{"id":16090,"date":"2023-06-30T18:52:23","date_gmt":"2023-06-30T22:52:23","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=16090"},"modified":"2025-04-20T12:24:49","modified_gmt":"2025-04-20T19:24:49","slug":"dependance-aux-jeux-video","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fr\/internet-and-technology-addiction\/video-game-addiction\/","title":{"rendered":"Se remettre d'une d\u00e9pendance aux jeux vid\u00e9o"},"content":{"rendered":"

Bienvenue \u00e0 Internet and Technology Addicts Anonymous ! Nous sommes heureux que vous nous ayez trouv\u00e9s et nous esp\u00e9rons que notre communaut\u00e9 vous sera aussi utile qu'elle l'a \u00e9t\u00e9 pour nous. L'ITAA est une association en douze \u00e9tapes regroupant des personnes qui s'entraident pour se r\u00e9tablir de leur d\u00e9pendance \u00e0 l'internet et aux technologies.<\/strong> Cela inclut la d\u00e9pendance aux m\u00e9dias sociaux, au t\u00e9l\u00e9phone, \u00e0 la vid\u00e9o, \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision, aux jeux, aux nouvelles, \u00e0 la pornographie, aux applications de rencontres, \u00e0 la recherche en ligne, aux achats en ligne ou \u00e0 toute autre activit\u00e9 num\u00e9rique qui devient compulsive et probl\u00e9matique. <\/p>\n\n\n\n

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Rejoindre une r\u00e9union<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
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Quelle que soit l'ampleur que vous accordez \u00e0 votre probl\u00e8me, nous vous encourageons \u00e0 participer \u00e0 l'une de nos r\u00e9unions quotidiennes pour voir si l'ITAA peut vous \u00eatre utile. Nos r\u00e9unions sont gratuites et ouvertes \u00e0 toute personne confront\u00e9e \u00e0 une utilisation compulsive d'Internet. Elles se d\u00e9roulent dans un cadre s\u00fbr, confidentiel et anonyme. L'ITAA est une association tr\u00e8s diversifi\u00e9e, et nos r\u00e9unions rassemblent des membres de tous \u00e2ges, de tous genres et de toutes origines ethniques, venant du monde entier. De plus, nous organisons \u00e9galement des r\u00e9unions \u00e0 Fran\u00e7ais<\/a>, Espagnol<\/a>, Russe<\/a>, Allemand<\/a>, N\u00e9erlandais<\/a>, H\u00e9breu<\/a>, Arabe<\/a>et Polonais<\/a>. Vous pouvez \u00e9galement trouver une r\u00e9union locale, en personne, \u00e0 votre ville<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u2019est-ce que la d\u00e9pendance aux jeux vid\u00e9o\u00a0?<\/h1>\n\n\n\n

La d\u00e9pendance aux jeux vid\u00e9o est l'utilisation compulsive et n\u00e9faste des jeux vid\u00e9o, entra\u00eenant d\u00e9tresse, souffrance ou autres cons\u00e9quences n\u00e9gatives sur la vie. Elle peut concerner les jeux en ligne sur t\u00e9l\u00e9phones ou ordinateurs, les jeux sur consoles comme la PlayStation, la Xbox ou la Nintendo Switch, Jeux VR<\/a>, ou en regardant les parties d'autres personnes sur des sites web comme Tic<\/a> ou YouTube<\/a>. \u00c0 terme, la d\u00e9pendance aux jeux vid\u00e9o peut entra\u00eener des modifications c\u00e9r\u00e9brales qui compromettent notre capacit\u00e9 \u00e0 nous concentrer, \u00e0 \u00e9tablir des priorit\u00e9s, \u00e0 r\u00e9guler notre humeur et \u00e0 interagir avec les autres.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Ceux d'entre nous qui en sont venus \u00e0 s'identifier comme des accros aux jeux vid\u00e9o ont pr\u00e9sent\u00e9 plusieurs sympt\u00f4mes communs. Nous avons jou\u00e9 plus longtemps que pr\u00e9vu, malgr\u00e9 nos tentatives de contr\u00f4le ou de r\u00e9duction de notre consommation. M\u00eame lorsque nous \u00e9tions conscients des cons\u00e9quences et que nous voulions arr\u00eater, nous n'y parvenions pas. Lorsque nous ne jouions pas aux jeux vid\u00e9o, nous subissions des cons\u00e9quences n\u00e9gatives et nous nous sentions distraits et anxieux, ce qui nous emp\u00eachait de profiter de notre vie hors ligne et d'y \u00eatre pr\u00e9sents. Nous utilisions les jeux vid\u00e9o pour \u00e9chapper \u00e0 nos probl\u00e8mes et \u00e0 nos \u00e9motions. Nos comportements addictifs mettaient en p\u00e9ril nos relations avec nos proches, nos \u00e9tudes et nos perspectives de carri\u00e8re. Nous avons ressenti de la honte et de la d\u00e9moralisation par rapport \u00e0 nos jeux.<\/p>\n\n\n\n

