{"id":17346,"date":"2023-12-10T21:19:15","date_gmt":"2023-12-11T02:19:15","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=17346"},"modified":"2025-04-19T06:53:44","modified_gmt":"2025-04-19T13:53:44","slug":"dependance-au-shopping","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/fr\/internet-and-technology-addiction\/information-addiction\/shopping-addiction\/","title":{"rendered":"Se remettre d'une d\u00e9pendance aux achats en ligne"},"content":{"rendered":"

Bienvenue \u00e0 Internet and Technology Addicts Anonymous ! Nous sommes heureux que vous nous ayez trouv\u00e9s et nous esp\u00e9rons que notre communaut\u00e9 vous sera aussi utile qu'elle l'a \u00e9t\u00e9 pour nous. L'ITAA est une association en douze \u00e9tapes regroupant des personnes qui s'entraident pour se r\u00e9tablir de leur d\u00e9pendance \u00e0 l'internet et aux technologies.<\/strong> Cela inclut la d\u00e9pendance aux m\u00e9dias sociaux, au t\u00e9l\u00e9phone, \u00e0 la vid\u00e9o, \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision, aux jeux, aux nouvelles, \u00e0 la pornographie, aux applications de rencontres, \u00e0 la recherche en ligne, aux achats en ligne ou \u00e0 toute autre activit\u00e9 num\u00e9rique qui devient compulsive et probl\u00e9matique. <\/p>\n\n\n\n

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Rejoindre une r\u00e9union<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
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Quelle que soit l'ampleur que vous accordez \u00e0 votre probl\u00e8me, nous vous encourageons \u00e0 participer \u00e0 l'une de nos r\u00e9unions quotidiennes pour voir si l'ITAA peut vous \u00eatre utile. Nos r\u00e9unions sont gratuites et ouvertes \u00e0 toute personne confront\u00e9e \u00e0 une utilisation compulsive d'Internet. Elles se d\u00e9roulent dans un cadre s\u00fbr, confidentiel et anonyme. L'ITAA est une association tr\u00e8s diversifi\u00e9e, et nos r\u00e9unions rassemblent des membres de tous \u00e2ges, de tous genres et de toutes origines ethniques, venant du monde entier. De plus, nous organisons \u00e9galement des r\u00e9unions \u00e0 Fran\u00e7ais<\/a>, Espagnol<\/a>, Russe<\/a>, Allemand<\/a>, N\u00e9erlandais<\/a>, H\u00e9breu<\/a>, Arabe<\/a>et Polonais<\/a>. Vous pouvez \u00e9galement trouver une r\u00e9union locale, en personne, \u00e0 votre ville<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u2019est-ce que la d\u00e9pendance aux achats en ligne\u00a0?<\/h1>\n\n\n\n

La d\u00e9pendance aux achats en ligne est l\u2019achat compulsif et nuisible en ligne. Cela peut impliquer du shopping, des troubles de l'humeur, de l'oniomanie, du trouble d'achat compulsif (CBD), des probl\u00e8mes financiers, une faible estime de soi et des probl\u00e8mes de ma\u00eetrise de soi. En tant que sous-ensemble de d\u00e9pendance \u00e0 l'internet et \u00e0 la technologie<\/u><\/a>, la d\u00e9pendance au cyberachat peut entra\u00eener des changements dans le cerveau qui, au fil du temps, compromettent notre capacit\u00e9 \u00e0 nous concentrer, \u00e0 \u00e9tablir des priorit\u00e9s, \u00e0 r\u00e9guler notre humeur et \u00e0 interagir avec les autres. <\/p>\n\n\n\n

