{"id":16623,"date":"2023-08-19T13:56:19","date_gmt":"2023-08-19T17:56:19","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=16623"},"modified":"2023-08-26T15:08:22","modified_gmt":"2023-08-26T19:08:22","slug":"strumenti-di-recupero-in-forma-breve","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/it\/tools-of-recovery-short-forms\/","title":{"rendered":"Strumenti di recupero: forme brevi"},"content":{"rendered":"

Di seguito sono riportate brevi forme del nostro strumenti di recupero<\/a> che possiamo facilmente consultare o leggere ad alta voce durante le nostre riunioni. Diversi membri hanno trovato utili strumenti diversi, e spesso quelli che utilizziamo cambiano nel tempo.<\/em><\/p>\n\n\n\n

I dodici passi<\/mark><\/strong>
I Dodici Passi dell'ITAA costituiscono il nucleo spirituale del nostro programma e la base del nostro recupero a lungo termine. <\/p>\n\n\n\n

Sponsorizzazione<\/mark><\/strong>
Cerchiamo uno sponsor esperto e sobrio che possa supportarci nel percorso dei Passi. <\/p>\n\n\n\n

Alla scoperta del nostro Potere Superiore<\/mark><\/strong>
Ci arrendiamo a un Potere pi\u00f9 grande di noi e siamo invitati a scegliere il concetto di Potere Superiore che pi\u00f9 ci \u00e8 utile per la nostra guarigione. <\/p>\n\n\n\n

Riunioni<\/mark><\/strong>
Gli incontri ci mettono in contatto con l'esperienza, la forza e la speranza degli altri e approfondiscono il nostro recupero.<\/p>\n\n\n\n

Chiamate di sensibilizzazione<\/mark><\/strong>
Le telefonate di sensibilizzazione ci aiutano a rimanere in contatto, supportati e sobri, dandoci l'opportunit\u00e0 di comunicare quando siamo vulnerabili e di costruire amicizie durature durante il recupero. <\/p>\n\n\n\n

Servizio<\/mark><\/strong>
Il servizio ci mantiene sobri e ci consente di trasmettere ci\u00f2 che abbiamo ricevuto cos\u00ec liberamente. <\/p>\n\n\n\n

Letteratura<\/mark><\/strong>
La letteratura scritta sul recupero ci offre saggezza e intuizione mentre scopriamo il nostro percorso verso la sobriet\u00e0 a lungo termine.   <\/p>\n\n\n\n

Preghiera e meditazione<\/mark><\/strong>
Utilizziamo pratiche come la preghiera e la meditazione per approfondire il nostro contatto consapevole con un Potere pi\u00f9 grande di noi, che pu\u00f2 riportarci alla sanit\u00e0 mentale.<\/p>\n\n\n\n

Linee superiori, linee centrali, linee inferiori<\/mark><\/strong>
Le linee di fondo sono le attivit\u00e0 che ci aiutano a soddisfare i nostri bisogni in modo sano, le linee di mezzo sono i comportamenti e le situazioni che alimentano il nostro bisogno di agire, e le linee di fondo sono i comportamenti che sono costantemente compulsivi e autodistruttivi per noi. Ci asteniamo dalle nostre linee di fondo.<\/p>\n\n\n\n

Abbandonare l'uso non necessario della tecnologia<\/mark><\/strong>
Evitiamo di ricorrere alla distrazione, alla fuga o all'intorpidimento delle nostre emozioni attraverso un uso non necessario di Internet e della tecnologia, cercando invece di utilizzare la tecnologia in linea con i nostri valori e con la volont\u00e0 del nostro Potere Superiore nei nostri confronti.<\/p>\n\n\n\n

Astinenza temporanea<\/mark><\/strong>
Possiamo impegnarci in un periodo di astinenza temporanea da un particolare comportamento legato a Internet e alla tecnologia per sperimentare la vita senza di essi. <\/p>\n\n\n\n

Un giorno alla volta<\/mark><\/strong>
Invece di confrontarci con un impegno che durer\u00e0 tutta la vita, ci concentriamo semplicemente sul rimanere sobri per le successive 24 ore. <\/p>\n\n\n\n