Lorsque nous avons remarqu\u00e9 pour la premi\u00e8re fois ces signes inqui\u00e9tants, nous avons commenc\u00e9 \u00e0 admettre que quelque chose n'allait pas. Mais beaucoup d'entre nous se demandaient encore s'il s'agissait vraiment d'une d\u00e9pendance. Pour ceux d'entre nous qui s'interrogent encore, les questions suivantes peuvent nous aider \u00e0 mieux identifier les signes d'une d\u00e9pendance aux jeux vid\u00e9o dans notre vie.

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Questionnaire sur la d\u00e9pendance aux jeux vid\u00e9o :<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Il m'arrive de me connecter \u00e0 un jeu avec l'intention de n'y jouer que quelques instants, puis de d\u00e9couvrir que des heures se sont \u00e9coul\u00e9es ?<\/li>\n\n\n\n
  2. Est-ce qu'il m'arrive de jurer ou de fixer des limites \u00e0 certains jeux ou \u00e0 certaines habitudes de jeu, puis de ne pas respecter mes engagements ?<\/li>\n\n\n\n
  3. Ai-je des crises de jeu qui durent toute la journ\u00e9e ou jusque tard dans la nuit ?<\/li>\n\n\n\n
  4. Est-ce que je me tourne vers les jeux vid\u00e9o d\u00e8s que j'ai du temps libre ?<\/li>\n\n\n\n
  5. Mon utilisation des jeux vid\u00e9o m'am\u00e8ne-t-elle \u00e0 n\u00e9gliger mon hygi\u00e8ne personnelle, mes besoins nutritionnels, ma sant\u00e9 physique ou d'autres activit\u00e9s quotidiennes importantes ?<\/li>\n\n\n\n
  6. Est-ce que je me sens seul, \u00e9motionnellement absent, distrait ou anxieux lorsque je ne joue pas \u00e0 des jeux vid\u00e9o ?<\/li>\n\n\n\n
  7. Mon utilisation des jeux vid\u00e9o contribue-t-elle au conflit ou \u00e0 l'\u00e9vitement dans mes relations personnelles ?<\/li>\n\n\n\n
  8. Mon comportement face aux jeux vid\u00e9o a-t-il mis en p\u00e9ril mon travail scolaire, mes finances ou ma carri\u00e8re ?<\/li>\n\n\n\n
  9. Est-ce que je cache ou mens le temps que je passe sur les jeux vid\u00e9o ou les types de contenus num\u00e9riques que je consomme ? <\/li>\n\n\n\n
  10. Est-ce que je ressens de la culpabilit\u00e9 ou de la honte par rapport \u00e0 mon jeu ?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Personne ne devrait avoir \u00e0 souffrir de ses comportements de jeu. Si vous avez r\u00e9pondu par l'affirmative \u00e0 plusieurs des questions ci-dessus et que vous vous reconnaissez dans l'un des sympt\u00f4mes de la d\u00e9pendance aux jeux vid\u00e9o, nous vous encourageons \u00e0 envisager d'obtenir de l'aide.<\/p>\n\n\n\n

