Signs of TikTok Addiction

TikTok addiction is the compulsive and harmful use of the TikTok video streaming platform. An addiction to TikTok can take many forms. It can involve endlessly scrolling through the For You Page, seeking external validation in the form of comments or likes, a heightened fear of missing out (FOMO), low self-esteem from comparing ourselves to others, and withdrawing from our lives to spend more and more time on our phones. More than algorithms on other social media platforms, the TikTok algorithm uses random reinforcement rewards and endless short-form video content to keep social media users hooked like on a slot machine, which is what makes TikTok so addictive. As a subset of Internet et technologie Dépendance, over time TikTok addiction can lead to changes in the brain that compromise our ability to focus, prioritize, regulate our mood, and relate to others. This can lead to other negative consequences including mental health issues like depression, social anxiety, or strained relationships with loved ones.

Those of us who have come to identify as TikTok addicts experienced several common symptoms. We watched an excessive amount of TikTok videos and turned to the platform as a coping mechanism if we felt lonely or unhappy. Ultimately though, our use of TikTok made us feel worse, not better, and it damaged our attention span. Even when we were aware of the consequences and wanted to stop, we were unable to do so. Over time, many of us struggled to enjoy real life in the offline world. Overuse of TikTok often altered our mood, and we used it to try to escape our problems. When we weren’t on TikTok, we experienced anxiety and irritability. When we were using TikTok, we neglected our studies, our work and our basic bodily needs. Our addictive behaviors jeopardized our relationships, educational pursuits, and career opportunities.  We felt shame and demoralization about our TikTok use. 

When we first noticed these troubling experiences, we began to acknowledge that something wasn’t right. But many of us still questioned whether we really had an addiction. For those of us still wondering, the following questions may help us better identify whether there are signs of TikTok addiction in our own experience.

TikTok Addiction Questionnaire :

1. Do I ever go on TikTok to briefly watch something and then discover that hours have passed?
2. Do I ever swear off or set limits around TikTok, and then break my commitments?
3. Do I have TikTok binges that last all day or late into the night?
4. Do I turn to TikTok whenever I have a free moment?
5. Does my use of TikTok lead me to neglect my personal hygiene, nutritional needs, or physical health?
6. Do I feel isolated, emotionally absent, distracted, or anxious when I’m not on TikTok?
7. Does my TikTok usage contribute to conflict or avoidance in personal relationships?
8. Has my use of TikTok jeopardized my studies, finances, or career?
9. Do I hide or lie about the amount of time I spend on TikTok or the kinds of digital content I consume? 
10. Do I feel guilt or shame around my use of TikTok?

Nobody should have to suffer due to their TikTok use. If you’ve answered yes to several of the above questions, we encourage you to consider getting support.

What are the effects of TikTok Addiction?

TikTok addiction is a subset of internet addiction disorder (IAD), which was first investigated by the psychologist Dr. Kimberly S. Young, who published the original critères de diagnostic for this mental health disorder in 1998. Today there is still an open discussion in the scientific community regarding how to define, qualify, and study the various forms of internet addiction disorder, and the American Psychiatric Association’s
Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR) has begun to acknowledge the severity of this class of addictions through its inclusion of trouble du jeu sur internet. Il y a un large consensus from both researchers and clinicians that the problematic and compulsive overuse of the internet, TikTok, and smart devices has been rising over the past two decades, and that the prevalence of this behavioral addiction is associated with a variety of mental, emotional, physical, interpersonal, and professional problems.

Plus important encore, il a été démontré que les libérations de dopamine déclenchées par la dépendance à l'internet et aux technologies provoquaient les effets suivants des changements structurels dans le cerveau très similaires aux changements survenus dans les pays de l'UE. les personnes souffrant d'alcoolisme ou de toxicomanie. Diverses études ont montré que l'accès aux la télévision et les jeux vidéo diminue la quantité de médicaments contre la douleur nécessaires aux patients de l'hôpital, indiquant un effet de réduction de la douleur similaires aux substances opiacées telles que la morphine, l'héroïne ou la codéine.

Bien entendu, les effets de la dépendance à l'internet et aux technologies ne se reflètent pas seulement dans la structure de notre cerveau, mais aussi dans notre vie quotidienne. L'addiction à l'internet et aux technologies est fortement associée à trouble du contrôle des impulsions, Trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH), troubles anxieux, l'augmentation de l'abus de substanceset dépression. Le plus tragique est peut-être que les personnes souffrant d'une dépendance à Internet et à la technologie présentent des taux beaucoup plus élevés d'idées suicidaires, de planification et de tentatives de suicide...environ trois fois la moyenne. The negative impact of these effects can be exacerbated by unethical or problematic TikTok use, such as cyberbullying or stalking.

Ces résultats sont très préoccupants. Alors que certains pourraient minimiser l'impact de la dépendance à l'internet et aux technologies par rapport aux substances chimiques, la vérité est que la dépendance à l'internet et aux technologies modifie notre cerveau d'une manière similaire aux effets produits par une dépendance à l'alcool, à l'héroïne ou à d'autres drogues. 

