Outils de récupération - Addicts anonymes à Internet et à la technologie

Addiction is a spiritual, mental, and physical disease, and so we use a variety of tools to pursue recovery. This is a list of those tools that we have used to overcome our internet and technology addiction. You may find that some of these are useful for you as you embark on your recovery. Different members have found different tools to be helpful, and often the tools we use change over time. If you have questions about any of these, you can join a meeting where members can help guide you in how these tools work, and which tools may be most helpful for you. Short forms of the tools can be found voici.

Notre programme commun

Les douze étapes

La Douze étapes de l'ITAA sont le noyau spirituel de notre programme et la base transformatrice de notre rétablissement à long terme. Les étapes sont des invites pour un voyage de transformation unique et stimulant qui semble différent pour chacun de nous. Ils conduisent à un niveau profond de guérison qui va au-delà de l'abstinence de nos comportements de passage à l'acte et aborde bon nombre des problèmes plus profonds qui interagissent avec nos tendances addictives. Le modèle en douze étapes a été lancé par les Alcooliques anonymes il y a plus de 80 ans, et il a aidé des millions de personnes souffrant de la maladie de la dépendance à trouver un rétablissement durable et à long terme.

Parrainage

Nous bénéficions de travailler les Étapes avec un parrain, un autre membre de l'ITAA qui a travaillé les Étapes et a trouvé une sobriété stable grâce à sa dépendance. Un excellent moyen de se connecter avec des sponsors potentiels est de faire des appels de sensibilisation avec d'autres membres avec qui nous résonnons. Vous trouverez plus d'informations sur le parrainage dans notre Guide du parrainage.

Découvrir notre puissance supérieure

Les Douze Étapes sont centrées sur notre abandon à une Puissance supérieure à nous-mêmes, et nous sommes invités à choisir le concept de Puissance Supérieure qui nous est le plus utile dans notre propre rétablissement. Il existe une énorme diversité dans la façon dont les différents membres comprennent leur puissance supérieure, et nous bénéficions de demander aux autres leurs expériences. Certains membres ressentent leur puissance supérieure comme un être, une force ou une énergie spirituelle. D'autres trouvent une résonance avec la Nature, l'Univers, des concepts tels que l'Amour ou le Service, le Moment Présent, la Communauté de l'ITAA, la Sagesse Collective de toutes les personnes en rétablissement ou notre Soi Supérieur. Certains d'entre nous peuvent utiliser le mot Dieu pour nommer ce pouvoir. Chacun de nous est invité à découvrir quelle Puissance Supérieure est la plus propice à notre croissance personnelle et à notre retour à la raison. Le nôtre est un programme spirituel et non religieux, et nous ne nous opposons ni n'approuvons aucune tradition religieuse particulière.

Réunions

Assister régulièrement aux réunions et établir des liens avec les autres membres est essentiel à notre rétablissement. Si vous êtes nouveau ou revenez, nous vous recommandons d'assister à 90 réunions en 90 jours. Les 90 premiers jours sont particulièrement importants parce que nos symptômes de sevrage et la propension à rechuter sont si élevés au cours des trois premiers mois pendant que notre cerveau s'adapte à la sobriété. Des réunions quotidiennes nous donnent la structure et le soutien dont nous avons besoin pour arriver de l'autre côté. Certains d'entre nous ont hésité à cette suggestion, pensant que nous n'avions pas le temps de passer une heure par jour en réunion, mais d'autres membres nous ont encouragés à nous rappeler combien de temps de rechute nous coûterait. Si nous essayons d'intégrer une réunion dans notre journée de travail, nous envisageons de la programmer comme nous le ferions pour tout autre rendez-vous lié à nos soins de santé, ou nous explorons des options de planification créatives qui nous permettraient de nous réserver une heure pendant la journée. Assister à de nombreuses réunions nous aide à connaître d'autres membres et à établir de véritables relations, en supprimant l'isolement qui est à la fois la cause et le résultat de nos comportements addictifs.

Il existe différents types de réunions et nous prenons le temps de trouver celles qui nous conviennent. Par exemple, une réunion peut se concentrer sur la lecture de la littérature des Douze Étapes, le partage sur un sujet particulier, la collaboration sur les Étapes ou l'écoute d'un conférencier. La plupart d'entre nous s'installent progressivement dans un rythme, en assistant à la ou aux mêmes réunions hebdomadaires chaque semaine. Parfois, les nouveaux arrivants nous demandent à combien de réunions ils « devraient » assister chaque semaine. Après avoir suggéré une première période de rencontres quotidiennes, si possible, nous répondons souvent : autant de réunions que nécessaire pour rester sobre. Nous trouvons également enrichissant de sélectionner au moins une « réunion à domicile », dans laquelle nous pourrions rendre service.

