{"id":16787,"date":"2023-09-03T20:53:32","date_gmt":"2023-09-04T00:53:32","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=16787"},"modified":"2025-04-19T07:09:36","modified_gmt":"2025-04-19T14:09:36","slug":"youtube-riippuvuus","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fi\/internet-and-technology-addiction\/streaming-addiction\/youtube-addiction\/","title":{"rendered":"YouTube-riippuvuudesta toipuminen"},"content":{"rendered":"

Tervetuloa nimett\u00f6miin internetin ja teknologian ongelmak\u00e4ytt\u00e4jiin! Hienoa, ett\u00e4 olet l\u00f6yt\u00e4nyt meid\u00e4t. Toivomme, ett\u00e4 yhteis\u00f6mme voi olla sinulle yht\u00e4 hy\u00f6dyllinen kuin se on ollut meille. ITAA on 12 askeleen toveriseura, joka muodostuu toisiaan tukevista henkil\u00f6ist\u00e4, jotka toipuvat internetin ja teknologian ongelmak\u00e4yt\u00f6st\u00e4.<\/strong> T\u00e4h\u00e4n kuuluvat sosiaalisen median riippuvuus, puhelinriippuvuus, videoriippuvuus, televisioriippuvuus, peliriippuvuus, uutisriippuvuus, pornoriippuvuus, deittisovellukset, verkkotutkimus, verkko-ostokset tai mik\u00e4 tahansa muu digitaalinen toiminta, josta tulee pakonomaista ja ongelmallista. <\/p>\n\n\n\n

\n
Liity kokoukseen<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Riippumatta siit\u00e4, kuinka suuri tai pieni ongelmasi on, rohkaisemme sinua kokeilemaan osallistumista johonkin p\u00e4ivitt\u00e4isist\u00e4 kokouksistamme, jotta n\u00e4et, voisiko ITAA auttaa sinua. Kokouksemme ovat ilmaisia ja avoimia kaikille, jotka kamppailevat pakonomaisen internetin k\u00e4yt\u00f6n kanssa. Tapaamiset ovat turvallisia, varmoja ja nimett\u00f6mi\u00e4. ITAA on hyvin monimuotoinen, ja kokouksissamme on kaikenik\u00e4isi\u00e4, eri sukupuolta ja eri etnisi\u00e4 ryhmi\u00e4 edustavia j\u00e4seni\u00e4 eri puolilta maailmaa. Lis\u00e4ksi meill\u00e4 on kokouksia my\u00f6s ranskaksi<\/a>, espanjaksi<\/a>, ven\u00e4j\u00e4ksi<\/a>, saksaksi<\/a>, hollanniksi<\/a>, hepreaksi<\/a>, arabiaksi<\/a>, ja puolaksi.<\/a>Suomesta voi toistaiseksi osallistua vain et\u00e4kokouksiin, mutta jos asut Suomen ulkopuolella, katso, onko kokouksia l\u00e4hell\u00e4 sinun kotikuntaasi<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Mik\u00e4 on YouTube-riippuvuus?<\/h1>\n\n\n\n

YouTube-riippuvuus on YouTube-videoiden suoratoistopalvelun pakonomaista ja haitallista k\u00e4ytt\u00f6\u00e4. Se on osa Internetin ja teknologian ongelmak\u00e4ytt\u00f6<\/a> <\/strong>joka py\u00f6rii pakonomaisen verkkovideosis\u00e4ll\u00f6n katselun ymp\u00e4rill\u00e4 siin\u00e4 m\u00e4\u00e4rin, ett\u00e4 se vaikuttaa fyysiseen, emotionaaliseen ja henkiseen hyvinvointiimme. YouTuben liiallinen katselu voi johtaa aivojemme muutoksiin, jotka heikent\u00e4v\u00e4t kyky\u00e4mme keskitty\u00e4, priorisoida, s\u00e4\u00e4dell\u00e4 mielialaamme ja olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa. <\/p>\n\n\n\n

