{"id":10695,"date":"2020-05-10T06:50:12","date_gmt":"2020-05-10T06:50:12","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=10695"},"modified":"2025-04-20T12:22:29","modified_gmt":"2025-04-20T19:22:29","slug":"internet-ja-teknologia-riippuvuus","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fi\/internet-and-technology-addiction\/","title":{"rendered":"Internet- ja teknologiariippuvuuden merkit"},"content":{"rendered":"

ITAA on ilmainen, keskin\u00e4ist\u00e4 apua tarjoava yhteis\u00f6 kaikille, jotka kamppailevat internetin ja teknologian pakonomaisen k\u00e4yt\u00f6n kanssa. Meill\u00e4 on p\u00e4ivitt\u00e4iset kokoukset verkossa<\/a> ja sis\u00e4\u00e4n kaupunkeja ymp\u00e4ri maailmaa<\/a>. <\/em><\/p>\n\n\n\n

Internet- ja teknologiariippuvuus on internetin, digitaalisen median ja \u00e4lylaitteiden pakonomaista ja haitallista k\u00e4ytt\u00f6\u00e4. Saatamme kehitt\u00e4\u00e4 riippuvuuden sosiaalinen media<\/a>, puhelimemme<\/a>, suoratoistettavaa video- tai \u00e4\u00e4nisis\u00e4lt\u00f6\u00e4<\/a>, videopelit<\/a>, pornografia<\/a>, deittisovellukset<\/a>, verkkotutkimus<\/a>, verkko-ostokset<\/a>, uutiset<\/a>, tai mit\u00e4 tahansa muuta digitaalista toimintaa, josta tulee pakonomaista ja ongelmallista. Internetriippuvuus kehittyy dopamiinin toistuvan vapautumisen kautta, mik\u00e4 voi ajan my\u00f6t\u00e4 johtaa aivojen muutoksiin, jotka heikent\u00e4v\u00e4t kyky\u00e4mme keskitty\u00e4, priorisoida, s\u00e4\u00e4dell\u00e4 mielialaamme ja olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa. <\/p>\n\n\n\n

Me, jotka olemme itse tunnistaneet itsemme internet- ja teknologiariippuvaisiksi, koimme useita yleisi\u00e4 oireita. K\u00e4ytimme laitteitamme pidemp\u00e4\u00e4n kuin olimme aikoneet, vaikka yritimme kontrolloida tai v\u00e4hent\u00e4\u00e4 k\u00e4ytt\u00f6\u00e4mme. Vaikka olimme tietoisia seurauksista ja halusimme lopettaa, emme pystyneet siihen. Kun emme olleet yhteydess\u00e4 laitteisiimme, koimme h\u00e4iri\u00f6tekij\u00f6it\u00e4, ahdistusta ja \u00e4rtyneisyytt\u00e4. Emme kyenneet nauttimaan offline-el\u00e4m\u00e4st\u00e4mme ja olemaan l\u00e4sn\u00e4 siin\u00e4. K\u00e4ytimme interneti\u00e4 ja teknologiaa mielialojemme muuttamiseen ja ongelmien pakenemiseen. Riippuvuutemme vaaransi ihmissuhteemme, koulutuspyrkimyksemme ja uramahdollisuutemme. Tunsimme h\u00e4pe\u00e4\u00e4 ja demoralisoitumista teknologian k\u00e4yt\u00f6st\u00e4mme. <\/p>\n\n\n\n

Kun ensimm\u00e4isen kerran huomasimme n\u00e4m\u00e4 huolestuttavat kokemukset, aloimme my\u00f6nt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 jokin oli vialla. Mutta monet meist\u00e4 kyseenalaistivat edelleen, oliko meill\u00e4 todella riippuvuus. Niille meist\u00e4, jotka viel\u00e4 miettiv\u00e4t, seuraavat kysymykset voivat auttaa meit\u00e4 tunnistamaan paremmin, onko omassa kokemuksessamme merkkej\u00e4 internetriippuvuudesta.

