{"id":17330,"date":"2023-12-10T20:31:50","date_gmt":"2023-12-11T01:31:50","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=17330"},"modified":"2025-04-19T06:51:13","modified_gmt":"2025-04-19T13:51:13","slug":"dependance-aux-nouvelles","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fr\/internet-and-technology-addiction\/information-addiction\/news-addiction\/","title":{"rendered":"Se remettre d'une d\u00e9pendance \u00e0 l'information"},"content":{"rendered":"

Bienvenue \u00e0 Internet and Technology Addicts Anonymous ! Nous sommes heureux que vous nous ayez trouv\u00e9s et nous esp\u00e9rons que notre communaut\u00e9 vous sera aussi utile qu'elle l'a \u00e9t\u00e9 pour nous. L'ITAA est une association en douze \u00e9tapes regroupant des personnes qui s'entraident pour se r\u00e9tablir de leur d\u00e9pendance \u00e0 l'internet et aux technologies.<\/strong> Cela inclut la d\u00e9pendance aux m\u00e9dias sociaux, au t\u00e9l\u00e9phone, \u00e0 la vid\u00e9o, \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision, aux jeux, aux nouvelles, \u00e0 la pornographie, aux applications de rencontres, \u00e0 la recherche en ligne, aux achats en ligne ou \u00e0 toute autre activit\u00e9 num\u00e9rique qui devient compulsive et probl\u00e9matique. <\/p>\n\n\n\n

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Rejoindre une r\u00e9union<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
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Quelle que soit l'ampleur que vous accordez \u00e0 votre probl\u00e8me, nous vous encourageons \u00e0 participer \u00e0 l'une de nos r\u00e9unions quotidiennes pour voir si l'ITAA peut vous \u00eatre utile. Nos r\u00e9unions sont gratuites et ouvertes \u00e0 toute personne confront\u00e9e \u00e0 une utilisation compulsive d'Internet. Elles se d\u00e9roulent dans un cadre s\u00fbr, confidentiel et anonyme. L'ITAA est une association tr\u00e8s diversifi\u00e9e, et nos r\u00e9unions rassemblent des membres de tous \u00e2ges, de tous genres et de toutes origines ethniques, venant du monde entier. De plus, nous organisons \u00e9galement des r\u00e9unions \u00e0 Fran\u00e7ais<\/a>, Espagnol<\/a>, Russe<\/a>, Allemand<\/a>, N\u00e9erlandais<\/a>, H\u00e9breu<\/a>, Arabe<\/a>et Polonais<\/a>. Vous pouvez \u00e9galement trouver une r\u00e9union locale, en personne, \u00e0 votre ville<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u2019est-ce que la d\u00e9pendance \u00e0 l\u2019information\u00a0?<\/h1>\n\n\n\n

La d\u00e9pendance aux informations est la consommation compulsive et nocive d\u2019articles, de fils d\u2019actualit\u00e9, de radio, de podcasts, de talk-shows et de newsletters par courrier \u00e9lectronique. Cela peut impliquer une v\u00e9rification constante de certaines plateformes d\u2019information, comme le New York Times, la BBC ou Fox News, ainsi que des flux de m\u00e9dias sociaux \u00ab \u00e0 d\u00e9filement catastrophique \u00bb. En tant que sous-ensemble de d\u00e9pendance \u00e0 l'internet et \u00e0 la technologie<\/u><\/a>, la d\u00e9pendance aux informations peut entra\u00eener des changements dans le cerveau qui, au fil du temps, compromettent notre capacit\u00e9 \u00e0 nous concentrer, \u00e0 \u00e9tablir des priorit\u00e9s, \u00e0 r\u00e9guler notre humeur et \u00e0 interagir avec les autres. <\/p>\n\n\n\n

