I nuovi arrivati nell'ITAA spesso chiedono: "Cosa significa essere sobri dall'uso compulsivo di Internet e della tecnologia?". Questa guida ha lo scopo di aiutare a fare chiarezza sul concetto di sobriet\u00e0 nell'ITAA, nonch\u00e9 su come comprendere, prevenire e superare cadute e ricadute durante il nostro percorso di recupero. <\/p>\n\n\n\n
La sobriet\u00e0 nell'ITAA \u00e8 un processo di scoperta, che si manifesta in modo diverso per ognuno di noi. Comprendere i nostri bisogni personali di sobriet\u00e0 \u00e8 qualcosa che facciamo dialogando con altri membri in fase di recupero, e la nostra comprensione si sviluppa nel tempo. <\/p>\n\n\n\n
In parole povere, la sobriet\u00e0 consiste nell'astenersi dall'uso compulsivo di Internet e della tecnologia. Tuttavia, il modo in cui intendiamo o definiamo "uso compulsivo di Internet e della tecnologia" pu\u00f2 variare da membro a membro.<\/p>\n\n\n\n
Uno strumento comune per comprendere cosa significhi la sobriet\u00e0 per noi \u00e8 scrivere le linee guida principali, intermedie e di fondo. Questo esercizio pu\u00f2 essere utile per dare un significato ai nostri comportamenti di dipendenza personali. Le linee guida principali sono le attivit\u00e0 e i comportamenti positivi che desideriamo per noi stessi nella vita e nel recupero, nonch\u00e9 gli strumenti del nostro programma su cui possiamo contare nei momenti difficili. Le linee di mezzo sono situazioni o comportamenti pericolosi e scatenanti che possono far emergere impulsi compulsivi o far sprofondare i nostri limiti di fondo. I limiti di fondo sono i comportamenti distruttivi su Internet e la tecnologia che, quando iniziamo, non sappiamo quando smetteremo e, quando smettiamo, non possiamo rimanere fermi. Molti membri definiscono la sobriet\u00e0 come l'astinenza da questi comportamenti e situazioni di fondo. Ulteriori informazioni sulle linee guida principali, intermedie e di fondo sono disponibili sul sito dell'ITAA. Strumenti di recupero<\/a> pagina.<\/p>\n\n\n\n Abbiamo anche trovato utile definire e praticare una visione positiva e ambiziosa per la nostra sobriet\u00e0. Ad esempio, alcuni membri cercano di interagire con Internet e la tecnologia solo quando necessario (ad esempio per lavoro, finanze, salute, recupero, espressione creativa o per mantenere un contatto sobrio con i propri cari). In altre parole, ci esercitiamo a osservare e abbandonare l'uso di Internet e della tecnologia che ci aiuta a evadere dalla nostra vita o a intorpidire le nostre emozioni, e cerchiamo invece progressivamente di sviluppare un rapporto minimo e mirato con i nostri dispositivi. Potremmo anche trovare parole diverse da "necessario" pi\u00f9 adatte alle nostre esigenze, come "intenzionale", "prezioso", "consapevole" o "minimo". Trattiamo questi principi come una linea guida, una visione ideale di come possiamo interagire con Internet e la tecnologia. <\/p>\n\n\n\n Mettere in pratica queste linee guida pu\u00f2 aiutarci a crescere nella consapevolezza di quale utilizzo sia in linea con i nostri valori e quale rischi di indurci a un uso compulsivo. Quando non siamo sicuri se impegnarci o meno in un comportamento legato a Internet e alla tecnologia, potremmo chiederci se ci\u00f2 che speriamo di fare sia essenziale per vivere una vita sana, se sia possibile raggiungere i nostri obiettivi senza la tecnologia o se questo sia il momento appropriato per impegnarci in questa attivit\u00e0. Potremmo anche chiederci cosa stiamo guadagnando facendolo, cosa succederebbe se scegliessimo di non farlo e, se riteniamo comunque importante procedere, qual \u00e8 il modo pi\u00f9 sicuro per farlo. Queste domande ci aiutano a sviluppare le nostre intuizioni e a distinguere meglio tra un uso sobrio e mirato da un lato e un uso non necessario e rischioso dall'altro. <\/p>\n\n\n\n I nostri approcci