{"id":16787,"date":"2023-09-03T20:53:32","date_gmt":"2023-09-04T00:53:32","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=16787"},"modified":"2025-04-19T07:09:36","modified_gmt":"2025-04-19T14:09:36","slug":"la-dependance-a-youtube","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fr\/internet-and-technology-addiction\/streaming-addiction\/youtube-addiction\/","title":{"rendered":"Se remettre d'une d\u00e9pendance \u00e0 YouTube"},"content":{"rendered":"

Bienvenue \u00e0 Internet and Technology Addicts Anonymous ! Nous sommes heureux que vous nous ayez trouv\u00e9s et nous esp\u00e9rons que notre communaut\u00e9 vous sera aussi utile qu'elle l'a \u00e9t\u00e9 pour nous. L'ITAA est une association en douze \u00e9tapes regroupant des personnes qui s'entraident pour se r\u00e9tablir de leur d\u00e9pendance \u00e0 l'internet et aux technologies.<\/strong> Cela inclut la d\u00e9pendance aux m\u00e9dias sociaux, au t\u00e9l\u00e9phone, \u00e0 la vid\u00e9o, \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision, aux jeux, aux nouvelles, \u00e0 la pornographie, aux applications de rencontres, \u00e0 la recherche en ligne, aux achats en ligne ou \u00e0 toute autre activit\u00e9 num\u00e9rique qui devient compulsive et probl\u00e9matique. <\/p>\n\n\n\n

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Rejoindre une r\u00e9union<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Quelle que soit l'ampleur que vous accordez \u00e0 votre probl\u00e8me, nous vous encourageons \u00e0 participer \u00e0 l'une de nos r\u00e9unions quotidiennes pour voir si l'ITAA peut vous \u00eatre utile. Nos r\u00e9unions sont gratuites et ouvertes \u00e0 toute personne confront\u00e9e \u00e0 une utilisation compulsive d'Internet. Elles se d\u00e9roulent dans un cadre s\u00fbr, confidentiel et anonyme. L'ITAA est une association tr\u00e8s diversifi\u00e9e, et nos r\u00e9unions rassemblent des membres de tous \u00e2ges, de tous genres et de toutes origines ethniques, venant du monde entier. De plus, nous organisons \u00e9galement des r\u00e9unions \u00e0 Fran\u00e7ais<\/a>, Espagnol<\/a>, Russe<\/a>, Allemand<\/a>, N\u00e9erlandais<\/a>, H\u00e9breu<\/a>, Arabe<\/a>et Polonais<\/a>. Vous pouvez \u00e9galement trouver une r\u00e9union locale, en personne, \u00e0 votre ville<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u2019est-ce que la d\u00e9pendance \u00e0 YouTube\u00a0?<\/h1>\n\n\n\n

La d\u00e9pendance \u00e0 YouTube est l\u2019utilisation compulsive et n\u00e9faste de la plateforme de streaming vid\u00e9o YouTube. C'est un sous-ensemble de D\u00e9pendance \u00e0 Internet et \u00e0 la technologie<\/a> <\/strong>qui tourne autour du visionnage compulsif de contenu vid\u00e9o en ligne au point o\u00f9 cela affecte notre bien-\u00eatre physique, \u00e9motionnel et mental. Regarder YouTube de mani\u00e8re excessive peut entra\u00eener des changements dans notre cerveau qui compromettent notre capacit\u00e9 \u00e0 nous concentrer, \u00e0 \u00e9tablir des priorit\u00e9s, \u00e0 r\u00e9guler notre humeur et \u00e0 interagir avec les autres. <\/p>\n\n\n\n

