{"id":16090,"date":"2023-06-30T18:52:23","date_gmt":"2023-06-30T22:52:23","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=16090"},"modified":"2025-04-20T12:24:49","modified_gmt":"2025-04-20T19:24:49","slug":"peliaddiktio-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fi\/internet-and-technology-addiction\/video-game-addiction\/","title":{"rendered":"Toipuminen videopeliriippuvuudesta"},"content":{"rendered":"

Tervetuloa nimett\u00f6miin internetin ja teknologian ongelmak\u00e4ytt\u00e4jiin! Hienoa, ett\u00e4 olet l\u00f6yt\u00e4nyt meid\u00e4t. Toivomme, ett\u00e4 yhteis\u00f6mme voi olla sinulle yht\u00e4 hy\u00f6dyllinen kuin se on ollut meille. ITAA on 12 askeleen toveriseura, joka muodostuu toisiaan tukevista henkil\u00f6ist\u00e4, jotka toipuvat internetin ja teknologian ongelmak\u00e4yt\u00f6st\u00e4.<\/strong> T\u00e4h\u00e4n kuuluvat sosiaalisen median riippuvuus, puhelinriippuvuus, videoriippuvuus, televisioriippuvuus, peliriippuvuus, uutisriippuvuus, pornoriippuvuus, deittisovellukset, verkkotutkimus, verkko-ostokset tai mik\u00e4 tahansa muu digitaalinen toiminta, josta tulee pakonomaista ja ongelmallista. <\/p>\n\n\n\n

\n
Liity kokoukseen<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Riippumatta siit\u00e4, kuinka suuri tai pieni ongelmasi on, rohkaisemme sinua kokeilemaan osallistumista johonkin p\u00e4ivitt\u00e4isist\u00e4 kokouksistamme, jotta n\u00e4et, voisiko ITAA auttaa sinua. Kokouksemme ovat ilmaisia ja avoimia kaikille, jotka kamppailevat pakonomaisen internetin k\u00e4yt\u00f6n kanssa. Tapaamiset ovat turvallisia, varmoja ja nimett\u00f6mi\u00e4. ITAA on hyvin monimuotoinen, ja kokouksissamme on kaikenik\u00e4isi\u00e4, eri sukupuolta ja eri etnisi\u00e4 ryhmi\u00e4 edustavia j\u00e4seni\u00e4 eri puolilta maailmaa. Lis\u00e4ksi meill\u00e4 on kokouksia my\u00f6s ranskaksi<\/a>, espanjaksi<\/a>, ven\u00e4j\u00e4ksi<\/a>, saksaksi<\/a>, hollanniksi<\/a>, hepreaksi<\/a>, arabiaksi<\/a>, ja puolaksi.<\/a>Suomesta voi toistaiseksi osallistua vain et\u00e4kokouksiin, mutta jos asut Suomen ulkopuolella, katso, onko kokouksia l\u00e4hell\u00e4 sinun kotikuntaasi<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Mik\u00e4 on videopeliriippuvuus?<\/h1>\n\n\n\n

Videopeliriippuvuus on videopelien pakonomaista ja haitallista k\u00e4ytt\u00f6\u00e4, joka johtaa ahdistukseen, k\u00e4rsimykseen tai muihin kielteisiin seurauksiin el\u00e4m\u00e4ss\u00e4. Se voi liitty\u00e4 verkkopeleihin puhelimissa tai tietokoneissa, konsolipeleihin Playstationin, Xboxin tai Nintendo Switchin kaltaisilla alustoilla, VR-pelit<\/a>, tai katsomalla muiden pelaamista sivustoilla kuten Twitch<\/a> tai YouTube<\/a>. Ajan my\u00f6t\u00e4 videopeliriippuvuus voi johtaa aivojen muutoksiin, jotka heikent\u00e4v\u00e4t kyky\u00e4 keskitty\u00e4, priorisoida, s\u00e4\u00e4dell\u00e4 mielialaa ja suhtautua muihin ihmisiin.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Ne meist\u00e4, jotka ovat tunnistaneet itsens\u00e4 videopeliriippuvaisiksi, ovat kokeneet useita yhteisi\u00e4 oireita. Pelasimme pelej\u00e4 pidemp\u00e4\u00e4n kuin olimme aikoneet, vaikka yritimme kontrolloida tai v\u00e4hent\u00e4\u00e4 k\u00e4ytt\u00f6\u00e4. Vaikka olimme tietoisia seurauksista ja halusimme lopettaa, emme pystyneet siihen. Kun emme pelanneet videopelej\u00e4, koimme kielteisi\u00e4 seurauksia ja tunsimme itsemme hajamielisiksi ja ahdistuneiksi, jolloin emme pystyneet nauttimaan ja olemaan l\u00e4sn\u00e4 offline-el\u00e4m\u00e4ss\u00e4mme. K\u00e4ytimme videopelej\u00e4 paetakseen ongelmiamme ja tunteitamme. Riippuvuusk\u00e4ytt\u00e4ytymisemme vaaransi suhteemme l\u00e4heisiimme, koulutuksemme ja uramahdollisuutemme. Tunsimme h\u00e4pe\u00e4\u00e4 ja demoralisaatiota pelaamisestamme.<\/p>\n\n\n\n

