{"id":17262,"date":"2023-12-03T21:27:19","date_gmt":"2023-12-04T02:27:19","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=17262"},"modified":"2025-04-20T12:16:00","modified_gmt":"2025-04-20T19:16:00","slug":"tiktok-addiction","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fr\/internet-and-technology-addiction\/social-media-addiction\/tiktok-addiction\/","title":{"rendered":"Se remettre d'une d\u00e9pendance \u00e0 TikTok"},"content":{"rendered":"

Bienvenue \u00e0 Internet and Technology Addicts Anonymous ! Nous sommes heureux que vous nous ayez trouv\u00e9s et nous esp\u00e9rons que notre communaut\u00e9 vous sera aussi utile qu'elle l'a \u00e9t\u00e9 pour nous. L'ITAA est une association en douze \u00e9tapes regroupant des personnes qui s'entraident pour se r\u00e9tablir de leur d\u00e9pendance \u00e0 l'internet et aux technologies.<\/strong> Cela inclut la d\u00e9pendance aux m\u00e9dias sociaux, au t\u00e9l\u00e9phone, \u00e0 la vid\u00e9o, \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision, aux jeux, aux nouvelles, \u00e0 la pornographie, aux applications de rencontres, \u00e0 la recherche en ligne, aux achats en ligne ou \u00e0 toute autre activit\u00e9 num\u00e9rique qui devient compulsive et probl\u00e9matique. <\/p>\n\n\n\n

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Rejoindre une r\u00e9union<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
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Quelle que soit l'ampleur que vous accordez \u00e0 votre probl\u00e8me, nous vous encourageons \u00e0 participer \u00e0 l'une de nos r\u00e9unions quotidiennes pour voir si l'ITAA peut vous \u00eatre utile. Nos r\u00e9unions sont gratuites et ouvertes \u00e0 toute personne confront\u00e9e \u00e0 une utilisation compulsive d'Internet. Elles se d\u00e9roulent dans un cadre s\u00fbr, confidentiel et anonyme. L'ITAA est une association tr\u00e8s diversifi\u00e9e, et nos r\u00e9unions rassemblent des membres de tous \u00e2ges, de tous genres et de toutes origines ethniques, venant du monde entier. De plus, nous organisons \u00e9galement des r\u00e9unions \u00e0 Fran\u00e7ais<\/a>, Espagnol<\/a>, Russe<\/a>, Allemand<\/a>, N\u00e9erlandais<\/a>, H\u00e9breu<\/a>, Arabe<\/a>et Polonais<\/a>. Vous pouvez \u00e9galement trouver une r\u00e9union locale, en personne, \u00e0 votre ville<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u2019est-ce que l\u2019addiction \u00e0 TikTok\u00a0?<\/h1>\n\n\n\n

Une d\u00e9pendance \u00e0 TikTok implique l\u2019utilisation compulsive et autodestructrice de la plateforme TikTok malgr\u00e9 les tentatives de r\u00e9duction ou d\u2019arr\u00eat. Cela peut impliquer de faire d\u00e9filer sans fin les flux, de rechercher une validation externe sous forme de commentaires ou de likes, une peur accrue de rater quelque chose (FOMO), une faible estime de soi due \u00e0 la comparaison avec les autres et \u00e0 se retirer de notre vie pour y consacrer de plus en plus de temps. nos t\u00e9l\u00e9phones. Comme les algorithmes d\u2019autres plateformes de m\u00e9dias sociaux, l\u2019algorithme de TikTok utilise des r\u00e9compenses de renforcement al\u00e9atoires et du contenu vid\u00e9o court sans fin pour transformer la plateforme en machine \u00e0 sous, ce qui rend TikTok si addictif pour les utilisateurs de m\u00e9dias sociaux. En tant que sous-ensemble de Internet et technologie D\u00e9pendance<\/a>, au fil du temps et la d\u00e9pendance \u00e0 TikTok peuvent entra\u00eener des changements dans le cerveau qui compromettent notre capacit\u00e9 \u00e0 nous concentrer, \u00e0 \u00e9tablir des priorit\u00e9s, \u00e0 r\u00e9guler notre humeur et \u00e0 interagir avec les autres. Cela peut entra\u00eener d\u2019autres cons\u00e9quences n\u00e9gatives, notamment la d\u00e9pression, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale, une capacit\u00e9 d\u2019attention r\u00e9duite ou des relations tendues avec les proches.<\/p>\n\n\n\n

