{"id":17330,"date":"2023-12-10T20:31:50","date_gmt":"2023-12-11T01:31:50","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=17330"},"modified":"2025-04-19T06:51:13","modified_gmt":"2025-04-19T13:51:13","slug":"uutisriippuvuus","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fi\/internet-and-technology-addiction\/information-addiction\/news-addiction\/","title":{"rendered":"Toipuminen uutisriippuvuudesta"},"content":{"rendered":"

Tervetuloa nimett\u00f6miin internetin ja teknologian ongelmak\u00e4ytt\u00e4jiin! Hienoa, ett\u00e4 olet l\u00f6yt\u00e4nyt meid\u00e4t. Toivomme, ett\u00e4 yhteis\u00f6mme voi olla sinulle yht\u00e4 hy\u00f6dyllinen kuin se on ollut meille. ITAA on 12 askeleen toveriseura, joka muodostuu toisiaan tukevista henkil\u00f6ist\u00e4, jotka toipuvat internetin ja teknologian ongelmak\u00e4yt\u00f6st\u00e4.<\/strong> T\u00e4h\u00e4n kuuluvat sosiaalisen median riippuvuus, puhelinriippuvuus, videoriippuvuus, televisioriippuvuus, peliriippuvuus, uutisriippuvuus, pornoriippuvuus, deittisovellukset, verkkotutkimus, verkko-ostokset tai mik\u00e4 tahansa muu digitaalinen toiminta, josta tulee pakonomaista ja ongelmallista. <\/p>\n\n\n\n

\n
Liity kokoukseen<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Riippumatta siit\u00e4, kuinka suuri tai pieni ongelmasi on, rohkaisemme sinua kokeilemaan osallistumista johonkin p\u00e4ivitt\u00e4isist\u00e4 kokouksistamme, jotta n\u00e4et, voisiko ITAA auttaa sinua. Kokouksemme ovat ilmaisia ja avoimia kaikille, jotka kamppailevat pakonomaisen internetin k\u00e4yt\u00f6n kanssa. Tapaamiset ovat turvallisia, varmoja ja nimett\u00f6mi\u00e4. ITAA on hyvin monimuotoinen, ja kokouksissamme on kaikenik\u00e4isi\u00e4, eri sukupuolta ja eri etnisi\u00e4 ryhmi\u00e4 edustavia j\u00e4seni\u00e4 eri puolilta maailmaa. Lis\u00e4ksi meill\u00e4 on kokouksia my\u00f6s ranskaksi<\/a>, espanjaksi<\/a>, ven\u00e4j\u00e4ksi<\/a>, saksaksi<\/a>, hollanniksi<\/a>, hepreaksi<\/a>, arabiaksi<\/a>, ja puolaksi.<\/a>Suomesta voi toistaiseksi osallistua vain et\u00e4kokouksiin, mutta jos asut Suomen ulkopuolella, katso, onko kokouksia l\u00e4hell\u00e4 sinun kotikuntaasi<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Mit\u00e4 on uutisriippuvuus?<\/h1>\n\n\n\n

Uutisriippuvuus on pakonomaista ja haitallista artikkelien, uutisvirtojen, radion, podcastien, keskusteluohjelmien ja s\u00e4hk\u00f6postiuutiskirjeiden kulutusta. Siihen voi liitty\u00e4 tiettyjen uutisalustojen, kuten The New York Timesin, BBC:n tai Fox Newsin, jatkuvaa tarkistamista sek\u00e4 sosiaalisen median "doomscrolling"-sy\u00f6tteiden selaamista. Osana internet- ja teknologiariippuvuus<\/u><\/a>, Uutisriippuvuus voi johtaa aivojen muutoksiin, jotka ajan my\u00f6t\u00e4 heikent\u00e4v\u00e4t kyky\u00e4mme keskitty\u00e4, priorisoida, s\u00e4\u00e4dell\u00e4 mielialaamme ja olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa. <\/p>\n\n\n\n