Ceux d\u2019entre nous qui se sont identifi\u00e9s comme accros aux achats en ligne ont ressenti plusieurs sympt\u00f4mes courants. Nous avons magasin\u00e9 de mani\u00e8re compulsive plus longtemps que pr\u00e9vu et d\u00e9pens\u00e9 plus que nous le souhaitions, malgr\u00e9 les tentatives visant \u00e0 contr\u00f4ler ou \u00e0 r\u00e9duire notre consommation. M\u00eame si nous \u00e9tions conscients des cons\u00e9quences et voulions arr\u00eater, nous n\u2019y sommes pas parvenus. Lorsque nous ne nous livrions pas \u00e0 nos comportements d'achat en ligne, nous \u00e9prouvions de la distraction, de l'anxi\u00e9t\u00e9 et de l'irritabilit\u00e9. Nous n'avons pas pu profiter et \u00eatre pr\u00e9sents dans nos vies hors ligne. Nous avons utilis\u00e9 les achats en ligne pour modifier nos humeurs et \u00e9chapper \u00e0 nos probl\u00e8mes. Nos comportements addictifs mettaient en p\u00e9ril nos relations, nos \u00e9tudes et nos opportunit\u00e9s de carri\u00e8re. Nous avons ressenti de la honte et de la d\u00e9moralisation face \u00e0 nos habitudes de d\u00e9penses.  <\/p>\n\n\n\n

Lorsque nous avons remarqu\u00e9 pour la premi\u00e8re fois ces exp\u00e9riences troublantes, nous avons commenc\u00e9 \u00e0 reconna\u00eetre que quelque chose n\u2019allait pas. Mais beaucoup d\u2019entre nous se demandaient encore si nous souffrions r\u00e9ellement d\u2019une d\u00e9pendance. Pour ceux d\u2019entre nous qui se posent encore la question, les questions suivantes peuvent nous aider \u00e0 mieux identifier s\u2019il existe des signes de d\u00e9pendance aux achats en ligne dans nos vies.

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Questionnaire sur la d\u00e9pendance aux achats en ligne\u00a0:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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  1. Est-ce que je me rends parfois dans une boutique en ligne pour acheter rapidement quelque chose et d\u00e9couvre ensuite que des heures ont pass\u00e9 ?<\/li>\n\n\n\n
  2. Est-ce qu'il m'arrive de renoncer ou de fixer des limites aux achats en ligne, puis de rompre mes engagements\u00a0?<\/li>\n\n\n\n
  3. Est-ce que je fais du shopping ou des recherches de produits qui durent toute la journ\u00e9e ou tard dans la nuit ?<\/li>\n\n\n\n
  4. Est-ce que je me tourne vers la th\u00e9rapie par le shopping chaque fois que j'ai un moment libre ?<\/li>\n\n\n\n
  5. Mes achats impulsifs m'am\u00e8nent-ils \u00e0 n\u00e9gliger mon hygi\u00e8ne personnelle, mes besoins nutritionnels ou ma sant\u00e9 physique ?<\/li>\n\n\n\n
  6. Est-ce que je me sens isol\u00e9, \u00e9motionnellement absent, distrait ou anxieux lorsque je ne d\u00e9pense pas activement de l'argent\u00a0?<\/li>\n\n\n\n
  7. Mon probl\u00e8me d\u2019achat contribue-t-il \u00e0 des conflits ou \u00e0 un \u00e9vitement dans les relations personnelles\u00a0?<\/li>\n\n\n\n
  8. Mes habitudes d'achat en ligne ont-elles mis en p\u00e9ril mes \u00e9tudes, mon bien-\u00eatre financier ou ma carri\u00e8re\u00a0?<\/li>\n\n\n\n
  9. Est-ce que je cache ou mentis sur le temps ou l\u2019argent que je d\u00e9pense sur les sites de commerce \u00e9lectronique ou sur les types de produits que j\u2019ach\u00e8te ? <\/li>\n\n\n\n
  10. Est-ce que je ressens de la culpabilit\u00e9 ou de la honte face \u00e0 mes achats compulsifs\u00a0?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Personne ne devrait avoir \u00e0 souffrir de ses achats en ligne. Si vous avez r\u00e9pondu oui \u00e0 plusieurs des questions ci-dessus, nous vous encourageons \u00e0 envisager de demander de l'aide.<\/p>\n\n\n\n