Appels de proximité

Nous utilisons le terme « appel de sensibilisation » pour décrire un appel téléphonique entre deux membres de l'ITAA en dehors d'une réunion. Les appels de sensibilisation nous aident à rester connectés, soutenus et sobres. Lorsque nous entendons quelqu'un partager quelque chose lors d'une réunion qui résonne avec nous, nous pouvons ensuite demander à cette personne son numéro de téléphone ou la trouver sur une liste de diffusion et organiser un appel. Les conversations en tête-à-tête nous permettent d'aller plus loin que nous ne le ferions normalement lors d'une réunion, et elles nous permettent de tendre la main précisément au moment où nous sommes les plus vulnérables. Certains d'entre nous s'engagent à faire au moins un appel de sensibilisation chaque jour. Il y a plus d'informations dans notre Guide des appels de proximité.

Service

Être au service d'autres accros à Internet et à la technologie est essentiel à notre sobriété. Se concentrer sur notre propre programme de rétablissement, travailler les douze étapes de l'ITAA et maintenir notre abstinence est l'une des meilleures façons d'aider les autres dépendants de notre jeune fraternité. « Nous ne nous contentons pas de transmettre le message, nous sommes le message. Même lors de nos premières réunions, nous pouvons également nous porter volontaires pour lire ou garder le temps dans les réunions, ou prendre un appel téléphonique.

Une fois que nous sentons que nous trouvons nos marques, nous pouvons envisager de servir de co-hôte technique, d'accueillir les nouveaux arrivants, de présider une réunion en ligne, de démarrer une réunion en personne, d'afficher des affiches, de contacter les centres de conseil en santé mentale de notre région pour informez-les sur l'ITAA, rejoignez un comité, rejoignez une réunion d'affaires internationale ou envisagez d'autres moyens d'aider les autres à se remettre de leur dépendance. Il existe de nombreuses opportunités sur notre Positions de service ouvertes .

Une fois que nous avons trouvé la sobriété, nous constatons que guider les autres à travers les Étapes en parrainant est une expérience incroyablement enrichissante qui profite autant, sinon plus, au parrain qu'au filleul. En fait, si nous voulons garder le don de la sobriété, nous devons le transmettre aux autres.

Littérature

Nous sommes en train de rédiger de la documentation spécifique à la dépendance à Internet et à la technologie, et il existe plusieurs guides sur notre site Web sous l'onglet "Ressources". Certains d'entre nous les impriment et les mettent dans un classeur afin que nous puissions les lire hors ligne.

Il existe également un grand nombre de publications sur les Douze Étapes d'autres fraternités, qui peuvent être une ressource extrêmement précieuse ; vous pouvez trouver quelques exemples sur notre ressources informelles de rédaction d'étapes page. Pour beaucoup d'entre nous, l'une des choses les plus étonnantes que nous réalisons en entrant dans l'ITAA est que nous ne sommes pas les seuls à être accros à Internet et à la technologie. En lisant la littérature des programmes axés sur d'autres dépendances, telles que l'alcool et les drogues, nous réalisons une fois de plus que nous ne sommes pas si uniques : nous avons la même maladie de la dépendance qui est décrite dans le tout premier livre en Douze Étapes, Alcooliques anonymes. Nous apprenons rapidement à "traduire" la littérature de Overeaters Anonymous, Sex & Love Addicts Anonymous, Narcotics Anonymous et d'autres programmes. Nous apprenons à prendre ce qui résonne avec nous et à laisser le reste.

En tant qu'accros à la technologie, beaucoup d'entre nous trouvent utile d'acheter des copies physiques de tous les livres de récupération que nous souhaitons lire. De cette façon, non seulement nous pouvons accéder à la littérature chaque fois que nous en avons besoin (sans avoir à aller en ligne), mais nous pouvons également surligner, souligner et annoter ces livres si nous le voulons. Les bibliothèques locales stockent souvent des livres de récupération en douze étapes tels que Alcooliques anonymes, et certains groupes locaux en personne gèrent des «bibliothèques de prêt» ou distribuent également des livres gratuitement. Nous pouvons également assister à des réunions axées sur l'étude de la littérature en Douze Étapes.