Kun huomasimme n\u00e4m\u00e4 huolestuttavat varoitusmerkit, aloimme ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 jokin oli pieless\u00e4. Monet meist\u00e4 kuitenkin ep\u00e4iliv\u00e4t edelleen, oliko meill\u00e4 todella riippuvuus. Niille meist\u00e4, jotka yh\u00e4 ihmettelev\u00e4t, seuraavat kysymykset voivat auttaa meit\u00e4 paremmin tunnistamaan, onko el\u00e4m\u00e4ss\u00e4mme merkkej\u00e4 videopeliriippuvuudesta.

<\/p>\n\n\n\n

Videopeliriippuvuutta koskeva kyselylomake:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Aloitanko koskaan kirjautua peliin aikomuksenani pelata vain hetken aikaa ja huomaan sitten, ett\u00e4 pelist\u00e4 on kulunut jo tunteja?<\/li>\n\n\n\n
  2. Kielt\u00e4ydynk\u00f6 koskaan tietyist\u00e4 peleist\u00e4 tai pelitottumuksista tai asetanko niille rajoja ja rikon sitten sitoumukseni?<\/li>\n\n\n\n
  3. Kest\u00e4\u00e4k\u00f6 pelihimoni koko p\u00e4iv\u00e4n tai my\u00f6h\u00e4\u00e4n y\u00f6h\u00f6n?<\/li>\n\n\n\n
  4. K\u00e4\u00e4nnynk\u00f6 videopelien puoleen aina kun minulla on vapaa-aikaa?<\/li>\n\n\n\n
  5. Saako videopelien k\u00e4ytt\u00f6 minut laiminly\u00f6m\u00e4\u00e4n henkil\u00f6kohtaisen hygienian, ravitsemustarpeet, fyysisen terveyden tai muut t\u00e4rke\u00e4t p\u00e4ivitt\u00e4iset toiminnot?<\/li>\n\n\n\n
  6. Tunnenko itseni yksin\u00e4iseksi, emotionaalisesti poissaolevaksi, hajamieliseksi tai ahdistuneeksi, kun en pelaa videopelej\u00e4?<\/li>\n\n\n\n
  7. Aiheuttaako videopelien k\u00e4ytt\u00f6 ristiriitoja tai v\u00e4lttely\u00e4 ihmissuhteissa?<\/li>\n\n\n\n
  8. Onko videopelik\u00e4ytt\u00e4ytymiseni vaarantanut kouluty\u00f6ni, talouteni tai urani?<\/li>\n\n\n\n
  9. Salailenko tai valehtelen videopelien parissa viett\u00e4m\u00e4st\u00e4ni ajasta tai siit\u00e4, millaista digitaalista sis\u00e4lt\u00f6\u00e4 k\u00e4yt\u00e4n? <\/li>\n\n\n\n
  10. Tunnenko syyllisyytt\u00e4 tai h\u00e4pe\u00e4\u00e4 pelaamiseni vuoksi?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Kenenk\u00e4\u00e4n ei pit\u00e4isi joutua k\u00e4rsim\u00e4\u00e4n pelik\u00e4ytt\u00e4ytymisens\u00e4 vuoksi. Jos olet vastannut kyll\u00e4 useisiin edell\u00e4 esitettyihin kysymyksiin ja tunnistat jonkin n\u00e4ist\u00e4 videopeliriippuvuuden oireista, kehotamme sinua harkitsemaan tuen hakemista.<\/p>\n\n\n\n

