{"id":19301,"date":"2025-02-03T06:49:48","date_gmt":"2025-02-03T14:49:48","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=19301"},"modified":"2025-04-19T06:49:35","modified_gmt":"2025-04-19T13:49:35","slug":"riprendersi-dalla-dipendenza-da-internet-e-dalla-tecnologia","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/it\/recovering-from-internet-and-technology-addiction\/","title":{"rendered":"Stai guarendo dalla dipendenza da Internet e dalla tecnologia?"},"content":{"rendered":"

Benvenuti a Internet and Technology Addicts Anonymous! Siamo lieti che tu ci abbia trovato e speriamo che la nostra community possa esserti utile tanto quanto lo \u00e8 stata per noi. L'ITAA \u00e8 un'associazione di dodici passi composta da persone che si sostengono a vicenda nel percorso di recupero dalla dipendenza da Internet e dalla tecnologia.<\/strong> Ci\u00f2 include dipendenza dai social media<\/a>, dipendenza dal telefono, dipendenza dai video, dipendenza dalla televisione, dipendenza dai videogiochi, dipendenza dalle notizie, dipendenza dalla pornografia, app di incontri, ricerca online, shopping online o qualsiasi altra attivit\u00e0 digitale che diventi compulsiva e problematica. <\/p>\n\n\n\n

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Partecipa a una riunione<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
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Indipendentemente da quanto grande o piccolo ritieni che il tuo problema possa essere, ti invitiamo a provare a partecipare a uno dei nostri incontri giornalieri per vedere se ITAA pu\u00f2 esserti d'aiuto. I nostri incontri sono gratuiti e aperti a chiunque abbia problemi con l'uso compulsivo di internet. Gli incontri sono sicuri, protetti e anonimi. ITAA \u00e8 un'organizzazione molto diversificata e i nostri incontri includono membri di tutte le et\u00e0, generi ed etnie da tutto il mondo. Inoltre, organizziamo incontri anche a francese<\/a>, spagnolo<\/a>, russo<\/a>, tedesco<\/a>, Olandese<\/a>, ebraico<\/a>, arabo<\/a>, <\/p>\n\n\n\n

Che cosa \u00e8 la dipendenza da Internet e dalla tecnologia?<\/h2>\n\n\n\n

Recensito da<\/em> Dott.ssa Amanda Giordano, PhD<\/em><\/a>.<\/em><\/p>\n\n\n\n

La dipendenza da Internet e dalla tecnologia \u00e8 l'uso compulsivo e dannoso di Internet, dei media digitali e dei dispositivi intelligenti. Potremmo sviluppare una dipendenza da social media<\/a>, streaming di contenuti video o audio, pornografia, app di incontri, videogiochi, ricerche online, shopping online, notizie o qualsiasi altra attivit\u00e0 digitale che diventi compulsiva e problematica. La dipendenza da Internet si sviluppa attraverso il rilascio ripetuto di dopamina, che nel tempo pu\u00f2 portare a cambiamenti nel cervello che compromettono la nostra capacit\u00e0 di concentrarci, stabilire le priorit\u00e0, regolare il nostro umore e relazionarci con gli altri. <\/p>\n\n\n\n

Chi di noi si \u00e8 identificato come dipendente da Internet e dalla tecnologia ha sperimentato diversi sintomi comuni. Abbiamo utilizzato i nostri dispositivi pi\u00f9 a lungo del previsto, nonostante i tentativi di controllarne o ridurne l'uso. Anche quando eravamo consapevoli delle conseguenze e volevamo smettere, non ci siamo riusciti. Quando non eravamo connessi ai nostri dispositivi, sperimentavamo distrazione, ansia e irritabilit\u00e0. Non riuscivamo a goderci la nostra vita offline e a essere presenti. Usavamo Internet e la tecnologia per alterare il nostro umore e sfuggire ai problemi. La nostra dipendenza ha messo a repentaglio le nostre relazioni, i nostri percorsi di studio e le nostre opportunit\u00e0 di carriera. Abbiamo provato vergogna e demoralizzazione per il nostro utilizzo della tecnologia. <\/p>\n\n\n\n

Quando abbiamo notato per la prima volta queste esperienze inquietanti, abbiamo iniziato a riconoscere che qualcosa non andava. Ma molti di noi si chiedevano ancora se avessero davvero una dipendenza. Per chi di noi se lo chiede ancora, le seguenti domande possono aiutarci a identificare meglio se nella nostra esperienza ci sono segnali di dipendenza da Internet.