    \n
    Rejoindre une r\u00e9union<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
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    Quels sont les effets de la d\u00e9pendance aux jeux vid\u00e9o ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    La d\u00e9pendance aux jeux vid\u00e9o est \u00e9troitement li\u00e9e au trouble de la d\u00e9pendance \u00e0 Internet (TDI), qui a \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9 pour la premi\u00e8re fois par le Dr Kimberly S. Young, psychologue, qui a publi\u00e9 l'article original sur la d\u00e9pendance \u00e0 Internet. <\/a>crit\u00e8res de diagnostic<\/u><\/a> pour ce probl\u00e8me de sant\u00e9 mentale en 1998. Le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux de l'American Psychiatric Association (DSM-5-TR de l'APA) a formellement \u00e9tiquet\u00e9 les troubles mentaux suivants trouble du jeu sur internet<\/a> comme une addiction, et cette d\u00e9couverte a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 incluse dans le dernier ajout de maladies rapport\u00e9es par l'Organisation mondiale de la sant\u00e9 (Classification internationale des maladies<\/a>, CIM-11<\/a>). Il y a un large consensus<\/a> Les chercheurs et les cliniciens ont constat\u00e9 que l'utilisation probl\u00e9matique et compulsive de l'internet, des m\u00e9dias num\u00e9riques et des jeux vid\u00e9o a augment\u00e9 au cours des deux derni\u00e8res d\u00e9cennies et que la pr\u00e9valence de cette d\u00e9pendance comportementale est associ\u00e9e \u00e0 une vari\u00e9t\u00e9 de probl\u00e8mes \u00e9motionnels, physiques, interpersonnels et professionnels.<\/p>\n\n\n\n

    Plus important encore, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que les lib\u00e9rations de dopamine d\u00e9clench\u00e9es par l'addiction aux jeux vid\u00e9o provoquent des changements structurels dans le cerveau<\/a> tr\u00e8s similaires aux changements survenus dans les pays de l'UE. les personnes souffrant d'alcoolisme ou de toxicomanie<\/a>. Ces changements entra\u00eenent des d\u00e9pr\u00e9ciations de nos la prise de d\u00e9cision<\/a>, raisonnement<\/a>, attente de r\u00e9compense<\/a>, fonction ex\u00e9cutive<\/a>, la fonction cognitive<\/a>, traitement des \u00e9motions<\/a>et notre m\u00e9moire de travail<\/a>. Diverses \u00e9tudes ont montr\u00e9 que l'acc\u00e8s aux la t\u00e9l\u00e9vision et les jeux vid\u00e9o<\/a> diminue la quantit\u00e9 de m\u00e9dicaments contre la douleur<\/a> n\u00e9cessaire pour patients hospitalis\u00e9s<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Bien entendu, les effets de cette d\u00e9pendance ne se refl\u00e8tent pas seulement dans la structure de notre cerveau, mais aussi dans notre vie quotidienne. L'addiction \u00e0 l'internet et aux technologies est fortement associ\u00e9e \u00e0 trouble du contr\u00f4le des impulsions<\/a>, Trouble d\u00e9ficitaire de l'attention avec hyperactivit\u00e9 (TDAH)<\/a>, troubles anxieux<\/a>, l'augmentation de la consommation de substances psychoactives<\/a>et d\u00e9pression<\/a>. En plus de ces troubles cooccurrents, elle est associ\u00e9e \u00e0 un risque plus \u00e9lev\u00e9 de les maladies cardiom\u00e9taboliques et l'ob\u00e9sit\u00e9<\/a>, un sommeil de moins bonne qualit\u00e9<\/a>, fatigue accrue<\/a>et les sympt\u00f4mes de l'insomnie<\/a>, qui sont tous en corr\u00e9lation<\/a> \u00e0 un taux de mortalit\u00e9 plus \u00e9lev\u00e9<\/a>. Le plus tragique est peut-\u00eatre que les personnes souffrant d'une d\u00e9pendance \u00e0 Internet et \u00e0 la technologie pr\u00e9sentent des taux beaucoup plus \u00e9lev\u00e9s d'id\u00e9es suicidaires, de planification et de tentatives de suicide...environ trois fois la moyenne<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Ces r\u00e9sultats sont tr\u00e8s pr\u00e9occupants. Alors que certains pourraient minimiser l'impact de la d\u00e9pendance aux jeux vid\u00e9o par rapport aux substances chimiques, la v\u00e9rit\u00e9 est que la d\u00e9pendance aux jeux vid\u00e9o provoque une alt\u00e9ration significative de notre cerveau d'une mani\u00e8re similaire aux effets produits par l'abus d'alcool, d'h\u00e9ro\u00efne ou d'autres drogues. 