    \n
    Liity kokoukseen<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Mitk\u00e4 ovat videopeliriippuvuuden vaikutukset?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Videopeliriippuvuus liittyy l\u00e4heisesti Internet-riippuvuush\u00e4iri\u00f6\u00f6n (IAD), jota tutki ensimm\u00e4isen\u00e4 psykologi, tohtori Kimberly S. Young, joka julkaisi alkuper\u00e4iset <\/a>diagnostiset kriteerit<\/u><\/a> t\u00e4m\u00e4n mielenterveysongelman vuoksi vuonna 1998. Amerikan psykiatriyhdistyksen mielenterveysh\u00e4iri\u00f6iden diagnostiikka- ja tilastok\u00e4sikirja (DSM-5-TR APA:ssa) on virallisesti leimannut seuraavaksi Internet-pelih\u00e4iri\u00f6<\/a> riippuvuudeksi, ja t\u00e4m\u00e4 havainto on my\u00f6s sis\u00e4llytetty Maailman terveysj\u00e4rjest\u00f6n raportoimien sairauksien viimeisimp\u00e4\u00e4n luetteloon (Kansainv\u00e4linen tautiluokitus<\/a>, ICD-11<\/a>). On laaja yksimielisyys<\/a> Sek\u00e4 tutkijoiden ett\u00e4 kliinikkojen mukaan internetin, digitaalisen median ja videopelien ongelmallinen ja pakonomainen liikak\u00e4ytt\u00f6 on lis\u00e4\u00e4ntynyt viimeisten kahden vuosikymmenen aikana, ja t\u00e4m\u00e4n k\u00e4ytt\u00e4ytymisriippuvuuden yleisyys liittyy moniin emotionaalisiin, fyysisiin, ihmissuhde- ja ammatillisiin ongelmiin.<\/p>\n\n\n\n

    Ehk\u00e4 merkitt\u00e4vint\u00e4 on, ett\u00e4 videopeliriippuvuuden laukaisemien dopamiinip\u00e4\u00e4st\u00f6jen on osoitettu aiheuttavan aivojen rakenteelliset muutokset<\/a> hyvin samankaltainen kuin muutokset, joita on koettu alkoholi- tai huumeriippuvaiset henkil\u00f6t<\/a>. N\u00e4m\u00e4 muutokset johtavat arvonalennuksiin p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteko<\/a>, p\u00e4\u00e4ttely<\/a>, palkitsemisodotus<\/a>, toimeenpaneva toiminto<\/a>, kognitiivinen toiminta<\/a>, emotionaalinen k\u00e4sittely<\/a>, ja meid\u00e4n ty\u00f6muisti<\/a>. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4sy televisio ja videopelit<\/a> v\u00e4hent\u00e4\u00e4 kipul\u00e4\u00e4kityksen m\u00e4\u00e4r\u00e4<\/a> tarvitsemat sairaalapotilaat<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    T\u00e4m\u00e4n riippuvuuden vaikutukset eiv\u00e4t tietenk\u00e4\u00e4n heijastu vain aivojemme rakenteeseen vaan my\u00f6s jokap\u00e4iv\u00e4iseen el\u00e4m\u00e4\u00e4mme. Internet- ja teknologiariippuvuuteen liittyy vahvasti impulssikontrollin h\u00e4iri\u00f6<\/a>, Tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaush\u00e4iri\u00f6 (ADHD)<\/a>, ahdistuneisuush\u00e4iri\u00f6t<\/a>, lis\u00e4\u00e4ntynyt p\u00e4ihteiden k\u00e4ytt\u00f6<\/a>, ja masennus<\/a>. N\u00e4iden samanaikaisten h\u00e4iri\u00f6iden lis\u00e4ksi siihen liittyy my\u00f6s suurempi riski saada kardiometaboliset sairaudet ja lihavuus<\/a>, heikompi unen laatu<\/a>, lis\u00e4\u00e4ntynyt v\u00e4symys<\/a>, ja unettomuuden oireet<\/a>, jotka kaikki ovat korreloitu<\/a> a korkeampi kuolleisuus<\/a>. Ehk\u00e4 kaikkein traagisinta on, ett\u00e4 internet- ja teknologiariippuvaisilla henkil\u00f6ill\u00e4 on paljon enemm\u00e4n itsemurha-ajatuksia, -suunnitelmia ja -yrityksi\u00e4...noin kolme kertaa enemm\u00e4n kuin keskim\u00e4\u00e4rin<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    N\u00e4m\u00e4 havainnot antavat aihetta vakavaan huoleen. Vaikka jotkut saattavat v\u00e4h\u00e4tell\u00e4 videopeliriippuvuuden vaikutusta verrattuna kemiallisiin aineisiin, totuus on, ett\u00e4 videopeliriippuvuus aiheuttaa aivoissa merkitt\u00e4vi\u00e4 h\u00e4iri\u00f6it\u00e4 samalla tavalla kuin alkoholin, heroiinin tai muiden huumeiden v\u00e4\u00e4rink\u00e4ytt\u00f6. 

