Signs of YouTube Addiction

YouTube addiction is the compulsive and harmful use of the YouTube video streaming platform. It’s a subset of Dépendance à Internet et à la technologie that revolves around compulsively watching online video content to the point where it affects our physical, emotional, and mental well-being. Watching YouTube excessively can lead to changes in our brain that compromise our ability to focus, prioritize, regulate our mood, and relate to others. 

Those of us who have come to identify as YouTube addicts experienced several common symptoms. We found ourselves binge-watching videos, going down rabbit holes, and passively watching the next video chosen by the autoplay algorithm, despite our attempts to cut back our use and stop watching. We often compulsively watched new content from our favorite content creators and channels, or found ourselves watching unnecessary videos after clicking on something random on our homepage. When we weren’t watching YouTube, we experienced distraction, anxiety, and irritability. We were unable to enjoy and be present with our offline lives. We used YouTube to alter our moods and escape our problems. Our addiction jeopardized our relationships, educational pursuits, and career opportunities. We felt shame and demoralization about our use of YouTube. 

When we first noticed these troubling experiences, we began to acknowledge that something wasn’t right. But many of us still questioned whether we really had an addiction. For those of us still wondering, the following questions may help us better identify whether there are signs of YouTube addiction in our lives:

YouTube Addiction Questionnaire :

1. Do I ever go on YouTube to quickly watch something and then discover that hours have passed?
2. Do I ever swear off or set limits around YouTube, and then break my commitments?
3. Do I have YouTube binges that last all day or late into the night?
4. Do I turn to YouTube whenever I have a free moment?
5. Does my use of YouTube lead me to neglect my personal hygiene, nutritional needs, or physical health?
6. Do I feel isolated, emotionally absent, distracted, or anxious when I’m not on YouTube?
7. Does my YouTube use contribute to conflict or avoidance in my real life relationships?
8. Have my video-watching behaviors jeopardized my studies, finances, or career?
9. Do I hide or lie about the amount of time I spend on YouTube or the kinds of digital content I consume? 
10. Do I feel guilt or shame around my use of YouTube?

Nobody should have to suffer because of their online video-watching behavior. If you’ve answered yes to several of the above questions, we encourage you to consider getting support.

What are the effects of YouTube Addiction?

YouTube addiction is a subset of internet addiction. The first researcher to investigate internet addiction disorder (IAD) was the psychologist Dr. Kimberly S. Young, who première publication diagnostic criteria for this mental health disorder in 1998. Today there is still an open discussion in the scientific community regarding how to define, qualify, and study internet addiction disorder, and the American Psychiatric Association’s diagnostic and statistical manual of mental disorders (DSM-5) has begun to acknowledge the severity of digital addictions through its inclusion of trouble du jeu sur internet. Il y a un large consensus from both researchers and clinicians that the problematic and compulsive overuse of streaming content has been rising over the past two decades, and these behavioral addictions are associated with a variety of mental, emotional, physical, interpersonal, and professional problems.

Plus important encore, il a été démontré que les libérations de dopamine déclenchées par la dépendance à l'internet et aux technologies provoquaient les effets suivants des changements structurels dans le cerveau très similaires aux changements survenus dans les pays de l'UE. les personnes souffrant d'alcoolisme ou de toxicomanie. Ces changements entraînent des dépréciations de nos la prise de décision, raisonnement, attente de récompense, fonction exécutive, la fonction cognitive, traitement des émotionset notre mémoire de travail. Diverses études ont montré que l'accès aux la télévision et les jeux vidéo diminue la quantité de médicaments contre la douleur nécessaire pour patients hospitalisés.

