{"id":16762,"date":"2023-09-03T14:49:47","date_gmt":"2023-09-03T18:49:47","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=16762"},"modified":"2023-09-03T14:49:49","modified_gmt":"2023-09-03T18:49:49","slug":"tremplins","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fr\/recovery-stories\/stepping-stones\/","title":{"rendered":"Tremplins"},"content":{"rendered":"

PDF imprimable<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n

Lorsque j'envisage ma gu\u00e9rison, lorsque je ferme les yeux et que je permets \u00e0 son \u00e9volution de faire surface, j'imagine un graphique simple, r\u00e9v\u00e9lant un angle bien reconnaissable. Partant d'un axe central et continuant r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 45 degr\u00e9s. Toujours en hausse. <\/p>\n\n\n\n

Le graphique r\u00e9v\u00e8le une s\u00e9rie de tentatives pour surmonter les obstacles. Il documente une s\u00e9rie de solutions durement gagn\u00e9es. Certaines ont fonctionn\u00e9 pendant un certain temps, puis se sont affaiblies. D'autres ont apport\u00e9 un \u00e9clairage durable, un bien-\u00eatre qui a fini par d\u00e9finir ma vie. Quelle que soit la cat\u00e9gorie dans laquelle elles s'inscrivent, consid\u00e9r\u00e9es comme une s\u00e9quence, ces \u00e9preuves m'ont guid\u00e9 sur un chemin utile. Une formation d'\u00e9tapes sur lesquelles je peux compter.<\/p>\n\n\n\n

*<\/p>\n\n\n\n

Les traumatismes et la solitude ont travers\u00e9 mon enfance, cr\u00e9ant des n\u0153uds de confusion et de d\u00e9tresse. J'\u00e9tais si jeune que je n'avais pas les outils pour communiquer, pour affronter les peurs et le stress qui d\u00e9finissaient ces ann\u00e9es. Les comportements compulsifs qui ont suivi \u00e9taient en r\u00e9alit\u00e9 une tentative de rendre les choses g\u00e9rables, de survivre \u00e0 une situation insupportable. Ils ont prosp\u00e9r\u00e9 dans une atmosph\u00e8re d'isolement, s'\u00e9panouissant dans des endroits obscurs comme une source de lumi\u00e8re mal interpr\u00e9t\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n

Enfant, j'ai d\u00e9velopp\u00e9 une peur bleue du noir, passant de nombreuses nuits \u00e9veill\u00e9es \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de mon fr\u00e8re ou de ma s\u0153ur inconscient(e). Je m'entourais d'animaux en peluche, cr\u00e9ant une camaraderie protectrice.<\/p>\n\n\n\n

Je faisais tourner mes compagnons chaque nuit, garantissant que chacun avait son tour \u00e0 mes c\u00f4t\u00e9s. Personne n'\u00e9tait laiss\u00e9 de c\u00f4t\u00e9. Personne n'\u00e9tait privil\u00e9gi\u00e9. Personne n'est laiss\u00e9 sur le carreau.<\/p>\n\n\n\n

Avec le temps, je me suis senti \u00e9touff\u00e9 par leur nombre croissant. Mon lit \u00e9tait devenu surpeupl\u00e9. Il n'y avait plus de place pour moi. Leur pr\u00e9sence n'apportait plus de r\u00e9confort mais ajoutait \u00e0 mon malaise. Ma solution a fonctionn\u00e9 jusqu'\u00e0 ce qu'elle ne fonctionne plus.<\/p>\n\n\n\n

*<\/p>\n\n\n\n

Une autre solution a alors fait surface. J'ai commenc\u00e9 \u00e0 jouer de la musique \u00e0 un tr\u00e8s jeune \u00e2ge. J'ai \u00e9t\u00e9 reconnu pour mes capacit\u00e9s. La musique a toujours \u00e9t\u00e9 ma forme d'expression personnelle la plus confortable. N\u00e9anmoins, elle ne pouvait pas remplacer mon besoin imp\u00e9rieux de d\u00e9velopper une voix articul\u00e9e. J'avais besoin de mots non ambigus capables d'exprimer ma r\u00e9alit\u00e9 complexe, mon enchev\u00eatrement de pens\u00e9es. Des mots qui puissent exprimer l'adversit\u00e9 et ma mission de la surmonter. <\/p>\n\n\n\n

Au fur et \u00e0 mesure que je progressais dans mes \u00e9tudes musicales, il est devenu \u00e9vident que le crit\u00e8re dominant \u00e9tait la perfection, ce qui a d\u00e9clench\u00e9 une approche compulsive de ma pratique. Peu importe combien je r\u00e9p\u00e9tais, cela ne semblait jamais suffisant. Cela a cess\u00e9 d'\u00eatre une solution, une consolation.<\/p>\n\n\n\n