Ceux d\u2019entre nous qui se sont identifi\u00e9s comme accros \u00e0 YouTube ont ressenti plusieurs sympt\u00f4mes courants. Nous nous sommes retrouv\u00e9s \u00e0 regarder des vid\u00e9os en fr\u00e9n\u00e9sie, \u00e0 parcourir des terriers de lapin et \u00e0 regarder passivement la vid\u00e9o suivante choisie par l'algorithme de lecture automatique, malgr\u00e9 nos tentatives de r\u00e9duire notre utilisation et d'arr\u00eater de regarder. Nous regardions souvent de mani\u00e8re compulsive du nouveau contenu de nos cr\u00e9ateurs de contenu et de nos cha\u00eenes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es, ou nous nous retrouvions \u00e0 regarder des vid\u00e9os inutiles apr\u00e8s avoir cliqu\u00e9 sur quelque chose au hasard sur notre page d'accueil. Lorsque nous ne regardions pas YouTube, nous \u00e9prouvions de la distraction, de l'anxi\u00e9t\u00e9 et de l'irritabilit\u00e9. Nous n'avons pas pu profiter et \u00eatre pr\u00e9sents dans nos vies hors ligne. Nous avons utilis\u00e9 YouTube pour modifier nos humeurs et \u00e9chapper \u00e0 nos probl\u00e8mes. Notre d\u00e9pendance a mis en p\u00e9ril nos relations, nos \u00e9tudes et nos opportunit\u00e9s de carri\u00e8re. Nous avons ressenti de la honte et de la d\u00e9moralisation face \u00e0 notre utilisation de YouTube. <\/p>\n\n\n\n

Lorsque nous avons remarqu\u00e9 pour la premi\u00e8re fois ces exp\u00e9riences troublantes, nous avons commenc\u00e9 \u00e0 reconna\u00eetre que quelque chose n\u2019allait pas. Mais beaucoup d\u2019entre nous se demandaient encore si nous souffrions r\u00e9ellement d\u2019une d\u00e9pendance. Pour ceux d'entre nous qui se posent encore la question, les questions suivantes peuvent nous aider \u00e0 mieux identifier s'il existe des signes de d\u00e9pendance \u00e0 YouTube dans nos vies\u00a0:

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D\u00e9pendance \u00e0 YouTube<\/strong> Questionnaire :<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Est-ce que je vais parfois sur YouTube pour regarder rapidement quelque chose et d\u00e9couvrir ensuite que des heures ont pass\u00e9\u00a0?<\/li>\n\n\n\n
  2. Est-ce qu'il m'arrive parfois de renoncer \u00e0 YouTube ou de fixer des limites, puis de rompre mes engagements\u00a0?<\/li>\n\n\n\n
  3. Est-ce que j'ai des fr\u00e9n\u00e9sie YouTube qui durent toute la journ\u00e9e ou tard dans la nuit\u00a0?<\/li>\n\n\n\n
  4. Est-ce que je me tourne vers YouTube chaque fois que j'ai un moment libre\u00a0?<\/li>\n\n\n\n
  5. Mon utilisation de YouTube m'am\u00e8ne-t-elle \u00e0 n\u00e9gliger mon hygi\u00e8ne personnelle, mes besoins nutritionnels ou ma sant\u00e9 physique\u00a0?<\/li>\n\n\n\n
  6. Est-ce que je me sens isol\u00e9, \u00e9motionnellement absent, distrait ou anxieux lorsque je ne suis pas sur YouTube\u00a0?<\/li>\n\n\n\n
  7. Mon utilisation de YouTube contribue-t-elle \u00e0 des conflits ou \u00e0 un \u00e9vitement dans mes relations r\u00e9elles\u00a0?<\/li>\n\n\n\n
  8. Mes comportements en mati\u00e8re de visionnage de vid\u00e9os ont-ils mis en p\u00e9ril mes \u00e9tudes, mes finances ou ma carri\u00e8re\u00a0?<\/li>\n\n\n\n
  9. Est-ce que je cache ou mentis sur le temps que je passe sur YouTube ou sur les types de contenu num\u00e9rique que je consomme\u00a0? <\/li>\n\n\n\n
  10. Est-ce que je me sens coupable ou honteux de mon utilisation de YouTube\u00a0?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Personne ne devrait avoir \u00e0 souffrir \u00e0 cause de son comportement en mati\u00e8re de visionnage de vid\u00e9os en ligne. Si vous avez r\u00e9pondu oui \u00e0 plusieurs des questions ci-dessus, nous vous encourageons \u00e0 envisager de demander de l'aide.<\/p>\n\n\n\n

