{"id":16090,"date":"2023-06-30T18:52:23","date_gmt":"2023-06-30T22:52:23","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=16090"},"modified":"2025-04-20T12:24:49","modified_gmt":"2025-04-20T19:24:49","slug":"adiccion-a-los-videojuegos","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/es\/internet-and-technology-addiction\/video-game-addiction\/","title":{"rendered":"Recuperarse de la adicci\u00f3n a los videojuegos"},"content":{"rendered":"

Bienvenido a Adictos a Internet y a la Tecnolog\u00eda An\u00f3nimos. Nos alegramos de que nos hayas encontrado y esperamos que nuestra comunidad pueda serte tan \u00fatil como lo ha sido para nosotros. ITAA es una comunidad de Doce Pasos formada por personas que se apoyan mutuamente para recuperarse de la adicci\u00f3n a Internet y a la tecnolog\u00eda.<\/strong> Esto incluye adicci\u00f3n a las redes sociales, adicci\u00f3n al tel\u00e9fono, adicci\u00f3n a los videos, adicci\u00f3n a la televisi\u00f3n, adicci\u00f3n a los juegos, adicci\u00f3n a las noticias, adicci\u00f3n a la pornograf\u00eda, aplicaciones de citas, investigaci\u00f3n en l\u00ednea, compras en l\u00ednea o cualquier otra actividad digital que se vuelva compulsiva y problem\u00e1tica. <\/p>\n\n\n\n

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Participar en una reuni\u00f3n<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
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Independientemente de la magnitud de su problema, le animamos a asistir a una de nuestras reuniones diarias para ver si ITAA puede serle \u00fatil. Nuestras reuniones son gratuitas y est\u00e1n abiertas a cualquier persona que tenga dificultades con el uso compulsivo de internet. Las reuniones son seguras y an\u00f3nimas. ITAA es muy diverso y nuestras reuniones incluyen miembros de todas las edades, g\u00e9neros y etnias de todo el mundo. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n tenemos reuniones en Franc\u00e9s<\/a>, Espa\u00f1ol<\/a>, Russo<\/a>, Aleman<\/a>, Holand\u00e9s<\/a>, Hebreo<\/a>, Arabe<\/a>, y Polaco<\/a>. Tambi\u00e9n tenemos un grupo de WhatsApp en espa\u00f1ol (chat.whatsapp.com\/BPevzADrBxZ6MwrbQoVSe0) para personas con el deseo de dejar de usar internet y la tecnolog\u00eda de manera compulsiva, y reuniones presenciales en varias ciudades<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la adicci\u00f3n a los videojuegos?<\/h1>\n\n\n\n

La adicci\u00f3n a los videojuegos es el uso compulsivo y da\u00f1ino de estos, que provoca angustia, sufrimiento u otras consecuencias negativas para la vida. Puede incluir juegos en l\u00ednea en tel\u00e9fonos o computadoras, o consolas en plataformas como PlayStation, Xbox o Nintendo Switch., Juegos de realidad virtual<\/a>, o ver el juego de otros en sitios web como Contracci\u00f3n nerviosa<\/a> o YouTube<\/a>. Con el tiempo, la adicci\u00f3n a los videojuegos puede provocar cambios en el cerebro que comprometen nuestra capacidad de concentrarnos, priorizar, regular nuestro estado de \u00e1nimo y relacionarnos con los dem\u00e1s.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Los que hemos llegado a identificarnos como adictos a los videojuegos experimentamos varios s\u00edntomas comunes. Jugamos durante m\u00e1s tiempo del previsto, a pesar de los intentos de controlar o reducir nuestro consumo. Incluso cuando \u00e9ramos conscientes de las consecuencias y quer\u00edamos dejarlo, \u00e9ramos incapaces de hacerlo. Cuando no jug\u00e1bamos a videojuegos, experiment\u00e1bamos consecuencias negativas y nos sent\u00edamos distra\u00eddos y ansiosos, lo que nos imped\u00eda disfrutar y estar presentes en nuestra vida fuera de la red. Utiliz\u00e1bamos los videojuegos para evadirnos de nuestros problemas y nuestras emociones. Nuestros comportamientos adictivos pon\u00edan en peligro nuestras relaciones con los seres queridos, nuestros estudios y nuestras oportunidades profesionales. Sentimos verg\u00fcenza y desmoralizaci\u00f3n por jugar.<\/p>\n\n\n\n