*<\/p>\n\n\n\n

Au d\u00e9but de l'adolescence, mes comportements compulsifs ont trouv\u00e9 un autre centre d'int\u00e9r\u00eat. J'avais de plus en plus d'appr\u00e9hension, de peur de l'avenir, de devenir un adulte. Je sentais que je n'avais aucun guide, aucune influence positive pour \u00e9clairer mon chemin. Je pr\u00e9f\u00e9rais le monde tel que je le connaissais plut\u00f4t que de m'aventurer en territoire inconnu sans carte. J'ai d\u00e9velopp\u00e9 un trouble de l'alimentation dans le but d'arr\u00eater mon d\u00e9veloppement physique, d'\u00e9chapper \u00e0 ce qui semblait \u00eatre in\u00e9vitable. <\/p>\n\n\n\n

\u00c0 l'\u00e9poque, on ne parlait pas souvent de mon trouble alimentaire particulier. Je pensais que c'\u00e9tait ma solution personnelle \u00e0 mon probl\u00e8me sp\u00e9cifique. Une fa\u00e7on de vivre en dehors des r\u00e8gles. Je revendiquais un certain contr\u00f4le, bien qu'artificiel, sur ce qui \u00e9tait devenu ing\u00e9rable.<\/p>\n\n\n\n

Il m'a fallu plus de dix ans pour reconna\u00eetre que ma maladie \u00e9tait un probl\u00e8me. Pour r\u00e9aliser que d'autres avaient trouv\u00e9 la m\u00eame solution d\u00e9form\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n

Par une s\u00e9rie de rencontres fortuites, j'ai d\u00e9couvert une association pour les troubles alimentaires. J'ai trouv\u00e9 une communaut\u00e9 qui partageait mes pr\u00e9occupations. De la plus petite des mani\u00e8res, je me suis sentie transform\u00e9e, mon chemin s'est all\u00e9g\u00e9. J'ai commenc\u00e9 \u00e0 me d\u00e9barrasser de la responsabilit\u00e9 de tout prendre en main, r\u00e9alisant que ce n'\u00e9tait pas \u00e0 moi de tout r\u00e9gler. En partageant lors des r\u00e9unions, j'ai entam\u00e9 mon voyage pour retrouver ma voix.<\/p>\n\n\n\n

J'ai fini par reconna\u00eetre un pouvoir sup\u00e9rieur, le premier d'une \u00e9volution de pouvoirs sup\u00e9rieurs. Reconna\u00eetre que l'acceptation inconditionnelle de mon pouvoir sup\u00e9rieur est un droit de naissance et non un privil\u00e8ge. <\/p>\n\n\n\n

J'ai fait la chronique de ma transformation, m'imaginant dans un voyage h\u00e9ro\u00efque. Traversant les \u00e9preuves dans l'espoir d'un avenir meilleur. Un protagoniste dans une tradition \u00e9pique. Mon r\u00e9tablissement se refl\u00e9tait dans mes \u00e9crits de l'\u00e9poque, des \u00e9crits qui prenaient la forme d'all\u00e9gories. Une histoire en particulier d\u00e9crivait ma qu\u00eate, L'Homme Oubli\u00e9.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Il \u00e9tait une fois un homme qui avait une tr\u00e8s mauvaise m\u00e9moire.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Un jour, il se rend chez le m\u00e9decin et lui dit : \"Docteur, j'ai v\u00e9cu de nombreuses ann\u00e9es, mais je ne semble jamais apprendre de mes erreurs. Je rencontre le m\u00eame probl\u00e8me sans me souvenir des rem\u00e8des du pass\u00e9.\" <\/em><\/p>\n\n\n\n

Le m\u00e9decin lui a dit d'acheter un simple cahier et de revenir la semaine suivante.<\/em><\/p>\n\n\n\n

La semaine suivante, l'homme distrait est revenu avec son nouveau carnet. Le m\u00e9decin lui a sugg\u00e9r\u00e9 d'\u00e9crire en d\u00e9tail ses exp\u00e9riences quotidiennes et de revenir la semaine suivante. L'homme distrait accepte et la s\u00e9ance prend fin. Ce qu'il n'a pas dit au m\u00e9decin, c'est qu'il ne savait pas comment \u00e9crire ou, pour \u00eatre franc, qu'il avait oubli\u00e9. <\/em><\/p>\n\n\n\n