Me, jotka olemme kokeneet itsemme uutisaddikteiksi, koimme useita yleisi\u00e4 oireita. Vaikka olisimme halunneet lopettaa uutisten lukemisen, emme pystyneet siihen. Kun emme tarkistaneet uutisia, tunsimme olomme ahdistuneiksi tai \u00e4rtyneiksi. Uutismediaan liittyv\u00e4t riippuvuussuhteemme vaaransivat ihmissuhteemme, koulutuspyrkimyksemme ja uramahdollisuutemme.<\/p>\n\n\n\n

Kun ensimm\u00e4isen kerran huomasimme n\u00e4m\u00e4 huolestuttavat kokemukset, aloimme my\u00f6nt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 jokin oli vialla, mutta monet meist\u00e4 kyseenalaistivat edelleen, oliko meill\u00e4 todella riippuvuus. Niille meist\u00e4, jotka viel\u00e4 miettiv\u00e4t asiaa, seuraavat kysymykset voivat auttaa meit\u00e4 tunnistamaan paremmin, onko el\u00e4m\u00e4ss\u00e4mme uutisriippuvuuden merkkej\u00e4.

<\/p>\n\n\n\n

Uutisriippuvuuskysely:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. P\u00e4\u00e4t\u00e4nk\u00f6 koskaan tarkistaa nopeasti uusimmat uutiset ja huomaan sitten, ett\u00e4 tunteja on kulunut?<\/li>\n\n\n\n
  2. Vannonko koskaan uutisten suhteen tai asetanko niille rajoja ja rikon sitten sitoumukseni?<\/li>\n\n\n\n
  3. Onko minulla uutisajoja, jotka kest\u00e4v\u00e4t koko p\u00e4iv\u00e4n vai my\u00f6h\u00e4\u00e4n y\u00f6h\u00f6n?<\/li>\n\n\n\n
  4. K\u00e4\u00e4nn\u00e4nk\u00f6 katselemaan uutisia tai tarkistanko ilmoitukset aina kun minulla on vapaa hetki?<\/li>\n\n\n\n
  5. Johtaako uutisten k\u00e4ytt\u00f6ni siihen, ett\u00e4 laiminly\u00f6n henkil\u00f6kohtaisen hygieniani, ravitsemukselliset tarpeeni tai fyysisen terveyteni?<\/li>\n\n\n\n
  6. Tunnenko oloni erist\u00e4ytyneeksi, emotionaalisesti poissaolevaksi, hajamieliseksi tai ahdistuneeksi, kun en ole ajan tasalla uutisista?<\/li>\n\n\n\n
  7. Edist\u00e4\u00e4k\u00f6 uutistenkulutukseni konflikteja tai v\u00e4lttely\u00e4 henkil\u00f6kohtaisissa ihmissuhteissa?<\/li>\n\n\n\n
  8. Ovatko uutisk\u00e4ytt\u00e4ytymiseni vaarantaneet opintojani, talouttani tai uraani?<\/li>\n\n\n\n
  9. Piilotanko vai valehtelenko siit\u00e4, kuinka paljon aikaa k\u00e4yt\u00e4n uutisten parissa tai millaista digitaalista sis\u00e4lt\u00f6\u00e4 kulutan? <\/li>\n\n\n\n
  10. Tunnenko syyllisyytt\u00e4 tai h\u00e4pe\u00e4\u00e4 uutissuhteestani?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Kenenk\u00e4\u00e4n ei pit\u00e4isi joutua k\u00e4rsim\u00e4\u00e4n uutisten k\u00e4yt\u00f6n vuoksi. Jos olet vastannut kyll\u00e4 useisiin yll\u00e4 olevista kysymyksist\u00e4, kannustamme sinua harkitsemaan tuen hankkimista.<\/p>\n\n\n\n

    \n
    Liity kokoukseen<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Mit\u00e4 vaikutuksia uutisriippuvuudella on?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Uutisriippuvuutta voidaan pit\u00e4\u00e4 yhten\u00e4 internetriippuvuush\u00e4iri\u00f6n (IAD) osa-alueena. On olemassa laaja yksimielisyys<\/a> sek\u00e4 tutkijoilta ett\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4reilt\u00e4, ett\u00e4 internetin, digitaalisen median ja \u00e4lylaitteiden ongelmallinen ja pakonomaisen ylik\u00e4yt\u00f6n esiintyvyys on lis\u00e4\u00e4ntynyt viimeisten kahden vuosikymmenen aikana ja ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4n k\u00e4ytt\u00e4ytymisriippuvuuden yleisyys liittyy erilaisiin henkisiin, emotionaalisiin, fyysisiin, ihmissuhde- ja ammatillisiin ongelmiin.<\/p>\n\n\n\n