Cuando notamos por primera vez estas inquietantes se\u00f1ales de advertencia, empezamos a reconocer que algo no iba bien. Pero muchos de nosotros segu\u00edamos cuestion\u00e1ndonos si realmente ten\u00edamos una adicci\u00f3n. Para los que todav\u00eda nos lo preguntamos, las siguientes preguntas pueden ayudarnos a identificar mejor si hay signos de adicci\u00f3n a los videojuegos en nuestras vidas.

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Cuestionario de adicci\u00f3n a los videojuegos:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. \u00bfAlguna vez empiezo a entrar en un juego con la intenci\u00f3n de jugar s\u00f3lo un rato y luego descubro que han pasado horas?<\/li>\n\n\n\n
  2. \u00bfAlguna vez me he negado a jugar o he puesto l\u00edmites a determinados juegos o h\u00e1bitos de juego y luego he incumplido mis compromisos?<\/li>\n\n\n\n
  3. \u00bfTengo atracones de juego que duran todo el d\u00eda o hasta altas horas de la noche?<\/li>\n\n\n\n
  4. \u00bfRecurro a los videojuegos siempre que tengo tiempo libre?<\/li>\n\n\n\n
  5. \u00bfMi uso de los videojuegos me lleva a descuidar mi higiene personal, mis necesidades nutricionales, mi salud f\u00edsica u otras actividades cotidianas importantes?<\/li>\n\n\n\n
  6. \u00bfMe siento solo, emocionalmente ausente, distra\u00eddo o ansioso cuando no estoy jugando a videojuegos?<\/li>\n\n\n\n
  7. \u00bfMi consumo de videojuegos contribuye a crear conflictos o a evitarlos en mis relaciones personales?<\/li>\n\n\n\n
  8. \u00bfMi comportamiento con los videojuegos ha puesto en peligro mis estudios, mi econom\u00eda o mi carrera?<\/li>\n\n\n\n
  9. \u00bfOculto o miento sobre la cantidad de tiempo que dedico a los videojuegos o el tipo de contenidos digitales que consumo? <\/li>\n\n\n\n
  10. \u00bfSiento culpa o verg\u00fcenza por jugar?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Nadie deber\u00eda sufrir a causa de sus conductas de juego. Si has respondido afirmativamente a varias de las preguntas anteriores y te identificas con alguno de estos s\u00edntomas de adicci\u00f3n a los videojuegos, te animamos a que consideres la posibilidad de buscar apoyo.<\/p>\n\n\n\n

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    Participar en una reuni\u00f3n<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
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    \u00bfCu\u00e1les son los efectos de la adicci\u00f3n a los videojuegos?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    La adicci\u00f3n a los videojuegos est\u00e1 estrechamente relacionada con el trastorno de adicci\u00f3n a Internet (TIA), que fue investigado por primera vez por la psic\u00f3loga Dra. Kimberly S. Young, que public\u00f3 el original <\/a>criterios diagn\u00f3sticos<\/u><\/a> para esta enfermedad mental en 1998. El Manual Diagn\u00f3stico y Estad\u00edstico de los Trastornos Mentales (DSM-5-TR en APA) de la Asociaci\u00f3n Americana de Psiquiatr\u00eda ha etiquetado formalmente a la trastorno por juego en internet<\/a> como una adicci\u00f3n, y este hallazgo tambi\u00e9n se ha incluido en la \u00faltima adici\u00f3n de enfermedades de las que informa la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (Clasificaci\u00f3n Internacional de Enfermedades<\/a>, CIE-11<\/a>). Hay amplio consenso<\/a> tanto de investigadores como de cl\u00ednicos, que el uso excesivo, problem\u00e1tico y compulsivo de Internet, los medios digitales y los videojuegos ha ido en aumento en las dos \u00faltimas d\u00e9cadas, y que la prevalencia de esta adicci\u00f3n conductual est\u00e1 asociada a una serie de problemas emocionales, f\u00edsicos, interpersonales y profesionales.<\/p>\n\n\n\n

