{"id":12997,"date":"2021-06-28T08:55:47","date_gmt":"2021-06-28T08:55:47","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=12997"},"modified":"2025-04-20T12:23:36","modified_gmt":"2025-04-20T19:23:36","slug":"striimausaddiktio","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fi\/internet-and-technology-addiction\/streaming-addiction\/","title":{"rendered":"Toipuminen suoratoistoriippuvuudesta"},"content":{"rendered":"

Tervetuloa nimett\u00f6miin internetin ja teknologian ongelmak\u00e4ytt\u00e4jiin! Hienoa, ett\u00e4 olet l\u00f6yt\u00e4nyt meid\u00e4t. Toivomme, ett\u00e4 yhteis\u00f6mme voi olla sinulle yht\u00e4 hy\u00f6dyllinen kuin se on ollut meille. ITAA on 12 askeleen toveriseura, joka muodostuu toisiaan tukevista henkil\u00f6ist\u00e4, jotka toipuvat internetin ja teknologian ongelmak\u00e4yt\u00f6st\u00e4.<\/strong> T\u00e4h\u00e4n kuuluvat sosiaalisen median riippuvuus, puhelinriippuvuus, videoriippuvuus, televisioriippuvuus, peliriippuvuus, uutisriippuvuus, pornoriippuvuus, deittisovellukset, verkkotutkimus, verkko-ostokset tai mik\u00e4 tahansa muu digitaalinen toiminta, josta tulee pakonomaista ja ongelmallista. <\/p>\n\n\n\n

\n
Liity kokoukseen<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Riippumatta siit\u00e4, kuinka suuri tai pieni ongelmasi on, rohkaisemme sinua kokeilemaan osallistumista johonkin p\u00e4ivitt\u00e4isist\u00e4 kokouksistamme, jotta n\u00e4et, voisiko ITAA auttaa sinua. Kokouksemme ovat ilmaisia ja avoimia kaikille, jotka kamppailevat pakonomaisen internetin k\u00e4yt\u00f6n kanssa. Tapaamiset ovat turvallisia, varmoja ja nimett\u00f6mi\u00e4. ITAA on hyvin monimuotoinen, ja kokouksissamme on kaikenik\u00e4isi\u00e4, eri sukupuolta ja eri etnisi\u00e4 ryhmi\u00e4 edustavia j\u00e4seni\u00e4 eri puolilta maailmaa. Lis\u00e4ksi meill\u00e4 on kokouksia my\u00f6s ranskaksi<\/a>, espanjaksi<\/a>, ven\u00e4j\u00e4ksi<\/a>, saksaksi<\/a>, hollanniksi<\/a>, hepreaksi<\/a>, arabiaksi<\/a>, ja puolaksi.<\/a>Suomesta voi toistaiseksi osallistua vain et\u00e4kokouksiin, mutta jos asut Suomen ulkopuolella, katso, onko kokouksia l\u00e4hell\u00e4 sinun kotikuntaasi<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Mit\u00e4 on striimausriippuvuus?<\/h1>\n\n\n\n

