{"id":12997,"date":"2021-06-28T08:55:47","date_gmt":"2021-06-28T08:55:47","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=12997"},"modified":"2025-04-20T12:23:36","modified_gmt":"2025-04-20T19:23:36","slug":"dipendenza-dallo-streaming","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/it\/internet-and-technology-addiction\/streaming-addiction\/","title":{"rendered":"Come riprendersi dalla dipendenza dallo streaming"},"content":{"rendered":"

Benvenuti a Internet and Technology Addicts Anonymous! Siamo lieti che tu ci abbia trovato e speriamo che la nostra community possa esserti utile tanto quanto lo \u00e8 stata per noi. L'ITAA \u00e8 un'associazione di dodici passi composta da persone che si sostengono a vicenda nel percorso di recupero dalla dipendenza da Internet e dalla tecnologia.<\/strong> Ci\u00f2 include la dipendenza dai social media, dal telefono, dai video, dalla televisione, dai videogiochi, dalle notizie, dalla pornografia, dalle app di incontri, dalla ricerca online, dallo shopping online o da qualsiasi altra attivit\u00e0 digitale che diventi compulsiva e problematica. <\/p>\n\n\n\n

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Partecipa a una riunione<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
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Indipendentemente da quanto grande o piccolo ritieni che il tuo problema possa essere, ti invitiamo a provare a partecipare a uno dei nostri incontri giornalieri per vedere se ITAA pu\u00f2 esserti d'aiuto. I nostri incontri sono gratuiti e aperti a chiunque abbia problemi con l'uso compulsivo di internet. Gli incontri sono sicuri, protetti e anonimi. ITAA \u00e8 un'organizzazione molto diversificata e i nostri incontri includono membri di tutte le et\u00e0, generi ed etnie da tutto il mondo. Inoltre, organizziamo incontri anche a francese<\/a>, spagnolo<\/a>, russo<\/a>, tedesco<\/a>, Olandese<\/a>, ebraico<\/a>, arabo<\/a>, E Polacco<\/a>. Potresti anche trovare un incontro locale di persona in la tua citt\u00e0<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Cos'\u00e8 la dipendenza dallo streaming?<\/h1>\n\n\n\n

La dipendenza dallo streaming \u00e8 il consumo compulsivo e dannoso di contenuti video e audio in streaming. Pu\u00f2 comportare guardare la TV ininterrottamente<\/a>, film, documentari, YouTube<\/a>, Netflix<\/a>, TikTok<\/a>, Contrazione<\/a>, cos\u00ec come ascoltare podcast<\/a>, radio, musica o utilizzando altre piattaforme di streaming. Come sottoinsieme di dipendenza da internet e tecnologia<\/a>, la dipendenza da streaming e televisione pu\u00f2 portare a cambiamenti nel cervello che nel tempo compromettono la nostra capacit\u00e0 di concentrarci, stabilire le priorit\u00e0, regolare il nostro umore e relazionarci con gli altri.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Chi di noi si \u00e8 identificato come dipendente dallo streaming ha sperimentato diversi sintomi comuni. Abbiamo fatto streaming pi\u00f9 a lungo del previsto, nonostante i tentativi di controllarne o ridurne l'uso. Anche quando eravamo consapevoli delle conseguenze e volevamo smettere, non ci siamo riusciti. Quando non guardavamo qualcosa, provavamo distrazione, ansia e irritabilit\u00e0. Non riuscivamo a goderci la nostra vita offline e a essere presenti. Usavamo lo streaming per alterare il nostro umore e sfuggire ai nostri problemi. I nostri comportamenti di dipendenza hanno messo a repentaglio le nostre relazioni, i nostri percorsi formativi e le nostre opportunit\u00e0 di carriera. Abbiamo provato vergogna e demoralizzazione per i nostri comportamenti di streaming.  <\/p>\n\n\n\n

Quando abbiamo notato per la prima volta queste esperienze inquietanti, abbiamo iniziato a riconoscere che qualcosa non andava. Ma molti di noi si chiedevano ancora se avessero davvero una dipendenza. Per chi di noi se lo chiede ancora, le seguenti domande possono aiutarci a identificare meglio se ci sono segnali di dipendenza dallo streaming nella nostra vita.<\/p>\n\n\n\n