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    Rejoindre une r\u00e9union<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
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    Quels sont les effets de Shopping en ligne<\/strong> D\u00e9pendance?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    La d\u00e9pendance aux achats en ligne peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme un sous-ensemble du trouble de d\u00e9pendance \u00e0 Internet (IAD), qui a \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9 pour la premi\u00e8re fois par la psychologue Dr Kimberly S. Young, qui a publi\u00e9 l'original. crit\u00e8res de diagnostic<\/u><\/a> pour ce trouble de la sant\u00e9 mentale en 1998. Aujourd'hui, le d\u00e9bat reste ouvert au sein de la communaut\u00e9 scientifique sur la mani\u00e8re de d\u00e9finir, de qualifier et d'\u00e9tudier les diff\u00e9rentes formes de d\u00e9pendance \u00e0 l'internet. Le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5-TR) de l'American Psychiatric Association a commenc\u00e9 \u00e0 reconna\u00eetre la gravit\u00e9 de cette cat\u00e9gorie de d\u00e9pendances en y incluant les \u00e9l\u00e9ments suivants trouble du jeu sur internet<\/a>. Il y a un large consensus<\/a> Les chercheurs et les cliniciens ont constat\u00e9 que l'utilisation excessive, probl\u00e9matique et compulsive de l'internet, des m\u00e9dias num\u00e9riques et des appareils intelligents a augment\u00e9 au cours des deux derni\u00e8res d\u00e9cennies et que la pr\u00e9valence de cette d\u00e9pendance comportementale est associ\u00e9e \u00e0 une vari\u00e9t\u00e9 de probl\u00e8mes mentaux, \u00e9motionnels, physiques, interpersonnels et professionnels.<\/p>\n\n\n\n

    Plus important encore, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que les lib\u00e9rations de dopamine d\u00e9clench\u00e9es par la d\u00e9pendance \u00e0 l'internet et aux technologies provoquaient les effets suivants des changements structurels dans le cerveau<\/a> tr\u00e8s similaires aux changements survenus dans les pays de l'UE. les personnes souffrant d'alcoolisme ou de toxicomanie<\/a>. Ces changements entra\u00eenent des d\u00e9pr\u00e9ciations de nos la prise de d\u00e9cision<\/a>, raisonnement<\/a>, attente de r\u00e9compense<\/a>, fonction ex\u00e9cutive<\/a>, la fonction cognitive<\/a>, traitement des \u00e9motions<\/a>et notre m\u00e9moire de travail<\/a>. Diverses \u00e9tudes ont montr\u00e9 que l'acc\u00e8s aux la t\u00e9l\u00e9vision et les jeux vid\u00e9o<\/a> diminue la quantit\u00e9 de m\u00e9dicaments contre la douleur<\/a> n\u00e9cessaire pour patients hospitalis\u00e9s<\/u><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Bien entendu, les effets de la d\u00e9pendance \u00e0 l'internet et aux technologies ne se refl\u00e8tent pas seulement dans la structure de notre cerveau, mais aussi dans notre vie quotidienne. L'addiction \u00e0 l'internet et aux technologies est fortement associ\u00e9e \u00e0 trouble du contr\u00f4le des impulsions<\/a> et\/ou trouble obsessionnel-compulsif, Trouble d\u00e9ficitaire de l'attention avec hyperactivit\u00e9 (TDAH)<\/a>, l'anxi\u00e9t\u00e9<\/a>, l'augmentation de la consommation de substances psychoactives<\/a>et d\u00e9pression<\/a>. En plus de ces troubles cooccurrents, elle est associ\u00e9e \u00e0 un risque plus \u00e9lev\u00e9 de maladies cardiom\u00e9taboliques<\/a>, un sommeil de moins bonne qualit\u00e9<\/a>, fatigue accrue<\/a>et les sympt\u00f4mes de l'insomnie<\/a>, qui sont tous en corr\u00e9lation<\/a> \u00e0 un taux de mortalit\u00e9 plus \u00e9lev\u00e9<\/a>. Le plus tragique est peut-\u00eatre que les personnes souffrant d'une d\u00e9pendance \u00e0 Internet et \u00e0 la technologie pr\u00e9sentent des taux beaucoup plus \u00e9lev\u00e9s d'id\u00e9es suicidaires, de planification et de tentatives de suicide...environ trois fois la moyenne<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Ces r\u00e9sultats sont tr\u00e8s pr\u00e9occupants. Bien que certains puissent minimiser l\u2019impact de la d\u00e9pendance \u00e0 Internet et \u00e0 la technologie par rapport aux troubles li\u00e9s \u00e0 l\u2019utilisation de substances chimiques, la v\u00e9rit\u00e9 est que la d\u00e9pendance \u00e0 Internet et \u00e0 la technologie modifie notre cerveau d\u2019une mani\u00e8re similaire aux effets produits par une d\u00e9pendance \u00e0 l\u2019alcool, \u00e0 l\u2019h\u00e9ro\u00efne ou \u00e0 la toxicomanie. 

