{"id":16623,"date":"2023-08-19T13:56:19","date_gmt":"2023-08-19T17:56:19","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=16623"},"modified":"2023-08-26T15:08:22","modified_gmt":"2023-08-26T19:08:22","slug":"toipumisen-tyokalut-lyhyet-lomakkeet","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fi\/tools-of-recovery-short-forms\/","title":{"rendered":"Toipumisen ty\u00f6kalut: Lyhyet lomakkeet"},"content":{"rendered":"

Alla on lyhyit\u00e4 muotoja meid\u00e4n toipumisen ty\u00f6kalut<\/a> joita voimme helposti k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 tai lukea \u00e4\u00e4neen kokouksissamme. Eri j\u00e4senet ovat kokeneet eri ty\u00f6kalut hy\u00f6dyllisiksi, ja usein k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4mme ty\u00f6kalut muuttuvat ajan my\u00f6t\u00e4.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Kaksitoista askelta<\/mark><\/strong>
ITAA:n kaksitoista askelta ovat ohjelmamme hengellinen ydin ja pitk\u00e4n aikav\u00e4lin toipumisemme perusta. <\/p>\n\n\n\n

Sponsorointi<\/mark><\/strong>
Etsimme kokenutta ja raitista kummia, joka voi tukea meit\u00e4 Askelten ty\u00f6st\u00e4misess\u00e4. <\/p>\n\n\n\n

Korkeamman voimamme l\u00f6yt\u00e4minen<\/mark><\/strong>
Antautuminen meit\u00e4 itse\u00e4mme suuremmalle voimalle on kutsuttu valitsemaan se Korkeamman Voiman k\u00e4site, joka auttaa meit\u00e4 parhaiten toipumisessamme. <\/p>\n\n\n\n

Kokoukset<\/mark><\/strong>
Kokoukset yhdist\u00e4v\u00e4t meid\u00e4t muiden kokemuksiin, voimaan ja toivoon ja syvent\u00e4v\u00e4t toipumistamme.<\/p>\n\n\n\n

Ulkomaanpuhelut<\/mark><\/strong>
Avustuspuhelut auttavat meit\u00e4 pysym\u00e4\u00e4n yhteydess\u00e4, tuettuina ja selvin\u00e4 antamalla meille mahdollisuuden ottaa yhteytt\u00e4, kun olemme haavoittuvaisia, ja rakentaa kest\u00e4vi\u00e4 yst\u00e4vyyssuhteita toipumisen aikana. <\/p>\n\n\n\n

Palvelu<\/mark><\/strong>
Palvelu pit\u00e4\u00e4 meid\u00e4t raittiina ja antaa meille mahdollisuuden jakaa eteenp\u00e4in sit\u00e4, mit\u00e4 olemme niin ilmaiseksi saaneet. <\/p>\n\n\n\n

Kirjallisuus<\/mark><\/strong>
Kirjallinen toipumisopas tarjoaa meille viisautta ja n\u00e4kemyst\u00e4, kun l\u00f6yd\u00e4mme tiemme kohti pitk\u00e4aikaista raittiutta.   <\/p>\n\n\n\n

Rukous ja meditaatio<\/mark><\/strong>
K\u00e4yt\u00e4mme rukouksen ja meditaation kaltaisia harjoituksia syvent\u00e4\u00e4ksemme tietoista yhteytt\u00e4mme itse\u00e4mme suurempaan Voimaan, joka voi palauttaa meid\u00e4t j\u00e4rjen tilaan.<\/p>\n\n\n\n

Yl\u00e4linjat, keskilinjat, pohjalinjat<\/mark><\/strong>
Yl\u00e4linjat ovat toimintoja, jotka auttavat meit\u00e4 tyydytt\u00e4m\u00e4\u00e4n tarpeitamme terveell\u00e4 tavalla, keskilinjat ovat k\u00e4ytt\u00e4ytymismalleja ja tilanteita, jotka ruokkivat haluamme toimia, ja pohjalinjat ovat k\u00e4ytt\u00e4ytymismalleja, jotka ovat meille jatkuvasti pakonomaisia ja itsetuhoisia. Pid\u00e4tt\u00e4ydymme loppulinjastamme.<\/p>\n\n\n\n

Tarpeettoman teknologian k\u00e4yt\u00f6n lopettaminen<\/mark><\/strong>
V\u00e4lt\u00e4mme turvautumista h\u00e4iri\u00f6tekij\u00f6ihin, pakoon tai tunteidemme turruttamiseen tarpeettomalla internetin ja teknologian k\u00e4yt\u00f6ll\u00e4, ja pyrimme sen sijaan k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n teknologiaa arvojemme ja Korkeamman Voimamme tahdon mukaisesti.<\/p>\n\n\n\n

Tilap\u00e4inen pid\u00e4tt\u00e4ytyminen<\/mark><\/strong>
Voimme sitoutua tilap\u00e4iseen pid\u00e4tt\u00e4ytymiseen tietyst\u00e4 internet- ja teknologiak\u00e4ytt\u00e4ytymisest\u00e4 kokeaksemme el\u00e4m\u00e4\u00e4 ilman sit\u00e4. <\/p>\n\n\n\n