personali alla sobriet\u00e0 potrebbero apparire completamente diversi da quelli delineati qui. Tutti gli approcci sono benvenuti nell'ITAA. Indipendentemente dagli strumenti o dai quadri di riferimento che utilizziamo per comprendere la sobriet\u00e0, abbiamo scoperto che l'elemento pi\u00f9 importante per scoprire cosa significhi per noi la sobriet\u00e0 \u00e8 l'onest\u00e0 con noi stessi, con un'altra persona e con un potere superiore della nostra comprensione. Se cerchiamo la verit\u00e0 onestamente, scopriamo di giungere inevitabilmente a una definizione di sobriet\u00e0 che ci sia utile come individui. Ci colleghiamo regolarmente con altri membri attraverso incontri e chiamate di sensibilizzazione. Possiamo trarre particolare beneficio dal contatto con membri con una sobriet\u00e0 stabile e di lunga durata che "hanno ci\u00f2 che vogliamo". Condividendo onestamente le nostre esperienze e ascoltando ci\u00f2 che ha funzionato per gli altri, le nostre intuizioni si rafforzeranno e, col tempo, il nostro rapporto con la sobriet\u00e0 diventer\u00e0 pi\u00f9 chiaro.<\/p>\n\n\n\n Va bene se questo percorso richiede tempo; il modo in cui percepiamo la sobriet\u00e0 \u00e8 cambiato gradualmente per molti di noi. Un'attivit\u00e0 che era sicura l'anno scorso potrebbe non esserlo l'anno prossimo. Potremmo avere un momento di consapevolezza che una certa attivit\u00e0 che avevamo percepito come "sobria" \u00e8 stata per noi compulsiva fin dall'inizio. Tutto questo fa parte del processo ed \u00e8 un segno di recupero.<\/p>\n\n\n\n Le nostre definizioni di sobriet\u00e0 sono di per s\u00e9 strumenti, mezzi per raggiungere un fine. Qualunque sia la nostra definizione di sobriet\u00e0, il vero recupero deriva dall'applicazione dei 12 passi dell'ITAA e dall'utilizzo di altre risorse del programma.<\/p>\n\n\n\n Quando arriviamo a comprendere il significato della sobriet\u00e0, potremmo chiederci se vogliamo contare il numero di giorni in cui siamo stati sobri. <\/p>\n\n\n\n Alcuni di noi hanno trovato utile evitare di contare i giorni di sobriet\u00e0, almeno nei primi 90 giorni del programma, quando stiamo ancora imparando cosa significhi. Piuttosto, ci concentriamo semplicemente sul rimanere sobri un giorno alla volta, annotando sul nostro diario alla fine di ogni giornata se ci siamo sentiti sobri o meno, o quanto ci siamo sentiti sobri o impotenti di fronte a diverse attivit\u00e0 online e tecnologiche. Questa pratica ci aiuta a rimanere onesti e concentrati sul momento, e ad anteporre il recupero all'orgoglio che a volte pu\u00f2 derivare dal contare i giorni o alla vergogna che potremmo provare nel perdere il conto. <\/p>\n\n\n\n Inoltre, alcuni di noi potrebbero non credere che il loro recupero possa essere espresso in termini di un binomio rigoroso tra sobriet\u00e0 e compulsione. Potremmo sentirci "pi\u00f9 sobri" o "pi\u00f9 compulsivi" in un dato giorno, e quindi potremmo non contare i giorni per questo motivo. Praticando questa consapevolezza di s\u00e9, cerchiamo di approfondire la nostra onest\u00e0 e restiamo vigili per evitare di usare queste zone grigie per giustificare la compulsione. <\/p>\n\n\n\n Per altri membri, contare i giorni pu\u00f2 aiutarci a essere responsabili nei confronti dei nostri compagni e a misurare i progressi. Contare i giorni pu\u00f2 motivarci, aiutarci a celebrare i traguardi raggiunti e darci chiarezza quando non abbiamo onorato i nostri impegni in materia di sobriet\u00e0.<\/p>\n\n\n\n La cosa importante da capire \u00e8 che nessuna delle due opzioni \u00e8 migliore dell'altra. Alla fine, la sobriet\u00e0 si raggiunge un giorno alla volta, e non dobbiamo scervellarci per capire quanti giorni abbiamo o quanti no. L'importante \u00e8 essere in grado di condividere i nostri successi e le nostre battute d'arresto con assoluta onest\u00e0 e di esercitarci a vivere sobri nel momento presente.