    <\/p>\n\n\n\n

    Qui est expos\u00e9 au risque de Shopping en ligne<\/strong> D\u00e9pendance?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    La d\u00e9pendance aux achats en ligne est une condition qui peut toucher les personnes de tous \u00e2ges, des jeunes aux personnes plus \u00e2g\u00e9es. Nos r\u00e9unions incluent des jeunes adultes, des \u00e9tudiants, des professionnels, des parents et des retrait\u00e9s, avec des membres de tous \u00e2ges, sexes et ethnies du monde entier. Bien que les facteurs de risque soient vari\u00e9s, la d\u00e9pendance \u00e0 Internet ne fait aucune discrimination fond\u00e9e sur l\u2019\u00e2ge, le niveau d\u2019\u00e9ducation, le statut socio-\u00e9conomique, la g\u00e9ographie, la race ou l\u2019origine ethnique. Ses effets n\u00e9gatifs affectent non seulement le toxicomane lui-m\u00eame, mais aussi les membres de leur famille et leurs proches<\/a>. En nuisant \u00e0 notre potentiel, \u00e0 notre estime de soi et \u00e0 notre qualit\u00e9 de vie, les d\u00e9penses excessives en ligne peuvent nuire \u00e0 nos vies. De plus, en contribuant \u00e0 la d\u00e9pression et aux tendances suicidaires, notre d\u00e9pendance peut mettre la vie en danger. Quel que soit notre parcours, si nos habitudes de d\u00e9penses nous causent de la d\u00e9tresse ou des difficult\u00e9s, il existe des mesures que nous pouvons prendre pour am\u00e9liorer notre situation et trouver un soulagement.

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    Une solution pour Shopping en ligne<\/strong> D\u00e9pendance<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Si la d\u00e9pendance \u00e0 l'internet et aux technologies n'a commenc\u00e9 \u00e0 attirer l'attention que ces derni\u00e8res ann\u00e9es, la maladie de la d\u00e9pendance n'est pas nouvelle. Des millions de personnes ont r\u00e9ussi \u00e0 se lib\u00e9rer durablement de leurs comportements addictifs gr\u00e2ce \u00e0 des groupes d'entraide inspir\u00e9s des Alcooliques Anonymes. Un r\u00e9cent examen syst\u00e9matique<\/a> men\u00e9e par des chercheurs en sant\u00e9 publique de Stanford a montr\u00e9 que la participation aux Alcooliques Anonymes \u00e9tait presque toujours plus efficace que d'autres th\u00e9rapies pour parvenir \u00e0 une abstinence continue de l'alcoolisme. Le mod\u00e8le des AA a \u00e9t\u00e9 adapt\u00e9 avec succ\u00e8s pour aider les personnes souffrant de diverses d\u00e9pendances, notamment aux stup\u00e9fiants, \u00e0 la marijuana, \u00e0 la nicotine, au sexe, \u00e0 la pornographie et \u00e0 la nourriture.<\/p>\n\n\n\n

