{"id":16767,"date":"2023-09-03T14:51:51","date_gmt":"2023-09-03T18:51:51","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=16767"},"modified":"2023-09-03T14:51:53","modified_gmt":"2023-09-03T18:51:53","slug":"la-recuperation-est-possible","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fr\/recovery-stories\/recovery-is-possible\/","title":{"rendered":"La r\u00e9cup\u00e9ration est possible"},"content":{"rendered":"

PDF imprimable<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n

Comme pour beaucoup d'autres accros \u00e0 Internet, ma d\u00e9pendance a commenc\u00e9 t\u00f4t dans la vie. J'ai \u00e9t\u00e9 fascin\u00e9 par les premiers \u00e9crans auxquels j'ai \u00e9t\u00e9 expos\u00e9. Dans mon enfance, j'ai certainement eu des phases d'obsession sur certains m\u00e9dias (dont les livres) mais les conseils assez stricts de mes parents ont emp\u00each\u00e9 que cela devienne trop probl\u00e9matique. Lorsque j'ai eu mon premier ordinateur \u00e0 l'adolescence et que j'\u00e9tais libre de l'utiliser pendant de longues heures sans que personne ne s'en aper\u00e7oive, mon utilisation a commenc\u00e9 \u00e0 s'intensifier. Je n'avais pas d'amis dont je me sentais proche, j'\u00e9tais victime d'intimidation \u00e0 l'\u00e9cole, je ne m'entendais pas bien avec mes parents et je n'avais pas vraiment l'impression d'avoir des passe-temps importants. Internet \u00e9tait le seul endroit o\u00f9 je me sentais libre et d\u00e9tendu. J'ai pass\u00e9 plus de temps \u00e0 utiliser du contenu en ligne jusqu'\u00e0 ce que je consid\u00e8re litt\u00e9ralement regarder des vid\u00e9os sur une certaine plate-forme comme mon passe-temps. Gr\u00e2ce \u00e0 un \u00e9change d'\u00e9tudiants et \u00e0 deux ann\u00e9es d'\u00e9tudes intensives pour mes examens de fin d'\u00e9tudes, ma d\u00e9pendance a pris une place secondaire dans ma vie pendant un certain temps. Des p\u00e9riodes comme celle-ci o\u00f9 je pouvais raccourcir mon utilisation d'Internet pour un plus grand bien dans ma vie plus tard m'ont fait me demander si j'\u00e9tais vraiment accro. <\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s avoir termin\u00e9 le lyc\u00e9e avec des notes impeccables, je suis tomb\u00e9 dans un trou noir. J'ai d\u00e9m\u00e9nag\u00e9 dans une autre ville pour l'universit\u00e9 et je m'attendais \u00e0 ce que tout aille mieux l\u00e0-bas. Mais j'avais trop de temps libre et de libert\u00e9 et je ne pouvais pas le supporter. J'\u00e9tais techniquement un adulte, mais les t\u00e2ches que je voulais accomplir \u00e9taient trop grandes pour moi. Dans ma jeunesse, j'avais appris peu de comp\u00e9tences de vie parce que j'avais l'habitude de fuir mes probl\u00e8mes. <\/p>\n\n\n\n

Alors, je me suis encore enfui. Apr\u00e8s quelques mois \u00e0 essayer d'atteindre des objectifs sociaux et acad\u00e9miques \u00e0 l'universit\u00e9 et \u00e0 \u00e9chouer, je suis tomb\u00e9 plus profond\u00e9ment dans la d\u00e9pression. J'ai inconsciemment renonc\u00e9 \u00e0 moi-m\u00eame et j'ai plut\u00f4t rempli le trou de la frustration, de la col\u00e8re et du vide avec Internet. Personne ne pouvait plus me dire que j'utilisais trop longtemps ou qu'il \u00e9tait temps de dormir, alors je suis rest\u00e9 \u00e9veill\u00e9 des nuits enti\u00e8res \u00e0 regarder du contenu en ligne. J'ai pris l'habitude de sauter la moiti\u00e9 de mes cours universitaires parce que je ne me sentais pas motiv\u00e9 pour y aller, ou j'ai dormi trop longtemps parce que j'avais \u00e9t\u00e9 debout pendant de longues heures la nuit pr\u00e9c\u00e9dente. \u00catre priv\u00e9 de sommeil est devenu mon nouvel \u00e9tat par d\u00e9faut. Je n'essayais plus de me faire de vrais amis ou de vraiment participer \u00e0 des activit\u00e9s. J'avais trouv\u00e9 mes communaut\u00e9s en ligne qui, selon moi, r\u00e9pondaient mieux \u00e0 mon besoin de socialisation et de plaisir que n'importe quel contact dans la vie r\u00e9elle.<\/p>\n\n\n\n