Tout a commenc\u00e9 \u00e0 la fin du printemps lorsque l'homme oublieux s'est retrouv\u00e9 au milieu d'un moment \u00e9trangement beau. Les fleurs s'\u00e9panouissaient et les \u00e2nes paissaient dans l'herbe haute qui se balan\u00e7ait. L'air le remplissait de part en part. Il ne pouvait pas dire o\u00f9 finissaient ses doigts et o\u00f9 commen\u00e7ait l'apr\u00e8s-midi. <\/em><\/p>\n\n\n\n

Craignant de perdre sa l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 nouvellement acquise au profit de ses peurs plus profondes et plus sombres, il sortit d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment son carnet de notes. Il d\u00e9chira une page blanche, la tint au-dessus de sa t\u00eate dans le ciel surplombant la vall\u00e9e, puis la plia rapidement jusqu'\u00e0 ce qu'elle soit assez petite pour tenir dans sa poche. Lorsqu'il est rentr\u00e9 chez lui, il a plac\u00e9 la feuille pli\u00e9e dans une bo\u00eete \u00e0 chaussures sous son lit. Cette nuit-l\u00e0, il s'est senti plus en s\u00e9curit\u00e9 pendant son sommeil.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Quelques jours plus tard, sa m\u00e8re lui t\u00e9l\u00e9phone. Il avait oubli\u00e9 l'anniversaire de sa grand-m\u00e8re et \u00e9tait le seul absent de la f\u00eate. L'homme oublieux a imm\u00e9diatement envoy\u00e9 85 roses jaunes \u00e0 sa grand-m\u00e8re. \"Combien de fois ces fleurs ont-elles \u00e9t\u00e9 envoy\u00e9es et je continue \u00e0 oublier ?\" s'\u00e9crie-t-il en se couvrant le visage de ses mains. <\/em><\/p>\n\n\n\n

Sans r\u00e9fl\u00e9chir, il arracha une autre page de son carnet et l'exposa soigneusement \u00e0 l'air sombre et ferm\u00e9 de sa petite chambre, la plia, d'abord en deux, puis en quatre, puis en huit, la pla\u00e7a dans la bo\u00eete \u00e0 chaussures et s'endormit. Au matin, sa t\u00eate lui faisait l\u00e9g\u00e8rement mal, mais il avait oubli\u00e9 la bo\u00eete sous le lit.<\/em><\/p>\n\n\n\n

L'homme oublieux continua \u00e0 rassembler les \u00e9v\u00e9nements joyeux et d\u00e9courageants de sa vie, les stockant tous sous son lit sans remarquer qu'il \u00e9tait devenu une sorte de collectionneur. Finalement, un jour o\u00f9 il en avait le plus besoin, il a r\u00e9alis\u00e9. <\/em><\/p>\n\n\n\n

C'\u00e9tait une courte journ\u00e9e de la mi-f\u00e9vrier. Le soleil avait d\u00e9j\u00e0 commenc\u00e9 \u00e0 se coucher lorsque l'homme oublieux se retrouva dans une partie de la ville qui lui \u00e9tait jusqu'alors inconnue. Il essaya de suivre les plaques de rue, mais elles semblaient \u00e9crites dans une langue \u00e9trang\u00e8re avec des lettres ind\u00e9chiffrables, le faisant tourner en rond, de plus en plus profond\u00e9ment dans la confusion. Les rues glissaient comme des serpents sous la pluie fine. Il avait oubli\u00e9 son parapluie.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Quelques heures plus tard, apr\u00e8s des essais et des tribulations apparemment sans fin, il est arriv\u00e9 chez lui. Lorsqu'il a ouvert la porte de son appartement d'une pi\u00e8ce, tout a tourbillonn\u00e9 dans la nouveaut\u00e9. Il vit les choses comme s'il ne les avait jamais vues auparavant : le d\u00e9licat imprim\u00e9 floral de son rideau d\u00e9fra\u00eechi, le motif dor\u00e9 du cadre photo, la courbe du robinet qui retenait la derni\u00e8re goutte d'eau dans une suspension haletante, et la bo\u00eete en carton grise sous son petit lit d\u00e9fait. <\/em><\/p>\n\n\n\n

En sortant la bo\u00eete poussi\u00e9reuse, il l'a trouv\u00e9e remplie de feuilles de papier pli\u00e9es. Et puis, il s'est souvenu.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Il d\u00e9plia les pages jaunies et les accrocha \u00e0 la corde \u00e0 linge qui traversait sa chambre. Lentement, s\u00fbrement, des images commenc\u00e8rent \u00e0 appara\u00eetre : un \u00e2ne brayant dans le vent, quatre-vingt-cinq roses jaunes, un parapluie \u00e0 carreaux, mais aussi lentement que chaque souvenir se r\u00e9v\u00e9lait, il s'enfuyait lentement, coulant sur le papier et d\u00e9goulinant, en couleurs vives, sur le sol. <\/em><\/p>\n\n\n\n