    Dans la continuit\u00e9 de cette tradition, Internet and Technology Addicts Anonymous applique le mod\u00e8le \u00e9prouv\u00e9 des AA pour aider ceux qui souffrent d'une d\u00e9pendance aux achats en ligne \u00e0 se lib\u00e9rer \u00e0 long terme de leurs comportements autodestructeurs. Nous partageons notre exp\u00e9rience, notre force et notre espoir les uns avec les autres \u00e0 travers r\u00e9unions de groupe<\/a> et \u00e0 relations individuelles<\/a>Nous travaillons dans le cadre d'un programme de r\u00e9tablissement bas\u00e9 sur les douze \u00e9tapes des Alcooliques Anonymes. Nos r\u00e9unions sont gratuites et anonymes, et nous invitons toute personne qui pense pouvoir b\u00e9n\u00e9ficier d'un soutien \u00e0 se rendre \u00e0 l'une de nos r\u00e9unions.

    <\/p>\n\n\n\n

    Les membres partagent leur exp\u00e9rience de la recherche de la gu\u00e9rison dans l'ITAA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Je me remets d'une d\u00e9pendance aux achats en ligne. Une fois que j'ai commenc\u00e9, je ne peux pas m'arr\u00eater. Parfois, je ne r\u00e9alisais m\u00eame pas ce que je faisais ou depuis combien de temps je faisais du shopping parce que c'\u00e9tait tellement habituel. Avec l'aide de l'ITAA, y compris un co-sponsor, un groupe de responsabilit\u00e9 en mati\u00e8re d'achat et des appels de sensibilisation, je suis de plus en plus conscient de mes habitudes et je suis plus intentionnel dans mes achats (que ce soit en ligne ou hors ligne). Je suis reconnaissant pour le temps et l\u2019espace mental que je retrouve.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    J'avais l'habitude d'acheter des choses stupides sur Amazon ou dans d'autres magasins presque tous les jours. Lorsque je n'achetais pas, je v\u00e9rifiais le panier pour voir quand les articles arriveraient, je lisais les critiques sur les articles par la poste et j'anticipais ce que ce serait \u00e0 l'arriv\u00e9e de l'article. Bien s\u00fbr, cet article n\u2019a jamais produit de bonheur durable, je devrais donc en acheter un autre pour retrouver le plaisir. J'apprends gr\u00e2ce \u00e0 l'ITAA comment \u00eatre satisfait de ce que j'ai et comment tol\u00e9rer les sentiments auxquels j'\u00e9chappais lorsque j'occupais mon esprit \u00e0 faire du shopping.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Je n'ai jamais su que j'avais un trouble du shopping ou que j'\u00e9tais un acheteur compulsif jusqu'\u00e0 ce que je commence \u00e0 entendre les critiques des autres membres de l'ITAA. Lorsque je ne pouvais pas utiliser les r\u00e9seaux sociaux, je me tournais vers les achats en ligne, qui devenaient une autre forme de m\u00e9canisme d\u2019adaptation. C'\u00e9tait une zone dangereuse pour moi parce que je ne savais pas comment m'emp\u00eacher de rechercher des billets d'avion bon march\u00e9, de nouveaux v\u00eatements ou les prix des chirurgies esth\u00e9tiques. Gr\u00e2ce \u00e0 ma participation \u00e0 l'ITAA, j'ai r\u00e9alis\u00e9 que j'utilisais les achats en ligne comme une distraction pour g\u00e9rer mes propres \u00e9motions n\u00e9gatives. ITAA m'a aid\u00e9 \u00e0 abandonner les achats en ligne et \u00e0 identifier la principale cause du probl\u00e8me.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Notre programme a aid\u00e9 d'innombrables personnes \u00e0 se lib\u00e9rer durablement de leur d\u00e9pendance \u00e0 l'internet et aux technologies. Pour plus d'histoires personnelles, nous vous encourageons \u00e0 lire et \u00e0 \u00e9couter les articles suivants r\u00e9cits de gu\u00e9rison<\/a> sur notre site Web.