Suoratoistoriippuvuus on pakonomaista ja haitallista suoratoistovideoiden ja -\u00e4\u00e4nisis\u00e4lt\u00f6jen kulutusta. Se voi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 ahmiminen television katselussa<\/a>, elokuvia, dokumentteja, YouTube<\/a>, Netflix<\/a>, TikTok<\/a>, Twitch<\/a>, sek\u00e4 kuuntelemalla podcastit<\/a>, radiota, musiikkia tai muiden suoratoistoalustojen k\u00e4ytt\u00f6\u00e4. Osana internet- ja teknologiariippuvuus<\/a>, striimaus- ja televisioriippuvuus voivat johtaa aivojen muutoksiin, jotka ajan my\u00f6t\u00e4 heikent\u00e4v\u00e4t kyky\u00e4mme keskitty\u00e4, priorisoida, s\u00e4\u00e4dell\u00e4 mielialaamme ja olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Me, jotka olemme identifioituneet striimausriippuvaisiksi, koimme useita yleisi\u00e4 oireita. Striimasimme pidemp\u00e4\u00e4n kuin olimme aikoneet, vaikka yritimme kontrolloida tai v\u00e4hent\u00e4\u00e4 k\u00e4ytt\u00f6\u00e4mme. Vaikka olimme tietoisia seurauksista ja halusimme lopettaa, emme pystyneet siihen. Kun emme katsoneet jotain, koimme h\u00e4iri\u00f6tekij\u00f6it\u00e4, ahdistusta ja \u00e4rtyneisyytt\u00e4. Emme kyenneet nauttimaan offline-el\u00e4m\u00e4st\u00e4mme ja olemaan l\u00e4sn\u00e4 siin\u00e4. K\u00e4ytimme striimausta mielialojemme muuttamiseen ja ongelmiemme paemiseen. Riippuvuusk\u00e4ytt\u00e4ytymisemme vaaransi ihmissuhteemme, koulutuspyrkimyksemme ja uramahdollisuutemme. Tunsimme h\u00e4pe\u00e4\u00e4 ja demoralisoitumista striimausk\u00e4ytt\u00e4ytymisemme vuoksi.  <\/p>\n\n\n\n

Kun ensimm\u00e4isen kerran huomasimme n\u00e4m\u00e4 huolestuttavat kokemukset, aloimme my\u00f6nt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 jokin oli vialla. Mutta monet meist\u00e4 kyseenalaistivat edelleen, oliko meill\u00e4 todella riippuvuus. Niille meist\u00e4, jotka viel\u00e4 miettiv\u00e4t asiaa, seuraavat kysymykset voivat auttaa meit\u00e4 tunnistamaan paremmin, onko el\u00e4m\u00e4ss\u00e4mme merkkej\u00e4 suoratoistoriippuvuudesta.<\/p>\n\n\n\n

Videoriippuvuus<\/strong> Kyselylomake:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. P\u00e4\u00e4t\u00e4nk\u00f6 koskaan katsoa vain yhden videon tai ohjelman ja huomaan sitten, ett\u00e4 tunteja on kulunut?<\/li>\n\n\n\n
  2. Vannonko koskaan kielt\u00e4v\u00e4ni striimauksen tai asetan sille rajoituksia ja rikon sitten sitoumuksiani?<\/li>\n\n\n\n
  3. Onko minulla suoratoistohuumaa, joka kest\u00e4\u00e4 koko p\u00e4iv\u00e4n vai my\u00f6h\u00e4\u00e4n y\u00f6h\u00f6n?<\/li>\n\n\n\n
  4. Siirrynk\u00f6 suoratoistosis\u00e4lt\u00f6\u00f6n aina kun minulla on vapaa hetki?<\/li>\n\n\n\n
  5. Johtaako suoratoiston k\u00e4ytt\u00f6ni henkil\u00f6kohtaisen hygienian, ravitsemuksellisten tarpeiden tai fyysisen terveyden laiminly\u00f6ntiin?<\/li>\n\n\n\n
  6. Tunnenko oloni erist\u00e4ytyneeksi, emotionaalisesti poissaolevaksi, hajamieliseksi tai ahdistuneeksi, kun en katso tai kuuntele jotakin?<\/li>\n\n\n\n
  7. Aiheuttaako suoratoistoni konflikteja tai v\u00e4lttely\u00e4 henkil\u00f6kohtaisissa ihmissuhteissa?<\/li>\n\n\n\n
  8. Ovatko suoratoistok\u00e4ytt\u00e4ytymiseni vaarantaneet opintojani, talouttani tai uraani?<\/li>\n\n\n\n
  9. Piilotanko vai valehtelenko siit\u00e4, kuinka paljon tai kuinka monta tuntia viet\u00e4n suoratoiston parissa tai millaista digitaalista sis\u00e4lt\u00f6\u00e4 kulutan? <\/li>\n\n\n\n
  10. Tunnenko syyllisyytt\u00e4 tai h\u00e4pe\u00e4\u00e4 striimausk\u00e4ytt\u00e4ytymisest\u00e4ni?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Kenenk\u00e4\u00e4n ei pit\u00e4isi joutua k\u00e4rsim\u00e4\u00e4n teknologian k\u00e4yt\u00f6st\u00e4\u00e4n. Jos olet vastannut kyll\u00e4 useisiin yll\u00e4 oleviin kysymyksiin, kannustamme sinua harkitsemaan tuen hankkimista.<\/p>\n\n\n\n