Quand une envie nous frappe, personne n'est disponible pour l'évangélisation, et il n'y a pas de réunion à laquelle se précipiter, la littérature est toujours « sur appel ». Si nous voyageons, nous sommes nombreux à emporter un lecteur de récupération dans notre arsenal d'outils. Certains membres gardent un livre dans la voiture, dans le tiroir de leur bureau au travail et à leur chevet, de sorte qu'ils seront toujours à portée de main de la sagesse du programme en cas de compulsion !

Prière et méditation

Beaucoup d'entre nous trouvent utile de prier et de méditer chaque jour. Nos prières ne doivent pas nécessairement être religieuses - elles peuvent être aussi simples que de dire : « Puis-je avoir la sérénité aujourd'hui et prendre des mesures sages. Nous pouvons utiliser la prière de la manière qui nous est la plus utile, et il y a autant de façons de prier qu'il y a de membres dans ITAA. Nous pourrions expérimenter des prières de gratitude, de louange, de requête ou de supplication. Nous pourrions essayer différentes postures physiques : assis, debout, à genoux, la pose de l'enfant (à genoux avec notre tête touchant le sol), et même marcher ou danser. Nous pourrions essayer de parler dans notre tête, de parler à haute voix, de chuchoter, de crier, de chanter ou d'écouter en silence. Pleurer peut aussi être une façon de prier.

Certains d'entre nous écrivent nos prières préférées sur des cartes de correspondance, mémorisent des prières de la littérature de rétablissement ou des textes religieux, ou écrivent les nôtres. Certains d'entre nous parlent librement et spontanément. Nous pouvons également utiliser une prière écrite à double sens, dans laquelle nous posons une question à notre puissance supérieure, puis notons les conseils que nous entendons en retour. Dans notre expérience, ce qui compte, c'est une tentative sincère de rechercher un contact conscient avec une Puissance supérieure à nous-mêmes, telle que nous pouvons la définir. Il peut être utile de reprendre les étapes un, deux et trois chaque matin dans le cadre de notre pratique quotidienne de la prière.

Si nous n'avons jamais médité auparavant, une pratique simple consiste à rester assis pendant 5 ou 10 minutes et à se concentrer sur la respiration, en lâchant toutes les autres pensées ou préoccupations. Lorsque nous remarquons que nous pensons à quelque chose, nous observons la pensée elle-même, puis nous revenons à la respiration. Prendre le temps de calmer nos esprits et de nous connecter à quelque chose de plus grand que nous-mêmes peut restaurer la sérénité et la stabilité, nous mettre en meilleur contact avec nos sentiments et aider à clarifier nos intentions.

Définir et maintenir la sobriété

Lignes supérieures, lignes médianes, lignes inférieures

Alors que nous souffrons tous d'une maladie commune, celle-ci s'exprime de manière différente pour chacun d'entre nous. Écrire les lignes du haut, du milieu et du bas est un processus qui peut nous aider à comprendre quels comportements créent une dépendance pour nous et ce dont nous devons nous abstenir pour maintenir notre sobriété. C'est un outil d'honnêteté, pas de contrôle. Nous ne l'utilisons pas pour décider ce qui se passe dans chaque ligne, mais plutôt pour découvrir ce qui appartient à chaque ligne.

Les meilleures lignes sont des activités qui sont positives pour nous et qui améliorent notre estime de soi. Ils comprennent des comportements et des activités hors ligne agréables ou ambitieux, des outils et des pratiques de récupération qui nous maintiennent sobres et nous stabilisent dans la récupération, ainsi que des comportements Internet et technologiques sains et fonctionnels (par exemple, les réunions).

Les lignes médianes sont nos déclencheurs. Ce sont les situations ou les activités qui peuvent donner lieu à des envies d'utiliser Internet et la technologie de manière compulsive. Les lignes médianes peuvent être des comportements liés à la technologie tels que les achats en ligne ou la vérification des e-mails, des situations non liées à la technologie telles que l'approche d'une échéance ou un voyage, ou des émotions difficiles comme la solitude ou la peur. Beaucoup d'entre nous s'abstiennent de nos lignes médianes liées à la technologie lorsqu'elles ne sont pas strictement nécessaires. Les lignes médianes sont susceptibles de nous entraîner dans nos résultats financiers, et nous ne considérons donc pas les comportements de la ligne médiane comme des alternatives sûres ou acceptables à nos résultats financiers. Si nous ne pouvons pas éviter un comportement ou une situation de la ligne médiane, nous cherchons le soutien des autres membres pour rester sobres.

