{"id":16767,"date":"2023-09-03T14:51:51","date_gmt":"2023-09-03T18:51:51","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=16767"},"modified":"2023-09-03T14:51:53","modified_gmt":"2023-09-03T18:51:53","slug":"la-recuperacion-es-posible","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/es\/recovery-stories\/recovery-is-possible\/","title":{"rendered":"La recuperaci\u00f3n es posible"},"content":{"rendered":"

PDF para imprimir<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n

Al igual que con muchos otros adictos a Internet, mi adicci\u00f3n comenz\u00f3 temprano en la vida. Me fascinaron las primeras pantallas a las que estuve expuesto. En mi infancia, definitivamente tuve fases de obsesi\u00f3n con ciertos medios (incluidos los libros), pero la gu\u00eda bastante estricta de mis padres evit\u00f3 que se volviera demasiado problem\u00e1tico. Cuando obtuve mi primera computadora en mi adolescencia y tuve la libertad de usarla durante muchas horas sin que nadie se diera cuenta, mi uso comenz\u00f3 a aumentar. No ten\u00eda amigos con los que me sintiera cercano, estaba siendo intimidado en la escuela, no me llevaba bien con mis padres y realmente no sent\u00eda que tuviera pasatiempos importantes. Internet fue el \u00fanico lugar donde me sent\u00ed libre y relajado. Pas\u00e9 m\u00e1s tiempo consumiendo contenido en l\u00ednea hasta que, literalmente, consider\u00e9 ver videos en una plataforma determinada como mi pasatiempo. A trav\u00e9s de un intercambio de estudiantes y dos a\u00f1os de estudio intensivo para mis ex\u00e1menes finales, mi adicci\u00f3n pas\u00f3 a un segundo plano en mi vida por un tiempo. Per\u00edodos como este, en los que pod\u00eda acortar el uso de Internet para un bien mayor en mi vida, me hicieron preguntarme si realmente era adicto. <\/p>\n\n\n\n

Despu\u00e9s de terminar el bachillerato con notas impecables, ca\u00ed en un agujero negro. Me mud\u00e9 a otra ciudad para ir a la universidad y esperaba que todo fuera mejor all\u00ed. Pero ten\u00eda demasiado tiempo libre y libertad y no pod\u00eda manejarlo. T\u00e9cnicamente era un adulto, pero las tareas que quer\u00eda cumplir eran demasiado grandes para m\u00ed. En mi juventud, hab\u00eda aprendido pocas habilidades para la vida porque estaba acostumbrado a huir de mis problemas. <\/p>\n\n\n\n

Entonces, volv\u00ed a huir. Despu\u00e9s de unos meses de intentar alcanzar metas sociales y acad\u00e9micas en la universidad y fracasar, ca\u00ed m\u00e1s profundamente en la depresi\u00f3n. Inconscientemente me di por vencido conmigo mismo y en su lugar llen\u00e9 el agujero de la frustraci\u00f3n, la ira y el vac\u00edo con Internet. Ya nadie pod\u00eda decirme que estaba consumiendo demasiado o que era hora de dormir, as\u00ed que me qued\u00e9 despierto noches enteras viendo contenido en l\u00ednea. Adquir\u00ed el h\u00e1bito de saltarme la mitad de mis clases universitarias porque no sent\u00eda la motivaci\u00f3n de ir, o me qued\u00e9 dormido porque hab\u00eda estado despierto durante muchas horas la noche anterior. La falta de sue\u00f1o se convirti\u00f3 en mi nuevo estado predeterminado. Ya no intent\u00e9 hacer amigos en la vida real o participar realmente en actividades. Hab\u00eda encontrado mis comunidades en l\u00ednea que sent\u00eda que satisfac\u00edan mi necesidad de socializar y divertirme mejor que cualquier contacto en la vida real.<\/p>\n\n\n\n