    \n
    Rejoindre une r\u00e9union<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Quels sont les effets de la d\u00e9pendance \u00e0 YouTube\u00a0?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    La d\u00e9pendance \u00e0 YouTube est un sous-ensemble de la d\u00e9pendance \u00e0 Internet. Le premier chercheur \u00e0 enqu\u00eater sur le trouble de d\u00e9pendance \u00e0 Internet (IAD) fut la psychologue Dr Kimberly S. Young, qui premi\u00e8re publication<\/a> crit\u00e8res de diagnostic de ce trouble de sant\u00e9 mentale en 1998. Aujourd'hui, il y a encore un d\u00e9bat ouvert dans la communaut\u00e9 scientifique sur la mani\u00e8re de d\u00e9finir, qualifier et \u00e9tudier le trouble de d\u00e9pendance \u00e0 Internet, ainsi que sur le manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux de l'American Psychiatric Association (DSM-5). ) a commenc\u00e9 \u00e0 reconna\u00eetre la gravit\u00e9 des d\u00e9pendances num\u00e9riques en incluant trouble du jeu sur internet<\/a>. Il y a un large consensus<\/a> Selon les chercheurs et les cliniciens, la surutilisation probl\u00e9matique et compulsive du contenu en streaming a augment\u00e9 au cours des deux derni\u00e8res d\u00e9cennies et ces d\u00e9pendances comportementales sont associ\u00e9es \u00e0 une vari\u00e9t\u00e9 de probl\u00e8mes mentaux, \u00e9motionnels, physiques, interpersonnels et professionnels.<\/p>\n\n\n\n

    Plus important encore, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que les lib\u00e9rations de dopamine d\u00e9clench\u00e9es par la d\u00e9pendance \u00e0 l'internet et aux technologies provoquaient les effets suivants des changements structurels dans le cerveau<\/a> tr\u00e8s similaires aux changements survenus dans les pays de l'UE. les personnes souffrant d'alcoolisme ou de toxicomanie<\/a>. Ces changements entra\u00eenent des d\u00e9pr\u00e9ciations de nos la prise de d\u00e9cision<\/a>, raisonnement<\/a>, attente de r\u00e9compense<\/a>, fonction ex\u00e9cutive<\/a>, la fonction cognitive<\/a>, traitement des \u00e9motions<\/a>et notre m\u00e9moire de travail<\/a>. Diverses \u00e9tudes ont montr\u00e9 que l'acc\u00e8s aux la t\u00e9l\u00e9vision et les jeux vid\u00e9o<\/a> diminue la quantit\u00e9 de m\u00e9dicaments contre la douleur<\/a> n\u00e9cessaire pour patients hospitalis\u00e9s<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Bien entendu, les effets d\u2019une d\u00e9pendance \u00e0 YouTube ont \u00e9galement des r\u00e9percussions sur notre vie quotidienne. La d\u00e9pendance \u00e0 Internet et \u00e0 la technologie est fortement associ\u00e9e \u00e0 des troubles de sant\u00e9 mentale tels que trouble du contr\u00f4le des impulsions<\/a>, Trouble d\u00e9ficitaire de l'attention avec hyperactivit\u00e9 (TDAH)<\/a>, l'anxi\u00e9t\u00e9<\/a>, l'augmentation de la consommation de substances psychoactives<\/a>et d\u00e9pression<\/a>. En plus de ces troubles cooccurrents, elle est associ\u00e9e \u00e0 un risque plus \u00e9lev\u00e9 de maladies cardiom\u00e9taboliques<\/a>, des troubles du sommeil et une baisse de la qualit\u00e9 du sommeil<\/a>, fatigue accrue<\/a>et les sympt\u00f4mes de l'insomnie<\/a>, qui sont tous en corr\u00e9lation<\/a> \u00e0 un taux de mortalit\u00e9 plus \u00e9lev\u00e9<\/a>. Ce qui est peut-\u00eatre le plus tragique, c'est que les personnes ayant un usage probl\u00e9matique d'Internet (PIU) ont des taux beaucoup plus \u00e9lev\u00e9s d'id\u00e9es suicidaires, de planification et de tentatives de suicide...environ trois fois la moyenne<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Ces r\u00e9sultats sont tr\u00e8s pr\u00e9occupants. Alors que certains pourraient minimiser l'impact de la d\u00e9pendance \u00e0 l'internet et aux technologies par rapport aux substances chimiques, la v\u00e9rit\u00e9 est que la d\u00e9pendance \u00e0 l'internet et aux technologies modifie notre cerveau d'une mani\u00e8re similaire aux effets produits par une d\u00e9pendance \u00e0 l'alcool, \u00e0 l'h\u00e9ro\u00efne ou \u00e0 d'autres drogues. 