Une fois de plus, les pages sont rest\u00e9es vierges, mais un lac miroitant, beau et bleu, est rest\u00e9 au milieu de sa chambre. Chaque matin, l'homme prenait plaisir \u00e0 patauger dans ses eaux et se tenait souvent calmement en son centre.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Finalement, apr\u00e8s de nombreuses r\u00e9unions et appels de proximit\u00e9, apr\u00e8s beaucoup de m\u00e9ditation et de r\u00e9flexion, j'ai trouv\u00e9 l'abstinence. Ou c'est elle qui m'a trouv\u00e9. Au moment o\u00f9 je m'y attendais le moins, encore au plus profond de mes luttes, ma compulsion a \u00e9t\u00e9 lev\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n

J'ai appris que mon trouble alimentaire n'\u00e9tait pas une solution personnelle \u00e0 ma situation particuli\u00e8re, mais une d\u00e9pendance qui mettait ma vie en danger. Bien que ma conscience ait \u00e9t\u00e9 \u00e9largie, je n'ai jamais essay\u00e9 de travailler m\u00e9thodiquement les \u00e9tapes. J'ai continu\u00e9 \u00e0 travailler en dehors des sentiers battus. J'avais peur des r\u00e8gles ou des proc\u00e9dures \u00e9tablies. En cons\u00e9quence, certains \u00e9l\u00e9ments cl\u00e9s qui ont d\u00e9clench\u00e9 ma d\u00e9pendance n'ont pas \u00e9t\u00e9 abord\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n

*<\/p>\n\n\n\n

Peu apr\u00e8s avoir trouv\u00e9 l'abstinence, de belles choses ont commenc\u00e9 \u00e0 remplir ma vie. J'ai rencontr\u00e9 mon partenaire actuel, et nous avons fond\u00e9 une famille. Nous avons d\u00e9m\u00e9nag\u00e9 dans un autre pays, dans un village recul\u00e9 o\u00f9 il n'y avait pas de programmes en douze \u00e9tapes, ou du moins, aucun qui me semblait suffisamment anonyme. Je me suis concentr\u00e9 sur ma pratique du Qigong et de la m\u00e9ditation assise, des exercices \u00e0 la fois immobiles et en mouvement. J'ai lu des ouvrages sur les douze \u00e9tapes, mais je me suis \u00e9galement concentr\u00e9e sur les ouvrages sugg\u00e9r\u00e9s par mon professeur de m\u00e9ditation, trouvant de nombreux liens entre ma pratique de la m\u00e9ditation et l'\u00e9volution de mon r\u00e9tablissement.<\/p>\n\n\n\n

*<\/p>\n\n\n\n

Parmi les exercices de Qigong que j'ai pratiqu\u00e9s, ce qui est apparu comme inestimable, ce sont les m\u00e9ditations en marchant et debout. <\/p>\n\n\n\n

Les m\u00e9ditations marchantes comprennent la marche en avant et en arri\u00e8re avec des mouvements vari\u00e9s des bras et des sch\u00e9mas de respiration conscients. L'intention est d'\u00eatre t\u00e9moin de l'immobilit\u00e9 au milieu du mouvement. <\/p>\n\n\n\n

Les m\u00e9ditations debout supposent des positions sp\u00e9cifiques, ainsi que des modes de respiration conscients. L'intention est d'observer le mouvement dans l'immobilit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

*<\/p>\n\n\n\n

Dans ma pratique de la m\u00e9ditation assise, ce qui a \u00e9t\u00e9 le plus r\u00e9v\u00e9lateur, c'est le sentiment de devenir ami avec moi-m\u00eame. En observant le mouvement de mes pens\u00e9es, en prenant conscience de mes r\u00e9cits int\u00e9rieurs, j'ai commenc\u00e9 \u00e0 d\u00e9velopper une appr\u00e9ciation de moi-m\u00eame plus ferme et plus tol\u00e9rante lorsque je faisais l'exp\u00e9rience des diff\u00e9rents combats de ma vie, au milieu d'exp\u00e9riences impr\u00e9visibles et ordinaires. <\/p>\n\n\n\n

Cette prise de conscience a fini par att\u00e9nuer mon bavardage int\u00e9rieur et par cr\u00e9er plus d'espace. J'ai pu int\u00e9grer des techniques de m\u00e9ditation dans ma journ\u00e9e. Tisser des liens \u00e0 travers les rencontres et les mauvaises rencontres. Trouver le calme dans les activit\u00e9s qui d\u00e9finissaient ma vie. Reconna\u00eetre peu \u00e0 peu les sch\u00e9mas habituels de r\u00e9action et d'action. <\/p>\n\n\n\n

