Dépendance à Internet et à la technologie

Vous vous demandez peut-être si vous êtes dépendants à Internet et à la technologie. Les questions suivantes peuvent vous donner matière à réflexion et servir de guide pour juger de votre situation. Si vous répondez oui à la plupart des questions suivantes, ITAA peut vous être utile.

1. Cachez-vous ou mentez-vous au sujet de votre utilisation d'Internet et de la technologie?
2. Vous sentez-vous émotionnellement absent(e) lorsque vous n'utilisez pas Internet et la technologie?
3. Avez-vous déjà fait une pause dans l'utilisation d'Internet et de la technologie et avez-vous perdu de contrôle à votre retour?
4. Lorsque vous êtes contrarié(e), vous apaisez-vous avec Internet et la technologie ou en prévoyant d'utiliser Internet et la technologie?
5. L'utilisation d'Internet et de la technologie est-elle la première chose que vous faites lorsque vous vous réveillez?
6. L'utilisation d'Internet et de la technologie est-elle la dernière chose que vous faites avant d'aller vous coucher?
7. Fixez-vous des limites à l'utilisation d'Internet et de la technologie, puis les brisez-vous, en utilisant plus longtemps que prévu?
8. Vous perdez des heures de sommeil à cause de l'utilisation d'Internet et de la technologie?
9. Vous êtes-vous rendu malade ou en retard au travail ou avez-vous sauté des cours pour utiliser Internet ou la technologie?
10. Avez-vous juré de renoncer à un comportement Internet et technologique, l'avez-vous désinstallé ou bloqué, puis y êtes-vous revenu?
11. Vous sentez-vous coupable et honteux(se) de votre utilisation d'Internet et de la technologie?
12. L'utilisation d'Internet et de la technologie contribue-t-elle à éviter ou à abandonner les relations personnelles?
13. Vous trouvez-vous incapable de vous concentrer sur autre chose que Internet et la technologie?
14. Avez-vous souffert de problèmes financiers ou de carrière suite à l'utilisation compulsive d'Internet et de la technologie?
15. Souhaitez-vous ne pas utiliser Internet et la technologie en même temps que vous ne pouvez pas vous arrêter?
16. Avez-vous des crises d'Internet et de la technologie qui durent toute la nuit ou plusieurs jours de suite?
17. Évitez-vous les événements sociaux pour utiliser Internet ou la technologie?
18. Mangez-vous en utilisant Internet et la technologie ou oubliez-vous de manger en utilisant Internet et la technologie?
19. Avez-vous des sentiments intenses (hauts, bas, colère, peur) lorsque vous utilisez Internet et la technologie?
20. Utilisez-vous Internet et la technologie pour engourdir vos sentiments?

La plupart d'entre nous qui nous identifions maintenant comme des accros à Internet et à la technologie répondent oui à bon nombre de ces questions. Si vous avez répondu oui à plusieurs d'entre eux, vous pourriez envisager de lire notre guide pour les nouveaux arrivants pour commencer à explorer les solutions pratiques que notre programme peut offrir.

Voici quelques questions supplémentaires qui peuvent également vous aider à identifier d'autres comportements obsessionnels et compulsifs que vous pourriez avoir autour d'Internet et de l'utilisation de la technologie. Beaucoup d'entre nous ont également répondu oui à ces questions.

• Vous trouvez-vous en train de rechercher de manière obsessionnelle un sujet, un produit ou une décision en ligne, au-delà de tout retour productif?
• Regardez-vous des vidéos, des films ou des émissions de télévision en ligne sans pouvoir vous arrêter?
• Êtes-vous absorbé(e) par les activités Internet et technologiques sans vous en rendre compte?
• Utilisez-vous Internet et la technologie pour disparaître du monde?
• Avez-vous une frénésie d'Internet et de la technologie juste avant une échéance importante?
• Vous négligez l'hygiène personnelle lorsque vous utilisez Internet et la technologie?
• Vous sentez-vous irritable et agité lorsque vous n'utilisez pas Internet et la technologie pendant quelques jours ou quelques heures?
• Enviez-vous les gens qui peuvent utiliser Internet et la technologie avec modération?
• Sentez-vous que vous manquez constamment de temps?
• Avez-vous souffert de douleurs physiques suite à une utilisation intensive d'Internet et de la technologie?
• Quelqu'un dans votre vie est-il préoccupé par votre utilisation d'Internet et de la technologie?

Si vous avez répondu oui à ces questions, nous vous encourageons à participer à nos réunions pour savoir si cette fraternité peut vous aider à vous remettre de tout schéma problématique ou destructeur dont vous souffrez.