Les résultats inférieurs sont les choses que nous devons éviter afin de rester libres de notre dépendance. Ce sont des limites non négociables que nous fixons pour nous protéger de toute utilisation addictive. Les résultats sont les comportements qui, lorsque nous commençons, nous ne savons pas quand nous nous arrêterons, et lorsque nous nous arrêtons, nous ne pouvons pas rester arrêtés. Nous nous abstenons de nos lignes de fond.

Il est important de se rappeler qu'écrire nos lignes n'est pas une méthode pour contrôler notre dépendance - notre programme consiste à abandonner nos tentatives de contrôle. Écrire nos lignes est un exercice de conscience de soi et de mise en langage de notre expérience de la dépendance. Après avoir rédigé nos lignes, nous sollicitons les commentaires de membres expérimentés et sobres pour nous faire part de leurs commentaires sur ce que nous avons écrit. De cette façon, nous pouvons comprendre plus clairement notre dépendance, car les autres peuvent voir certaines choses qui pourraient être obscurcies à notre vue. Nous révisons régulièrement nos gammes et les mettons à jour au fur et à mesure que nous nous comprenons mieux et que nous comprenons nos besoins en matière de sobriété.

Letting go of unnecessary technology use

We have found it essential to develop not only a practice of abstinence, but also a positive vision for our technology habits and our lives. For example, some of us found sustainable sobriety when we decided to practice using internet and technology only as necessary (for example, for work, finances, health, recovery, creative expression, or sober connection with loved ones). We may also find some other word besides “necessary” to be more useful for our recovery, such as “minimal”, “purposeful”, “intentional”, or “beneficial”. We avoid using internet and technology for the purposes of distraction, escape, or numbing our emotions, and we work with other experienced members to help define what this looks like for us. We approach this as a guiding principle, rather than a strict sobriety definition, progressively seeking to move towards a more minimal and purposeful relationship with technology that is aligned with our Higher Power’s will for us.

Abstinence temporaire

Nous pouvons nous engager à une période d'abstinence temporaire d'un comportement Internet et technologique particulier. Par exemple, nous pouvons choisir de nous abstenir des informations pendant trois mois ou de faire un jeûne d'un mois sans utiliser Internet et la technologie inutilement. L'abstinence temporaire peut nous aider à passer du temps loin des comportements problématiques et à mieux discerner ce que devraient être nos résultats.

Un jour à la fois

S'abstenir de nos comportements Internet et technologiques problématiques à long terme peut sembler intimidant, menaçant ou écrasant. Nous pourrions utiliser ces sentiments comme excuse pour une « dernière » frénésie avant d'être prêts à être sobres. Au lieu de faire face à un gros engagement, nous nous efforçons simplement d'être sobres pendant les prochaines 24 heures. On prend les choses un jour à la fois.

Plans d'action

Nous pouvons créer des plans d'action autour de situations difficiles qui pourraient déstabiliser notre sobriété. Par exemple, nous pourrions créer un plan d'action qui dit : « Si mes amis décident qu'ils veulent regarder des vidéos en ligne pendant que nous sommes ensemble, je vais m'excuser et appeler un autre membre ». Ou, "Si j'ai besoin de voyager, j'irai à une réunion tous les jours."

Répondre aux envies

Si l'envie de consommer augmente, nous nous tournons vers nos outils de récupération : nous passons un appel de proximité, prions, allons à une réunion, faisons une promenade, respirons profondément, écrivons à ce sujet, etc. Avec l'aide de notre programme, l'envie va culminer et reculer.

Rédaction d'un inventaire de la première étape

Nous pouvons trouver utile d'écrire un inventaire de notre relation à Internet et à la technologie au cours de notre vie. Ceci est parfois appelé inventaire de la première étape. C'est une histoire sur nous et notre dépendance : comment elle a commencé, comment elle a changé au fil du temps et comment elle est maintenant. Nous pouvons écrire sur des épisodes de notre vie qui nous ont marqués ; souvent, nous gardons des souvenirs spécifiques sur lesquels nous pouvons revenir en arrière et dire : « C'est à ce moment-là que je suis tombé amoureux d'Internet et de la technologie » ou « C'est à ce moment-là que j'ai atteint un nouveau fond ». Ces souvenirs peuvent être des événements significatifs ou des réflexions plus subtiles. L'important est de prendre du recul et d'avoir une vue d'ensemble du rôle que notre dépendance a joué dans nos vies.