    <\/p>\n\n\n\n

    Qui est expos\u00e9 au risque de <\/strong>D\u00e9pendance \u00e0 YouTube<\/strong>?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    La d\u00e9pendance \u00e0 YouTube est une condition qui peut toucher les personnes de tous \u00e2ges, des adolescents et lyc\u00e9ens jusqu'aux personnes plus \u00e2g\u00e9es. Nos r\u00e9unions incluent des jeunes adultes, des \u00e9tudiants, des professionnels en activit\u00e9, des parents et des retrait\u00e9s. Aujourd'hui, la grande majorit\u00e9 des gens commencent \u00e0 regarder YouTube pour la premi\u00e8re fois d\u00e8s l'enfance, avant m\u00eame l'\u00e2ge de deux ans. Bien que les facteurs de risque soient vari\u00e9s et que de nombreuses personnes puissent regarder des vid\u00e9os en ligne sans rencontrer de probl\u00e8mes, la d\u00e9pendance \u00e0 YouTube ne fait aucune discrimination fond\u00e9e sur l'\u00e2ge, le niveau d'\u00e9ducation, le statut socio-\u00e9conomique, la race ou l'origine ethnique. Ses effets n\u00e9gatifs affectent non seulement le toxicomane lui-m\u00eame, mais aussi les membres de leur famille et leurs amis<\/a>. En portant atteinte \u00e0 notre potentiel, \u00e0 notre estime de soi et \u00e0 notre qualit\u00e9 de vie, passer trop de temps sur YouTube peut nuire \u00e0 nos vies\u00a0; et en contribuant \u00e0 la d\u00e9pression et aux tendances suicidaires, notre d\u00e9pendance peut mettre la vie en danger. Quel que soit notre parcours, si le visionnage de vid\u00e9os nous cause de la d\u00e9tresse ou des difficult\u00e9s, il existe des mesures que nous pouvons prendre pour am\u00e9liorer notre situation et trouver un soulagement.

    <\/p>\n\n\n\n

    Une solution pour <\/strong>D\u00e9pendance \u00e0 YouTube<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Si la d\u00e9pendance \u00e0 l'internet et aux technologies n'a commenc\u00e9 \u00e0 attirer l'attention que ces derni\u00e8res ann\u00e9es, la maladie de la d\u00e9pendance n'est pas nouvelle. Des millions de personnes ont r\u00e9ussi \u00e0 se lib\u00e9rer durablement de leurs comportements addictifs gr\u00e2ce \u00e0 des groupes d'entraide inspir\u00e9s des Alcooliques Anonymes. Un r\u00e9cent examen syst\u00e9matique<\/a> men\u00e9e par des chercheurs en sant\u00e9 publique de Stanford a montr\u00e9 que la participation aux Alcooliques Anonymes \u00e9tait presque toujours plus efficace que d'autres th\u00e9rapies pour parvenir \u00e0 une abstinence continue de l'alcoolisme. Le mod\u00e8le des AA a \u00e9t\u00e9 adapt\u00e9 avec succ\u00e8s pour aider les personnes souffrant de diverses d\u00e9pendances, notamment aux stup\u00e9fiants, \u00e0 la marijuana, \u00e0 la nicotine, au sexe, \u00e0 la pornographie et \u00e0 la nourriture.<\/p>\n\n\n\n