<\/p>\n\n\n\n Durante la convalescenza, potremmo sperimentare una ricadute o una ricaduta. Questi termini non hanno definizioni "ufficiali". Detto questo, molti membri usano il termine "ricadute" per riferirsi a una breve o inconscia recidiva di un comportamento malsano e "ricaduta" per riferirsi a un ritorno completo e consapevole ai nostri schemi distruttivi dopo un periodo di astinenza. Sebbene possano differire in entit\u00e0, ricadute e ricadute rappresentano entrambi la stessa cosa: siamo tornati a comportamenti dannosi che non possiamo adottare in sicurezza.<\/p>\n\n\n\n Abbiamo scoperto che \u00e8 fondamentale adottare tutte le misure possibili per prevenire ricadute e ricadute. \u00c8 importante ricordare che la ricaduta \u00e8 un processo, non un evento. Inizia con una serie di cambiamenti pi\u00f9 impercettibili che possono verificarsi nell'arco di ore, settimane o mesi. Se notiamo uno qualsiasi dei seguenti segnali, potrebbe indicare che stiamo andando verso una ricaduta:<\/p>\n\n\n\n Quando notiamo questi segnali, abbiamo scoperto che \u00e8 essenziale rispondere con seriet\u00e0 e urgenza. Anticipando i nostri schemi subconsci prima che si manifestino. apparire <\/em>urgente, ci diamo l'opportunit\u00e0 di correggere la rotta. Se aspettiamo che il pendio scivoloso ci conduca alle porte della ricaduta e dobbiamo fare affidamento solo sulla nostra forza di volont\u00e0 per salvarci, sar\u00e0 gi\u00e0 troppo tardi.<\/p>\n\n\n\n Ecco alcune misure preventive che ci hanno aiutato a evitare ricadute quando ci siamo accorti di aver deviato dal nostro percorso di recupero:<\/p>\n\n\n\n Concentrando i nostri sforzi e le nostre energie sulla consapevolezza e sulla prevenzione, anzich\u00e9 sulla resistenza e sulla forza di volont\u00e0, abbiamo scoperto che \u00e8 possibile raggiungere e mantenere una sobriet\u00e0 sostenibile a lungo termine.<\/p>\n\n\n\n Nonostante i nostri sforzi, potremmo comunque subire una ricaduta o una caduta nel nostro percorso verso la sobriet\u00e0 a lungo termine. Cosa possiamo fare quando ci\u00f2 accade?<\/p>\n\n\n\n Come primo passo, riconosciamo e accettiamo pienamente ci\u00f2 che \u00e8 accaduto. Invece di minimizzare le nostre azioni o esagerarle fino a raggiungere proporzioni drammatiche, accettiamo che esattamente ci\u00f2 che \u00e8 accaduto \u00e8 effettivamente accaduto, n\u00e9 pi\u00f9 n\u00e9 meno. In particolare, scrivere ci\u00f2 che \u00e8 accaduto pu\u00f2 aiutarci a fare chiarezza su questo aspetto. <\/p>\n\n\n\n Una delle azioni pi\u00f9 utili che possiamo intraprendere dopo una ricaduta o una ricadute \u00e8 condividere onestamente con altri dipendenti da Internet e dalla tecnologia durante le chiamate di sensibilizzazione e gli incontri. Abbiamo scoperto che questo \u00e8 essenziale: non siamo riusciti a tenere per noi le nostre ricadute e i nostri ricadute e a trovare una sobriet\u00e0 duratura. Durante il recupero, lasciamo andare le nostre maschere e il modo in cui vogliamo essere percepiti dagli altri. Condividendo onestamente con gli altri, anche nei momenti pi\u00f9 difficili, lasciamo andare il bisogno di nasconderci dagli altri e da noi stessi. Chiedendo e ricevendo aiuto, possiamo ricevere la forza e il supporto di cui abbiamo bisogno per guarire dalla nostra dipendenza. L'onest\u00e0 ci rende liberi e ogni momento \u00e8 un'opportunit\u00e0 per un nuovo inizio.