Of course, the effects of a YouTube addiction has impacts in our daily lives as well. Internet and technology addiction is strongly associated with mental illness disorders such as trouble du contrôle des impulsions, Trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH), l'anxiété, l'augmentation de la consommation de substances psychoactiveset dépression. En plus de ces troubles cooccurrents, elle est associée à un risque plus élevé de maladies cardiométaboliques, des troubles du sommeil et une baisse de la qualité du sommeil, fatigue accrueet les symptômes de l'insomnie, qui sont tous en corrélation à un taux de mortalité plus élevé. Ce qui est peut-être le plus tragique, c'est que les personnes ayant un usage problématique d'Internet (PIU) ont des taux beaucoup plus élevés d'idées suicidaires, de planification et de tentatives de suicide...environ trois fois la moyenne.

Ces résultats sont très préoccupants. Alors que certains pourraient minimiser l'impact de la dépendance à l'internet et aux technologies par rapport aux substances chimiques, la vérité est que la dépendance à l'internet et aux technologies modifie notre cerveau d'une manière similaire aux effets produits par une dépendance à l'alcool, à l'héroïne ou à d'autres drogues. 

Qui est exposé au risque de YouTube Addiction?

YouTube addiction is a condition that can affect people of all ages, from adolescents and high school students to those later in life. Our meetings include young adults, college students, working professionals, parents, and retirees. Today, the vast majority of people begin watching YouTube for the first time in childhood, even before they’re two years old. While the risk factors are varied and many people can watch online videos without experiencing problems, YouTube addiction does not discriminate based on age, educational level, socio-economic status, race, or ethnicity. Its negative effects impact not only the addict themselves, but also les membres de leur famille et leurs amis. By damaging our potential, self-esteem, and quality of life, spending time on YouTube excessively can impair our lives; and by contributing to depression and suicidal tendencies, our addiction can be life-threatening. Regardless of our background, if our video watching is causing us to experience distress or difficulties, there are actions we can take to improve our situation and find relief.

Une solution pour YouTube Addiction

Si la dépendance à l'internet et aux technologies n'a commencé à attirer l'attention que ces dernières années, la maladie de la dépendance n'est pas nouvelle. Des millions de personnes ont réussi à se libérer durablement de leurs comportements addictifs grâce à des groupes d'entraide inspirés des Alcooliques Anonymes. Un récent examen systématique menée par des chercheurs en santé publique de Stanford a montré que la participation aux Alcooliques Anonymes était presque toujours plus efficace que d'autres thérapies pour parvenir à une abstinence continue de l'alcoolisme. Le modèle des AA a été adapté avec succès pour aider les personnes souffrant de diverses dépendances, notamment aux stupéfiants, à la marijuana, à la nicotine, au sexe, à la pornographie et à la nourriture.

In continuation of this tradition, Internet and Technology Addicts Anonymous applies the proven model of AA to help those who are suffering from an addiction to YouTube find long-term freedom from their self-destructive behaviors. We share our experience, strength, and hope with each other through réunions de groupe et relations individuellesNous travaillons dans le cadre d'un programme de rétablissement basé sur les douze étapes des Alcooliques Anonymes. Nos réunions sont gratuites et anonymes, et nous invitons toute personne qui pense pouvoir bénéficier d'un soutien à se rendre à l'une de nos réunions.

Les membres partagent leur expérience de la recherche de la guérison dans l'ITAA

At one point in my YouTube addiction, I was subscribed to nearly 300 channels. Every day I binged on each morning’s fresh deluge of daily releases, series, video essays, stream highlights, and pure filler content before getting out of bed as the sun was already inching its way down toward the horizon. Today, looking back on my year of sobriety from YouTube, I can see that I have flourished in the community of ITAA, away from the shackles of a platform that kept me from living my life. It feels good to be alive now. 

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I used to binge watch for countless hours. ITAA’s tools of recovery and the fellowship have helped me to make better choices, one of which is to not binge watch YouTube anymore.