Me YouTube-addiktit koimme useita yleisi\u00e4 oireita. Huomasimme katsovamme videoita ahmimista, eksyv\u00e4mme umpikujaan ja katsovamme passiivisesti automaattisen toiston algoritmin valitsemaa seuraavaa videota, vaikka yritimme v\u00e4hent\u00e4\u00e4 k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 ja lopettaa katselun. Usein katsoimme pakonomaisesti uutta sis\u00e4lt\u00f6\u00e4 suosikkisis\u00e4ll\u00f6ntuottajiltamme ja -kanaviltamme tai huomasimme katsovamme tarpeettomia videoita klikattuamme jotain satunnaista kotisivullamme. Kun emme katsoneet YouTubea, koimme h\u00e4iri\u00f6tekij\u00f6it\u00e4, ahdistusta ja \u00e4rtyneisyytt\u00e4. Emme kyenneet nauttimaan offline-el\u00e4m\u00e4st\u00e4mme ja olemaan l\u00e4sn\u00e4 siin\u00e4. K\u00e4ytimme YouTubea mielialojemme muuttamiseen ja ongelmien pakenemiseen. Riippuvuutemme vaaransi ihmissuhteemme, koulutuspyrkimyksemme ja uramahdollisuutemme. Tunsimme h\u00e4pe\u00e4\u00e4 ja demoralisoitumista YouTuben k\u00e4yt\u00f6st\u00e4mme. <\/p>\n\n\n\n

Kun ensimm\u00e4isen kerran huomasimme n\u00e4m\u00e4 huolestuttavat kokemukset, aloimme my\u00f6nt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 jokin oli vialla. Mutta monet meist\u00e4 kyseenalaistivat edelleen, oliko meill\u00e4 todella riippuvuus. Niille meist\u00e4, jotka viel\u00e4 miettiv\u00e4t asiaa, seuraavat kysymykset voivat auttaa meit\u00e4 tunnistamaan paremmin, onko el\u00e4m\u00e4ss\u00e4mme merkkej\u00e4 YouTube-riippuvuudesta:

<\/p>\n\n\n\n

YouTube-riippuvuus<\/strong> Kyselylomake:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. K\u00e4ynk\u00f6 koskaan katsomassa nopeasti jotain YouTubessa ja huomaan sitten, ett\u00e4 tunteja on kulunut?<\/li>\n\n\n\n
  2. Vannonko koskaan jotain YouTubea vastaan tai asetanko siihen rajoituksia ja rikon sitten sitoumuksiani?<\/li>\n\n\n\n
  3. Onko minulla YouTube-aaveita, jotka kest\u00e4v\u00e4t koko p\u00e4iv\u00e4n vai my\u00f6h\u00e4\u00e4n y\u00f6h\u00f6n?<\/li>\n\n\n\n
  4. K\u00e4ynk\u00f6 YouTubessa aina kun minulla on vapaa hetki?<\/li>\n\n\n\n
  5. Johtaako YouTuben k\u00e4ytt\u00f6ni henkil\u00f6kohtaisen hygieniani, ravitsemuksellisten tarpeideni tai fyysisen terveyteni laiminly\u00f6ntiin?<\/li>\n\n\n\n
  6. Tunnenko oloni erist\u00e4ytyneeksi, emotionaalisesti poissaolevaksi, hajamieliseksi tai ahdistuneeksi, kun en ole YouTubessa?<\/li>\n\n\n\n
  7. Aiheuttaako YouTube-k\u00e4ytt\u00f6ni konflikteja tai v\u00e4lttely\u00e4 tosiel\u00e4m\u00e4n ihmissuhteissani?<\/li>\n\n\n\n
  8. Onko videoiden katselutottumukseni vaarantaneet opintojani, talouttani tai uraani?<\/li>\n\n\n\n
  9. Piilotanko vai valehtelenko YouTubessa viett\u00e4m\u00e4ni ajan tai kuluttamani digitaalisen sis\u00e4ll\u00f6n tyypist\u00e4? <\/li>\n\n\n\n
  10. Tunnenko syyllisyytt\u00e4 tai h\u00e4pe\u00e4\u00e4 YouTuben k\u00e4yt\u00f6st\u00e4ni?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Kenenk\u00e4\u00e4n ei pit\u00e4isi joutua k\u00e4rsim\u00e4\u00e4n verkkovideoiden katselutottumustensa vuoksi. Jos olet vastannut kyll\u00e4 useisiin yll\u00e4 oleviin kysymyksiin, kannustamme sinua harkitsemaan tuen hankkimista.<\/p>\n\n\n\n