    <\/p>\n\n\n\n

    Qui est expos\u00e9 au risque d'addiction aux jeux vid\u00e9o ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    L'addiction aux jeux vid\u00e9o peut toucher des personnes de tous \u00e2ges, depuis les enfants et les adolescents jusqu'aux personnes plus \u00e2g\u00e9es. Nos r\u00e9unions rassemblent de jeunes adultes, des \u00e9tudiants, des professionnels, des parents et des retrait\u00e9s, ainsi que des membres de tous \u00e2ges, sexes et ethnies, originaires du monde entier. Bien que les facteurs de risque soient vari\u00e9s, l'addiction aux jeux vid\u00e9o ne fait pas de discrimination en fonction de l'\u00e2ge, du niveau d'\u00e9ducation, du statut socio-\u00e9conomique, de la g\u00e9ographie, de la race ou de l'origine ethnique. Ses effets n\u00e9gatifs ne touchent pas seulement le d\u00e9pendant lui-m\u00eame, mais aussi les membres de leur famille et leurs amis<\/a>. En portant atteinte \u00e0 notre potentiel, \u00e0 notre estime de soi et \u00e0 notre qualit\u00e9 de vie, l'utilisation excessive des jeux vid\u00e9o peut nuire \u00e0 notre existence. En outre, en contribuant \u00e0 la d\u00e9pression et aux tendances suicidaires, les probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale caus\u00e9s par notre d\u00e9pendance peuvent mettre notre vie en danger. Quels que soient nos ant\u00e9c\u00e9dents, si nos habitudes en mati\u00e8re de jeux vid\u00e9o nous causent de la d\u00e9tresse ou des difficult\u00e9s, nous pouvons prendre certaines mesures pour am\u00e9liorer notre situation et trouver un soulagement.

    <\/p>\n\n\n\n

    Une solution pour l'addiction aux jeux vid\u00e9o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Si la d\u00e9pendance \u00e0 l'internet et aux technologies n'a commenc\u00e9 \u00e0 attirer l'attention que ces derni\u00e8res ann\u00e9es, la maladie de la d\u00e9pendance n'est pas nouvelle. Des millions de personnes ont r\u00e9ussi \u00e0 se lib\u00e9rer durablement de leurs comportements addictifs gr\u00e2ce \u00e0 des groupes d'entraide inspir\u00e9s des Alcooliques Anonymes. Un r\u00e9cent examen syst\u00e9matique<\/a> men\u00e9e par des chercheurs en sant\u00e9 publique de Stanford a montr\u00e9 que la participation aux Alcooliques Anonymes \u00e9tait presque toujours plus efficace que d'autres th\u00e9rapies pour parvenir \u00e0 une abstinence continue de l'alcoolisme. Le mod\u00e8le des AA a \u00e9t\u00e9 adapt\u00e9 avec succ\u00e8s pour aider les personnes souffrant de diverses d\u00e9pendances, notamment aux stup\u00e9fiants, \u00e0 la marijuana, \u00e0 la nicotine, au sexe, \u00e0 la pornographie et \u00e0 la nourriture.<\/p>\n\n\n\n