La m\u00e9ditation s'est av\u00e9r\u00e9e \u00eatre un processus de transformation, semant les graines d'un profond sentiment de loyaut\u00e9 et de confiance en soi. J'ai pu commencer \u00e0 d\u00e9construire mes r\u00e9cits destructeurs et \u00e0 observer ce qui m'aveuglait auparavant. J'ai pu commencer \u00e0 me d\u00e9barrasser de la peur sous-jacente. <\/p>\n\n\n\n

*<\/p>\n\n\n\n

Ma famille grandissante a dispers\u00e9 davantage mon comportement compulsif, m'enracinant dans le pr\u00e9sent par les n\u00e9cessit\u00e9s ind\u00e9niables du moment. <\/p>\n\n\n\n

J'ai enseign\u00e9 \u00e0 mes enfants de l'\u00e9cole primaire au lyc\u00e9e. C'\u00e9tait un exercice de pers\u00e9v\u00e9rance. De patience. Un exercice pour reconna\u00eetre ce qui fonctionne, jusqu'\u00e0 ce que cela cesse de fonctionner. Ce qui n'est plus productif. Quand une solution est pertinente pour un enfant mais qu'elle ne r\u00e9pond pas aux besoins d'un autre.<\/p>\n\n\n\n

Une fois encore, ce processus a \u00e9t\u00e9 facilit\u00e9 par les outils que j'avais rassembl\u00e9s au cours de mon r\u00e9tablissement. Des couches de le\u00e7ons. Une capacit\u00e9 \u00e0 ralentir et \u00e0 \u00e9couter une voix qui me guide au-del\u00e0 de la mienne. Un processus facilit\u00e9 par un profond sentiment d'appr\u00e9ciation et de confiance mutuelle.<\/p>\n\n\n\n

*<\/p>\n\n\n\n

L'internet est entr\u00e9 dans ma vie lorsque j'avais presque quarante ans. Ce fut une b\u00e9n\u00e9diction car il m'a lib\u00e9r\u00e9 d'un \u00e9loignement croissant de mes amis et de ma famille. De ma ville, de mon pays.<\/p>\n\n\n\n

Au d\u00e9part, mon utilisation \u00e9tait limit\u00e9e par un service m\u00e9diocre et des forfaits horaires co\u00fbteux. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9fini principalement par des courriels adress\u00e9s \u00e0 mes parents malades, car ma m\u00e8re \u00e9tait tomb\u00e9e malade et le pronostic n'\u00e9tait pas favorable. Il m'a permis de modifier mon absence. En faisant sentir ma pr\u00e9sence, quelle que soit la distance physique.<\/p>\n\n\n\n

Au fil du temps, mon utilisation est rest\u00e9e limit\u00e9e. Ce n'est que lorsque mon a\u00een\u00e9 s'est inscrit \u00e0 l'universit\u00e9 que j'ai vu mon utilisation des technologies s'intensifier. Les formulaires de demande et d'aide financi\u00e8re \u00e9taient interminables. Ma mission de trouver la \"solution id\u00e9ale\" occupait toute ma journ\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n

Je ne consid\u00e9rais cependant pas mon utilisation de la technologie comme compulsive jusqu'\u00e0 ce que mes enfants partent \u00e0 l'\u00e9cole, dans un autre pays, dans des circonstances impr\u00e9vues.<\/p>\n\n\n\n

J'ai commenc\u00e9 \u00e0 v\u00e9rifier mes messages jour et nuit au cas o\u00f9 ils auraient besoin de moi. Pour m'assurer qu'ils \u00e9taient en s\u00e9curit\u00e9. Je passais mes journ\u00e9es \u00e0 lire et \u00e0 \u00e9couter les nouvelles. Et ce, pour deux raisons principales : pour me connecter \u00e0 une vision plus large du monde, un monde o\u00f9 mes enfants s'\u00e9taient install\u00e9s, et pour combler le silence inhabituel de ma maison. Pour me tenir compagnie.<\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s avoir lu les nouvelles quotidiennes de diverses sources, j'ai \u00e9cout\u00e9 pendant que je travaillais. J'ai \u00e9cout\u00e9 pendant que je cuisinais. J'ai \u00e9cout\u00e9 pendant que je nettoyais. J'\u00e9coutais en dormant. Jusqu'\u00e0 ce qu'il n'y ait plus de place pour moi.<\/p>\n\n\n\n