Ceux d\u2019entre nous qui se sont identifi\u00e9s comme accros \u00e0 TikTok ont ressenti plusieurs sympt\u00f4mes courants. Nous avons regard\u00e9 une quantit\u00e9 excessive de vid\u00e9os TikTok et nous sommes tourn\u00e9s vers la plateforme comme m\u00e9canisme d\u2019adaptation si nous nous sentions seuls ou malheureux. M\u00eame si nous \u00e9tions conscients des cons\u00e9quences et voulions arr\u00eater, nous n\u2019y sommes pas parvenus. Au fil du temps, beaucoup d\u2019entre nous ont eu du mal \u00e0 profiter de la vraie vie dans le monde hors ligne. La surutilisation de TikTok modifiait souvent notre humeur et nous l\u2019utilisions pour tenter d\u2019\u00e9chapper \u00e0 nos probl\u00e8mes. Lorsque nous n\u2019\u00e9tions pas sur TikTok ou sur d\u2019autres plateformes tout aussi stimulantes, nous \u00e9prouvions de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et de l\u2019irritabilit\u00e9. Lorsque nous utilisions TikTok, nous n\u00e9gligeions nos \u00e9tudes, notre travail et nos besoins corporels fondamentaux. Nos comportements addictifs mettaient en p\u00e9ril nos relations, nos \u00e9tudes et nos opportunit\u00e9s de carri\u00e8re. Nous avons ressenti de la honte et de la d\u00e9moralisation face \u00e0 notre utilisation de TikTok. <\/p>\n\n\n\n

Lorsque nous avons remarqu\u00e9 pour la premi\u00e8re fois ces exp\u00e9riences troublantes, nous avons commenc\u00e9 \u00e0 admettre que quelque chose n'allait pas. Mais beaucoup d'entre nous se demandaient encore s'il s'agissait vraiment d'une d\u00e9pendance. Pour ceux d'entre nous qui s'interrogent encore, les questions suivantes peuvent nous aider \u00e0 mieux identifier les signes d'une d\u00e9pendance \u00e0 TikTok dans notre propre exp\u00e9rience.

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Questionnaire sur la d\u00e9pendance \u00e0 TikTok\u00a0:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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  1. Est-ce que je vais parfois sur TikTok pour une petite pause et d\u00e9couvre ensuite que des heures ont pass\u00e9 ?<\/li>\n\n\n\n
  2. Est-ce qu'il m'arrive de jurer de ne pas utiliser TikTok ou de me fixer des limites, puis de ne pas respecter mes engagements ?<\/li>\n\n\n\n
  3. Est-ce que j'ai des crises de TikTok qui durent toute la journ\u00e9e ou jusque tard dans la nuit ?<\/li>\n\n\n\n
  4. Est-ce que je me tourne vers TikTok d\u00e8s que j'ai un moment de libre ?<\/li>\n\n\n\n
  5. Mon utilisation de TikTok m'am\u00e8ne-t-elle \u00e0 n\u00e9gliger mon hygi\u00e8ne personnelle, mes besoins nutritionnels ou ma sant\u00e9 physique ?<\/li>\n\n\n\n
  6. Est-ce que je me sens isol\u00e9, \u00e9motionnellement absent, distrait ou anxieux lorsque je ne suis pas sur TikTok ?<\/li>\n\n\n\n
  7. Mon utilisation de TikTok contribue-t-elle au conflit ou \u00e0 l'\u00e9vitement dans mes relations personnelles ?<\/li>\n\n\n\n
  8. Mon utilisation de TikTok a-t-elle mis en p\u00e9ril mes \u00e9tudes, mes finances ou ma carri\u00e8re ?<\/li>\n\n\n\n
  9. Est-ce que je cache ou mens le temps que je passe sur TikTok ou les types de contenus num\u00e9riques que je consomme ? <\/li>\n\n\n\n
  10. Est-ce que je me sens coupable ou honteux d'utiliser TikTok ?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Personne ne devrait avoir \u00e0 souffrir de son utilisation d\u2019un \u00e9cran. Si vous avez r\u00e9pondu oui \u00e0 plusieurs des questions ci-dessus, nous vous encourageons \u00e0 envisager de demander de l'aide.<\/p>\n\n\n\n