<\/p>\n\n\n\n Dopo una caduta o una ricaduta, potremmo provare vergogna. In questo momento, possiamo ricordare che i nostri insuccessi non sono fallimenti morali; come dice la frase dei 12 passi, "Siamo persone malate che cercano di guarire, non persone cattive che cercano di diventare buone". Siamo in via di guarigione perch\u00e9 lottiamo contro la dipendenza: una malattia subdola, sconcertante e potente. Non abbiamo scelto di essere dipendenti e non abbiamo bisogno di punirci per questa condizione. Potremmo essere motivati a vergognarci per evitare di ripetere il nostro comportamento, ma abbiamo scoperto che l'auto-vergogna tende a rafforzare il circolo vizioso su cui prospera la nostra malattia, spingendoci verso l'isolamento, la separazione, il dolore e l'autocontrollo. Accettando noi stessi e lasciando andare la vergogna, possiamo uscire da questo circolo vizioso e rafforzare i nostri sforzi di recupero. E quando condividiamo onestamente con i nostri compagni, scopriamo di essere accolti con amore e comprensione.<\/p>\n\n\n\n Traiamo beneficio anche dall'osservare e accettare qualsiasi altra emozione presente in noi. Ad esempio, potremmo provare stanchezza, irritazione, dolore, delusione, intorpidimento, rabbia o depressione. Queste emozioni possono richiedere tempo per passare, a volte settimane, e possiamo praticare pazienza, autocompassione e accettazione. Anche in questo caso, la scrittura \u00e8 un potente strumento per fare chiarezza su ci\u00f2 che stiamo vivendo a livello fisico, emotivo e spirituale.<\/p>\n\n\n\n La nostra ricaduta potrebbe averci portato a trascurare il sonno, l'igiene, l'alimentazione o altri aspetti della nostra salute fisica. Assumiamo un atteggiamento amorevole e gentile verso noi stessi e adottiamo misure appropriate per prenderci cura dei nostri bisogni fisici. <\/p>\n\n\n\n Dopo una caduta o una ricaduta, potremmo prendere in considerazione l'idea di disconnetterci dai nostri dispositivi per un giorno o due, o pi\u00f9 a lungo, per riconnetterci con il nostro corpo, le nostre emozioni e il nostro Potere Superiore.<\/p>\n\n\n\n Oltre ad accettare semplicemente ci\u00f2 che \u00e8 accaduto, abbiamo anche cercato di provare gratitudine per la nostra ricaduta e per ci\u00f2 che pu\u00f2 insegnarci. Invece di considerare le nostre battute d'arresto come fallimenti, sono sempre un'opportunit\u00e0 per imparare qualcosa di nuovo su noi stessi e sulle nostre esigenze di recupero. Ecco alcune domande che ci siamo posti per aiutarci a crescere: <\/p>\n\n\n\n Dopo una ricaduta, abbiamo ritenuto utile esaminare attentamente il primo passaggio: \u201c"Abbiamo ammesso di essere impotenti di fronte alla nostra dipendenza e che le nostre vite erano diventate ingestibili."\u201d<\/em> Il primo passo ci offre una preziosa opportunit\u00e0 per esaminare noi stessi e la nostra condizione. Le seguenti quattro domande possono aiutarci a riflettere sul nostro rapporto con il primo passo:<\/p>\n\n\n\n Oltre a queste domande, potremmo anche rivedere altre domande del Primo Passo nel risorse di stepworking<\/a> sul sito web dell'ITAA. Quando abbiamo avuto delle ricadute o delle cadute, abbiamo tratto beneficio dalla ricerca e dalla scrittura di nuove domande del Primo Passo con cui non avevamo mai lavorato prima.<\/p>\n\n\n\n Dopo aver scritto le risposte a queste domande del Primo Passo, leggiamo ad alta voce il nostro scritto a un altro membro.<\/p>\n\n\n\n Anche leggere la letteratura di altri programmi sui primi tre passi pu\u00f2 aiutarci a riconoscere pi\u00f9 pienamente la nostra condizione e i cambiamenti che dobbiamo apportare per andare avanti. Un ottimo punto di partenza \u00e8 il Capitolo 3 del Grande Libro degli Alcolisti Anonimi., Maggiori informazioni sull'alcolismo<\/a>. <\/p>\n\n\n\n Quando usciamo da una ricaduta, ci prepariamo all'astinenza. Accettiamo che i sintomi dell'astinenza possano essere presenti e prendiamo la decisione consapevole di dare priorit\u00e0 al nostro recupero rispetto ad altre responsabilit\u00e0 per le successive 2-4 settimane. Per ulteriori approfondimenti sull'astinenza, consigliamo la lettura del nostro articolo di fellowship. Guida ai prelievi<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Come accennato in precedenza, non tutti contiamo il nostro "periodo di sobriet\u00e0". Per chi di noi conta i giorni di sobriet\u00e0, una caduta o una ricaduta potrebbero indurci a chiederci se dovremmo azzerare il conteggio. Potremmo ritrovarci a chiederci: "\u00c8 stata una caduta? \u00c8 stata una ricaduta? \u00c8 stato qualcosa?"