La plupart du temps, je regardais des vid\u00e9os post\u00e9es sur une plateforme particuli\u00e8re et je lisais des textes dans des forums. J'ai d\u00e9velopp\u00e9 une sorte de perfectionnisme tordu avec mon utilisation. J'ai pass\u00e9 \u00e9norm\u00e9ment de temps \u00e0 cr\u00e9er et \u00e0 r\u00e9organiser des listes de surveillance et des murs d'images en ligne parce que je pensais qu'\u00abun jour\u00bb, je les lirais\/regarderais tous et \u00eatre s\u00fbr de mes connaissances compl\u00e8tes. J'aimais souvent consommer du contenu de personnes faisant des choses que j'aimerais faire dans la vraie vie \u00e9galement, et je serais tellement \u00e9tonn\u00e9 par eux. La partie la plus douloureuse a \u00e9t\u00e9 de voir ces gens faire des choses incroyables avec leur temps alors que je passais tout mon temps \u00e0 les regarder. Je voulais d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment \u00eatre capable de faire ces choses incroyables aussi, mais j'avais l'impression que je ne pouvais pas. J'avais peur d'\u00e9chouer et j'ai donc eu recours \u00e0 la simple consommation d'informations sur l'activit\u00e9, me disant sans enthousiasme que je faisais cela \u00aben pr\u00e9paration\u00bb pour le moment o\u00f9 je ferais toutes ces choses un jour.<\/p>\n\n\n\n

Cette collecte d'informations motiv\u00e9e \u00e9tait cependant la partie la plus positive de ma d\u00e9pendance. Je passe aussi beaucoup de temps \u00e0 regarder des trucs qui ne m'int\u00e9ressaient m\u00eame pas juste pour regarder des trucs. Je cherchais toujours le prochain m\u00e9dia int\u00e9ressant pour donner un coup de fouet \u00e0 mes \u00e9motions, mais alors que je devenais engourdi par la grande quantit\u00e9 que j'avais d\u00e9j\u00e0 consomm\u00e9e, cela devenait de plus en plus difficile. J'ai perdu la concentration pour regarder quelque chose de plus qu'une courte vid\u00e9o. Je regardais dans le but de regarder, j'arr\u00eatais souvent des vid\u00e9os \u00e0 mi-chemin ou je jouais \u00e0 des jeux pendant que je regardais parce qu'une seule vid\u00e9o ne le faisait plus.<\/p>\n\n\n\n

Tout cela m'a plong\u00e9 plus profond\u00e9ment dans ma d\u00e9pression. J'avais \u00e9galement d\u00e9velopp\u00e9 une l\u00e9g\u00e8re anxi\u00e9t\u00e9 sociale et tout me semblait \u00eatre une t\u00e2che extr\u00eamement difficile. Mon "probl\u00e8me" tout au long de mon utilisation \u00e9tait que ma vie n'a jamais \u00e9t\u00e9 si mauvaise qu'elle ait sembl\u00e9 vraiment ing\u00e9rable de l'ext\u00e9rieur. J'ai suivi mes cours universitaires, bien qu'avec des notes m\u00e9diocres, j'ai parfois pris des emplois \u00e0 court terme et j'ai entretenu quelques \u00ab\u00a0amiti\u00e9s\u00a0\u00bb l\u00e2ches sans jamais \u00eatre proche de mes \u00ab\u00a0amis\u00a0\u00bb. Quand les gens m'ont invit\u00e9 \u00e0 sortir, j'ai eu des moments sociaux heureux sans Internet. J'ai parfois r\u00e9ussi \u00e0 me forcer \u00e0 faire des activit\u00e9s de loisir. Tout cela m'a fait penser que ma vie n'\u00e9tait pas si mauvaise apr\u00e8s tout, et personne ne s'est jamais pr\u00e9occup\u00e9 de mon mode de vie. J'ai continu\u00e9 avec. <\/p>\n\n\n\n