Piani d'azione<\/strong>
<\/mark>Creiamo piani d'azione per affrontare situazioni difficili che potrebbero destabilizzare la nostra sobriet\u00e0.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Rispondere agli impulsi<\/mark><\/strong>
Se il desiderio di usare sostanze aumenta, ci rivolgiamo ai nostri strumenti di recupero e ci appoggiamo al programma finch\u00e9 la voglia non passa.<\/p>\n\n\n\n

Scrivere un inventario del primo passo<\/mark><\/strong>
Troviamo utile scrivere una storia su noi stessi e sulla nostra dipendenza: com'era, come \u00e8 cambiata nel tempo e com'\u00e8 adesso. <\/p>\n\n\n\n

Registrazione del tempo<\/mark><\/strong>
Tenere un registro temporale di tutto il nostro utilizzo di Internet e della tecnologia pu\u00f2 aiutarci ad acquisire una prospettiva sui nostri modelli. <\/p>\n\n\n\n

Fermalibri<\/mark><\/strong>
Concludiamo l'attivit\u00e0 chiamando o inviando messaggi a un altro membro prima e dopo un'attivit\u00e0 online o una situazione scatenante.<\/p>\n\n\n\n

Limitare l'accesso alla tecnologia<\/mark><\/strong>
Abbandoniamo app, account e dispositivi che hanno favorito la nostra dipendenza dalla tecnologia, confidando nel fatto che potremo vivere una vita appagante anche in loro assenza.<\/p>\n\n\n\n

Alternative offline<\/mark><\/strong>
Consideriamo modi per raggiungere i nostri obiettivi senza ricorrere alla tecnologia e potremmo scoprire che gli strumenti analogici soddisfano le nostre esigenze altrettanto bene, se non meglio, dei loro equivalenti digitali.<\/p>\n\n\n\n

Prendersi del tempo lontano dalla tecnologia<\/mark><\/strong>
Quando ci sentiamo instabili, ci prendiamo del tempo lontano da tutti gli schermi, concedendoci lo spazio per rimetterci in piedi e migliorare il nostro contatto consapevole con il nostro Potere Superiore.<\/p>\n\n\n\n

Tenere un diario<\/mark><\/strong>
Tenere un diario sui nostri sentimenti, sulle nostre difficolt\u00e0 e sui nostri obiettivi, sia attraverso la scrittura libera che attraverso gli inventari quotidiani del 10\u00b0 Passo, ci aiuta a sviluppare la prospettiva.  <\/p>\n\n\n\n

Revisione delle ricadute<\/mark><\/strong>
In caso di ricaduta, riesaminiamo attentamente quanto accaduto, identificando i fattori che ci hanno portato alla ricaduta e cosa potrebbe essere necessario cambiare nel nostro programma di recupero per andare avanti.<\/p>\n\n\n\n

Cura fisica di s\u00e9<\/mark><\/strong>
Diamo priorit\u00e0 alla cura del nostro corpo attraverso l'esercizio fisico, il sonno, la dieta, l'igiene e le cure mediche. <\/p>\n\n\n\n

Comunit\u00e0 in presenza<\/strong>
<\/mark>Entriamo in contatto e approfondiamo i nostri rapporti con amici, familiari e con la nostra comunit\u00e0 pi\u00f9 ampia di persona.<\/p>\n\n\n\n

Sviluppare hobby, passioni e attivit\u00e0<\/mark><\/strong>
Nella sobriet\u00e0, investiamo il nostro tempo in interessi e passioni nuovi o trascurati, portando maggiore soddisfazione alla nostra vita.<\/p>\n\n\n\n

Riconoscere altre compulsioni<\/mark><\/strong>
Quando riscontriamo l'astinenza nell'ITAA, potremmo notare l'insorgere di altri comportamenti compulsivi e chiedere consiglio ad altri per affrontarli.<\/p>\n\n\n\n

Aiuto esterno<\/strong>
<\/mark>Ci avvaliamo di risorse esterne, tra cui altre borse di studio dei Dodici Passi e assistenza professionale.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Questa pagina \u00e8 stata scritta dal Comitato per i Contenuti Web dell'ITAA. Se desiderate condividere il vostro feedback o contribuire ai nostri sforzi, saremo lieti di ricevere il vostro feedback o di invitarvi a partecipare a uno dei nostri incontri. Maggiori dettagli sono disponibili sul sito Comitati di servizio<\/a> pagina.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Below are short forms of our tools of recovery that we can easily reference or read aloud in our meetings. Different members have found different tools to be helpful, and often the tools we use change over time. 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