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    Rejoindre une r\u00e9union<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
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    Quels sont les effets de l'addiction \u00e0 TikTok ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    L'addiction \u00e0 TikTok est un sous-ensemble du trouble de l'addiction \u00e0 Internet (TIA), qui a \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9 pour la premi\u00e8re fois par la psychologue Kimberly S. Young, qui a publi\u00e9 l'article original sur la d\u00e9pendance \u00e0 TikTok. crit\u00e8res de diagnostic<\/a> pour ce trouble de la sant\u00e9 mentale en 1998. Aujourd'hui, le d\u00e9bat reste ouvert au sein de la communaut\u00e9 scientifique sur la mani\u00e8re de d\u00e9finir, de qualifier et d'\u00e9tudier les diff\u00e9rentes formes de d\u00e9pendance \u00e0 l'internet. Le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5-TR) de l'American Psychiatric Association a commenc\u00e9 \u00e0 reconna\u00eetre la gravit\u00e9 de cette cat\u00e9gorie de d\u00e9pendances en y incluant les \u00e9l\u00e9ments suivants trouble du jeu sur internet<\/a>. Il y a un large consensus<\/a> Les chercheurs et les cliniciens ont constat\u00e9 que l'utilisation excessive, probl\u00e9matique et compulsive d'internet, des m\u00e9dias sociaux et des appareils intelligents a augment\u00e9 au cours des deux derni\u00e8res d\u00e9cennies et que la pr\u00e9valence de cette d\u00e9pendance comportementale est associ\u00e9e \u00e0 divers probl\u00e8mes mentaux, \u00e9motionnels, physiques, interpersonnels et professionnels.<\/p>\n\n\n\n

    Plus important encore, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que les lib\u00e9rations de dopamine d\u00e9clench\u00e9es par la d\u00e9pendance \u00e0 l'internet et aux technologies provoquaient les effets suivants des changements structurels dans le cerveau<\/a> tr\u00e8s similaires aux changements survenus dans les pays de l'UE. les personnes souffrant d'alcoolisme ou de toxicomanie<\/a>. Ces changements entra\u00eenent des d\u00e9pr\u00e9ciations de nos la prise de d\u00e9cision<\/a>, raisonnement<\/a>, attente de r\u00e9compense<\/a>, fonction ex\u00e9cutive<\/a>, la fonction cognitive<\/a>, traitement des \u00e9motions<\/a>et notre m\u00e9moire de travail<\/a>. Diverses \u00e9tudes ont montr\u00e9 que l'acc\u00e8s aux la t\u00e9l\u00e9vision et les jeux vid\u00e9o<\/a> diminue la quantit\u00e9 de m\u00e9dicaments contre la douleur<\/a> n\u00e9cessaire pour patients hospitalis\u00e9s<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Bien entendu, les effets de la d\u00e9pendance \u00e0 l'internet et aux technologies ne se refl\u00e8tent pas seulement dans la structure de notre cerveau, mais aussi dans notre vie quotidienne. L'addiction \u00e0 l'internet et aux technologies est fortement associ\u00e9e \u00e0 trouble du contr\u00f4le des impulsions<\/a>, Trouble d\u00e9ficitaire de l'attention avec hyperactivit\u00e9 (TDAH)<\/a>, troubles anxieux<\/a>, l'augmentation de l'abus de substances<\/a>et d\u00e9pression<\/a>. Le plus tragique est peut-\u00eatre que les personnes souffrant d'une d\u00e9pendance \u00e0 Internet et \u00e0 la technologie pr\u00e9sentent des taux beaucoup plus \u00e9lev\u00e9s d'id\u00e9es suicidaires, de planification et de tentatives de suicide...environ trois fois la moyenne<\/a>. L\u2019impact n\u00e9gatif de ces effets peut \u00eatre exacerb\u00e9 par des comportements en ligne contraires \u00e0 l\u2019\u00e9thique ou probl\u00e9matiques, tels que le cyberharc\u00e8lement ou le harc\u00e8lement.<\/p>\n\n\n\n