    Ehk\u00e4 merkitt\u00e4vin on, ett\u00e4 internet- ja teknologiariippuvuuden laukaisemat dopamiinin vapautumiset ovat osoittaneet aiheuttavan aivojen rakenteelliset muutokset<\/a> hyvin samankaltainen kuin muutokset, joita on koettu alkoholi- tai huumeriippuvaiset henkil\u00f6t<\/a>. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4sy televisio ja videopelit<\/a> v\u00e4hent\u00e4\u00e4 kipul\u00e4\u00e4kityksen m\u00e4\u00e4r\u00e4<\/a> tarvitsemat sairaalapotilaat<\/u><\/a>. Ehk\u00e4p\u00e4 traagisinta on, ett\u00e4 er\u00e4\u00e4ss\u00e4 tutkimuksessa havaitaan, ett\u00e4 t\u00e4t\u00e4 mielenterveysongelmaa sairastavilla henkil\u00f6ill\u00e4 on paljon enemm\u00e4n itsemurha-ajatuksia, -suunnitelmia ja -yrityksi\u00e4 \u2013noin kolme kertaa enemm\u00e4n kuin keskim\u00e4\u00e4rin<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    N\u00e4m\u00e4 l\u00f6yd\u00f6kset ovat vakava huolenaihe. Vaikka jotkut saattavat v\u00e4h\u00e4tell\u00e4 internet- ja teknologiariippuvuuden vaikutusta verrattuna kemiallisten p\u00e4ihteiden k\u00e4ytt\u00f6h\u00e4iri\u00f6ihin, totuus on, ett\u00e4 internet- ja teknologiariippuvuus muuttaa aivojamme samalla tavalla kuin alkoholi-, heroiini-, fentanyyli- tai muiden huumeiden riippuvuus. 

    <\/p>\n\n\n\n

    Kenell\u00e4 on riski uutisriippuvuuteen?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Uutisriippuvuus on tila, joka voi vaikuttaa kaikenik\u00e4isiin ihmisiin, nuorista ja nuorista aikuisista my\u00f6hemp\u00e4\u00e4n el\u00e4m\u00e4\u00e4n. Yhteis\u00f6\u00f6mme kuuluu ihmisi\u00e4 kaikista taustoista ja kaikkialta maailmasta. Sen kielteiset vaikutukset eiv\u00e4t vaikuta vain riippuvaiseen itseens\u00e4, vaan my\u00f6s heid\u00e4n rakkaitaan. <\/a>Liiallinen uutisten k\u00e4ytt\u00f6 voi heikent\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4mme vahingoittamalla el\u00e4m\u00e4nlaatuamme ja lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 terveysongelmia. Lis\u00e4ksi riippuvuutemme voi olla hengenvaarallinen edist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 masennusta ja itsemurha-aiheita.

    <\/p>\n\n\n\n

    Ratkaisu uutisriippuvuuteen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Riippuvuus ei ole uusi sairaus. Miljoonat ihmiset ovat l\u00f6yt\u00e4neet kest\u00e4v\u00e4n ja pitk\u00e4aikaisen vapauden riippuvuusk\u00e4ytt\u00e4ytymisest\u00e4\u00e4n Anonyymien Alkoholistien mallin mukaisten keskin\u00e4isen avun tukiryhmien kautta. uusi tutkimus<\/a> Stanfordin kansanterveystutkijoiden tekem\u00e4ss\u00e4 tutkimuksessa havaittiin, ett\u00e4 osallistuminen Anonyymien Alkoholistien toimintaan osoittautui l\u00e4hes aina tehokkaammaksi kuin muut hoidot jatkuvan alkoholiriippuvuudesta pid\u00e4tt\u00e4ytymisen saavuttamisessa. AA-mallia on mukautettu onnistuneesti auttamaan ihmisi\u00e4, jotka k\u00e4rsiv\u00e4t erilaisista riippuvuuksista, kuten huumeista, marihuanasta, nikotiinista, seksist\u00e4, pornografiasta ja ruoasta.<\/p>\n\n\n\n