Ceux d\u2019entre nous qui se sont identifi\u00e9s comme accros \u00e0 l\u2019information ont ressenti plusieurs sympt\u00f4mes courants. M\u00eame lorsque nous voulions arr\u00eater de lire les informations, nous n\u2019y parvenions pas. Lorsque nous ne regardions pas les informations, nous nous sentions anxieux ou irritables. Nos comportements addictifs aux m\u00e9dias d\u2019information ont mis en p\u00e9ril nos relations, nos \u00e9tudes et nos opportunit\u00e9s de carri\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n

Lorsque nous avons remarqu\u00e9 ces exp\u00e9riences troublantes pour la premi\u00e8re fois, nous avons commenc\u00e9 \u00e0 reconna\u00eetre que quelque chose n\u2019allait pas, mais beaucoup d\u2019entre nous se demandaient encore si nous avions r\u00e9ellement une d\u00e9pendance. Pour ceux d\u2019entre nous qui se posent encore la question, les questions suivantes peuvent nous aider \u00e0 mieux identifier s\u2019il existe des signes de d\u00e9pendance aux informations dans nos vies.

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Questionnaire sur la d\u00e9pendance aux actualit\u00e9s\u00a0:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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  1. Est-ce que je d\u00e9cide un jour de v\u00e9rifier rapidement les derni\u00e8res nouvelles et de d\u00e9couvrir ensuite que des heures ont pass\u00e9 ?<\/li>\n\n\n\n
  2. Est-ce qu'il m'arrive de jurer ou de fixer des limites en mati\u00e8re d'actualit\u00e9, puis de rompre mes engagements\u00a0?<\/li>\n\n\n\n
  3. Est-ce que je re\u00e7ois des rafales d'informations qui durent toute la journ\u00e9e ou tard dans la nuit\u00a0?<\/li>\n\n\n\n
  4. Est-ce que je me tourne vers les actualit\u00e9s ou v\u00e9rifie les notifications chaque fois que j'ai un moment libre ?<\/li>\n\n\n\n
  5. Mon utilisation des informations m\u2019am\u00e8ne-t-elle \u00e0 n\u00e9gliger mon hygi\u00e8ne personnelle, mes besoins nutritionnels ou ma sant\u00e9 physique ?<\/li>\n\n\n\n
  6. Est-ce que je me sens isol\u00e9, \u00e9motionnellement absent, distrait ou anxieux lorsque je ne suis pas au courant de l'actualit\u00e9\u00a0?<\/li>\n\n\n\n
  7. Ma consommation d\u2019informations contribue-t-elle \u00e0 des conflits ou \u00e0 un \u00e9vitement dans les relations personnelles\u00a0?<\/li>\n\n\n\n
  8. Mes comportements face \u00e0 l\u2019actualit\u00e9 ont-ils mis en p\u00e9ril mes \u00e9tudes, mes finances ou ma carri\u00e8re\u00a0?<\/li>\n\n\n\n
  9. Est-ce que je cache ou mentis sur le temps que je consacre aux informations ou sur les types de contenu num\u00e9rique que je consomme\u00a0? <\/li>\n\n\n\n
  10. Est-ce que je ressens de la culpabilit\u00e9 ou de la honte face \u00e0 ma relation avec l\u2019actualit\u00e9\u00a0?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Personne ne devrait avoir \u00e0 souffrir de son utilisation des informations. Si vous avez r\u00e9pondu oui \u00e0 plusieurs des questions ci-dessus, nous vous encourageons \u00e0 envisager de demander de l'aide.<\/p>\n\n\n\n

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    Rejoindre une r\u00e9union<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
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    Quels sont les effets de la d\u00e9pendance \u00e0 l\u2019information ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    La d\u00e9pendance aux informations peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme un sous-ensemble du trouble de d\u00e9pendance \u00e0 Internet (IAD). Il y a un large consensus<\/a> Les chercheurs et les cliniciens ont constat\u00e9 que l'utilisation excessive, probl\u00e9matique et compulsive de l'internet, des m\u00e9dias num\u00e9riques et des appareils intelligents a augment\u00e9 au cours des deux derni\u00e8res d\u00e9cennies et que la pr\u00e9valence de cette d\u00e9pendance comportementale est associ\u00e9e \u00e0 une vari\u00e9t\u00e9 de probl\u00e8mes mentaux, \u00e9motionnels, physiques, interpersonnels et professionnels.<\/p>\n\n\n\n