Yksi p\u00e4iv\u00e4 kerrallaan<\/mark><\/strong>
Sen sijaan, ett\u00e4 painiskelisimme elinik\u00e4isen sitoumuksen kanssa, keskitymme yksinkertaisesti pysym\u00e4\u00e4n raittiina seuraavat 24 tuntia. <\/p>\n\n\n\n

Toimintasuunnitelmat<\/strong>
<\/mark>Luomme toimintasuunnitelmia haastavia tilanteita varten, jotka saattavat horjuttaa raittiuttamme.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Vastaaminen kehotuksiin<\/mark><\/strong>
Jos k\u00e4ytt\u00f6himo paisuu, k\u00e4\u00e4nnymme palautumisty\u00f6kalujemme puoleen ja nojaamme ohjelmaan, kunnes halu menee ohi.<\/p>\n\n\n\n

Ensimm\u00e4isen vaiheen inventaarion kirjoittaminen<\/mark><\/strong>
Meist\u00e4 on hy\u00f6dyllist\u00e4 kirjoittaa tarina itsest\u00e4mme ja riippuvuudestamme: millaista se oli, miten se muuttui ajan my\u00f6t\u00e4 ja millaista se on nyt. <\/p>\n\n\n\n

Ajan kirjaaminen<\/mark><\/strong>
Aikakirjan pit\u00e4minen kaikesta internetin ja teknologian k\u00e4yt\u00f6st\u00e4mme voi auttaa meit\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n toimintatapojamme paremmin. <\/p>\n\n\n\n

Kirjanpito<\/mark><\/strong>
Varaamme ajan soittamalla tai l\u00e4hett\u00e4m\u00e4ll\u00e4 tekstiviestin toiselle j\u00e4senelle ennen ja j\u00e4lkeen verkkoaktiviteetin tai laukaisevaa tilannetta.<\/p>\n\n\n\n

Teknologian saatavuuden rajoittaminen<\/mark><\/strong>
Luovumme sovelluksista, tileist\u00e4 ja laitteista, jotka ovat mahdollistaneet teknologiariippuvuutemme, luottaen siihen, ett\u00e4 voimme el\u00e4\u00e4 t\u00e4ytel\u00e4ist\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4 ilman niit\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Offline-vaihtoehdot<\/mark><\/strong>
Pohdimme tapoja saavuttaa tavoitteemme turvautumatta teknologiaan, ja saatamme huomata, ett\u00e4 analogiset ty\u00f6kalut vastaavat tarpeisiimme yht\u00e4 hyvin tai paremmin kuin digitaaliset vastineensa.<\/p>\n\n\n\n

Ajan ottaminen pois teknologiasta<\/mark><\/strong>
Otamme aikaa pois kaikista ruuduista, kun tunnemme olomme vapisevaksi, antaen itsellemme tilaa palauttaa jalansijamme ja parantaa tietoista yhteytt\u00e4mme korkeampaan voimaamme.<\/p>\n\n\n\n

P\u00e4iv\u00e4kirjan pit\u00e4minen<\/mark><\/strong>
Tunteidemme, kamppailujemme ja tavoitteidemme p\u00e4iv\u00e4kirjaan kirjoittaminen, olipa kyseess\u00e4 sitten vapaamuotoinen kirjoittaminen tai p\u00e4ivitt\u00e4iset kymmenennen askeleen inventaariot, auttaa meit\u00e4 kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n n\u00e4k\u00f6kulmaamme.  <\/p>\n\n\n\n

Retkahdusten tarkastelu<\/mark><\/strong>
Jos sorrumme, tarkastelemme varovasti tapahtunutta ja tunnistamme tekij\u00e4t, jotka johtivat liukastumiseen, sek\u00e4 sen, mit\u00e4 toipumisohjelmassamme on ehk\u00e4 muutettava jatkossa.<\/p>\n\n\n\n

Fyysinen itsest\u00e4 huolehtiminen<\/mark><\/strong>
Pid\u00e4mme t\u00e4rke\u00e4n\u00e4 fyysist\u00e4 itsest\u00e4mme huolehtimista liikunnan, unen, ruokavalion, hygienian ja l\u00e4\u00e4ketieteellisen hoidon avulla. <\/p>\n\n\n\n

L\u00e4hiyhteis\u00f6<\/strong>
<\/mark>Pid\u00e4mme yhteytt\u00e4 ja syvenn\u00e4mme suhteitamme yst\u00e4viin, perheeseen ja laajempaan yhteis\u00f6\u00f6mme henkil\u00f6kohtaisesti.<\/p>\n\n\n\n

Harrastuksen, intohimon ja aktiviteettien kehitt\u00e4minen<\/mark><\/strong>
Raittiudessa panostamme aikamme uusiin tai laiminly\u00f6tyihin kiinnostuksen kohteisiin ja intohimoihin, mik\u00e4 tuo suurempaa t\u00e4yttymyst\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4mme.<\/p>\n\n\n\n