Je n'avais pas de fond pr\u00e9cis sur mon utilisation d'Internet dont je me souvienne, mais je me souviens d'une f\u00eate o\u00f9 je me sentais absolument mal tout le temps. J'ai pris la d\u00e9cision d'arr\u00eater de renoncer \u00e0 moi-m\u00eame \u00e0 cause de l'\u00e9tat de d\u00e9pression que je ressentais alors. De retour dans ma ville universitaire, je me suis efforc\u00e9 de toujours rester occup\u00e9, en prenant des stages et des emplois pour ne jamais avoir trop de temps libre, ce qui me semblait \u00eatre mon probl\u00e8me. Afin de devenir plus productif, j'avais \u00e9galement install\u00e9 un bloqueur sur mon PC et commenc\u00e9 \u00e0 bloquer les pages en ligne pendant un nombre croissant d'heures par jour. <\/p>\n\n\n\n

Comme je passais plus de temps en dehors du PC, ma vie s'am\u00e9liorait beaucoup et je ressentais moins d'envie de passer du temps dessus. J'utilisais Internet librement pendant environ une demi-heure par jour \u00e0 ce stade et mes activit\u00e9s de temps libre s'\u00e9taient d\u00e9j\u00e0 consid\u00e9rablement am\u00e9lior\u00e9es ; J'allais plus dehors, je faisais mon passe-temps et je n'ai jamais cess\u00e9 d'\u00eatre \u00e9tonn\u00e9 du temps qu'il y a dans une journ\u00e9e o\u00f9 je ne le passe pas devant l'\u00e9cran. Comme j'\u00e9tais actif dans les forums en ligne sur le fait de passer moins de temps en ligne, j'ai trouv\u00e9 le lien vers un groupe ITAA local par co\u00efncidence. J'y suis all\u00e9 sans trop savoir de quoi il s'agissait. J'ai commenc\u00e9 \u00e0 y assister m\u00eame si je n'avais m\u00eame pas l'impression d'\u00eatre un accro \u00e0 Internet, juste quelqu'un qui veut devenir plus productif en perdant moins de temps en ligne. Pendant quelques mois, je suis juste all\u00e9 \u00e0 des r\u00e9unions, j'ai partag\u00e9 un peu et j'ai toujours utilis\u00e9 Internet pour me divertir 30 minutes par jour. <\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s un certain temps, j'ai rencontr\u00e9 une coll\u00e8gue et elle m'a racont\u00e9 son histoire de devenir compl\u00e8tement abstinent. M\u00eame si je ne me sentais toujours pas accro \u00e0 Internet, j'ai d\u00e9cid\u00e9 de devenir compl\u00e8tement abstinent le lendemain de notre rencontre. J'ai \u00e9crit toutes les pages et activit\u00e9s en ligne qui me d\u00e9clenchaient (mes r\u00e9sultats) et je suis rest\u00e9 abstinent. Je n'avais coup\u00e9 qu'une demi-heure par jour d'Internet gratuit, mais le changement \u00e9tait toujours perceptible. J'ai ressenti plus d'\u00e9motions plus intens\u00e9ment parce que je les avais auparavant engourdies avec l'utilisation d'Internet. Comme je gardais mon abstinence, ma vie s'am\u00e9liorait davantage. Il n'y a eu aucun changement magique en une journ\u00e9e, mais des am\u00e9liorations lentes et minuscules. <\/p>\n\n\n\n

Un an s'est \u00e9coul\u00e9. Apr\u00e8s environ 10 mois, j'ai commenc\u00e9 \u00e0 avoir des doutes sur le programme et mon abstinence. Je ne me sentais pas accro et j'ai consomm\u00e9 du divertissement en ligne pour me prouver que je ne le suis pas. M\u00eame si je ne suis pas entr\u00e9 dans une fr\u00e9n\u00e9sie, je pouvais sentir le changement mental. Consommer des choses sur Internet me rend nerveux, comme si mon corps n'\u00e9tait pas en phase avec le monde ext\u00e9rieur. Je suis agit\u00e9 et distrait, j'essaie d'effectuer plusieurs t\u00e2ches \u00e0 la fois et j'\u00e9choue, comme toujours. Je l'ai arr\u00eat\u00e9 \u00e0 nouveau et je suis pass\u00e9 \u00e0 un mod\u00e8le d'abstinence plus strict.<\/p>\n\n\n\n