    \n
    Liity kokoukseen<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Mit\u00e4 vaikutuksia suoratoistoriippuvuudella on?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Suoratoistoriippuvuus on osa internetriippuvuush\u00e4iri\u00f6t\u00e4 (IAD), jota tutki ensimm\u00e4isen\u00e4 psykologi Dr. Kimberly S. Young, joka julkaisi alkuper\u00e4isen diagnostiset kriteerit<\/a> t\u00e4lle mielenterveysh\u00e4iri\u00f6lle vuonna 1998. Tiedeyhteis\u00f6ss\u00e4 k\u00e4yd\u00e4\u00e4n edelleen avointa keskustelua siit\u00e4, miten internet-riippuvuush\u00e4iri\u00f6n eri muotoja m\u00e4\u00e4ritell\u00e4\u00e4n, luokitellaan ja tutkitaan, ja American Psychiatric Associationin mielenterveysh\u00e4iri\u00f6iden diagnostiikka- ja tilastok\u00e4sikirja (DSM-5-TR) on alkanut tunnustaa t\u00e4m\u00e4n riippuvuustyypin vakavuuden sis\u00e4llytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 siihen Internet-pelih\u00e4iri\u00f6<\/a>. Siell\u00e4 on laaja yksimielisyys<\/a> sek\u00e4 tutkijoilta ett\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4reilt\u00e4, ett\u00e4 internetin, digitaalisen median ja \u00e4lylaitteiden ongelmallinen ja pakonomaisen ylik\u00e4yt\u00f6n esiintyvyys on lis\u00e4\u00e4ntynyt viimeisten kahden vuosikymmenen aikana ja ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4n k\u00e4ytt\u00e4ytymisriippuvuuden yleisyys liittyy erilaisiin henkisiin, emotionaalisiin, fyysisiin, ihmissuhde- ja ammatillisiin ongelmiin.<\/p>\n\n\n\n