Pour mieux examiner notre relation avec nos divers comportements Internet et technologiques dans le moment présent, nous pouvons également utiliser ce feuille d'exercice.

Enregistrement du temps

Garder un journal de temps de toute notre utilisation d'Internet et de la technologie peut nous aider à prendre du recul sur la façon dont nous utilisons. Il peut être utile d'envoyer notre utilisation quotidienne à un sponsor ou à un partenaire responsable. Nous pouvons également réserver tout au long de la journée au fur et à mesure. Voici un exemple de modèle de journal de temps.

Serre-livres

Lorsque nous allons nous engager dans un comportement Internet et technologique, nous pouvons réserver en envoyant un SMS ou en appelant un autre membre pour lui faire savoir que nous commençons, puis en lui envoyant un autre message une fois que nous avons terminé. Nous avons constaté que cette pratique peut être particulièrement utile pour les tâches émotionnellement difficiles, les tâches que nous avons évitées et les tâches essentielles dont nous craignons peuvent déclencher des envies d'utilisation compulsives.

Il est important de noter que, d'après notre expérience, nous ne pouvons pas limiter en toute sécurité les comportements liés au résultat net. Tout comme un alcoolique ne peut pas boire un verre de bière en toute sécurité, il existe pour nous certains comportements technologiques qui ne sont tout simplement jamais sûrs, même lorsqu'ils sont bloqués. Nous ne pouvons pas les utiliser avec modération, nous devons donc nous abstenir.

Limiting access to technology

Beaucoup d'entre nous ont trouvé utile de supprimer nos comptes de médias sociaux et nos applications problématiques, et nous avons également bénéficié de la suppression des appareils problématiques. Nous pouvons annuler nos services de streaming ou supprimer tout contenu problématique et compulsif sur nos appareils. Nous pouvons remplacer notre smartphone par un téléphone polyvalent, un téléphone sans écran tactile avec uniquement des fonctions d'appel et de messagerie. Certains d'entre nous ont supprimé leur connexion Internet à domicile et ne se connectent en ligne que dans des lieux publics, et nous pouvons envisager de nous débarrasser de notre ordinateur personnel et d'utiliser à la place les ordinateurs de la bibliothèque.

En abandonnant les appareils et les comportements problématiques, nous pouvons avoir du mal à accepter la perte que nous craignons d'être impliquée. Beaucoup d'entre nous ont constaté que la suppression de l'accès aux médias compulsifs a apporté un grand soulagement et une grande facilité à nos vies, et la perte attendue est souvent effacée alors que nous trouvons d'autres moyens de satisfaire nos besoins sans dépendre d'Internet et de la technologie.

Alternatives hors ligne

Beaucoup de choses que nous faisons avec la technologie peuvent être accomplies hors ligne. Par exemple, nous pouvons acheter une carte physique de notre ville au lieu d'utiliser une application cartographique, utiliser une montre au lieu de consulter notre téléphone, lire des livres physiques au lieu d'e-books, aller au magasin au lieu d'acheter en ligne ou écrire dans un journal physique ou planificateur au lieu d'écrire sur notre ordinateur.

S'éloigner de la technologie

Nous pouvons nous éloigner de tous les écrans lorsque nous nous sentons ébranlés, en nous accordant quelques heures, une journée, un week-end ou plus longtemps loin de la technologie pour nous aider à reprendre pied et à améliorer notre contact conscient avec notre Puissance supérieure.

Tenir un journal

La tenue d'un journal et la réflexion sur nos sentiments, nos luttes et nos objectifs nous aident à développer notre perspective. Commettre les choses sur papier nous donne quelque chose de concret sur lequel regarder en arrière. De nombreux membres s'engagent dans la prière écrite, l'écriture libre ou les «pages du matin». Nous pouvons également bénéficier de la journalisation de la « dixième étape » le soir, dans laquelle nous passons en revue notre journée et nous connectons avec notre puissance supérieure. Nous constatons qu'avoir un carnet de notes physique peut être très utile, de sorte qu'en cas de besoin, nous n'avons pas besoin d'utiliser un appareil pour exprimer nos sentiments par écrit.