    \n
    Liity kokoukseen<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Mit\u00e4 vaikutuksia YouTube-riippuvuudella on?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    YouTube-riippuvuus on osa internetriippuvuutta. Ensimm\u00e4inen internetriippuvuush\u00e4iri\u00f6t\u00e4 (IAD) tutkinut tutkija oli psykologi Dr. Kimberly S. Young, joka ensimm\u00e4inen julkaistu<\/a> t\u00e4m\u00e4n mielenterveysh\u00e4iri\u00f6n diagnostiset kriteerit vuonna 1998. Tiedeyhteis\u00f6ss\u00e4 k\u00e4yd\u00e4\u00e4n edelleen avointa keskustelua siit\u00e4, miten internetriippuvuush\u00e4iri\u00f6 m\u00e4\u00e4ritell\u00e4\u00e4n, luokitellaan ja tutkitaan, ja American Psychiatric Associationin mielenterveysh\u00e4iri\u00f6iden diagnostiikka- ja tilastok\u00e4sikirja (DSM-5) on alkanut tunnustaa digitaalisten riippuvuuksien vakavuuden sis\u00e4llytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 siihen Internet-pelih\u00e4iri\u00f6<\/a>. Siell\u00e4 on laaja yksimielisyys<\/a> Sek\u00e4 tutkijoilta ett\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4reilt\u00e4 on saatu selville, ett\u00e4 suoratoistosis\u00e4ll\u00f6n ongelmallinen ja pakonomainen liikak\u00e4ytt\u00f6 on lis\u00e4\u00e4ntynyt viimeisten kahden vuosikymmenen aikana, ja n\u00e4m\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4ytymisriippuvuudet liittyv\u00e4t erilaisiin henkisiin, emotionaalisiin, fyysisiin, ihmissuhde- ja ammatillisiin ongelmiin.<\/p>\n\n\n\n

    Ehk\u00e4 merkitt\u00e4vin on, ett\u00e4 internet- ja teknologiariippuvuuden laukaisemat dopamiinin vapautumiset ovat osoittaneet aiheuttavan aivojen rakenteelliset muutokset<\/a> hyvin samankaltainen kuin muutokset, joita on koettu alkoholi- tai huumeriippuvaiset henkil\u00f6t<\/a>. N\u00e4m\u00e4 muutokset johtavat arvonalennuksiin p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteko<\/a>, p\u00e4\u00e4ttely<\/a>, palkitsemisodotus<\/a>, toimeenpaneva toiminto<\/a>, kognitiivinen toiminta<\/a>, emotionaalinen k\u00e4sittely<\/a>, ja meid\u00e4n ty\u00f6muisti<\/a>. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4sy televisio ja videopelit<\/a> v\u00e4hent\u00e4\u00e4 kipul\u00e4\u00e4kityksen m\u00e4\u00e4r\u00e4<\/a> tarvitsemat sairaalapotilaat<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    YouTube-riippuvuudella on luonnollisesti vaikutuksia my\u00f6s jokap\u00e4iv\u00e4iseen el\u00e4m\u00e4\u00e4mme. Internet- ja teknologiariippuvuus liittyy vahvasti mielenterveysh\u00e4iri\u00f6ihin, kuten impulssikontrollin h\u00e4iri\u00f6<\/a>, Tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaush\u00e4iri\u00f6 (ADHD)<\/a>, ahdistus<\/a>, lis\u00e4\u00e4ntynyt p\u00e4ihteiden k\u00e4ytt\u00f6<\/a>, ja masennus<\/a>. N\u00e4iden samanaikaisten h\u00e4iri\u00f6iden lis\u00e4ksi siihen liittyy my\u00f6s suurempi riski saada kardiometabolinen sairaus<\/a>, unih\u00e4iri\u00f6t ja heikentynyt unen laatu<\/a>, lis\u00e4\u00e4ntynyt v\u00e4symys<\/a>, ja unettomuuden oireet<\/a>, jotka kaikki ovat korreloitu<\/a> a korkeampi kuolleisuus<\/a>. Ehk\u00e4 traagisinta on, ett\u00e4 ongelmallisesta internetin k\u00e4yt\u00f6st\u00e4 k\u00e4rsivill\u00e4 henkil\u00f6ill\u00e4 on paljon korkeampi itsemurha-ajatusten, -suunnittelun ja -yritysten m\u00e4\u00e4r\u00e4 \u2013noin kolme kertaa enemm\u00e4n kuin keskim\u00e4\u00e4rin<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    N\u00e4m\u00e4 l\u00f6yd\u00f6kset ovat vakava huolenaihe. Vaikka jotkut saattavat v\u00e4h\u00e4tell\u00e4 internet- ja teknologiariippuvuuden vaikutusta verrattuna kemikaaleihin, totuus on, ett\u00e4 internet- ja teknologiariippuvuus muuttaa aivojamme samalla tavalla kuin alkoholi-, heroiini- tai muiden huumeiden riippuvuus. 