Muiden pakko-oireiden tunnistaminen<\/mark><\/strong>
Kun ITAA:ssa l\u00f6yd\u00e4mme raittiutta, saatamme huomata muita pakonomaisia k\u00e4ytt\u00e4ytymismalleja nousevan esiin ja haemme ohjausta muilta niiden k\u00e4sittelemiseksi.<\/p>\n\n\n\n

Ulkopuolinen apu<\/strong>
<\/mark>K\u00e4yt\u00e4mme ulkopuolisia resursseja, kuten muita Kahdentoista askeleen apurahoja ja ammatillista apua.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4m\u00e4n sivun on kirjoittanut ITAA:n verkkosis\u00e4lt\u00f6komitea. Jos haluat antaa palautetta tai osallistua ty\u00f6h\u00f6mme, kuulemme mielell\u00e4mme sinusta tai kutsumme sinut johonkin kokouksiimme. Lis\u00e4tietoja l\u00f6ytyy osoitteesta Palvelukomiteat<\/a> sivu.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Below are short forms of our tools of recovery that we can easily reference or read aloud in our meetings. Different members have found different tools to be helpful, and often the tools we use change over time. The Twelve StepsThe Twelve Steps of ITAA are the spiritual core of our program and the basis … Jatka lukemista Toipumisen ty\u00f6kalut: Lyhyet lomakkeet<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":35194237,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"full-width-page.php","meta":{"inline_featured_image":false,"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"footnotes":""},"tags":[],"class_list":["post-16623","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nTools of Recovery: Short Forms – Internet and Technology Addicts Anonymous<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fi\/toipumisen-tyokalut-lyhyet-lomakkeet\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tools of Recovery: Short Forms – Internet and Technology Addicts Anonymous\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Below are short forms of our tools of recovery that we can easily reference or read aloud in our meetings. Different members have found different tools to be helpful, and often the tools we use change over time. The Twelve StepsThe Twelve Steps of ITAA are the spiritual core of our program and the basis … Continue reading Tools of Recovery: Short Forms\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fi\/toipumisen-tyokalut-lyhyet-lomakkeet\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Internet and Technology Addicts Anonymous\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-26T19:08:22+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"4 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/tools-of-recovery-short-forms\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/tools-of-recovery-short-forms\\\/\",\"name\":\"Tools of Recovery: Short Forms – Internet and Technology Addicts Anonymous\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-08-19T17:56:19+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-26T19:08:22+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/tools-of-recovery-short-forms\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/tools-of-recovery-short-forms\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/tools-of-recovery-short-forms\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tools of Recovery: Short Forms\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/\",\"name\":\"Internet and Technology Addicts Anonymous\",\"description\":\"Worldwide 12-step Fellowship for Internet and Technology Addiction\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/#organization\",\"name\":\"Internet and Technology Addicts Anonymous\",\"url\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/cropped-ITAA-logo-480px.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/cropped-ITAA-logo-480px.png\",\"width\":480,\"height\":480,\"caption\":\"Internet and Technology Addicts Anonymous\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Toipumisen ty\u00f6kalut: Lyhyet lomakkeet \u2013 Internet- ja teknologiariippuvaiset anonyymit","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fi\/toipumisen-tyokalut-lyhyet-lomakkeet\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Tools of Recovery: Short Forms – Internet and Technology Addicts Anonymous","og_description":"Below are short forms of our tools of recovery that we can easily reference or read aloud in our meetings. Different members have found different tools to be helpful, and often the tools we use change over time. The Twelve StepsThe Twelve Steps of ITAA are the spiritual core of our program and the basis … Continue reading Tools of Recovery: Short Forms","og_url":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fi\/toipumisen-tyokalut-lyhyet-lomakkeet\/","og_site_name":"Internet and Technology Addicts Anonymous","article_modified_time":"2023-08-26T19:08:22+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Arvioitu lukuaika":"4 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/tools-of-recovery-short-forms\/","url":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/tools-of-recovery-short-forms\/","name":"Toipumisen ty\u00f6kalut: Lyhyet lomakkeet \u2013 Internet- ja teknologiariippuvaiset anonyymit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/#website"},"datePublished":"2023-08-19T17:56:19+00:00","dateModified":"2023-08-26T19:08:22+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/tools-of-recovery-short-forms\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/tools-of-recovery-short-forms\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/tools-of-recovery-short-forms\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tools of Recovery: Short Forms"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/#website","url":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/","name":"Nimett\u00f6m\u00e4t internetin ja teknologian ongelmak\u00e4ytt\u00e4j\u00e4t","description":"Maailmanlaajuinen 12 askeleen yhteis\u00f6 Internet- ja teknologiariippuvuutta varten","publisher":{"@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/#organization","name":"Nimett\u00f6m\u00e4t internetin ja teknologian ongelmak\u00e4ytt\u00e4j\u00e4t","url":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/cropped-ITAA-logo-480px.png","contentUrl":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/cropped-ITAA-logo-480px.png","width":480,"height":480,"caption":"Internet and Technology Addicts Anonymous"},"image":{"@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/P9Fwob-4k7","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/16623","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35194237"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16623"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/16623\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16675,"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/16623\/revisions\/16675"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16623"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16623"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}