    Dans la continuit\u00e9 de cette tradition, Internet and Technology Addicts Anonymous applique le mod\u00e8le \u00e9prouv\u00e9 des AA pour aider ceux qui souffrent d'une d\u00e9pendance \u00e0 YouTube \u00e0 se lib\u00e9rer \u00e0 long terme de leurs comportements autodestructeurs. Nous partageons notre exp\u00e9rience, notre force et notre espoir les uns avec les autres \u00e0 travers r\u00e9unions de groupe<\/a> et \u00e0 relations individuelles<\/a>Nous travaillons dans le cadre d'un programme de r\u00e9tablissement bas\u00e9 sur les douze \u00e9tapes des Alcooliques Anonymes. Nos r\u00e9unions sont gratuites et anonymes, et nous invitons toute personne qui pense pouvoir b\u00e9n\u00e9ficier d'un soutien \u00e0 se rendre \u00e0 l'une de nos r\u00e9unions.

    <\/p>\n\n\n\n

    Les membres partagent leur exp\u00e9rience de la recherche de la gu\u00e9rison dans l'ITAA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    \u00c0 un moment donn\u00e9 dans mon <\/em>D\u00e9pendance \u00e0 YouTube<\/em>, j'\u00e9tais abonn\u00e9 \u00e0 pr\u00e8s de 300 cha\u00eenes. Chaque jour, je me suis r\u00e9gal\u00e9 du nouveau d\u00e9luge de sorties quotidiennes, de s\u00e9ries, d'essais vid\u00e9o, de moments forts de flux et de pur contenu de remplissage avant de me lever du lit alors que le soleil descendait d\u00e9j\u00e0 vers l'horizon. Aujourd'hui, en repensant \u00e0 mon ann\u00e9e de sobri\u00e9t\u00e9 sur YouTube, je constate que je me suis \u00e9panoui dans la communaut\u00e9 de l'ITAA, loin des entraves d'une plateforme qui m'emp\u00eachait de vivre. <\/em>ma vie<\/em>. \u00c7a fait du bien d'\u00eatre en vie maintenant. <\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    J'avais l'habitude de <\/em>montre de fr\u00e9n\u00e9sie<\/em> pendant d'innombrables heures. Les outils de r\u00e9tablissement de l'ITAA et la bourse m'ont aid\u00e9 \u00e0 faire de meilleurs choix, dont l'un est de ne pas <\/em>ne plus regarder YouTube en fr\u00e9n\u00e9sie<\/em>.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Je suivais des tonnes d'\u00e9missions de t\u00e9l\u00e9r\u00e9alit\u00e9 sur une cha\u00eene YouTube particuli\u00e8re et je ne pouvais pas passer une journ\u00e9e sans regarder les derniers clips de mes \u00e9missions pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es. Je regardais YouTube pendant des heures au cours de la journ\u00e9e, au point que mes performances au travail s'en ressentaient. Apr\u00e8s des ann\u00e9es de tentatives infructueuses pour arr\u00eater de regarder YouTube, rejoindre la communaut\u00e9 d'entraide de l'ITAA et m'abstenir ont \u00e9t\u00e9 les seules choses qui ont fonctionn\u00e9 pour moi. J'appr\u00e9cie beaucoup plus ma vie aujourd'hui et je suis tr\u00e8s reconnaissant de ne plus avoir \u00e0 regarder toutes ces \u00e9missions de t\u00e9l\u00e9vision qui ont eu une telle emprise sur ma vie pendant tant d'ann\u00e9es. <\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Notre programme a aid\u00e9 d'innombrables personnes \u00e0 se lib\u00e9rer durablement de leur d\u00e9pendance \u00e0 l'internet et aux technologies. Pour plus d'histoires personnelles, nous vous encourageons \u00e0 lire et \u00e0 \u00e9couter les articles suivants r\u00e9cits de gu\u00e9rison<\/a> sur notre site Web.

