{"id":18674,"date":"2024-09-15T13:05:17","date_gmt":"2024-09-15T20:05:17","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=18674"},"modified":"2025-04-19T06:43:35","modified_gmt":"2025-04-19T13:43:35","slug":"senales-de-una-adiccion-a-las-aplicaciones-de-citas","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/es\/internet-and-technology-addicts-anonymous\/porn-addiction\/signs-of-an-addiction-to-dating-apps\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo recuperarse de la adicci\u00f3n a las aplicaciones de citas"},"content":{"rendered":"

Bienvenido a Adictos a Internet y a la Tecnolog\u00eda An\u00f3nimos. Nos alegramos de que nos hayas encontrado y esperamos que nuestra comunidad pueda serte tan \u00fatil como lo ha sido para nosotros. ITAA es una comunidad de Doce Pasos formada por personas que se apoyan mutuamente para recuperarse de la adicci\u00f3n a Internet y a la tecnolog\u00eda.<\/strong> Esto incluye adicci\u00f3n a las redes sociales, adicci\u00f3n al tel\u00e9fono, adicci\u00f3n a los videos, adicci\u00f3n a la televisi\u00f3n, adicci\u00f3n a los juegos, adicci\u00f3n a las noticias, adicci\u00f3n a la pornograf\u00eda, aplicaciones de citas, investigaci\u00f3n en l\u00ednea, compras en l\u00ednea o cualquier otra actividad digital que se vuelva compulsiva y problem\u00e1tica. <\/p>\n\n\n\n

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Participar en una reuni\u00f3n<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
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Independientemente de la magnitud de su problema, le animamos a asistir a una de nuestras reuniones diarias para ver si ITAA puede serle \u00fatil. Nuestras reuniones son gratuitas y est\u00e1n abiertas a cualquier persona que tenga dificultades con el uso compulsivo de internet. Las reuniones son seguras y an\u00f3nimas. ITAA es muy diverso y nuestras reuniones incluyen miembros de todas las edades, g\u00e9neros y etnias de todo el mundo. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n tenemos reuniones en Franc\u00e9s<\/a>, Espa\u00f1ol<\/a>, Russo<\/a>, Aleman<\/a>, Holand\u00e9s<\/a>, Hebreo<\/a>, Arabe<\/a>, y Polaco<\/a>. Tambi\u00e9n tenemos un grupo de WhatsApp en espa\u00f1ol (chat.whatsapp.com\/BPevzADrBxZ6MwrbQoVSe0) para personas con el deseo de dejar de usar internet y la tecnolog\u00eda de manera compulsiva, y reuniones presenciales en varias ciudades<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la adicci\u00f3n a las aplicaciones de citas?<\/h2>\n\n\n\n

La adicci\u00f3n a las apps de citas es el uso compulsivo y da\u00f1ino de aplicaciones dise\u00f1adas para ayudarnos a encontrar pareja. Puede implicar la b\u00fasqueda obsesiva del perfil perfecto en la app, deslizar el dedo sin parar para buscar en apps como Bumble, Hinge, Tinder, OkCupid, eHarmony, Feeld u otras plataformas de citas online, dejarse llevar por las funciones de gamificaci\u00f3n de estas plataformas y revisar compulsivamente las notificaciones, lo que interfiere con nuestra concentraci\u00f3n y priorizaci\u00f3n. Como subconjunto de... adicci\u00f3n a internet y a la tecnolog\u00eda<\/a>, La adicci\u00f3n a las aplicaciones de citas puede provocar cambios en el cerebro que con el tiempo comprometen nuestra capacidad de concentrarnos, priorizar, regular nuestro estado de \u00e1nimo y relacionarnos con los dem\u00e1s. <\/p>\n\n\n\n

Quienes nos identificamos como adictos a las apps de citas experimentamos varios s\u00edntomas comunes. Us\u00e1bamos apps de citas m\u00e1s tiempo del planeado, a pesar de intentar controlar su uso o desintoxicarnos de ellas. Nos encontr\u00e1bamos conectando con gente solo para aumentar nuestro ego, estuvi\u00e9ramos interesados o no, buscando encuentros casuales que nos dejaban con una sensaci\u00f3n de vac\u00edo, ignorando a la gente o siendo ignorados por ellos. Incluso cuando quer\u00edamos dejar de usar las apps, no pod\u00edamos hacerlo por nuestra cuenta. Cuando no revis\u00e1bamos nuestras apps de citas, experiment\u00e1bamos distracci\u00f3n, ansiedad e irritabilidad. No pod\u00edamos disfrutar ni estar presentes en nuestra vida offline. Us\u00e1bamos apps de citas para alterar nuestro estado de \u00e1nimo y evadirnos de nuestros problemas. Sent\u00edamos verg\u00fcenza y desmoralizaci\u00f3n por usarlas.  <\/p>\n\n\n\n