    <\/p>\n\n\n\n

    Kenelle riski on olemassa <\/strong>YouTube-riippuvuus<\/strong>?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    YouTube-riippuvuus on tila, joka voi vaikuttaa kaikenik\u00e4isiin ihmisiin, nuorista ja lukiolaisista my\u00f6hemp\u00e4\u00e4n el\u00e4m\u00e4\u00e4n. Tapaamiimme kuuluu nuoria aikuisia, korkeakouluopiskelijoita, ty\u00f6ss\u00e4k\u00e4yvi\u00e4 ammattilaisia, vanhempia ja el\u00e4kel\u00e4isi\u00e4. Nyky\u00e4\u00e4n valtaosa ihmisist\u00e4 alkaa katsoa YouTubea ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa lapsuudessa, jopa ennen kahden vuoden ik\u00e4\u00e4. Vaikka riskitekij\u00e4t ovat moninaiset ja monet ihmiset voivat katsoa verkkovideoita ilman ongelmia, YouTube-riippuvuus ei syrji i\u00e4n, koulutustason, sosioekonomisen aseman, rodun tai etnisen alkuper\u00e4n perusteella. Sen kielteiset vaikutukset vaikuttavat paitsi riippuvaiseen itseens\u00e4, my\u00f6s... heid\u00e4n perheenj\u00e4senens\u00e4 ja yst\u00e4v\u00e4ns\u00e4<\/a>. Liiallinen YouTube-videoiden katselu voi heikent\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4mme vahingoittamalla potentiaaliamme, itsetuntoamme ja el\u00e4m\u00e4nlaatuamme, ja riippuvuutemme voi olla hengenvaarallinen edist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 masennusta ja itsemurha-aiheita. Taustastamme riippumatta, jos videoiden katselu aiheuttaa meille ahdistusta tai vaikeuksia, on olemassa toimia, joilla voimme parantaa tilannettamme ja l\u00f6yt\u00e4\u00e4 helpotusta.

    <\/p>\n\n\n\n

    Ratkaisu <\/strong>YouTube-riippuvuus<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Vaikka internet- ja teknologiariippuvuuteen on alettu kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota vasta viime vuosina, riippuvuus ei ole uusi sairaus. Miljoonat ihmiset ovat l\u00f6yt\u00e4neet kest\u00e4v\u00e4n ja pitk\u00e4aikaisen vapauden riippuvuusk\u00e4ytt\u00e4ytymisest\u00e4\u00e4n Anonyymien alkoholistien mallin mukaisten keskin\u00e4isten tukiryhmien avulla. Tuore systemaattinen katsaus<\/a> Stanfordin kansanterveystutkijoiden toteuttamassa tutkimuksessa todettiin, ett\u00e4 Anonyymien Alkoholistien toimintaan osallistuminen oli l\u00e4hes aina muita hoitomuotoja tehokkaampaa alkoholismin jatkuvan lopettamisen saavuttamisessa. AA:n mallia on menestyksekk\u00e4\u00e4sti mukautettu auttamaan ihmisi\u00e4, jotka k\u00e4rsiv\u00e4t erilaisista riippuvuuksista, muun muassa huumausaineista, marihuanasta, nikotiinista, seksist\u00e4, pornografiasta ja ruoasta.<\/p>\n\n\n\n

    T\u00e4m\u00e4n perinteen jatkamiseksi Internet- ja teknologiariippuvaiset Anonyymit soveltavat AA:n hyv\u00e4ksi havaittua mallia auttaakseen YouTube-riippuvuudesta k\u00e4rsivi\u00e4 l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n pitk\u00e4aikaisen vapauden itsetuhoisista k\u00e4ytt\u00e4ytymismalleistaan. Jaamme kokemuksiamme, voimaamme ja toivoamme toistemme kanssa seuraavien kautta: ryhm\u00e4kokoukset<\/a> ja kahdenkeskiset suhteet<\/a>, ja noudatamme Anonyymien alkoholistien kahdentoista askeleen ohjelmaan perustuvaa toipumisohjelmaa. Kokouksemme ovat maksuttomia ja nimett\u00f6mi\u00e4, ja toivotamme kaikki tervetulleiksi kokouksiimme, jotka uskovat voivansa hy\u00f6ty\u00e4 tuesta.