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Dipendenza da Internet<\/strong> <\/strong>Questionario<\/strong> :<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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  1. Mi \u00e8 mai capitato di andare online per controllare velocemente qualcosa e poi scoprire che sono passate ore?<\/li>\n\n\n\n
  2. Mi \u00e8 mai capitato di rinunciare o di stabilire dei limiti per una particolare app o attivit\u00e0 online, per poi non rispettare i miei impegni?<\/li>\n\n\n\n
  3. Ho abbuffate di Internet e tecnologia che durano tutto il giorno o fino a tarda notte?<\/li>\n\n\n\n
  4. Uso i miei dispositivi quando ho del tempo libero?<\/li>\n\n\n\n
  5. Il mio utilizzo di Internet e della tecnologia mi porta a trascurare l'igiene personale, le esigenze nutrizionali o la salute fisica?<\/li>\n\n\n\n
  6. Mi sento isolato, emotivamente assente, distratto o ansioso quando non sono online?<\/li>\n\n\n\n
  7. Il mio utilizzo di Internet contribuisce a creare conflitti o evitamenti nelle relazioni personali?<\/li>\n\n\n\n
  8. Le conseguenze negative del mio utilizzo di Internet hanno messo a repentaglio i miei studi, le mie finanze o la mia carriera?<\/li>\n\n\n\n
  9. Nascondo o mento sulla quantit\u00e0 di tempo che trascorro online o sui tipi di contenuti digitali che consumo?<\/li>\n\n\n\n
  10. Mi sento in colpa o in imbarazzo per il mio utilizzo di Internet?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Nessuno dovrebbe soffrire a causa dell'uso di Internet e della tecnologia. Se hai risposto s\u00ec ad alcune delle domande precedenti, ti invitiamo a valutare l'idea di chiedere supporto.<\/p>\n\n\n\n

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    Partecipa a una riunione<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
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    Quali sono gli effetti della dipendenza da Internet?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    La prima ricercatrice a studiare il disturbo da dipendenza da Internet (IAD) \u00e8 stata la psicologa Dott.ssa Kimberly S. Young, che pubblicato per la prima volta<\/a> criteri diagnostici per questa condizione di salute mentale nel 1998. Oggi c'\u00e8 ancora una discussione aperta nella comunit\u00e0 scientifica su come definire, qualificare e studiare il disturbo da dipendenza da Internet, e il manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali dell'American Psychiatric Association (DSM-5-TR) ha iniziato a riconoscere la gravit\u00e0 di questa dipendenza attraverso l'inclusione di disturbo da gioco su Internet<\/a>. C'\u00e8 consenso diffuso<\/a> sia da ricercatori che da medici emerge che l'uso eccessivo e problematico di Internet, dei media digitali e dei dispositivi intelligenti \u00e8 aumentato negli ultimi due decenni e che la prevalenza di questa dipendenza comportamentale \u00e8 associata a una serie di problemi mentali, emotivi, fisici, interpersonali e professionali.<\/p>\n\n\n\n

    Forse la cosa pi\u00f9 significativa \u00e8 che \u00e8 stato dimostrato che i dipendenti da Internet sperimentano cambiamenti strutturali nel cervello<\/a> molto simili ai cambiamenti sperimentati in persone con dipendenza da alcol o droghe<\/a>. Questi cambiamenti portano a delle compromissioni nel nostro il processo decisionale<\/a>, ragionamento<\/a>, aspettativa di ricompensa<\/a>, funzione esecutiva<\/a>, funzione cognitiva<\/a>, elaborazione emotiva<\/a>, e il nostro memoria di lavoro<\/a>. Diversi studi hanno dimostrato che l'accesso a televisione e videogiochi<\/a> diminuisce la quantit\u00e0 di antidolorifici<\/a> necessari ai pazienti ospedalieri, indicando un effetto di riduzione del dolore<\/a> simili a sostanze oppiacevoli come la morfina, l'eroina o la codeina.<\/p>\n\n\n\n