    Tal vez lo m\u00e1s significativo sea que se ha demostrado que la liberaci\u00f3n de dopamina provocada por la adicci\u00f3n a los videojuegos provoca cambios estructurales en el cerebro<\/a> muy similares a los cambios experimentados en personas con adicci\u00f3n al alcohol o a las drogas<\/a>. Estos cambios provocan deterioros en nuestros toma de decisiones<\/a>, razonamiento<\/a>, expectativa de recompensa<\/a>, funci\u00f3n ejecutiva<\/a>, funci\u00f3n cognitiva<\/a>, procesamiento emocional<\/a>y nuestro memoria de trabajo<\/a>. Diversos estudios han demostrado que el acceso a televisi\u00f3n y videojuegos<\/a> disminuye la cantidad de analg\u00e9sicos<\/a> que necesita pacientes hospitalizados<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Por supuesto, los efectos de esta adicci\u00f3n no s\u00f3lo se reflejan en la estructura de nuestro cerebro, sino tambi\u00e9n en nuestra vida cotidiana. La adicci\u00f3n a Internet y a la tecnolog\u00eda est\u00e1 estrechamente relacionada con trastorno del control de los impulsos<\/a>, Trastorno por d\u00e9ficit de atenci\u00f3n e hiperactividad (TDAH)<\/a>, trastornos de ansiedad<\/a>, aumento del consumo de sustancias<\/a>, y depresi\u00f3n<\/a>. Adem\u00e1s de estos trastornos concurrentes, se asocia a un mayor riesgo de enfermedades cardiometab\u00f3licas y obesidad<\/a>, menor calidad del sue\u00f1o<\/a>, aumento de la fatiga<\/a>, y s\u00edntomas del insomnio<\/a>todos los cuales son correlacionado<\/a> a un mayor tasa de mortalidad<\/a>. Tal vez lo m\u00e1s tr\u00e1gico de todo sea que las personas con adicci\u00f3n a Internet y a la tecnolog\u00eda presentan tasas mucho m\u00e1s elevadas de ideaci\u00f3n, planificaci\u00f3n e intentos de suicidio.aproximadamente tres veces la media<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Estos hallazgos son motivo de grave preocupaci\u00f3n. Aunque algunos podr\u00edan minimizar el impacto de la adicci\u00f3n a los videojuegos en comparaci\u00f3n con las sustancias qu\u00edmicas, lo cierto es que la adicci\u00f3n a los videojuegos provoca un deterioro significativo en nuestro cerebro de forma similar a los efectos producidos por el abuso de sustancias como el alcohol, la hero\u00edna u otras drogas. 