    Ehk\u00e4 merkitt\u00e4vin on, ett\u00e4 internet- ja teknologiariippuvuuden laukaisemat dopamiinin vapautumiset ovat osoittaneet aiheuttavan aivojen rakenteelliset muutokset<\/a> hyvin samankaltainen kuin muutokset, joita on koettu alkoholi- tai huumeriippuvaiset henkil\u00f6t<\/a>. N\u00e4m\u00e4 muutokset johtavat arvonalennuksiin p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteko<\/a>, p\u00e4\u00e4ttely<\/a>, palkitsemisodotus<\/a>, toimeenpaneva toiminto<\/a>, kognitiivinen toiminta<\/a>, emotionaalinen k\u00e4sittely<\/a>, ja meid\u00e4n ty\u00f6muisti<\/a>. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4sy televisio ja videopelit<\/a> v\u00e4hent\u00e4\u00e4 kipul\u00e4\u00e4kityksen m\u00e4\u00e4r\u00e4<\/a> tarvitsemat sairaalapotilaat<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Internet- ja teknologiariippuvuuden kielteiset vaikutukset eiv\u00e4t tietenk\u00e4\u00e4n heijastu ainoastaan aivojemme rakenteeseen, vaan my\u00f6s jokap\u00e4iv\u00e4iseen el\u00e4m\u00e4\u00e4mme. Internet- ja teknologiariippuvuus liittyy vahvasti impulssikontrollin h\u00e4iri\u00f6<\/a>, Tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaush\u00e4iri\u00f6 (ADHD)<\/a>, ahdistus<\/a>, lis\u00e4\u00e4ntynyt p\u00e4ihteiden k\u00e4ytt\u00f6<\/a>, ja masennus<\/a>. N\u00e4iden samanaikaisten h\u00e4iri\u00f6iden lis\u00e4ksi siihen liittyy my\u00f6s suurempi riski saada lihavuus ja kardiometabolinen sairaus<\/a>, heikompi unen laatu<\/a>, lis\u00e4\u00e4ntynyt v\u00e4symys<\/a>, ja unettomuuden oireet<\/a>, jotka kaikki ovat korreloitu<\/a> a korkeampi kuolleisuus<\/a>. Ehk\u00e4 kaikkein traagisinta on, ett\u00e4 internet- ja teknologiariippuvaisilla henkil\u00f6ill\u00e4 on paljon enemm\u00e4n itsemurha-ajatuksia, -suunnitelmia ja -yrityksi\u00e4...noin kolme kertaa enemm\u00e4n kuin keskim\u00e4\u00e4rin<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    N\u00e4m\u00e4 l\u00f6yd\u00f6kset ovat vakava huolenaihe. Vaikka jotkut saattavat v\u00e4h\u00e4tell\u00e4 internet- ja teknologiariippuvuuden vaikutusta verrattuna kemikaaleihin, totuus on, ett\u00e4 internet- ja teknologiariippuvuus muuttaa aivojamme samalla tavalla kuin alkoholi-, heroiini- tai muiden huumeiden riippuvuus. 

    <\/p>\n\n\n\n

    Kuka on vaarassa <\/strong>Videoriippuvuus<\/strong>?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Suoratoistoriippuvuus on tila, joka voi vaikuttaa kaikenik\u00e4isiin ihmisiin, lapsista ja nuorista aina my\u00f6hemp\u00e4\u00e4n el\u00e4m\u00e4\u00e4n. Tapaamisiin osallistuu nuoria aikuisia, korkeakouluopiskelijoita, ty\u00f6ss\u00e4k\u00e4yvi\u00e4 ammattilaisia, vanhempia ja el\u00e4kel\u00e4isi\u00e4, ja mukana on kaikenik\u00e4isi\u00e4, -sukupuolisia ja -etnisi\u00e4 j\u00e4seni\u00e4 ymp\u00e4ri maailmaa. Vaikka riskitekij\u00e4t vaihtelevat, internetriippuvuus ei syrji i\u00e4n, koulutustason, sosioekonomisen aseman, maantieteen, rodun tai etnisen alkuper\u00e4n perusteella. Sen kielteiset vaikutukset vaikuttavat paitsi riippuvaiseen itseens\u00e4, my\u00f6s... heid\u00e4n perheenj\u00e4senens\u00e4 ja yst\u00e4v\u00e4ns\u00e4<\/a>. Vahingoittamalla potentiaaliamme, itsetuntoamme ja el\u00e4m\u00e4nlaatuamme liiallinen suoratoisto voi heikent\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4mme. Lis\u00e4ksi riippuvuutemme voi olla hengenvaarallinen edist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 masennusta ja itsemurha-aikeuksia. Taustastamme riippumatta, jos suoratoistomme aiheuttaa meille ahdistusta tai vaikeuksia, on olemassa toimia, joilla voimme parantaa tilannettamme ja l\u00f6yt\u00e4\u00e4 helpotusta.