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Je suivais des tonnes d'émissions de téléréalité sur une chaîne YouTube particulière et je ne pouvais pas passer une journée sans regarder les derniers clips de mes émissions préférées. Je regardais YouTube pendant des heures au cours de la journée, au point que mes performances au travail s'en ressentaient. Après des années de tentatives infructueuses pour arrêter de regarder YouTube, rejoindre la communauté d'entraide de l'ITAA et m'abstenir ont été les seules choses qui ont fonctionné pour moi. J'apprécie beaucoup plus ma vie aujourd'hui et je suis très reconnaissant de ne plus avoir à regarder toutes ces émissions de télévision qui ont eu une telle emprise sur ma vie pendant tant d'années. 

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Notre programme a aidé d'innombrables personnes à se libérer durablement de leur dépendance à l'internet et aux technologies. Pour plus d'histoires personnelles, nous vous encourageons à lire et à écouter les articles suivants récits de guérison sur notre site Web.

Comment se remettre d'une YouTube Addiction

While there is no permanent cure for YouTube addiction, the condition is treatable, and there are concrete actions we can take to recover from our compulsive YouTube use and restore our emotional and mental wellbeing. We have found the following actions to be of significant help in finding long-term, sustainable freedom from our compulsive and problematic online video watching.

1. Assister aux réunions quotidiennes. En plus d'un nombre croissant de réunions en personne (aucune réunion en personne ne se tient en français pour l'instant) dans le monde entier, l'ITAA a réunions quotidiennes en ligne où notre communauté mondiale se réunit pour partager son expérience, sa force et son espoir. Nous sommes encouragés à essayer d'assister à six réunions dans un court laps de temps pour nous aider à décider si l'ITAA peut nous être utile.
2. Faites des appels de proximité quotidiens. Our YouTube dependence drew us into isolation and self-reliance. As we begin to recover, we learn that we can trust others and be vulnerable. Appeler d'autres membres en dehors des réunions nous aide à rester en contact, soutenus et sobres, et nous donne l'occasion de partager plus en détail que nous ne le ferions lors d'une réunion.
3. Abstention. Avec l'aide d'autres membres en rétablissement, nous identifier et s'abstenir des comportements addictifs spécifiques qui causent les plus grandes difficultés dans nos vies. Nous reconnaissons qu'il s'agit d'un processus qui se déroule dans le temps, et nous utilisons le soutien dont nous disposons à l'ITAA pour rester sobres un jour à la fois.
4. En savoir plus sur le processus de récupération. Notre site web contient de nombreux Ressources sur la nature de notre dépendance et sur la meilleure façon de la gérer. tracer notre parcours de rétablissement, naviguer dans les symptômes de sevrageet répondre aux fringales. En outre, il existe une abondante littérature provenant d'autres programmes en 12 étapes sur laquelle nous pouvons nous appuyer pour mieux informer notre processus de guérison et en apprendre davantage sur les méthodes éprouvées qui ont aidé des millions d'autres toxicomanes à se rétablir.
5. Trouvez un sponsor et travaillez les étapes. Nous avons bénéficié du fait de demander à quelqu'un avec qui nous sommes en résonance de nous sponsoriser et travailler les douze étapes Nous avons besoin d'être en contact avec eux, ce qui est la base vitale et transformatrice de notre rétablissement à long terme de notre dépendance. Un excellent moyen d'entrer en contact avec des parrains potentiels est de téléphoner à d'autres membres qui sont abstinents et qui suivent les étapes.
6. Faites appel à une aide extérieure. Many members supplement their recovery with a variety of resources beyond ITAA, such as cognitive behavioral therapy (CBT), psychotherapy, and other Twelve Step fellowships. While we do not endorse any one treatment option or intervention in particular, we encourage all members to avail themselves of any outside help that can support them in their recovery journey.
   
   

Qu'est-ce que la sobriété ? YouTube Addiction À quoi ressemble-t-il ?