    <\/p>\n\n\n\n

    \u00bfQui\u00e9n corre el riesgo de sufrir adicci\u00f3n a los videojuegos?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    La adicci\u00f3n a los videojuegos es una afecci\u00f3n que puede afectar a personas de todas las edades, desde ni\u00f1os y adolescentes hasta personas mayores. En nuestras reuniones participan adultos j\u00f3venes, estudiantes universitarios, profesionales en activo, padres y jubilados, con miembros de todas las edades, g\u00e9neros y etnias procedentes de todo el mundo. Aunque los factores de riesgo son variados, la adicci\u00f3n a los videojuegos no discrimina por edad, nivel educativo, estatus socioecon\u00f3mico, geograf\u00eda, raza o etnia. Sus efectos negativos no s\u00f3lo afectan al propio adicto, sino tambi\u00e9n a sus familiares y amigos<\/a>. Al da\u00f1ar nuestro potencial, nuestra autoestima y nuestra calidad de vida, el uso excesivo de videojuegos puede perjudicar nuestras vidas. Adem\u00e1s, al contribuir a la depresi\u00f3n y a las tendencias suicidas, los problemas de salud mental causados por nuestra adicci\u00f3n pueden poner en peligro nuestra vida. Independientemente de nuestros antecedentes, si nuestros h\u00e1bitos con los videojuegos nos est\u00e1n causando angustia o dificultades, hay medidas que podemos tomar para mejorar nuestra situaci\u00f3n y encontrar alivio.

    <\/p>\n\n\n\n

    Una soluci\u00f3n para la adicci\u00f3n a los videojuegos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Aunque la adicci\u00f3n a Internet y a la tecnolog\u00eda s\u00f3lo ha empezado a recibir atenci\u00f3n en los \u00faltimos a\u00f1os, la enfermedad de la adicci\u00f3n no es nueva. Millones de personas se han liberado a largo plazo de sus conductas adictivas gracias a grupos de ayuda mutua que siguen el modelo de Alcoh\u00f3licos An\u00f3nimos. Un reciente revisi\u00f3n sistem\u00e1tica<\/a> realizado por investigadores de salud p\u00fablica de Stanford determin\u00f3 que la participaci\u00f3n en Alcoh\u00f3licos An\u00f3nimos resultaba casi siempre m\u00e1s eficaz que otras terapias para lograr la abstinencia continuada del alcoholismo. El modelo de AA se ha adaptado con \u00e9xito para ayudar a personas que sufren diversas adicciones, como narc\u00f3ticos, marihuana, nicotina, sexo, pornograf\u00eda y comida, entre otras.<\/p>\n\n\n\n

    Como continuaci\u00f3n de esta tradici\u00f3n, Adictos a Internet y a la Tecnolog\u00eda An\u00f3nimos aplica el modelo probado de AA para ayudar a quienes sufren una adicci\u00f3n a los videojuegos a encontrar la libertad a largo plazo de sus conductas autodestructivas. Compartimos nuestra experiencia, fortaleza y esperanza con los dem\u00e1s a trav\u00e9s de reuniones de grupo<\/a> y relaciones personales<\/a>y trabajamos un programa de recuperaci\u00f3n basado en los Doce Pasos de Alcoh\u00f3licos An\u00f3nimos. Nuestras reuniones son gratuitas y an\u00f3nimas, y damos la bienvenida a cualquiera que piense que puede beneficiarse de apoyo para visitar una de nuestras reuniones.

