Adicción a Internet y a la tecnología

Tal vez se pregunte si es un adicto a la tecnología y a Internet. Las siguientes preguntas pueden darle algo de reflexión y actuar como guía para juzgar su situación. Si responde que sí a la mayoría de las siguientes preguntas, ITAA puede ser útil para usted.

1. ¿Ocultas o mientes sobre tu uso de Internet y tecnología?
2. ¿Te sientes emocionalmente ausente cuando no estás usando internet y tecnología?
3. ¿Alguna vez ha tomado un descanso del uso de Internet y la tecnología y se ha descontrolado a su regreso?
4. Cuando está molesto, ¿se relaja con internet y tecnología o planea usar internet y tecnología?
5. ¿Lo primero que haces cuando te despiertas es usar Internet y la tecnología?
6. ¿El uso de Internet y la tecnología es lo último que hace antes de acostarse?
7. ¿Establece límites sobre el uso de Internet y la tecnología y luego los rompe, usando más de lo previsto?
8. ¿Pierdes horas de sueño por el uso de Internet y la tecnología?
9. ¿Has llamado enfermo o tarde al trabajo o has saltado clases para usar Internet o la tecnología?
10. ¿Has renunciado a un comportamiento de Internet y tecnología, lo desinstalaste o bloqueaste y luego volviste a él?
11. ¿Sientes culpa y vergüenza por tu uso de internet y tecnología?
12. ¿El uso de internet y la tecnología contribuye a evitar o abandonar las relaciones personales?
13. ¿Te encuentras incapaz de concentrarte en otra cosa que no sea internet y tecnología?
14. ¿Ha sufrido problemas financieros o profesionales por usar compulsivamente internet y tecnología?
15. ¿Desearía no estar usando Internet y la tecnología al mismo tiempo que siente que no puede parar?
16. ¿Tiene atracones de Internet y tecnología que duran toda la noche o durante varios días seguidos?
17. ¿Evitas los eventos sociales para usar internet o la tecnología?
18. ¿Come mientras usa internet y tecnología u olvida comer mientras usa internet y tecnología?
19. ¿Tienes sentimientos intensos (altibajos, ira, miedo) mientras usas internet y la tecnología?
20. ¿Utiliza Internet y la tecnología para adormecer sus sentimientos?

La mayoría de nosotros que ahora nos identificamos como adictos a internet y tecnología respondemos afirmativamente a muchas de estas preguntas. Si ha respondido afirmativamente a varias de ellas, puede considerar leer nuestro guía para los recién llegados para comenzar a explorar las soluciones prácticas que nuestro programa puede ofrecer.

Aquí hay algunas preguntas adicionales que también pueden ayudarlo a identificar otros comportamientos obsesivos y compulsivos que pueda tener en relación con el uso de Internet y la tecnología. Muchos de nosotros hemos respondido sí a estas preguntas también.

• ¿Te encuentras investigando obsesivamente un tema, producto o decisión en línea, más allá de cualquier retorno productivo?
• ¿Ves videos, películas o programas de televisión en línea sin poder detenerte?
• ¿Te atrapan las actividades de internet y tecnología sin darte cuenta?
• ¿Usas internet y tecnología para desaparecer del mundo?
• ¿Te atracones de internet y tecnología justo antes de una fecha límite?
• ¿Descuida la higiene personal cuando usa internet y la tecnología?
• ¿Te sientes irritable e inquieto cuando no usas Internet y la tecnología durante unos días o unas horas?
• ¿Envidias a las personas que pueden usar Internet y la tecnología con moderación?
• ¿Sientes que te estás quedando sin tiempo constantemente?
• ¿Has sufrido dolores físicos por el uso intensivo de Internet y tecnología?
• ¿Alguien en su vida está preocupado por su uso de internet y tecnología?

Si respondió que sí a estas preguntas, lo alentamos a participar en nuestras reuniones para saber si esta beca puede ayudarlo a recuperarse de cualquier patrón problemático o destructivo que esté sufriendo.