    <\/p>\n\n\n\n

    J\u00e4senet jakavat kokemuksiaan toipumisen l\u00f6yt\u00e4misest\u00e4 ITAA:ssa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Yhdess\u00e4 vaiheessa minun <\/em>YouTube-riippuvuus<\/em>, Olin tilannut l\u00e4hes 300 kanavaa. Joka p\u00e4iv\u00e4 ahmin aamuisin tulvaa p\u00e4ivitt\u00e4isi\u00e4 julkaisuja, sarjoja, videoesseit\u00e4, striimikohokohtia ja t\u00e4ytt\u00e4 t\u00e4ytemateriaalia ennen kuin nousin s\u00e4ngyst\u00e4 auringon laskiessa kohti horisonttia. T\u00e4n\u00e4\u00e4n, kun katson taaksep\u00e4in raittiuteeni kuluneeseen YouTube-vuoteen, n\u00e4en, ett\u00e4 olen kukoistanut ITAA-yhteis\u00f6ss\u00e4, poissa alustan kahleista, joka esti minua el\u00e4m\u00e4st\u00e4. <\/em>el\u00e4m\u00e4ni<\/em>. Tuntuu hyv\u00e4lt\u00e4 olla elossa nyt. <\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Minulla oli tapana <\/em>ahmiminen<\/em> lukemattomia tunteja. ITAA:n toipumisty\u00f6kalut ja yhteis\u00f6 ovat auttaneet minua tekem\u00e4\u00e4n parempia valintoja, joista yksi on olla <\/em>katso en\u00e4\u00e4 YouTubea ahmimalla<\/em>.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Seurasin valtavasti tosi-tv-ohjelmia tietyll\u00e4 YouTube-kanavalla, enk\u00e4 voinut olla p\u00e4iv\u00e4\u00e4k\u00e4\u00e4n katsomatta kaikkien suosikkiohjelmieni uusimpia p\u00e4tki\u00e4. Katsoin YouTubea tuntikausia p\u00e4iv\u00e4n aikana, siihen pisteeseen asti, ett\u00e4 ty\u00f6suoritukseni heikkeni. Vuosien yritt\u00e4misen ja ep\u00e4onnistumisen j\u00e4lkeen lopettaa YouTuben katselua, ainoat asiat, jotka ovat toimineet minulle, ovat liittyminen ITAA:n tukevaan yhteis\u00f6\u00f6n ja pid\u00e4tt\u00e4ytyminen. Nautin el\u00e4m\u00e4st\u00e4ni paljon enemm\u00e4n nyt ja olen todella kiitollinen siit\u00e4, ett\u00e4 olen vapaa kaikista niist\u00e4 TV-ohjelmista, jotka ovat hallinneet el\u00e4m\u00e4\u00e4ni niin paljon niin monta vuotta. <\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Ohjelmamme on auttanut lukemattomia ihmisi\u00e4 l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n pitk\u00e4aikaisen vapauden internet- ja teknologiariippuvuudesta. Lis\u00e4\u00e4 henkil\u00f6kohtaisia tarinoita varten kannustamme sinua lukemaan ja kuuntelemaan... toipumistarinoita<\/a> verkkosivuillamme.