    <\/p>\n\n\n\n

    Ratkaisu <\/strong>Videoriippuvuus<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Vaikka internet- ja teknologiariippuvuuteen on alettu kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota vasta viime vuosina, riippuvuus ei ole uusi sairaus. Miljoonat ihmiset ovat l\u00f6yt\u00e4neet kest\u00e4v\u00e4n ja pitk\u00e4aikaisen vapauden riippuvuusk\u00e4ytt\u00e4ytymisest\u00e4\u00e4n Anonyymien alkoholistien mallin mukaisten keskin\u00e4isten tukiryhmien avulla. Tuore systemaattinen katsaus<\/a> Stanfordin kansanterveystutkijoiden toteuttamassa tutkimuksessa todettiin, ett\u00e4 Anonyymien Alkoholistien toimintaan osallistuminen oli l\u00e4hes aina muita hoitomuotoja tehokkaampaa alkoholismin jatkuvan lopettamisen saavuttamisessa. AA:n mallia on menestyksekk\u00e4\u00e4sti mukautettu auttamaan ihmisi\u00e4, jotka k\u00e4rsiv\u00e4t erilaisista riippuvuuksista, muun muassa huumausaineista, marihuanasta, nikotiinista, seksist\u00e4, pornografiasta ja ruoasta.<\/p>\n\n\n\n

    T\u00e4m\u00e4n perinteen jatkamiseksi Internet- ja teknologiariippuvaiset Anonyymit soveltavat AA:n hyv\u00e4ksi havaittua mallia auttaakseen suoratoistoriippuvuudesta k\u00e4rsivi\u00e4 l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n pitk\u00e4aikaisen vapauden itsetuhoisista k\u00e4ytt\u00e4ytymismalleistaan. Jaamme kokemuksiamme, voimaamme ja toivoamme toistemme kanssa seuraavien kautta: ryhm\u00e4kokoukset<\/a> ja kahdenkeskiset suhteet<\/a>, ja noudatamme Anonyymien alkoholistien kahdentoista askeleen ohjelmaan perustuvaa toipumisohjelmaa. Kokouksemme ovat maksuttomia ja nimett\u00f6mi\u00e4, ja toivotamme kaikki tervetulleiksi kokouksiimme, jotka uskovat voivansa hy\u00f6ty\u00e4 tuesta.