    Ces r\u00e9sultats sont tr\u00e8s pr\u00e9occupants. Alors que certains pourraient minimiser l'impact de la d\u00e9pendance \u00e0 l'internet et aux technologies par rapport aux substances chimiques, la v\u00e9rit\u00e9 est que la d\u00e9pendance \u00e0 l'internet et aux technologies modifie notre cerveau d'une mani\u00e8re similaire aux effets produits par une d\u00e9pendance \u00e0 l'alcool, \u00e0 l'h\u00e9ro\u00efne ou \u00e0 d'autres drogues. 

    <\/p>\n\n\n\n

    Qui est \u00e0 risque de d\u00e9pendance \u00e0 TikTok\u00a0?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    L'addiction \u00e0 TikTok est une condition qui peut affecter des personnes de tous les groupes d'\u00e2ge, depuis les enfants et les jeunes jusqu'aux personnes plus \u00e2g\u00e9es. Nous rencontrons des adolescents, des \u00e9tudiants, des professionnels, des parents et des retrait\u00e9s. Bien que les facteurs de risque soient vari\u00e9s, l'addiction \u00e0 Internet ne fait pas de discrimination en fonction de l'\u00e2ge, du niveau d'\u00e9ducation, du statut socio-\u00e9conomique, de la g\u00e9ographie, de la race ou de l'origine ethnique. Ses effets n\u00e9gatifs n'affectent pas seulement le toxicomane lui-m\u00eame, mais aussi les membres de leur famille et leurs amis<\/a>. En portant atteinte \u00e0 notre potentiel, \u00e0 notre estime de soi et \u00e0 notre qualit\u00e9 de vie, l'utilisation excessive de TikTok peut nuire \u00e0 notre existence. En outre, en contribuant \u00e0 la d\u00e9pression et aux tendances suicidaires, notre addiction peut mettre notre vie en danger. Quels que soient nos ant\u00e9c\u00e9dents, si notre utilisation de TikTok est \u00e0 l'origine de notre d\u00e9tresse ou de nos difficult\u00e9s, nous pouvons prendre des mesures pour am\u00e9liorer notre situation et trouver un soulagement.

    <\/p>\n\n\n\n

    Une solution pour la d\u00e9pendance \u00e0 TikTok<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Si la d\u00e9pendance \u00e0 l'internet et aux technologies n'a commenc\u00e9 \u00e0 attirer l'attention que ces derni\u00e8res ann\u00e9es, la maladie de la d\u00e9pendance n'est pas nouvelle. Des millions de personnes ont r\u00e9ussi \u00e0 se lib\u00e9rer durablement de leurs comportements addictifs gr\u00e2ce \u00e0 des groupes d'entraide inspir\u00e9s des Alcooliques Anonymes. Un r\u00e9cent examen syst\u00e9matique<\/a> men\u00e9e par des chercheurs en sant\u00e9 publique de Stanford a montr\u00e9 que la participation aux Alcooliques Anonymes \u00e9tait presque toujours plus efficace que d'autres th\u00e9rapies pour parvenir \u00e0 une abstinence continue de l'alcoolisme. Le mod\u00e8le des AA a \u00e9t\u00e9 adapt\u00e9 avec succ\u00e8s pour aider les personnes souffrant de diverses d\u00e9pendances, notamment aux stup\u00e9fiants, \u00e0 la marijuana, \u00e0 la nicotine, au sexe, \u00e0 la pornographie et \u00e0 la nourriture.<\/p>\n\n\n\n