    Plus important encore, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que les lib\u00e9rations de dopamine d\u00e9clench\u00e9es par la d\u00e9pendance \u00e0 l'internet et aux technologies provoquaient les effets suivants des changements structurels dans le cerveau<\/a> tr\u00e8s similaires aux changements survenus dans les pays de l'UE. les personnes souffrant d'alcoolisme ou de toxicomanie<\/a>. Diverses \u00e9tudes ont montr\u00e9 que l'acc\u00e8s aux la t\u00e9l\u00e9vision et les jeux vid\u00e9o<\/a> diminue la quantit\u00e9 de m\u00e9dicaments contre la douleur<\/a> n\u00e9cessaire pour patients hospitalis\u00e9s<\/u><\/a>. Le plus tragique peut-\u00eatre, c'est qu'une \u00e9tude r\u00e9v\u00e8le que les personnes atteintes de cette maladie mentale ont des taux beaucoup plus \u00e9lev\u00e9s d'id\u00e9es, de planifications et de tentatives de suicide...environ trois fois la moyenne<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Ces r\u00e9sultats sont tr\u00e8s pr\u00e9occupants. Bien que certains puissent minimiser l'impact de la d\u00e9pendance \u00e0 Internet et \u00e0 la technologie par rapport aux troubles li\u00e9s \u00e0 l'utilisation de substances chimiques, la v\u00e9rit\u00e9 est que la d\u00e9pendance \u00e0 Internet et \u00e0 la technologie modifie notre cerveau d'une mani\u00e8re similaire aux effets produits par une d\u00e9pendance \u00e0 l'alcool, \u00e0 l'h\u00e9ro\u00efne, au fentanyl ou \u00e0 d'autres. drogues. 

    <\/p>\n\n\n\n

    Qui est \u00e0 risque de d\u00e9pendance aux informations\u00a0?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    La d\u00e9pendance \u00e0 l\u2019information est une maladie qui peut toucher les personnes de tous \u00e2ges, des adolescents et jeunes adultes jusqu\u2019aux personnes plus \u00e2g\u00e9es. Notre communaut\u00e9 comprend des personnes de tous horizons et du monde entier. Ses effets n\u00e9gatifs affectent non seulement le toxicomane lui-m\u00eame, mais aussi leurs proches. <\/a>En nuisant \u00e0 notre qualit\u00e9 de vie et en contribuant aux probl\u00e8mes de sant\u00e9, une utilisation excessive des informations peut nuire \u00e0 nos vies. De plus, en contribuant \u00e0 la d\u00e9pression et aux tendances suicidaires, notre d\u00e9pendance peut mettre la vie en danger.

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    Une solution pour la d\u00e9pendance aux informations<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    La maladie de la d\u00e9pendance n\u2019est pas nouvelle. Des millions de personnes ont trouv\u00e9 une lib\u00e9ration durable et \u00e0 long terme de leurs comportements addictifs gr\u00e2ce \u00e0 des groupes de soutien mutuel sur le mod\u00e8le des Alcooliques anonymes. UN nouvelle \u00e9tude<\/a> men\u00e9e par des chercheurs en sant\u00e9 publique de Stanford a d\u00e9termin\u00e9 que la participation aux Alcooliques Anonymes s'est av\u00e9r\u00e9e presque toujours plus efficace que d'autres th\u00e9rapies pour parvenir \u00e0 une abstinence continue de la d\u00e9pendance \u00e0 l'alcool. Le mod\u00e8le des AA a \u00e9t\u00e9 adapt\u00e9 avec succ\u00e8s pour aider les personnes souffrant de diverses d\u00e9pendances, notamment aux stup\u00e9fiants, \u00e0 la marijuana, \u00e0 la nicotine, au sexe, \u00e0 la pornographie et \u00e0 la nourriture, entre autres.<\/p>\n\n\n\n