    Dans la continuit\u00e9 de cette tradition, Internet and Technology Addicts Anonymous applique le mod\u00e8le \u00e9prouv\u00e9 des AA pour aider ceux qui souffrent d'une d\u00e9pendance aux jeux vid\u00e9o \u00e0 se lib\u00e9rer durablement de leurs comportements autodestructeurs. Nous partageons notre exp\u00e9rience, notre force et notre espoir par les moyens suivants r\u00e9unions de groupe<\/a> et \u00e0 relations individuelles<\/a>Nous travaillons dans le cadre d'un programme de r\u00e9tablissement bas\u00e9 sur les douze \u00e9tapes des Alcooliques Anonymes. Nos r\u00e9unions sont gratuites et anonymes, et nous invitons toute personne qui pense pouvoir b\u00e9n\u00e9ficier d'un soutien \u00e0 se rendre \u00e0 l'une de nos r\u00e9unions.

    <\/p>\n\n\n\n

    Les membres partagent leur exp\u00e9rience de la recherche de la gu\u00e9rison dans l'ITAA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Les membres de ma famille et mes camarades de classe m'ont initi\u00e9 aux jeux vid\u00e9o lorsque j'\u00e9tais enfant. J'ai ador\u00e9 les d\u00e9fis, l'apprentissage, la libert\u00e9 et le contact avec les autres. C'\u00e9tait tellement logique ! Cependant, l'habitude a commenc\u00e9 \u00e0 prendre le contr\u00f4le de ma vie lorsque j'\u00e9tais en sixi\u00e8me ann\u00e9e. Je me suis rendu compte que j'\u00e9tais d\u00e9pendant. Pendant des ann\u00e9es, j'ai essay\u00e9 de contr\u00f4ler ma consommation par intermittence, mais cela ne m'a gu\u00e8re aid\u00e9. J'ai fini par me lib\u00e9rer de ma d\u00e9pendance gr\u00e2ce \u00e0 l'ITAA.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Je suis venu \u00e0 l'ITAA pour obtenir de l'aide concernant mon temps de jeu vid\u00e9o. Le programme m'a aid\u00e9 \u00e0 arr\u00eater et je suis sobre depuis deux mois, ma plus longue p\u00e9riode sans jouer \u00e0 un jeu depuis que je me souviens. J'ai m\u00eame appris que j'avais des \"addictions\" adjacentes, comme regarder des flux de jeux vid\u00e9o. Cela m'a chang\u00e9 la vie. J'ai enfin pu commencer \u00e0 postuler \u00e0 des emplois apr\u00e8s que ma femme a pay\u00e9 nos factures pendant des ann\u00e9es.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Ma d\u00e9pendance aux jeux vid\u00e9o m'a fait perdre tout le temps que j'aurais pu consacrer \u00e0 la vie, \u00e0 ma carri\u00e8re, \u00e0 des relations plus significatives dans le monde r\u00e9el. Elle m'a rendu malheureux. Gr\u00e2ce \u00e0 l'ITAA, j'apprends maintenant \u00e0 reconstruire ma vie et \u00e0 en profiter.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Les jeux \u00e9taient pour moi comme du crack : quand je commen\u00e7ais, je n'avais aucune id\u00e9e du moment o\u00f9 j'arr\u00eaterais. Cela pouvait durer 15 minutes, 15 heures ou 15 jours. J'avais particuli\u00e8rement du mal avec les jeux de r\u00f4le et les ar\u00e8nes de combat multijoueurs en ligne. Je suis arriv\u00e9 \u00e0 l'ITAA incroyablement d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9 et je ne saurais d\u00e9crire \u00e0 quel point le programme a chang\u00e9 ma vie. Cela fait plus de six ans que je n'ai pas jou\u00e9 \u00e0 un jeu vid\u00e9o et ma vie s'en est trouv\u00e9e consid\u00e9rablement am\u00e9lior\u00e9e.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Notre programme a aid\u00e9 d'innombrables personnes \u00e0 se lib\u00e9rer durablement de leur d\u00e9pendance aux jeux vid\u00e9o. Pour plus d'histoires personnelles, nous vous encourageons \u00e0 lire et \u00e0 \u00e9couter les articles suivants r\u00e9cits de gu\u00e9rison<\/a> sur notre site Web.