Ces derni\u00e8res ann\u00e9es, alors que l'actualit\u00e9 \u00e9voluait de fa\u00e7on pr\u00e9caire, que les conflits faisaient les gros titres, que les principes fondamentaux de ma vie \u00e9taient menac\u00e9s, j'ai cherch\u00e9 la v\u00e9rit\u00e9 en ligne comme un oracle, comme s'il pouvait me fournir ce cha\u00eenon manquant o\u00f9 tout irait bien. J'ai d\u00e9cod\u00e9 les nouvelles comme s'il s'agissait d'un message personnel. Comme une issue tant attendue. Comme une solution concr\u00e8te \u00e0 un myst\u00e8re existentiel et ind\u00e9fini.<\/p>\n\n\n\n

Cela s'est simplement av\u00e9r\u00e9 \u00eatre une distraction. Il n'y avait pas de r\u00e9solution simple \u00e0 ma qu\u00eate. Ce que je cherchais m'\u00e9chappait. <\/p>\n\n\n\n

J'ai touch\u00e9 le fond quand les nouvelles sont devenues de plus en plus intenses. Elles ont atteint leur apog\u00e9e ind\u00e9niable. Je me sentais coll\u00e9 \u00e0 ces sources et \u00e0 ce vocabulaire, ces pr\u00e9sentateurs de journaux t\u00e9l\u00e9vis\u00e9s que j'avais appris \u00e0 conna\u00eetre, et j'imaginais qu'ils me connaissaient. Je cherchais constamment sur internet une r\u00e9ponse possible, une solution \u00e0 la confusion de l'\u00e9tat des choses jusqu'\u00e0 ce que je perde la vue.<\/p>\n\n\n\n

J'ai commenc\u00e9 \u00e0 voir double, verticalement. Je ne pouvais pas marcher. J'avais du mal \u00e0 manger, sauf si je fermais les yeux. J'ai paniqu\u00e9, pensant que j'avais une maladie g\u00e9n\u00e9tique incurable, une maladie de famille. <\/p>\n\n\n\n

Enfin, j'ai re\u00e7u les bons conseils d'un gu\u00e9risseur traditionnel. Traitements alternatifs. Des exercices pour les yeux. En faisant ces exercices, j'ai r\u00e9alis\u00e9 \u00e0 quel point l'amplitude de mes mouvements \u00e9tait devenue limit\u00e9e. Mes yeux \u00e9taient limit\u00e9s \u00e0 de courtes distances, limit\u00e9s \u00e0 la vision frontale plut\u00f4t que p\u00e9riph\u00e9rique. <\/p>\n\n\n\n

Il \u00e9tait incongru que je me concentre constamment sur les \u00e9v\u00e9nements mondiaux, \u00e0 l'exclusion de ceux qui m'entourent ou de ma r\u00e9alit\u00e9 pr\u00e9sente, et que ma vision soit limit\u00e9e aux domaines les plus imm\u00e9diats, un confinement auto-impos\u00e9, une contrainte impos\u00e9e par ma d\u00e9pendance \u00e0 la technologie.<\/p>\n\n\n\n

Bien que je n'aie pas souffert de la maladie g\u00e9n\u00e9tique que je craignais, j'avais une maladie dont il fallait s'occuper. Je me suis rendu compte que je ressentais, apr\u00e8s une utilisation inutile et compulsive de la technologie, la m\u00eame l\u00e9g\u00e8re naus\u00e9e que j'avais ressentie lors de ma premi\u00e8re d\u00e9pendance. C'\u00e9tait le signal d'un besoin. Elle m'obligeait \u00e0 me souvenir. A rassembler les outils traditionnels. <\/p>\n\n\n\n

Je savais que ma vie \u00e9tait ing\u00e9rable. Je savais ce que je devais faire, mais cela n\u00e9cessitait quelques recherches. Quelques faux pas initiaux avant que je ne trouve les salles de l'ITAA.<\/p>\n\n\n\n

*<\/p>\n\n\n\n

Il y a deux diff\u00e9rences majeures dans mon r\u00e9tablissement cette fois-ci.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Je travaille les \u00e9tapes quotidiennement.<\/li>\n\n\n\n
  2. J'ai appris \u00e0 prier.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Au d\u00e9part, je suis rest\u00e9 simple. Assister \u00e0 90 r\u00e9unions en 90 jours. \u00c9couter et partager.<\/p>\n\n\n\n

    Apr\u00e8s les 90 jours initiaux, j'ai particip\u00e9 \u00e0 un atelier sur les \u00e9tapes et, peu apr\u00e8s, \u00e0 un autre. Le travail par \u00e9tapes a \u00e9t\u00e9 extr\u00eamement difficile pour moi. Il s'agissait moins d'abstinence que de r\u00e9tablissement profond. Retracer ce qui m'a conduit \u00e0 mes d\u00e9pendances et en voir les r\u00e9percussions dans mes actions quotidiennes ou mon manque d'action. <\/p>\n\n\n\n