<\/p>\n\n\n\n

Internet-riippuvuus<\/strong> <\/strong>Kyselylomake<\/strong> :<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. K\u00e4ynk\u00f6 koskaan nettiin tarkistamassa jotain nopeasti ja huomaan sitten, ett\u00e4 tunteja on kulunut?<\/li>\n\n\n\n
  2. Vannonko koskaan kielt\u00e4v\u00e4ni tietyn sovelluksen tai verkkotoiminnan tai asettavani niille rajoituksia ja rikon sitten sitoumukseni?<\/li>\n\n\n\n
  3. Onko minulla internet- ja teknologiahimoja, jotka kest\u00e4v\u00e4t koko p\u00e4iv\u00e4n tai my\u00f6h\u00e4\u00e4n y\u00f6h\u00f6n?<\/li>\n\n\n\n
  4. Tartunko laitteisiini aina kun minulla on vapaa-aikaa?<\/li>\n\n\n\n
  5. Johtaako internetin ja teknologian k\u00e4ytt\u00f6ni siihen, ett\u00e4 laiminly\u00f6n henkil\u00f6kohtaisen hygieniani, ravitsemukselliset tarpeeni tai fyysisen terveyteni?<\/li>\n\n\n\n
  6. Tunnenko oloni erist\u00e4ytyneeksi, emotionaalisesti poissaolevaksi, hajamieliseksi tai ahdistuneeksi, kun en ole verkossa?<\/li>\n\n\n\n
  7. Aiheuttaako internetin k\u00e4ytt\u00f6ni konflikteja tai v\u00e4lttely\u00e4 henkil\u00f6kohtaisissa ihmissuhteissa?<\/li>\n\n\n\n
  8. Ovatko internetin k\u00e4ytt\u00f6ni kielteiset seuraukset vaarantaneet opintojani, talouttani tai uraani?<\/li>\n\n\n\n
  9. Piilotanko vai valehtelenko siit\u00e4, kuinka paljon aikaa viet\u00e4n verkossa tai millaista digitaalista sis\u00e4lt\u00f6\u00e4 kulutan?<\/li>\n\n\n\n
  10. Tunnenko syyllisyytt\u00e4 tai h\u00e4pe\u00e4\u00e4 internetin k\u00e4yt\u00f6st\u00e4ni?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Kenenk\u00e4\u00e4n ei pit\u00e4isi joutua k\u00e4rsim\u00e4\u00e4n internetin ja teknologian k\u00e4yt\u00f6st\u00e4\u00e4n. Jos olet vastannut kyll\u00e4 useisiin yll\u00e4 oleviin kysymyksiin, kannustamme sinua harkitsemaan tuen hankkimista.<\/p>\n\n\n\n

    \n
    Liity kokoukseen<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Mit\u00e4 vaikutuksia internetriippuvuudella on?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Ensimm\u00e4inen internetriippuvuush\u00e4iri\u00f6t\u00e4 (IAD) tutkinut tutkija oli psykologi Dr. Kimberly S. Young, joka ensimm\u00e4inen julkaistu<\/a> t\u00e4m\u00e4n mielenterveystilan diagnostiset kriteerit vuonna 1998. Tiedeyhteis\u00f6ss\u00e4 k\u00e4yd\u00e4\u00e4n edelleen avointa keskustelua siit\u00e4, miten internetriippuvuush\u00e4iri\u00f6 m\u00e4\u00e4ritell\u00e4\u00e4n, luokitellaan ja tutkitaan, ja American Psychiatric Associationin mielenterveysh\u00e4iri\u00f6iden diagnostiikka- ja tilastok\u00e4sikirja (DSM-5-TR) on alkanut tunnustaa t\u00e4m\u00e4n riippuvuuden vakavuuden sis\u00e4llytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 siihen Internet-pelih\u00e4iri\u00f6<\/a>. Siell\u00e4 on laaja yksimielisyys<\/a> sek\u00e4 tutkijoilta ett\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4reilt\u00e4, ett\u00e4 internetin, digitaalisen median ja \u00e4lylaitteiden ongelmallinen ja pakonomaisen ylik\u00e4yt\u00f6n esiintyvyys on lis\u00e4\u00e4ntynyt viimeisten kahden vuosikymmenen aikana ja ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4n k\u00e4ytt\u00e4ytymisriippuvuuden yleisyys liittyy erilaisiin henkisiin, emotionaalisiin, fyysisiin, ihmissuhde- ja ammatillisiin ongelmiin.<\/p>\n\n\n\n