    <\/p>\n\n\n\n

    Los miembros comparten sus experiencias de recuperaci\u00f3n en ITAA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Familiares y compa\u00f1eros de colegio me introdujeron en los videojuegos cuando era ni\u00f1o. Me encantaba el reto, el aprendizaje, la libertad y el alcance que experimentaba. \u00a1Ten\u00eda tanto sentido! Sin embargo, el h\u00e1bito empez\u00f3 a tomar el control de mi vida cuando estaba en sexto curso. Me di cuenta de que era adicta. Intent\u00e9 controlar mi consumo de forma intermitente durante a\u00f1os, pero apenas sirvi\u00f3 de nada. Finalmente, encontr\u00e9 la libertad de mi adicci\u00f3n a trav\u00e9s de ITAA.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Vine a ITAA para que me ayudaran con mi tiempo de juego a videojuegos. El programa me ayud\u00f3 a dejarlo y llevo dos meses sobrio, el mayor tiempo sin jugar desde que tengo uso de raz\u00f3n. Incluso aprend\u00ed que tengo \"adicciones\" adyacentes, como ver retransmisiones de videojuegos. Me ha cambiado la vida. Por fin he podido empezar a solicitar trabajo despu\u00e9s de que mi mujer haya estado pagando nuestras facturas durante a\u00f1os.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Mi adicci\u00f3n a los videojuegos me quit\u00f3 todo el tiempo que podr\u00eda haber utilizado para vivir, tener una carrera, tener relaciones m\u00e1s significativas en el mundo real. Me hizo desgraciado. Gracias a ITAA, ahora estoy aprendiendo a reconstruir y disfrutar de mi vida.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Para m\u00ed, el juego era como el crack: cuando empezaba, no sab\u00eda cu\u00e1ndo lo dejar\u00eda. Pod\u00eda durar 15 minutos, 15 horas o 15 d\u00edas. Me costaba especialmente jugar a los juegos de rol y a las batallas multijugador en l\u00ednea. Llegu\u00e9 a la ITAA incre\u00edblemente desesperado y no tengo palabras para describir lo mucho que me ha cambiado la vida el programa. Han pasado m\u00e1s de seis a\u00f1os desde la \u00faltima vez que jugu\u00e9 a un videojuego y mi vida ha mejorado enormemente gracias a ello.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Nuestro programa ha ayudado a innumerables personas a liberarse a largo plazo de la adicci\u00f3n a los videojuegos. Para conocer m\u00e1s historias personales, te animamos a que leas y escuches el historias de recuperaci\u00f3n<\/a> en nuestra p\u00e1gina web.

    <\/p>\n\n\n\n

    C\u00f3mo recuperarse de la adicci\u00f3n a los videojuegos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Aunque no existe una cura permanente o r\u00e1pida para la adicci\u00f3n a los videojuegos, hay acciones concretas que podemos llevar a cabo para recuperarnos de nuestros comportamientos compulsivos y restablecer nuestro bienestar emocional y mental. Hemos descubierto que las siguientes acciones son de gran ayuda para encontrar una libertad sostenible y a largo plazo de nuestro uso compulsivo y problem\u00e1tico de los videojuegos.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Asistir a las reuniones diarias<\/strong>. Adem\u00e1s de un n\u00famero creciente de reuniones cara a cara<\/a> en todo el mundo, la ITAA ha reuniones diarias en l\u00ednea<\/a> donde nuestra hermandad mundial se re\u00fane para compartir experiencias, fuerza y esperanza. Se nos anima a intentar asistir a seis reuniones en un breve espacio de tiempo para ayudarnos a decidir si la ITAA puede sernos \u00fatil.<\/li>\n\n\n\n
    2. Realice llamadas diarias de divulgaci\u00f3n. <\/strong>Nuestra dependencia de los videojuegos nos llev\u00f3 al aislamiento y la autosuficiencia. Cuando empezamos a recuperarnos, aprendemos que podemos confiar en los dem\u00e1s y ser vulnerables. Llamar a otros miembros<\/a> fuera de las reuniones nos ayuda a mantenernos conectados, apoyados y sobrios, y nos da la oportunidad de compartir con m\u00e1s detalle de lo que podr\u00edamos hacerlo durante una reuni\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
    3. Abstenerse<\/strong>. Con la ayuda de otros miembros en recuperaci\u00f3n, nosotros identificar y abstenerse<\/a> de los comportamientos adictivos espec\u00edficos que est\u00e1n causando las mayores dificultades en nuestras vidas. Reconocemos que se trata de un proceso que se desarrolla a lo largo del tiempo, y hacemos uso del apoyo de que disponemos en ITAA para mantenernos sobrios d\u00eda a d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n
    4. M\u00e1s informaci\u00f3n sobre el proceso de recuperaci\u00f3n<\/strong>. Nuestro sitio web tiene muchas recursos<\/a> sobre la naturaleza de nuestra adicci\u00f3n y c\u00f3mo podemos trazar nuestro viaje de recuperaci\u00f3n<\/a>, navegar por los s\u00edntomas de abstinencia<\/a>, y responder a los antojos<\/a>. Adem\u00e1s, existe una rica literatura de otros programas de 12 pasos en la que podemos apoyarnos para informar mejor nuestro proceso de curaci\u00f3n y aprender m\u00e1s sobre los m\u00e9todos probados que han ayudado a millones de adictos a recuperarse.<\/li>\n\n\n\n
    5. Encuentra un patrocinador y trabaja los pasos. <\/strong>Nos hemos beneficiado de pedir a alguien con quien resonamos que patroc\u00ednanos<\/a> y trabajando los Doce Pasos<\/a> junto con ellos, que es la base vital y transformadora de nuestra recuperaci\u00f3n a largo plazo de nuestra adicci\u00f3n. Una gran manera de conectar con posibles padrinos es hacer llamadas de acercamiento con otros miembros que est\u00e9n sobrios y trabajando los Pasos.<\/li>\n\n\n\n
    6. Recurra a ayuda externa.<\/strong> Muchos miembros complementan su recuperaci\u00f3n con una variedad de recursos m\u00e1s all\u00e1 de la ITAA, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), la psicoterapia, la terapia de grupo, la psiquiatr\u00eda, los centros de tratamiento de adicciones hospitalarios o ambulatorios, otras hermandades de los 12 Pasos, el consejo espiritual u otros recursos para el bienestar de la salud mental. Aunque no respaldamos ninguna opci\u00f3n de tratamiento o intervenci\u00f3n en particular, animamos a todos los miembros a recurrir a cualquier ayuda externa que pueda apoyarles en su camino hacia la recuperaci\u00f3n. Un proveedor de atenci\u00f3n sanitaria, un profesional de la salud mental o un centro de tratamiento pueden ofrecerle consejos adaptados a su situaci\u00f3n.