    <\/p>\n\n\n\n

    Comment se remettre d'une d\u00e9pendance aux jeux vid\u00e9o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Bien qu'il n'existe pas de rem\u00e8de permanent ou rapide \u00e0 la d\u00e9pendance aux jeux vid\u00e9o, il y a des mesures concr\u00e8tes que nous pouvons prendre pour nous lib\u00e9rer de nos comportements compulsifs et retrouver notre bien-\u00eatre \u00e9motionnel et mental. Les actions suivantes nous ont beaucoup aid\u00e9s \u00e0 nous lib\u00e9rer durablement de notre utilisation compulsive et probl\u00e9matique des jeux vid\u00e9o.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Assister aux r\u00e9unions quotidiennes<\/strong>. En plus d'un nombre croissant de r\u00e9unions en personne (aucune r\u00e9union en personne ne se tient en fran\u00e7ais pour l'instant)<\/a> dans le monde entier, l'ITAA a r\u00e9unions quotidiennes en ligne<\/a> o\u00f9 notre communaut\u00e9 mondiale se r\u00e9unit pour partager son exp\u00e9rience, sa force et son espoir. Nous sommes encourag\u00e9s \u00e0 essayer d'assister \u00e0 six r\u00e9unions dans un court laps de temps pour nous aider \u00e0 d\u00e9cider si l'ITAA peut nous \u00eatre utile.<\/li>\n\n\n\n
    2. Faites des appels de proximit\u00e9 quotidiens. <\/strong>Notre d\u00e9pendance aux jeux vid\u00e9o nous a conduits \u00e0 l'isolement et \u00e0 l'autosuffisance. Lorsque nous commen\u00e7ons \u00e0 nous r\u00e9tablir, nous apprenons que nous pouvons faire confiance aux autres et \u00eatre vuln\u00e9rables. Appeler d'autres membres<\/a> en dehors des r\u00e9unions nous aide \u00e0 rester en contact, soutenus et sobres, et nous donne l'occasion de partager plus en d\u00e9tail que nous ne le ferions lors d'une r\u00e9union.<\/li>\n\n\n\n
    3. Abstention<\/strong>. Avec l'aide d'autres membres en r\u00e9tablissement, nous identifier et s'abstenir<\/a> des comportements addictifs sp\u00e9cifiques qui causent les plus grandes difficult\u00e9s dans nos vies. Nous reconnaissons qu'il s'agit d'un processus qui se d\u00e9roule dans le temps, et nous utilisons le soutien dont nous disposons \u00e0 l'ITAA pour rester sobres un jour \u00e0 la fois.<\/li>\n\n\n\n
    4. En savoir plus sur le processus de r\u00e9cup\u00e9ration<\/strong>. Notre site web contient de nombreux Ressources<\/a> sur la nature de notre d\u00e9pendance et sur la meilleure fa\u00e7on de la g\u00e9rer. tracer notre parcours de r\u00e9tablissement<\/a>, naviguer dans les sympt\u00f4mes de sevrage<\/a>et r\u00e9pondre aux fringales<\/a>. En outre, il existe une abondante litt\u00e9rature provenant d'autres programmes en 12 \u00e9tapes sur laquelle nous pouvons nous appuyer pour mieux informer notre processus de gu\u00e9rison et en apprendre davantage sur les m\u00e9thodes \u00e9prouv\u00e9es qui ont aid\u00e9 des millions d'autres toxicomanes \u00e0 se r\u00e9tablir.<\/li>\n\n\n\n
    5. Trouvez un sponsor et travaillez les \u00e9tapes. <\/strong>Nous avons b\u00e9n\u00e9fici\u00e9 du fait de demander \u00e0 quelqu'un avec qui nous sommes en r\u00e9sonance de nous sponsoriser<\/a> et travailler les douze \u00e9tapes<\/a> Nous avons besoin d'\u00eatre en contact avec eux, ce qui est la base vitale et transformatrice de notre r\u00e9tablissement \u00e0 long terme de notre d\u00e9pendance. Un excellent moyen d'entrer en contact avec des parrains potentiels est de t\u00e9l\u00e9phoner \u00e0 d'autres membres qui sont abstinents et qui suivent les \u00e9tapes.<\/li>\n\n\n\n
    6. Faites appel \u00e0 une aide ext\u00e9rieure.<\/strong> De nombreux membres compl\u00e8tent leur r\u00e9tablissement par diverses ressources autres que l'ITAA, telles que la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale (TCC), la psychoth\u00e9rapie, la th\u00e9rapie de groupe, la psychiatrie, les centres de traitement de la toxicomanie en milieu hospitalier ou ambulatoire, d'autres associations en 12 \u00e9tapes, des conseils spirituels ou d'autres ressources de bien-\u00eatre en mati\u00e8re de sant\u00e9 mentale. Bien que nous n'approuvions aucune option de traitement ou intervention en particulier, nous encourageons tous les membres \u00e0 se pr\u00e9valoir de toute aide ext\u00e9rieure susceptible de les soutenir dans leur parcours de r\u00e9tablissement. Un prestataire de soins de sant\u00e9, un professionnel de la sant\u00e9 mentale ou un centre de traitement peut \u00eatre en mesure de vous donner des conseils adapt\u00e9s \u00e0 votre situation.