    Ehk\u00e4 merkitt\u00e4vin on, ett\u00e4 internet- ja teknologiariippuvuuden laukaisemat dopamiinin vapautumiset ovat osoittaneet aiheuttavan aivojen rakenteelliset muutokset<\/a> hyvin samankaltainen kuin muutokset, joita on koettu alkoholi- tai huumeriippuvaiset henkil\u00f6t<\/a>. N\u00e4m\u00e4 muutokset johtavat arvonalennuksiin p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteko<\/a>, p\u00e4\u00e4ttely<\/a>, palkitsemisodotus<\/a>, toimeenpaneva toiminto<\/a>, kognitiivinen toiminta<\/a>, emotionaalinen k\u00e4sittely<\/a>, ja meid\u00e4n ty\u00f6muisti<\/a>. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4sy televisio ja videopelit<\/a> v\u00e4hent\u00e4\u00e4 kipul\u00e4\u00e4kityksen m\u00e4\u00e4r\u00e4<\/a> tarvitsemat sairaalapotilaat<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Internet- ja teknologiariippuvuuden vaikutukset eiv\u00e4t tietenk\u00e4\u00e4n heijastu ainoastaan aivojemme rakenteeseen, vaan my\u00f6s jokap\u00e4iv\u00e4iseen el\u00e4m\u00e4\u00e4mme. Internet- ja teknologiariippuvuus liittyy vahvasti mielenterveysh\u00e4iri\u00f6ihin, kuten impulssikontrollin h\u00e4iri\u00f6<\/a>, Tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaush\u00e4iri\u00f6 (ADHD)<\/a>, ahdistus<\/a>, lis\u00e4\u00e4ntynyt p\u00e4ihteiden k\u00e4ytt\u00f6<\/a>, ja masennus<\/a>. N\u00e4iden samanaikaisten h\u00e4iri\u00f6iden lis\u00e4ksi siihen liittyy my\u00f6s suurempi riski saada kardiometabolinen sairaus<\/a>, unih\u00e4iri\u00f6t ja heikentynyt unen laatu<\/a>, lis\u00e4\u00e4ntynyt v\u00e4symys<\/a>, ja unettomuuden oireet<\/a>, jotka kaikki ovat korreloitu<\/a> a korkeampi kuolleisuus<\/a>. Ehk\u00e4 traagisinta on, ett\u00e4 ongelmallisesta internetin k\u00e4yt\u00f6st\u00e4 k\u00e4rsivill\u00e4 henkil\u00f6ill\u00e4 on paljon korkeampi itsemurha-ajatusten, -suunnittelun ja -yritysten m\u00e4\u00e4r\u00e4 \u2013noin kolme kertaa enemm\u00e4n kuin keskim\u00e4\u00e4rin<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    N\u00e4m\u00e4 l\u00f6yd\u00f6kset ovat vakava huolenaihe. Vaikka jotkut saattavat v\u00e4h\u00e4tell\u00e4 internetriippuvuuden vaikutusta p\u00e4ihteiden v\u00e4\u00e4rink\u00e4ytt\u00f6\u00f6n verrattuna, totuus on, ett\u00e4 internet- ja teknologiariippuvuus muuttaa aivojamme samalla tavalla kuin alkoholi-, heroiini- tai muiden p\u00e4ihteiden k\u00e4ytt\u00f6h\u00e4iri\u00f6iden aiheuttamat vaikutukset.

