Una guía para recién llegados

Puede encontrar un PDF imprimible de esta guía aquí: Una guía para recién llegados.

¡Bienvenido! Si acaba de llegar a ITAA y está buscando alivio de la adicción a Internet y la tecnología, estas son prácticas para los primeros 90 días que muchos de nosotros hemos encontrado útiles.

  1. Asiste a 90 reuniones en 90 días. ITAA ofrece una variedad de diferentes tipos y horarios de reuniones. Tómese el tiempo necesario para encontrar los que sean adecuados para usted. Recomendamos asistir a seis reuniones en un período corto de tiempo antes de decidir si este programa es adecuado para usted.
  1. Abstenerse. La sobriedad en ITAA es un proceso de descubrimiento y se ve diferente para cada adicto. Le animamos a que hable con otros miembros sobre sus propias experiencias. Algunos de nosotros hemos encontrado útil la siguiente guía como punto de partida en nuestra propia recuperación: “Me abstendré de todo uso de Internet y tecnología, excepto lo estrictamente necesario para el trabajo, las finanzas, la salud, la recuperación o la familia. No utilizaré Internet ni la tecnología con fines de entretenimiento o para satisfacer mi curiosidad. También evitaré el uso de Internet y tecnología que me ayude a adormecer mis emociones. Si no estoy seguro de si una actividad es estrictamente necesaria, consultaré a otros primero.Para ayudarnos a entender si algo es necesario, también podemos hacernos las siguientes preguntas: “¿Es necesario? ¿Tiene que ver con la tecnología? ¿Es necesario hacerlo ahora? " 
  1. Un día a la vez. A algunos de nosotros nos ha resultado inútil contar la sobriedad en los primeros 90 días, sobre todo porque todavía estamos aprendiendo lo que la sobriedad significa para nosotros. Para otros miembros, contar los días puede ayudarnos a ser responsables ante nuestros compañeros, darnos una medida del progreso y darnos claridad cuando hemos roto nuestros compromisos en torno a la sobriedad. De una forma u otra, lo importante es que nos concentremos en mantenernos sobrios un día a la vez. Si nos equivocamos, compartimos honestamente, dejamos ir la vergüenza, practicamos la aceptación y la autocompasión, y volvemos a estas sugerencias. Cada momento es una oportunidad para empezar de nuevo.
  1. Realice llamadas diarias de divulgación. En ITAA, la recuperación es un proceso que abarca toda la confraternidad, y las llamadas de alcance diarias nos ayudan a mantenernos conectados, apoyados y sobrios. Hay varias listas de teléfonos que otros miembros pueden compartir. Cuando escuchamos a alguien compartir algo en una reunión que resuena con nosotros, luego le pedimos a esa persona su número de teléfono o lo encontramos en una lista de alcance y coordinamos una llamada.
  1. Hacer servicio. Asuma una posición de servicio, incluso una pequeña. Ofrézcase como voluntario para mantener el tiempo o para dirigir una reunión. El servicio nos mantiene sobrios.
  1. Encuentra un patrocinador y trabaja los pasos. Nos hemos beneficiado de pedirle a alguien con quien tenemos resonancia que nos patrocine y trabajar los 12 pasos junto con ellos, que es la base vital y transformadora de nuestra recuperación a largo plazo de nuestra adicción. Una excelente manera de conectarse con patrocinadores potenciales es hacer llamadas de acercamiento con otros miembros, y es posible que desee hablar con un patrocinador potencial más de una vez o hablar con varias personas para encontrar la opción adecuada. Como somos una confraternidad en crecimiento, algunos miembros han tenido éxito en encontrar patrocinadores en otros 12 programas mientras consultaban con un miembro de la ITAA con más experiencia sobre temas específicos de tecnología.

Aquellos de nosotros que hemos seguido todas estas sugerencias hemos notado grandes cambios y hemos comenzado a experimentar la libertad. Después de los primeros 90 días, es posible que decidamos reevaluar algunas de estas acciones. Podríamos escribir pautas más matizadas para nuestra sobriedad o reintroducir ciertas actividades de Internet y tecnología con el apoyo de nuestros compañeros. Podríamos considerar reducir de 7 reuniones a la semana a un número menor. También podemos decidir continuar con las acciones anteriores durante 90 días adicionales o más. Habiendo comenzado a ver la riqueza de una vida libre de adicciones, podemos participar en estas decisiones desde un lugar más sólido, honesto y sobrio.

Recursos adicionales:
Síntomas de adicción a Internet y tecnología
Herramientas de recuperación
Historias de recuperación de ITAA
Una guía para las llamadas de divulgación
Una guía para retiros
Recursos de escritura paso a paso
Una guía para el patrocinio

Esta guía ha sido escrita por el Comité de contenido web de ITAA y aún no ha pasado por un proceso de aprobación de la conferencia, que nuestra confraternidad está desarrollando.