    Naturalmente, gli effetti della dipendenza da Internet e dalla tecnologia non si riflettono solo sulla struttura del nostro cervello, ma anche sulla nostra vita quotidiana. La dipendenza da Internet e dalla tecnologia \u00e8 fortemente associata a disturbi mentali come disturbo del controllo degli impulsi<\/a>, Disturbo da deficit di attenzione e iperattivit\u00e0 (ADHD)<\/a>, ansia<\/a>, aumento dell'uso di sostanze<\/a>, E depressione<\/a>. Oltre a questi disturbi concomitanti, \u00e8 associato a un rischio pi\u00f9 elevato di malattia cardiometabolica<\/a>, disturbi del sonno e qualit\u00e0 del sonno inferiore<\/a>, aumento della stanchezza<\/a>, E sintomi di insonnia<\/a>, tutti i quali sono correlato<\/a> a un tasso di mortalit\u00e0 pi\u00f9 elevato<\/a>. Forse la cosa pi\u00f9 tragica di tutte \u00e8 che gli individui con un uso problematico di Internet (PIU) hanno tassi molto pi\u00f9 elevati di ideazione, pianificazione e tentativi suicidari.circa tre volte la media<\/a>.Questi risultati sono motivo di seria preoccupazione. Mentre alcuni potrebbero minimizzare l'impatto della dipendenza da Internet rispetto all'abuso di sostanze, la verit\u00e0 \u00e8 che la dipendenza da Internet e dalla tecnologia modifica il nostro cervello in modo simile agli effetti prodotti dalla dipendenza da alcol, eroina o altri disturbi da uso di sostanze.

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    Chi \u00e8 a rischio di dipendenza da Internet?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    La dipendenza da Internet e dalla tecnologia \u00e8 una condizione che pu\u00f2 colpire persone di tutte le et\u00e0, dagli adolescenti e dai giovani fino a coloro che sono in et\u00e0 avanzata. I nostri incontri includono giovani adulti, studenti universitari, professionisti, genitori e pensionati. Sebbene i fattori di rischio siano vari, la dipendenza da Internet non discrimina in base a et\u00e0, livello di istruzione, status socioeconomico, razza o etnia. I suoi effetti negativi non colpiscono solo il dipendente stesso, ma anche i loro familiari e amici<\/a>. Danneggiando il nostro potenziale, l'autostima e la qualit\u00e0 della vita, l'uso eccessivo di Internet pu\u00f2 compromettere la nostra vita; e contribuendo alla depressione e alle tendenze suicide, la nostra dipendenza pu\u00f2 essere pericolosa per la vita. Indipendentemente dal nostro background, se l'uso del computer ci causa disagio o difficolt\u00e0, ci sono azioni che possiamo intraprendere per migliorare la nostra situazione e trovare sollievo.
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    Una soluzione per la dipendenza da Internet e dalla tecnologia<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Sebbene la dipendenza da Internet e dalla tecnologia abbia iniziato a ricevere attenzione solo negli ultimi anni, la malattia della dipendenza non \u00e8 una novit\u00e0. Milioni di persone hanno trovato una libert\u00e0 duratura e duratura dai loro comportamenti di dipendenza attraverso gruppi di mutuo soccorso sul modello degli Alcolisti Anonimi. Un recente revisione sistematica<\/a> Uno studio condotto da ricercatori di sanit\u00e0 pubblica di Stanford ha stabilito che la partecipazione agli Alcolisti Anonimi si \u00e8 rivelata quasi sempre pi\u00f9 efficace di altre terapie nel raggiungere l'astinenza continua dall'alcolismo. Il modello degli Alcolisti Anonimi \u00e8 stato adattato con successo per aiutare le persone che soffrono di una variet\u00e0 di dipendenze, tra cui narcotici, marijuana, nicotina, sesso, pornografia e cibo, tra le altre. In continuit\u00e0 con questa tradizione, gli Alcolisti Anonimi per Dipendenze da Internet e Tecnologia applicano il collaudato modello degli Alcolisti Anonimi per aiutare coloro che soffrono di dipendenza da Internet e dalla tecnologia a trovare una libert\u00e0 a lungo termine dai loro comportamenti autodistruttivi. Condividiamo la nostra esperienza, la nostra forza e la nostra speranza attraverso riunioni di gruppo<\/a> E relazioni uno a uno<\/a>, e lavoriamo su un programma di recupero basato sui Dodici Passi degli Alcolisti Anonimi. I nostri incontri sono gratuiti e anonimi e invitiamo chiunque ritenga di poter trarre beneficio dal nostro supporto a partecipare a uno dei nostri incontri.<\/p>\n\n\n\n