Internet ne me fera pas perdre mon emploi ou risquer ma vie, mais je peux sentir que c'est mauvais pour moi mentalement. Je l'utilise pour engourdir mes sentiments, intensifier mes sentiments, \u00e9viter tout contact avec d'autres humains ou moi-m\u00eame, ou faire face \u00e0 mes peurs et \u00e0 mes doutes. Cela ne m'a jamais donn\u00e9 de solution. Il est plus difficile de demander de l'aide aux gens dans la vraie vie, d'aborder un probl\u00e8me de front, de travailler au lieu de consommer, mais cela en vaut la peine. Je me sens \u00e9quilibr\u00e9. Je peux ressentir mes sentiments, qui ne sont pas l\u00e0 pour me faire souffrir, mais pour me guider dans la fa\u00e7on de vivre ma vie. Je ressens de la douleur et puis je sais qu'il y a quelque chose que je dois changer. Je suis plus actif, je fais mes hobbies et m'engage socialement. Je me concentre sur ce dont j'ai vraiment besoin au moment o\u00f9 je veux me connecter. Surtout, je me sens plus vivant, pr\u00e9sent, l\u00e0 dans mon corps et dans le monde quand je ne suis pas coll\u00e9 \u00e0 un \u00e9cran.<\/p>\n\n\n\n

Mon utilisation d'Internet n'est toujours pas parfaite. Je suis pass\u00e9 aux CD et je remarque la difficult\u00e9 de trouver de la musique analogique. J'ach\u00e8te toujours en ligne car c'est souvent tr\u00e8s efficace et je n'ai pas encore trouv\u00e9 mieux. Je suis pass\u00e9 \u00e0 un t\u00e9l\u00e9phone \u00e0 clapet pendant un certain temps, mais j'ai \u00e9t\u00e9 agac\u00e9 par l'inconfort et j'utilise \u00e0 nouveau mon smartphone. Mais je suis conscient de tous mes usages m\u00e9diatiques et j'essaie de me remettre en question \u00e0 chaque fois que j'allume un \u00e9cran. Ai-je vraiment besoin de chercher \u00e7a ? Quelle est la chose dont j'ai vraiment besoin maintenant, \u00e9motionnellement ? Et de cette fa\u00e7on, je sais que je vais d\u00e9couvrir les briques qui sont encore l\u00e2ches dans mon abstinence.<\/p>\n\n\n\n

Internet m'a fait du mal. J'ai l'impression d'\u00eatre seulement maintenant, presque un an d'abstinence et un an et demi presque d'abstinence, en constatant la v\u00e9ritable ampleur des effets n\u00e9gatifs que ma consommation a eu sur moi. Toutes les informations, opinions, id\u00e9es, suggestions et modes de vie que je lis en ligne affectent toujours ma fa\u00e7on de penser. Je me demande toujours comment je devrais me comporter en fonction de ce que certaines personnes ont dit en ligne au lieu de faire confiance \u00e0 ma voix int\u00e9rieure qui n'a pas \u00e9t\u00e9 \u00e9cout\u00e9e depuis si longtemps. J'ai parfois encore du mal \u00e0 me concentrer sur de longs textes ou vid\u00e9os. Ma sexualit\u00e9 est d\u00e9form\u00e9e par ma consommation de porno et les id\u00e9aux qu'elle a \u00e9tablis dans mon esprit. Parfois, je ne peux pas diff\u00e9rencier si je veux vraiment faire quelque chose ou si je pense seulement que je veux le faire parce que je l'ai vu une fois en ligne. Ces choses mettront beaucoup de temps \u00e0 gu\u00e9rir, peut-\u00eatre m\u00eame plus longtemps que le temps que j'ai pass\u00e9 en ligne. Mais je vis dans la vraie vie maintenant. Et c'est mieux ici. <\/p>\n\n\n\n

\u00c0 la fin d'une r\u00e9union ITAA, nous avons toujours un moment de silence pour l'utilisateur accro d'Internet et de la technologie qui souffre encore. Parfois, je pense \u00e0 moi quand j'\u00e9tais plus jeune et que j'avais besoin de force pour sortir de ma d\u00e9pendance, et parfois je pense \u00e0 d'autres membres, peut-\u00eatre comme vous qui lisez ceci. Je ne vous connais pas, mais si vous souffrez d'Internet et de l'utilisation de la technologie, je prie pour vous que vous puissiez sortir des griffes tordues d'Internet comme je l'ai fait. Je vous promets que \u00e7a en vaudra la peine.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

PDF imprimable Comme pour beaucoup d\u2019autres accros \u00e0 Internet, ma d\u00e9pendance a commenc\u00e9 tr\u00e8s t\u00f4t dans la vie. J\u2019ai \u00e9t\u00e9 fascin\u00e9 par les premiers \u00e9crans auxquels j\u2019ai \u00e9t\u00e9 expos\u00e9. Dans mon enfance, j'ai certes eu des phases d'obsession pour certains m\u00e9dias (notamment les livres) mais les conseils plut\u00f4t stricts de mes parents ont \u00e9vit\u00e9 que cela ne devienne trop probl\u00e9matique. 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