    <\/p>\n\n\n\n

    J\u00e4senet jakavat kokemuksiaan toipumisen l\u00f6yt\u00e4misest\u00e4 ITAA:ssa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Lukion p\u00e4\u00e4tytty\u00e4 olen k\u00e4ytt\u00e4nyt televisiota ja videoita jokaisen vapaa-aikani viettoon. Siirryt\u00e4\u00e4np\u00e4 25 vuotta eteenp\u00e4in viimeisimp\u00e4\u00e4n televisionkatseluhetkeeni: vaimoni oli maksanut laskuja vuosia ja min\u00e4 olin kotona yksin etsim\u00e4ss\u00e4 surkeaa ty\u00f6t\u00e4. Katsoin viikossa 150 jaksoa ohjelmasta, jonka olin jo katsonut. Se oli viimeinen pisara: tulin ITAA:han tappiolla, l\u00f6ysin yhteissponsorin, osallistuin 90 kokoukseen 90 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, enk\u00e4 ole koskenut kaukos\u00e4\u00e4timeen viimeisten viiden kuukauden aikana. Tunnen oloni erilaiseksi kuin koskaan ennen: voin keskitty\u00e4 kehittym\u00e4\u00e4n ty\u00f6ss\u00e4ni, jonka vihdoin l\u00f6ysin, ja voin olla l\u00e4sn\u00e4 yst\u00e4villeni ja perheelleni. Voin vihdoin nauttia siit\u00e4, mihin en koskaan ennen l\u00f6yt\u00e4nyt aikaa.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Seurasin valtavasti tosi-tv-ohjelmia tietyll\u00e4 YouTube-kanavalla, enk\u00e4 voinut olla p\u00e4iv\u00e4\u00e4k\u00e4\u00e4n katsomatta kaikkien suosikkiohjelmieni uusimpia p\u00e4tki\u00e4. Katsoin YouTubea tuntikausia p\u00e4iv\u00e4n aikana, siihen pisteeseen asti, ett\u00e4 ty\u00f6suoritukseni heikkeni. Vuosien yritt\u00e4misen ja ep\u00e4onnistumisen j\u00e4lkeen lopettaa YouTuben katselua, ainoat asiat, jotka ovat toimineet minulle, ovat liittyminen ITAA:n tukevaan yhteis\u00f6\u00f6n ja pid\u00e4tt\u00e4ytyminen. Nautin el\u00e4m\u00e4st\u00e4ni paljon enemm\u00e4n nyt ja olen todella kiitollinen siit\u00e4, ett\u00e4 olen vapaa kaikista niist\u00e4 TV-ohjelmista, jotka ovat hallinneet el\u00e4m\u00e4\u00e4ni niin paljon niin monta vuotta. <\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Striimaukseni oli aina ollut jossain m\u00e4\u00e4rin ep\u00e4terveellist\u00e4, mutta pandemia vei sen uudelle tasolle. Karanteenin aikana kokonaiset p\u00e4iv\u00e4t alkoivat kadota ruudulle, ja minusta irtautui yhteys kumppaniini, lapsiini ja sosiaaliseen el\u00e4m\u00e4\u00e4ni. ITAA on ollut minulle pelastusk\u00f6ysi \u2013 ei vain l\u00f6yt\u00e4m\u00e4ni raittiuden vuoksi, vaan my\u00f6s kaiken sen emotionaalisen kasvun ja resurssien vuoksi, joita se on minulle tarjonnut.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    YouTube-riippuvuuteni aikana olin tilaajana l\u00e4hes 300 kanavalla. Joka p\u00e4iv\u00e4 ahmin aamuisin tulvaa p\u00e4ivitt\u00e4isi\u00e4 julkaisuja, trendaavia sarjoja, videoesseit\u00e4, striimikohokohtia ja t\u00e4ytt\u00e4 t\u00e4ytemateriaalia ennen kuin nousin s\u00e4ngyst\u00e4 auringon laskiessa kohti horisonttia. T\u00e4n\u00e4\u00e4n, kun katson taaksep\u00e4in raittiuteen YouTubesta, n\u00e4en, ett\u00e4 olen kukoistanut ITAA:n yhteis\u00f6ss\u00e4, poissa alustan kahleista, jotka estiv\u00e4t minua el\u00e4m\u00e4st\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4ni. Tuntuu hyv\u00e4lt\u00e4 olla elossa nyt.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Ohjelmamme on auttanut lukemattomia ihmisi\u00e4 l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n pitk\u00e4aikaisen vapauden internet- ja teknologiariippuvuudesta. Lis\u00e4\u00e4 henkil\u00f6kohtaisia tarinoita varten kannustamme sinua lukemaan ja kuuntelemaan... toipumistarinoita<\/a> verkkosivuillamme.