    <\/p>\n\n\n\n

    Comment se remettre d'une <\/strong>D\u00e9pendance \u00e0 YouTube<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Bien qu'il n'existe pas de rem\u00e8de permanent \u00e0 la d\u00e9pendance \u00e0 YouTube, la maladie peut \u00eatre soign\u00e9e et il existe des mesures concr\u00e8tes que nous pouvons prendre pour nous remettre de notre utilisation compulsive de YouTube et restaurer notre bien-\u00eatre \u00e9motionnel et mental. Nous avons constat\u00e9 que les actions suivantes sont d\u2019une aide significative pour nous lib\u00e9rer \u00e0 long terme et durable de notre visionnage compulsif et probl\u00e9matique de vid\u00e9os en ligne.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Assister aux r\u00e9unions quotidiennes<\/strong>. En plus d'un nombre croissant de r\u00e9unions en personne (aucune r\u00e9union en personne ne se tient en fran\u00e7ais pour l'instant)<\/a> dans le monde entier, l'ITAA a r\u00e9unions quotidiennes en ligne<\/a> o\u00f9 notre communaut\u00e9 mondiale se r\u00e9unit pour partager son exp\u00e9rience, sa force et son espoir. Nous sommes encourag\u00e9s \u00e0 essayer d'assister \u00e0 six r\u00e9unions dans un court laps de temps pour nous aider \u00e0 d\u00e9cider si l'ITAA peut nous \u00eatre utile.<\/li>\n\n\n\n
    2. Faites des appels de proximit\u00e9 quotidiens. <\/strong>Notre d\u00e9pendance \u00e0 YouTube nous a plong\u00e9s dans l\u2019isolement et l\u2019autonomie. \u00c0 mesure que nous commen\u00e7ons \u00e0 nous r\u00e9tablir, nous apprenons que nous pouvons faire confiance aux autres et \u00eatre vuln\u00e9rables. Appeler d'autres membres<\/a> en dehors des r\u00e9unions nous aide \u00e0 rester en contact, soutenus et sobres, et nous donne l'occasion de partager plus en d\u00e9tail que nous ne le ferions lors d'une r\u00e9union.<\/li>\n\n\n\n
    3. Abstention<\/strong>. Avec l'aide d'autres membres en r\u00e9tablissement, nous identifier et s'abstenir<\/a> des comportements addictifs sp\u00e9cifiques qui causent les plus grandes difficult\u00e9s dans nos vies. Nous reconnaissons qu'il s'agit d'un processus qui se d\u00e9roule dans le temps, et nous utilisons le soutien dont nous disposons \u00e0 l'ITAA pour rester sobres un jour \u00e0 la fois.<\/li>\n\n\n\n
    4. En savoir plus sur le processus de r\u00e9cup\u00e9ration<\/strong>. Notre site web contient de nombreux Ressources<\/a> sur la nature de notre d\u00e9pendance et sur la meilleure fa\u00e7on de la g\u00e9rer. tracer notre parcours de r\u00e9tablissement<\/a>, naviguer dans les sympt\u00f4mes de sevrage<\/a>et r\u00e9pondre aux fringales<\/a>. En outre, il existe une abondante litt\u00e9rature provenant d'autres programmes en 12 \u00e9tapes sur laquelle nous pouvons nous appuyer pour mieux informer notre processus de gu\u00e9rison et en apprendre davantage sur les m\u00e9thodes \u00e9prouv\u00e9es qui ont aid\u00e9 des millions d'autres toxicomanes \u00e0 se r\u00e9tablir.<\/li>\n\n\n\n
    5. Trouvez un sponsor et travaillez les \u00e9tapes. <\/strong>Nous avons b\u00e9n\u00e9fici\u00e9 du fait de demander \u00e0 quelqu'un avec qui nous sommes en r\u00e9sonance de nous sponsoriser<\/a> et travailler les douze \u00e9tapes<\/a> Nous avons besoin d'\u00eatre en contact avec eux, ce qui est la base vitale et transformatrice de notre r\u00e9tablissement \u00e0 long terme de notre d\u00e9pendance. Un excellent moyen d'entrer en contact avec des parrains potentiels est de t\u00e9l\u00e9phoner \u00e0 d'autres membres qui sont abstinents et qui suivent les \u00e9tapes.<\/li>\n\n\n\n
    6. Faites appel \u00e0 une aide ext\u00e9rieure.<\/strong> De nombreux membres compl\u00e8tent leur r\u00e9tablissement avec une vari\u00e9t\u00e9 de ressources au-del\u00e0 de l'ITAA, telles que la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale (TCC), la psychoth\u00e9rapie et d'autres bourses en douze \u00e9tapes. Bien que nous n\u2019approuvions aucune option de traitement ou intervention en particulier, nous encourageons tous les membres \u00e0 recourir \u00e0 toute aide ext\u00e9rieure susceptible de les soutenir dans leur cheminement vers le r\u00e9tablissement.