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    UNISCITI A UN
    INCONTRO<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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    I membri condividono le loro esperienze nel trovare il recupero nell'ITAA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Prima di unirmi all'ITAA, ho passato anni a provare ogni soluzione immaginabile, ma niente ha funzionato. Grazie a questa comunit\u00e0, ho sperimentato un'astinenza continua da tutti i miei comportamenti di dipendenza da Internet e dalla tecnologia per oltre tre anni. Oggi soddisfo i miei bisogni di piacere, relax, curiosit\u00e0 e connessione in modo non compulsivo, <\/em>non in linea<\/em> modi. Nel frattempo, la mia vita \u00e8 diventata inimmaginabilmente pi\u00f9 ricca.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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    Si \u00e8 scoperto che avevo davvero bisogno dell'ITAA: avevo bisogno di ammettere di essere dipendente da Internet e dalla tecnologia, chiamando e dicendolo ad alta voce ad altri dipendenti da Internet e dalla tecnologia comprensivi.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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    Mi sento come se solo ora, quasi un anno di astinenza e un anno e mezzo quasi di astinenza, mi accorgessi della vera portata degli effetti negativi che il mio uso ha avuto su di me... Queste cose impiegheranno molto tempo a guarire, forse anche pi\u00f9 del tempo che ho trascorso online. Ma sto vivendo in <\/em>vita reale<\/em> ora. E qui \u00e8 meglio. <\/em><\/p>\n\n\n\n

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    Il mio utilizzo di Internet e della tecnologia \u00e8 sempre stato piuttosto malsano, ma la pandemia ha portato la situazione a un livello superiore. Intere giornate hanno iniziato a scomparire sullo schermo e mi sono disconnesso dal mio compagno e dai miei figli. L'ITAA \u00e8 stata un'ancora di salvezza per me, non solo per l'astinenza che ho trovato, ma anche per tutta la crescita emotiva e le risorse che mi ha fornito.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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    Il nostro programma ha aiutato innumerevoli persone a trovare una libert\u00e0 duratura dalla dipendenza da Internet e dalla tecnologia. Per altre storie personali, vi invitiamo a leggere e ascoltare storie di recupero<\/a> sul nostro sito web.

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    Come riprendersi da <\/strong>Dipendenza da Internet<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Sebbene non esista una cura definitiva o rapida per la dipendenza da Internet, ci sono azioni concrete che possiamo intraprendere per riprenderci dal nostro uso compulsivo di Internet e ripristinare il nostro benessere emotivo e mentale. Abbiamo scoperto che le seguenti azioni sono di grande aiuto per trovare una libert\u00e0 duratura e sostenibile dal nostro uso compulsivo e problematico di Internet.<\/p>\n\n\n\n