    <\/p>\n\n\n\n

    Kuinka toipua <\/strong>Videoriippuvuus<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Vaikka striimausriippuvuuteen ei ole pysyv\u00e4\u00e4 tai nopeaa parannuskeinoa, on olemassa konkreettisia toimia, joita voimme tehd\u00e4 toipuaksemme pakonomaisesta k\u00e4ytt\u00e4ytymisest\u00e4mme ja palauttaaksemme emotionaalisen ja henkisen hyvinvointimme. Olemme havainneet seuraavien toimien olevan merkitt\u00e4v\u00e4\u00e4 apua pitk\u00e4aikaisen ja kest\u00e4v\u00e4n vapauden l\u00f6yt\u00e4misess\u00e4 pakonomaisesta ja ongelmallisesta striimauksesta.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Osallistu p\u00e4ivitt\u00e4isiin kokouksiin<\/strong>. Kasvavan m\u00e4\u00e4r\u00e4n lis\u00e4ksi henkil\u00f6kohtaiset tapaamiset<\/a> ymp\u00e4ri maailmaa, ITAA on p\u00e4ivitt\u00e4iset online-kokoukset<\/a> jossa maailmanlaajuinen yhteis\u00f6mme kokoontuu jakamaan kokemuksia, voimaa ja toivoa kesken\u00e4\u00e4n. Meit\u00e4 kannustetaan kokeilemaan kuuteen kokoukseen osallistumista lyhyen ajan kuluessa, jotta voimme p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4, voiko ITAA olla meille hy\u00f6dyllinen.<\/li>\n\n\n\n
    2. Soita p\u00e4ivitt\u00e4in neuvontapuheluita. <\/strong>Riippuvuutemme suoratoistosta veti meid\u00e4t erist\u00e4ytymiseen ja omavaraisuuteen. Kun alamme toipua, opimme, ett\u00e4 voimme luottaa muihin ja olla haavoittuvaisia. Muiden j\u00e4senten kutsuminen<\/a> kokousten ulkopuolella auttaa meit\u00e4 pysym\u00e4\u00e4n yhteydess\u00e4, saamaan tukea ja pysym\u00e4\u00e4n raittiina, ja se antaa meille tilaisuuden kertoa asioista yksityiskohtaisemmin kuin kokouksessa.<\/li>\n\n\n\n
    3. Pid\u00e4tt\u00e4ytyi \u00e4\u00e4nest\u00e4m\u00e4st\u00e4<\/strong>. Muiden toipumassa olevien j\u00e4senten avulla, me tunnistaa ja pid\u00e4tt\u00e4yty\u00e4<\/a> tietyist\u00e4 riippuvuutta aiheuttavista k\u00e4ytt\u00e4ytymistavoista, jotka aiheuttavat suurimmat vaikeudet el\u00e4m\u00e4ss\u00e4mme. Tunnustamme, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 on prosessi, joka etenee ajan kuluessa, ja k\u00e4yt\u00e4mme ITAA:n tarjoamaa tukea pysy\u00e4ksemme raittiina p\u00e4iv\u00e4 kerrallaan.<\/li>\n\n\n\n
    4. Lis\u00e4tietoja toipumisprosessista<\/strong>. Sivustollamme on monia resurssit<\/a> riippuvuutemme luonteesta ja siit\u00e4, miten voisimme parhaiten - kartoittaa toipumismatkamme<\/a>, navigoida vieroitusoireita<\/a>, ja vastata mielihaluun<\/a>. Lis\u00e4ksi on olemassa runsaasti kirjallisuutta muista 12 askeleen ohjelmista, joihin voimme tukeutua parantaaksemme paranemisprosessiamme ja oppiaksemme lis\u00e4\u00e4 niist\u00e4 hyv\u00e4ksi havaituista menetelmist\u00e4, jotka ovat auttaneet miljoonia muita riippuvaisia toipumaan.<\/li>\n\n\n\n
    5. Etsi itsellesi sponsori ja toimi askeleiden mukaan. <\/strong>Olemme hy\u00f6tyneet siit\u00e4, ett\u00e4 olemme pyyt\u00e4neet jotakuta, jonka kanssa resonoimme, - sponsoroi meit\u00e4<\/a> ja ty\u00f6skentely Kaksitoista askelta<\/a> yhdess\u00e4 heid\u00e4n kanssaan, mik\u00e4 on riippuvuudestamme toipumisen elint\u00e4rke\u00e4 ja transformatiivinen perusta pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4. Erinomainen tapa saada yhteys mahdollisiin sponsoreihin on soittaa neuvontapuheluita muille raittiina oleville ja Askeleita noudattaville j\u00e4senille.<\/li>\n\n\n\n
    6. Hy\u00f6dynn\u00e4 ulkopuolista apua.<\/strong> Monet j\u00e4senet t\u00e4ydent\u00e4v\u00e4t toipumistaan useilla ITAA:n ulkopuolisilla resursseilla, kuten kognitiivisella k\u00e4ytt\u00e4ytymisterapialla (KKT), psykoterapialla, ryhm\u00e4terapialla, psykiatrialla, riippuvuuksien laitos- tai avohoitokeskuksilla, muilla 12 Step -yhteis\u00f6ill\u00e4, hengellisell\u00e4 neuvonnalla tai muilla mielenterveysresursseilla. Vaikka emme suosittele mit\u00e4\u00e4n tietty\u00e4 hoitovaihtoehtoa tai interventiota, kannustamme kaikkia j\u00e4seni\u00e4 hy\u00f6dynt\u00e4m\u00e4\u00e4n kaikkea ulkopuolista apua, joka voi tukea heit\u00e4 toipumismatkallaan. Terveydenhuollon tai mielenterveysalan ammattilainen voi mahdollisesti antaa tilanteeseesi r\u00e4\u00e4t\u00e4l\u00f6ityj\u00e4 neuvoja.