Qui est exposé au risque de TikTok Addiction?

TikTok addiction is a condition that can affect people in all age groups, from children and young people to those later in life. Our meetings include adolescents, college students, working professionals, parents, and retirees. While the risk factors are varied, internet addiction does not discriminate based on age, educational level, socio-economic status, geography, race, or ethnicity. Its negative effects impact not only the addict themselves, but also les membres de leur famille et leurs amis. By damaging our potential, self-esteem, and quality of life, excessive use of TikTok can impair our lives. Additionally, by contributing to depression and suicidal tendencies, our addiction can be life-threatening. Regardless of our background, if our use of TikTok is causing us to experience distress or difficulties, there are actions we can take to improve our situation and find relief.

Une solution pour TikTok Addiction

Si la dépendance à l'internet et aux technologies n'a commencé à attirer l'attention que ces dernières années, la maladie de la dépendance n'est pas nouvelle. Des millions de personnes ont réussi à se libérer durablement de leurs comportements addictifs grâce à des groupes d'entraide inspirés des Alcooliques Anonymes. Un récent examen systématique menée par des chercheurs en santé publique de Stanford a montré que la participation aux Alcooliques Anonymes était presque toujours plus efficace que d'autres thérapies pour parvenir à une abstinence continue de l'alcoolisme. Le modèle des AA a été adapté avec succès pour aider les personnes souffrant de diverses dépendances, notamment aux stupéfiants, à la marijuana, à la nicotine, au sexe, à la pornographie et à la nourriture.

In continuation of this tradition, Internet and Technology Addicts Anonymous applies the proven model of AA to help those who are suffering from an addiction to TikTok find long-term freedom from their self-destructive behaviors. We share our experience, strength, and hope with each other through réunions de groupe et relations individuellesNous travaillons dans le cadre d'un programme de rétablissement basé sur les douze étapes des Alcooliques Anonymes. Nos réunions sont gratuites et anonymes, et nous invitons toute personne qui pense pouvoir bénéficier d'un soutien à se rendre à l'une de nos réunions.

Les membres partagent leur expérience de la recherche de la guérison dans l'ITAA

ITAA has helped me recover from scrolling on TikTok all day by providing a framework of support and recovery through the 12 steps and traditions. It’s a supportive community whose purpose is to help people find freedom from social media addiction.

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I used to use TikTok to avoid activities that I deem unpleasant, which was basically any difficult emotion I had or any task I didn’t want to do. ITAA provides tools of recovery for me to employ to handle procrastination and avoidance.

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I used to binge TikTok for countless hours and almost lost my job because of it. ITAA has helped me to make better choices, one of which is to abstain from videos.

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Notre programme a aidé d'innombrables personnes à se libérer durablement de leur dépendance à l'internet et aux technologies. Pour plus d'histoires personnelles, nous vous encourageons à lire et à écouter les articles suivants récits de guérison sur notre site Web.

Comment se remettre d'une TikTok Addiction

While there is no permanent or quick cure for an addiction to TikTok, there are concrete actions we can take to recover from our compulsive behaviors and restore our emotional and mental wellbeing. We have found the following actions to be of significant help in finding long-term, sustainable freedom from our compulsive and problematic TikTok and social media use.

1. Assister aux réunions quotidiennes. En plus d'un nombre croissant de réunions en personne (aucune réunion en personne ne se tient en français pour l'instant) dans le monde entier, l'ITAA a réunions quotidiennes en ligne où notre communauté mondiale se réunit pour partager son expérience, sa force et son espoir. Nous sommes encouragés à essayer d'assister à six réunions dans un court laps de temps pour nous aider à décider si l'ITAA peut nous être utile.
2. Faites des appels de proximité quotidiens. Our TikTok dependence drew us into isolation and self-reliance. As we begin to recover, we learn that we can trust others and be vulnerable. Appeler d'autres membres en dehors des réunions nous aide à rester en contact, soutenus et sobres, et nous donne l'occasion de partager plus en détail que nous ne le ferions lors d'une réunion.
3. Abstention. Avec l'aide d'autres membres en rétablissement, nous identifier et s'abstenir from the specific addictive behaviors which are causing the greatest difficulties in our lives. We recognize that this is a process that unfolds over time, and we make use of the support available to us in ITAA to remain sober one day at a time from social platforms that are problematic for us.
4. En savoir plus sur le processus de récupération. Notre site web contient de nombreux Ressources sur la nature de notre dépendance et sur la meilleure façon de la gérer. tracer notre parcours de rétablissement, naviguer dans les symptômes de sevrageet répondre aux fringales. En outre, il existe une abondante littérature provenant d'autres programmes en 12 étapes sur laquelle nous pouvons nous appuyer pour mieux informer notre processus de guérison et en apprendre davantage sur les méthodes éprouvées qui ont aidé des millions d'autres toxicomanes à se rétablir.
5. Trouvez un sponsor et travaillez les étapes. Nous avons bénéficié du fait de demander à quelqu'un avec qui nous sommes en résonance de nous sponsoriser et travailler les douze étapes Nous avons besoin d'être en contact avec eux, ce qui est la base vitale et transformatrice de notre rétablissement à long terme de notre dépendance. Un excellent moyen d'entrer en contact avec des parrains potentiels est de téléphoner à d'autres membres qui sont abstinents et qui suivent les étapes.
6. Faites appel à une aide extérieure. De nombreux membres complètent leur rétablissement par diverses ressources autres que l'ITAA, telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la psychothérapie, la psychiatrie ou d'autres ressources de bien-être en matière de santé mentale. Certains membres ont trouvé utile de s'engager dans une " désintoxication numérique " pendant un certain temps afin de donner un coup de fouet à leur rétablissement. Bien que nous n'approuvions aucune option de traitement ou intervention en particulier, nous encourageons tous les membres à se prévaloir de toute aide extérieure susceptible de les soutenir dans leur parcours de rétablissement. Un professionnel de la santé ou de la santé mentale peut être en mesure de vous donner des conseils adaptés à votre situation. Il peut s'agir de traitements contre les dépendances croisées, comme les troubles liés à l'utilisation d'autres substances ou à l'alimentation.
   