Dipendenza dallo streaming<\/strong> Questionario:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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  1. Mi \u00e8 mai capitato di decidere di guardare solo un video o uno spettacolo e poi scoprire che sono passate ore?<\/li>\n\n\n\n
  2. Mi capita mai di rinunciare o di stabilire dei limiti allo streaming, per poi non rispettare i miei impegni?<\/li>\n\n\n\n
  3. Le mie maratone di streaming durano tutto il giorno o fino a tarda notte?<\/li>\n\n\n\n
  4. Ogni volta che ho un momento libero, mi rivolgo allo streaming di contenuti?<\/li>\n\n\n\n
  5. L'uso dello streaming mi porta a trascurare la mia igiene personale, le mie esigenze nutrizionali o la mia salute fisica?<\/li>\n\n\n\n
  6. Mi sento isolato, emotivamente assente, distratto o ansioso quando non guardo o non ascolto qualcosa?<\/li>\n\n\n\n
  7. Il mio streaming contribuisce a creare conflitti o evitamenti nelle relazioni personali?<\/li>\n\n\n\n
  8. Le mie abitudini di streaming hanno messo a repentaglio i miei studi, le mie finanze o la mia carriera?<\/li>\n\n\n\n
  9. Nascondo o mento sulla quantit\u00e0 di tempo o sul numero di ore che trascorro in streaming o sui tipi di contenuti digitali che consumo? <\/li>\n\n\n\n
  10. Mi sento in colpa o in imbarazzo per i miei comportamenti in streaming?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Nessuno dovrebbe soffrire a causa dell'uso della tecnologia. Se hai risposto s\u00ec ad alcune delle domande precedenti, ti invitiamo a valutare l'idea di chiedere supporto.<\/p>\n\n\n\n

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    Partecipa a una riunione<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
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    Quali sono gli effetti della dipendenza dallo streaming?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    La dipendenza dallo streaming \u00e8 un sottoinsieme del disturbo da dipendenza da Internet (IAD), studiato per la prima volta dalla psicologa Dott.ssa Kimberly S. Young, che ha pubblicato l'originale criteri diagnostici<\/a> per questo disturbo di salute mentale nel 1998. Oggi c'\u00e8 ancora una discussione aperta nella comunit\u00e0 scientifica su come definire, qualificare e studiare le varie forme di disturbo da dipendenza da Internet, e il Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali (DSM-5-TR) dell'American Psychiatric Association ha iniziato a riconoscere la gravit\u00e0 di questa classe di dipendenze attraverso l'inclusione di disturbo da gioco su Internet<\/a>. C'\u00e8 consenso diffuso<\/a> sia da ricercatori che da medici emerge che l'uso eccessivo e problematico di Internet, dei media digitali e dei dispositivi intelligenti \u00e8 aumentato negli ultimi due decenni e che la prevalenza di questa dipendenza comportamentale \u00e8 associata a una serie di problemi mentali, emotivi, fisici, interpersonali e professionali.<\/p>\n\n\n\n

    Forse la cosa pi\u00f9 significativa \u00e8 che \u00e8 stato dimostrato che il rilascio di dopamina innescato dalla dipendenza da Internet e dalla tecnologia causa cambiamenti strutturali nel cervello<\/a> molto simili ai cambiamenti sperimentati in persone con dipendenza da alcol o droghe<\/a>. Questi cambiamenti portano a delle compromissioni nel nostro il processo decisionale<\/a>, ragionamento<\/a>, aspettativa di ricompensa<\/a>, funzione esecutiva<\/a>, funzione cognitiva<\/a>, elaborazione emotiva<\/a>, e il nostro memoria di lavoro<\/a>. Diversi studi hanno dimostrato che l'accesso a televisione e videogiochi<\/a> diminuisce la quantit\u00e0 di antidolorifici<\/a> necessario per pazienti ospedalieri<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Naturalmente, gli impatti negativi della dipendenza da Internet e dalla tecnologia non si riflettono solo sulla struttura del nostro cervello, ma anche sulla nostra vita quotidiana. La dipendenza da Internet e dalla tecnologia \u00e8 fortemente associata a disturbo del controllo degli impulsi<\/a>, Disturbo da deficit di attenzione e iperattivit\u00e0 (ADHD)<\/a>, ansia<\/a>, aumento dell'uso di sostanze<\/a>, E depressione<\/a>. Oltre a questi disturbi concomitanti, \u00e8 associato a un rischio pi\u00f9 elevato di obesit\u00e0 e malattie cardiometaboliche<\/a>, qualit\u00e0 del sonno inferiore<\/a>, aumento della stanchezza<\/a>, E sintomi di insonnia<\/a>, tutti i quali sono correlato<\/a> a un tasso di mortalit\u00e0 pi\u00f9 elevato<\/a>. Forse la cosa pi\u00f9 tragica di tutte \u00e8 che gli individui con dipendenza da Internet e dalla tecnologia hanno tassi molto pi\u00f9 elevati di ideazione, pianificazione e tentativi suicidari.circa tre volte la media<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Questi risultati sono motivo di seria preoccupazione. Mentre alcuni potrebbero minimizzare l'impatto della dipendenza da Internet e dalla tecnologia rispetto a quella da sostanze chimiche, la verit\u00e0 \u00e8 che la dipendenza da Internet e dalla tecnologia modifica il nostro cervello in modo simile agli effetti prodotti dalla dipendenza da alcol, eroina o altre droghe. 