      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      \u00c0 quoi ressemble la sobri\u00e9t\u00e9 en cas de d\u00e9pendance aux jeux vid\u00e9o ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      La sobri\u00e9t\u00e9 dans l'ITAA est un processus de d\u00e9couverte qui est diff\u00e9rent pour chacun d'entre nous. Dans le cadre de ce processus, nous identifier et s'abstenir<\/a> des comportements sp\u00e9cifiques qui d\u00e9clenchent notre d\u00e9pendance. Nous avons \u00e9galement constat\u00e9 qu'il \u00e9tait b\u00e9n\u00e9fique d'\u00e9tablir une vision positive de notre utilisation de l'internet et de la technologie. Par exemple, nous pouvons nous entra\u00eener \u00e0 utiliser la technologie de mani\u00e8re cibl\u00e9e, minimale ou seulement en cas de besoin. Nous respectons le cheminement de chaque membre vers le r\u00e9tablissement et nous travaillons avec d'autres membres exp\u00e9riment\u00e9s pour d\u00e9finir ce que signifie la sobri\u00e9t\u00e9 pour chacun d'entre nous en tant qu'individu. Dans le cadre de ce processus, nous nous appuyons sur les r\u00e9unions et les appels t\u00e9l\u00e9phoniques pour nous aider \u00e0 maintenir nos engagements de sobri\u00e9t\u00e9. Plut\u00f4t que de jouer pour nous distraire ou pour engourdir nos \u00e9motions, nous cherchons \u00e0 utiliser la technologie comme un outil pour atteindre nos objectifs, vivre en accord avec nos valeurs et d\u00e9velopper une vie \u00e9panouie. Ce faisant, nous d\u00e9veloppons et renfor\u00e7ons nos amiti\u00e9s dans la vie r\u00e9elle, nos comp\u00e9tences sociales et notre estime de soi.

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      Types d'addiction \u00e0 Internet<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Si nous souffrons tous d'une maladie commune, elle s'exprime de mani\u00e8re diff\u00e9rente pour chacun d'entre nous. Voici quelques comportements compulsifs courants li\u00e9s \u00e0 l'internet et \u00e0 la technologie. Il est important de garder \u00e0 l'esprit que cette liste n'est ni exhaustive ni normative. Il est essentiel d'identifier nos propres comportements compulsifs ou inutiles en mati\u00e8re d'internet et de technologie avec l'aide de membres exp\u00e9riment\u00e9s et sobres.<\/p>\n\n\n\n