    T\u00e4m\u00e4n perinteen jatkamiseksi Internet- ja teknologiariippuvaiset Anonyymit soveltavat AA:n hyv\u00e4ksi havaittua mallia auttaakseen uutisriippuvuudesta k\u00e4rsivi\u00e4 l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n pitk\u00e4aikaisen vapauden itsetuhoisista k\u00e4ytt\u00e4ytymismalleistaan. Kokouksemme ovat ilmaisia ja nimett\u00f6mi\u00e4, ja toivotamme tervetulleeksi kaikki, jotka uskovat hy\u00f6tyv\u00e4ns\u00e4 tuesta, osallistumaan johonkin kokouksiimme.

    <\/p>\n\n\n\n

    J\u00e4senet jakavat kokemuksiaan toipumisen l\u00f6yt\u00e4misest\u00e4 ITAA:ssa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Pahimmillaan uutistenkulutukseni oli niin hallitsematonta, ett\u00e4 minut laitettiin ty\u00f6paikallani suorituskyvyn parantamissuunnitelmaan (PIP) ja minut hyl\u00e4ttiin ylennyksist\u00e4. Tarkistin uutissykli\u00e4 jatkuvasti ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4ni aikana, ja ty\u00f6suoritukseni oli sen takia surkea. Liittyminen ITAA:han pelasti ty\u00f6paikkani, ja olen joka p\u00e4iv\u00e4 kiitollinen siit\u00e4, ett\u00e4 olen edelleen t\u00f6iss\u00e4 t\u00e4m\u00e4n yhteis\u00f6n ansiosta.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    En tajunnut, kuinka paljon kaikkien uutisten lukeminen vaikutti negatiivisesti suhteisiini yst\u00e4viini ja perheeseeni. Negatiiviset uutiset ovat minulle erityisen koukuttavia. Kumppanini sanoi usein haluavansa jutella illallisella, mutta minun piti jatkaa uutisten lukemista, koska se auttoi minua k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n stressi\u00e4ni ja ahdistuneisuush\u00e4iri\u00f6t\u00e4ni. Liittym\u00e4ll\u00e4 ITAA:han sain vihdoin otteen uutisriippuvuudestani, ja mielenterveyteni ja ihmissuhteeni eiv\u00e4t ole koskaan olleet parempia.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Riippuvuudessani vietin kokonaisia p\u00e4ivi\u00e4 lukien uutisia ja selaillen uutiskanavia. Jotenkin uskoin, ett\u00e4 pakkomielteinen lukemiseni auttaisi pelastamaan maailman. Uutistenkulutukseni ei ainoastaan auttanut yht\u00e4k\u00e4\u00e4n ihmist\u00e4, josta luin, vaan se teki el\u00e4m\u00e4st\u00e4ni ahdistuksen t\u00e4ytt\u00e4m\u00e4n helvetin. Maailmastani tuli loputon virta huonoja uutisia: ammuskeluja, pandemioita, talouskriisej\u00e4 ja sotia. ITAA:n kautta olen pystynyt p\u00e4\u00e4st\u00e4m\u00e4\u00e4n irti pakonomaisesta tarpeestani tiet\u00e4\u00e4 kaikki mist\u00e4 tahansa, ja olen pystynyt k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n uuden vapaa-aikani osallistuakseni asioihin, joista v\u00e4lit\u00e4n, vapaaehtoisty\u00f6n kautta.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Ohjelmamme on auttanut lukemattomia ihmisi\u00e4 l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n pitk\u00e4aikaisen vapauden internet- ja teknologiariippuvuudesta. Lis\u00e4\u00e4 henkil\u00f6kohtaisia tarinoita varten kannustamme sinua lukemaan ja kuuntelemaan... toipumistarinoita<\/a> verkkosivuillamme.