    Dans la continuit\u00e9 de cette tradition, Internet and Technology Addicts Anonymous applique le mod\u00e8le \u00e9prouv\u00e9 des AA pour aider ceux qui souffrent d'une d\u00e9pendance \u00e0 TikTok \u00e0 se lib\u00e9rer durablement de leurs comportements autodestructeurs. Nous partageons notre exp\u00e9rience, notre force et notre espoir par les moyens suivants r\u00e9unions de groupe<\/a> et \u00e0 relations individuelles<\/a>Nous travaillons dans le cadre d'un programme de r\u00e9tablissement bas\u00e9 sur les douze \u00e9tapes des Alcooliques Anonymes. Nos r\u00e9unions sont gratuites et anonymes, et nous invitons toute personne qui pense pouvoir b\u00e9n\u00e9ficier d'un soutien \u00e0 se rendre \u00e0 l'une de nos r\u00e9unions.

    <\/p>\n\n\n\n

    Les membres partagent leur exp\u00e9rience de la recherche de la gu\u00e9rison dans l'ITAA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    L'ITAA m'a aid\u00e9 \u00e0 me remettre de ma d\u00e9pendance \u00e0 TikTok toute la journ\u00e9e en m'offrant un cadre de soutien et de r\u00e9tablissement par le biais des 12 \u00e9tapes et des traditions. Il s'agit d'une communaut\u00e9 de soutien dont l'objectif est d'aider les gens \u00e0 se lib\u00e9rer de leur d\u00e9pendance aux m\u00e9dias sociaux.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    J'avais l'habitude d'utiliser TikTok pour \u00e9viter les activit\u00e9s que je jugeais d\u00e9sagr\u00e9ables, c'est-\u00e0-dire toute \u00e9motion difficile que je ressentais ou toute t\u00e2che que je ne voulais pas faire. L'ITAA me fournit des outils de r\u00e9tablissement que je peux utiliser pour g\u00e9rer la procrastination et l'\u00e9vitement.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    J'avais l'habitude de me gaver de TikTok pendant d'innombrables heures et j'ai presque perdu mon emploi \u00e0 cause de cela. L'ITAA, les outils de r\u00e9tablissement et la camaraderie avec d'autres membres m'ont aid\u00e9 \u00e0 faire de meilleurs choix, dont l'un est de m'abstenir de regarder des vid\u00e9os.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Notre programme a aid\u00e9 d'innombrables personnes \u00e0 se lib\u00e9rer durablement de leur d\u00e9pendance \u00e0 l'internet et aux technologies. Pour plus d'histoires personnelles, nous vous encourageons \u00e0 lire et \u00e0 \u00e9couter les articles suivants r\u00e9cits de gu\u00e9rison<\/a> sur notre site Web.

