Un guide pour les nouveaux arrivants

Vous pouvez trouver un PDF imprimable de ce guide ici: Un guide pour les nouveaux arrivants.

Bienvenue! Si vous venez d'arriver à l'ITAA et que vous recherchez un soulagement de la dépendance à Internet et à la technologie, ce sont des pratiques pour les 90 premiers jours que beaucoup d'entre nous ont trouvées utiles.

  1. Assister à 90 réunions en 90 jours. ITAA propose différents types et horaires de réunions. Prenez le temps de trouver celles qui vous conviennent. Nous vous recommandons d'assister à six réunions dans un court laps de temps avant de décider si ce programme vous convient.
  1. Abstention. La sobriété dans ITAA est un processus de découverte et semble différente pour chaque toxicomane. Nous vous encourageons à parler à d'autres membres de leurs propres expériences. Certains d'entre nous ont trouvé les directives suivantes utiles comme point de départ de leur propre rétablissement : "Je m'abstiendrai de toute utilisation d'Internet et de la technologie à l'exception de ce qui est strictement nécessaire pour le travail, les finances, la santé, la récupération ou la famille. Je n'utiliserai pas Internet et la technologie à des fins de divertissement ou pour satisfaire ma curiosité. J'éviterai également l'utilisation d'Internet et de la technologie qui m'aide à engourdir mes émotions. Si je ne sais pas si une activité est strictement nécessaire, je consulterai d'abord les autres.» Pour nous aider à comprendre si quelque chose est nécessaire, nous pouvons aussi nous poser les questions suivantes : « Est-ce nécessaire ? Est-il nécessaire de faire avec la technologie? Est-il nécessaire de le faire maintenant ? 
  1. Un jour à la fois. Certains d'entre nous ont trouvé inutile de compter la sobriété au cours des 90 premiers jours, d'autant plus que nous apprenons encore ce que la sobriété signifie pour nous. Pour les autres membres, compter les jours peut nous aider à rendre des comptes à nos camarades, nous donner une mesure des progrès et nous éclairer lorsque nous avons rompu nos engagements en matière de sobriété. D'une manière ou d'une autre, ce qui est important, c'est que nous nous concentrions sur le fait de rester sobre un jour à la fois. Si nous glissons, nous partageons honnêtement, abandonnons la honte, pratiquons l'acceptation et l'auto-compassion, et revenons à ces suggestions. Chaque instant est une chance pour un nouveau départ.
  1. Faites des appels de proximité quotidiens. Dans ITAA, le rétablissement est un processus à l'échelle de la fraternité, et les appels de sensibilisation quotidiens nous aident à rester connectés, soutenus et sobres. Il existe plusieurs listes téléphoniques que les autres membres peuvent partager. Lorsque nous entendons quelqu'un partager quelque chose au cours d'une réunion qui résonne en nous, nous demandons ensuite à cette personne son numéro de téléphone ou la trouvons sur une liste de diffusion et organisons un appel.
  1. Faire du service. Prenez un poste de service, même petit. Volontaire pour garder le temps ou pour diriger une réunion. Le service nous maintient sobres.
  1. Trouvez un sponsor et travaillez les étapes. Nous avons profité du fait de demander à quelqu'un avec qui nous sommes en résonance de nous parrainer et de travailler les 12 étapes avec eux, ce qui est la base vitale et transformatrice de notre rétablissement à long terme de notre dépendance. Un excellent moyen de se connecter avec des sponsors potentiels est de faire des appels de proximité avec d'autres membres, et vous souhaiterez peut-être parler à un sponsor potentiel plus d'une fois ou parler à plusieurs personnes pour trouver la bonne personne. Comme nous sommes une fraternité en pleine croissance, certains membres ont réussi à trouver des sponsors dans 12 autres programmes tout en consultant un membre ITAA plus expérimenté sur des questions spécifiques à la technologie.

Ceux d'entre nous qui ont suivi toutes ces suggestions ont remarqué de grands changements et ont commencé à expérimenter la liberté. Après les 90 premiers jours, nous pouvons décider de réévaluer certaines de ces actions. Nous pourrions rédiger des directives plus nuancées pour notre sobriété ou réintroduire certaines activités Internet et technologiques avec le soutien de nos collègues. Nous pourrions envisager de réduire de 7 réunions par semaine à un nombre inférieur. Nous pouvons également décider de poursuivre les actions ci-dessus pendant 90 jours supplémentaires, voire plus. Ayant commencé à voir la richesse d'une vie sans dépendance, nous sommes en mesure de prendre ces décisions d'un endroit plus ancré, honnête et sobre.

Ressources additionnelles:
Symptômes de la dépendance à Internet et à la technologie
Outils de rétablissement
Histoires de récupération ITAA
Guide des appels de proximité
Un guide des retraits
Ressources d'écriture pas à pas
Un guide du parrainage

Ce guide a été rédigé par le comité de contenu Web de l'ITAA et n'a pas encore été soumis à un processus d'approbation de la conférence, que notre fraternité est en train de développer.