La sobriété dans l'ITAA est un processus de découverte qui est différent pour chacun d'entre nous. Dans le cadre de ce processus, nous identifier et s'abstenir from the specific behaviors which trigger our addiction. We have also found it beneficial to establish a positive vision for our internet and technology use. For example, we may practice using technology purposefully, minimally, or only as necessary. For those of us who are YouTube addicts, this can mean practicing abstinence from all online videos, or only watching online videos as necessary, or not using the YouTube platform in the first place. We might also deactivate YouTube account subscriptions, limit our use to necessary tutorials only, delete the YouTube app from our smartphones, take a month-long pause from YouTube, or delete our account altogether so that YouTube’s algorithm does not show us tailor-made content. 

We respect each member’s dignity to discover their own path to recovery, and we work with other experienced members to help define what sobriety means for each of us as individuals. As part of this process, we lean on meetings and phone calls to help maintain our sobriety commitments. Rather than using YouTube for distraction or to numb our emotions, we seek to use technology as a tool for meeting our goals, living in alignment with our values, and doing things that are positive for our well-being.

Types de Addiction à Internet

Frequently, our YouTube addiction coexists with other forms of excessive screen time. While we all suffer from a common disease, it expresses itself in different ways for each of us. The following are some common compulsive internet and technology behaviors. It’s important to keep in mind that this list is neither comprehensive nor prescriptive—it is essential to identify our own personal compulsive or unnecessary internet and technology behaviors with the help of experienced, sober members.

• Dépendance aux réseaux sociaux est l'utilisation addictive des plateformes de médias sociaux, des applications de messagerie, des fils d'actualité, des forums de discussion, des salles de chat et des communautés en ligne. L'utilisation addictive des médias sociaux peut inclure Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest et d'autres.
• Dépendance au streaming est l'utilisation compulsive et addictive de n'importe quelle plateforme de streaming ou de n'importe quel contenu. Cela inclut les vidéos en ligne, les films, télévision, podcasts, and platforms such as Netflix, Amazon Prime, Twitch, or TikTok.
• Dépendance au téléphone est l'utilisation compulsive et autodestructrice d'appareils et d'applications de type smartphone. Il peut s'agir d'une utilisation excessive du téléphone ou d'une vérification compulsive des notifications, en particulier à des moments inopportuns, comme tard le soir ou pendant les études, le travail ou la conduite.
• Dépendance aux jeux vidéo désigne l'utilisation obsessionnelle, malsaine ou excessive des jeux vidéo, ainsi que de tout autre jeu numérique ou en ligne. Cela inclut les jeux sur ordinateur, les jeux sur console, les jeux sur téléphone et les jeux sur les médias sociaux. 
• Dépendance au porno est la consommation addictive de contenus érotiques numériques et peut également impliquer d'autres comportements sexuels numériques malsains. Il peut s'agir de vidéos, d'images ou d'écrits pornographiques, d'images sexuellement excitantes, de salons de discussion anonymes et d'applications de rencontres.
• Addiction à l'information est une relation addictive et malsaine à la recherche et à la consommation d'informations. Il peut s'agir d'une addiction à l'actualité, au défilement des flux des médias sociaux, au shopping en ligne, aux encyclopédies en ligne et à la recherche compulsive en ligne, par exemple sur les produits ou la santé.
  
  

À propos de l'ITAA

Les Accros de l'Internet et de la Technologie Anonymes sont une association en douze étapes basée sur les principes établis par les Alcooliques Anonymes. Notre organisation est entièrement basée sur le bénévolat et l'autofinancement. La seule condition pour participer à l'ITAA est de vouloir cesser d'utiliser Internet et la technologie de manière compulsive.

 Nous n'avons pas d'opinion sur les questions extérieures et nous ne condamnons ni n'approuvons aucune technologie particulière. Nous ne sommes affiliés à aucun programme politique, mouvement religieux ou intérêt extérieur. Notre seul objectif est de nous abstenir d'utiliser Internet et les technologies de manière compulsive et d'aider les autres à se libérer de cette dépendance. L'ITAA est une société à but non lucratif constituée dans l'État du Colorado, et nous sommes actuellement en train de demander le statut d'exonération fiscale au niveau fédéral américain. 

Dernière mise à jour de la page le 3 septembre 2023