    <\/p>\n\n\n\n

    Comment se remettre de la d\u00e9pendance aux achats en ligne<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Bien qu\u2019il n\u2019existe pas de rem\u00e8de permanent ou rapide \u00e0 la d\u00e9pendance aux achats en ligne, il existe des mesures concr\u00e8tes que nous pouvons prendre pour nous remettre de nos comportements compulsifs et restaurer notre bien-\u00eatre \u00e9motionnel et mental. Nous avons constat\u00e9 que les actions suivantes sont d\u2019une aide significative pour nous lib\u00e9rer \u00e0 long terme et durable de nos comportements d\u2019achat compulsifs et probl\u00e9matiques.<\/p>\n\n\n\n

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    1. Assister aux r\u00e9unions quotidiennes<\/strong>. En plus d'un nombre croissant de r\u00e9unions en personne (aucune r\u00e9union en personne ne se tient en fran\u00e7ais pour l'instant)<\/a> dans le monde entier, l'ITAA a r\u00e9unions quotidiennes en ligne<\/a> o\u00f9 notre communaut\u00e9 mondiale se r\u00e9unit pour partager son exp\u00e9rience, sa force et son espoir. Nous sommes encourag\u00e9s \u00e0 essayer d'assister \u00e0 six r\u00e9unions dans un court laps de temps pour nous aider \u00e0 d\u00e9cider si l'ITAA peut nous \u00eatre utile.<\/li>\n\n\n\n
    2. Faites des appels de proximit\u00e9 quotidiens. <\/strong>Notre d\u00e9pendance \u00e0 l\u2019achat impulsif nous a plong\u00e9s dans l\u2019isolement et l\u2019autonomie. \u00c0 mesure que nous commen\u00e7ons \u00e0 nous r\u00e9tablir, nous apprenons que nous pouvons faire confiance aux autres et \u00eatre vuln\u00e9rables. Appeler d'autres membres<\/a> en dehors des r\u00e9unions nous aide \u00e0 rester en contact, soutenus et sobres, et nous donne l'occasion de partager plus en d\u00e9tail que nous ne le ferions lors d'une r\u00e9union.<\/li>\n\n\n\n
    3. Abstention<\/strong>. Avec l'aide d'autres membres en r\u00e9tablissement, nous identifier et s'abstenir<\/a> des comportements addictifs sp\u00e9cifiques qui causent les plus grandes difficult\u00e9s dans nos vies. Nous reconnaissons qu'il s'agit d'un processus qui se d\u00e9roule dans le temps, et nous utilisons le soutien dont nous disposons \u00e0 l'ITAA pour rester sobres un jour \u00e0 la fois.<\/li>\n\n\n\n
    4. En savoir plus sur le processus de r\u00e9cup\u00e9ration<\/strong>. Notre site web contient de nombreux Ressources<\/a> sur la nature de notre d\u00e9pendance et sur la meilleure fa\u00e7on de la g\u00e9rer. tracer notre parcours de r\u00e9tablissement<\/a>, naviguer dans les sympt\u00f4mes de sevrage<\/a>et r\u00e9pondre aux fringales<\/a>. En outre, il existe une abondante litt\u00e9rature provenant d'autres programmes en 12 \u00e9tapes sur laquelle nous pouvons nous appuyer pour mieux informer notre processus de gu\u00e9rison et en apprendre davantage sur les m\u00e9thodes \u00e9prouv\u00e9es qui ont aid\u00e9 des millions d'autres toxicomanes \u00e0 se r\u00e9tablir.<\/li>\n\n\n\n
    5. Trouvez un sponsor et travaillez les \u00e9tapes. <\/strong>Nous avons b\u00e9n\u00e9fici\u00e9 du fait de demander \u00e0 quelqu'un avec qui nous sommes en r\u00e9sonance de nous sponsoriser<\/a> et travailler les douze \u00e9tapes<\/a> Nous avons besoin d'\u00eatre en contact avec eux, ce qui est la base vitale et transformatrice de notre r\u00e9tablissement \u00e0 long terme de notre d\u00e9pendance. Un excellent moyen d'entrer en contact avec des parrains potentiels est de t\u00e9l\u00e9phoner \u00e0 d'autres membres qui sont abstinents et qui suivent les \u00e9tapes.<\/li>\n\n\n\n
    6. Faites appel \u00e0 une aide ext\u00e9rieure.<\/strong> De nombreux membres compl\u00e8tent leur r\u00e9tablissement par diverses ressources autres que l'ITAA, telles que la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale (TCC), la psychoth\u00e9rapie, la th\u00e9rapie de groupe, la psychiatrie, les centres de traitement de la toxicomanie en milieu hospitalier ou ambulatoire, d'autres associations en 12 \u00e9tapes, des conseils spirituels ou d'autres ressources de bien-\u00eatre en mati\u00e8re de sant\u00e9 mentale. Bien que nous n'approuvions aucune option de traitement ou intervention en particulier, nous encourageons tous les membres \u00e0 se pr\u00e9valoir de toute aide ext\u00e9rieure susceptible de les soutenir dans leur parcours de r\u00e9tablissement. Un professionnel de la sant\u00e9 ou de la sant\u00e9 mentale peut \u00eatre en mesure de vous donner des conseils adapt\u00e9s \u00e0 votre situation.