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    Chi \u00e8 a rischio per <\/strong>Dipendenza dallo streaming<\/strong>?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    La dipendenza da streaming \u00e8 una condizione che pu\u00f2 colpire persone di tutte le et\u00e0, dai bambini e dagli adolescenti fino a persone in et\u00e0 avanzata. I nostri incontri includono giovani adulti, studenti universitari, professionisti, genitori e pensionati, con partecipanti di ogni et\u00e0, genere ed etnia da tutto il mondo. Sebbene i fattori di rischio siano vari, la dipendenza da Internet non discrimina in base a et\u00e0, livello di istruzione, stato socioeconomico, area geografica, razza o etnia. I suoi effetti negativi non colpiscono solo il dipendente stesso, ma anche i loro familiari e amici<\/a>. Danneggiando il nostro potenziale, l'autostima e la qualit\u00e0 della vita, lo streaming eccessivo pu\u00f2 compromettere la nostra vita. Inoltre, contribuendo alla depressione e alle tendenze suicide, la nostra dipendenza pu\u00f2 essere pericolosa per la vita. Indipendentemente dal nostro background, se lo streaming ci sta causando disagio o difficolt\u00e0, ci sono azioni che possiamo intraprendere per migliorare la nostra situazione e trovare sollievo.

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    Una soluzione per <\/strong>Dipendenza dallo streaming<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Sebbene la dipendenza da Internet e dalla tecnologia abbia iniziato a ricevere attenzione solo negli ultimi anni, la malattia della dipendenza non \u00e8 una novit\u00e0. Milioni di persone hanno trovato una libert\u00e0 duratura e duratura dai loro comportamenti di dipendenza attraverso gruppi di mutuo soccorso sul modello degli Alcolisti Anonimi. Un recente revisione sistematica<\/a> Uno studio condotto da ricercatori di sanit\u00e0 pubblica di Stanford ha stabilito che la partecipazione agli Alcolisti Anonimi si \u00e8 rivelata quasi sempre pi\u00f9 efficace di altre terapie nel raggiungere l'astinenza continua dall'alcolismo. Il modello degli Alcolisti Anonimi \u00e8 stato adattato con successo per aiutare le persone affette da diverse dipendenze, tra cui narcotici, marijuana, nicotina, sesso, pornografia e cibo, tra le altre.<\/p>\n\n\n\n

    In continuit\u00e0 con questa tradizione, Internet and Technology Addicts Anonymous applica il modello collaudato degli Alcolisti Anonimi per aiutare coloro che soffrono di dipendenza dallo streaming a trovare una libert\u00e0 duratura dai loro comportamenti autodistruttivi. Condividiamo la nostra esperienza, la nostra forza e la nostra speranza attraverso riunioni di gruppo<\/a> E relazioni uno a uno<\/a>, e lavoriamo su un programma di recupero basato sui Dodici Passi degli Alcolisti Anonimi. I nostri incontri sono gratuiti e anonimi e invitiamo chiunque ritenga di poter trarre beneficio dal nostro supporto a partecipare a uno dei nostri incontri.

