Dépendance au smartphone

De nombreux membres de l'ITAA trouvent que la dépendance aux smartphones est l'un de leurs problèmes. Voici quelques questions qui peuvent vous aider à décider s'il s'agit d'un problème pour vous.

  1. Est-ce que vérifier votre smartphone est la première choses que vous faites au réveil et la dernière chose que vous faites avant de vous coucher?
  2. Vous couchez-vous avec votre téléphone à côté de vous comme si c'était un partenaire?
  3. Saisissez-vous instantanément votre téléphone dès que vous entendez une notification ou recevez un SMS?
  4. Vous sentez-vous anxieux(se) si vous quittez la maison sans votre téléphone ou vos écouteurs, ou si vous ne l'avez pas à côté de vous?
  5. Avez-vous eu des douleurs articulaires ou une tendinite en raison de la manipulation excessive de votre téléphone et de l'envoi de SMS?
  6. Avez-vous envie de votre téléphone et de la sensation de connexion qu'il offre lorsque vous en êtes loin?
  7. Votre téléphone vous distrait-il souvent des fonctions de base, comme manger, aller aux toilettes, marcher ou conduire?
  8. Vous recommencez à utiliser votre téléphone au lieu d'être présent avec les gens autour de vous?
  9. Avez-vous essayé de limiter l'utilisation de votre téléphone avec des applications ou des blocs de productivité, mais vous avez de nouveau abandonné après une frustration croissante?
  10. Avez-vous l'impression de ne pas vivre à la hauteur de votre potentiel ou de vous débrouiller tout simplement dans la vie et de noyer cette insatisfaction en regardant de plus en plus votre téléphone?
  11. Vous trouvez-vous inconsciemment en train de chercher, de toucher ou de manipuler votre téléphone?
  12. Préférez-vous vous connecter à votre téléphone plutôt qu'à d'autres personnes ou à vous-même?

Si vous avez répondu oui à plusieurs de ces questions, vous pouvez envisager de lire notre guide pour les nouveaux arrivants pour commencer à explorer les solutions pratiques que notre programme peut offrir.