    <\/p>\n\n\n\n

    Kenelle riski on olemassa <\/strong>Internet-riippuvuus<\/strong>?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Internet- ja teknologiariippuvuus on tila, joka voi vaikuttaa kaikenik\u00e4isiin ihmisiin, nuorista aina my\u00f6hemp\u00e4\u00e4n el\u00e4m\u00e4\u00e4n. Tapaamisiin osallistuu nuoria aikuisia, korkeakouluopiskelijoita, ty\u00f6ss\u00e4k\u00e4yvi\u00e4 ammattilaisia, vanhempia ja el\u00e4kel\u00e4isi\u00e4. Vaikka riskitekij\u00e4t vaihtelevat, internetriippuvuus ei syrji i\u00e4n, koulutustason, sosioekonomisen aseman, rodun tai etnisen alkuper\u00e4n perusteella. Sen kielteiset vaikutukset vaikuttavat paitsi riippuvaiseen itseens\u00e4, my\u00f6s... heid\u00e4n perheenj\u00e4senens\u00e4 ja yst\u00e4v\u00e4ns\u00e4<\/a>. Liiallinen internetin k\u00e4ytt\u00f6 voi heikent\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4mme vahingoittamalla potentiaaliamme, itsetuntoamme ja el\u00e4m\u00e4nlaatuamme, ja my\u00f6t\u00e4vaikuttamalla masennukseen ja itsemurha-aikeisiin riippuvuutemme voi olla hengenvaarallinen. Taustastamme riippumatta, jos tietokoneen k\u00e4ytt\u00f6 aiheuttaa meille ahdistusta tai vaikeuksia, on olemassa toimia, joilla voimme parantaa tilannettamme ja l\u00f6yt\u00e4\u00e4 helpotusta.

    <\/p>\n\n\n\n

    Ratkaisu internet- ja teknologiariippuvuuteen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Vaikka internet- ja teknologiariippuvuuteen on alettu kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota vasta viime vuosina, riippuvuus ei ole uusi sairaus. Miljoonat ihmiset ovat l\u00f6yt\u00e4neet kest\u00e4v\u00e4n ja pitk\u00e4aikaisen vapauden riippuvuusk\u00e4ytt\u00e4ytymisest\u00e4\u00e4n Anonyymien alkoholistien mallin mukaisten keskin\u00e4isten tukiryhmien avulla. Tuore systemaattinen katsaus<\/a> Stanfordin kansanterveystutkijoiden toteuttamassa tutkimuksessa todettiin, ett\u00e4 Anonyymien Alkoholistien toimintaan osallistuminen oli l\u00e4hes aina muita hoitomuotoja tehokkaampaa alkoholismin jatkuvan lopettamisen saavuttamisessa. AA:n mallia on menestyksekk\u00e4\u00e4sti mukautettu auttamaan ihmisi\u00e4, jotka k\u00e4rsiv\u00e4t erilaisista riippuvuuksista, muun muassa huumausaineista, marihuanasta, nikotiinista, seksist\u00e4, pornografiasta ja ruoasta.<\/p>\n\n\n\n

    T\u00e4m\u00e4n perinteen jatkamiseksi Internet- ja teknologiariippuvaiset Anonyymit soveltavat AA:n hyv\u00e4ksi havaittua mallia auttaakseen internet- ja teknologiariippuvuudesta k\u00e4rsivi\u00e4 l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n pitk\u00e4aikaisen vapauden itsetuhoisista k\u00e4ytt\u00e4ytymismalleistaan. Jaamme kokemuksiamme, voimaamme ja toivoamme toistemme kanssa seuraavien kautta: ryhm\u00e4kokoukset<\/a> ja kahdenkeskiset suhteet<\/a>, ja noudatamme Anonyymien alkoholistien kahdentoista askeleen ohjelmaan perustuvaa toipumisohjelmaa. Kokouksemme ovat maksuttomia ja nimett\u00f6mi\u00e4, ja toivotamme kaikki tervetulleiksi kokouksiimme, jotka uskovat voivansa hy\u00f6ty\u00e4 tuesta.