    <\/p>\n\n\n\n

    Comment se remettre d'une <\/strong>TikTok D\u00e9pendance<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Bien qu'il n'existe pas de rem\u00e8de permanent ou rapide \u00e0 la d\u00e9pendance \u00e0 TikTok, nous pouvons prendre des mesures concr\u00e8tes pour nous lib\u00e9rer de nos comportements compulsifs et retrouver notre bien-\u00eatre \u00e9motionnel et mental. Les actions suivantes nous ont beaucoup aid\u00e9s \u00e0 nous lib\u00e9rer durablement de notre utilisation compulsive et probl\u00e9matique de TikTok et des m\u00e9dias sociaux.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Assister aux r\u00e9unions quotidiennes<\/strong>. En plus d'un nombre croissant de r\u00e9unions en personne (aucune r\u00e9union en personne ne se tient en fran\u00e7ais pour l'instant)<\/a> dans le monde entier, l'ITAA a r\u00e9unions quotidiennes en ligne<\/a> o\u00f9 notre communaut\u00e9 mondiale se r\u00e9unit pour partager son exp\u00e9rience, sa force et son espoir. Nous sommes encourag\u00e9s \u00e0 essayer d'assister \u00e0 six r\u00e9unions dans un court laps de temps pour nous aider \u00e0 d\u00e9cider si l'ITAA peut nous \u00eatre utile.<\/li>\n\n\n\n
    2. Faites des appels de proximit\u00e9 quotidiens. <\/strong>Notre d\u00e9pendance aux \u00e9crans nous a plong\u00e9s dans l\u2019isolement et l\u2019autonomie. \u00c0 mesure que nous commen\u00e7ons \u00e0 nous r\u00e9tablir, nous apprenons que nous pouvons faire confiance aux autres et \u00eatre vuln\u00e9rables. Appeler d'autres membres<\/a> en dehors des r\u00e9unions nous aide \u00e0 rester en contact, soutenus et sobres, et nous donne l'occasion de partager plus en d\u00e9tail que nous ne le ferions lors d'une r\u00e9union.<\/li>\n\n\n\n
    3. Abstention<\/strong>. Avec l'aide d'autres membres en r\u00e9tablissement, nous identifier et s'abstenir<\/a> des comportements addictifs sp\u00e9cifiques qui causent les plus grandes difficult\u00e9s dans nos vies. Nous reconnaissons qu'il s'agit d'un processus qui se d\u00e9roule dans le temps, et nous utilisons le soutien dont nous disposons \u00e0 l'ITAA pour rester sobres un jour \u00e0 la fois.<\/li>\n\n\n\n
    4. En savoir plus sur le processus de r\u00e9cup\u00e9ration<\/strong>. Notre site web contient de nombreux Ressources<\/a> sur la nature de notre d\u00e9pendance et sur la meilleure fa\u00e7on de la g\u00e9rer. tracer notre parcours de r\u00e9tablissement<\/a>, naviguer dans les sympt\u00f4mes de sevrage<\/a>et r\u00e9pondre aux fringales<\/a>. En outre, il existe une abondante litt\u00e9rature provenant d'autres programmes en 12 \u00e9tapes sur laquelle nous pouvons nous appuyer pour mieux informer notre processus de gu\u00e9rison et en apprendre davantage sur les m\u00e9thodes \u00e9prouv\u00e9es qui ont aid\u00e9 des millions d'autres toxicomanes \u00e0 se r\u00e9tablir.<\/li>\n\n\n\n
    5. Trouvez un sponsor et travaillez les \u00e9tapes. <\/strong>Nous avons b\u00e9n\u00e9fici\u00e9 du fait de demander \u00e0 quelqu'un avec qui nous sommes en r\u00e9sonance de nous sponsoriser<\/a> et travailler les douze \u00e9tapes<\/a> Nous avons besoin d'\u00eatre en contact avec eux, ce qui est la base vitale et transformatrice de notre r\u00e9tablissement \u00e0 long terme de notre d\u00e9pendance. Un excellent moyen d'entrer en contact avec des parrains potentiels est de t\u00e9l\u00e9phoner \u00e0 d'autres membres qui sont abstinents et qui suivent les \u00e9tapes.<\/li>\n\n\n\n
    6. Faites appel \u00e0 une aide ext\u00e9rieure.<\/strong> De nombreux membres compl\u00e8tent leur r\u00e9tablissement avec une vari\u00e9t\u00e9 de ressources au-del\u00e0 de l'ITAA, telles que la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale (TCC), la psychoth\u00e9rapie, la psychiatrie ou d'autres ressources de bien-\u00eatre en sant\u00e9 mentale. Bien que nous n\u2019approuvions aucune option de traitement ou intervention en particulier, nous encourageons tous les membres \u00e0 recourir \u00e0 toute aide ext\u00e9rieure susceptible de les soutenir dans leur cheminement vers le r\u00e9tablissement. Un professionnel de la sant\u00e9 ou de la sant\u00e9 mentale pourra peut-\u00eatre vous donner des conseils adapt\u00e9s \u00e0 votre situation. Cela peut inclure des traitements contre la toxicomanie, par exemple pour la consommation d\u2019autres substances et les troubles de l\u2019alimentation.