    <\/p>\n\n\n\n

    Kuka on vaarassa sairastua videopeliriippuvuuteen?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Videopeliriippuvuus on tila, joka voi vaikuttaa kaikenik\u00e4isiin ihmisiin lapsista ja nuorista my\u00f6hemm\u00e4ll\u00e4 i\u00e4ll\u00e4 oleviin. Kokouksissamme on nuoria aikuisia, korkeakouluopiskelijoita, ty\u00f6ss\u00e4k\u00e4yvi\u00e4 ammattilaisia, vanhempia ja el\u00e4kel\u00e4isi\u00e4, ja niihin osallistuu kaikenik\u00e4isi\u00e4, eri sukupuolta ja eri etnisi\u00e4 ryhmi\u00e4 eri puolilta maailmaa. Vaikka riskitekij\u00e4t ovat moninaisia, videopeliriippuvuus ei tee eroa i\u00e4n, koulutustason, sosioekonomisen aseman, maantieteellisen sijainnin, rodun tai etnisen alkuper\u00e4n perusteella. Sen kielteiset vaikutukset eiv\u00e4t vaikuta ainoastaan riippuvaiseen itseens\u00e4, vaan my\u00f6s heid\u00e4n perheenj\u00e4senens\u00e4 ja yst\u00e4v\u00e4ns\u00e4<\/a>. Videopelien liiallinen k\u00e4ytt\u00f6 voi heikent\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4mme, koska se vahingoittaa potentiaaliamme, itsetuntoamme ja el\u00e4m\u00e4nlaatuamme. Lis\u00e4ksi riippuvuuden aiheuttamat mielenterveysongelmat voivat olla hengenvaarallisia, koska ne edist\u00e4v\u00e4t masennusta ja itsetuhoisuutta. Taustastamme riippumatta, jos videopelitottumuksemme aiheuttavat meille ahdistusta tai vaikeuksia, voimme ryhty\u00e4 toimiin tilanteemme parantamiseksi ja helpotuksen l\u00f6yt\u00e4miseksi.

    <\/p>\n\n\n\n

    Ratkaisu videopeliriippuvuuteen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Vaikka internet- ja teknologiariippuvuuteen on alettu kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota vasta viime vuosina, riippuvuus ei ole uusi sairaus. Miljoonat ihmiset ovat l\u00f6yt\u00e4neet kest\u00e4v\u00e4n ja pitk\u00e4aikaisen vapauden riippuvuusk\u00e4ytt\u00e4ytymisest\u00e4\u00e4n Anonyymien alkoholistien mallin mukaisten keskin\u00e4isten tukiryhmien avulla. Tuore systemaattinen katsaus<\/a> Stanfordin kansanterveystutkijoiden toteuttamassa tutkimuksessa todettiin, ett\u00e4 Anonyymien Alkoholistien toimintaan osallistuminen oli l\u00e4hes aina muita hoitomuotoja tehokkaampaa alkoholismin jatkuvan lopettamisen saavuttamisessa. AA:n mallia on menestyksekk\u00e4\u00e4sti mukautettu auttamaan ihmisi\u00e4, jotka k\u00e4rsiv\u00e4t erilaisista riippuvuuksista, muun muassa huumausaineista, marihuanasta, nikotiinista, seksist\u00e4, pornografiasta ja ruoasta.<\/p>\n\n\n\n