Reviewing Relapses

Bien que nous puissions avoir tendance à avoir honte ou à nous mettre en colère après une rechute, ce moment peut être une opportunité de croissance. Nous passons en revue notre rechute et essayons d'identifier les facteurs qui nous ont amenés à rechuter. Nous envisageons d'ajouter ces facteurs à nos lignes médianes et de créer un plan d'action autour d'eux. Nous appelons également notre parrain ou un autre membre pour discuter de ce qui s'est passé. Nous nous libérons de la honte de ce qui s'est passé et recommençons à zéro. Vous trouverez plus d'informations sur la façon de réagir aux glissades et aux rechutes dans notre Guide de la sobriété, des glissades et des rechutes.

Construire une vie plus saine dans la sobriété

Prendre soin de soi physiquement

Après des années à négliger notre corps et notre environnement de vie, nous bénéficions de donner la priorité à nos soins physiques. L'exercice physique régulier peut réduire notre risque de rechute, en plus d'aider notre stress, notre humeur, notre sommeil et notre énergie. Nous pouvons viser à dormir huit heures chaque nuit, à nous coucher et à nous réveiller à la même heure chaque jour, à éteindre les écrans une heure avant de nous coucher, à éviter la caféine l'après-midi et à établir des routines matin et soir. Une alimentation saine nous aide également à maintenir notre santé physique et notre bien-être pendant la récupération, tout comme la planification et la participation à des rendez-vous médicaux et dentaires réguliers. Nous prenons également le temps de notre journée pour nettoyer notre cadre de vie, pratiquer une bonne hygiène et bien nous habiller. Ces actes d'amour-propre contribuent grandement à reconstruire notre estime de soi dans la sobriété.

Communauté en personne

Au lieu de nous connecter avec notre communauté en ligne, nous nous efforçons de nous connecter avec les autres dans la vraie vie. Se retrouver entre amis et en famille, participer à des activités de groupe ou rendre service à nos communautés peut aider à briser l'isolement que notre dépendance renforce.

Developing hobbies, passions, and activities

Après avoir commencé à progresser dans notre rétablissement, beaucoup d'entre nous se retrouvent confrontés à une quantité de temps libre inconfortable. Investir notre temps dans des passe-temps, des passions et des activités nouveaux ou négligés aide à redonner un sens à nos vies en l'absence de nos comportements addictifs sur Internet et la technologie. Ce faisant, nous trouvons de nouvelles avenues enrichissantes pour répondre à nos besoins de divertissement, de curiosité, de détente, de connexion, de défi, de créativité et de contribution. Nous écrivons une liste d'activités saines, non compulsives et hors ligne auxquelles nous pouvons facilement nous référer. Nous pouvons également investir du temps dans notre carrière ou faire du bénévolat. Développer ces parties de nous-mêmes brise notre association entre les écrans et le plaisir, et nous commençons bientôt à trouver de nombreuses opportunités de vivre des vies plus riches et plus épanouissantes.

Recognizing other compulsions

Comme nous trouvons l'abstinence, il n'est pas rare que nos personnalités addictives se manifestent par d'autres comportements compulsifs. Si nous remarquons que cela se produit, nous pouvons en discuter honnêtement avec notre parrain, notre puissance supérieure et d'autres membres, en cherchant avec ouverture d'esprit des conseils sur la façon dont nous pouvons sortir de la contrainte et retrouver l'équilibre.

Aide extérieure

En rétablissement, nous nous appuyons sur une aide extérieure, y compris une aide professionnelle. Beaucoup d'entre nous ont trouvé utile de travailler avec un thérapeute ou un psychiatre, en particulier s'ils ont de l'expérience dans le traitement de la toxicomanie. Nous pouvons également compter sur le soutien d'entraîneurs, de médecins, de conseillers spirituels, d'autres bourses en douze étapes et d'autres sources d'aide extérieure.

Cette page a été rédigée par le comité du contenu Web de l'ITAA. Si vous souhaitez nous faire part de vos commentaires ou contribuer à nos efforts, nous serions ravis de vous entendre ou de vous inviter à l'une de nos réunions. Vous trouverez de plus amples informations sur le site Comités de service .

Dernière mise à jour de la page le 26 août 2023