    Dans la continuit\u00e9 de cette tradition, Internet and Technology Addicts Anonymous applique le mod\u00e8le \u00e9prouv\u00e9 des AA pour aider ceux qui souffrent d'une d\u00e9pendance \u00e0 l'information \u00e0 se lib\u00e9rer \u00e0 long terme de leurs comportements autodestructeurs. Nos r\u00e9unions sont gratuites et anonymes, et nous invitons toute personne pensant pouvoir b\u00e9n\u00e9ficier d\u2019un soutien \u00e0 visiter l\u2019une de nos r\u00e9unions.

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    Les membres partagent leur exp\u00e9rience de la recherche de la gu\u00e9rison dans l'ITAA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Dans le pire des cas, ma consommation d'informations \u00e9tait si incontr\u00f4lable que j'ai \u00e9t\u00e9 soumis \u00e0 un PIP (plan d'am\u00e9lioration des performances) au travail et que j'ai \u00e9t\u00e9 \u00e9cart\u00e9 pour une promotion. J'ai constamment v\u00e9rifi\u00e9 le cycle de l'actualit\u00e9 pendant ma journ\u00e9e de travail et mon rendement au travail \u00e9tait terrible \u00e0 cause de cela. Rejoindre l'ITAA a sauv\u00e9 mon emploi et je suis reconnaissant chaque jour d'\u00eatre toujours employ\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 cette communaut\u00e9.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Je n'avais pas r\u00e9alis\u00e9 \u00e0 quel point ma lecture de toutes les sources d'information avait un effet n\u00e9gatif sur mes relations avec mes amis et ma famille. Les nouvelles n\u00e9gatives sont particuli\u00e8rement addictives pour moi. Mon partenaire me disait souvent qu'il voulait parler au d\u00eener, mais je devais continuer \u00e0 lire des reportages car cela m'aidait \u00e0 g\u00e9rer mon stress et mon trouble anxieux. En rejoignant l'ITAA, j'ai enfin ma\u00eetris\u00e9 ma d\u00e9pendance aux informations, ma sant\u00e9 mentale et mes relations n'ont jamais \u00e9t\u00e9 aussi bonnes.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Dans mon addiction, je passais des journ\u00e9es enti\u00e8res \u00e0 lire des articles de presse et \u00e0 feuilleter les cha\u00eenes d'information. D\u2019une mani\u00e8re ou d\u2019une autre, je croyais que ma lecture obsessionnelle contribuerait \u00e0 sauver le monde. Non seulement ma consommation d\u2019informations n\u2019a pas aid\u00e9 une seule personne dont j\u2019avais entendu parler, mais cela a fait de ma vie un enfer rempli d\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Mon monde est devenu un flot incessant de mauvaises nouvelles : fusillades, pand\u00e9mies, crises financi\u00e8res et guerres. Gr\u00e2ce \u00e0 l'ITAA, j'ai pu abandonner mon besoin compulsif de tout savoir sur n'importe quoi et j'ai pu utiliser mon nouveau temps libre pour m'impliquer r\u00e9ellement dans les causes qui me tiennent \u00e0 c\u0153ur gr\u00e2ce au b\u00e9n\u00e9volat.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Notre programme a aid\u00e9 d'innombrables personnes \u00e0 se lib\u00e9rer durablement de leur d\u00e9pendance \u00e0 l'internet et aux technologies. Pour plus d'histoires personnelles, nous vous encourageons \u00e0 lire et \u00e0 \u00e9couter les articles suivants r\u00e9cits de gu\u00e9rison<\/a> sur notre site Web.