Principalmente, vi videos publicados en una plataforma en particular y le\u00ed textos en foros. Desarroll\u00e9 una especie de perfeccionismo torcido con mi uso. Dediqu\u00e9 una gran cantidad de tiempo a crear y reorganizar listas de observaci\u00f3n y muros de im\u00e1genes en l\u00ednea porque pens\u00e9 que "alg\u00fan d\u00eda" los leer\u00eda \/ ver\u00eda todos y estar\u00e9 seguro de mi completo conocimiento. A menudo tambi\u00e9n me gustaba consumir contenido de personas que hacen cosas que me gustar\u00eda hacer en la vida real, y me asombrar\u00edan mucho. La parte m\u00e1s dolorosa fue ver a estas personas hacer cosas incre\u00edbles con su tiempo mientras yo pasaba todo el tiempo observ\u00e1ndolas. Quer\u00eda desesperadamente poder hacer estas cosas incre\u00edbles tambi\u00e9n, pero sent\u00eda que no pod\u00eda. Ten\u00eda miedo de fallar, as\u00ed que recurr\u00ed a consumir informaci\u00f3n sobre la actividad, dici\u00e9ndome a medias que lo estaba haciendo \u201cen preparaci\u00f3n\u201d para cuando realmente har\u00eda todas estas cosas alg\u00fan d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, esta recopilaci\u00f3n de informaci\u00f3n motivada fue la parte m\u00e1s positiva de mi adicci\u00f3n. Tambi\u00e9n paso mucho tiempo viendo cosas que ni siquiera me interesan solo para ver cosas. Siempre estaba buscando el pr\u00f3ximo medio interesante para dar un puntapi\u00e9 a mis emociones, pero a medida que me estaba entumeciendo la gran cantidad que ya hab\u00eda consumido, esto se estaba volviendo m\u00e1s dif\u00edcil. Perd\u00ed la concentraci\u00f3n para ver algo m\u00e1s largo que un video corto. Lo ve\u00eda con el prop\u00f3sito de mirar, a menudo abandonando videos a la mitad o jugando juegos mientras miraba porque un video solo ya no lo hac\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Todo esto me hundi\u00f3 m\u00e1s profundamente en mi depresi\u00f3n. Yo tambi\u00e9n hab\u00eda desarrollado una ligera ansiedad social y todo me parec\u00eda una tarea extremadamente dif\u00edcil. Mi "problema" a lo largo de todo mi uso fue que mi vida nunca se volvi\u00f3 tan mala como para parecer realmente ingobernable desde el exterior. Segu\u00ed el rumbo de mis cursos universitarios, aunque con notas mediocres, ocasionalmente tom\u00e9 trabajos de corta duraci\u00f3n y mantuve algunas \u201camistades\u201d sueltas sin estar nunca cerca de mis \u201camigos\u201d. Cuando la gente me invitaba a pasar el rato, ten\u00eda momentos sociales felices sin Internet. A veces me las arreglaba para obligarme a hacer actividades como hobby. Todo esto me hizo pensar que mi vida no era tan mala despu\u00e9s de todo, y nadie se preocup\u00f3 por mi forma de vida. Segu\u00ed adelante con eso. <\/p>\n\n\n\n

No ten\u00eda un fondo espec\u00edfico sobre mi uso de Internet que pueda recordar, pero recuerdo un d\u00eda festivo en el que me sent\u00ed absolutamente mal todo el tiempo. Tom\u00e9 la decisi\u00f3n de dejar de rendirme por el estado de depresi\u00f3n que sent\u00eda entonces. De vuelta en mi ciudad universitaria, me esforc\u00e9 por estar siempre ocupada, haciendo pasant\u00edas y trabajos para no tener nunca demasiado tiempo libre en mis manos, lo cual pens\u00e9 que era mi problema. Para ser m\u00e1s productivo, tambi\u00e9n instal\u00e9 un bloqueador en mi PC y comenc\u00e9 a bloquear p\u00e1ginas en l\u00ednea durante un n\u00famero creciente de horas al d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n

A medida que pasaba m\u00e1s tiempo fuera de la PC, mi vida mejoraba mucho y sent\u00eda menos ganas de pasar tiempo en ella. Estaba usando Internet libremente durante aproximadamente media hora al d\u00eda en este momento y mis actividades de tiempo libre ya hab\u00edan mejorado enormemente; Sal\u00eda m\u00e1s a la calle, hac\u00eda mi pasatiempo y nunca dejaba de asombrarme de cu\u00e1nto tiempo hay en un d\u00eda cuando no lo paso frente a la pantalla. Como estaba activo en foros en l\u00ednea sobre pasar menos tiempo en l\u00ednea, encontr\u00e9 el enlace a un grupo local de ITAA por coincidencia. Fui all\u00ed, sin saber muy bien de qu\u00e9 se trataba. Empec\u00e9 a asistir a pesar de que ni siquiera me sent\u00eda como un adicto a Internet, solo como alguien que quiere ser m\u00e1s productivo perdiendo menos tiempo en l\u00ednea. Durante unos meses, solo iba a reuniones, compart\u00eda un poco y todav\u00eda usaba Internet para entretenerme 30 minutos al d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n

Despu\u00e9s de un tiempo, me reun\u00ed con una compa\u00f1era y ella me cont\u00f3 su historia de c\u00f3mo se abstuvo por completo. Aunque todav\u00eda no me sent\u00eda como un adicto a Internet, decid\u00ed volverme completamente abstinente el d\u00eda despu\u00e9s de nuestra reuni\u00f3n. Anot\u00e9 todas las p\u00e1ginas y actividades en l\u00ednea que me estaban activando (mis l\u00edneas de fondo) y me abstuve de ellas. Solo hab\u00eda eliminado esa \u00faltima media hora al d\u00eda de Internet gratis, pero el cambio a\u00fan era notable. Sent\u00ed m\u00e1s emociones con m\u00e1s intensidad porque las hab\u00eda adormecido previamente con el uso de Internet. Mientras mantuve mi abstinencia, mi vida mejor\u00f3 m\u00e1s. No hubo ning\u00fan cambio m\u00e1gico en un d\u00eda, sino peque\u00f1as mejoras lentas. <\/p>\n\n\n\n