Puede que hayamos reconocido que algo no iba bien, pero muchos segu\u00edamos pregunt\u00e1ndonos si realmente ten\u00edamos una adicci\u00f3n. Para quienes a\u00fan nos lo preguntamos, las siguientes preguntas pueden ayudarnos a identificar mejor si hay se\u00f1ales de adicci\u00f3n a las apps de citas en nuestras vidas.

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Cuestionario sobre adicci\u00f3n a las aplicaciones de citas:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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  1. \u00bfReviso r\u00e1pidamente mis aplicaciones de citas y luego descubro que han pasado horas?<\/li>\n\n\n\n
  2. \u00bfAlguna vez dejo de usar aplicaciones de citas o establezco l\u00edmites y luego rompo mis compromisos?<\/li>\n\n\n\n
  3. \u00bfUtilizo aplicaciones de citas todo el d\u00eda o hasta tarde en la noche?<\/li>\n\n\n\n
  4. \u00bfRecurro a aplicaciones de citas cada vez que tengo un momento libre?<\/li>\n\n\n\n
  5. \u00bfMi uso de aplicaciones de citas me lleva a descuidar mi higiene personal, mis necesidades nutricionales o mi salud f\u00edsica?<\/li>\n\n\n\n
  6. \u00bfMe siento aislado, emocionalmente ausente, distra\u00eddo o ansioso cuando no uso aplicaciones de citas?<\/li>\n\n\n\n
  7. \u00bfMi uso de aplicaciones de citas contribuye al conflicto o a la evasi\u00f3n en las relaciones personales?<\/li>\n\n\n\n
  8. \u00bfMi uso de aplicaciones de citas ha puesto en peligro mis estudios, mis finanzas o mi carrera?<\/li>\n\n\n\n
  9. \u00bfMe oculto o miento sobre la cantidad de tiempo que paso en aplicaciones de citas o las formas en que las uso? <\/li>\n\n\n\n
  10. \u00bfMe siento culpable o avergonzado por el uso que hago de aplicaciones de citas?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Nadie deber\u00eda sufrir por el uso que hace de la tecnolog\u00eda. Si has respondido afirmativamente a varias de las preguntas anteriores, te animamos a que te plantees buscar apoyo.<\/p>\n\n\n\n

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    Participar en una reuni\u00f3n<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
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    \u00bfCu\u00e1les son los efectos de una adicci\u00f3n a las aplicaciones de citas?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    La adicci\u00f3n a las aplicaciones de citas es un subconjunto del trastorno de adicci\u00f3n a Internet (TAI), que fue investigado por primera vez por la psic\u00f3loga Dra. Kimberly S. Young, quien public\u00f3 el art\u00edculo original. criterios diagn\u00f3sticos<\/a> para este trastorno de salud mental en 1998. Hoy en d\u00eda todav\u00eda hay una discusi\u00f3n abierta en la comunidad cient\u00edfica sobre c\u00f3mo definir, calificar y estudiar las diversas formas del trastorno de adicci\u00f3n a Internet, con mucha investigaci\u00f3n futura por hacer, y el Manual Diagn\u00f3stico y Estad\u00edstico de los Trastornos Mentales (DSM-5-TR) de la Asociaci\u00f3n Estadounidense de Psiquiatr\u00eda ha comenzado a reconocer la gravedad de esta clase de adicciones a trav\u00e9s de su inclusi\u00f3n de trastorno por juego en internet<\/a>. Hay amplio consenso<\/a> tanto de investigadores como de cl\u00ednicos, que el uso excesivo, problem\u00e1tico y compulsivo de Internet, los medios digitales y los dispositivos inteligentes ha ido en aumento en las dos \u00faltimas d\u00e9cadas, y que la prevalencia de esta adicci\u00f3n conductual est\u00e1 asociada a una serie de problemas mentales, emocionales, f\u00edsicos, interpersonales y profesionales.<\/p>\n\n\n\n

