen davon, noch mehr zeitraubende Spiele auf mein Handy herunterzuladen, noch mehr Discord-Servern beizutreten und wieder zu entmutigen, damit ich st\u00e4ndig <\/em>Benachrichtigungen<\/em>Ich habe jeden Tag eine Menge Manga-Serien gelesen, jeden Morgen vor dem Aufstehen YouTube angeschaut und jede andere Ausrede gefunden, um auf einen Bildschirm zu starren, damit ich mir nicht in die Augen schauen und die Probleme dahinter sehen musste.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Als ich anfing, an ITAA-Treffen teilzunehmen, geschah dies, um meine Eltern zufrieden zu stellen. Sie waren zu Recht besorgt dar\u00fcber, dass ich jeden Tag nach 2 Uhr nachts aufstand und dass ich nicht l\u00e4nger als 15 Sekunden auf einen Bildschirm schauen konnte. Als ich mehr Treffen besuchte und weitere Hilfe f\u00fcr mein Problem suchte, wurde mir klar, dass es sich um eine Sucht handelte, dass ich ihr gegen\u00fcber machtlos war und dass die Angst, die ich empfand, als ich mich diesem un\u00fcberwindbaren Problem stellen musste, nicht mit der Liebe und dem Mitgef\u00fchl meiner Familie, meines Therapeuten, meiner H\u00f6heren Macht (die ich immer noch kennenlerne) und der Gemeinschaft von ITAA verglichen werden konnte, die mir alle dabei helfen, meine Sucht Tag f\u00fcr Tag zu bew\u00e4ltigen.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Die ITAA hat mir geholfen, mich von der Telefonsucht zu erholen, indem sie mir einen Rahmen f\u00fcr Unterst\u00fctzung und Genesung durch die 12 Schritte und Traditionen bot. Es ist eine unterst\u00fctzende Gemeinschaft, deren Ziel es ist, Freiheit von der Sucht zu finden.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Ich sa\u00df an meinem Telefon <\/em>Bl\u00e4ttern<\/em> den ganzen Abend die Nachrichten. Dank ITAA verfolge ich jetzt meinen Traum, Schriftstellerin zu werden. Ich verbringe meine Abende mit sozialen Aktivit\u00e4ten und Dingen wie Yoga, die mir tats\u00e4chlich helfen, mich ausgeruht zu f\u00fchlen, und ich f\u00fchle mich nicht mehr wie ein Zombie, der an mein Telefon gefesselt ist. Ich bin so dankbar, dass ich die Gemeinschaft der ITAA habe.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Unser Programm hat unz\u00e4hligen Menschen geholfen, sich langfristig von der Internet- und Technologiesucht zu befreien. Wenn Sie weitere pers\u00f6nliche Geschichten h\u00f6ren oder lesen m\u00f6chten, empfehlen wir Ihnen die Genesungsgeschichten<\/a> auf unserer Website.

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    Wie erholt man sich von <\/strong>Handy-Sucht<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Es gibt zwar keine dauerhafte oder schnelle Heilung f\u00fcr Handysucht, aber es gibt konkrete Ma\u00dfnahmen, die wir ergreifen k\u00f6nnen, um uns von unserem zwanghaften Verhalten zu erholen und unser emotionales und geistiges Wohlbefinden wiederherzustellen. Wir haben festgestellt, dass die folgenden Ma\u00dfnahmen eine wichtige Hilfe sind, um langfristig und nachhaltig von unserer zwanghaften und problematischen Nutzung des Telefons loszukommen.<\/p>\n\n\n\n