    <\/p>\n\n\n\n

    Comment se remettre d'une <\/strong>Nouvelles D\u00e9pendance<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Bien qu\u2019il n\u2019existe pas de rem\u00e8de permanent ou rapide \u00e0 la d\u00e9pendance aux informations, il existe des mesures concr\u00e8tes que nous pouvons prendre pour nous remettre de nos comportements compulsifs et restaurer notre bien-\u00eatre \u00e9motionnel et mental\u00a0:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Assister aux r\u00e9unions quotidiennes<\/strong>. En plus d'un nombre croissant de r\u00e9unions en personne (aucune r\u00e9union en personne ne se tient en fran\u00e7ais pour l'instant)<\/a> dans le monde entier, l'ITAA a r\u00e9unions quotidiennes en ligne<\/a> o\u00f9 notre fraternit\u00e9 mondiale se r\u00e9unit pour partager exp\u00e9rience, force et espoir les uns avec les autres.<\/li>\n\n\n\n
    2. Faites des appels de proximit\u00e9 quotidiens. <\/strong>Notre d\u00e9pendance \u00e0 l\u2019information nous a plong\u00e9s dans l\u2019isolement et l\u2019autonomie. \u00c0 mesure que nous commen\u00e7ons \u00e0 nous r\u00e9tablir, nous apprenons que nous pouvons faire confiance aux autres et \u00eatre vuln\u00e9rables. Appeler d'autres membres<\/a> en dehors des r\u00e9unions nous aide \u00e0 rester connect\u00e9s, soutenus et sobres.<\/li>\n\n\n\n
    3. Abstention<\/strong>. Avec l'aide d'autres membres en r\u00e9tablissement, nous identifier et s'abstenir<\/a> des comportements addictifs sp\u00e9cifiques qui causent les plus grandes difficult\u00e9s dans nos vies. Nous utilisons le soutien dont nous disposons \u00e0 l\u2019ITAA pour rester sobres un jour \u00e0 la fois.<\/li>\n\n\n\n
    4. En savoir plus sur le processus de r\u00e9cup\u00e9ration<\/strong>. Notre site web contient de nombreux Ressources<\/a> sur la nature de notre d\u00e9pendance et sur la meilleure fa\u00e7on de la g\u00e9rer. tracer notre parcours de r\u00e9tablissement<\/a>, naviguer dans les sympt\u00f4mes de sevrage<\/a>et r\u00e9pondre aux fringales<\/a>.<\/li>\n\n\n\n
    5. Trouvez un sponsor et travaillez les \u00e9tapes. <\/strong>Nous avons b\u00e9n\u00e9fici\u00e9 du fait de demander \u00e0 quelqu'un avec qui nous sommes en r\u00e9sonance de nous sponsoriser<\/a> et travailler les douze \u00e9tapes<\/a> avec eux, ce qui constitue la base vitale et transformatrice de notre r\u00e9tablissement \u00e0 long terme de notre d\u00e9pendance.<\/li>\n\n\n\n
    6. Faites appel \u00e0 une aide ext\u00e9rieure.<\/strong> De nombreux membres compl\u00e8tent leur r\u00e9tablissement avec une vari\u00e9t\u00e9 de ressources au-del\u00e0 de l'ITAA. Bien que nous n\u2019approuvions aucune option de traitement ou intervention en particulier, un professionnel du traitement de la toxicomanie ou de la sant\u00e9 mentale peut \u00eatre en mesure de vous donner des conseils adapt\u00e9s \u00e0 votre situation.

      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Types d'addiction \u00e0 Internet<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      La d\u00e9pendance de chaque personne est unique. Voici quelques comportements compulsifs courants sur Internet et la technologie. Cette liste n\u2019est ni exhaustive ni prescriptive\u00a0:<\/p>\n\n\n\n