    <\/p>\n\n\n\n

    Kuinka toipua <\/strong>YouTube-riippuvuus<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Vaikka YouTube-riippuvuuteen ei ole pysyv\u00e4\u00e4 parannuskeinoa, tila on hoidettavissa, ja on olemassa konkreettisia toimia, joita voimme tehd\u00e4 toipuaksemme pakonomaisesta YouTuben k\u00e4yt\u00f6st\u00e4 ja palauttaaksemme emotionaalisen ja henkisen hyvinvointimme. Olemme havainneet seuraavien toimien olevan merkitt\u00e4v\u00e4\u00e4 apua pitk\u00e4aikaisen ja kest\u00e4v\u00e4n vapauden l\u00f6yt\u00e4misess\u00e4 pakonomaisesta ja ongelmallisesta online-videoiden katselusta.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Osallistu p\u00e4ivitt\u00e4isiin kokouksiin<\/strong>. Kasvavan m\u00e4\u00e4r\u00e4n lis\u00e4ksi henkil\u00f6kohtaiset tapaamiset<\/a> ymp\u00e4ri maailmaa, ITAA on p\u00e4ivitt\u00e4iset online-kokoukset<\/a> jossa maailmanlaajuinen yhteis\u00f6mme kokoontuu jakamaan kokemuksia, voimaa ja toivoa kesken\u00e4\u00e4n. Meit\u00e4 kannustetaan kokeilemaan kuuteen kokoukseen osallistumista lyhyen ajan kuluessa, jotta voimme p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4, voiko ITAA olla meille hy\u00f6dyllinen.<\/li>\n\n\n\n
    2. Soita p\u00e4ivitt\u00e4in neuvontapuheluita. <\/strong>YouTube-riippuvuutemme ajoi meid\u00e4t erist\u00e4ytym\u00e4\u00e4n ja omavaraisuuteen. Kun alamme toipua, opimme, ett\u00e4 voimme luottaa muihin ja olla haavoittuvaisia. Muiden j\u00e4senten kutsuminen<\/a> kokousten ulkopuolella auttaa meit\u00e4 pysym\u00e4\u00e4n yhteydess\u00e4, saamaan tukea ja pysym\u00e4\u00e4n raittiina, ja se antaa meille tilaisuuden kertoa asioista yksityiskohtaisemmin kuin kokouksessa.<\/li>\n\n\n\n
    3. Pid\u00e4tt\u00e4ytyi \u00e4\u00e4nest\u00e4m\u00e4st\u00e4<\/strong>. Muiden toipumassa olevien j\u00e4senten avulla, me tunnistaa ja pid\u00e4tt\u00e4yty\u00e4<\/a> tietyist\u00e4 riippuvuutta aiheuttavista k\u00e4ytt\u00e4ytymistavoista, jotka aiheuttavat suurimmat vaikeudet el\u00e4m\u00e4ss\u00e4mme. Tunnustamme, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 on prosessi, joka etenee ajan kuluessa, ja k\u00e4yt\u00e4mme ITAA:n tarjoamaa tukea pysy\u00e4ksemme raittiina p\u00e4iv\u00e4 kerrallaan.<\/li>\n\n\n\n
    4. Lis\u00e4tietoja toipumisprosessista<\/strong>. Sivustollamme on monia resurssit<\/a> riippuvuutemme luonteesta ja siit\u00e4, miten voisimme parhaiten - kartoittaa toipumismatkamme<\/a>, navigoida vieroitusoireita<\/a>, ja vastata mielihaluun<\/a>. Lis\u00e4ksi on olemassa runsaasti kirjallisuutta muista 12 askeleen ohjelmista, joihin voimme tukeutua parantaaksemme paranemisprosessiamme ja oppiaksemme lis\u00e4\u00e4 niist\u00e4 hyv\u00e4ksi havaituista menetelmist\u00e4, jotka ovat auttaneet miljoonia muita riippuvaisia toipumaan.<\/li>\n\n\n\n
    5. Etsi itsellesi sponsori ja toimi askeleiden mukaan. <\/strong>Olemme hy\u00f6tyneet siit\u00e4, ett\u00e4 olemme pyyt\u00e4neet jotakuta, jonka kanssa resonoimme, - sponsoroi meit\u00e4<\/a> ja ty\u00f6skentely Kaksitoista askelta<\/a> yhdess\u00e4 heid\u00e4n kanssaan, mik\u00e4 on riippuvuudestamme toipumisen elint\u00e4rke\u00e4 ja transformatiivinen perusta pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4. Erinomainen tapa saada yhteys mahdollisiin sponsoreihin on soittaa neuvontapuheluita muille raittiina oleville ja Askeleita noudattaville j\u00e4senille.<\/li>\n\n\n\n
    6. Hy\u00f6dynn\u00e4 ulkopuolista apua.<\/strong> Monet j\u00e4senet t\u00e4ydent\u00e4v\u00e4t toipumistaan useilla ITAA:n ulkopuolisilla resursseilla, kuten kognitiivisella k\u00e4ytt\u00e4ytymisterapialla (KKT), psykoterapialla ja muilla kahdentoista askeleen apurahoilla. Vaikka emme suosittele mit\u00e4\u00e4n tietty\u00e4 hoitovaihtoehtoa tai interventiota, kannustamme kaikkia j\u00e4seni\u00e4 hy\u00f6dynt\u00e4m\u00e4\u00e4n kaikkea ulkopuolista apua, joka voi tukea heit\u00e4 toipumismatkallaan.