    <\/p>\n\n\n\n

    Kuinka toipua <\/strong>Uutiset Riippuvuus<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Vaikka uutisriippuvuuteen ei ole pysyv\u00e4\u00e4 tai nopeaa parannuskeinoa, on olemassa konkreettisia toimia, joita voimme tehd\u00e4 toipuaksemme pakonomaisesta k\u00e4ytt\u00e4ytymisest\u00e4mme ja palauttaaksemme emotionaalisen ja henkisen hyvinvointimme:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Osallistu p\u00e4ivitt\u00e4isiin kokouksiin<\/strong>. Kasvavan m\u00e4\u00e4r\u00e4n lis\u00e4ksi henkil\u00f6kohtaiset tapaamiset<\/a> ymp\u00e4ri maailmaa, ITAA on p\u00e4ivitt\u00e4iset online-kokoukset<\/a> jossa maailmanlaajuinen yhteis\u00f6mme kohtaa jakaakseen kokemuksia, voimaa ja toivoa kesken\u00e4\u00e4n.<\/li>\n\n\n\n
    2. Soita p\u00e4ivitt\u00e4in neuvontapuheluita. <\/strong>Uutisriippuvuutemme veti meid\u00e4t erist\u00e4ytym\u00e4\u00e4n ja omavaraisuuteen. Kun alamme toipua, opimme, ett\u00e4 voimme luottaa muihin ja olla haavoittuvaisia. Muiden j\u00e4senten kutsuminen<\/a> kokousten ulkopuolella auttaa meit\u00e4 pysym\u00e4\u00e4n yhteydess\u00e4, tuettuina ja selvin\u00e4.<\/li>\n\n\n\n
    3. Pid\u00e4tt\u00e4ytyi \u00e4\u00e4nest\u00e4m\u00e4st\u00e4<\/strong>. Muiden toipumassa olevien j\u00e4senten avulla, me tunnistaa ja pid\u00e4tt\u00e4yty\u00e4<\/a> tietyist\u00e4 riippuvuutta aiheuttavista k\u00e4ytt\u00e4ytymismalleista, jotka aiheuttavat el\u00e4m\u00e4mme suurimmat vaikeudet. Hy\u00f6dynn\u00e4mme ITAA:n tarjoamaa tukea pysy\u00e4ksemme raittiina p\u00e4iv\u00e4 kerrallaan.<\/li>\n\n\n\n
    4. Lis\u00e4tietoja toipumisprosessista<\/strong>. Sivustollamme on monia resurssit<\/a> riippuvuutemme luonteesta ja siit\u00e4, miten voisimme parhaiten - kartoittaa toipumismatkamme<\/a>, navigoida vieroitusoireita<\/a>, ja vastata mielihaluun<\/a>.<\/li>\n\n\n\n
    5. Etsi itsellesi sponsori ja toimi askeleiden mukaan. <\/strong>Olemme hy\u00f6tyneet siit\u00e4, ett\u00e4 olemme pyyt\u00e4neet jotakuta, jonka kanssa resonoimme, - sponsoroi meit\u00e4<\/a> ja ty\u00f6skentely Kaksitoista askelta<\/a> yhdess\u00e4 heid\u00e4n kanssaan, mik\u00e4 on elint\u00e4rke\u00e4 ja muuttava perusta pitk\u00e4aikaiselle toipumisellemme riippuvuudestamme.<\/li>\n\n\n\n
    6. Hy\u00f6dynn\u00e4 ulkopuolista apua.<\/strong> Monet j\u00e4senet t\u00e4ydent\u00e4v\u00e4t toipumistaan useilla muilla resursseilla ITAA:n lis\u00e4ksi. Vaikka emme suosittele mit\u00e4\u00e4n tietty\u00e4 hoitovaihtoehtoa tai interventiota, riippuvuushoidon tai mielenterveysalan ammattilainen voi ehk\u00e4 antaa tilanteeseesi r\u00e4\u00e4t\u00e4l\u00f6ityj\u00e4 neuvoja.

      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Internet-riippuvuuden tyypit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Jokaisen ihmisen riippuvuus on ainutlaatuinen. Seuraavassa on joitakin yleisi\u00e4 pakonomaisia internet- ja teknologiak\u00e4ytt\u00e4ytymismalleja. T\u00e4m\u00e4 luettelo ei ole kattava eik\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4v\u00e4:<\/p>\n\n\n\n