    J'ai revisit\u00e9 la notion de r\u00e9paration. Je l'ai abord\u00e9e avec cr\u00e9ativit\u00e9 et compassion. Cr\u00e9er des espaces s\u00fbrs pour mettre en sc\u00e8ne les retrouvailles. Lorsqu'une rencontre n'\u00e9tait pas envisageable en toute s\u00e9curit\u00e9, j'ai imagin\u00e9 des situations similaires, des situations futures, et comment je pourrais choisir de les jouer de mani\u00e8re bienveillante. Je cherchais un terrain fertile o\u00f9 je pourrais recommencer \u00e0 z\u00e9ro sans risquer de nuire davantage aux autres ou \u00e0 moi-m\u00eame. J'ai \u00e9galement commenc\u00e9 \u00e0 chercher des moyens de me racheter aupr\u00e8s de ceux qui ne sont plus parmi nous.<\/p>\n\n\n\n

    Apr\u00e8s une courte p\u00e9riode dans le programme, ma compulsion \u00e0 utiliser ma ligne de fond : \u00e9couter, lire ou regarder les nouvelles a \u00e9t\u00e9 lev\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

    Ma perception de ma puissance sup\u00e9rieure a \u00e9galement \u00e9volu\u00e9. J'envisage maintenant une \u00e9quipe de puissances sup\u00e9rieures, un peu comme les divers membres des salles de l'ITAA. Chacun avec une capacit\u00e9 remarquable, un don d\u00e9di\u00e9 et unique. Si seulement je m'en souvenais. Si seulement je trouvais l'humilit\u00e9 de demander de l'aide.<\/p>\n\n\n\n

    Alors que ma pratique de la m\u00e9ditation avait m\u00fbri, je me suis rendu compte que je n'avais jamais vraiment pris confiance dans la pri\u00e8re. J'avais besoin de me concentrer sur la pri\u00e8re avec une approche qui refl\u00e8te l'\u00e9volution de ma spiritualit\u00e9. S'adresser \u00e0 une source de sagesse plus douce et plus empathique. <\/p>\n\n\n\n

    J'ai \u00e9crit mes propres pri\u00e8res simples, pour les jours o\u00f9 les mots spontan\u00e9s me manquent. La pri\u00e8re suivante est l'une de celles vers lesquelles je me tourne souvent :<\/p>\n\n\n\n

    Que je puisse suivre un chemin paisible.<\/em>
    Que les pens\u00e9es compulsives disparaissent de mon esprit<\/em>
    Comme la brume d'une eau calme.<\/em>
    Que je puisse me connecter \u00e0 mon environnement<\/em>
    Avec ceux qui m'entourent.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Que notre famille connaisse le bien-\u00eatre<\/em>
    Quoi que nous choisissions de faire<\/em>
    O\u00f9 que nous choisissions d'\u00eatre<\/em>
    Peu importe avec qui nous choisissons d'\u00eatre.<\/em>
    Que notre amour supporte la distance. Un malentendu.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Que nos jardins continuent de prosp\u00e9rer.<\/em>
    Nos corps continuent de se d\u00e9velopper.<\/em>
    Que notre souffrance<\/em>
    \u00eatre transparent dans son enseignement<\/em>
    Reconna\u00eetre votre sagesse<\/em>
    Avec courage et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    *<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Parfois, j'ai encore besoin de me le rappeler.<\/p>\n\n\n\n

    Je cr\u00e9e des autels dans des endroits strat\u00e9giques, des autels sans affiliation religieuse. De simples objets symboliques destin\u00e9s \u00e0 me garder pr\u00e9sent. Me garder les pieds sur terre. <\/p>\n\n\n\n

    J'ai un autel o\u00f9 je m\u00e9dite. Sur mon bureau, accompagnant mon ordinateur, o\u00f9 j'\u00e9cris. Sur la table de ma cuisine. Dans mon studio de musique. Dans mon jardin. Pr\u00e8s de mon lit.<\/p>\n\n\n\n

    Ils sont arrang\u00e9s avec les souvenirs des voyages de mes enfants. Un vase. Une fleur de mon partenaire. Des photographies s\u00e9lectionn\u00e9es. Des bougies et de l'encens. Une tasse de th\u00e9 chaud.<\/p>\n\n\n\n

    Ils me rappellent ce qui est important. Ce qui ne l'est pas.
    Ils me rappellent de m'installer dans la sagesse
    s'enfoncer dans l'acceptation
    reconna\u00eetre ce qui est n\u00e9cessaire
    faire preuve d'humilit\u00e9 pour demander de l'aide
    des amis, de la famille, de la fraternit\u00e9
    mes pouvoirs sup\u00e9rieurs.<\/p>\n\n\n\n