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    1. Partecipare alle riunioni quotidiane<\/strong>. Oltre a un numero crescente di incontri faccia a faccia<\/a> in tutto il mondo, ITAA ha riunioni online quotidiane<\/a> dove la nostra comunit\u00e0 globale si incontra per condividere esperienze, forza e speranza. Vi incoraggiamo a partecipare a sei incontri in un breve lasso di tempo per valutare se l'ITAA pu\u00f2 esserci utile.<\/li>\n\n\n\n
    2. Effettua chiamate di sensibilizzazione giornaliere. <\/strong>La nostra dipendenza da Internet ci ha spinto all'isolamento e all'autosufficienza. Quando iniziamo a riprenderci, impariamo che possiamo fidarci degli altri e che possiamo essere vulnerabili. Chiamare altri membri<\/a> al di fuori delle riunioni ci aiuta a rimanere connessi, supportati e sobri, e ci d\u00e0 l'opportunit\u00e0 di condividere informazioni pi\u00f9 dettagliate di quanto potremmo fare durante una riunione.<\/li>\n\n\n\n
    3. Astenersi<\/strong>. Con l'aiuto di altri membri in fase di recupero, noi identificare e astenersi<\/a> dai comportamenti di dipendenza specifici che causano le maggiori difficolt\u00e0 nelle nostre vite. Riconosciamo che questo \u00e8 un processo che si sviluppa nel tempo e ci avvaliamo del supporto disponibile presso l'ITAA per rimanere sobri un giorno alla volta.<\/li>\n\n\n\n
    4. Scopri di pi\u00f9 sul processo di recupero<\/strong>. Il nostro sito web ha molti risorse<\/a> sulla natura della nostra dipendenza e su come potremmo affrontarla al meglio tracciare il nostro percorso di recupero<\/a>, gestire i sintomi dell'astinenza<\/a>, E rispondere alle voglie<\/a>. Inoltre, esiste una ricca letteratura su altri programmi in 12 passi a cui possiamo fare riferimento per meglio informare il nostro processo di guarigione e per saperne di pi\u00f9 sui metodi collaudati che hanno aiutato milioni di altri tossicodipendenti a trovare la sobriet\u00e0.<\/li>\n\n\n\n
    5. Trova uno sponsor e segui i passaggi. <\/strong>Abbiamo tratto beneficio dal chiedere a qualcuno con cui siamo in sintonia di sponsorizzaci<\/a> e lavorando i dodici passi<\/a> insieme a loro, che \u00e8 la base vitale e trasformativa del nostro recupero a lungo termine dalla nostra dipendenza. Un ottimo modo per entrare in contatto con potenziali sponsor \u00e8 quello di fare chiamate di sensibilizzazione<\/a> con altri membri che sono sobri e praticano i Passi.<\/li>\n\n\n\n
    6. Ricorrere ad aiuti esterni.<\/strong> Molti membri integrano il loro percorso di recupero con una variet\u00e0 di risorse esterne all'ITAA, come la terapia cognitivo-comportamentale (TCC), la psicoterapia, la terapia di gruppo, la psichiatria, i centri di trattamento per le dipendenze, sia in regime di ricovero che ambulatoriale, altre associazioni dei 12 Passi, la consulenza spirituale o altre risorse per il benessere della salute mentale. Sebbene non sosteniamo alcuna opzione di trattamento o intervento in particolare, incoraggiamo tutti i membri ad avvalersi di qualsiasi risorsa esterna che possa supportarli nel loro percorso di recupero. Un professionista sanitario o della salute mentale potrebbe essere in grado di fornire consigli personalizzati per la vostra situazione.

      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Cosa fa <\/strong>Dipendenza da Internet<\/strong> A cosa assomiglia la sobriet\u00e0?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      La sobriet\u00e0 nell'ITAA \u00e8 un processo di scoperta che si manifesta in modo diverso per ognuno di noi. Come parte di questo processo, noi identificare e astenersi<\/a> dai comportamenti specifici che scatenano la nostra dipendenza. Abbiamo anche scoperto che \u00e8 utile stabilire una visione positiva del nostro utilizzo di Internet e della tecnologia. Ad esempio, potremmo esercitarci a usare la tecnologia in modo mirato, minimo o solo se necessario per lavoro, istruzione, finanze, salute, recupero e rapporti sobri con i nostri cari. Rispettiamo la dignit\u00e0 di ogni membro affinch\u00e9 scopra il proprio percorso di recupero e collaboriamo con altri membri esperti per aiutarci a definire cosa significhi la sobriet\u00e0 per ciascuno di noi come individuo. Come parte di questo processo, ci affidiamo a riunioni e telefonate per aiutarci a mantenere i nostri impegni di sobriet\u00e0. Invece di usare la tecnologia per distrarci o per intorpidire le nostre emozioni, cerchiamo di usarla come strumento per raggiungere i nostri obiettivi, vivere in linea con i nostri valori e sviluppare vite prospere.

      <\/p>\n\n\n\n

      Tipi di dipendenza da Internet<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Sebbene tutti soffriamo di una malattia comune, questa si manifesta in modi diversi per ognuno di noi. Di seguito sono riportati alcuni comportamenti compulsivi comuni legati a Internet e alla tecnologia. \u00c8 importante tenere presente che questo elenco non \u00e8 n\u00e9 esaustivo n\u00e9 prescrittivo: \u00e8 essenziale identificare i nostri comportamenti compulsivi o inutili legati a Internet e alla tecnologia con l'aiuto di membri esperti e sobri.<\/p>\n\n\n\n