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    I membri condividono le loro esperienze nel trovare il recupero nell'ITAA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Da quando ho finito il liceo, ho usato la TV e i video per occupare ogni momento libero della mia vita. Facciamo un salto in avanti di 25 anni fino alla mia ultima maratona televisiva: mia moglie pagava le bollette da anni e io ero a casa da solo, cercando un lavoro in modo pessimo. Ho guardato 150 episodi di una serie che avevo gi\u00e0 visto nell'arco di una settimana. Quella \u00e8 stata la goccia che ha fatto traboccare il vaso: sono arrivato all'ITAA sconfitto, ho trovato un co-sponsor, ho partecipato a 90 riunioni in 90 giorni e negli ultimi 5 mesi non ho toccato il telecomando. Mi sento come mai prima: posso concentrarmi sul migliorare il lavoro che ho finalmente trovato e posso stare con i miei amici e la mia famiglia. Posso finalmente godermi ci\u00f2 che prima non trovavo il tempo di fare.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Seguivo un sacco di reality show su un canale YouTube in particolare e non riuscivo a passare un giorno senza guardare gli ultimi spezzoni di tutti i miei programmi preferiti. Guardavo YouTube per ore durante il giorno, al punto che le mie prestazioni lavorative peggioravano. Dopo anni di tentativi falliti di smettere di guardare YouTube, unirmi alla comunit\u00e0 di supporto dell'ITAA e astenermi sono state le uniche cose che hanno funzionato per me. Ora mi godo molto di pi\u00f9 la vita e sono cos\u00ec grato di essermi liberato da tutti quei programmi TV che hanno avuto un controllo cos\u00ec forte sulla mia vita per cos\u00ec tanti anni. <\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Il mio streaming \u00e8 sempre stato un po' malsano, ma la pandemia l'ha portato a un livello superiore. Durante il lockdown, intere giornate hanno iniziato a scomparire sullo schermo e mi sono disconnesso dal mio compagno, dai miei figli e dalla mia vita sociale. L'ITAA \u00e8 stata un'ancora di salvezza per me, non solo per l'astinenza che ho trovato, ma anche per tutta la crescita emotiva e le risorse che mi ha fornito.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    A un certo punto della mia dipendenza da YouTube, ero abbonato a quasi 300 canali. Ogni giorno mi abbuffavo di nuove uscite, serie di tendenza, video saggi, momenti salienti degli streaming e contenuti di puro riempimento, prima di alzarmi dal letto mentre il sole stava gi\u00e0 tramontando. Oggi, ripensando al mio anno di sobriet\u00e0 da YouTube, mi rendo conto di essere cresciuto nella comunit\u00e0 di ITAA, lontano dalle catene di una piattaforma che mi impediva di vivere la mia vita. \u00c8 bello essere vivi ora.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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    Il nostro programma ha aiutato innumerevoli persone a trovare una libert\u00e0 duratura dalla dipendenza da Internet e dalla tecnologia. Per altre storie personali, vi invitiamo a leggere e ascoltare storie di recupero<\/a> sul nostro sito web.

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    Come riprendersi da <\/strong>Dipendenza dallo streaming<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Sebbene non esista una cura definitiva o rapida per la dipendenza dallo streaming, ci sono azioni concrete che possiamo intraprendere per liberarci dai nostri comportamenti compulsivi e ripristinare il nostro benessere emotivo e mentale. Abbiamo scoperto che le seguenti azioni sono di grande aiuto per trovare una libert\u00e0 duratura e duratura dal nostro streaming compulsivo e problematico.<\/p>\n\n\n\n