      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Mist\u00e4 raittius johtuu <\/strong>YouTube-riippuvuus<\/strong> N\u00e4ytt\u00e4\u00e4k\u00f6?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Raittius ITAA:ssa on l\u00f6yt\u00e4misprosessi, joka n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 erilaiselta jokaiselle meist\u00e4. Osana t\u00e4t\u00e4 prosessia me tunnistaa ja pid\u00e4tt\u00e4yty\u00e4<\/a> tietyist\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4ytymismalleista, jotka laukaisevat riippuvuutemme. Olemme my\u00f6s havainneet hy\u00f6dylliseksi luoda positiivinen n\u00e4kemys internetin ja teknologian k\u00e4yt\u00f6st\u00e4mme. Voimme esimerkiksi harjoitella teknologian k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 tarkoituksenmukaisesti, minimaalisesti tai vain tarvittaessa. YouTube-addikteille t\u00e4m\u00e4 voi tarkoittaa kaikkien verkkovideoiden katsomatta j\u00e4tt\u00e4mist\u00e4, verkkovideoiden katselua vain tarvittaessa tai YouTube-alustan k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 j\u00e4tt\u00e4mist\u00e4. Voimme my\u00f6s deaktivoida YouTube-tilauksia, rajoittaa k\u00e4ytt\u00f6mme vain v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6miin opetusohjelmiin, poistaa YouTube-sovelluksen \u00e4lypuhelimistamme, pit\u00e4\u00e4 kuukauden tauon YouTubesta tai poistaa tilimme kokonaan, jotta YouTuben algoritmi ei n\u00e4yt\u00e4 meille r\u00e4\u00e4t\u00e4l\u00f6ity\u00e4 sis\u00e4lt\u00f6\u00e4. <\/p>\n\n\n\n

      Kunnioitamme jokaisen j\u00e4senen ihmisarvoa l\u00f6yt\u00e4\u00e4 oma polkunsa toipumiseen ja ty\u00f6skentelemme muiden kokeneiden j\u00e4senten kanssa m\u00e4\u00e4ritell\u00e4ksemme, mit\u00e4 raittius tarkoittaa jokaiselle meist\u00e4 yksil\u00f6in\u00e4. Osana t\u00e4t\u00e4 prosessia nojaamme tapaamisiin ja puheluihin auttaaksemme yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n raittiussitoumuksemme. Sen sijaan, ett\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4isimme YouTubea h\u00e4iri\u00f6tekij\u00e4n\u00e4 tai tunteidemme turruttamiseen, pyrimme k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n teknologiaa ty\u00f6kaluna tavoitteidemme saavuttamiseen, arvojemme mukaiseen el\u00e4m\u00e4\u00e4n ja hyvinvointimme edist\u00e4vien asioiden tekemiseen.

      <\/p>\n\n\n\n

      Tyypit <\/strong>Internet-riippuvuus<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Usein YouTube-riippuvuutemme esiintyy rinnakkain muiden liiallisen ruutuajan muotojen kanssa. Vaikka me kaikki k\u00e4rsimme t\u00e4st\u00e4 yleisest\u00e4 sairaudesta, se ilmenee jokaisella meist\u00e4 eri tavoin. Seuraavassa on joitakin yleisi\u00e4 pakonomaisia internet- ja teknologiak\u00e4ytt\u00e4ytymismalleja. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pit\u00e4\u00e4 mieless\u00e4, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 luettelo ei ole kattava eik\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4v\u00e4 \u2013 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tunnistaa omat henkil\u00f6kohtaiset pakonomaiset tai tarpeettomat internet- ja teknologiak\u00e4ytt\u00e4ytymisemme kokeneiden, selvin p\u00e4in olevien j\u00e4senten avulla.<\/p>\n\n\n\n