    T\u00e4t\u00e4 perinnett\u00e4 jatkaen Internet and Technology Addicts Anonymous soveltaa AA:n hyv\u00e4ksi todettua mallia auttaakseen videopeliriippuvuudesta k\u00e4rsivi\u00e4 l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n pitk\u00e4aikaisen vapauden itsetuhoisesta k\u00e4ytt\u00e4ytymisest\u00e4. Jaamme kokemuksemme, voimamme ja toivomme toistemme kanssa seuraavin keinoin ryhm\u00e4kokoukset<\/a> ja kahdenkeskiset suhteet<\/a>, ja noudatamme Anonyymien alkoholistien kahdentoista askeleen ohjelmaan perustuvaa toipumisohjelmaa. Kokouksemme ovat maksuttomia ja nimett\u00f6mi\u00e4, ja toivotamme kaikki tervetulleiksi kokouksiimme, jotka uskovat voivansa hy\u00f6ty\u00e4 tuesta.

    <\/p>\n\n\n\n

    J\u00e4senet jakavat kokemuksiaan toipumisen l\u00f6yt\u00e4misest\u00e4 ITAA:ssa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Perheenj\u00e4senet ja pelaajakoulukaverit tutustuttivat minut videopeleihin, kun olin lapsi. Rakastin haasteita, oppimista, vapautta ja kokemaani ulosp\u00e4\u00e4sy\u00e4. Siin\u00e4 oli niin paljon j\u00e4rke\u00e4! Tapa alkoi kuitenkin hallita el\u00e4m\u00e4\u00e4ni, kun olin kuudennella luokalla. Tajusin olevani riippuvainen. Yritin kontrolloida k\u00e4ytt\u00f6\u00e4ni vuosien ajan, mutta se tuskin auttoi. Lopulta l\u00f6ysin vapauden riippuvuudestani ITAA:n kautta.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Tulin ITAA:han saadakseni apua videopelien pelaamiseen. Ohjelma auttoi minua lopettamaan, ja olen ollut raittiina kaksi kuukautta, mik\u00e4 on pisin aika, jonka olen ollut pelaamatta peli\u00e4 niin kauan kuin muistan. Opin jopa, ett\u00e4 minulla on vierekk\u00e4isi\u00e4 \u201criippuvuuksia\u201d, kuten videopelien striimien katselu. Se on muuttanut el\u00e4m\u00e4ni. Olen vihdoin voinut alkaa hakea t\u00f6it\u00e4 sen j\u00e4lkeen, kun vaimoni on maksanut laskujamme jo vuosia.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Videopeliriippuvuuteni vei kaiken sen ajan, jonka olisin voinut k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 el\u00e4miseen, uran tekemiseen ja merkityksellisempien ihmissuhteiden luomiseen todellisessa maailmassa. Se teki minusta kurjan. ITAA:n kautta opin nyt rakentamaan el\u00e4m\u00e4ni uudelleen ja nauttimaan siit\u00e4.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Pelaaminen oli minulle kuin crack-kokaiini - kun aloitin, en tiennyt milloin lopettaisin. Se saattoi kest\u00e4\u00e4 15 minuuttia, 15 tuntia tai 15 p\u00e4iv\u00e4\u00e4. Minulla oli vaikeuksia erityisesti roolipelien ja moninpelattavien online battle arena -pelien kanssa. Tulin ITAA:han uskomattoman ep\u00e4toivoisena, enk\u00e4 voi kuvailla, miten el\u00e4m\u00e4\u00e4 muuttanut ohjelma on ollut. Siit\u00e4 on yli kuusi vuotta, kun viimeksi pelasin videopeli\u00e4, ja el\u00e4m\u00e4ni on parantunut mittaamattomasti sen ansiosta.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Ohjelmamme on auttanut lukemattomia ihmisi\u00e4 l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n pitk\u00e4aikaisen vapauden videopeliriippuvuudesta. Jos haluat lis\u00e4\u00e4 henkil\u00f6kohtaisia tarinoita, kehotamme sinua lukemaan ja kuuntelemaan seuraavia videoita toipumistarinoita<\/a> verkkosivuillamme.