    <\/p>\n\n\n\n

    J\u00e4senet jakavat kokemuksiaan toipumisen l\u00f6yt\u00e4misest\u00e4 ITAA:ssa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Ennen ITAA:han liittymist\u00e4ni olin vuosia kokeillut kaikkia kuviteltavissa olevia ratkaisuja, eik\u00e4 mik\u00e4\u00e4n toiminut. T\u00e4m\u00e4n yhteis\u00f6n ansiosta olen kokenut jatkuvaa pid\u00e4tt\u00e4ytymist\u00e4 kaikista riippuvuutta aiheuttavista internet- ja teknologiak\u00e4ytt\u00e4ytymisist\u00e4ni yli kolmen vuoden ajan. Nyky\u00e4\u00e4n tyydyt\u00e4n tarpeeni nautintoon, rentoutumiseen, uteliaisuuteen ja yhteydenpitoon ei-pakko-oireisessa..., <\/em>offline-tilassa<\/em> tavoilla. Prosessin my\u00f6t\u00e4 el\u00e4m\u00e4ni on kasvanut k\u00e4sitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4n rikkaaksi.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    K\u00e4vi ilmi, ett\u00e4 todella tarvitsin ITAA:ta \u2013 minun piti my\u00f6nt\u00e4\u00e4 olevani internet- ja teknologiaaddikti soittamalla ja sanomalla se \u00e4\u00e4neen muille ymm\u00e4rt\u00e4v\u00e4isille internet- ja teknologiaaddikteille.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Minusta tuntuu, ett\u00e4 vasta nyt, l\u00e4hes vuoden ja puolitoista vuotta l\u00e4hes raittiina, olen huomannut k\u00e4ytt\u00f6ni negatiivisten vaikutusten todellisen laajuuden... N\u00e4iden asioiden paraneminen vie kauan, ehk\u00e4 jopa kauemmin kuin netiss\u00e4 viett\u00e4m\u00e4ni ajan. Mutta el\u00e4n... <\/em>tosiel\u00e4m\u00e4<\/em> nyt. Ja t\u00e4\u00e4ll\u00e4 on parempi. <\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Internetin ja teknologian k\u00e4ytt\u00f6ni oli aina ollut jossain m\u00e4\u00e4rin ep\u00e4terveellist\u00e4, mutta pandemia vei sen uudelle tasolle. Kokonaiset p\u00e4iv\u00e4t alkoivat kadota ruudun taakse, ja yhteyteni kumppaniini ja lapsiini katkesi. ITAA on ollut minulle pelastusk\u00f6ysi \u2013 ei vain l\u00f6yt\u00e4m\u00e4ni raittiuden vuoksi, vaan my\u00f6s kaiken sen emotionaalisen kasvun ja resurssien vuoksi, joita se on minulle tarjonnut.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Ohjelmamme on auttanut lukemattomia ihmisi\u00e4 l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n pitk\u00e4aikaisen vapauden internet- ja teknologiariippuvuudesta. Lis\u00e4\u00e4 henkil\u00f6kohtaisia tarinoita varten kannustamme sinua lukemaan ja kuuntelemaan... toipumistarinoita<\/a> verkkosivuillamme.