\u2018 <\/p>\n\n\n\n Queste domande possono generare ansia e pressione e impedirci di essere completamente onesti con noi stessi e con gli altri. Per contrastare questo fenomeno, molti di noi hanno trovato utile aspettare una settimana prima di decidere quale etichetta dare alla propria esperienza, se ne vogliamo una, e se vogliamo azzerare il conteggio dei giorni. Nel frattempo, condividiamo onestamente con gli altri ci\u00f2 che \u00e8 accaduto. Con il tempo e il contributo degli altri, scopriamo di essere in grado di giungere a una decisione fondata e onesta. Ecco alcune decisioni a cui potremmo giungere, sebbene l'elenco non sia esaustivo:<\/p>\n\n\n\n Questi suggerimenti sono esempi di decisioni che possiamo prendere; non sono regole. Ancora una volta, abbiamo scoperto che il contributo degli altri \u00e8 essenziale per aiutarci a capire quale percorso intraprendere. Mentre consideriamo la decisione di azzerare il conteggio dei giorni, ci chiediamo quale decisione ci aiuter\u00e0 maggiormente a progredire nel nostro recupero. Ricordiamo che contare i giorni \u00e8 solo un altro strumento, non \u00e8 la sobriet\u00e0 in s\u00e9. Se ci stiamo fissando troppo sui tecnicismi, potremmo provare a non contare la sobriet\u00e0 per 90 giorni e concentrarci invece semplicemente sul recupero, un giorno alla volta.<\/p>\n\n\n\n Durante il nostro percorso di recupero, la nostra comprensione della sobriet\u00e0 continuer\u00e0 a rafforzarsi, ad approfondirsi e a diventare pi\u00f9 chiara. Man mano che ci astiniamo dai comportamenti problematici che inizialmente ci hanno portato all'ITAA, potremmo scoprire nuove attivit\u00e0 compulsive che iniziano a causarci difficolt\u00e0, oppure le nostre esigenze di recupero potrebbero cambiare in qualche altro modo. Anche se questo pu\u00f2 sembrare scoraggiante, siamo arrivati a considerarlo una parte importante del nostro processo di guarigione. Come un giardiniere che si prende cura pazientemente del suo giardino, stiamo lentamente imparando a estirpare i nostri modi compulsivi di pensare e agire, e ad affidarci invece al nostro Potere Superiore e agli strumenti del nostro programma per ottenere guida, sicurezza e forza. <\/p>\n\n\n\n Per mantenere la nostra astinenza mentre i nostri bisogni cambiano e si evolvono, troviamo utile rivedere regolarmente il nostro modello di sobriet\u00e0 e valutare quanto ci stia aiutando. \u00c8 utile discutere della nostra astinenza ogni pochi mesi con il nostro sponsor, co-sponsor o un altro membro dell'ITAA. Ecco alcune domande che ci poniamo:<\/p>\n\n\n\n Molti membri notano che la strada verso un'astinenza sostenibile potrebbe non essere sempre dritta e agevole. Quando abbandoniamo un comportamento tecnologico problematico, la nostra compulsione potrebbe trovare espressione in un comportamento tecnologico diverso. Entrando in contatto onestamente con gli altri membri e praticando i Dodici Passi, ci esercitiamo a costruire un programma di vita che ci aiuta a superare qualsiasi nuovo comportamento compulsivo man mano che lo scopriamo, migliorando la nostra capacit\u00e0 di rimanere sobri nel lungo termine.<\/p>\n\n\n\n All'inizio del percorso di recupero, \u00e8 comune avere un atteggiamento di "\u2018Quanto posso permettermi prima di precipitare in una ricaduta?\u2019<\/em> Molti di noi che hanno raggiunto una sobriet\u00e0 stabile hanno, nel tempo, adottato un nuovo atteggiamento: "\u2018Quanto lontano posso allontanarmi dalla scogliera?