      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Qu'est-ce que la sobri\u00e9t\u00e9 ? <\/strong>D\u00e9pendance \u00e0 YouTube<\/strong> \u00c0 quoi ressemble-t-il ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      La sobri\u00e9t\u00e9 dans l'ITAA est un processus de d\u00e9couverte qui est diff\u00e9rent pour chacun d'entre nous. Dans le cadre de ce processus, nous identifier et s'abstenir<\/a> des comportements sp\u00e9cifiques qui d\u00e9clenchent notre d\u00e9pendance. Nous avons \u00e9galement trouv\u00e9 b\u00e9n\u00e9fique d\u2019\u00e9tablir une vision positive de notre utilisation d\u2019Internet et de la technologie. Par exemple, nous pouvons nous entra\u00eener \u00e0 utiliser la technologie de mani\u00e8re cibl\u00e9e, minimale ou seulement lorsque cela est n\u00e9cessaire. Pour ceux d\u2019entre nous qui sont accros \u00e0 YouTube, cela peut signifier s\u2019abstenir de toutes les vid\u00e9os en ligne, ou ne regarder que des vid\u00e9os en ligne lorsque cela est n\u00e9cessaire, ou encore ne pas utiliser la plateforme YouTube en premier lieu. Nous pouvons \u00e9galement d\u00e9sactiver les abonnements aux comptes YouTube, limiter notre utilisation aux seuls didacticiels n\u00e9cessaires, supprimer l'application YouTube de nos smartphones, faire une pause d'un mois sur YouTube ou supprimer compl\u00e8tement notre compte afin que l'algorithme de YouTube ne nous montre pas de contenu sur mesure. . <\/p>\n\n\n\n

      Nous respectons la dignit\u00e9 de chaque membre pour d\u00e9couvrir son propre chemin vers le r\u00e9tablissement, et nous travaillons avec d'autres membres exp\u00e9riment\u00e9s pour aider \u00e0 d\u00e9finir ce que la sobri\u00e9t\u00e9 signifie pour chacun de nous en tant qu'individu. Dans le cadre de ce processus, nous nous appuyons sur des r\u00e9unions et des appels t\u00e9l\u00e9phoniques pour nous aider \u00e0 maintenir nos engagements en mati\u00e8re de sobri\u00e9t\u00e9. Plut\u00f4t que d'utiliser YouTube pour nous distraire ou pour engourdir nos \u00e9motions, nous cherchons \u00e0 utiliser la technologie comme un outil pour atteindre nos objectifs, vivre en accord avec nos valeurs et faire des choses positives pour notre bien-\u00eatre.

      <\/p>\n\n\n\n

      Types de <\/strong>Addiction \u00e0 Internet<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Souvent, notre d\u00e9pendance \u00e0 YouTube coexiste avec d\u2019autres formes de temps d\u2019\u00e9cran excessif. Si nous souffrons tous d\u2019une maladie commune, elle s\u2019exprime de diff\u00e9rentes mani\u00e8res pour chacun de nous. Voici quelques comportements compulsifs courants sur Internet et la technologie. Il est important de garder \u00e0 l'esprit que cette liste n'est ni exhaustive ni normative : il est essentiel d'identifier nos propres comportements personnels compulsifs ou inutiles sur Internet et la technologie avec l'aide de membres exp\u00e9riment\u00e9s et sobres.<\/p>\n\n\n\n