Pas\u00f3 un a\u00f1o. Despu\u00e9s de unos 10 meses, comenc\u00e9 a tener dudas sobre el programa y mi abstinencia. No me sent\u00ed adicto y consum\u00ed algo de entretenimiento en l\u00ednea para probarme a m\u00ed mismo que no lo soy. Aunque no tuve un atrac\u00f3n, pude sentir el cambio mental. Consumir cosas en Internet me pone nervioso, como si mi cuerpo no estuviera en sinton\u00eda con el mundo exterior. Me pongo agitado y distra\u00eddo, trato de realizar m\u00faltiples tareas y fallo, como siempre. Lo detuve de nuevo y cambi\u00e9 a un modelo m\u00e1s estricto de abstinencia.<\/p>\n\n\n\n

Internet no me har\u00e1 perder mi trabajo ni arriesgar mi vida, pero puedo sentir que es malo para m\u00ed mentalmente. Lo uso para adormecer mis sentimientos, intensificar mis sentimientos, evitar el contacto con otros seres humanos o conmigo mismo, o hacer frente a mis miedos y dudas. Nunca me dio ninguna soluci\u00f3n. Es m\u00e1s dif\u00edcil pedir ayuda a la gente en la vida real, abordar un problema de frente, trabajar en lugar de consumir, pero vale la pena. Me siento equilibrado. Puedo sentir mis sentimientos, que resulta que no est\u00e1n ah\u00ed para hacerme sufrir, sino para guiarme en c\u00f3mo vivir mi vida. Siento dolor y entonces s\u00e9 que hay algo que necesito cambiar. Soy m\u00e1s activo, hago mis pasatiempos y participo socialmente. Me concentro en lo que realmente necesito en el momento en que quiero conectarme. Lo m\u00e1s importante es que me siento m\u00e1s vivo, presente, en mi cuerpo y en el mundo cuando no estoy pegado a una pantalla.<\/p>\n\n\n\n

Mi uso de Internet todav\u00eda no es perfecto. Me cambi\u00e9 a los CD y estoy notando la dificultad de encontrar m\u00fasica anal\u00f3gica. Todav\u00eda compro en l\u00ednea porque a menudo es muy efectivo y a\u00fan no he encontrado una mejor manera. Cambi\u00e9 a un tel\u00e9fono plegable por un tiempo, pero me molest\u00f3 la incomodidad y ahora estoy usando mi tel\u00e9fono inteligente nuevamente. Pero soy consciente de todo mi uso de los medios y trato de cuestionarme cada vez que enciendo una pantalla. \u00bfRealmente necesito buscar esto? \u00bfQu\u00e9 es lo que realmente necesito ahora, emocionalmente? Y as\u00ed s\u00e9 que descifrar\u00e9 los ladrillos que a\u00fan quedan sueltos en mi abstinencia.<\/p>\n\n\n\n

Internet me perjudic\u00f3. Siento que solo ahora, casi un a\u00f1o abstinente y un a\u00f1o y medio casi abstinente, me doy cuenta del verdadero alcance de los efectos negativos que mi uso tuvo en m\u00ed. Toda la informaci\u00f3n, opiniones, ideas, sugerencias y estilos de vida que leo en l\u00ednea todav\u00eda afectan mi forma de pensar. Sigo pregunt\u00e1ndome c\u00f3mo debo comportarme de acuerdo con lo que algunas personas dijeron en l\u00ednea en lugar de confiar en mi voz interior que no ha sido escuchada durante tanto tiempo. A veces todav\u00eda tengo problemas para concentrarme en textos largos o videos. Mi sexualidad est\u00e1 distorsionada por mi consumo de pornograf\u00eda y los ideales que estableci\u00f3 en mi mente. A veces no puedo diferenciar si realmente quiero hacer algo o solo creo que quiero hacerlo porque una vez lo vi en l\u00ednea. Estas cosas tardar\u00e1n mucho en sanar, tal vez incluso m\u00e1s que el tiempo que pas\u00e9 en l\u00ednea. Pero ahora vivo en la vida real. Y es mejor aqu\u00ed. <\/p>\n\n\n\n

Al final de una reuni\u00f3n de ITAA, siempre tenemos un momento de silencio por el usuario adicto a Internet y la tecnolog\u00eda que a\u00fan sufre. A veces pienso en m\u00ed mismo cuando era m\u00e1s joven y necesitaba fuerzas para salir de mi adicci\u00f3n, y a veces pienso en otros miembros, posiblemente como t\u00fa que est\u00e1s leyendo esto. No te conozco, pero si sufres por el uso de Internet y la tecnolog\u00eda, rezo por ti para que puedas salir de las garras retorcidas de Internet como lo hice yo. Te lo prometo, valdr\u00e1 la pena.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

PDF imprimible Como ocurre con muchos otros adictos a Internet, mi adicci\u00f3n comenz\u00f3 temprano en la vida. Me fascinaron las primeras pantallas a las que estuve expuesto. En mi infancia, definitivamente tuve fases de obsesi\u00f3n con ciertos medios (incluidos los libros), pero la gu\u00eda bastante estricta de mis padres evit\u00f3 que se volviera demasiado problem\u00e1tico. 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