      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      \u00c0 quoi ressemble la sobri\u00e9t\u00e9 due \u00e0 la d\u00e9pendance \u00e0 TikTok\u00a0?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      La sobri\u00e9t\u00e9 dans l'ITAA est un processus de d\u00e9couverte qui est diff\u00e9rent pour chacun d'entre nous. Dans le cadre de ce processus, nous identifier et s'abstenir<\/a> \u00e0 partir des comportements sp\u00e9cifiques qui d\u00e9clenchent notre d\u00e9pendance. Nous avons \u00e9galement constat\u00e9 qu'il \u00e9tait b\u00e9n\u00e9fique d'adopter une vision positive de notre utilisation d'Internet. Par exemple, nous pouvons nous entra\u00eener \u00e0 utiliser la technologie de mani\u00e8re cibl\u00e9e, minimale ou uniquement lorsque cela est n\u00e9cessaire. Certains d'entre nous ont remplac\u00e9 leur smartphone par un t\u00e9l\u00e9phone \u00e0 clapet et ont d\u00e9cid\u00e9 de s'abstenir d'utiliser les plateformes similaires qui alimentaient notre d\u00e9pendance (par exemple). Facebook<\/a>, Nous avons limit\u00e9 notre temps d'\u00e9cran et les applications que nous utilisons (Snapchat et autres r\u00e9seaux sociaux), et d\u00e9cid\u00e9 de ne pas utiliser nos t\u00e9l\u00e9phones lors de nos conversations avec nos proches. Certains ont \u00e9galement trouv\u00e9 utile de faire une \u2018\u00a0d\u00e9connexion num\u00e9rique\u00a0\u2019 pendant un certain temps pour faciliter leur r\u00e9tablissement.<\/p>\n\n\n\n

      Nous respectons la dignit\u00e9 de chaque membre pour d\u00e9couvrir son propre chemin vers le r\u00e9tablissement, et nous travaillons avec d'autres membres exp\u00e9riment\u00e9s pour aider \u00e0 d\u00e9finir ce que la sobri\u00e9t\u00e9 signifie pour chacun de nous en tant qu'individu. Dans le cadre de ce processus, nous nous appuyons sur des r\u00e9unions et des appels t\u00e9l\u00e9phoniques pour nous aider \u00e0 maintenir nos engagements en mati\u00e8re de sobri\u00e9t\u00e9. Plut\u00f4t que d\u2019utiliser la technologie pour nous distraire ou pour engourdir nos \u00e9motions, nous cherchons \u00e0 utiliser la technologie comme un outil pour atteindre nos objectifs, vivre en accord avec nos valeurs et d\u00e9velopper une vie \u00e9panouie.

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      Types d'addiction \u00e0 Internet<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Si nous souffrons tous d'une maladie commune, elle s'exprime de mani\u00e8re diff\u00e9rente pour chacun d'entre nous. Voici quelques comportements compulsifs courants li\u00e9s \u00e0 l'internet et \u00e0 la technologie. Il est important de garder \u00e0 l'esprit que cette liste n'est ni exhaustive ni normative. Il est essentiel d'identifier nos propres comportements compulsifs ou inutiles en mati\u00e8re d'internet et de technologie avec l'aide d'autres membres.<\/p>\n\n\n\n