      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      \u00bfC\u00f3mo es la sobriedad de la adicci\u00f3n a los videojuegos?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      La sobriedad en ITAA es un proceso de descubrimiento que parece diferente para cada uno de nosotros. Como parte de este proceso identificar y abstenerse<\/a> de los comportamientos espec\u00edficos que desencadenan nuestra adicci\u00f3n. Tambi\u00e9n nos ha resultado beneficioso establecer una visi\u00f3n positiva de nuestro uso de Internet y la tecnolog\u00eda. Por ejemplo, podemos practicar el uso de la tecnolog\u00eda de forma intencionada, m\u00ednima o s\u00f3lo cuando sea necesario. Respetamos el camino de cada miembro hacia la recuperaci\u00f3n y trabajamos con otros miembros experimentados para ayudar a definir lo que significa la sobriedad para cada uno de nosotros como individuos. Como parte de este proceso, nos apoyamos en reuniones y llamadas telef\u00f3nicas para ayudar a mantener nuestros compromisos de sobriedad. En lugar de jugar para distraernos o para adormecer nuestras emociones, buscamos usar la tecnolog\u00eda como una herramienta para alcanzar nuestras metas, vivir alineados con nuestros valores y desarrollar vidas florecientes. En el proceso, desarrollamos y fortalecemos amistades de la vida real, nuestras habilidades sociales y nuestra autoestima.

      <\/p>\n\n\n\n

      Tipos de adicci\u00f3n a Internet<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Aunque todos padecemos una enfermedad com\u00fan, se expresa de formas diferentes en cada uno de nosotros. A continuaci\u00f3n se enumeran algunos comportamientos compulsivos comunes relacionados con Internet y la tecnolog\u00eda. Es importante tener en cuenta que esta lista no es exhaustiva ni prescriptiva: es esencial identificar nuestros propios comportamientos compulsivos o innecesarios en internet y la tecnolog\u00eda con la ayuda de miembros sobrios con experiencia.<\/p>\n\n\n\n