    Tal vez lo m\u00e1s significativo sea que se ha demostrado que la liberaci\u00f3n de dopamina provocada por la adicci\u00f3n a Internet y a la tecnolog\u00eda provoca cambios estructurales en el cerebro<\/a> muy similares a los cambios experimentados en personas con adicciones al alcohol o a las drogas<\/a>. Estos cambios provocan deterioros en nuestros toma de decisiones<\/a>, razonamiento<\/a>, expectativa de recompensa<\/a>, funci\u00f3n ejecutiva<\/a>, funci\u00f3n cognitiva<\/a>, procesamiento emocional<\/a>y nuestro memoria de trabajo<\/a>. Diversos estudios han demostrado que el acceso a televisi\u00f3n y juegos de realidad virtual<\/a> disminuye la cantidad de analg\u00e9sicos<\/a> que necesita pacientes hospitalizados<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Por supuesto, los efectos de la adicci\u00f3n a internet y a la tecnolog\u00eda no s\u00f3lo se reflejan en la estructura de nuestro cerebro, sino tambi\u00e9n en nuestra vida cotidiana. La adicci\u00f3n a Internet y a la tecnolog\u00eda est\u00e1 estrechamente relacionada con trastorno del control de los impulsos<\/a>, Trastorno por d\u00e9ficit de atenci\u00f3n e hiperactividad (TDAH)<\/a>, ansiedad<\/a>, aumento del consumo de sustancias<\/a>, y depresi\u00f3n<\/a>. Adem\u00e1s de estos trastornos concurrentes, se asocia a un mayor riesgo de enfermedades cardiometab\u00f3licas<\/a>, menor calidad del sue\u00f1o<\/a>, aumento de la fatiga<\/a>, y s\u00edntomas del insomnio<\/a>todos los cuales son correlacionado<\/a> a un mayor tasa de mortalidad<\/a>. Tal vez lo m\u00e1s tr\u00e1gico de todo sea que las personas con adicci\u00f3n a Internet y a la tecnolog\u00eda presentan tasas mucho m\u00e1s elevadas de ideaci\u00f3n, planificaci\u00f3n e intentos de suicidio.aproximadamente tres veces la media<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Estos resultados son motivo de gran preocupaci\u00f3n. Aunque algunos podr\u00edan minimizar el impacto de la adicci\u00f3n a Internet y a la tecnolog\u00eda en comparaci\u00f3n con el abuso de sustancias qu\u00edmicas, lo cierto es que la adicci\u00f3n a Internet y a la tecnolog\u00eda modifica nuestro cerebro de forma similar a los efectos producidos por una adicci\u00f3n al alcohol, la hero\u00edna u otras drogas.

    <\/p>\n\n\n\n

    \u00bfQui\u00e9n corre el riesgo de Aplicaciones de citas<\/strong> \u00bfAdicci\u00f3n?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    La adicci\u00f3n a las apps de citas es una condici\u00f3n que puede afectar a personas de todas las edades que buscan una relaci\u00f3n rom\u00e1ntica o amistad. Nuestras reuniones incluyen personas de todas las edades, g\u00e9neros y etnias de todo el mundo. Si bien los factores de riesgo son variados, la adicci\u00f3n a internet no discrimina por edad, nivel educativo, estatus socioecon\u00f3mico, geograf\u00eda, raza o etnia. Sus efectos negativos no solo afectan al usuario de la app de citas, sino tambi\u00e9n a... sus familiares y amigos<\/a>. Al da\u00f1ar nuestro potencial, autoestima y calidad de vida, el uso excesivo de aplicaciones de citas puede perjudicar nuestras vidas. Adem\u00e1s, al contribuir a la depresi\u00f3n y las tendencias suicidas, nuestra adicci\u00f3n puede ser potencialmente mortal. Si el uso de aplicaciones de citas nos causa angustia o dificultades, hay medidas que podemos tomar para mejorar nuestra situaci\u00f3n y encontrar alivio.