\u2019 <\/em>In altre parole, diventiamo disposti ad abbandonare molti pi\u00f9 comportamenti tecnologici di quanto a prima vista possa sembrare necessario. <\/em><\/p>\n\n\n\n Sebbene sia necessario trovare l'astinenza per guarire, la sobriet\u00e0 \u00e8 pi\u00f9 della semplice astinenza. \u00c8 una serenit\u00e0 che deriva sia dalla nostra continua astinenza sia dall'impegno nel programma spirituale dei Dodici Passi dell'ITAA. La nostra esperienza in questo senso \u00e8 stata una pace radicata; una mancanza di ansia, paura o urgenza; e la capacit\u00e0 di affrontare le sfide con calma e immediatezza, raggiungere i nostri obiettivi, rispettare i nostri impegni e vivere i nostri valori. Abbiamo sperimentato relazioni oneste con noi stessi e con gli altri e abbiamo sperimentato un senso di essere vivo<\/em>, di essere nel mondo.<\/p>\n\n\n\n La sobriet\u00e0 a lungo termine include anche difficolt\u00e0 e momenti di depressione emotiva. Durante il recupero, abbiamo scoperto che \u00e8 possibile rimanere astinenti anche in momenti cos\u00ec difficili, e di essere presenti a noi stessi, a chi ci circonda e alle sfide che affrontiamo. In questo modo, siamo pi\u00f9 in grado di vivere e interagire con l'intero spettro della nostra esperienza.<\/p>\n\n\n\n La cosa pi\u00f9 importante \u00e8 che nella sobriet\u00e0 ci sentiamo veramente liberi dalla nostra dipendenza. Scopriamo che la nostra esperienza di questa libert\u00e0 \u00e8 accuratamente descritta dalle promesse del Decimo Passo, scritte nel Grande Libro degli Alcolisti Anonimi, pagine 84-85:<\/p>\n\n\n\n E abbiamo smesso di combattere qualsiasi cosa o chiunque, persino l'alcol. Perch\u00e9 a quel punto la sanit\u00e0 mentale sar\u00e0 tornata. Raramente saremo interessati all'alcol. Se tentati, lo rifuggiamo come da una fiamma ardente. Reagiamo in modo sano e normale, e scopriremo che questo \u00e8 accaduto automaticamente. Vedremo che il nostro nuovo atteggiamento verso l'alcol ci \u00e8 stato dato senza alcun pensiero o sforzo da parte nostra. Arriva e basta! Questo \u00e8 il miracolo. Non lo stiamo combattendo, n\u00e9 stiamo evitando la tentazione. Ci sentiamo come se fossimo stati posti in una posizione di neutralit\u00e0, al sicuro e protetti. Non abbiamo nemmeno rinunciato. Anzi, il problema \u00e8 stato rimosso. Per noi non esiste. Non siamo n\u00e9 arroganti n\u00e9 spaventati. Questa \u00e8 la nostra esperienza. \u00c8 cos\u00ec che reagiamo finch\u00e9 ci manteniamo in una condizione spirituale sana.<\/em><\/p>\n\n\n\n Ristampato dal libro Alcolisti Anonimi E cos\u00ec ci esercitiamo quotidianamente per rimanere in una condizione spirituale sana, nei momenti belli e in quelli brutti. Con perseveranza, pazienza, sincera volont\u00e0 di recupero e il sostegno dei nostri simili e del nostro Potere Superiore, abbiamo scoperto che non possiamo fare a meno di migliorare la nostra condizione, un giorno alla volta.<\/p>\n\n\n\n Questa pagina \u00e8 stata scritta dal Comitato per i Contenuti Web dell'ITAA. Se desiderate condividere il vostro feedback o contribuire ai nostri sforzi, saremo lieti di ricevere il vostro feedback o di invitarvi a partecipare a uno dei nostri incontri. Maggiori dettagli sono disponibili sul sito Comitati di servizio<\/a> pagina.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Conteggio dei giorni<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Scivolamenti e ricadute: come prevenirli<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Scivolamenti e ricadute: come riprendersi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Dovrei azzerare il conteggio dei giorni?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Sviluppare la nostra sobriet\u00e0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Sobriet\u00e0 spirituale<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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