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    1. Nehmen Sie an t\u00e4glichen Meetings teil<\/strong>. Zus\u00e4tzlich zu einer wachsenden Zahl von Meeting in Person<\/a> auf der ganzen Welt, hat die ITAA t\u00e4gliche Online-Meetings<\/a> wo sich unsere weltweite Gemeinschaft trifft, um Erfahrungen, Kraft und Hoffnung miteinander zu teilen. Wir werden ermutigt, innerhalb eines kurzen Zeitraums sechs Treffen zu besuchen, um zu entscheiden, ob ITAA f\u00fcr uns hilfreich sein k\u00f6nnte.<\/li>\n\n\n\n
    2. Mach t\u00e4gliche Outreach-Anrufe. <\/strong>Unsere Abh\u00e4ngigkeit von unseren Telefonen hat uns in die Isolation und Selbstst\u00e4ndigkeit getrieben. Wenn wir anfangen, uns zu erholen, lernen wir, dass wir anderen vertrauen und verletzlich sein k\u00f6nnen. Andere Mitglieder anrufen<\/a> au\u00dferhalb der Treffen hilft uns, in Verbindung zu bleiben, unterst\u00fctzt zu werden und n\u00fcchtern zu bleiben, und gibt uns die M\u00f6glichkeit, uns ausf\u00fchrlicher auszutauschen, als wir es in einem Treffen tun k\u00f6nnten.<\/li>\n\n\n\n
    3. Enthaltung<\/strong>. Mit Hilfe anderer Mitglieder in der Genesung haben wir identifizieren und sich enthalten<\/a> von den spezifischen s\u00fcchtigen Verhaltensweisen, die die gr\u00f6\u00dften Schwierigkeiten in unserem Leben verursachen. Wir erkennen, dass dies ein Prozess ist, der sich im Laufe der Zeit entfaltet, und wir nutzen die Unterst\u00fctzung, die uns in ITAA zur Verf\u00fcgung steht, um Tag f\u00fcr Tag n\u00fcchtern zu bleiben.<\/li>\n\n\n\n
    4. Erfahren Sie mehr \u00fcber den Wiederherstellungsprozess<\/strong>. Unsere Website hat viele Ressourcen<\/a> \u00fcber die Natur unserer Sucht und wie wir am besten unsere Genesungsreise aufzeichnen<\/a>, Entzugserscheinungen navigieren<\/a>und auf Hei\u00dfhungerattacken reagieren<\/a>. Dar\u00fcber hinaus gibt es eine F\u00fclle von Literatur aus anderen 12-Schritte-Programmen, auf die wir uns st\u00fctzen k\u00f6nnen, um unseren Heilungsprozess zu verbessern und mehr \u00fcber die bew\u00e4hrten Methoden zu erfahren, die Millionen anderer S\u00fcchtiger bei ihrer Genesung geholfen haben.<\/li>\n\n\n\n
    5. Finde eine:n Sponsor:in und arbeite die Schritte. <\/strong>Wir haben davon profitiert, jemanden, mit dem wir uns identifizieren, zu bitten uns unterst\u00fctzen<\/a> und arbeiten die Zw\u00f6lf Schritte<\/a> Das ist die entscheidende und transformative Grundlage f\u00fcr unsere langfristige Genesung von unserer Sucht. Eine gute M\u00f6glichkeit, mit potenziellen Sponsoren in Kontakt zu treten, ist es, mit anderen Mitgliedern, die n\u00fcchtern sind und die Schritte arbeiten, aufsuchende Gespr\u00e4che zu f\u00fchren.<\/li>\n\n\n\n
    6. Nehmen Sie Hilfe von au\u00dfen in Anspruch.<\/strong> Viele Mitglieder erg\u00e4nzen ihre Genesung mit einer Vielzahl von Ressourcen au\u00dferhalb der ITAA, wie z. B. kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Psychotherapie, Gruppentherapie, Psychiatrie, station\u00e4re oder ambulante Suchtbehandlungszentren, andere 12-Schritte-Gemeinschaften, spiritueller Beistand oder andere Ressourcen f\u00fcr psychische Gesundheit und Wellness. Einige Mitglieder haben es als hilfreich empfunden, f\u00fcr eine gewisse Zeit einen \"digitalen Entzug\" zu machen, um ihre Genesung in Gang zu bringen. Auch wenn wir keine bestimmte Behandlungsoption oder Intervention bef\u00fcrworten, ermutigen wir alle Mitglieder, jede externe Hilfe in Anspruch zu nehmen, die sie auf ihrem Genesungsweg unterst\u00fctzen kann. Eine medizinische oder psychologische Fachkraft kann Ihnen vielleicht einen auf Ihre Situation zugeschnittenen Rat geben.

      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Was bedeutet N\u00fcchternheit von <\/strong>Handy-Sucht<\/strong> Wie aussehen?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      N\u00fcchternheit in der ITAA ist ein Prozess der Entdeckung, der f\u00fcr jeden von uns anders aussieht. Als Teil dieses Prozesses m\u00fcssen wir identifizieren und sich enthalten<\/a> von bestimmten Verhaltensweisen, die unsere Sucht ausl\u00f6sen. Wir haben auch festgestellt, dass es hilfreich ist, eine positive Vision f\u00fcr unsere Internet- und Technologienutzung zu entwickeln. Zum Beispiel k\u00f6nnen wir uns darin \u00fcben, Technologie gezielt, minimal oder nur bei Bedarf zu nutzen. Wir k\u00f6nnten uns f\u00fcr ein paar Stunden oder ein paar Tage ganz von unseren Ger\u00e4ten trennen und uns von der Angst, etwas zu verpassen (fomo) oder von Angstgef\u00fchlen befreien. Stattdessen k\u00f6nnen wir Aktivit\u00e4ten im wirklichen Leben mit Familie und Freunden den Vorrang geben.<\/p>\n\n\n\n

      Wir respektieren die W\u00fcrde jedes Mitglieds, seinen eigenen Weg zur Genesung vom exzessiven Handygebrauch zu finden, und wir arbeiten mit anderen erfahrenen Mitgliedern zusammen, um zu definieren, was N\u00fcchternheit f\u00fcr jeden Einzelnen von uns bedeutet. Als Teil dieses Prozesses st\u00fctzen wir uns auf Meetings und Telefongespr\u00e4che, um unsere N\u00fcchternheitsverpflichtungen einzuhalten. Anstatt unser Telefon zu benutzen, um unsere Emotionen zu bet\u00e4uben, versuchen wir, die Technologie als Werkzeug zu nutzen, um unsere Ziele zu erreichen, im Einklang mit unseren Werten zu leben und ein bl\u00fchendes Leben zu entwickeln.

      <\/p>\n\n\n\n

      Arten von <\/strong>Internet-Sucht<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Obwohl wir alle an einer gemeinsamen Krankheit leiden, \u00e4u\u00dfert sie sich bei jedem von uns auf andere Weise. Im Folgenden finden Sie einige h\u00e4ufige zwanghafte Internet- und Technologieverhaltensweisen, die auch f\u00fcr zwanghafte Smartphone-Nutzer relevant sein k\u00f6nnen. Es ist wichtig zu bedenken, dass diese Liste weder umfassend noch vorschreibend ist - es ist wichtig, dass wir unser eigenes zwanghaftes oder unn\u00f6tiges Internet- und Technologieverhalten mit der Hilfe von erfahrenen, n\u00fcchternen Mitgliedern identifizieren.<\/p>\n\n\n\n