    <\/p>\n\n\n\n

    Kuinka toipua videopeliriippuvuudesta<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Vaikka videopeliriippuvuuteen ei ole olemassa pysyv\u00e4\u00e4 tai nopeaa parannuskeinoa, on olemassa konkreettisia toimia, joilla voimme toipua pakonomaisesta k\u00e4ytt\u00e4ytymisest\u00e4 ja palauttaa emotionaalisen ja henkisen hyvinvointimme. Olemme havainneet, ett\u00e4 seuraavista toimista on merkitt\u00e4v\u00e4\u00e4 apua, kun haluamme l\u00f6yt\u00e4\u00e4 pitk\u00e4aikaisen ja kest\u00e4v\u00e4n vapauden pakonomaisesta ja ongelmallisesta videopelien k\u00e4yt\u00f6st\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Osallistu p\u00e4ivitt\u00e4isiin kokouksiin<\/strong>. Kasvavan m\u00e4\u00e4r\u00e4n lis\u00e4ksi henkil\u00f6kohtaiset tapaamiset<\/a> ymp\u00e4ri maailmaa, ITAA on p\u00e4ivitt\u00e4iset online-kokoukset<\/a> jossa maailmanlaajuinen yhteis\u00f6mme kokoontuu jakamaan kokemuksia, voimaa ja toivoa kesken\u00e4\u00e4n. Meit\u00e4 kannustetaan kokeilemaan kuuteen kokoukseen osallistumista lyhyen ajan kuluessa, jotta voimme p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4, voiko ITAA olla meille hy\u00f6dyllinen.<\/li>\n\n\n\n
    2. Soita p\u00e4ivitt\u00e4in neuvontapuheluita. <\/strong>Videopeliriippuvuutemme sai meid\u00e4t erist\u00e4ytym\u00e4\u00e4n ja itsen\u00e4istym\u00e4\u00e4n. Kun alamme toipua, opimme, ett\u00e4 voimme luottaa muihin ja olla haavoittuvaisia. Muiden j\u00e4senten kutsuminen<\/a> kokousten ulkopuolella auttaa meit\u00e4 pysym\u00e4\u00e4n yhteydess\u00e4, saamaan tukea ja pysym\u00e4\u00e4n raittiina, ja se antaa meille tilaisuuden kertoa asioista yksityiskohtaisemmin kuin kokouksessa.<\/li>\n\n\n\n
    3. Pid\u00e4tt\u00e4ytyi \u00e4\u00e4nest\u00e4m\u00e4st\u00e4<\/strong>. Muiden toipumassa olevien j\u00e4senten avulla, me tunnistaa ja pid\u00e4tt\u00e4yty\u00e4<\/a> tietyist\u00e4 riippuvuutta aiheuttavista k\u00e4ytt\u00e4ytymistavoista, jotka aiheuttavat suurimmat vaikeudet el\u00e4m\u00e4ss\u00e4mme. Tunnustamme, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 on prosessi, joka etenee ajan kuluessa, ja k\u00e4yt\u00e4mme ITAA:n tarjoamaa tukea pysy\u00e4ksemme raittiina p\u00e4iv\u00e4 kerrallaan.<\/li>\n\n\n\n
    4. Lis\u00e4tietoja toipumisprosessista<\/strong>. Sivustollamme on monia resurssit<\/a> riippuvuutemme luonteesta ja siit\u00e4, miten voisimme parhaiten - kartoittaa toipumismatkamme<\/a>, navigoida vieroitusoireita<\/a>, ja vastata mielihaluun<\/a>. Lis\u00e4ksi on olemassa runsaasti kirjallisuutta muista 12 askeleen ohjelmista, joihin voimme tukeutua parantaaksemme paranemisprosessiamme ja oppiaksemme lis\u00e4\u00e4 niist\u00e4 hyv\u00e4ksi havaituista menetelmist\u00e4, jotka ovat auttaneet miljoonia muita riippuvaisia toipumaan.<\/li>\n\n\n\n
    5. Etsi itsellesi sponsori ja toimi askeleiden mukaan. <\/strong>Olemme hy\u00f6tyneet siit\u00e4, ett\u00e4 olemme pyyt\u00e4neet jotakuta, jonka kanssa resonoimme, - sponsoroi meit\u00e4<\/a> ja ty\u00f6skentely Kaksitoista askelta<\/a> yhdess\u00e4 heid\u00e4n kanssaan, mik\u00e4 on riippuvuudestamme toipumisen elint\u00e4rke\u00e4 ja transformatiivinen perusta pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4. Erinomainen tapa saada yhteys mahdollisiin sponsoreihin on soittaa neuvontapuheluita muille raittiina oleville ja Askeleita noudattaville j\u00e4senille.<\/li>\n\n\n\n
    6. Hy\u00f6dynn\u00e4 ulkopuolista apua.<\/strong> Monet j\u00e4senet t\u00e4ydent\u00e4v\u00e4t toipumistaan erilaisilla ITAA:n ulkopuolisilla resursseilla, kuten kognitiivisella k\u00e4ytt\u00e4ytymisterapialla (CBT), psykoterapialla, ryhm\u00e4terapialla, psykiatrialla, riippuvuuksien hoitokeskuksilla tai avohoitokeskuksilla, muilla 12 askeleen yhteis\u00f6ill\u00e4, hengellisell\u00e4 neuvonnalla tai muilla mielenterveyden hyvinvointipalveluilla. Vaikka emme suosittele mit\u00e4\u00e4n tietty\u00e4 hoitovaihtoehtoa tai toimenpidett\u00e4, kannustamme kaikkia j\u00e4seni\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n kaikkea ulkopuolista apua, joka voi tukea heit\u00e4 toipumismatkalla. Terveydenhuollon tarjoaja, mielenterveysalan ammattilainen tai hoitolaitos voi antaa tilanteeseesi r\u00e4\u00e4t\u00e4l\u00f6ityj\u00e4 neuvoja.