    <\/p>\n\n\n\n

    Kuinka toipua <\/strong>Internet-riippuvuus<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Vaikka internetriippuvuuteen ei ole pysyv\u00e4\u00e4 tai nopeaa parannuskeinoa, on olemassa konkreettisia toimia, joita voimme tehd\u00e4 toipuaksemme pakonomaisesta internetin k\u00e4yt\u00f6st\u00e4 ja palauttaaksemme emotionaalisen ja henkisen hyvinvointimme. Olemme havainneet seuraavien toimien olevan merkitt\u00e4v\u00e4\u00e4 apua pitk\u00e4aikaisen ja kest\u00e4v\u00e4n vapauden l\u00f6yt\u00e4misess\u00e4 pakonomaisesta ja ongelmallisesta internetin k\u00e4yt\u00f6st\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Osallistu p\u00e4ivitt\u00e4isiin kokouksiin<\/strong>. Kasvavan m\u00e4\u00e4r\u00e4n lis\u00e4ksi henkil\u00f6kohtaiset tapaamiset<\/a> ymp\u00e4ri maailmaa, ITAA on p\u00e4ivitt\u00e4iset online-kokoukset<\/a> jossa maailmanlaajuinen yhteis\u00f6mme kokoontuu jakamaan kokemuksia, voimaa ja toivoa kesken\u00e4\u00e4n. Meit\u00e4 kannustetaan kokeilemaan kuuteen kokoukseen osallistumista lyhyen ajan kuluessa, jotta voimme p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4, voiko ITAA olla meille hy\u00f6dyllinen.<\/li>\n\n\n\n
    2. Soita p\u00e4ivitt\u00e4in neuvontapuheluita. <\/strong>Internetriippuvuutemme ajoi meid\u00e4t erist\u00e4ytym\u00e4\u00e4n ja omavaraisuuteen. Kun alamme toipua, opimme, ett\u00e4 voimme luottaa muihin ja olla haavoittuvaisia. Muiden j\u00e4senten kutsuminen<\/a> kokousten ulkopuolella auttaa meit\u00e4 pysym\u00e4\u00e4n yhteydess\u00e4, saamaan tukea ja pysym\u00e4\u00e4n raittiina, ja se antaa meille tilaisuuden kertoa asioista yksityiskohtaisemmin kuin kokouksessa.<\/li>\n\n\n\n
    3. Pid\u00e4tt\u00e4ytyi \u00e4\u00e4nest\u00e4m\u00e4st\u00e4<\/strong>. Muiden toipumassa olevien j\u00e4senten avulla, me tunnistaa ja pid\u00e4tt\u00e4yty\u00e4<\/a> tietyist\u00e4 riippuvuutta aiheuttavista k\u00e4ytt\u00e4ytymistavoista, jotka aiheuttavat suurimmat vaikeudet el\u00e4m\u00e4ss\u00e4mme. Tunnustamme, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 on prosessi, joka etenee ajan kuluessa, ja k\u00e4yt\u00e4mme ITAA:n tarjoamaa tukea pysy\u00e4ksemme raittiina p\u00e4iv\u00e4 kerrallaan.<\/li>\n\n\n\n
    4. Lis\u00e4tietoja toipumisprosessista<\/strong>. Sivustollamme on monia resurssit<\/a> riippuvuutemme luonteesta ja siit\u00e4, miten voisimme parhaiten - kartoittaa toipumismatkamme<\/a>, navigoida vieroitusoireita<\/a>, ja vastata mielihaluun<\/a>. Lis\u00e4ksi on olemassa runsas kokoelma muista 12-askeleen ohjelmista per\u00e4isin olevaa kirjallisuutta, johon voimme nojata saadaksemme paremman kuvan paranemisprosessistamme ja oppiaksemme lis\u00e4\u00e4 aikaa kest\u00e4neist\u00e4 menetelmist\u00e4, jotka ovat auttaneet miljoonia muita riippuvaisia l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n raittiuden.<\/li>\n\n\n\n
    5. Etsi itsellesi sponsori ja toimi askeleiden mukaan. <\/strong>Olemme hy\u00f6tyneet siit\u00e4, ett\u00e4 olemme pyyt\u00e4neet jotakuta, jonka kanssa resonoimme, - sponsoroi meit\u00e4<\/a> ja ty\u00f6skentely Kaksitoista askelta<\/a> yhdess\u00e4 heid\u00e4n kanssaan, mik\u00e4 on elint\u00e4rke\u00e4 ja muuttava perusta pitk\u00e4aikaiselle toipumisellemme riippuvuudestamme. Erinomainen tapa olla yhteydess\u00e4 potentiaalisiin sponsoreihin on tehd\u00e4 etsint\u00e4puhelut<\/a> muiden raittien ja Steps-ohjelmaa noudattavien j\u00e4senten kanssa.<\/li>\n\n\n\n
    6. Hy\u00f6dynn\u00e4 ulkopuolista apua.<\/strong> Monet j\u00e4senet t\u00e4ydent\u00e4v\u00e4t toipumistaan useilla ITAA:n ulkopuolisilla resursseilla, kuten kognitiivisella k\u00e4ytt\u00e4ytymisterapialla (KKT), psykoterapialla, ryhm\u00e4terapialla, psykiatrialla, riippuvuuksien laitos- tai avohoitokeskuksilla, muilla 12 Step -yhteis\u00f6ill\u00e4, hengellisell\u00e4 neuvonnalla tai muilla mielenterveysresursseilla. Vaikka emme suosittele mit\u00e4\u00e4n tietty\u00e4 hoitovaihtoehtoa tai interventiota, kannustamme kaikkia j\u00e4seni\u00e4 hy\u00f6dynt\u00e4m\u00e4\u00e4n kaikkia ulkopuolisia resursseja, jotka voivat tukea heit\u00e4 toipumismatkallaan. Terveydenhuollon tai mielenterveysalan ammattilainen voi ehk\u00e4 antaa tilanteeseesi r\u00e4\u00e4t\u00e4l\u00f6ityj\u00e4 neuvoja.