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    1. Partecipare alle riunioni quotidiane<\/strong>. Oltre a un numero crescente di incontri faccia a faccia<\/a> in tutto il mondo, ITAA ha riunioni online quotidiane<\/a> dove la nostra comunit\u00e0 globale si incontra per condividere esperienze, forza e speranza. Vi incoraggiamo a partecipare a sei incontri in un breve lasso di tempo per valutare se l'ITAA pu\u00f2 esserci utile.<\/li>\n\n\n\n
    2. Effettua chiamate di sensibilizzazione giornaliere. <\/strong>La nostra dipendenza dallo streaming ci ha spinto all'isolamento e all'autosufficienza. Quando iniziamo a riprenderci, impariamo che possiamo fidarci degli altri ed essere vulnerabili. Chiamare altri membri<\/a> al di fuori delle riunioni ci aiuta a rimanere connessi, supportati e sobri, e ci d\u00e0 l'opportunit\u00e0 di condividere informazioni pi\u00f9 dettagliate di quanto potremmo fare durante una riunione.<\/li>\n\n\n\n
    3. Astenersi<\/strong>. Con l'aiuto di altri membri in fase di recupero, noi identificare e astenersi<\/a> dai comportamenti di dipendenza specifici che causano le maggiori difficolt\u00e0 nelle nostre vite. Riconosciamo che questo \u00e8 un processo che si sviluppa nel tempo e ci avvaliamo del supporto disponibile presso l'ITAA per rimanere sobri un giorno alla volta.<\/li>\n\n\n\n
    4. Scopri di pi\u00f9 sul processo di recupero<\/strong>. Il nostro sito web ha molti risorse<\/a> sulla natura della nostra dipendenza e su come potremmo affrontarla al meglio tracciare il nostro percorso di recupero<\/a>, gestire i sintomi dell'astinenza<\/a>, E rispondere alle voglie<\/a>. Inoltre, esiste una ricca letteratura su altri programmi in 12 passaggi a cui possiamo fare riferimento per informare meglio il nostro processo di guarigione e per saperne di pi\u00f9 sui metodi collaudati che hanno aiutato milioni di altri tossicodipendenti a guarire.<\/li>\n\n\n\n
    5. Trova uno sponsor e segui i passaggi. <\/strong>Abbiamo tratto beneficio dal chiedere a qualcuno con cui siamo in sintonia di sponsorizzaci<\/a> e lavorando i dodici passi<\/a> Insieme a loro, che \u00e8 la base vitale e trasformativa del nostro recupero a lungo termine dalla dipendenza. Un ottimo modo per entrare in contatto con potenziali sponsor \u00e8 effettuare chiamate di sensibilizzazione con altri membri sobri che stanno seguendo i Passi.<\/li>\n\n\n\n
    6. Ricorrere ad aiuti esterni.<\/strong> Molti membri integrano il loro percorso di recupero con una variet\u00e0 di risorse esterne all'ITAA, come la terapia cognitivo-comportamentale (TCC), la psicoterapia, la terapia di gruppo, la psichiatria, i centri di trattamento per le dipendenze, sia in regime di ricovero che ambulatoriale, altre associazioni dei 12 Passi, la consulenza spirituale o altre risorse per il benessere della salute mentale. Pur non sostenendo alcuna opzione di trattamento o intervento in particolare, incoraggiamo tutti i membri ad avvalersi di qualsiasi aiuto esterno che possa supportarli nel loro percorso di recupero. Un professionista sanitario o della salute mentale potrebbe essere in grado di fornire consigli personalizzati per la vostra situazione.

      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Da cosa deriva la sobriet\u00e0? <\/strong>Dipendenza dallo streaming<\/strong> Assomigliare?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      La sobriet\u00e0 nell'ITAA \u00e8 un processo di scoperta che si manifesta in modo diverso per ognuno di noi. Come parte di questo processo, noi identificare e astenersi<\/a> dai comportamenti specifici che scatenano la nostra dipendenza. Abbiamo anche scoperto che \u00e8 utile avere una visione positiva del nostro utilizzo di Internet e della tecnologia. Ad esempio, potremmo esercitarci a usare la tecnologia in modo mirato, minimo o solo quando necessario. Alcuni di noi hanno anche trovato utile annullare i servizi di streaming, astenersi dalla TV, investire tempo nell'attivit\u00e0 fisica e nelle interazioni sociali nella vita reale e ridurre il tempo complessivo trascorso davanti allo schermo. Rispettiamo la dignit\u00e0 di ogni membro affinch\u00e9 scopra il proprio percorso di recupero e collaboriamo con altri membri esperti per aiutarli a definire cosa significhi la sobriet\u00e0 per ciascuno di noi come individuo. Come parte di questo processo, ci affidiamo a riunioni e telefonate per aiutarci a mantenere i nostri impegni di sobriet\u00e0. Invece di guardare lo streaming per distrarci o per intorpidire le nostre emozioni, cerchiamo di usare la tecnologia come strumento per raggiungere i nostri obiettivi, vivere in linea con i nostri valori e sviluppare vite prospere.

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      Tipi di <\/strong>Dipendenza da Internet<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Sebbene tutti soffriamo di una patologia comune, questa si manifesta in modi diversi per ognuno di noi. Di seguito sono riportati alcuni comportamenti compulsivi comuni legati a Internet e alla tecnologia. \u00c8 importante tenere presente che questo elenco non \u00e8 n\u00e9 esaustivo n\u00e9 prescrittivo: \u00e8 essenziale identificare i nostri comportamenti compulsivi o inutili legati a Internet e alla tecnologia con l'aiuto di altri membri.<\/p>\n\n\n\n