      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Milt\u00e4 raittius videopeliriippuvuudesta n\u00e4ytt\u00e4\u00e4?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Raittius ITAA:ssa on l\u00f6yt\u00e4misprosessi, joka n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 erilaiselta jokaiselle meist\u00e4. Osana t\u00e4t\u00e4 prosessia me tunnistaa ja pid\u00e4tt\u00e4yty\u00e4<\/a> erityisist\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4ytymistavoista, jotka laukaisevat riippuvuutemme. Olemme my\u00f6s havainneet, ett\u00e4 on hy\u00f6dyllist\u00e4 luoda my\u00f6nteinen visio internetin ja teknologian k\u00e4yt\u00f6lle. Voimme esimerkiksi harjoitella k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n teknologiaa tarkoituksenmukaisesti, minimaalisesti tai vain tarpeen mukaan. Kunnioitamme jokaisen j\u00e4senen omaa tiet\u00e4 toipumiseen, ja ty\u00f6skentelemme muiden kokeneiden j\u00e4senten kanssa auttaaksemme m\u00e4\u00e4rittelem\u00e4\u00e4n, mit\u00e4 raittius tarkoittaa meille jokaiselle yksil\u00f6n\u00e4. Osana t\u00e4t\u00e4 prosessia nojaudumme kokouksiin ja puheluihin, jotka auttavat meit\u00e4 pit\u00e4m\u00e4\u00e4n kiinni raittiussitoumuksistamme. Sen sijaan, ett\u00e4 pelaisimme pelaamista h\u00e4iri\u00f6tekij\u00e4n\u00e4 tai tunteidemme turruttamiseksi, pyrimme k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n teknologiaa v\u00e4lineen\u00e4, jonka avulla voimme saavuttaa tavoitteemme, el\u00e4\u00e4 arvojemme mukaisesti ja kehitt\u00e4\u00e4 kukoistavaa el\u00e4m\u00e4\u00e4. Samalla kehit\u00e4mme ja vahvistamme tosiel\u00e4m\u00e4n yst\u00e4vyyssuhteita, sosiaalisia taitojamme ja itsetuntoamme.

      <\/p>\n\n\n\n

      Internet-riippuvuuden tyypit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Vaikka meill\u00e4 kaikilla on yhteinen sairaus, se ilmenee meill\u00e4 jokaisella eri tavoin. Seuraavassa on joitakin yleisi\u00e4 pakonomaista internet- ja teknologiak\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pit\u00e4\u00e4 mieless\u00e4, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 luettelo ei ole kattava eik\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4v\u00e4 - on olennaista tunnistaa omat henkil\u00f6kohtaiset pakonomaista tai tarpeetonta internet- ja teknologiak\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4 aiheuttavat k\u00e4ytt\u00e4ytymismallit kokeneiden, raittiiden j\u00e4senten avulla.<\/p>\n\n\n\n