      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Mit\u00e4 tekee <\/strong>Internet-riippuvuus<\/strong> N\u00e4ytt\u00e4\u00e4k\u00f6 raittius?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Raittius ITAA:ssa on l\u00f6yt\u00e4misprosessi, joka n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 erilaiselta jokaiselle meist\u00e4. Osana t\u00e4t\u00e4 prosessia me tunnistaa ja pid\u00e4tt\u00e4yty\u00e4<\/a> tietyist\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4ytymismalleista, jotka laukaisevat riippuvuutemme. Olemme my\u00f6s havainneet hy\u00f6dylliseksi luoda positiivinen n\u00e4kemys internetin ja teknologian k\u00e4yt\u00f6st\u00e4mme. Voimme esimerkiksi harjoitella teknologian k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 tarkoituksenmukaisesti, minimaalisesti tai vain tarvittaessa ty\u00f6h\u00f6n, koulutukseen, talouteen, terveyteen, toipumiseen ja raittiiseen yhteyteen l\u00e4heisten kanssa. Kunnioitamme jokaisen j\u00e4senen ihmisarvoa l\u00f6yt\u00e4\u00e4 oma polkunsa toipumiseen ja ty\u00f6skentelemme muiden kokeneiden j\u00e4senten kanssa auttaaksemme m\u00e4\u00e4rittelem\u00e4\u00e4n, mit\u00e4 raittius tarkoittaa jokaiselle meist\u00e4 yksil\u00f6in\u00e4. Osana t\u00e4t\u00e4 prosessia nojaamme tapaamisiin ja puheluihin auttaaksemme yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n raittiussitoumuksemme. Sen sijaan, ett\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4isimme teknologiaa h\u00e4iri\u00f6tekij\u00e4n\u00e4 tai tunteidemme turruttamiseen, pyrimme k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n sit\u00e4 ty\u00f6kaluna tavoitteidemme saavuttamiseen, arvojemme mukaiseen el\u00e4m\u00e4\u00e4n ja kukoistavan el\u00e4m\u00e4n kehitt\u00e4miseen.

      <\/p>\n\n\n\n

      Internet-riippuvuuden tyypit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Vaikka meill\u00e4 kaikilla on yhteinen sairaus, se ilmenee meill\u00e4 jokaisella eri tavoin. Seuraavassa on joitakin yleisi\u00e4 pakonomaista internet- ja teknologiak\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pit\u00e4\u00e4 mieless\u00e4, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 luettelo ei ole kattava eik\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4v\u00e4 - on olennaista tunnistaa omat henkil\u00f6kohtaiset pakonomaista tai tarpeetonta internet- ja teknologiak\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4 aiheuttavat k\u00e4ytt\u00e4ytymismallit kokeneiden, raittiiden j\u00e4senten avulla.<\/p>\n\n\n\n