      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Mist\u00e4 raittius johtuu <\/strong>Videoriippuvuus<\/strong> N\u00e4ytt\u00e4\u00e4k\u00f6?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Raittius ITAA:ssa on l\u00f6yt\u00e4misprosessi, joka n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 erilaiselta jokaiselle meist\u00e4. Osana t\u00e4t\u00e4 prosessia me tunnistaa ja pid\u00e4tt\u00e4yty\u00e4<\/a> tietyist\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4ytymismalleista, jotka laukaisevat riippuvuutemme. Olemme my\u00f6s havainneet hy\u00f6dylliseksi luoda positiivinen n\u00e4kemys internetin ja teknologian k\u00e4yt\u00f6st\u00e4mme. Voimme esimerkiksi harjoitella teknologian k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 tarkoituksenmukaisesti, minimaalisesti tai vain tarvittaessa. Jotkut meist\u00e4 ovat my\u00f6s havainneet hy\u00f6dylliseksi peruuttaa suoratoistopalvelumme, pid\u00e4tt\u00e4yty\u00e4 television katselusta, panostaa fyysiseen aktiivisuuteen ja sosiaaliseen vuorovaikutukseen tosiel\u00e4m\u00e4ss\u00e4 sek\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ruutuaikaamme kokonaisuudessaan. Kunnioitamme jokaisen j\u00e4senen ihmisarvoa l\u00f6yt\u00e4\u00e4 oma polkunsa toipumiseen, ja ty\u00f6skentelemme muiden kokeneiden j\u00e4senten kanssa m\u00e4\u00e4ritell\u00e4ksemme, mit\u00e4 raittius tarkoittaa jokaiselle meist\u00e4 yksil\u00f6n\u00e4. Osana t\u00e4t\u00e4 prosessia nojaamme tapaamisiin ja puheluihin auttaaksemme yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n raittiussitoumuksemme. Sen sijaan, ett\u00e4 suoratoistaisimme h\u00e4iri\u00f6tekij\u00e4n\u00e4 tai turruttaisimme tunteitamme, pyrimme k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n teknologiaa ty\u00f6kaluna tavoitteidemme saavuttamiseen, arvojemme mukaiseen el\u00e4m\u00e4\u00e4n ja kukoistavan el\u00e4m\u00e4n kehitt\u00e4miseen.

      <\/p>\n\n\n\n

      Tyypit <\/strong>Internet-riippuvuus<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Vaikka me kaikki k\u00e4rsimme samasta sairaudesta, se ilmenee jokaisella meist\u00e4 eri tavoin. Seuraavassa on joitakin yleisi\u00e4 pakonomaisia internet- ja teknologiak\u00e4ytt\u00e4ytymismalleja. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pit\u00e4\u00e4 mieless\u00e4, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 luettelo ei ole kattava eik\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4v\u00e4 \u2013 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tunnistaa omat henkil\u00f6kohtaiset pakonomaiset tai tarpeettomat internet- ja teknologiak\u00e4ytt\u00e4ytymisemme muiden j\u00e4senten avulla.<\/p>\n\n\n\n