    Ils me rappellent que je ne suis pas seul
    m\u00eame si j'ai toujours peur du noir.
    Je fais partie de quelque chose d'incommensurable
    sans limites
    bien au-del\u00e0 
    ce qui m'entrave.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    PDF imprimable Lorsque j'imagine mon r\u00e9tablissement, lorsque je ferme les yeux et laisse son \u00e9volution faire surface, j'imagine un graphique simple, r\u00e9v\u00e9lant un angle bien reconnaissable. Partant d'un axe central et continuant r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 45 degr\u00e9s. Toujours en hausse. Le graphique r\u00e9v\u00e8le une s\u00e9rie de tentatives pour surmonter les obstacles. Documente une s\u00e9rie de victoires durement gagn\u00e9es\u2026 Lire la suite de Tremplins<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":35194237,"featured_media":0,"parent":9835,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"full-width-page.php","meta":{"inline_featured_image":false,"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"footnotes":""},"tags":[],"class_list":["post-16762","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nStepping Stones – Internet and Technology Addicts Anonymous<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fr\/recits-de-guerison\/tremplins\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Stepping Stones – Internet and Technology Addicts Anonymous\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Printable PDF When I envision my recovery, when I close my eyes and allow its evolution to surface, I envision a simple graph, disclosing a well recognizable angle. Starting from a central axis and continuing steadily at 45-degrees. Always rising.  The graph reveals a series of attempts to overcome obstacles. Documents a series of hard-won … Lire la suite de Stepping Stones\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fr\/recits-de-guerison\/tremplins\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Internet and Technology Addicts Anonymous\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-09-03T18:49:49+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"13 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/recovery-stories\\\/stepping-stones\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/recovery-stories\\\/stepping-stones\\\/\",\"name\":\"Stepping Stones – Internet and Technology Addicts Anonymous\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-09-03T18:49:47+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-03T18:49:49+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/recovery-stories\\\/stepping-stones\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/recovery-stories\\\/stepping-stones\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/recovery-stories\\\/stepping-stones\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Recovery Stories\",\"item\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/recovery-stories\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Stepping Stones\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/\",\"name\":\"Internet and Technology Addicts Anonymous\",\"description\":\"Worldwide 12-step Fellowship for Internet and Technology Addiction\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/#organization\",\"name\":\"Internet and Technology Addicts Anonymous\",\"url\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/cropped-ITAA-logo-480px.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/cropped-ITAA-logo-480px.png\",\"width\":480,\"height\":480,\"caption\":\"Internet and Technology Addicts Anonymous\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Stepping Stones - Addicts \u00e0 l'Internet et \u00e0 la technologie anonymes","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fr\/recits-de-guerison\/tremplins\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Stepping Stones – Internet and Technology Addicts Anonymous","og_description":"Printable PDF When I envision my recovery, when I close my eyes and allow its evolution to surface, I envision a simple graph, disclosing a well recognizable angle. Starting from a central axis and continuing steadily at 45-degrees. Always rising.  The graph reveals a series of attempts to overcome obstacles. Documents a series of hard-won … Lire la suite de Stepping Stones","og_url":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fr\/recits-de-guerison\/tremplins\/","og_site_name":"Internet and Technology Addicts Anonymous","article_modified_time":"2023-09-03T18:49:49+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"13 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/recovery-stories\/stepping-stones\/","url":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/recovery-stories\/stepping-stones\/","name":"Stepping Stones - Addicts \u00e0 l'Internet et \u00e0 la technologie anonymes","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/#website"},"datePublished":"2023-09-03T18:49:47+00:00","dateModified":"2023-09-03T18:49:49+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/recovery-stories\/stepping-stones\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/recovery-stories\/stepping-stones\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/recovery-stories\/stepping-stones\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Recovery Stories","item":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/recovery-stories\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Stepping Stones"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/#website","url":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/","name":"D\u00e9pendants \u00e0 Internet et aux technologies anonymes","description":"Communaut\u00e9 mondiale en 12 \u00e9tapes pour la d\u00e9pendance \u00e0 l'Internet et \u00e0 la technologie","publisher":{"@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/#organization","name":"D\u00e9pendants \u00e0 Internet et aux technologies anonymes","url":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/cropped-ITAA-logo-480px.png","contentUrl":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/cropped-ITAA-logo-480px.png","width":480,"height":480,"caption":"Internet and Technology Addicts Anonymous"},"image":{"@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/P9Fwob-4mm","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/16762","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35194237"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16762"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/16762\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16764,"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/16762\/revisions\/16764"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9835"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16762"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16762"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}