    <\/p>\n\n\n\n

    Una soluci\u00f3n para Aplicaciones de citas<\/strong> Adicci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Si bien la adicci\u00f3n a internet y la tecnolog\u00eda apenas ha comenzado a recibir atenci\u00f3n en los \u00faltimos a\u00f1os, la enfermedad de la adicci\u00f3n no es nueva. Millones de personas han encontrado una libertad sostenible y duradera a trav\u00e9s de grupos de apoyo mutuo inspirados en Alcoh\u00f3licos An\u00f3nimos. El modelo de AA se ha adaptado con \u00e9xito para ayudar a personas que sufren diversas adicciones, como los narc\u00f3ticos, la marihuana, la nicotina, el sexo, la pornograf\u00eda y la comida, entre otras.<\/p>\n\n\n\n

    Siguiendo esta tradici\u00f3n, Adictos a Internet y Tecnolog\u00eda An\u00f3nimos aplica el modelo comprobado de AA para ayudar a quienes sufren de adicci\u00f3n a las aplicaciones de citas a encontrar la libertad a largo plazo de sus comportamientos autodestructivos. Compartimos nuestra experiencia, fortaleza y esperanza a trav\u00e9s de... reuniones de grupo<\/a> y relaciones personales<\/a>, Trabajamos con un programa de recuperaci\u00f3n basado en los Doce Pasos de Alcoh\u00f3licos An\u00f3nimos. Nuestras reuniones son gratuitas y an\u00f3nimas, y damos la bienvenida a cualquier persona que considere que podr\u00eda beneficiarse de apoyo para asistir a una de nuestras reuniones.<\/p>\n\n\n\n



    <\/p>\n\n\n\n

    Los miembros comparten sus experiencias de recuperaci\u00f3n en ITAA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Recurr\u00eda a las apps de citas cada vez que me sent\u00eda sola o triste. Sent\u00eda tanta verg\u00fcenza por haber desperdiciado cientos de horas de mi vida creando el perfil perfecto y navegando entre miles de personas. Al abrir la app, pensaba que esta vez encontrar\u00eda a mi media naranja, a mi persona ideal con la que pasar\u00eda el resto de mi vida. Pero nunca la encontr\u00e9. Solo cuando llegu\u00e9 a ITAA comprend\u00ed que usar apps de citas solo me hace sentir m\u00e1s sola. <\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Me di cuenta de que ten\u00eda un problema con las apps de citas cuando me pasaba toda la noche en casa mirando perfiles de personas los viernes o s\u00e1bados, sin siquiera tener una primera cita. Podr\u00eda haber pasado todo ese tiempo saliendo y conociendo a mi pareja, pero en lugar de eso, estaba encerrada en casa y nunca me hab\u00eda sentido tan aislada. Al unirme a ITAA, dej\u00e9 de usar apps de citas por completo y, tras pasar por la abstinencia, por fin he superado la depresi\u00f3n y la soledad, y estoy saliendo y conociendo gente por primera vez en a\u00f1os. <\/em><\/p>\n\n\n\n

    Nuestro programa ha ayudado a innumerables personas a liberarse a largo plazo de la adicci\u00f3n a Internet y a la tecnolog\u00eda. Para conocer m\u00e1s historias personales, le animamos a que lea y escuche el historias de recuperaci\u00f3n<\/a> en nuestra p\u00e1gina web.<\/p>\n\n\n\n