      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Qu'est-ce que la sobri\u00e9t\u00e9 ? Shopping en ligne<\/strong> \u00c0 quoi ressemble la d\u00e9pendance ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      La sobri\u00e9t\u00e9 dans l'ITAA est un processus de d\u00e9couverte qui est diff\u00e9rent pour chacun d'entre nous. Dans le cadre de ce processus, nous identifier et s'abstenir<\/a> des comportements sp\u00e9cifiques qui d\u00e9clenchent notre d\u00e9pendance. Nous avons \u00e9galement trouv\u00e9 b\u00e9n\u00e9fique d\u2019\u00e9tablir une vision positive de notre utilisation d\u2019Internet et de la technologie. Par exemple, nous pouvons pratiquer l\u2019utilisation de la technologie de mani\u00e8re cibl\u00e9e, minimale ou seulement lorsque cela est n\u00e9cessaire.<\/p>\n\n\n\n

      Certains d\u2019entre nous ont \u00e9galement trouv\u00e9 utile de mettre en \u0153uvre des strat\u00e9gies d\u2019adaptation plus saines li\u00e9es aux habitudes d\u2019achat compulsives en ligne, comme faire de l\u2019exercice, se connecter avec les autres ou m\u00e9diter. Nous pourrions annuler nos cartes de cr\u00e9dit, nous d\u00e9sabonner des abonnements commerciaux, abandonner les sch\u00e9mas de th\u00e9saurisation et d'encombrement et travailler avec d'autres pour limiter les d\u00e9penses excessives et remettre nos finances dans le noir.<\/p>\n\n\n\n

      Nous respectons la dignit\u00e9 de chaque membre pour d\u00e9couvrir son propre chemin vers le r\u00e9tablissement, et nous travaillons avec d'autres membres exp\u00e9riment\u00e9s pour aider \u00e0 d\u00e9finir ce que la sobri\u00e9t\u00e9 signifie pour chacun de nous en tant qu'individu. Dans le cadre de ce processus, nous nous appuyons sur des r\u00e9unions et des appels t\u00e9l\u00e9phoniques pour nous aider \u00e0 maintenir nos engagements en mati\u00e8re de sobri\u00e9t\u00e9. Plut\u00f4t que d'acheter en ligne pour changer ou engourdir nos \u00e9motions, nous cherchons \u00e0 utiliser la technologie comme un outil pour atteindre nos objectifs, vivre en accord avec nos valeurs et d\u00e9velopper une vie \u00e9panouie.

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      Types d'addiction \u00e0 Internet<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Si nous souffrons tous d'une maladie commune, elle s'exprime de mani\u00e8re diff\u00e9rente pour chacun d'entre nous. Voici quelques comportements compulsifs courants li\u00e9s \u00e0 l'internet et \u00e0 la technologie. Il est important de garder \u00e0 l'esprit que cette liste n'est ni exhaustive ni normative. Il est essentiel d'identifier nos propres comportements compulsifs ou inutiles en mati\u00e8re d'internet et de technologie avec l'aide d'autres membres.<\/p>\n\n\n\n