   

Qu'est-ce que la sobriété ? TikTok Addiction À quoi ressemble-t-il ?

La sobriété dans l'ITAA est un processus de découverte qui est différent pour chacun d'entre nous. Dans le cadre de ce processus, nous identifier et s'abstenir from the specific behaviors which trigger our addiction. We have also found it beneficial to establish a positive vision for our internet use. For example, we may practice using technology purposefully, minimally, or only as necessary. Some of us have decided to abstain from TikTok altogether, along with other platforms that enabled our addiction (e.g. Facebook, Snapchat or other form of social media addiction, etc.), limited our screen time and the social media apps we use, and decided to not use our phones when engaging in real world conversations with friends and family.

We respect each member’s dignity to discover their own path to recovery, and we work with other experienced members to help define what sobriety means for each of us as individuals. As part of this process, we lean on meetings and phone calls to help maintain our sobriety commitments. Rather than using for distraction or to numb our emotions, we seek to use technology as a tool for meeting our goals, living in alignment with our values, and developing flourishing lives.

Types d'addiction à Internet

Si nous souffrons tous d'une maladie commune, elle s'exprime de manière différente pour chacun d'entre nous. Voici quelques comportements compulsifs courants liés à l'internet et à la technologie. Il est important de garder à l'esprit que cette liste n'est ni exhaustive ni normative. Il est essentiel d'identifier nos propres comportements compulsifs ou inutiles en matière d'internet et de technologie avec l'aide d'autres membres.

• Dépendance aux réseaux sociaux is the addictive use of social media platforms, messaging apps, newsfeeds, discussion forums, chat rooms, and online communities. Addictive social media use can include Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, and others.
• Dépendance au streaming est l'utilisation compulsive et addictive de n'importe quelle plateforme de streaming ou de n'importe quel contenu. Cela inclut les vidéos en ligne, les films, télévision, des podcasts et des plates-formes telles que YouTube, Netflix, Amazon Prime or Twitch.
• Dépendance au téléphone est l'utilisation compulsive et autodestructrice d'appareils et d'applications de type smartphone. Il peut s'agir d'une utilisation excessive du téléphone portable ou d'une vérification compulsive des notifications, en particulier à des moments inopportuns, comme tard le soir ou pendant les études, le travail ou la conduite.
• Dépendance aux jeux vidéo refers to obsessive, unhealthy, or excessive use of video games, as well as any other digital or online games. This includes computer games, console games and phone games. 
• Dépendance au porno est la consommation addictive de contenus érotiques numériques et peut également impliquer d'autres comportements sexuels numériques malsains. Il peut s'agir de vidéos, d'images ou d'écrits pornographiques, d'images sexuellement excitantes, de salons de discussion anonymes et d'applications de rencontres.
• Addiction à l'information is an addictive and unhealthy relationship to researching and consuming information. This can include an addiction to the news, social media platforms, online shopping, online encyclopedias, and compulsive online research such as product or health research.
  
  

À propos de l'ITAA

Les Accros de l'Internet et de la Technologie Anonymes sont une association en douze étapes basée sur les principes établis par les Alcooliques Anonymes. Notre organisation est entièrement basée sur le bénévolat et l'autofinancement. La seule condition pour participer à l'ITAA est de vouloir cesser d'utiliser Internet et la technologie de manière compulsive.

Nous n'avons pas d'opinion sur les questions extérieures et nous ne condamnons ni n'approuvons aucune technologie particulière. Nous ne sommes affiliés à aucun programme politique, mouvement religieux ou intérêt extérieur. Notre seul objectif est de nous abstenir d'utiliser Internet et la technologie de manière compulsive et d'aider les autres à se libérer de cette dépendance. L'ITAA est une organisation à but non lucratif exonérée d'impôt fédéral 501(c)(3), constituée dans l'État du Colorado. 

Dernière mise à jour de la page le 3 septembre 2023