    <\/p>\n\n\n\n

    C\u00f3mo recuperarse de la adicci\u00f3n a las aplicaciones de citas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Si bien no existe una cura definitiva ni r\u00e1pida para la adicci\u00f3n a las apps de citas, existen medidas concretas que podemos tomar para recuperarnos de nuestros comportamientos compulsivos y restaurar nuestro bienestar emocional y mental. Hemos comprobado que las siguientes medidas son de gran ayuda para liberarnos a largo plazo y de forma sostenible del uso compulsivo y problem\u00e1tico de las apps de citas.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Asistir a las reuniones diarias<\/strong>. Adem\u00e1s de un n\u00famero creciente de reuniones cara a cara<\/a> en todo el mundo, la ITAA ha reuniones diarias en l\u00ednea<\/a> donde nuestra hermandad mundial se re\u00fane para compartir experiencias, fuerza y esperanza. Se nos anima a intentar asistir a seis reuniones en un breve espacio de tiempo para ayudarnos a decidir si la ITAA puede sernos \u00fatil.<\/li>\n\n\n\n
    2. Realice llamadas diarias de divulgaci\u00f3n. <\/strong>Nuestra dependencia de las aplicaciones de citas nos llev\u00f3 al aislamiento y a la autosuficiencia. A medida que empezamos a recuperarnos, aprendemos que podemos confiar en los dem\u00e1s y ser vulnerables. Llamar a otros miembros<\/a> fuera de las reuniones nos ayuda a mantenernos conectados, apoyados y sobrios, y nos da la oportunidad de compartir con m\u00e1s detalle de lo que podr\u00edamos hacerlo durante una reuni\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
    3. Abstenerse<\/strong>. Con la ayuda de otros miembros en recuperaci\u00f3n, nosotros identificar y abstenerse<\/a> de los comportamientos adictivos espec\u00edficos que est\u00e1n causando las mayores dificultades en nuestras vidas. Reconocemos que se trata de un proceso que se desarrolla a lo largo del tiempo, y hacemos uso del apoyo de que disponemos en ITAA para mantenernos sobrios d\u00eda a d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n
    4. M\u00e1s informaci\u00f3n sobre el proceso de recuperaci\u00f3n<\/strong>. Nuestro sitio web tiene muchas recursos<\/a> sobre la naturaleza de nuestra adicci\u00f3n y c\u00f3mo podemos trazar nuestro viaje de recuperaci\u00f3n<\/a>, navegar por los s\u00edntomas de abstinencia<\/a>, y responder a los antojos<\/a>. Adem\u00e1s, existe una rica literatura de otros programas de 12 pasos en la que podemos apoyarnos para informar mejor nuestro proceso de curaci\u00f3n y aprender m\u00e1s sobre los m\u00e9todos probados que han ayudado a millones de adictos a recuperarse.<\/li>\n\n\n\n
    5. Encuentra un patrocinador y trabaja los pasos. <\/strong>Nos hemos beneficiado de pedir a alguien con quien resonamos que patroc\u00ednanos<\/a> y trabajando los Doce Pasos<\/a> junto con ellos, que es la base vital y transformadora de nuestra recuperaci\u00f3n a largo plazo de nuestra adicci\u00f3n. Una gran manera de conectar con posibles padrinos es hacer llamadas de acercamiento con otros miembros que est\u00e9n sobrios y trabajando los Pasos.<\/li>\n\n\n\n
    6. Recurra a ayuda externa.<\/strong> Muchos miembros complementan su recuperaci\u00f3n con diversos recursos fuera de ITAA, como terapia cognitivo-conductual (TCC), psicoterapia, terapia de grupo, psiquiatr\u00eda, centros de tratamiento de adicciones para pacientes hospitalizados o ambulatorios, otras comunidades de 12 Pasos, consejer\u00eda espiritual u otros recursos de bienestar y salud mental. Como advertencia, si bien no recomendamos ninguna opci\u00f3n de tratamiento o intervenci\u00f3n en particular, animamos a todos los miembros a buscar cualquier ayuda externa que pueda apoyarlos en su proceso de recuperaci\u00f3n. Un profesional de la salud mental o un profesional de la salud mental podr\u00edan brindarle asesoramiento adaptado a su situaci\u00f3n.

      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      De qu\u00e9 sirve la sobriedad Aplicaciones de citas<\/strong> \u00bfC\u00f3mo es la adicci\u00f3n?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      La sobriedad en ITAA es un proceso de descubrimiento que parece diferente para cada uno de nosotros. Como parte de este proceso identificar y abstenerse<\/a> De los comportamientos espec\u00edficos que desencadenan nuestra adicci\u00f3n. Desarrollamos visiones positivas y saludables sobre nuestro uso de la tecnolog\u00eda, como usarla con un prop\u00f3sito, m\u00ednimamente o solo cuando sea necesario. Podemos dejar de buscar citas en l\u00ednea por un tiempo para encontrar nuestra validaci\u00f3n en nosotros mismos y no en nuestras posibles parejas. En lugar de usar las p\u00e1ginas de citas para distraernos o para adormecer nuestras emociones, invertimos en nuestras relaciones en la vida real y mejoramos nuestra autoestima con el tiempo.


      <\/p>\n\n\n\n

      Tipos de adicci\u00f3n a Internet<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Aunque todos padecemos una enfermedad com\u00fan, se expresa de formas diferentes en cada uno de nosotros. A continuaci\u00f3n se enumeran algunos comportamientos compulsivos comunes relacionados con Internet y la tecnolog\u00eda. Es importante tener en cuenta que esta lista no es exhaustiva ni prescriptiva: es esencial identificar nuestros propios comportamientos compulsivos o innecesarios en relaci\u00f3n con Internet y la tecnolog\u00eda con la ayuda de otros miembros.<\/p>\n\n\n\n